正能量➰思維成長

❦ 最好的時光 並不是1͎8͎歲才是最好的時光 最好的時光是 無論自己到哪個年齡階段 依然對自己還有要求 依然覺得自己在發光✨ 時間所有的逆襲 從來都是蓄謀已久...😏 ꕥ健康與美麗增加收入的捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx #素顏 #4月 #tbt #舊照 #kol #소녀 #ootd #꾸안꾸 #愛自己 #正能量 #心靈 #igdaily #slashie #enjoylife #skincare #beautiful #girllove #girlsdailytw #instadaily #popdaily #波波黛莉 #PopDaily波波黛莉的異想世界 ＃beyourself #智慧與人生 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

┃食記┃ 高雄鼓山BoBo Rose Coffee

⁴⁄₂₂ 這天美麗又兼具時尚的𝙢𝙞𝙢𝙞姐👩🏻
帶我和𝙢𝙪寶來到位於鼓山區 #網美餐廳 品嚐 #泰式料理 

⁴⁄₂₂ 這天美麗又兼具時尚的𝙢𝙞𝙢𝙞姐👩🏻 帶我和𝙢𝙪寶來到位於鼓山區 #網美餐廳 品嚐 #泰式料理 🥗🍝🍹 森林系華麗風「BoBo Rose Coffee」餐好吃也好拍～ 📍地址：高雄市鼓山區青海路277號 📞電話：07-5521448 ⌚️營業時間：週一~週日11:30-21:30 📲粉絲專頁：https://www.facebook.com/boborosecoffee/ #鼓山區 #青海路 #美術館 #高雄美食 #高雄餐廳 #拍照景點 #食記 #IG美食 #igfood #相機先食 #kaohsiungfoodie #food #foodie #foodpic #美食寫真 #tbt #ootd #PopDaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #波波黛莉 #꾸안꾸 #소녀 #일상 #boborosecoffee #舊照 #enjoylife #girlsdailytw #ISGREAT美好生活

 To Be Smoothie 高雄文山特區店【綠果昔、沙拉、輕食餐廳】健人美食探探店🥗

今天喬媽探探店，帶大家來一間健康好吃，很適合愛吃美食又怕胖的美眉、又能瘋狂拍網美照的店！ To Be Smoothie 高雄文山特區店【綠果昔、沙拉、輕食餐廳】 喬媽也是第一次來到文山店，一到就被門口的莫蘭迪紅吸引💖 一走進店內，精緻的裝潢風格真的可以稱為網美打卡店！有點帶有復古芭比風(喬媽少女心發作)，連座位安排也很特別：有四人座的沙發區、兩人座的階梯式設計(喬媽這次一個人去所以坐這裡)、兩人隱密座位區(如果有秘密要聊或是情侶約會可以坐這裡)！ 再來說說餐點吧～因為喬媽下午要健身的關係，午餐就選擇帶有飽足感、蛋白質、蔬果充足的 自選五穀餐（含一碗五穀飯）食量大的女孩或是男生，建議多加一碗飯。 1.自行選擇9樣配菜🥦：喬媽這次選白木耳、海菜、玉米筍、青花菜、杏鮑菇、紅椒、黃椒、水煮蛋、紫洋蔥 2.選擇醬料🍯：喜歡吃辣的朋友，喬媽超推薦他們的五穀餐醬（辣）因為有含蒜，所以吃素的朋友斟酌呦！ 3.加價購肉類🍖：這次喬媽選雞胸肉（薄片）驚艷的嫩，加了五穀餐醬好好吃 4.還可以加購濃湯🍲，但是喬媽因為減脂不喝濃湯所以沒有點，喜歡的朋友可以來試試。 除了上述之外，上桌前店家很貼心的會在餐點內加一點堅果(優質好油)，真的很健康還增加口感喔! 除了上述的五穀餐外，喬媽還點了一杯蔬果昔【化妝舞會】：蘋果、香蕉、奇異果、甜菜根、檸檬、巴西里、西洋芹、奇亞籽、亞麻子、小黃瓜。 喝起來酸酸甜甜，也是我喜愛的紅色💝一整杯只有195大卡，還能把這些蔬果的營養攝取到。 店內的餐點有各式果昔、優格杯、沙拉（偏向溫沙拉）、五穀餐、捲餅、吐司、潛艇堡，可以當點心也可以當正餐。 其實喬媽之前就蠻喜歡他們家的各式果昔，因為平常工作忙碌常常外食，蔬果攝取普遍不足，因此偶爾給自己一天讓腸胃接受清新蔬果的洗禮，無論是工作、運動都會更有活力喔！ 還有還有，店家的二樓是化妝室跟精心佈置超女孩的拍照空間梳妝台，想要拍照的女生可以在這裡梳妝打扮，真的可以拍很久喔！ 店址： 高雄市三民區文安南街86號 營業時間：08:00～20:00 #鋼鐵喬媽愛美食 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #美食 #吃不胖美食 #高雄

┃食記┃玉米濃湯🌽

食記

#清冰箱料理 我覺得喝 #玉米濃湯， 裡面就是要有滿滿的玉米吃起來才有滿足感。 你們也跟我一樣放了 #湯包 還會另外加 #玉米粒 嗎？ 📝簡單懶人教學影片：https://vt.tiktok.com/ZSJfwENtC/ #康寶 #康寶玉米湯包 #懶人料理 #懶人食譜 #tiktok #抖音 #自煮 #自煮生活 #料理 #食記 #健康料理 #烹飪 #food #foodpic #fooddiary #yummy #愛生活 #愛料理 #料理記録 #餐桌日常 #手機食先 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #波波黛莉 #小家庭餐桌 #ISGREAT美好生活

B群很重要嗎？

每天 #確診 案數不斷⋯😞 我想， 我們除了戴好 #口罩 勤洗手外， 最重要的是先增強自己的 #免疫力， 才能與 #疫情 對抗。 要如何🅾︎🆄🆃病毒🦠呢？ 我們隨時暴露於危險環境中，需趕緊為自己增強防護力，才能抵禦外來 #病毒 的攻擊。 💪有形的防護固然重要！ 💪無形的防護根本抵制！ 就讓 #NUTRIPRO長效活力酵母B群 為你增加無形的防護力🛡 本土確診案數攀升，民眾自費接種疫苗 意願提高，但現在因疫情升溫，#衛福部 宣布疫苗優先提供給公費對象，想施打也苦無疫苗。面對這種情況時，提升自身防護力是王道！ #維生素B 和 #維生素C 都是提升自身防護力的好幫手。 #抗疫 記得先增強自身 #防護力， 補充 #維生素Ｂ群，不只能增強活力還提升防護力! 🛍健康活力下單區：https://ppt.cc/f36z2x 「單盒價」 😉 有任何問題也歡迎私訊𝓈𝓌𝑒𝑒𝓉品蓉✨ #B群 #水溶性 #VITALMED維萃能 #NMN #活力加倍 #專利成份 #COVID19 #新冠肺炎 #居家防疫 #疫情快點結束吧 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #hotstuff #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

蛋白質和瘦身有什麼關係？

大家應該都知道，減重減脂最重要的原則就是少吃多運動！但是其中決定成敗的關鍵，主要還是在飲食。 只是到底該怎麼吃，其中的學問很大。最新觀念發現，想成功減重且持久不復胖，💥攝取足量的蛋白質💥比一昧地少吃更為重要。 最近和認識的醫護朋友聊天得知，有一位女性患者長期減重失敗，到醫院的體重管理門診求助後，營養師評估發現，患者才28歲卻已經有了老年人常見的【肌少症】➡骨骼肌肉量只有正常人的6成不到。詳細了解後才知道，原來患者以往都靠節食法瘦身，但食物中蛋白質攝取不足，導致肌肉大量的流失。 下面這張是喬媽的少女時代😂我很愛吃澱粉類、炸物、糯米製品、麵包和手搖飲料🤣 人體隨時隨地都需要蛋白質來供應細胞的增生和修復，而肌肉又是儲藏蛋白質最主要的能源庫。如果減重時一昧地吃少，卻沒有注意營養比例，可能讓蛋白質攝取不足。而我們的身體每天為了獲取所需的能量，在缺乏蛋白質攝取的狀態下自然會開始分解肌肉。「瘦掉的都是肌肉，基礎代謝率反而更低，日後很容易復胖，且更難減重，」 下圖是喬媽生完兩胎6年後的體型，食量不大但是還是愛吃澱粉類，偶而吃吃炸物，喝無糖飲料但是不愛喝水，偶而吃吃消夜，有時不吃早餐或是整天不吃只吃晚餐。 因此，想只想靠飲食減重的朋友，反而要比想練出結實肌肉的人更重視蛋白質的攝取。喬媽在考體重管理師時，我的營養師建議每個人平均每公斤體重，至少要攝取1～1.5克的蛋白質。 蛋白質可以為身體的各種功能提供動力，從酶的產生到激素又稱賀爾蒙的調節....更不用說它還能幫助我們減重與增肌。 然而，蛋白質和減重背後的機制是有趣且複雜的，蛋白質與減重在國外許多的營養學家的說法：「蛋白質是一個有趣的食物！蛋白質能讓你吃飯的速度減慢；並讓你快速有飽足感，因此，讓我們過度放縱飲食與吃進更多卡路里熱量的機會就變小了！」 舉個例子來說，當有一份義大利麵與一份雞胸肉擺在你面前時，你認為哪個食物比較容易被咀嚼消化進肚子裡？因該不用多想，義大利麵會比雞胸肉更容易吃進肚子裡。這是因為蛋白質固有的滿足特性，能提高胃中肽(peptide)的水平濃度，並向大腦發送吃飽了的信號。另一方面是咀嚼的問題，根據荷蘭研究人員的指出，徹底咀嚼食物增加了感官的因素；它會向你的大腦發出飽食信號幫助你減少食物攝取量，有研究指出當你每咬一口需要3秒的食物，就更容易產生飽足感；所以，才會要求大家在吃東西時要多咬幾秒再吞進肚子。人體利用消化蛋白質時的生熱作用，可以達到較快速的減重！相較於碳水化合物和脂肪，我們攝取蛋白質時，身體會自主燃燒更多卡路里來分解攝入的蛋白質。其次，就是蛋白質是會產生飽足感的東西，在你食用蛋白質越多的餐點之後也比較不易感到饑餓，因此，就能減少餐與餐之間的零食時間。 下圖是喬媽開始做飲食控制、控制每日攝取熱量、提高每日攝取蛋白質總量、每日喝水3500cc、每周重訓和有氧一年以後的成果❤ 下圖是2021年的4月份，從開始減脂到目前為止已經歷經快兩年的時間！已經習慣蛋白質較高、多喝水、每日攝取足夠維生素和優質油脂的飲食習慣，偶而大餐放縱也沒有復胖的狀況。 根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究證實，與正常飲食的人相比，每日攝取兩倍以上蛋白質的人在減重方面更有成效，同時更能維持肌肉量！ 用喬媽本身的經驗來跟各位美眉分享，我真的一開始先逼自己去養成正確的飲食習慣和運動習慣，習慣養成後它將變成妳生活的一部分，也同時養成了不復胖的體質，否則一直處於溜溜球的減肥輪迴真的很辛苦又花錢呢！ #鋼鐵喬媽減重碎碎唸 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN #VITALMED #NUTRIPRO

 ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️

❦ 每個人都有ㄧ扇窗 推開了 看別人的繁華 關上了 享自己的精彩 #生活 簡單就迷人 #人心 簡單就幸福 #kol #life #girl #소녀 #일상 #早安 #穿搭 #思維 #ootd #swag #꾸안꾸 #做自己 #愛自己 #正能量 #igdaily #slashie #beauty #girllove #enjoylife #morning #心情語錄 #beautiful #instadaily #outfitstyle #beyourself #智慧與人生 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

┃食記┃自煮「健康食療」

食記自煮健康食療

4月的某ㄧ天， 煲道 #術後魚湯 幫朋友調養身體， 因為是調節身體機能的 #術後湯 ， 食材不能有發熱之物，￼ 中藥也不適宜大補， 還要補充 #蛋白質 和 #微量元素 這道湯的主角是 #魚肉， 魚肉富含蛋白質，魚皮含有豐富的膠原蛋白，而魚湯含有鋅、鎂、等礦物質。連魚肉、魚湯一起食用，有助加速傷口的癒合！ 只是術後不能吃薑物， 煮時為了去魚腥味， 用了四種溫和補氣虛增強體質的中藥。 📝教學影片：https://vt.tiktok.com/ZSJag7MPc/ 👥朋友在恢復調養過程也不忘使用 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 ✨健康油脂新知訊：https://ppt.cc/fCr6vx #印加果油 算是保健用油，含有高比例的 #不飽和脂肪酸，Omega-3與omega-6的比例相近，能夠抗發炎且同時含有豐富的維生素E與多酚，對抗 #自由基 有助於免疫系統功能正常，維持細胞膜完整性有所幫助。 📌平常食療養生很重要，吃對保健食品補充好油脂更不能少！ 喜歡我的分享記得請幫我按心😘 #friend #湯 #煲湯 #養生 #食療 #食記 #料理 #抖音 #抗發炎 #igfood #healthy #hotstuf f#Sachainchioil #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活 #ISG社交電商 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #波波黛莉

GOOD PARTNER好夥伴咖啡／喬媽探探店

今天喬媽又帶各位美眉來探探一家好吃又好拍的網美店打卡了！這間也是喬媽和我的小朋友們很愛的一間店。 這間GOOD PARTNER好夥伴咖啡位於巨蛋附近的文信路上，店面占地不小，門面挺大氣的非常好找！ 好夥伴咖啡是由一位年輕的八年級生- Willy執行長所創立的餐飲品牌，現在已經在高雄開立3家分店了！好夥伴執行長一直堅守的核心價值「品質及創新是品牌生命，同仁及顧客是夥伴靈魂。」非常明顯的體現在他們的餐點和店面裝潢及服務上。 一進門的黑色沙發區就相當適合想單純放鬆聊天的客人，中間英倫風的圓桌則有插座可以使用，適合攜帶電腦工作的人團體開會使用。 位於餐廳後方有一間獨立包廂，裡面大約可以容納26個人用餐，不管商務洽談、辦慶生會、同學會都非常方便，裡面也有獨立冷氣，超級搶手，想要預約使用可以私訊粉專唷！ 好夥伴巨蛋店的內部空間陳設相當的寬敞，整間餐廳的桌椅距離不會讓你覺得有壓迫感，不管是聚會、還是姊妹淘聊天、家庭聚餐都很適合，進出座位也不怕會打擾到其他客人。同時，好夥伴還擁有多樣化的桌椅空間安排，可依個人不同的需求選擇座位(如果沒有客滿的話🤣人多建議事先訂位） 當然，少不了網美必備的拍照打卡背景囉！這片網美牆設計得很有特色和層次，吸引不少美眉們來留下自己的倩影❤ 接下來就是菜單的部分囉~~ 好夥伴的餐點主要種類有：燉飯、義大利麵、定食、早午餐、炸物、甜點舒芙蕾與蜜糖吐司、飲品類。其中正餐類點閱率最大的就屬義大利麵和燉飯，不過我們這次到訪點的是異國定食套餐，口味表現多不錯，較沒有踩雷的疑慮😋而且餐點大多為現點現做，所以趕時間的朋友要斟酌時間喔! 餐點可以再加價做套餐升級，共有三種套餐可選擇 而這次我們選的是A套餐+90元 附主廚湯品、香蒜麵包、飲品折抵60元 這次的套餐附湯是蘑菇濃湯，菌菇香味很濃厚，喜歡蘑菇味道的美眉可以試試。 蒜香麵包表現也有水準，上面抹的蒜蓉奶油醬給得很大方 和風醬燒梅子雞定食 $310 （含主食、白飯、薯條、沙拉、小菜、堅果優格） 這道餐點著名老闆推薦，其肉質十分軟嫩，搭配和風醬燒梅子醬的調味，吃起來酸酸甜甜，相當清爽好入口，很適合一年四季都相當暖和的高雄呀。優雅媽一致肯定這道梅子雞料理，推薦給大家~~~ 西班牙起司辣茄雞定食 $290 （含主食、白飯、薯條、沙拉、小菜、堅果優格） 這道定食的茄汁味相當明顯，辣味不顯著，對於不敢吃辣的人也可以嘗試看看~定食中的薯條相當酥脆入味，且馬鈴薯味濃郁！小菜是一道以脆餅為基底搭配厚切起司與番茄的清爽特色料理～～沙拉以龍鬚菜為主配上小黃瓜、香菇、小豆腐、甜菜根、番茄．．．相當豐富。 接下來是飲品的部分，好夥伴的飲品中最讓人眼睛為之一亮就是3D立體的泡澡熊了呀~~~只是想要這可愛的熊熊需要另外再加50元。飲品的部分就是中規中矩，大家就挑喜歡的點囉! 芝士海鹽奶蓋綠 $70 是蠻清爽的飲料，適合去油解膩 雲朵黑糖鮮奶茶 $80 稍微甜了一點，適合喜歡甜味明顯的美眉 熔岩流沙鹹蛋黃舒芙蕾 $180 (點套餐再加購僅要 $99) 這個是喬媽最喜歡的環節😍喬媽喜歡舒芙蕾是因為它若有似無很夢幻的口感。它的特點在於其ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的外型與鬆軟的口感，好夥伴的舒芙蕾不會是那種軟到完全沒有咀嚼感受，搭配鹹蛋黃醬真的非常特別，喬媽推薦喔💖 最後與大家分享菜單上執行長的一句話： 「簡單的事重複做你會變專家，重複的事用心做你會變成贏家。」 吃飯還能得到心靈上的收穫真的很不錯喔! GOOD PARTNER好夥伴咖啡巨蛋店（寵物友善餐廳） 地址：高雄市鼓山區文信路216-2號 電話：07-5524306 營業時間：9:00-21:00 有服務費10%、提供wifi、插座。低消100元 #鋼鐵喬媽愛美食 #優雅媽 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #高雄 #美食 #網美打卡店

高雄文山區下午茶推薦🍰網美打卡店

這次喬媽帶各位美眉們來到2021高雄卡啡那咖啡館最新力作【卡啡那文濱店】 位於鳳山文山特區的卡啡那文濱店，坐落於很顯眼的三角窗，周邊一樣伴隨著綠意盎然的公園，延續著卡啡那綠意配上木質裝潢風格的文化。從2021/1/28開幕至今，幾乎天天都座無虛席，餐點也很快就銷售一空，人氣可以說是非常高喔！ 文濱店的建築外觀，有別於高雄的其他分店採用黑色烤漆與原木質感的結合，這家店是以全白色刷漆塗牆配上木質調的外觀，而戶外座位的陳設用金屬座椅結合大型藍頂陽傘，一瞬間會讓人誤以為是走在歐洲街邊咖啡館旁一樣！ 連招牌也做得很有歐洲街頭馬路標示的感覺 接著讓我們走進店內，首先映入眼簾的是長達十米左右的環型吧檯，加上挑高的空間，頭頂大大的英文標誌店名燈飾非常醒目，整體環境相當壯觀舒適不壓迫。 入口處的左手邊是一條長型廊道，也是座位區。人多時會略嫌吵雜，如果是要談公事的朋友可以儘量避免這個地方的座位。 接著走到底，映入眼簾的是用連接到天花板的書櫃作為裝飾牆，特色吊燈點綴裝飾的文青風座位區，非常舒服！很適合拍文青風的網美照喔！ 店裡同時設計有多樣的座位風格，像是這個有歐美圖書館風格的長桌區，設計有許多插座，很適合一個人帶著筆電來這裡讀書或辦公，這時再搭配一杯咖啡，如果是喬媽真的可以耗費一整天的時間～(在這裡寫文章😂) 整間咖啡廳最左邊靠近結帳區的牆面，是由眾多咖啡麻布袋組合而成，是一種結合銷售品項又不失特色的裝置藝術，也是特色的網美拍照牆 下面這一區有一種熱帶叢林的風格，座位多為4人座，下午茶時間相對人也比較多比較熱鬧！底部牆面設計是搭配上發光的ＬＯＧＯ相當吸睛亮眼 這次喬媽和姊妹淘到的時候大約下午3:30左右，很多鹹食餐點幾乎都已銷售完畢，而且要找個可以好好拍照聊天的座位也是等了一會兒….所以特別提醒要來探店的美眉們盡早到，才有機會點上想吃的餐點和好找座位喔！ 卡啡那的低消是每人一杯飲品 卡啡那的另一個特色是蛋糕種類很多，色彩也非常繽紛 喬媽不是一個喜歡吃很甜的人，所以怕胖或怕甜的美眉們要斟酌點餐喔🤣 這次我們點了一道【🍓草莓千層】 $155 其實就是草莓拿破崙，一層卡士達醬一層酥餅層層疊起，上面再點綴新鮮的草莓，卡滋卡滋酥脆口感加上草莓的酸甜，綜合了卡士達醬的甜，表現相當不錯！這是喬媽覺得好吃的一道甜點。 鹹食的部分因為我們太晚到，很多餐點都賣完了😑所以只好點了一道安全牌 【🍟美式香料脆薯】 $120 果然是安全牌，現炸的脆薯撒上香料粉，再配上特調的蜂蜜芥末醬，熱熱酥酥的會讓人一口接著一口 這次飲料部分，我們姊妹三都失手🤣沒有點到有特色的飲品！大致介紹一下 【凡爾賽玫瑰咖啡那緹】 (中) $140 這杯玫瑰那堤的玫瑰香味比較微薄~~喜歡喝玫瑰口味的美眉可能會有點失望 【抹茶那緹】 (中) $135 抹茶香算是濃郁的，配上香濃的全脂牛乳，算是順口表現中上 【比利時巧克力 】(中) $135 這杯飲品可可香氣濃郁，入口也有醇厚的可可口感，甜度適中，推薦給喜歡可可的美眉。 【綠野森林】 $150 這道是慢磨蔬果汁，主要由奇異果與蘋果為主體，喝起來相當清爽，蘋果的甜將奇異果的酸味給中和掉了。可以當一道解膩的飲料 如果想要來個歐風悠閒的姊妹淘下午茶約會，卡啡那文濱店會是妳的好選擇。 卡啡那(鳳山文濱店) 地址：高雄市鳳山區文濱路131號 營業時間：08:00-23:00 電話：07-777-7228 #鋼鐵喬媽探探店 #優雅媽 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #網美打卡 #下午茶 #甜點

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