韓國化妝室親授！讓妝容更服貼的「妝前技巧」，步驟＋產品推薦一次公開！

在韓國路上看到的每個女生，肌膚都是白裡透亮水感十足！大家是不是都跟編輯一樣很想知道韓妞們充滿光澤又無暇的水光肌底妝到底是怎麽怎做到的？今天就讓專業化妝室裡面的化妝老師，親自教授大家畫出韓妞們同款水光肌的秘訣，重點就在於「妝前」的這幾步驟不可輕忽，只要妝前打底做好，後續就不用擔心底妝不服貼或是卡粉等問題～ 讓妝容更服貼的妝前技巧1. 保養前先使用清潔棉片輕拭 這幾年非常流行的清潔棉片，正反兩面是不同的觸感，可以讓肌膚喝飽水的同時卸除老廢角質，乾肌可以選擇保濕型；油肌則可以選擇清爽降溫型，使用清潔棉片作為洗完臉以後的第一個步驟，輕輕地擦拭全臉。 https://www.instagram.com/p/Cs0c_40OgdM/?img_index=1 清潔棉片推薦1. Abib 魚腥草舒緩棉片 Olive Young棉片熱銷排行 Abib 魚腥草舒緩棉片具有溫和的弱酸性，就算是敏感肌皮膚也能安心使用，主要提供保濕和舒緩護理，可以快速的幫助肌膚降溫，同時還能改善肌膚粗糙顆粒感。 https://www.instagram.com/p/Cj9AUoIPVNi/ 清潔棉片推薦2. MEDIHEAL 茶樹棉片 想要找一款痘肌也可以使用的保濕棉片， MEDIHEAL 茶樹棉片是很好的選擇，裡頭添加有助於抗痘的「茶樹萃取物」，可以集中舒緩鎮靜，同時抑制痘痘發炎的症狀，使用起來清爽不黏膩，肌膚容易過敏的敏弱肌族群也可以使用～ https://www.instagram.com/p/CyP8XYKRb2H/ 清潔棉片推薦3. Torriden 微分子玻尿酸保濕棉片 如果單純只是想要找一款保濕效果很卓越的清潔棉片，完全可以選擇這款「Torriden 微分子玻尿酸保濕棉片」，滿足了妝前需要大量補水的需求，同系列的精華和面膜也頗受好評，主打無香料、無酒精，就是單純地注入玻尿酸保濕成分，成分簡單又安心，濕敷還可以當面膜使用。 https://www.instagram.com/p/CzKbS6Dvkru/ 讓妝容更服貼的妝前技巧2. 棉片濕敷 使用完以後的清潔棉片不要丟，翻一面就可以濕敷在臉上一些比較缺水的部位，平常上妝容易卡粉的額頭兩頰、T字部位都不要錯過，僅需輕敷3~5分鐘即可，卸掉以後就可以發現皮膚已經開始散發水潤又飽滿的狀態。 https://www.instagram.com/p/C7TiKPWOTyj/ 讓妝容更服貼的妝前技巧3. 保濕噴霧輕噴全臉 比起直接上化妝水，選擇保濕噴霧更能完整的上到臉上的每一個角落，可以靜待2~3分鐘，等到保濕噴霧微乾的狀態下，再使用乾淨的粉撲在臉上輕輕地按壓至完全吸收。 https://www.instagram.com/p/CoweW5uuhqd/ 保濕噴霧推薦1. SAM’U PH舒緩平衡面霜噴霧 韓妞們人手一瓶的SAM’舒緩平衡面霜噴霧，主打爽膚水+精華+乳霜三合一，裡面添加了跟面霜一樣的同款保濕成分：透明質酸和角鯊烷等，一噴就能讓肌膚瞬間回復健康又水嫩的狀態，重點是噴霧也非常細膩，來回噴兩到三次保濕度就非常夠了！ https://www.instagram.com/p/C3gqPiysT77/ 保濕噴霧推薦2. BOH 積雪草保濕噴霧乳液 這款「積雪草保濕噴霧乳液」添加了高濃度的積雪草，可以帶來更好的修護力，同時也兼顧保濕度，內含泛醇和積雪草萃取物，有效舒緩肌膚，獨家噴頭設計水霧均勻又細緻，使用辦法只需輕輕搖勻，噴灑在臉上即可，清爽程度是連油肌和混和性肌膚也會愛的那種！ https://www.instagram.com/p/CS6PZcZHI83/ 保濕噴霧推薦3. d’Alba 白松露保濕噴霧（空姐噴霧） 又被譽為空姐噴霧的「d’Alba 白松露保濕噴霧」，幾乎是韓國空姐們人手一瓶，前導＋化妝水＋精華液＋精華油四合一，3秒就能快速補水，並達到長效保濕的效果，即便在飛機上乾燥又低溫的環境下也能很好鎖住水分，同時提亮膚色、舒緩肌膚敏感不適等症狀。 https://www.instagram.com/p/C8qRNEoPIo9/ 讓妝容更服貼的妝前技巧4. 保濕精華 用粉撲按壓完全臉以後，可以使用保濕力十足的水感精華，需要注意選用的是水分大於油份的產品，讓肌膚注入滿滿的水分，一但肌膚是水分充足的健康狀態，後續的底妝才能夠更服貼。 https://www.instagram.com/p/Cy4oSmpvqkO/?img_index=1 保濕精華推薦1. Torriden 微分子玻尿酸保濕精華 https://www.instagram.com/p/C4NQy7zrIQV/?img_index=1 韓國目前最紅的保濕精華液，到韓國絕對不能錯過！Torriden微分子玻尿酸保濕精華，能深度補充水分，緩解肌膚內部乾燥問題，添加了5D多層次低分子玻尿酸深層滲透直至肌底，用過的人都直呼，從來沒有用過這麼保濕又清爽的精華液。 保濕精華推薦2. nubuz:n 柔滑嫩膚神仙精華 https://www.instagram.com/p/C7BgfHFy7ui/ 「柔滑嫩膚神仙精華」是 nubuz:n賣得最好的精華液，又號稱「熨斗精華」，這款超強效修護精華液，含有雙歧乳桿菌， 可滋潤肌膚，增強肌膚彈性，減少皺紋的出現， 讓肌膚容光煥發，看起來更年輕。 輕盈配方可深層滋養和滋潤肌膚，並均勻膚色。 保濕精華推薦3. D program 保濕修護精華 紅遍日韓台的D program保濕修護精華，專為敏弱肌打造、全膚質適用的修護精華. 乾癢、泛紅、缺水乾荒 3 天急速修復 ; 100%長效保濕、98% 深度修護、96% 舒緩泛紅，肌膚容易敏感的群族完全可以無腦閉眼入！ https://www.instagram.com/p/C1wuoBFhlkM/ 讓妝容更服貼的妝前技巧5. 面霜封層 妝前保養的最後一個步驟，可以選擇那種比較滋潤且會成膜的霜狀產品，鞏固前面打下的保濕基底，混和性或是油性可以根據自己的膚質省略這個步驟。 完成以上的保養步驟就算是讓肌膚回復到平衡又充滿水的健康狀態，接著就可以接續著使用一些平常在用的底妝產品，就會發現平常容易浮粉有顆粒的妝容，突然變得服貼且充滿光澤～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀 👉🏻冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 👉🏻冬季拒絕乾裂唇！網友票選TOP10護唇產品，唇紋死皮通通解決！ 👉🏻冬天皮膚容易乾癢？盤點網友推薦身體乳Top10，天冷乾燥怎能少了它！ 👉🏻2023網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 👉🏻保養無感就是因為少了它！神有感『保濕精華』推薦TOP12，讓你離豆腐肌更近一步！ 👉🏻2024盤點12款「臉部保濕乳液推薦」網友激推排行榜，平價好用、保濕清爽又水嫩！ 撰文編輯 ＃Joanna #保濕噴霧 #保濕棉片 #保濕精華 #妝前 #妝前保養 #妝前保養步驟 #妝前步驟 

絲絨無花果色系！5大重點打造低飽和度妝容，清冷韓系小姐姐標配！

比起過往比較繁瑣又吸睛的歐美妝容，這幾年妝容的趨勢逐漸被日韓所影響，捨去以往過度鋪張的化妝形式，回歸到輕透又簡約的輕裸妝，不去追求顏色上的多變，反而更追求妝容的完整度和精緻度，今年韓國時下最流行的「低飽和妝容」，更是掀起了一波潮流，透過簡單且色系統一的無花果色系，打造出精緻且高級感滿滿的低飽和度妝容～ 低飽和度妝容重點1. 輕透感微霧面底妝 因為無花果妝容整體看起來要有一種毛絨絨的鬆弛感，因此可以選擇一款適合自己的底妝，再疊加上霧面的定妝散粉，按壓在局部容易出油的部位～打造出若有似無自然又霧面妝感。 https://www.instagram.com/p/CtfscUfv-SO/?img_index=1 低飽和度妝容重點2. 粗眉更能打造反差感 平常日常大家更習慣有稜有角的細眉毛，而在低飽和妝容中為了呈現妝容中的反差感，比較建議大家選擇毛流感清晰且明顯的粗眉，稍微有點上揚的眉型，則可以讓大家第一時間在視覺上就直視到面部的上半部分～ https://www.instagram.com/p/CyN0P8CrCIM/?img_index=6 低飽和度妝容重點3. 霧面米咖色眼影為眼妝主色調 低飽和妝感就是要使用顏色比較不鮮豔的大地色系作為整體妝容的主色調，可以選擇一款比自己眼皮稍淺的米咖色作為打底，暖棕色疊加，盡量不要使用偏灰色調，如果不小心失手比較容易顯得眼妝髒髒的！至於眼頭或是眼中的提亮則可以隨自己的需求～ （IG＠etudeofficial） 低飽和度妝容重點4. 橫向烤奶色腮紅 低飽和度妝容中最重要的重點來了！要橫向的打上肉桂色系的腮紅，帶有一點土土咖咖的奶茶色系，讓膚色與腮紅做融合，就可以營造出從裡透出來的自然好氣色，偏橘一點的腮紅更容易顯得人有精神更元氣一些！ https://www.instagram.com/p/C2geLjNRZVZ/?img_index=1 低飽和度妝容重點5. 肉桂粉色唇膏更顯高級感 在唇彩的部分，多半為了要配合全臉的色調，而選擇比較百搭且不突兀的肉桂色粉系，不但萬能百搭，更能給人一種清冷又無法抗拒的高級感，可以搭配唇刷做暈染，用唇彩向外暈染達到擴大嘴唇與人中的效果，如果人中或下停偏長，也可以選擇將上嘴唇畫得更飽滿些，來達到縮短中庭的效果～ https://www.instagram.com/p/CyCsZLnhejZ/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻近期的大勢美色！盤點6支絕美「奶咖橘棕色」專櫃唇彩，美到閨蜜都在問你色號！ 👉🏻輕透感水潤美色！溫柔感「奶杏桃橘」唇釉，素顏擦也有好氣色！ 撰文編輯 ＃Joanna #低飽和度妝容 #偽素顏妝容 #妝容推薦 #無花果色系 #韓系妝容 

手把手教學「鬆弛感韓系高顱頂包頭」！有手就會超簡單，上鏡一秒瘦小臉～

最近時下最流行的包頭髮型，應該就是這款「鬆弛感韓系高顱頂包頭」，既可以顯臉小又可以打造慵懶又高級的氛圍感，不論外出和姐妹聚會或是上班上課通勤都必備，隨便拍拍都好看，輕鬆就能出大片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1497056 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1495952 https://www.instagram.com/p/CsqL7YBvweE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6BEj4xSGhy/?img_index=1 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟1. 頭髮分區 臉部的正面留下一點碎髮或是少量的瀏海，可以用來作為修飾臉型的加分小心機，接著將其餘的頭髮全部梳到耳後，並且利用一根髮圈，將頭髮扎在與耳朵齊平之處。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟2. 將頭髮向上反折 將馬尾拉開一個洞，接著將下面的髮尾往上塞，並且將岔出來的頭髮調整到適當的高度。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟3. 韓系鯊魚夾固定 將頭髮反覆使用小黑夾固定以後，可以使用韓系鯊魚夾將頭髮夾緊，可以試著在耳後的左右兩邊分別拉出一些碎髮，可以增加整體的鬆弛感和氛圍感。 （圖片來源：小紅書＠evina） 「鬆弛感韓系高顱頂包頭」教學步驟4. 將頭頂拉鬆 想要那種率性又隨性的高顱頂效果，可以用梳子的尖尖將頭頂的一些頭髮挑高，讓頭頂有蓬蓬的效果，這樣一來就可以在視覺上有一種頭包臉的瘦小臉效果呢！ （圖片來源：小紅書＠evina） 這樣簡單又實用的「鬆弛感韓系高顱頂包頭」就完成啦！是不是非常簡單呢？不論哪種場合只要扎上這樣的頭髮，馬上就會讓整個人看起來更有精神、時尚態度滿滿呢！ （圖片來源：小紅書＠evina） 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #包頭髮型 #韓國髮型 #髮型推薦 #髮型趨勢 

日妞最新妝容趨勢！超Juicy「日系水蜜桃妝容」突出五官立體度，雙頰瞬間飽滿！

根據日本指標型美容雜誌《VOCE》調查，今年夏天櫻花妞們最流行的妝容趨勢，就是鮮嫩多汁的「水蜜桃妝容」，不管是作為約會妝、或是通勤妝，都能給人一種甜甜的少女感，而且這款妝容的難度一點也不高，就算是美妝小白也不擔心！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484010 https://www.instagram.com/p/C06eR62hg4p/ 日系水蜜桃妝容底妝須知 在底妝上面的選擇一定要是水嫩又輕透的底妝，且面中跟T字部位需要額外作提亮，可以選擇比自己原先膚色在白一個階粉底，一整天下來就算粉底氧化也不至於到面部泛黃！而夏天在外，想要底妝不出油，妝前可以使用較控油的是底乳，或是減少妝前比較油膩的保養步驟，確保自己的底妝處於一個充滿光澤感，卻又不過分油亮的狀態。 https://www.instagram.com/p/CaPOJRsJJMU/ 日系水蜜桃妝容頰彩須知 說到甜甜的水蜜桃妝容，大家應該第一時間會想到飽滿又甜美的少女氛圍，因此推薦大家可以選擇色系粉嫩的腮紅如：珊瑚色、蜜桃色、奶杏色等等的腮紅，如果想要營造飽滿的感覺，也可以使用自帶光澤感的腮紅露或腮紅膏，腮紅的位置打再靠蘋果肌偏下方，微微打圈，打造出羞怯泛紅的無辜感！ https://www.instagram.com/p/CueBh22vExu/ 日系水蜜桃妝容眼妝須知 妝容視覺想要輕盈，就必然不可以畫上濃郁的眼妝，除了吸睛搶戲外，還容易中庭加長，很容易失去幼態的氛圍，因此眼妝的部分只需要選擇可以微微消腫的灰粉色系腮紅，稍微地做打底即可，眼線的部分則可以塗上內眼線，是讓眼睛偷偷變有神的小秘訣，接著就需要掌握眼妝的重點「睫毛」，刷上纖長睫毛膏讓睫毛既細又翹，且根根分明。 https://www.instagram.com/p/C2gax16tyI9/ 日系水蜜桃妝容唇妝須知 蜜桃妝的另外一個重點就是飽滿且鮮嫩多汁，因此畫出嘟嘟果汁翹唇是再適合不過啦！唇釉顏色不需要過深，稍微可以遮蓋唇色的蜜桃粉即可，可用唇刷修飾，將唇線邊緣模糊更自然，就像打了玻尿酸一樣的豐嫩效果。 https://www.instagram.com/p/C1od36ZPXFn/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻遇嘴就化開、超水潤日常色！低飽和「奶凍玫瑰」純色，簡單顯嫩好氣色～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna ##妝容 #妝容推薦 #水蜜桃妝容 #水蜜桃妝容推薦 

漂亮女生身上香香的味道！不想被別人知道的心機神器，7款春日髮香噴霧推薦

日常外出想要噴香水，卻又擔心味道太重太刻意嗎？不妨試試看髮香噴霧吧！除了讓頭髮保持香香之外，髮香噴霧通常也兼具頭髮護理的效果，添加油類和其他保濕成分，讓頭髮一整天也能維持光澤和柔順。另外，髮香噴霧的價格通常也比香水來得更低，如果是香氛新手也很推薦先從同款香氣的髮香噴霧下手，同時髮香體積的大小都比正裝香水來得更小，可以放在包包中隨時補充香味！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1478424 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1475514 ACQUA DI PARMA 高貴玫瑰髮香噴霧 若喜歡純淨玫瑰香氣的花香調愛好者，就絕對不能錯過這款「ACQUA DI PARMA高貴玫瑰髮香噴霧」，嚴選來自帶有水感露珠香氣的千葉玫瑰，一開始可以聞到清新又別有特色的酸甜柑橘和佛手柑香氣，中調迎來主角千葉玫瑰，後調則是以溫柔婉約的麝香調收尾，是一款適合女孩們低調且絕對不會出錯的花香調髮香噴霧呢！ （圖片來源＠小紅書＠白羊座小萌包） Maison Margiela 慵懶週末髮香噴霧 來自巴黎的高級時裝品牌Maison Margiela於2012年，以REPLICA系列服飾為靈感創作同名香氛系列，透過香氣復刻記憶深處的美好畫面：將情感與回憶封存在香氛中，再現不同地點和時期的氣味和美好時刻。這款暢銷香氣「慵懶週末」也在去年推出髮香噴霧版本，溫柔又親膚的麝香味，給人一種很溫暖又沉穩的氛圍感。 （圖片來源＠小紅書Maison Margiela官方帳號） 香奈兒 嘉柏麗隔離髮香霧 香奈兒經典香氣Garbrielle同款髮香，比香水版本的味道來的更清淡，主要是玫瑰、橙花和溫柔的晚香玉，後調有著淺淺的皂香，混合著迷人的白花香調，整體非常優雅清冷，頗有香奈兒女士的意象，想要給人一種高貴又氣場全開的高冷形象就選它。 （圖片來源：小紅書＠香梨Scent） 潘海利根LUNA髮香噴霧 潘海利根的女神香LUNA也有推出髮香噴霧版，富含摩洛哥堅果油和維生素E，讓髮絲乖乖聽話不毛躁，揉合了清新的柑橘調與溫暖怡人的花香調，氣質且不具攻擊性，噴上以後瞬間打造好人緣形象，不管男生女生通通一次收服，同時也非常適合日常上班上學通勤時使用。 https://www.instagram.com/p/Cf6Ao4gLrO_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=52647a04-e397-4865-a3c5-fe49cbb3b414 （圖片來源：潘海利根官方網站） Gucci bloom髮香噴霧 溫柔婉約氣質女孩看過來！Gucci bloom系列香水同款髮香噴霧，喜歡白花香氣的絕對會愛！以茉莉和晚香玉為主要香調，甜而不膩清新中又帶點小心機，據說是男生們都會淪陷的一款味道～ （圖片來源：小紅書＠衫菜子） Dior香氛世家 蒙田大道髮香噴霧 粉絲們碗都敲破了！去年終於等到迪奧香氛世家常態香氣推出髮香噴霧！一口氣推出三款髮香噴霧：由經典蒙田灰幻化的中性柑苔調「蒙田大道」、如精緻玫瑰花束般的「玫瑰舞伶」、東方花香調的「沉香玫瑰木」。蒙田大道香氛在花香前調的引領下，散發柑橘香氣，並以帶琥珀氣息的蘚苔香氣為後調，同時為秀髮帶來亮澤感及柔順觸感。 （圖片來源：DIOR官網） SABON 綠玫瑰髮香噴霧 想要頭髮不僅香香的，同時還能有滋養髮絲的效果，就可以選擇SABON默默熱賣的這款髮香噴霧，以極佳比例荷荷巴萃取調製而成，保護髪絲隔絕環境異味，同時輕柔滋潤髮絲，減少毛躁，讓頭髮保持柔順清香，輕巧口袋瓶裝亦可隨身攜帶，常態香氣有：綠玫瑰、茉莉花語兩種，特別推薦帶有高雅香氣的綠玫瑰，清新的檸檬搭配上婉約的玫瑰香調讓人一聞就欲罷不能。 （圖片來源：小紅書SABON官方帳號） https://www.instagram.com/p/CtbLublBDLB/ 延伸閱讀 👉🏻我適合噴什麼香調？超神準「命定香水」測驗，30秒找出最適合你的香水！ 👉🏻無法抗拒的治癒香氣！冬日「溫暖VS清新」香水推薦，舒服又沉靜的迷人香調！ 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #Acqua Di Parma #dior香氛世家 #Gucci #Maison Margiela #SABON #香奈兒 #髮香噴霧 

超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～

過完年大家的褲子都變緊了嗎？多吃多胖，但少吃一定瘦的下來嗎？其實每種血型裡的基因都有一些蛛絲馬跡，現在就來跟著編輯一起看看，小紅書時下最紅的「血型減肥法」千萬不要小看基因的強大，吃對的食物能夠幫助身體代謝，體重迅速下降！現在就來根據自己的血型來制定一套完美的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1483017 https://www.popdaily.com.tw/beauty/808466 A型 適合吃的食物類型：植物蛋白、蔬菜 應該避免的食物類型：乳製品、紅肉 A型人普遍的基礎代謝偏低，因此影響了腸胃的消化能力，這個類型的族群若在生活中不注重飲食的控制，不僅容易誘發肥胖，甚至會容易導致一些腸胃的疾病，因此，對於A型人來說，在制定瘦身計畫時，應該要減少一些不好消化的食物，例如：紅肉、油炸食品等，並且應該要多攝取一些纖維素和膳食纖維來幫助腸胃消化。 https://www.instagram.com/p/C3EhDCORY_u/?img_index=1 B型 適合吃的食物類型：奶類、肉類 應該避免的食物類型：精緻碳水、甜食 B型人是所有血型裡面最容易長胖的！一般，也被稱為易胖體質。不僅如此，因爲B型人普遍來說胃口都較好，且很少會有偏食或厭食的情況發生，因此很容易只要不小心失控暴飲暴食，就很容易在短時間內長胖。因此對於B型人來說，應該要學會忌口並且減少肉類的攝取量，多吃一些低熱量的蔬菜或是容易有飽腹感的優質碳水，一但有了飽足感，就可以大幅降低爆食的機會。 https://www.instagram.com/p/CvHlLtvhNuj/?utm_source=ig_embed&ig_rid=62ceb09e-77d3-463e-a2ff-a8463b6e3287&img_index=1 O型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉）、蔬果 應該避免的食物類型：無 O型人因為本身基礎代謝較高，因此消化能力也較強，是最不容易發胖的一種體質。然而，就算O型大多數是肉食主義者，但因為擁有良好的消化系統，因此就算大量的食肉也不容易造成發胖，然而就長時間來看，也建議O型人注意營養均衡，在攝取肉類的同時也要兼顧葷素的搭配，才可以擁有健康又良好的體態。 https://www.instagram.com/p/C3xCSrmv1A_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=182615fc-0bf5-41eb-b038-2723666ca3b6&img_index=1 AB型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉） 應該避免的食物類型：紅肉（不易消化）、精緻澱粉 根據研究調查指出AB型人普遍偏瘦，會出現這樣的情形，往往是因為AB型人平常的食慾都不太好，會經常有偏食或厭食的情況，對於這種類型的人來說，建議保持飲食的均衡，就算真的要減肥，也要多吃一些富含蛋白質、維生素的健康食品，可以增加細胞的抵抗力與活性，能夠更好的調節腸胃功能。 https://www.instagram.com/p/CmiuUitvckw/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #血型 #血型分析 #血型分析法 #血型減脂 

日本網站神準心理測驗！從「泡泡」測出你最適合的命定香水香調～

常常想要買香水卻不知道自己適合哪一種香調，而遲遲猶豫不決嗎？來自日本網站curazy推出一款非常有意思的心理測驗，只要透過選擇自己第一眼看中的泡泡，就可以輕鬆測出適合自己的香調，快來看看自己喜歡的香水是否就是自己的命定香調吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1337061 https://www.instagram.com/p/C4Mzwb2ybBC/?img_index=1 現在請依照直覺選出一張最喜歡的「泡泡」吧！ 選好準備公佈答案囉！ 答案：一號泡泡 選擇一號泡泡的你，最適合的香調就是「佛手柑」！佛手柑擁有清新的香氣，並帶有一絲絲的苦味。在職場上前輩可能會覺得你是可愛的後輩；後輩則會覺得你是一個可靠的前輩，是擁有人見人愛的討喜個性，同時也很善於交際。 佛手柑香調推薦香水：Le Labo BERGAMOTE 佛手柑 22 淡香精 這款「佛手柑」22比起其他的熱門香氣比較不為人知，純正的清香柑橘調，很適合炎熱的夏天，也總能給人一種神清氣爽的清涼印象。「佛手柑22」以垂涎欲滴多汁的佛手柑開始，伴隨著微妙的橙花和葡萄柚的苦甜味，最後綻放出香根草與雪松的柔和氣息，是一款看似簡單卻實則非常有深度的一款「佛手柑」香調香水。 答案：二號泡泡 選擇二號泡泡的你，最適合的香調就是「麝香」！是非常沉穩又成熟的香氣！你總是溫柔的對待身邊的朋友，也正是因為這樣的個性，你深受身邊親友的信賴，總是能給人滿滿的安全感～ 麝香香調推薦香水：Byredo 返樸歸真淡香精 著名的返璞歸真其實就是以「剛洗過的乾淨衣物」為靈感，前調是非常明顯的乙醛香調，接著又被柔和的玫瑰所籠罩，中調則是新鮮現採的清新橙花，以麝香和木質調做收尾，是一款非常乾乾淨淨潔白無瑕的香氣，若要說最具代表性的麝香香水，一定非「返樸歸真」莫屬。 https://www.instagram.com/p/Ccf7adqsX5_/ 答案：三號泡泡 選擇三號泡泡的你最適合的香調就是「檜木香」！檜木香會讓人有一種置身於森林中的輕鬆感。你自己可能會沒意識到，但你總能讓身旁緊繃的朋友們感到放鬆，因為那是你與生俱來的特質，讓大家在與你相處時都能感到舒服自在！ 檜木香香調推薦香水：亞曼尼高級訂製淡香水花園-東方紅木 這款號稱是新一代王嘉爾香的「東方紅木」，想要入手木質調卻又害怕過於沉重可以先從這款入手，用辛香小荳蔻和香檸檬，結合了壇木的香氣，噴完以後稍待片刻可以感受到充滿綠意且夾雜著水氣的活力檀木香，讓人心曠神怡。 https://www.instagram.com/p/C4iuG4xIRC4/?img_index=1 答案：四號泡泡 選擇四號泡泡的最適合的香調就是「花香」！花往往會讓人有可愛或楚楚可憐的印象，這樣的你往往在遇到問題時會第一時間求助家人會是身邊的親朋好友，也因為如此他們都對你格外的照顧有加！ 花香調推薦香水：Diptyque杜桑淡香水 就連IU也會心動的香水，就知道這款杜桑有多受女生的歡迎，是一款非常明亮的白花香氣，晚香玉的豐潤和甜美；佐以茉莉和橙花這樣的馨香，給人清純又雅緻的形象～ https://www.instagram.com/p/C4slyN1PuJN/ 答案：五號泡泡 選擇五號泡泡的你最適合的香調就是「海洋調」！海洋香調獨特的清新氣息，總讓人能第一時間想到清澈的大海，而你就喜歡這樣無拘無束的感覺，往往能夠好好享受一個人的時光。 海洋香調香水推薦：Maison Francis Kurkdjian 天際之水古龍forte淡香精 這款「天際之水古龍forte」加強版，雖然柑橘果香調，但整體搭配出來的感覺卻又有海洋香調般的清爽，前調是新鮮的香檸檬與黑醋栗，中調則有微妙的花香透出帶酸澀的果感；最後由麝香收尾帶大家回到溫暖的臂彎同時也帶來一絲潔淨感，就像漫步在海浪拍打的沙灘。 https://www.instagram.com/p/CvfQVRNPjE4/ 答案：六號泡泡 選擇六號泡泡的你最適合的香調就是「東方香調」！東方香調總散發著神秘的氣息，就如你的個性一般，平常不太喜歡談論關於自己的私生活或私事，也因此往往給人一種難以捉摸的神秘感～ 東方香調香水推薦：PENHALIGON’S AlUla淡香精 PENHALIGON’S今年推出的最新力作「AlUla淡香精、，來自於 Trade Routes系列，酸甜果香佐以溫柔又奶甜的香草，以香脂般的香草為基底,多汁的李子和香料散發無盡芬芳，完美將一座在沙漠裡面的綠洲具象化。 https://www.instagram.com/p/C55CHuYx-L_/ 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻遇嘴就化開、超水潤日常色！低飽和「奶凍玫瑰」純色，簡單顯嫩好氣色～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #命定香 #命定香調 #妝漂亮心測 #妝漂亮心理測驗 #心理測驗 #香水 #香水推薦 #香調 

當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

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