好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！

虎背熊腰不但會讓我們的體態變得不好看而且還會看起來非常顯老！不良的坐姿習慣、背太重的包包、或是經常低頭玩手機，都會導致女孩們的身體曲線變形從而變成駝背的問題。哆啦以前就會很習慣低頭滑手機，也很喜歡趴在桌子上，而這些都是會導致虎背熊腰的壞習慣之一噢！ 女孩們千萬別忽略背部肌肉的重要性，可以利用一些美背的訓練動作，來改善駝背、讓腰部看起來更纖細，擺脫虎背熊腰的煩惱！下面哆啦會介紹7招超簡單的睡前美背運動給女孩們參考，想要擁有Lisa般的骨感美背嗎？那就快動起來吧！ 目錄： 7招養成美背的運動美背運動 第一招：胸腔擴展 第二招：反祈禱式 第三招：眼鏡蛇式 第四招：蝗蟲式 第五招：單腿開胯橋式 第六招：美人魚側伸展 第七招：鴿子式 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓你輕鬆擺脫虎背熊腰！ 7招睡前美背運動 美背運動可以幫助女孩們改善虎背熊腰的問題，而最初開始練背的女生可以嘗試鍛練背闊肌和斜方肌，還能讓女孩們的背部綫條更加好看噢！下面哆啦會介紹幾個睡前美背運動給女孩們，快動起來，和哆啦一起逆襲少女背吧！ 美背運動1：胸腔擴展 先將雙手十指交扣環抱頭後部，手肘打開向後伸展，雙肩下沉脊柱伸展，保持軀幹直立，維持一分鐘。 美背運動2：反祈禱式 雙手在背後合十，胸腔展開，手肘肩膀向後展，感受頭頸向上伸展，維持兩分鐘。（記得不要駝背喔！） 美背運動3：眼鏡蛇式 平躺在地上雙膝動地，緩慢上抬胸腔，用雙手輔助撐地，維持兩分鐘。 美背運動4：蝗蟲式 平躺在地上雙膝動地，雙臂放在臀部兩側伸直，慢慢抬起雙手臂，肩胛骨往中間收，雙腿離開地面向遠處伸展，維持兩分鐘。 美背運動5：單腿開胯橋式 綫將右腿抬高放在左大腿上，雙肩下沉遠離雙耳，臀部向上抬高呈一直線，左右兩邊各做一分鐘。 美背運動6：美人魚側伸展 雙腿向同一個方向屈膝，身體慢慢向右方旋轉，用右手抵住左腿，再把左手放於身體後。兩邊各做一分鐘。 美背運動7：鴿子式 單腳屈膝，把另一條腿擺放在身體後面伸直，再用雙手撐著地面，身體慢慢向背部壓低，感受背部和大腿的拉伸感才算有效噢！然後再換邊做重覆動作。兩邊都各做一分鐘。 剛剛介紹的這7個睡前美背小運動是不是很簡單呢！不需要要靠任何的器材，在家中可以邊看電視邊做運動或上班時間無聊的時候都可以做！ 當然，除了要有美背的曲綫，背部肌膚也要好好呵護噢！所以女孩們，你還在等什麽呢？一起動起來，打造完美背殺，和背部贅肉say bye bye吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #減肥#減重#運動#生活#美背#虎背熊腰#背殺 #睡前運動#居家運動#懶人運動 #Dora哆啦 #Lisa

《Blackpink短洋裝品牌》讓韓國一線女團帶你挑裙子！你想要的性感、俏皮、可愛···通通都有

Blackpink 除了日與漸升的人氣讓人感到厲害的同時，還有強大歌唱實力不容小覷之外，甚至每位成員也都接到了一線時尚大牌的代言，而驚人的帶貨實力更讓人不能忽視她們的人氣以及時尚的穿搭。 Reformation Reformation來自洛杉磯的女裝品牌致力於永續環境而努力減少環境負擔，在許多的商品製造流程以及包裝，都採用最不會傷害環境的方式來維護環境，而品牌更是希望可以成為下一個快時尚品牌 ＺＡＲＡ 。 Ganni Ganni 不只在服裝裡融入了個性化北歐女孩的風格之外，在國外還受到大量的 IT Girls 的追捧，而 Ganni 的服裝配色除了充滿了色彩鮮豔的顏色，還加入了實驗性的搭配，目的是為了創造出更多的時尚的可能性。 Self-portrait Self-portrait 眾多名人所穿的品牌，仙女必備的元素通通在裡面，除了有陰性氣質強烈的蕾絲之外，還加入了許多精緻的刺繡，並且將別出心裁的剪裁融入在服裝裡，而如此的設計更是讓 太妍 跟 Jisoo 直接撞衫。 Pretty Little Thing 風格性感活潑的 Pretty Little Thing ，服裝風格走向以歐美風為主，官網模特兒也都不再是骨感纖細的女孩，而是加入了許多大尺碼女孩，讓大尺碼女孩也可以找到適合自己的風格。 Réalisation 美國小眾品牌 Réalisation 不僅集復古、甜美、精緻、性感於一身，還是許多喜歡歐美風小吊帶女孩的心頭好，不管是稚嫩的少女，又或者是成熟性感的熟女，都可以輕鬆駕馭的品牌。 For love and lemons 幾乎是歐美時尚部落客人手一件的 For love and lemons 將可愛與個性結合，既不會顯得過於稚嫩，也不會讓人感到超級少女風而不實穿，而是融入許多不一樣的巧思，讓不僅是少女的女孩可以穿搭，還有已經進入職場或者是變身成為家庭主婦的熟女也可以在其中找到當初的少女心。 我的instagram @daffany.design_ootd 點我Facebook粉專 Daffany's OOTD Youtube 頻道 #短洋裝 #短洋裝穿搭 #韓國女團短洋裝穿搭 #短洋裝品牌 #Blackpink #Lisa #Jisoo #Jennie #Rosé #性感 #歐美風 #小碎花 #女團穿搭 #復古 #可愛 #少女 #少女穿搭 #精緻 #洋裝 #優雅 #韓國 #韓系穿搭 #時尚 #穿搭 

Lisa、宣美私服必備西裝外套 ,10位女星的不敗穿搭公式

穿搭救星西裝外套 10位女星示範不敗穿搭公式

西裝總給人幹練、精明的感覺，不過近幾年西裝在顏色、款式上發展出許多風格，硬朗的廓形看了專業、帥氣，柔美的顏色又成了甜姐兒。不會搭西裝沒關係，以下9位穿搭ikon當模板，跟著穿就對了！ 男星版 👉🏽 西裝控會發瘋 10位男星西裝造型太帥氣 淨化眼球請享用 BLACKPINK Lisa 第一位放上我最愛的「人間Barbie」Lisa示範。她的私服穿搭也很常使用西裝搭配休閒服飾。 這次挑了兩張都是黑色西裝搭配牛仔褲，寬版外套比較休閒，合身外套就有幹練感覺，重點放在包包的設計感，就有種俐落的帥氣。 宣美 宣美的西裝外套穿搭大家請收藏！公式很簡單：「西外+性感內搭+紅唇」，配上質感黑西裝，性感就不會流於俗氣，很適合想偶爾展現性感、給男友驚喜的女孩！ 宣美身型纖瘦，我覺得用西裝的撐出份量是很聰明的做法，看起來就不會身形單薄，再擦上紅唇，展現高貴氣場。 宋慧喬 之前因爲宋慧喬在韓劇《男朋友》中的CEO角色，穿著大量的西裝外套而造成西裝外套穿搭風潮。不論是套裝或是洋裝版型，都讓他看起來又專業又美到翻過去！ 如果怕黑西裝太老氣，粉嫩色系的西裝外套可以增加甜美感，整個人氣色也會大大提亮！大概兩年前開始連春夏都有非常多淺色西裝外套可以做穿搭重點，讓你一整年都超時尚！ 朴敏英 朴敏英在《她的私生活》的西裝穿搭根本是教科書！單色系穿搭配上俐落剪裁，完美詮釋幹練上班族LOOK，當時跟著劇一起紅的就是他的西裝啊！ 格紋西裝也請大家務必要擁有！穿單色無聊嗎？經典不敗格紋加上西裝就能成為全身的重點！ 9M88 9m88 超常穿著西裝外套出席各種場合，大多是Oversized款式，但無論是素色或花紋都穿出了獨特復古感，對！甜美或帥氣如果都不是你的路線，不仿試試復古風，西裝外套絕對是造型重點、不得馬乎！ 9M88在金曲獎這套設計白西裝內搭Bra整個辣翻全場，沒錯！帥妹就穿西裝搭配小可愛吧！性感、態度通通有，要多辣就多辣！ 楊丞琳 楊丞琳代言服飾品牌PAZZO，聯名服飾當中就有很多粉嫩的西外套裝，顏色超適合春天，甜美女孩也不怕找不到喜歡的西外了！我自己最喜歡的還是杏色西裝外套，不會太沈重又有正式感！超百搭！ 當然這種上節目才會出現的顏色大家就別太衝動，先看穿搭學概念即可，從剛剛看到這，不管是什麼顏色的西裝外套，基本上內搭就是黑、白兩色，重點擺在唇妝或是配件，看起來就不會過於複雜或正式！ 昆凌 可帥可甜可俏皮的昆凌穿什麼都能完美駕馭，他雖然年紀小，但穿西裝卻十足有架勢。利用腰帶不只增加時尚分數，做出腰身、打造長腿比例，實在好看！ 昆凌私服的西裝外套款式很特別，亮粉色不容易撞衫又顯眼，又襯她的膚色，在人海中完全不會被忽視的明星架勢就是這樣打造的！ Lily Collins 接下來就是「現代版奧黛麗赫本」Lily Collins的穿搭示範。自從去年Emily in Paris爆紅之後，劇中造型可說是全球都在討論（當然好壞參半），劇中出現大量的西裝外套，因為西外就是法國女人必備單品啊！ 因為Lily 長相甜美，讓他既有女人味，同時也有女孩的俏皮感，這件套裝也是融合這兩個元素，黑色合身西裝展現曲線，配上大大的圓釦、圓弧翻領讓全黑套裝也很活潑！ Emma Watson 比男生還帥的西裝示範就交給Emma Watson來示範吧！氣場超強、舉手投足都是自信，這照片不過是隨手拍為何就像海報一樣好看！ 上網搜一下，不論私服或是公開活動，Emma都偏好全黑西裝，而且大多都剪裁合身，綁起包頭就會有一種非常專業的知性感！ #BLACKPINK #Lisa #宣美 #宋慧喬 #男朋友 #朴敏英 #她的私生活 #9M88 #楊丞琳 #昆凌 #LilyCollins #莉莉柯林斯 #EmmaWatson #艾瑪華森 #穿搭 #西裝外套 #西裝外套穿搭 #套裝

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Lisa、宣美私服必備西裝外套 ,10位女星的不敗穿搭公式

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