抗藍光少不了葉黃素

今晚，我想來點 #VITALMED維萃能葉黃素 讓我的眼睛保持亮晶晶✨ 剛9點多 #天堂2M 盟友約打蟻后🐜 雖然嫩嫩的我ㄧ進去遇到lag就先趴了.. 沒關係，不氣餒回血後再殺進去～🤣 💁🏻‍♀️玩 #線上遊戲 我不沈迷，雖然 #防疫 在家，我還是很認真的陪小孩，做家事、煮飯、運動、追劇哦！ ➰你們認為什麼是愛自己呢？ 🙋🏻‍♀️我認為是好好照顧自己從頭到腳，由內而外，吃和用對的 #保養品 增強自己的抵抗力，才能與疫情對抗哦！ 🔜 護眼下單區：https://ppt.cc/fkCzjx 💌✎(點品蓉專屬網址購買現折$300元) 有任何問題也歡迎私訊𝓈𝓌𝑒𝑒𝓉品蓉✨ #3C #眼睛 #保養 #eyes #lutein #葉黃素 #乾眼症 #藍光 #抗藍光 #顧眼睛 #hotstuff #popdaily #波波黛莉 #일상 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #slashie #healthy #藝人推薦 #網紅推薦 #部落客推薦 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

Happy Mother's Day💕

💗Happy Mother's Day💕

5̆̈/9̆̈ 今天是 #母親節 洗版日🗓 身為兄妹倆的姐姐第八年母親節日子🌷 💗Happy Mother's Day💕 #life #일상 #아기 #哥哥 #妹妹 #姐姐 #生活 #親子 #kids #育兒 #ootd #子ども #kidslife #lifestyle #popdaily #波波黛莉 #育兒生活 #girlsdailytw #ISGREAT美好生活

正能量➰思維成長

思維成長

❦ #憂鬱 週一症候群你們心情好嗎？ 至 #疫情 以來，人心惶惶， 所有人都處在緊張的氛圍中， 疫情雖然不能鬆懈。 也希望每個人能用平常心， 看待疫情新的一週，隨遇而安。 我們每天都是一次新的旅行， 每ㄧ個和我們走過ㄧ段的人都值得感激。 生命，不長不短剛好用來看看這世界。 願我們不要有太多的恐慌與不安， 相信上天會眷顧台灣的！ 如果萬事開頭難，那麼相信結局ㄧ定會圓滿💪 #Mondayblues #tbt #ootd #素顏 #舊照 #台灣 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #正能量 #愛自己 #Taiwan #高雄 #일상 #popdaily #波波黛莉 #天佑台灣 #思維成長 #智慧與人生 #girlsdailytw #疫情快點結束吧 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

女人40+就是要越活越精緻！怎麼成為一個精緻又大格局的女人？

每個人都無法改變自己的出生，但不管上天賦予妳什麼，妳依然可以創造自己的命運！一個女人，改變命運最好的方式，就是提高自己的格局。因為，格局決定結局。 💎發牌的是上天，出牌的是妳自己💎 如何才能做一個大格局的女人？ 💖擁有獨立的人格： 擁有自我決定的能力，不會受原生家庭的陰影，來影響她的一生。她在任何的環境都能夠很好的生存；面對選擇，可以依據自己的價值判斷，獨立做出最好的抉擇！一個獨立的女人，往往擁有正向的價值觀，敢於表達自己的需求，不會因為害怕衝突而討好別人；她們還擁有很好的情緒調節能力，能夠掌控自己的情緒。 💖眼界 ： 眼界狹隘的人有什麼表現？我沒見過的就是不存在、我不相信的就是不可能！確實啊～很多人只相信他們所看到所理解到的真相。所以，只有當妳擁有了寬廣的眼界，才能看到別人看不到的機遇、看到別人看不見的風景、達到不一樣的人生高度；要有廣闊的視野，莫過於讀萬卷書、行萬里路。 💖心胸開闊： 一個心胸開闊的女人，信奉幸福不是比較出來的，珍惜自己每一分小幸福、懂得感恩、有原則的善良、有讚賞對手的洪量、更有見得朋友好的真心。 💖提高自我價值： 自我價值感高的女人，敢於接納自己的不完美，擁有被討厭的勇氣，任何時候都有自己的原則和底線，不會把自己的價值評判，交到他人的手中。敢於對自己不喜歡的事情說不、從來不討好任何人，也不會玻璃心。她們相信人生不是用來討好的。 💖保持開放的心態終身學習： 比起賺錢，一個女人讓自己值錢更重要！女人要值錢，就是要不斷的成長。不管歲月如何改變女人的容顏，內在的成長都是一輩子的事情。而學習，就是最有力量的成長方式。有格局的女人，會用終身學習，來成就最好的自己。 如何才能做一個精緻的女人? 女人40，只能被困在家庭、工作兩頭燒？一定要背負著母親、人妻、女兒、媳婦……多重身分，被壓得喘不過氣？我不認同！ 怎麼讓自己越來越精緻? 💖學會當一個愛美的女人： 妳的生活的層次會越高級。即使在生活中遇到許多煩心事，只要看看自己美美的指甲、漂亮的妝容、或是剛換的新髮型，瞬間就能轉換心情，對生活的態度自然就會不一樣，給人一種「高度感」的氣度就會顯現出來。 💖一定要懂得講究妳的生活和品味： 從來不化妝的人，化個妝吧！不運動的人，也開始試著運動做些伸展操吧！還有合理的控制飲食，每餐不一定要吃到飽、吃到撐！講究生活，不一定要增加花費 💖嘴巴是別人的，人生才是自己的： 別人對自己的評價，聽聽就好，不要走心！老天爺要給每個人時間長或短，你永遠不會知道，所以不要經常在意別人說了自己什麼，一輩子那麼的短，何必浪費在一些無聊的人和事呢？ 💖懂得拒絕、懂得選擇： 不要什麼意見都照單全收，不合理的是要懂得拒絕，才會有自己的生活品質。 💖開始愛自己： 何時愛自己，就是享受終身浪漫的開始。 「不要委屈自己」或是想著就湊合著吧！先從清理掉身邊的垃圾開始，才有多的時間、空間，讓更美好的人事物有機會進入你的生活。 我是個40歲的女人，想越活越精緻的女人 我是Rhea鋼鐵喬媽 #鋼鐵喬 #精緻女人 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #心靈成長 #學習 #女人心情

➰ 疫情後， 最值得的東西， 不是房子和車子， 而是健康的身體。 災難後， 最珍貴的東西， 不是財富和名利， 而是鮮活的生命。 活著自知而清醒， 世界才會對你溫暖以待。 #tbt #ootd #素顏 #舊照 #疫情 #台灣 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #正能量 #愛自己 #Taiwan #popdaily #波波黛莉 #天佑台灣 #智慧與人生 #girlsdailytw #ISG社交電商 #疫情快點結束吧 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

GOOD PARTNER好夥伴咖啡／喬媽探探店

今天喬媽又帶各位美眉來探探一家好吃又好拍的網美店打卡了！這間也是喬媽和我的小朋友們很愛的一間店。 這間GOOD PARTNER好夥伴咖啡位於巨蛋附近的文信路上，店面占地不小，門面挺大氣的非常好找！ 好夥伴咖啡是由一位年輕的八年級生- Willy執行長所創立的餐飲品牌，現在已經在高雄開立3家分店了！好夥伴執行長一直堅守的核心價值「品質及創新是品牌生命，同仁及顧客是夥伴靈魂。」非常明顯的體現在他們的餐點和店面裝潢及服務上。 一進門的黑色沙發區就相當適合想單純放鬆聊天的客人，中間英倫風的圓桌則有插座可以使用，適合攜帶電腦工作的人團體開會使用。 位於餐廳後方有一間獨立包廂，裡面大約可以容納26個人用餐，不管商務洽談、辦慶生會、同學會都非常方便，裡面也有獨立冷氣，超級搶手，想要預約使用可以私訊粉專唷！ 好夥伴巨蛋店的內部空間陳設相當的寬敞，整間餐廳的桌椅距離不會讓你覺得有壓迫感，不管是聚會、還是姊妹淘聊天、家庭聚餐都很適合，進出座位也不怕會打擾到其他客人。同時，好夥伴還擁有多樣化的桌椅空間安排，可依個人不同的需求選擇座位(如果沒有客滿的話🤣人多建議事先訂位） 當然，少不了網美必備的拍照打卡背景囉！這片網美牆設計得很有特色和層次，吸引不少美眉們來留下自己的倩影❤ 接下來就是菜單的部分囉~~ 好夥伴的餐點主要種類有：燉飯、義大利麵、定食、早午餐、炸物、甜點舒芙蕾與蜜糖吐司、飲品類。其中正餐類點閱率最大的就屬義大利麵和燉飯，不過我們這次到訪點的是異國定食套餐，口味表現多不錯，較沒有踩雷的疑慮😋而且餐點大多為現點現做，所以趕時間的朋友要斟酌時間喔! 餐點可以再加價做套餐升級，共有三種套餐可選擇 而這次我們選的是A套餐+90元 附主廚湯品、香蒜麵包、飲品折抵60元 這次的套餐附湯是蘑菇濃湯，菌菇香味很濃厚，喜歡蘑菇味道的美眉可以試試。 蒜香麵包表現也有水準，上面抹的蒜蓉奶油醬給得很大方 和風醬燒梅子雞定食 $310 （含主食、白飯、薯條、沙拉、小菜、堅果優格） 這道餐點著名老闆推薦，其肉質十分軟嫩，搭配和風醬燒梅子醬的調味，吃起來酸酸甜甜，相當清爽好入口，很適合一年四季都相當暖和的高雄呀。優雅媽一致肯定這道梅子雞料理，推薦給大家~~~ 西班牙起司辣茄雞定食 $290 （含主食、白飯、薯條、沙拉、小菜、堅果優格） 這道定食的茄汁味相當明顯，辣味不顯著，對於不敢吃辣的人也可以嘗試看看~定食中的薯條相當酥脆入味，且馬鈴薯味濃郁！小菜是一道以脆餅為基底搭配厚切起司與番茄的清爽特色料理～～沙拉以龍鬚菜為主配上小黃瓜、香菇、小豆腐、甜菜根、番茄．．．相當豐富。 接下來是飲品的部分，好夥伴的飲品中最讓人眼睛為之一亮就是3D立體的泡澡熊了呀~~~只是想要這可愛的熊熊需要另外再加50元。飲品的部分就是中規中矩，大家就挑喜歡的點囉! 芝士海鹽奶蓋綠 $70 是蠻清爽的飲料，適合去油解膩 雲朵黑糖鮮奶茶 $80 稍微甜了一點，適合喜歡甜味明顯的美眉 熔岩流沙鹹蛋黃舒芙蕾 $180 (點套餐再加購僅要 $99) 這個是喬媽最喜歡的環節😍喬媽喜歡舒芙蕾是因為它若有似無很夢幻的口感。它的特點在於其ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的外型與鬆軟的口感，好夥伴的舒芙蕾不會是那種軟到完全沒有咀嚼感受，搭配鹹蛋黃醬真的非常特別，喬媽推薦喔💖 最後與大家分享菜單上執行長的一句話： 「簡單的事重複做你會變專家，重複的事用心做你會變成贏家。」 吃飯還能得到心靈上的收穫真的很不錯喔! GOOD PARTNER好夥伴咖啡巨蛋店（寵物友善餐廳） 地址：高雄市鼓山區文信路216-2號 電話：07-5524306 營業時間：9:00-21:00 有服務費10%、提供wifi、插座。低消100元 #鋼鐵喬媽愛美食 #優雅媽 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #高雄 #美食 #網美打卡店

高雄文山區下午茶推薦🍰網美打卡店

這次喬媽帶各位美眉們來到2021高雄卡啡那咖啡館最新力作【卡啡那文濱店】 位於鳳山文山特區的卡啡那文濱店，坐落於很顯眼的三角窗，周邊一樣伴隨著綠意盎然的公園，延續著卡啡那綠意配上木質裝潢風格的文化。從2021/1/28開幕至今，幾乎天天都座無虛席，餐點也很快就銷售一空，人氣可以說是非常高喔！ 文濱店的建築外觀，有別於高雄的其他分店採用黑色烤漆與原木質感的結合，這家店是以全白色刷漆塗牆配上木質調的外觀，而戶外座位的陳設用金屬座椅結合大型藍頂陽傘，一瞬間會讓人誤以為是走在歐洲街邊咖啡館旁一樣！ 連招牌也做得很有歐洲街頭馬路標示的感覺 接著讓我們走進店內，首先映入眼簾的是長達十米左右的環型吧檯，加上挑高的空間，頭頂大大的英文標誌店名燈飾非常醒目，整體環境相當壯觀舒適不壓迫。 入口處的左手邊是一條長型廊道，也是座位區。人多時會略嫌吵雜，如果是要談公事的朋友可以儘量避免這個地方的座位。 接著走到底，映入眼簾的是用連接到天花板的書櫃作為裝飾牆，特色吊燈點綴裝飾的文青風座位區，非常舒服！很適合拍文青風的網美照喔！ 店裡同時設計有多樣的座位風格，像是這個有歐美圖書館風格的長桌區，設計有許多插座，很適合一個人帶著筆電來這裡讀書或辦公，這時再搭配一杯咖啡，如果是喬媽真的可以耗費一整天的時間～(在這裡寫文章😂) 整間咖啡廳最左邊靠近結帳區的牆面，是由眾多咖啡麻布袋組合而成，是一種結合銷售品項又不失特色的裝置藝術，也是特色的網美拍照牆 下面這一區有一種熱帶叢林的風格，座位多為4人座，下午茶時間相對人也比較多比較熱鬧！底部牆面設計是搭配上發光的ＬＯＧＯ相當吸睛亮眼 這次喬媽和姊妹淘到的時候大約下午3:30左右，很多鹹食餐點幾乎都已銷售完畢，而且要找個可以好好拍照聊天的座位也是等了一會兒….所以特別提醒要來探店的美眉們盡早到，才有機會點上想吃的餐點和好找座位喔！ 卡啡那的低消是每人一杯飲品 卡啡那的另一個特色是蛋糕種類很多，色彩也非常繽紛 喬媽不是一個喜歡吃很甜的人，所以怕胖或怕甜的美眉們要斟酌點餐喔🤣 這次我們點了一道【🍓草莓千層】 $155 其實就是草莓拿破崙，一層卡士達醬一層酥餅層層疊起，上面再點綴新鮮的草莓，卡滋卡滋酥脆口感加上草莓的酸甜，綜合了卡士達醬的甜，表現相當不錯！這是喬媽覺得好吃的一道甜點。 鹹食的部分因為我們太晚到，很多餐點都賣完了😑所以只好點了一道安全牌 【🍟美式香料脆薯】 $120 果然是安全牌，現炸的脆薯撒上香料粉，再配上特調的蜂蜜芥末醬，熱熱酥酥的會讓人一口接著一口 這次飲料部分，我們姊妹三都失手🤣沒有點到有特色的飲品！大致介紹一下 【凡爾賽玫瑰咖啡那緹】 (中) $140 這杯玫瑰那堤的玫瑰香味比較微薄~~喜歡喝玫瑰口味的美眉可能會有點失望 【抹茶那緹】 (中) $135 抹茶香算是濃郁的，配上香濃的全脂牛乳，算是順口表現中上 【比利時巧克力 】(中) $135 這杯飲品可可香氣濃郁，入口也有醇厚的可可口感，甜度適中，推薦給喜歡可可的美眉。 【綠野森林】 $150 這道是慢磨蔬果汁，主要由奇異果與蘋果為主體，喝起來相當清爽，蘋果的甜將奇異果的酸味給中和掉了。可以當一道解膩的飲料 如果想要來個歐風悠閒的姊妹淘下午茶約會，卡啡那文濱店會是妳的好選擇。 卡啡那(鳳山文濱店) 地址：高雄市鳳山區文濱路131號 營業時間：08:00-23:00 電話：07-777-7228 #鋼鐵喬媽探探店 #優雅媽 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #網美打卡 #下午茶 #甜點

┃食記┃咖哩蛋包飯🍛

#咖哩飯 應該是每個孩子都愛吃的吧！ 📹影片紀錄：https://vt.tiktok.com/ZSJAVUpbd/ 昨天帶兄妹外出放風，回家前先去 #全聯 備隔天要煮的 #食材 哥哥許願好想要吃到 #媽媽 煮的「咖哩蛋包飯。」 這麼簡單的願望，哪有什麼問題呢～🤗 🍛食材買齊今天午餐開煮， #型男小主廚 也來幫忙煮和介紹香噴噴 #料理 哦！☺️ 👦🏻 #哥哥 說；外面買的咖喱沒那麼濃郁，又比較鹹，還是媽媽煮的最香最好吃😋 這就是 #媽媽的味道 吧！😊 #boy #親子 #育兒 #食事 #食記 #烹飪 #food #薑黃粉 #家常菜 #yummy #healthy #enjoylife #育兒生活 #料理写真 #餐桌日常 #手機食先 #popdaily #fooddiary #小家庭餐桌 #ISG社交電商 #カレーライス #ISGREAT美好生活

女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？妳想多囉!妳想多囉!

今天鋼鐵喬媽來聊聊女生重訓這檔事 「女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？」 妳想多了喔！ 先跟大家講一個觀點： 「長肌肉」是一件非常困難的事¸尤其是女生 而長肥肉，妳需要做的只有一件事： 吃！吃！吃！ 很多女生想擁有馬甲線、緊緻的手臂、翹臀……其實這些都和肌肉息息相關。其實沒有肌肉的支持，就很難出現緊緻的體型。 再來，肌肉和我們人體的代謝速率是密不可分的！ 肌肉比例高的人基礎代謝高，肌肉比例低的人基礎代謝低。那些代謝高的人就是傳說中吃的不胖星人。 通過力量訓練、多喝水、多吃優質蛋白質和增加優質油脂攝取，去增加基礎代謝。▶#塑身其實很簡單 過了25歲，不練「肌肉」就很容易等著變胖！ 肌肉＝瘦肉 有肌肉才會幫助消耗卡路里，達到減脂目的！ 肌肉上升，基礎代謝會跟著上升，這樣才能逐漸養成不易胖的體質。 一公斤肌肉體積，大概只有一公斤脂肪的1/4，去想像一公斤的棉花和一公斤的鐵，哪個體積大，就能明白了! 有些朋友的迷思：看起來很瘦就不需要運動？不吃東西體脂肪就會變少？體重降低就是減脂了？ 其實➡身材線條=「夠低的體脂肪」+「足夠的肌肉量」。 體脂肪百分比愈低，包覆在我們肌肉外的皮下脂肪層就愈薄，肌肉紋理才看得愈清楚，而肌肉量愈足夠，輪廓以及形狀就會更加明顯立體。 但是當你不運動，過了25歲後因為代謝變慢，體脂肪會自動找上門！因為25歲後，每年會流失2.5公斤的肌肉，取而代之的，就是體積龐大的體脂肪！ 根據很多專業健身教練的建議，一般女性要短時間內提升肌肉量且減脂，並不是靠大重量的重訓，而是藉由「全身的肌力訓練動作組合」，來做強度拉高的運動最有效！這樣的運動法還有一個好處，就是全身的主要肌肉群都能平均運動到，總體的肌肉量都能提升，避免某部位特別發達。鋼鐵喬媽目前也是在做肌肉量的提升，同時搭配良好健康的飲食習慣+#多喝水 女生要長肌肉有多難？ 實際上，從生理學的角度來說： 女生想要通過正常訓練達到強壯的像金剛芭比這種狀態，是幾乎不可能的，因為這超越了女生人體生長極限。 更何況女生們比男生少了一樣增肌神器：「睪酮激素」：這種激素大量存在於男性體內，而女性的體內含量很小，只有大約男性的1/16，這也就是女性比男性很難練出強壯肌肉的原因。 那麼我們可以這樣來比喻： 男生用20kg負重練出的肌肉塊，女生至少要使用320kg的負重，才能練出相同體積的肌肉塊！所以，如果不使用大量激素或者補劑，女生幾乎是不可能長出大塊肌肉的。所以不用擔心會練得很壯! 女生為什麼要重訓？ ❤肌肉對支撐美好身材極其重要❤ 一、體態較均勻： 身材曲線更結實勻稱 二、增加基礎代謝： 身體肌肉量增加，基礎代謝率相對提高，可養成吃不胖體質 三、保護脊椎、骨關節： 身體所有骨頭和關節外層都包覆著肌肉，當肌肉越強壯，對於關節的保護力相對增強！ 好身材好體態，不是一天兩天造成的！需要時間去堅持飲食、運動和克制! 期待姊妹們都能練出自己滿意的身材喔! #鋼鐵喬媽 #塑身 #健身 #減脂 #美體 #運動 #每天都美好一點 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPRO維立補

祈福煙火🎆

#心安平安祈福活動 祈願世界和平 疫情消除 人人平安喜樂 好幸運🍀 在家全程舒服的看到整場煙火秀🎆 📹煙火影片：https://vt.tiktok.com/ZSJAbWUex/ 煙花很美 你看看煙花的微笑更美 希望生活有驚喜 希望喜歡有回應💕 #life #台灣 #高雄 #煙火 #煙花 #心情 #語錄 #心靈 #正能量 #蓮池潭 #taiwan #enjoylife #祈福煙火 #天佑台灣 #疫情退散 #popdaily #波波黛莉 #fireworks #ISGREAT美好生活

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┃食記┃咖哩蛋包飯🍛

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