近半數女性都有子宮肌瘤！不想越長越多，少吃這4類食物！

台灣患有子宮肌瘤的女性比例超高，子宮肌瘤的生長與增大，與飲食大有關係。有哪些禁忌的食物絕對不要碰、有哪些食物多吃可以避免刺激子宮肌瘤的增長，這篇文章幫你一次整理！ （圖片來源：Pinmed） 子宮肌瘤怎麼來？原來更年期過後會自己縮小？ 子宮肌瘤是常見的婦科疾病，大約有20%育齡女性有子宮肌瘤，而且年紀越大比例越高，更年期前後甚至有40~50%的發生率。常見的症狀有經量增多、經期延長、白帶增多；嚴重可能壓迫膀胱，造成排尿問題。（子宮肌瘤手術要休息幾天？費用多少？點這篇看更多） 會長出子宮肌瘤的原因目前還沒有一個定論，但是根據中國醫藥大學附設醫院的資料，子宮肌瘤會長大，跟雌激素大有關係，雌激素過高時，容易刺激子宮肌瘤的生長。 一般來說，子宮肌瘤如果沒有明顯症狀，只要定期回診、確保不再變大或變多就可以了。通常在更年期之後，子宮肌瘤會開始萎縮，停經後就不太受到困擾。但如果肌瘤長得太多、太大，或是影響到健康狀況，就需要用藥物控制，或是動手術消除，才能避免影響生活。 就像前面說的，子宮肌瘤的生長跟雌激素關係緊密，而飲食又是影響身體荷爾蒙的重要因素，現在就讓我們來看看，有哪些子宮肌瘤飲食原則要遵守，才能避免肌瘤無限繁殖、過度增生！ 子宮肌瘤不能吃什麼！飲食上要避免過多雌激素 雌激素的刺激會導致子宮肌瘤的增生，因此在飲食上就要避免可能提升雌激素的食物。今天就幫大家整理子宮肌瘤的幾類地雷食品： 子宮肌瘤飲食指南，幫你降低風險 那如果想要改善子宮肌瘤的症狀，飲食上應該留意什麼才可以幫助緩解不適，甚至降低肌瘤增大的風險呢？ 除了上述有助於避免子宮肌瘤長大的食材之外，掌握「高纖、低脂、低糖」的原則，就可以在日常生活中控制子宮肌瘤的狀況。 （圖片來源：Pinmed） 子宮肌瘤三大禁忌，這些都是真的嗎？ 除了日常飲食之外，子宮肌瘤還有其他的禁忌，現在就帶大家來看看最常被提到的三大禁忌。 有子宮肌瘤可以吃冰嗎？ 吃冰並不會造成子宮肌瘤的增加或生長，但根據台北市立聯合醫院的資料，以中醫的觀點來看因為吃冰會造成血管收縮，阻礙經血排出，造成子宮肌瘤的症狀更加不適，應該避免。 有子宮肌瘤可以進補嗎？ 很多人會擔心進補會不會養大子宮肌瘤，事實上有子宮肌瘤能不能進補，需要先看看是什麼體質，以及使用的藥材有什麼。何首烏、桂圓、人參、阿膠等藥材，子宮肌瘤患者並不適合食用。服用四物湯、大補湯、生化湯的補湯前，建議先由專業中醫師評估，了解自身體質之後，才能夠確保服用無虞。 有子宮肌瘤可以運動嗎？ 子宮肌瘤的患者可能會有一個經驗，在生理期運動，結果經血大爆量，讓人誤以為是因為運動氣血旺盛讓肌瘤更嚴重。事實上，有子宮肌瘤的人，的確會因為肌瘤撐大子宮內膜面積，而造成經血量變多。但是肌瘤也會讓子宮收縮會比較緩慢，拉長月經排出的時間。 所以並不是運動後導致生理期大爆血，而是因為運動促進子宮收縮，加速這個過程的進行，反而幫助月經可以排出順利。 除非因為子宮肌瘤已經導致貧血症狀，運動可能會造成短時間內排血過多，引起頭昏、暈倒的狀況，否則正常運動是絕對沒有問題的喔！ （圖片來源：Pinmed） 原來子宮肌瘤日常飲食有這麼多需要注意的地方，趕快分享給身邊所有需要的親朋好友吧！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 為什麼子宮肌瘤一直長？不想動手術，這些食物別再吃！ 那個來很不準時？月經失調成因一覽！想讓姨媽準時拜訪就用這些食材 下面飄出魚腥味⋯私密處有異味怎麼辦？由內到外保養秘訣 #PinMed #PinMed品醫社 #子宮保養 #子宮肌瘤 

不只會讓妹妹變緊實！凱格爾運動這樣做才有效，原來男生做也有幫助！

很多人都聽過「凱格爾運動」，不過除了能讓陰道變緊實，其實凱格爾運動還有其他多種好處，例如改善漏尿、尿急、美化曲線等，男生做也能預防早洩，那麼究竟要如何開始進行呢？今天就帶你一起來了解。 （圖片來源：PinMed） 什麼是凱格爾運動？ 凱格爾運動（Kegel Exercise）是1948年由美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）提出的訓練運動，藉由反覆的收縮訓練，讓骨盆底肌肉變得更有力。 骨盆底肌肉在哪裡？骨盆底肌肉是指包圍陰道、膀胱、尿道、直腸等器官附近的肌肉群，因此凱格爾運動可以用來改善這些器官相關的疾病，包含尿失禁、早洩、排便不順等問題。 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 為什麼好像沒效果？凱格爾運動注意事項 有些人做了凱格爾運動後，卻覺得沒有效果，可能是因為犯了常見錯誤，才沒有達到理想訓練目標。 先懂這6大觀念再做凱格爾運動 1. 由於凱格爾運動訓練的骨盆底肌肉無法在外觀上看見，因此初學者常不知道自己做得正不正確，或是做錯了也不曉得。 針對這種情況，最好是尋求專業醫師的一對一指導，或是將乾淨的手指輕輕放入陰道中，感受肌肉是否有收縮。 2. 凱格爾運動無法立竿見影，一般而言至少要持續2至6個月，效果才會顯著。 3. 凱格爾運動雖能改善尿失禁等問題，不過凡事過猶不及，若是凱格爾運動做太多，可能會使骨盆底肌肉過度收縮，導致疼痛。 4. 有些初學者會藉由排尿練習凱格爾運動，不過若長期在排尿時中斷解尿，可能會引發排尿障礙。 5. 進行凱格爾運動時，如果出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀，應立即停止運動。 6. 如果有陰道發炎、尿道發炎等情形，應暫停進行凱格爾運動，等症狀穩定後再做。 骨盆底肌肉其實關係著許多器官的健康，凱格爾運動對男生、女生都有不同的益處，不如今天就來試試看吧！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 EMSELLA G動椅有效改善漏尿、更性福？費用、效果、哪裡有 懶人才會尿多？錯！疏忽頻尿影響 小心疾病已找上門 性功能障礙不只有陽痿！男女性成因不同，治療要從生理、心理著手 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #凱格爾運動 #婦科問題 #子宮脫垂 

溫柔生產是什麼？容易緊張的孕婦更適合？降低非必要醫療，給產婦一個更自主的選擇

近年來水中生產、在家生產越來越流行，許多女藝人包含Janet、Ella先前都採取這種溫柔生產的方式。溫柔生產，是為了讓生產這件事情回歸自然，不要太多的醫療介入。溫柔生產會不會有風險；採行溫柔生產時要做哪些準備？這篇文章一次幫你整理。 （圖片來源：PinMed） 溫柔生產是什麼？ 在過去的醫療條件下，生產風險較高，為了達到對生產各環節的控制，降低可能面對的危險，在醫院產科生產時會有許多常規的醫療處置。像是剃毛、灌腸、胎兒監視、點滴、減痛分娩、會陰切開、架腳式的生產姿勢等。 然而，根據台灣溫柔生產推廣協會的資料，隨著社會對於生育的理解，從疾病處理再度回歸自然，「溫柔生產」的概念相應而生。 認同這個觀念的醫師、產婦認為，從懷孕到生產，身體都會隨著母親和孩子的需要，自然地因應與變化，不需要過多醫療介入這個自然的過程。 另外，也是尊重產婦的自主性，讓準媽媽和周遭親近的家人，對於生產的過程更加了解，並且更能參與決策，選擇更友善、舒適的環境來分娩。 （圖片來源：PinMed） 溫柔生產怎麼進行？幫你解析優、缺點 溫柔生產聽起來的確是立意良善，但看完上面的描述，我們對於溫柔生產還是只落在概念上的理解。許多準媽媽可能會疑惑，究竟溫柔生產會如何進行？首先，根據國泰醫院的資料，讓我們先來了解溫柔生產的6大準則： 溫柔生產優、缺點 從上面這6大原則來看，我們可以發現溫柔生產最大的優點，就是讓產婦更可以自己作主、讓生產更自然。讓過去生產體驗不佳的產婦，可以有另一種選擇；讓容易緊張的孕婦，可以在一個較具支持性的環境下生產。 但溫柔生產的缺點在於，並不是所有人都適合這樣的生產方式。首先，高危險孕婦或胎兒，就無法採取這樣的形式。另外，如果在生產的過程中，如果遭遇不順利或是危險，還是需要後送到預備的醫院，等於一次經驗兩種截然不同的生產形式，「吃全餐」的經驗，也讓過去採取溫柔生產，但沒有順利完成全程的產婦，大喊吃不消。 （圖片來源：PinMed） 溫柔生產前，先擬定生產計劃書 產婦計劃書在溫柔生產中是重要的一環，目的是為了讓準媽媽有機會參與生產的醫療處置，更能掌握生產過程對身體的自主權。 從懷孕期間開始，到整個生產過程，都能事先跟醫護人員討論希望的處置方式，擬訂妥善的生產計畫書。為的是負起個人對於生產期望的責任，避免真的到生產的當下，因事前沒有溝通，僅能將生產的掌控權轉交給專業。 根據衛福部國健署的資料，可以先向醫護了解各項醫療處置的目的，再根據自身的判斷，溝通、擬定生產計畫書： 溫柔生產的常見Q&A 聽到這裡，你或許對溫柔生產還有些疑慮。接下來，我們整理了幾個關於溫柔生產的Q&A，來幫你解惑。 Q.1 什麼人適合溫柔生產？ 生產必然有風險，也並非所有人都適合溫柔生產。一般來說，低風險產婦較適合採行溫柔生產。像是過去曾經有過難產或流產經驗、有血液皮膚感染風險、多胞胎、胎位不正、胎兒過大等高危險妊娠族群，更需要醫療介入來保障生產的安全。 這也回歸溫柔生產的主旨：並非一昧去除所有的醫療介入，而是降低許多目前已經被視為是非必要的醫療處置。 Q.2 溫柔生產有哪些方式？ 一聽到「溫柔生產」這個名詞，大部分的人第一時間想到的還是「居家生產」和「水中生產」兩種。除此之外，其實還有助產所這樣的選項。重點都在於，讓產婦能回歸到一個安心、自在的環境，迎接生命的到來。 Q.3 採取溫柔生產前需要做哪些準備？ 如果有意要採行溫柔生產，很重要的一點就是在懷孕的各階段，開始為這件事情做準備。透過下列事項，幫助你檢核這些預備都做了嗎？ 溫柔生產，讓準媽媽在把孩子帶來世界的過程中，不再只能是完全仰賴專業處置的病患。如果你也期望可以在生產的過程中，擁有更多的自主權，那溫柔生產可以是你的好選擇！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 病毒來勢洶洶，公費流感疫苗開打！可以同時接種新冠疫苗嗎？ 甩開孕婦殺手子前顛症！準媽媽必知3大症狀 高風險媽咪記得篩檢 嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 合作網站／＃PinMed #PinMed品醫社 #分娩 #水中生產 #溫柔生產 #生小孩 #生產 

不是月經期間卻流血！點狀出血是身體警訊，3種可能原因一次解析

明明這個月月經還沒來，內褲上卻沾了一點一點的血，非經期期間的點狀出血可能是身體的警訊，該如何初步判斷自己的月經是否正常？如果有點狀出血的症狀，可能是哪些疾病，可以如何預防？ （圖片來源：Pinmed） 怎樣才算正常月經？從經期、血量來評估 如何評估月經是否正常？ 在談點狀出血之前，先了解正常月經的定義是什麼？謝婦產科診所說明，一般而言可以從以下幾點評估： 月經來潮一般會經歷以下幾個階段： 需要特別注意的是，剛來初經的女生在第1至2年內，常常會經期不規律、血量不穩定，是因為卵巢功能尚未發育完全造成，等到卵巢功能發育成熟後，月經週期與血量就會漸趨正常，不用太過擔心。 （圖片來源：Pinmed） 月經異常有哪些？非經期出血也要注意 若是卵巢功能已發育成熟，卻出現不正常的月經現象，就需要特別注意。怎麼樣才算月經異常？ 月經異常現象 有些人會以為一定要鮮紅色的血才算非經期出血，事實上只要在非月經來潮期間，發現有鮮紅色、粉紅色、咖啡色的出血或是分泌物，都可能是異常出血，應立即就醫。 （圖片來源：Pinmed） 為何會點狀出血？4種可能原因 點狀出血可能原因1：懷孕 精子和卵子結合成受精卵後，會著床於子宮壁，此時可能會導致陰道點狀出血，稱為「著床出血」。 著床出血通常會發生在受孕的第10至14天，由於與下次月經來潮時間接近，不少人會誤以為是月經來潮。 如何分辨著床出血（懷孕）還是月經？ 茂盛醫院生殖醫學中心說明，可以從以下6個地方觀察差異： 若不確定自己是否為著床出血，建議先進行驗孕，或直接就醫。 點狀出血可能原因2：子宮肌瘤 子宮肌瘤是一種常見的良性婦科腫瘤，好發於35至45歲的女性，中國醫藥大學附設醫院指出，幾乎30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤。 子宮肌瘤的致病機轉目前尚不清楚，一般推測與荷爾蒙有關。 子宮肌瘤的症狀包含： 子宮肌瘤如果逐漸增大，可能會使腹部看起來肥胖，甚至像懷孕，不過在按壓下腹時會有硬塊感。有些子宮肌瘤會影響懷孕，導致胎位不正、難產、流產。子宮肌瘤治療方式以手術為主。 點狀出血可能原因3：子宮內膜癌 子宮內膜癌是子宮體癌的一種，超過九成的子宮體癌都屬於子宮內膜癌，根據行政院統計資料，子宮體癌位居女性十大癌症發生率第5名，是種常見的婦科疾病。 子宮內膜癌好發年齡在50歲以上，致病機轉目前尚不清楚，與雌激素、肥胖、遺傳皆可能有關。 子宮內膜癌的症狀包含： 子宮內膜癌若是在早期發現，治療成功率、存活率相當高，治療方式以手術為主。 點狀出血可能原因4：口服避孕藥 財團法人中華民國婦癌基金會指出，超過兩成的女性可能會在服用第一包避孕藥時，出現非經期期間的出血，這是因為子宮內膜正在適應避孕藥，及調節內分泌以達到效果，屬於正常現象，通常會在1至3個月內改善。 點狀出血該怎麼辦？治療及預防方法 點狀出血是懷孕或許多疾病的前兆，一般建議先進行驗孕，確認是否懷孕，且務必到婦產科請專業醫師透過超音波甚至子宮鏡檢查，找出確切病因，並對症下藥。 在日常生活上，則可以透過以下2種方法預防點狀出血等月經異常疾病找上門： 女生平時多留意月經與分泌物的情形，一旦發現異常才能馬上察覺，避免延誤治療時間。 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 不正常出血也是前兆！女性大敵「子宮頸癌」怎預防？定期做這件事才心安 月經血塊原因為何，會是子宮內膜異位嗎？從中醫判斷與改善 近半數女性都有子宮肌瘤！不想越長越多，這4類食物少碰為妙 #PinMed #PinMed品醫社 #月經 #點狀出血 

媽媽保養品竟導致兒童性早熟！皮膚科醫師教你留意3種「雌激素」來源，保護孩子遠離傷害！

最近在媽媽界們最流行也最驚悚的話題，無非就是馬偕醫院兒童內分泌科黃世綱醫師提醒的雌激素保養品造成性早熟事件了，到底為什麼理論上應該是要讓媽媽們變漂亮的保養品，居然造成了孩子的傷害呢？ （圖片來源：Pinmed） 本文授權／皮膚科 周宛儀醫師 為何媽媽修護霜會導致兒童性早熟？ 事件源起於許多兒童內分泌科醫師發現，最近門診多了很多性早熟的幼齡孩童，醫師追問後發現這些孩子都正在使用同一款某台灣品牌修護霜，該產品定位是給成年女性的保濕抗老保養品，但媽媽們為了緩解異位性皮膚炎而誤用於兒童，結果產生初經提早與乳房提早發育的情形。 （圖片來源：freepik） 兒童誤用雌激素保養品會影響什麼？ 在國外也曾經有幾個類似案例： 有媽媽使用含用雌激素的髮品，而女兒正值喜歡幫媽媽綁頭髮梳頭髮的年紀，除了睡前一定要玩媽媽頭髮之外，也會把玩媽媽的髮品空瓶，結果出現性早熟的情況。 也有媽媽因更年期使用荷爾蒙補充藥膏，兒子接觸到媽媽擦藥的皮膚後，竟產生男性女乳症的案例。 年紀越小的孩童影響越大 這些案例雖然停止使用後臨床會改善，但在發育期的孩童，即使是短期暴露也可能造成中長期的傷害，尤其暴露時的年紀越小傷害越大。雌激素經皮吸收率約20%，但因孩童皮膚角質層較薄，吸收力會比大人更強。小男童因為尚未發育，體內的睪固酮數量太低，不足以對抗雌激素的作用，可能會導致男性女乳症。 （圖片來源：freepik） 爸媽應該留意哪些雌激素來源？ 在生活中雌激素可能的來源有以下三種： 在台灣，雌激素是化妝品禁用成分，理論上其實不應該出現在市售保養品，目前桃園市衛生局正進行調查中，若違法化粧品衛生安全管理法，可處分2萬至500萬元。 性早熟如何檢驗？ 如果孩童出現性早熟，請儘早至兒童內分泌科尋求協助。若有懷疑雌激素超標，可以透過檢驗患者血液、毛髮，以及使用的保養品來釐清因果關係。 該如何預防？ 遵從醫師建議 每種肌膚適合的保養品不同，若有異位性皮膚炎、玫瑰斑（酒糟皮膚炎）、或痘痘肌等更需要皮膚科醫師根據膚況提供適用保養品的建議。 保養品慎選品牌 選擇大廠牌，不買來路不明的保養品，也可以讓肌膚保養安全加分而不會慘變扣分，若造成孩子們的傷害就真的是後悔莫及了。 原文連結 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 👉性早熟導致骨齡超前怎麼辦？5招預防孩子成年後長不高！ 👉親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 👉嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 合作網站／#PinMed #PinMed品醫社 #修護霜 #兒童 #性早熟 #雌激素保養品 

婚前健康檢查有必要嗎？想要備孕，推薦半年前這些項目先做起來！

不少即將結婚的伴侶會透過婚前健康檢查，了解雙方的身體健康狀況，也為日後生育做準備。婚前健康檢查通常會有哪些項目，它跟一般的健檢又有什麼不同？讓我們一起來了解。 （圖片來源：PinMed） 為什麼要做婚前健康檢查？ 即將邁入婚姻的伴侶，有越來越多人會做婚前健康檢查，究竟它的作用是什麼呢？ 主要目的可以分為幾個部分： 婚姻的意義，是兩個人以永久共同生活為目標，承諾在人生中互相扶持，必定會需要共同面對生老病死。進行婚前健康檢查的目的，除了幫助雙方及早發現可能的疾病，以及為孕育下一代做準備，更是透過這個方式，讓彼此在互許終身之時，趁早溝通、規劃未來可能遇到的健康問題，以及達成未來生活的共識。 （圖片來源：PinMed） 婚前健康檢查不限定婚前做，有哪些檢查項目？ 雖說婚前健康檢查有「婚前」兩個字，但事實上夫妻「婚後孕前」，或是個人想進行婚前健康檢查，都沒有受到限制。不過如果有懷孕打算，建議在備孕的六個月前進行，才能及早檢驗、及早治療。 綜合台大醫院、台中榮民總醫院及高雄市立民生醫院的資料，常見的婚前健康檢查項目包含： 各家醫院檢驗項目各不相同，建議要進行婚前健康檢查前，先了解各家醫院差異，並了解檢驗項目欲檢測的身體狀態為何。 （圖片來源：freepik） 婚前健康檢查費用，男女有不同！ 婚前健康檢查的費用落差大，會根據檢查項目的多寡、詳盡程度而有不同。一般來說因女性檢測項目較多，費用會略高於男性，約落在$3,000~$16,000／人不等。讓我們一起來比較一下，不同項目帶來的價格差異體現在哪裡： 根據台東馬偕紀念醫院的資訊，三千元的婚前婚前健康項目，只包含上個段落前面提到的基礎身體檢驗，但並不包含男性精液分析及女性婦科超音波等有關生殖、不孕方面的項目。 而根據聯安診所的資訊，上萬元的高價婚前健康檢查項目，除了前段所說的所有項目之外，還另外包含蠶豆症、地中海性貧血等遺傳疾病的檢驗、腸胃檢查、腫瘤篩檢等。 婚前健康檢查有政府補助？限定「婚後孕前」夫妻 為了鼓勵生育及優生保健的考量，目前各縣市政府針對婚前健康檢查項目，進行部分補助。 但要特別留意的是，雖然大部分醫療院所，多半是以「婚前健康檢查」為名目，不過政府的補助對象是「婚後孕前」的夫妻。因此，雖然本質上檢驗目的相同，但只有已經完成結婚登記的夫妻，享有補助的資格。 各縣市政府所補助的項目也各不相同，如有需要建議直接到各縣市政府衛生局查詢。這篇文章以台北市為例，讓大家參考政府補助項目及費用： 婚前健康檢查可以幫助即將結婚的雙方，更加了解彼此之間的健康狀況，也為長期的人生育、人生規畫做準備。不過市面上婚前健康檢查的項目、價格各有不同，建議多了解不同醫院的檢查內容，才能選擇最符合自己需求的健檢喔！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 不孕症補助試管嬰兒！全台申請機構、方法馬上看 最高10萬額度 念珠菌感染可以愛愛嗎？秒懂私密處癢、白色分泌多久才會好 性功能障礙不只有陽痿！男女性成因不同，治療要從生理、心理著手 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #備孕 #婚前健康檢查 #婚前檢查 

寶寶沒便便怎麼辦？3種狀況要注意！嬰兒便祕改善方法一次看！

「寶寶好多天沒大便了，這正常嗎？」「寶寶大便很硬，該怎麼辦？」，嬰兒便秘是小兒科門診中常見的問題，嬰兒不像成人會反應，到底該如何判斷寶寶是不是便秘了、寶寶便秘的原因、又該如何改善，一次告訴你！ （圖片來源：Pinmed） 怎麼判斷寶寶便秘了？三種狀況要留意 國軍桃園總醫院資料顯示，便秘是指排便時有困難、出現乾硬或顆粒的大便，且排便次數減少、有腹部不適，或因乾硬大便擠磨造成出血等症狀。而每個寶寶的狀況並不相同，排便的次數往往因人而異。爸媽們可根據以下三點，判斷寶寶是否有便秘的可能： 寶寶便祕常見症狀 1.次數減少：寶寶一周解便少於兩次。而且之前是一天解便三、四次，現在變成兩、三天解便一次。 2.便性改變：解便次數雖然多於兩次，但以前都是稀便或軟便，最近卻變成很乾又很硬的狀況。 3.排便困難：每次解便都會脹紅雙頰，很用力的感覺，甚至會因為不適而哭鬧或是食欲下降。 寶寶便秘的兩大原因 90%以上不是病 台灣新生兒科醫學會指出，造成寶寶便秘的原因，可以分為功能性及病理性： 90%以上的便祕都是功能性便秘，跟寶寶的飲食習慣改變或腸胃吸收有關，並非疾病引起的便秘。因此在母奶轉配方奶、4-6個月開始添加副食品這兩個期間，加上水分或纖維攝取不夠時，就很容易出現便秘的情形。 少數為疾病引起的便秘，是由於臟器器質性病變造成，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、肛門疾病等導致的便秘。較常見的有「巨大結腸症」，剛出生時不容易發現，大約2至3個月後，寶寶便秘的情形就會愈來愈嚴重。 功能性便秘通常靠飲食調整就可以改善，不需要服用軟便劑或是灌腸。但病理性便秘就要及早治療，才不會影響寶寶的生展發育。 調整飲食與奶粉 有效改善寶寶便秘 去除病理性引起的便祕問題，寶寶便祕大多與飲食相關，所以要改善便祕問題，可以先從飲食調整做起。 喝配方奶的寶寶，可以嘗試更換部分水解蛋白或添加益菌的配方奶。但不論是什麼廠牌的奶粉，都要記得依標示方式跟比例沖泡。 當寶寶開始攝取奶類以外的食物，腸胃必定會有適應問題。富含水分或纖維質的蔬果泥(如:香蕉泥、桃子泥)、適量的油脂(如:橄欖油、酪梨)，可促進腸胃蠕動較不易便祕。 在寶寶以奶水做主食時，不需要額外補充水分，但開始吃副食品之後，就必須留意每天喝的水量，也可以補充新鮮的稀釋果汁(如:黑棗汁、蘋果汁)或葡萄糖水。 （圖片來源：Pinmed） 兩方法幫助寶寶排便 如果寶寶未滿4個月，還不能調整飲食，亞東紀念醫院提到，也可以透過以凡士林刺激寶寶肛門口以及幫寶寶做腹部按摩，來促進排便。 凡士林刺激肛門 在棉花棒或是肛溫計的前端，沾一點凡士林或嬰兒油作為潤滑，緩慢的伸入肛門1～2公分，寶寶的肛門感覺到刺激，就會放鬆而把大便排出來了。如果寶寶的大便不硬，不需要服用軟便藥，也不用改換奶粉，只要用上述刺激肛門的方式協助他排便即可。耕莘醫院也提醒，這個方法最好還是要在小兒科醫師，或有照顧嬰幼兒經驗的護理人員指導之下來操作。 三種按摩手法 促進寶寶排便 透過腹部按摩可促進寶寶腸胃蠕動。將嬰兒專用乳液或嬰兒油，倒在手心上搓熱，再輕柔塗抹在寶寶腹部 （圖片來源：Pinmed） 寶寶便秘是相當常見的情形，透過飲食大多能改善，爸媽們不用太過擔心。如果真的發生嚴重的便秘，還是提醒爸媽們諮詢專業兒科醫師，找出寶寶便秘的原因！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 高燒3天嚇壞爸媽！玫瑰疹一定會得嗎？1歲幼兒特別容易感染 症狀、紅疹照片有這些 嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 爸媽快看！12種兒童疫苗全解析＋接種時程表 不再忘記打預防針時機 #PinMed #PinMed品醫社 #便祕 #寶寶便祕 #按摩 

產後代謝大不如前？改善3體質、把握黃金5原則，幫你移除困難輕鬆瘦！

懷胎十月好不容易卸貨，許多媽媽都希望能夠盡快回復產前身材。產後是個調理生息，讓身體恢復到正常狀態的重要時機，究竟產後瘦身應該怎麼做？一起來了解該吃什麼、做什麼才能事半功倍！ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身有黃金期？怎麼瘦才符合標準 大眾普遍認知的產後瘦身黃金期，是產後的3~6個月，不過不同醫師對於這個說法的見解不盡相同。 有的醫師認為，因為產後6個月內，哺育母乳的媽媽，每天會因此消耗500大卡，整體新陳代謝水準較高，此時減重將會較為容易。 也有醫師認為，生產後大量的水分排出、哺育母乳、關節歸位，本來就會造成外觀大幅的改變。所謂的產後瘦身黃金期，是身體逐漸回歸正常的結果，並非黃金期內瘦身的特別紅利。 不過不論是哪個觀點，根據高雄長庚醫院的資料，如果產後六週體重仍比產前增加25%以上，或產後一年體重仍比產前多4.5公斤，便是符合產後肥胖的定義。代表身體在產後恢復的狀況不如預期，可能是飲食習慣未能調整，或是新陳代謝沒有回歸正常水準，建議諮詢專業醫師，了解產後肥胖的問題。 產後肥胖3體質，吃對東西幫你輕鬆瘦 一般來說，產後媽媽會出現肥胖問題，是因為以下幾種體質導致，要想產後輕鬆瘦，吃對東西很重要！ 脾虛痰濕型 產後媽媽瘦不下來，大多屬於這種。「脾」的功能是生氣血，孕婦生產耗費大量氣力，氣血虛弱導致脾功能衰弱，體內的溼氣沒辦法正常代謝，就形成水腫。 脾虛痰濕型，產後瘦身應該怎麼吃？ 胃熱濕阻型 因孕期或產後，飲食較油膩，或是面對照顧幼兒的壓力，容易有口乾舌燥、冒痘痘、心情煩躁的問題，屬於體內燥熱型的產後肥胖。 胃熱濕阻型，產後瘦身應該怎麼吃？ 肝鬱氣滯型 肥胖原因主要來自壓力，可能是產後媽媽面對新生命的到來，還沒能習慣生活上的改變，容易出現肚子脹氣、胸悶的狀況。 肝鬱氣滯型，產後瘦身應該怎麼吃？ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身怎麼做？把握黃金5原則 那究竟產後瘦身，應該怎麼開始，又要注意哪些事項呢？根據奇美醫院與高雄長庚醫院的資料，一起來看看產後瘦身的黃金5守則。 坐完月子再開始產後瘦身 生產耗盡力氣，媽媽在產後還十分虛弱，身體狀態都還沒有回歸元氣，馬上開始實施減重的計畫，會對身體產生損傷。而且哺育母乳也需要身體有充足的熱量。應該多吃高蛋白、高纖維食物，維持足夠的胺基酸，才能夠製造母乳，進而達到減重的目的。一般建議，產後瘦身、減重應該在坐完月子之後再開始進行。 產後瘦身要有效，避免坐月子期間過度進補 而月子期間的飲食原則，就是避免過度進補，先以維持生產後的體重，不要變胖為重點。 傳統坐月子的方式，就是大吃各種麻油雞、補品，加上產後大部分時間缺乏運動，容易造成生產完還變胖的窘境。坐月子期間，如果想要補氣血，又不要太多熱量，可以去除肉類的脂肪、並減少米酒的使用，避免攝取過多熱量。 坐月子的時候，盡量保持均衡、清淡的飲食，多攝取纖維素，就有助於身體回歸健康的狀態。 哺育母乳，有助於產後熱量消耗 哺育母乳每天可以讓媽媽消耗500~700大卡，相當於慢跑1小時消耗的熱量，是一個能夠幫助媽媽產後快速減輕體重的方法。 另外哺育母乳，也有助於體內賀爾蒙的分泌，幫助子宮收縮、快速恢復到原本的狀態，也有助於肌膚變得更加緊實，幫助消除生產後最令人困擾的鬆弛小腹。 產後避免利用節食瘦身 有些媽媽害怕產後瘦身黃金期結束，就沒辦法再瘦下來，因此會選擇節食等極端的方法瘦身。 然而節食帶來的後果就是基礎代謝率下降，或許在短時間內可以達到瘦身的效果，但長期下來體重就會持平無法再降下去，而且等到正常攝取熱量後，體重有可能馬上回彈。 另外產後媽媽因為生產的疲憊、照顧新生兒的辛苦，心理壓力本來就比較大，在這種情況下，如果還處於飢餓狀態，很容易造成體內的賀爾蒙失調，更不利於瘦身。建議不管如何，都應該維持攝取成人基本一天所需的熱量。 產後瘦身應該循序漸進，維持適當運動量 其實不論孕期間或生產後，維持適當運動量，都能夠擁有更好的體力，加快身體調整的速度。 因為生產後可能會有傷口癒合的問題，建議產後一週再開始進行一些輕微的運動。例如說從簡單的凱格爾運動開始，運動的同時，也有助於改善產後漏尿及陰道鬆弛的問題。 （圖片來源：PinMed） 生完好難瘦？哪些原因會造成產後瘦身阻礙 常有產後媽媽反應，為什麼生完寶寶這麼久了，還是瘦不下來？生產讓媽媽的身體及生活，在短短的10個月間，經歷了劇烈的變化，產後的恢復當然需要時間。讓我們一起來了解，可能讓產後瘦身困難的原因有哪些： 各位媽媽辛苦了！生產過後不僅要面對照顧新生兒的壓力，還要擔心身材無法回歸到原本的狀態。山豆想要告訴你，產後瘦身不必操之過急，先把自己的身心靈都調整到適合的狀態，維持健康的飲食與愉快的心情，對身體的好，都會幫助你達成理想的目標！ —山豆 ＊本文由【PinMed品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #減重 #產後瘦身 

親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！

為了讓寶寶吃飽好睡覺，爸媽會有在睡前餵奶的習慣，小朋友睡得好，也可以維持自己的睡眠品質，但卻出現「餵夜奶小朋友容易蛀牙」、「嬰兒親餵母乳容易蛀牙」的說法，是真的嗎？為何又會有這樣的說法呢？本文帶你一起了解！ （圖片來源：PinMed） 夜奶怎麼定義？為什麼會被說「容易蛀牙」？ 我們先來初步認識什麼是夜奶，就是指寶寶在連續睡10.5小時到12小時期間，中途醒來討喝的奶，但在長牙之後，若還是維持相同習慣卻沒有確實清潔牙齒，很容易會有俗稱「奶瓶性蛀牙」的早發性齲齒，恐怕門牙會被蛀光，所以在寶寶6~10個月大時，開始長牙的階段，家長們就要開始注意寶寶的口腔清潔囉！ 寶寶蛀牙跟母乳有關嗎？ 哺餵母乳並不會造成蛀牙，最主要還是沒有清潔乾淨造成的，根據長庚醫院衛教文章指出，晚上睡覺時，口水分泌量大幅下降，減少口水對於口腔環境的保護力，此時口腔內若仍有食物殘渣滯留在口腔裡，就很容易增加蛀牙的機會了。 所以，當餵食寶寶的次數越頻繁且每次餵食的時間越長，就越容易造成蛀牙，蛀牙會先侵犯的是較早萌發的上顎乳門齒，再加上寶寶吸奶時，奶渣及食物殘渣容易滯留在上唇和上門齒之間，所以夜間哺乳常造成上顎門齒區的蛀牙。 不只夜間哺乳！造成寶寶蛀牙狀況還有這些 夜奶容易造成蛀牙的原因是因為時常小朋友在喝的途中睡著了，或是喝完後就入睡，導致沒辦法落實清潔牙齒，除此之外，以下6個狀況也容易造成寶寶蛀牙： 一、瓶餵次數過多、時間過長： 小朋友的牙齒觸及奶瓶餵奶的時間過長，容易導致嬰幼兒發生猛暴性齲齒，牛奶、果汁或任何含糖的飲料，使牙齒長期處於酸性的環境中，進而破壞牙齒產生蛀牙。 二、奶睡： 入睡前喝奶或是含著奶瓶睡覺，無法落實清潔牙齒而招致蛀牙。 三、沒有養成定期看牙醫的習慣： 小孩的牙齒琺瑯質薄弱更容易蛀牙，提醒家長，一定要定期到牙醫診所檢查牙齒。 四、長時間把食物含在嘴裡： 食品長時間在口腔、接觸牙齒，導致口中酸性升高，招致牙菌斑孳生而損壞琺瑯質，尤其要特別注意，​​巧克力、口香糖、冰淇淋、蛋糕、果醬等甜點糕餅類，以及可樂、蜂蜜、加糖果汁等含糖飲料，都容易造成小朋友蛀牙。 五、與接觸成年人有口水接觸： 細菌容易會經由父母或保母的唾液或是成年人咬過的食品，傳染到嬰幼兒的口腔中，引起小朋友蛀牙。 六、開始食用副食品： 開始吃副食品後，寶寶接觸的食物變得更多樣，合併其他營養來源和糖分更容易引起蛀牙，尤其米、麥精不易清潔，寶寶很難很徹底的將它去除，等到家長要協助時，恐怕食物已經停留在嘴裡很長一段時間。 （圖片來源：PinMed） 寶寶蛀牙別忽視！出現這兩個狀況快去看牙醫 若發現寶寶的牙齒表面開始出現白色斑塊，怎麼清都清不掉，表示牙面已經被侵蝕，屬於輕微的蛀牙，要特別留意並認真刷牙將牙菌斑清乾淨，但若發現已經出現黑色缺口或牙齒結構凹陷下去，就表示已經蛀牙，務必要帶寶寶去看牙醫，以免影響到恆牙的功能。 寶寶蛀牙影響多 蛀牙千萬別輕忽，根據衛福部朴子醫院衛教文章指出，不僅會造成口腔問題，嚴重還可能會導致細菌感染擴散到顎骨，而且乳牙有咀嚼、外觀、發音及維持未來恆牙萌出的空間的功能，如果乳牙過早脫落，導致恆牙可能沒有足夠的空間萌出，需要再進一步的矯正治療。 若乳牙牙根發炎的太厲害，進而波及恆牙的牙胚，恆牙在萌出時也有可能造成一些牙齒表面的發育缺陷，因此，乳牙發現蛀牙時應該要及早就醫治療。 （圖片來源：PinMed） 怎麼預防寶寶蛀牙？ 想要預防寶寶蛀牙，落實牙齒清潔絕對是不二法門，以下五個方法提供給家長參考，除了從清潔下手外，也要維持良好的餵食習慣！ 一、餵食完畢落實清潔： 每次餵食後可拿濕紗布或毛巾抹去寶寶口中的奶渣。，在當寶寶長出牙齒後，可以用濕紗布或軟毛小牙刷為他刷牙，而在所有乳牙都萌出後，可以開始幫他用牙線清潔牙縫。 二、不要抱著有含糖飲料的奶瓶睡覺： 用漸進式的方式幫助寶寶戒夜奶，不要讓寶寶抱著裝有牛奶、果汁或任何含糖液體的奶瓶睡覺，如果真的需要一些安撫才能睡著，可以用清水或是奶嘴代替。 三、 九個月大時停用奶瓶餵食： 寶寶6個月~9個月大時，慢慢改用杯子餵奶，減短寶寶喝奶的時間也減少細菌孳生。 四、 例行性的檢查： 定期找牙醫師檢查，若發現寶寶的牙齒狀況有異或牙齒出現白斑時，應儘速尋求協助。 五、搭配氟化物的使用： 需要在牙醫師的指示下，給寶寶服用氟錠，或用含氟的潔牙用品，來預防蛀牙，另外食物中的雞、魚、芋頭、山藥、樹薯等都是含有氟的食材，可以讓孩子透過飲食的方式攝取，多吃新鮮蔬果，也可增加鈣質攝取量，有助強化牙齒抗蛀能力，但吃完還是要記得把牙齒刷乾淨唷！ 現在已經了解到餵母乳並不會造成寶寶蛀牙，而是沒有適當清潔才會導致牙菌斑滋生，也提醒各位家長，一發現小朋友有蛀牙的狀況就要立即治療唷！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 專欄／推薦孕婦吃燕窩嗎？營養師授4大原則 懷孕哺乳這樣吃助寶寶發展 嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 新手爸媽請進！8個沒想過的居家潛在危機，保護寶寶安全必知 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #寶寶蛀牙 #戒夜奶 #蛀牙 #親餵母乳 

無法控制抽動、出怪聲，我的孩子有妥瑞氏症嗎？成年症狀就會消失？

藝人邵庭先前自白患有妥瑞氏症，讓這個疾病獲得大眾的關注。許多人這才發現，身邊原來不少人就是妥瑞氏症患者。今天就來帶大家了解，什麼是妥瑞氏症，以及有哪些方法可以改善症狀呢？ （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症是什麼？典型症狀分成聲音、動作 妥瑞氏症（Tourette syndrome）是一種遺傳性的腦部神經疾病。根據成大醫院的資料，最主要的症狀是抽動（Tic），也就是頻繁地出現無法克制的動作或發聲。 如果遇到緊張、壓力、疲倦、無聊時，抽動的情況會較為嚴重；相反的，在專注或熟睡時，抽動症狀會減少或完全消失。 常見的動作抽動包含 常見的發聲抽動包含 妥瑞氏症怎麼來？成因主要是遺傳影響 接著讓我們一起來了解，妥瑞氏症是什麼原因造成的？ 根據台灣兒童青少年精神醫學會的資料，妥瑞氏症有可能是因為大腦對接收多巴胺的反應比較大，導致在動作和聲音語言上，會反覆出現不自主的抽動，也可能是大腦中特定的動作和感覺神經出了問題。 目前推論可能造成妥瑞氏症抽動的原因，包含： 妥瑞氏症的發生率大約百分之一，且患者中的男女比大約是4:1。妥瑞氏症不會影響到智力發展，但可能因為抽動干擾專注而影響學習，或是受旁人異樣眼光看待，導致社會生活適應不良。另外也發現，妥瑞氏症容易合併其他問題產生共病，像是注意力不足過動症（ADHD）、強迫症或憂鬱症。 妥瑞氏症會好嗎？多數不須治療，嚴重可看兒童神經科 妥瑞氏症患者第一次發作通常是在5~6歲期間，10~12歲期間症狀可能變得較為嚴重。過了青春期之後，1/3的患者症狀會自然消失，1/3的患者症狀會逐漸緩解，但仍有1/3的患者症狀會持續到成年期，不過不會表現得比兒童時期更加嚴重。 大部分的患者症狀沒有非常顯著，且多數沒有接受過治療，只有三成左右症狀嚴重的患者，會需要藥物治療。如果想要治療妥瑞氏症，可到醫院兒童神經科求診。 常見治療方式 （圖片來源：freepik） 妥瑞氏症吃什麼？改善症狀的飲食指南 妥瑞氏症主要是腦部神經傳導出現問題，因此，日常飲食也會影響症狀。家中如果有妥瑞兒，應該怎麼吃？接著看下去！ 可改善妥瑞氏症的食物 除了均衡飲食之外，具有下列成分的食物可以多吃： 妥瑞氏症應避免的食物 以下這些成分可能導致妥瑞氏症症狀加劇，日常飲食應該盡量避免： （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症患者因為無法控制的行為反應，常常在成長過程，或是社會生活中受到影響。如果社會可以給予更多的理解，以平常心看待與大眾不同的樣貌，對於妥瑞氏症患者來說，會是改善症狀的最好辦法！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 亞斯伯格症和自閉症不一樣？了解3個重要特徵及治療與相處之道 早期療育定義是什麼？把握出生6年黃金期！九類課程助遲緩兒發展 早療評估讓孩子被貼標籤？看這篇除去擔憂，讓孩子接受最即時協助 #PinMed品醫社 #兒童 #妥瑞氏症 #心理諮商 #身心科 

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