抗藍光少不了葉黃素

今晚，我想來點 #VITALMED維萃能葉黃素 讓我的眼睛保持亮晶晶✨ 剛9點多 #天堂2M 盟友約打蟻后🐜 雖然嫩嫩的我ㄧ進去遇到lag就先趴了.. 沒關係，不氣餒回血後再殺進去～🤣 💁🏻‍♀️玩 #線上遊戲 我不沈迷，雖然 #防疫 在家，我還是很認真的陪小孩，做家事、煮飯、運動、追劇哦！ ➰你們認為什麼是愛自己呢？ 🙋🏻‍♀️我認為是好好照顧自己從頭到腳，由內而外，吃和用對的 #保養品 增強自己的抵抗力，才能與疫情對抗哦！ 🔜 護眼下單區：https://ppt.cc/fkCzjx 💌✎(點品蓉專屬網址購買現折$300元) 有任何問題也歡迎私訊𝓈𝓌𝑒𝑒𝓉品蓉✨ #3C #眼睛 #保養 #eyes #lutein #葉黃素 #乾眼症 #藍光 #抗藍光 #顧眼睛 #hotstuff #popdaily #波波黛莉 #일상 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #slashie #healthy #藝人推薦 #網紅推薦 #部落客推薦 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

小小外送員

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女人40+就是要越活越精緻！怎麼成為一個精緻又大格局的女人？

每個人都無法改變自己的出生，但不管上天賦予妳什麼，妳依然可以創造自己的命運！一個女人，改變命運最好的方式，就是提高自己的格局。因為，格局決定結局。 💎發牌的是上天，出牌的是妳自己💎 如何才能做一個大格局的女人？ 💖擁有獨立的人格： 擁有自我決定的能力，不會受原生家庭的陰影，來影響她的一生。她在任何的環境都能夠很好的生存；面對選擇，可以依據自己的價值判斷，獨立做出最好的抉擇！一個獨立的女人，往往擁有正向的價值觀，敢於表達自己的需求，不會因為害怕衝突而討好別人；她們還擁有很好的情緒調節能力，能夠掌控自己的情緒。 💖眼界 ： 眼界狹隘的人有什麼表現？我沒見過的就是不存在、我不相信的就是不可能！確實啊～很多人只相信他們所看到所理解到的真相。所以，只有當妳擁有了寬廣的眼界，才能看到別人看不到的機遇、看到別人看不見的風景、達到不一樣的人生高度；要有廣闊的視野，莫過於讀萬卷書、行萬里路。 💖心胸開闊： 一個心胸開闊的女人，信奉幸福不是比較出來的，珍惜自己每一分小幸福、懂得感恩、有原則的善良、有讚賞對手的洪量、更有見得朋友好的真心。 💖提高自我價值： 自我價值感高的女人，敢於接納自己的不完美，擁有被討厭的勇氣，任何時候都有自己的原則和底線，不會把自己的價值評判，交到他人的手中。敢於對自己不喜歡的事情說不、從來不討好任何人，也不會玻璃心。她們相信人生不是用來討好的。 💖保持開放的心態終身學習： 比起賺錢，一個女人讓自己值錢更重要！女人要值錢，就是要不斷的成長。不管歲月如何改變女人的容顏，內在的成長都是一輩子的事情。而學習，就是最有力量的成長方式。有格局的女人，會用終身學習，來成就最好的自己。 如何才能做一個精緻的女人? 女人40，只能被困在家庭、工作兩頭燒？一定要背負著母親、人妻、女兒、媳婦……多重身分，被壓得喘不過氣？我不認同！ 怎麼讓自己越來越精緻? 💖學會當一個愛美的女人： 妳的生活的層次會越高級。即使在生活中遇到許多煩心事，只要看看自己美美的指甲、漂亮的妝容、或是剛換的新髮型，瞬間就能轉換心情，對生活的態度自然就會不一樣，給人一種「高度感」的氣度就會顯現出來。 💖一定要懂得講究妳的生活和品味： 從來不化妝的人，化個妝吧！不運動的人，也開始試著運動做些伸展操吧！還有合理的控制飲食，每餐不一定要吃到飽、吃到撐！講究生活，不一定要增加花費 💖嘴巴是別人的，人生才是自己的： 別人對自己的評價，聽聽就好，不要走心！老天爺要給每個人時間長或短，你永遠不會知道，所以不要經常在意別人說了自己什麼，一輩子那麼的短，何必浪費在一些無聊的人和事呢？ 💖懂得拒絕、懂得選擇： 不要什麼意見都照單全收，不合理的是要懂得拒絕，才會有自己的生活品質。 💖開始愛自己： 何時愛自己，就是享受終身浪漫的開始。 「不要委屈自己」或是想著就湊合著吧！先從清理掉身邊的垃圾開始，才有多的時間、空間，讓更美好的人事物有機會進入你的生活。 我是個40歲的女人，想越活越精緻的女人 我是Rhea鋼鐵喬媽 #鋼鐵喬 #精緻女人 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #心靈成長 #學習 #女人心情

┃食記┃高雄三民美食🦔

分享最近兄妹指定款 #刺蝟 雞蛋糕🦔 就在 #文藻大學 附近🏫 造型不單可愛，外皮酥也不硬， 吃起來很有蓬鬆感也很Q， 內餡口味選擇也滿多的， 每種吃起來香濃不甜膩， 刺蝟紋路很明顯擄獲小孩的心。 💕 記得要吃前先預約才不會到現場等太久哦！ 📩@996xvsmk(Line預訂) #再刺相遇雞蛋糕餐車 📍地址：高雄市三民區鼎中路577號(之後會更改地點) ⌚️營業時間：請參考店家IG @meet_hedgehog #高雄美食 #拍照景點 #餐車美食 #三民 #三民區 #文藻美食 #雞蛋糕 #高雄下午茶 #再刺相遇雞蛋糕 #造型雞蛋糕 #美食 #kaohsiungfoodie #food #foodie #foodpic #點心 #子ども #親子 #育兒日常 #美食寫真 #ISGREAT美好生活

正能量➰思維成長

思維成長

❦ #憂鬱 週一症候群你們心情好嗎？ 至 #疫情 以來，人心惶惶， 所有人都處在緊張的氛圍中， 疫情雖然不能鬆懈。 也希望每個人能用平常心， 看待疫情新的一週，隨遇而安。 我們每天都是一次新的旅行， 每ㄧ個和我們走過ㄧ段的人都值得感激。 生命，不長不短剛好用來看看這世界。 願我們不要有太多的恐慌與不安， 相信上天會眷顧台灣的！ 如果萬事開頭難，那麼相信結局ㄧ定會圓滿💪 #Mondayblues #tbt #ootd #素顏 #舊照 #台灣 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #正能量 #愛自己 #Taiwan #高雄 #일상 #popdaily #波波黛莉 #天佑台灣 #思維成長 #智慧與人生 #girlsdailytw #疫情快點結束吧 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

Happy Mother's Day💕

💗Happy Mother's Day💕

5̆̈/9̆̈ 今天是 #母親節 洗版日🗓 身為兄妹倆的姐姐第八年母親節日子🌷 💗Happy Mother's Day💕 #life #일상 #아기 #哥哥 #妹妹 #姐姐 #生活 #親子 #kids #育兒 #ootd #子ども #kidslife #lifestyle #popdaily #波波黛莉 #育兒生活 #girlsdailytw #ISGREAT美好生活

➰ 疫情後， 最值得的東西， 不是房子和車子， 而是健康的身體。 災難後， 最珍貴的東西， 不是財富和名利， 而是鮮活的生命。 活著自知而清醒， 世界才會對你溫暖以待。 #tbt #ootd #素顏 #舊照 #疫情 #台灣 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #正能量 #愛自己 #Taiwan #popdaily #波波黛莉 #天佑台灣 #智慧與人生 #girlsdailytw #ISG社交電商 #疫情快點結束吧 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？妳想多囉!妳想多囉!

今天鋼鐵喬媽來聊聊女生重訓這檔事 「女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？」 妳想多了喔！ 先跟大家講一個觀點： 「長肌肉」是一件非常困難的事¸尤其是女生 而長肥肉，妳需要做的只有一件事： 吃！吃！吃！ 很多女生想擁有馬甲線、緊緻的手臂、翹臀……其實這些都和肌肉息息相關。其實沒有肌肉的支持，就很難出現緊緻的體型。 再來，肌肉和我們人體的代謝速率是密不可分的！ 肌肉比例高的人基礎代謝高，肌肉比例低的人基礎代謝低。那些代謝高的人就是傳說中吃的不胖星人。 通過力量訓練、多喝水、多吃優質蛋白質和增加優質油脂攝取，去增加基礎代謝。▶#塑身其實很簡單 過了25歲，不練「肌肉」就很容易等著變胖！ 肌肉＝瘦肉 有肌肉才會幫助消耗卡路里，達到減脂目的！ 肌肉上升，基礎代謝會跟著上升，這樣才能逐漸養成不易胖的體質。 一公斤肌肉體積，大概只有一公斤脂肪的1/4，去想像一公斤的棉花和一公斤的鐵，哪個體積大，就能明白了! 有些朋友的迷思：看起來很瘦就不需要運動？不吃東西體脂肪就會變少？體重降低就是減脂了？ 其實➡身材線條=「夠低的體脂肪」+「足夠的肌肉量」。 體脂肪百分比愈低，包覆在我們肌肉外的皮下脂肪層就愈薄，肌肉紋理才看得愈清楚，而肌肉量愈足夠，輪廓以及形狀就會更加明顯立體。 但是當你不運動，過了25歲後因為代謝變慢，體脂肪會自動找上門！因為25歲後，每年會流失2.5公斤的肌肉，取而代之的，就是體積龐大的體脂肪！ 根據很多專業健身教練的建議，一般女性要短時間內提升肌肉量且減脂，並不是靠大重量的重訓，而是藉由「全身的肌力訓練動作組合」，來做強度拉高的運動最有效！這樣的運動法還有一個好處，就是全身的主要肌肉群都能平均運動到，總體的肌肉量都能提升，避免某部位特別發達。鋼鐵喬媽目前也是在做肌肉量的提升，同時搭配良好健康的飲食習慣+#多喝水 女生要長肌肉有多難？ 實際上，從生理學的角度來說： 女生想要通過正常訓練達到強壯的像金剛芭比這種狀態，是幾乎不可能的，因為這超越了女生人體生長極限。 更何況女生們比男生少了一樣增肌神器：「睪酮激素」：這種激素大量存在於男性體內，而女性的體內含量很小，只有大約男性的1/16，這也就是女性比男性很難練出強壯肌肉的原因。 那麼我們可以這樣來比喻： 男生用20kg負重練出的肌肉塊，女生至少要使用320kg的負重，才能練出相同體積的肌肉塊！所以，如果不使用大量激素或者補劑，女生幾乎是不可能長出大塊肌肉的。所以不用擔心會練得很壯! 女生為什麼要重訓？ ❤肌肉對支撐美好身材極其重要❤ 一、體態較均勻： 身材曲線更結實勻稱 二、增加基礎代謝： 身體肌肉量增加，基礎代謝率相對提高，可養成吃不胖體質 三、保護脊椎、骨關節： 身體所有骨頭和關節外層都包覆著肌肉，當肌肉越強壯，對於關節的保護力相對增強！ 好身材好體態，不是一天兩天造成的！需要時間去堅持飲食、運動和克制! 期待姊妹們都能練出自己滿意的身材喔! #鋼鐵喬媽 #塑身 #健身 #減脂 #美體 #運動 #每天都美好一點 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPRO維立補

┃食記┃咖哩蛋包飯🍛

#咖哩飯 應該是每個孩子都愛吃的吧！ 📹影片紀錄：https://vt.tiktok.com/ZSJAVUpbd/ 昨天帶兄妹外出放風，回家前先去 #全聯 備隔天要煮的 #食材 哥哥許願好想要吃到 #媽媽 煮的「咖哩蛋包飯。」 這麼簡單的願望，哪有什麼問題呢～🤗 🍛食材買齊今天午餐開煮， #型男小主廚 也來幫忙煮和介紹香噴噴 #料理 哦！☺️ 👦🏻 #哥哥 說；外面買的咖喱沒那麼濃郁，又比較鹹，還是媽媽煮的最香最好吃😋 這就是 #媽媽的味道 吧！😊 #boy #親子 #育兒 #食事 #食記 #烹飪 #food #薑黃粉 #家常菜 #yummy #healthy #enjoylife #育兒生活 #料理写真 #餐桌日常 #手機食先 #popdaily #fooddiary #小家庭餐桌 #ISG社交電商 #カレーライス #ISGREAT美好生活

看起來瘦不是瘦?你可能是「泡芙人」

形容看起來不胖，但是體脂高、肌肉量很少的人，就是所謂的「瘦胖子」或「泡芙人」。有很多女孩看起來瘦瘦的，但是體脂肪高的誇張，這就是典型的泡芙人 造成泡芙人的可能原因： 💢先天基因的問題（肌肉量、脂肪量） 💢運動量太少甚至不運動 💢不當減重（靠藥物、不正常節食斷食） 💢長期飲食習慣不良，攝取過多碳水化合物與精緻澱粉、糖份 💢有代謝方面疾病 泡芙人其實是不太健康的生理狀態 【體脂肪】分成皮下脂肪、內臟脂肪、管道脂肪、血脂 🛑皮下脂肪：儲存在皮膚下，分布於全身，尤其大部分集中在大腿、手臂、腹部、臀部為主，是會影響外觀胖瘦的脂肪，過多會使得身體看起來臃腫，所以大多數人都不喜歡它。 🛑內臟脂肪：儲存在臟器周圍，是有保護臟器的功能。內臟脂肪過多是危險的徵兆，它會緩慢分泌炎症物質進入血液，導致許多健康問題發生，例如：高血脂、高血壓、高血糖，脂肪肝、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。 典型「泡芙人」外觀可能看不出肥胖，但是從健檢報告中可以發現，可能出現脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高，未來年紀越來越大，容易引發心血管疾病、癌症、糖尿病等。 🛑管道脂肪：主要指堆積在體內管道的脂肪，例如：血管、消化管、氣管等等。當管道脂肪大量堆積時，會形成血管壁上堆積黃色的粥狀結塊，造成血管彈力下降、血流受阻，導致血栓或血液循環的問題，引起慢性病、腦梗塞、心腦血管等高危險的問題。基本上多數有肥胖症狀的人內臟脂肪大多有過高的情形，這樣的狀態之下脂肪容易進入管道，進而延伸相關疾病。 🛑血脂：顧名思義就是在血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中的膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。高血脂症除會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。 泡芙人應該怎麼調整飲食？ ⭕如果是有代謝方面疾病者，應先詢問自己的主治醫師來調整飲食。 ⭕無代謝方面疾病者，應當多攝取蛋白質、健康的油脂，並減少攝取精緻碳水化合物和精緻甜點，加上每日攝取足夠的水分。 泡芙人應減少攝取的食物： ❌碳酸飲料、炸物、果汁、蛋糕、餅乾、糖果、糖(添加或天然)、酒精 泡芙人可以做麼樣的運動？ 想擺脫泡芙人必須要養成規律的運動習慣，特別是做重訓（阻力訓練）以及有氧運動。有氧+重訓，其實就是增肌減脂！單有氧減脂而沒有增肌肉，未來可能會為肌少症所苦，所以一定要記得同步進行。 ⭕「有氧運動」可以消耗體內過多的脂肪，增加血液循環與加速代謝身體不需要的廢物，運動所產生的腦內啡也可以讓你感到更開心更快樂，現在因為疫情的關係很多朋友居家辦公、居家學習，真的可以跟著youtube上的有氧舞蹈教學影片跟著動一動。 ⭕「阻力訓練」可以提升身體的肌肉量、提升基礎代謝率、肌肉增加了會加速熱量燃燒，讓身上的肥肉漸漸不再抖動。運用零碎的時間，可以做做這些小改變，不僅能雕塑體型，同時會變得更有活力! (放心！重訓不會讓你變成金剛芭比，只會讓你的肌肉更緊實，線條更好看！) 一開始要改變總是困難的，不需要急著剛開始就要全部改變，循序漸進地慢慢減少甜食的量、減少吃垃圾食物的次數、慢慢增加運動的時間，一直堅持下去，擺脫體脂不再是夢想，喬媽辦的到姊妹們也可以❤ #鋼鐵喬減脂碎碎念 #減肥其實不困難 #跟著喬媽動一動 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #健身 #塑身 #健康飲食 #由內而外 #保養 #美麗 #逆齡

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