[ 阿南の日常🍃｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

[ 阿南推好物｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

文末有折扣碼！！！ 水水們別錯過啦！！！ 𝙨𝙩𝙖𝙮 𝙝𝙤𝙢𝙚, 𝙨𝙩𝙖𝙮 𝙨𝙖𝙛𝙚. 全國三級警戒延長🚨 長時間待在家裡頭 不如就時刻聞點自帶防禦力的精油 不僅讓身心倍感療癒 還能增強免疫力 #TERRIS 「 𝐄𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞𝐬. 東西療原大地的療法。」 於𝟏𝟗𝟗𝟐年所創立來法國的精油 以大地療癒為其品牌之哲學 融合了東西方天壤之別的養生之道 造就大地療癒科學的芳療好幫手 【 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒 】這款防禦剋星精油 是源自於大地的療癒種子🌱 先來簡介一下精油裡頭的配方～ 看看是如何打造足以強身保健的金鐘罩💪🏻 🗒️｜黃金配方 ➿ 月桂 是功能強大的草本植物 有淨化保護的功效 ➿ 歐洲赤松 可以振奮精神 有效消除負面能量以及疲勞 ➿ 沉香醇百里香 是家居必備的全方位功效精油成分 ➿ 蜂香薄荷 可舒緩焦慮與失眠 ➿ 穗花薰衣草 可安定情緒 改善失眠及放鬆身心 ➿ 檸檬 可提神醒腦、緩解煩惱及淨化空氣 【 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒 防禦剋星精油 】 足以為我們打造全方位的天然防護罩 別看它小小一瓶不怎麼起眼 但使用途徑可說是非常之多呦！ 📌｜殼以怎麼使用 ➿ 提升自我防禦 可塗抹於胸前、頸後等讓精油有效滲透肌膚 ➿ 打造個人淨化噴霧 以𝟑𝟎滴精油搭配𝟑𝟎𝐦𝐥純水調製即可 ➿ 環境防護噴霧 同樣是𝟑𝟎滴精油再加入𝟑𝟎𝐦𝐥的𝟕𝟓%酒精 ➿ 蒸氣吸入法 🥣 盛滿熱水 滴入𝟒至𝟔滴精油 臉靠近碗口 漸進式吸入精油的氣味 ➿ 薰香法 滴𝟐至𝟒滴精油於擴香或水氧機 淨化家中的空氣 ➿ 嗅吸法 可滴𝟏至𝟐滴精油於手掌心搓揉或手帕中 直接地吸聞👃🏼 ➿ 泡浴法 加入𝟔至𝟖滴精油於浴缸溫水中𝟏𝟎至𝟏𝟓分鐘 來個徹底消除疲勞的沐浴時光吧！ 💡｜阿南使用心得 一收到精油後 馬上就來調配環境防護噴霧啦！ 精油的香氣有效的降低本身氣味濃郁的酒精 為幾近無趣的居家生活來點小確幸🥰 偶還有調整個人的淨化噴霧～ 時不時的在房間裡使用 鼻腔充斥著配方裡各種植物獨有的氣味 不僅僅自帶療癒感 還能夠有效的舒緩疲勞感 若添加至薰香機想必效果會更加顯著🥺 · 推薦給無論是想提升防護力 或單純想讓日常帶點療癒氛圍的大家！ · 〈 必買指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 🏷｜優惠活動開跑啦～🏃🏻‍♀️ 凡購買等同於加入會員 即可參加價值 𝟏𝟎 萬元的～ 【 𝐒𝐖𝐈𝐒𝐒𝐀𝐏 課程乙套 】抽獎活動！ · 購買時 再輸入偶的折扣碼 「 _𝚊𝚑_𝚗𝚊𝚗 」 （ 各一個底線哦！） 就可以享商品 𝟔𝟖 折ㄉ優惠！ 🛒｜哪裡殼以買 〰️ 表單底加： 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐟𝐨𝐫𝐦𝐬.𝐠𝐥𝐞/𝐝𝐕𝟏𝐟𝐏𝐇𝐝𝐣𝐋𝐯𝐜𝐃𝐄𝐔𝐕𝐆𝟕 · 要記得填上折扣碼才有優惠！ ———————————————————————————— ➿ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 @terris_tw @swisspa_tw · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐬𝐰𝐢𝐬𝐬𝐩𝐚.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ / 如果喜歡偶的日常分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的食記 / 手繪 / 日常 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> 阿南 / #阿南の日常 #波波創作者 #SWISSPA #芳療好幫手 #芳療 #防禦剋星精油 #精油 #療癒 #月桂 #歐洲赤松 #沈香醇百里香 #蜂香薄荷 #穗花薰衣草 #檸檬 #擴香機 #水氧機 #WFH

分享 | WFH時期 想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

為了讓疫情可以趕快減緩，現在WFH(在家工作)以及遠端上課變成了新型態的作業模式。為了讓平常用來放鬆的私人住家能產生適合工作的空間，有些人會特地把書桌整理一番，讓自己能更加集中精神。而為了讓團體工作能更有效率，視訊會議的進行絕對是在所難免。如果真的有些隱私是不想公諸於眾人面前，又或是想在視訊過程中增添點樂趣，那麼可以更換的背景圖案就顯得相當重要啦!以下就要跟大家分享，七款可免費下載的視訊用背景圖像，喜歡的話就趕快去下載吧! 1. 吉卜力工作室(スタジオジブリ) 2. 寶可夢 (Pokémon) 3. SEGA(セガ) 4. 皮克斯動畫工作室(Pixar) 5. 迪士尼樂園 (Disney Park) 6. 漫威(MARVEL) 7. 無印良品 1. 吉卜力工作室(スタジオジブリ) 製作出許多膾炙人口的動畫電影的吉卜力工作室，在2020年的四月中至五月下旬之間，陸續在官網釋出了多張可以做為視訊會議時使用的背景圖像。除了《神隱少女》、《崖上的波妞》、《天空之城》、《魔女宅急便》等等多部著名作品的圖像之外，也包含了吉卜力工作室屋上的實際照片。喜歡吉卜力的粉絲可別錯過! 從這裡下載👉WEB会議などで使える「スタジオジブリ壁紙」 更多吉卜力👉 2. 寶可夢 (Pokémon) 從電子遊戲、動畫到電影，1996年至今已推出了無數版本及周邊商品的寶可夢，巨大且深奧的世界觀加上越來越多種類的寶可夢，真的是讓粉絲們永遠都會有新鮮感。而寶可夢也在官網上釋出了大量的圖片，包含了ポケモンシャツ(Pokémon Shirts)、Pokémon GO，以及實際角色人偶與景點合照的ポケモン ローカルActs等等出處，要讓喜歡寶可夢的人們在視訊中也可以有角色們的陪伴! 從這裡下載👉リモートワークに活用しよう 更多寶可夢👉 3. SEGA(セガ) 日本知名電子遊戲公司SEGA在官網中釋出了大量的遊戲場景圖。你想要待在人中之龍系列(龍が如く)的街頭上，或是站在世界計劃 多彩舞台 feat.初音未來 (プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat. 初音ミク)中的繽紛舞台呢?快點到SEGA的官網下載，讓你不用打開遊戲就能在日常生活中進入場景中! 從這裡下載👉セガ公式SNSチームのプレゼントサイト 更多SEGA👉 4. 皮克斯動畫工作室(Pixar) 從《玩具總動員》到《靈魂急轉彎》，皮克斯已經陪伴全世界無數的大人小孩度過了20多個年頭。而在2020年的四月初，皮克斯也在官網釋出了多張的動畫場景照。你想和胡迪一起待在安弟的房間嗎?又或是想要坐在天外奇蹟的屋子中，那張充滿回憶的沙發呢?現在就趕快下載皮克斯精選的場景圖，為你的日常生活增添一絲自皮克斯的樂趣吧! 從這裡下載👉Brighten Up Your Next Video Call With Backgrounds From Pixar! 更多皮克斯👉 5. 迪士尼樂園 (Disney Park) 每位女孩心中都有一個浪漫的夢想，就是能在迪士尼樂園裡面，和公主們相見歡，或是和喜歡的角色來張紀念合照。而迪士尼樂園也在2020年四月中旬於Disney Park Blog上，釋出了多張來自世界各地迪士尼樂園的園區照片。你最喜歡迪士尼樂園的哪個部份呢?趕快下載下來，讓生活多一些度假感吧! 從這裡下載👉#DisneyMagicMoments: Add Disney Magic to Online Video Chats with Virtual Backgrounds 更多迪士尼👉 6. 漫威(MARVEL) 漫威電影想必是許多人每年電影院必看的系列大作，而現在你也可以讓自己成為漫威宇宙的一份子!2020年四月初漫威在官網上釋出了多張場景圖以及漫畫版圖像，你想要在黑豹生活的瓦干達進行線上會議呢?還是在雷神索爾所在的阿斯嘉，和朋友來場精彩的線上狼人殺呢?現在就趕快到以下所附的連結網址下載吧! 從這裡下載👉Make Your Video Calls Worthy With These Backgrounds 更多漫威👉 7. 無印良品 最後讓我們回到現實世界(笑)。你嚮往無印良品簡約質樸的居家風格嗎?從廚房到寢室，從收納空間到建築外觀，無印良品於2020年四月下旬在官網上釋出了大量的裝潢布置提案圖，現在就趕快點進以下的連結網址，並按下「写真一覧はこちら」的鈕，下載你心之所向的居家布置吧! 從這裡下載👉ビデオ通話アプリでご使用いただけるバーチャル背景をご用意しました。 更多無印良品👉 更多👉 #WFH #視訊桌布 #遠端作業 #防疫在家 #皮克斯 #迪士尼 #漫威 #寶可夢 #無印良品 #sega #吉卜力工作室 

不斷的成長 是最好的抗老配方

 上述內容摘錄自《 #從內做起 》，約翰·麥斯威爾著 最近因為疫情的影響，好多朋友都開始了 #WFH 的生活。少了通勤的舟車勞頓，多了很多可以安靜閱讀的時光。 （終於可以把書架上一直看不完的書好好的看一看啦～～）（不用再「想靜靜」，靜靜自己來找我們了😌～喔耶～～） 以下三個書中寫的思考重點我也覺得很棒： 🌟學習今天我該學習什麼，是我昨天不知道的？ 🌟打掉重練今天我該學習放掉什麼，是我昨天緊緊抓住的？ 🌟重新學習今天我該改變什麼，是我昨天正在做的？ 生活一天一天的過，有時就在不知不覺之間，我們也漸漸地變得麻木了，不再問問題、不再對事物的緣由感到好奇、不再想要改變、不再追尋新的夢想......然後，我們就不知不覺地老了。 外表可以靠各種的方式維持，健身、保養品、各種抗老精華、小x瓶、醫美......那內心怎麼辦？ 其實，有一個超棒的抗老配方，那就是不斷的學習，不斷的自我成長，永遠懷抱著一顆充滿熱情、活力的「赤子之心」，心就不會老！ 後記：這本書定位是給領導者看的，但我覺得無論你在職場上、在你的環境中是不是領導者身份，這本書都很推薦給你！只要你是一個願意成長的人！我之前一直覺得我沒有當領導者的天份，所以對於領導任務我總是能躲就躲，但是，現在必須擔起做自己的領導者的責任了。因為我必須要領導我自己，否則就成了不會前進、只會原地打轉的陀螺。 歡迎你留言跟我們分享你想要放掉什麼緊緊抓住的、也許是壞習慣、也許是一些僵化的思考方式，我們可以一起聊聊，盼望我們都可以一起在人生的路上不斷成長，活出最美好的樣子～一起學習吧😊 《 從內做起》 約翰・麥斯威爾 著 / 天恩編譯小組 譯 / 天恩出版社 出版 

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

#WFH #在家工作 不論是正在在居家辦公的你 或者是平常本來就大部分時間彈性工時、在家工作的朋友們 今天分享五個tips讓你在家工作也可以保持超高效率 完成工作之外也可以好好享受生活 時間安排技巧更可以利用在任何你能支配的時間上 就算是周末也不要躺在沙發浪費時間 提早安排好的周末行程表也可以充實開心收穫滿滿！ 喜歡這類型的分享別忘了按讚讓我知道你喜歡👍👍 也可以許願看更多主題哦

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

防疫5招擊退懶散wfh居家儀式感 1.打理外表 換上外出服，

最近不少人都是在WFH（Work From Home）的狀態，在家辦公雖然自在舒服，但也容易放鬆過頭，變成懶散了，結果讓工作效率大打折扣，究竟要怎麼做才可以讓自己更專注地辦工呢？今天整理出8招教大家打造居家生活的儀式感，在家不只要好好防疫，也好好工作，擊退懶惰。 1.打理外表 想到在家工作就會想要賴床嗎？不如就把「打理自己」當作起床的理由吧！接著就好好梳洗，然後換上平常外出服，透過整理外表，給自己打造出要上班的感覺，有研究顯示換上正裝，可以明顯提升工作效率，如果你時間充裕的話，甚至也化妝，看著鏡中漂亮的自己，也可以帶來好心情喔。 2.獨立辦公空間 辦公跟床鋪最好不要在同個空間，不然可能會禁不起床的誘惑，忍不住又要去夢周公啦！應該要規劃出獨立的工作空間，才能夠比較不容易被其他外在事物影響，專注在當前的工作上。而且多花一點心思佈置居家辦公室，也可以創造出認真的氛圍，工作起來更帶勁。 3.列下待辦清單 那些成功人士都有一個共同點：任何是事先規劃，不論今天是平日或假日，出遊或是辦公，他們都喜歡提前訂下計劃，按部就班地完成。如果你對居家工作效率不滿意，不妨試試這一招，可以在前一天晚上或剛起床的時候，就先把要做的事情列下來，這樣就比較不會虛度時間。 4.三餐定時吃 在固定的時間吃三餐，有助於培養規律的生活習慣，不然可能有人會不小心睡到中午，早一點起床幫自己準備營養的早餐，填飽肚子才能夠有精神，繼續面對工作，午晚餐更是撫慰疲憊身心的最好辦法，讓自己在工作之間可以充飽電，有助於維持高效率模式。 5.來杯咖啡 咖啡因有助於提振精神，驅趕你的瞌睡蟲，因此是不少人必備的早晨儀式感。不過可別覺得咖啡效用好就狂喝！任何東西都是適量就好，建議大家一天不超過兩杯，而且下午或傍晚就不要喝，以免晚上睡不好，影響到生活品質，也會導致專注力下降。 6.起身動一動 一直黏在辦公椅上，效率也會變差的喔！就算在家也要運動，不管是做簡單的伸展，或是讓自己盡情流汗，只要把握休息時間動一動，不只可以抒發壓力，還可以轉換心情，培養成規律的習慣，還可以達到瘦身的效果，居家辦公也不怕體重默默上升。 7.來點音樂吧 適度的放鬆也是維持工作效率的小撇步，覺得累的時候，可以放些音樂轉換心情，或是搭配音樂一起工作，讓自己保持良好的工作節奏，讓自己不會默默地浪費了不少寶貴的時間，同時也可以讓自己集中專注力，比較不會覺得枯燥乏味。 8.呼朋引伴不孤單 獨自在家辦公，不只備感孤寂，也有可能會因為沒有人監督，導致效率較差。想要破解這個問題不難，現在網路通訊設備發達，可以找朋友一起來居家工作，讓彼此互相督促，也可以讓自己在家的生活變得更有趣，不能出門跟別人接觸的時候，非常需要彼此在網路上互相打氣啊！ 今天又是藍色星期一，你今天也陷入不想上班的小憂鬱了嗎？心中的小惡魔在呼喊著要你偷懶，企圖想要拖累你的工作效率嗎？不能被這些外在事物引誘了！快點用這八招來建立居家規律生活，讓生活過得更有效率，每天都是生產力都超高！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家工作 #WFH #工作效率 #居家防疫 #儀式感 #居家生活

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

#木的DJtime 在新冠肺炎(COVID-19)延燒的現在，日常的生活規律變成：14:00追著指揮中心記者會、戴口罩小心翼翼不接觸表面、噴著酒精瘋狂消毒。臉書與IG上充斥著今天本土案例又破百了、哪個醫院爆出院內感染、各大金融機構民生場所連環爆。 足跡圖公佈時驚覺這些地點不是前一陣子才去過嗎？更意識到天阿病毒也離我們太近了吧。 學生不用到學校上課、企業執行在家工作，生活的框架瞬間面臨變動。 也因為這樣變動的日子，我們更要好好照顧自己！也是照顧好第一線為我們付出的醫療人員！ 木的教你因應疫情六大招：感到焦慮不安、煩躁、不舒服的時候，和木的一起練習吧！ 「情」 觀察情緒並覺察：恐慌、焦慮、擔憂、害怕，覺察他們並慢慢釋放。 「非」 非必要的疫情訊息不要看太多：不斷浸泡在疫情新聞並無助改善疫情，有幫助的是了解自己可以如何預防病毒。 「照」適時的照顧自己身心靈：簡單吃、做運動、深呼吸、儀式感、追劇，做那些讓你心情平緩的事。 「連」 與人連結：焦慮與內心的煩悶，試著上網跟親朋好友說出口。 「衛」補充疫情基本衛生常識：了解病毒潛伏期多長、基本症狀有哪些、採檢確診後的相關行動，保護自己也保護他人。 「停」停止追究責任 ：不去追究源頭是誰帶來的錯誤，讓心靜下來，做好自己能做的。 *這是木的認為最重要的部分！先掌控自己能夠掌控的，不隨意讓自己的焦慮、煩躁加諸在他人身上。 「謝」感謝現在仍然能呼吸的每一天 ：謝謝我們仍然能夠在家工作，與親朋好友視訊或通訊。 參考資訊：Mental Health and Coping During COVID-19 from CDC 拜託疫情快點結束吧～～～太懷念在戶外玩耍與大太陽的日子了 #covid19 #WFH #workfromhome #新冠肺炎 #疫情 #照顧 #焦慮 #恐慌 #緊張 #口罩 #醫療 #心理諮商 #諮商心理師 #生活 #病毒 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【保養】大研生醫 視易適葉黃素 現代人都需要好好保養一下

歡迎追蹤我的IG帳號：@d_harley_7邀約合作請寄：denaprincess@gmail.com 非常時期的防疫期間，大家有沒有乖乖待在家不要亂跑呢？ 我們公司目前採居家上班+分流的方式 換了上班的地點，但既然是可以居家上班的工作，就表示需要一直使用電腦 上班時間用電腦，下班時間繼續宅著追劇、玩手遊，完全沒有減少使用螢幕的時間，搞不好還更多咧XD 長時間的使用，常常讓我覺得過於負擔 有時候還會覺得不舒服QQ 應該是需要保養一下我每天都要用到的工具了（笑） 之前使用過一些葉黃素的產品，但都沒有多大感受，彷彿都是吃心安的XD 抱著神農嚐百草的精神，找到了這款大研生醫的視易適葉黃素 有好好保養，每日持續補充，真的舒適濕潤許多 根本找到救星！T^T 這款視易適葉黃素是複方的，使用游離型葉黃素，吸收效果更好 裡頭含有德國智利酒果、瑞士山桑子、玉米黃素、德國AstaZine®藻類蝦紅素、亞麻仁油Omega-3、維生素E 獨家七合一配方，一小顆就幫你補好補滿！ 其中山桑子就是大家熟悉的藍莓唷～ 專業的保養小天才一定有發現，這其中有好幾樣都是可以幫助抗氧化的成份 除了保養，還可以維持晶亮欸！也太方便了吧！ 小小顆的軟膠囊，方便服用不卡卡 一般保養可以每天挑一餐飯後服用，需要加強保養的話可以一天兩次 葉黃素是脂溶性成份，所以飯後服用吸收效果比較好喔！ 營養補充品顧名思義就要補充營養的 葉黃素也是人體無法自行合成的，需要另外補充 天天服用才能真正達到有效保養 大研生醫好貼心的有「每月購」方案 訂購日後第三十天會自動幫你補貨，不用怕金魚腦忘記啦～ 而且訂購期間享八折優惠，還不定時贈送試吃禮！ 另外還有5%回饋金、30天滿意保證，超級適合精打細算的你！ 六月限時活動，新朋友註冊立享購物金500元（點我！介紹朋友註冊，也可以拿到500元購物金喔！ 現代人都是3CC重度使用者 希望大家都好好保養，持續補充優秀的保養品 乖乖待在家，不要亂跑，居家抗疫 以上，我要吞一顆葉黃素繼續追劇啦～XD #大研生醫視易適葉黃素 #葉黃素 #保健食品 #眼睛 #軟膠囊 #營養補充品 #大研生醫 #蝦紅素 #亞麻仁油 #居家上班 #WFH #用眼過度 #吃的保養品 #吃的 #文明病

2021年每週寫作提案｜宅家防疫

2020年，COVID-19在全球大肆虐，台灣受到的影響雖然不如其他國家大，但仍很多人期望2021會更好。然而，就在所有人認為2021會更好之時，本土疫情突然大爆發，各縣市紛紛提升至三級警戒、遠端工作、公共場所實施實名制、限制集會人數等。儘管疫情的升溫令人沮喪，但仍期望台灣能夠在最快的速度內解除警戒、控制疫情，感謝醫護軍警的付出之外，我們也應安分守己待在家。安豬🐽把泛黃的《哈利波特》全套從媽媽的書櫃上拿下來重新溫習中，在這個宅家防疫的期間，不妨利用時間重溫一次那些經典小說吧！ 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger、TIMELOG等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （21）05/23～05/29：寫一封信給任何一個名人。 （22）05/30～06/05：想一件你內心最深處、從未與人分享過的秘密，可能是一種想法、一件事，如果你願意，你可以將它寫下來（但請妥善保管好，避免讓人看到）；如果不想寫下它，請寫下它為何會是你心中最深的秘密。 （23）06/06～06/12：描述一個已經失聯的一位好友。 （24）06/13～06/19：計畫一場未來的旅行！ 【2021 Essay Topics for Each Week】 （21）05/23～05/29：Write a letter to any celebrity. （22）05/30～06/05：Write down your deepest secret. （23）06/06～06/12：Describe a friend that you've lost touch with. （24）06/13～06/19：Plan a future travel! Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #WFH #在家防疫最安全

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

#木的DJtime 疫情至今，大家過得還好嗎？ 今天想來和大家分享與解惑，關於心理諮商、諮商心理師本人的工作心得與小murmur，除了能夠幫助大家更認識這個資源、進而使用這個資源。也很鼓勵大家能夠評估自己的身心狀況，重新檢視這段時間的心理狀態哦！ 「啊你們做這種聽人家心事的工作也會遇到困難嗎？」 大部分的時候我們會接納自己的限制，回應對方確實會遇到困難，接下來，對方就會進一步說：「那這樣心情不好怎麼繼續跟個案工作？」。 這個問題常常出現，「心情不好怎麼繼續工作」，其實放在各行各業上，大家心情不好時，在應付工作上多少會受到影響，不單只是諮商輔導領域才會碰到。 所以，要想的是 「在生存之上、生活之下的我們，如何穩住自己？」 不過今天不是要分享上面這個命題，而是要來講一講木的團隊中的Molly跟Min兩位諮商心理師，在作為諮商輔導工作者時，曾經遭遇過的困難.. Molly( #郭玟秀諮商心理師) 1. 理解一個人很難 人是複雜的、不同的，諮商技術時常會強調同理的重要，但我卻覺得是最困難的一點。要去了解一個人、理解他的內在世界一直都不容易。需要心理師不斷的進修、督導，也才可能每一次更靠近個案一點點。 2. 接案的過程中也要有足夠的敏感度覺察自己 有時候在接案時可能因為談的主題、個案的特質行為等感覺到生氣、難過，甚至是當有個人議題在（心理師的生活遇到不順遂的事情、失戀、吵架等）的時候，在接案的當下也只能先把這些標記、但好好的收起來，控制自己的情緒感受，而不是讓這些感覺進一步影響個案。 3. 你看到了、但你不能說 「這個時候應該反映給他嗎？」「他承受的住嗎？」「如果他不舒服了怎麼辦？」 接案時一直都有這樣的矛盾和猶豫，明明知道這對個案來說是不舒服的、辛苦的，也很希望能夠繼續扮演個案期待自己扮演的角色，但又知道繼續這麼下去會讓治療陷入困境、沒有進展。 這些評估、決定、看見，有時候心理師看見了、但也礙於時機點不能輕易的說，或有時候就這麼錯過時機點了... Min( #黃旻諮商心理師) 1.個案帶來的問題往往與系統密不可分 有一種受限的感受是覺得只能跟眼前的個案工作很有限（如果只以個別諮商而言），常覺得問題更多時候來自系統，而系統中的問題又可以更有結構性的去拆解。小至家人，大至整個家庭經濟、價值觀。常會覺得，眼前的人雖然帶來的是一個問題，然而在他背後卻是10個人的問題。 長期下來這種跟個案一起單打獨鬥的感覺，其實有些挫折，所以也會促使諮商工作者開始選擇想要在哪個領域工作、跟哪些夥伴合作。 2.關於療效這件事 「療效」這件事從身為學習者到作為工作者的歷程中常常浮現在我的腦海裡，印象最深刻的一次是有一次我的個案問我說：「我們能不能夠談四次就有效果？」雖然沒有自費諮商的壓力，但談論到效能的當下讓我滿緊張的。這句話像是把麥克風交給我，要我掌控整個諮商歷程。 不同理論學派看待個案提出對療效的反映有不同的觀點，單就個別主義來說，我覺得，眼前的人對解決問題的主動性、積極性，連結到與心理師的適配性，反而決定了諮商的療效。 3.與生死交關有相關的事 之前學習階段時在自殺防治的機構學習，有一通電話至今讓我印象深刻，她是我個管的個案（註：個案管理是評估個案自殺風險，並協助連結系統資源的角色）。他打了電話來跟我說著現在正拿著打火機要燒炭，做了風險評估後我的冷汗直流...毅然決然請身旁的夥伴幫忙打了電話給警消單位前往協助。 一段時間後，話筒中的另一端傳來了門鈴聲，電話中的他大罵著我說憑什麼報警... 「是啊，我憑什麼報警？」 如果站在個管師的立場，站在預防自殺的旗幟下，我決定比心理師再多一些主導性跟積極性，可能會有人覺得不夠尊重個案、每個人的生死操之在己。但確實以這個個案而言，當天他對我非常氣憤，過了一週後，他卻向我道謝。這就是生命的意外吧。 當然不同的人有不同的作法，背後的善意也各有道理。 從上面的分享會發現，在做諮商輔導這樣的工作時，每個人會遇到不同的難題，不同的難題反映了個性、在意的問題。最近的疫情讓居家辦公的我們有時間能夠沈澱一直在工作上累積的情緒。 好康報報！疫情期間心理諮詢服務 在這邊也分享一個資訊，如果疫情期間你想要找人諮詢，或需要相關心理資源，中華民國諮商心理師公會全國聯合會提供了「心宅配，心生活」，提供支持性服務與線上諮詢。 *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #心理師 #諮商心理師 #疫情 #心情 #生活 #反思 #諮商心理 #學習 #工作 #居家辦公 #WFH #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單 不是東西變少、而是生活變好

我大概是去年12月開始執行「斷捨離」，不只省下許多整理的時間、也養成更好的習慣。但丟掉東西並不是為了買更多新的東西，而是取捨不需要的東西、不再堆積不需要的物品，讓「空間」也成為你的裝潢，改變生活型態、不再執著流行的事物！ 接下來是我歸納出斷捨離初學者可以練習的10大原則，新年不再制定目標、而是建立良好的習慣系統，不再花時間整理和購買一堆不必要的東西，讓自己朝著越來越清爽的生活前進！ 斷捨離十大清單 1.取消訂閱用不到的電子報 每天刪除幾封從來不看的電子報，雖然刪除郵件只需要幾秒，但不如花點時間取消訂閱吧，讓自己不用在瞎忙、接受這些你不需要的資訊！ 2.滿床、滿沙發的玩偶 這一項我覺得是最簡單也最重要的斷捨離第一步，玩偶實在太佔空間但太少功能，同時減少灰塵、塵蟎的溫床。如果是充滿回憶的玩偶，也請留下最具代表性的那一個，前任的玩偶就非常值得捐掉、賣掉、丟掉，就算回憶再美，也勇敢地讓生活前進吧。我自己剛捐掉陪我睡了10年的前任贈送玩偶，我並沒有失眠，但床變大了、也減少我清洗玩偶的時間了。 3.總為朋友預留、但朋友真的沒這麼多的器皿 請先釐清你需要的物品數量，足夠的馬克杯、保鮮盒、廚具等等。就拿馬克杯來說，我家堆了15個左右，總想等朋友來可用，但朋友總是買好手搖飲，甚至我根本沒有同時這麼多朋友會聚集，就決定捨棄兩年來一次也沒用到的馬克杯。 4.過多的購物袋、紙袋 我自己也收集超多想裝禮物送人的漂亮紙袋，但有一些袋子竟然珍藏6年都捨不得使用，到最後袋子都發黃了，而且後來發現真的沒有這麼多禮物要送人、精美的紙袋又一直被塞進收納箱，後來我決定，想要收藏一個紙袋就必須回收掉掉一個紙袋，利用「一進一出原則」，並且丟掉過大或過小的紙袋尺寸。購物袋的部分我只留了最大的三個，並且真的隨身攜帶一個、確實使用、不買付費塑膠袋！ 5.你以為會重複看的書本 書櫃滿滿的書，一直以爲有天會再次翻閱，但遇到問題你通常會直接上網搜尋解答、心情不好會喝一杯消愁、小說總會有更刺激的故事出現，就留下10本你最喜歡的書，其他捐掉、賣掉，才能有更多空間接納更多新的知識。 👉🏾 全台最大線上二手書買賣平台TAAZE讀冊生活網路書店 6.冰箱上用不到的菜單和磁鐵 冰箱貼著未繳帳單、樓下早餐店菜單、未處理的停車繳費單、滿滿的磁鐵，實在太雜亂了，未處理的單據就直接收進錢包、出門處理掉吧！菜單也請留下最常使用的三家，畢竟現在都點外送平台、上網也很輕易可以找到菜單，別再讓雜亂紙張淹沒你的冰箱！ 7.你以為會使用的免洗餐具、吸管 首先先說！環保餐具除了製造垃圾，還有一堆毒素問題，就算你住小套房，也請購入一組環保餐具吧！為了朋友來訪預留的免洗餐具越來越多，來家裡的朋友倒是沒有增加🤐 就留三組吧，然後養成使用環保餐具的習慣、不再跟店家索取免洗餐具！ 8.櫃子深處你已經遺忘的過期食品 除非你不在家吃東西，不然翻翻櫥櫃，我相信大多數人都可以翻到已過期的零食、泡麵、罐頭。決定吧！買了一包發現不好吃的零食就送人、因為便宜大量購入的放到最顯眼的地方趕快吃光，我最常發現櫃子深處有一個過期罐頭或是泡麵，別讓不想吃的東西佔據空間、想吃的東西疏忽而放到過期！都是可惜！ 9.你準備變瘦之後要穿的衣服 千萬！別再買這類的衣服了！這只是你對那一件喜歡的衣服放不下的執著，或是想要激勵自己的一個精神目標，但看著那一件S號牛仔褲瘦下來的人真的很少，你該做的是培養良好的飲食、運動習慣，真的瘦下來再去試穿一件合身好看的新衣服。 10.過期又捨不得丟棄的保養品、不再流行的化妝品 這次整理的時候我一口氣丟掉了5個眼影盤，我終於承認我只會繼續尋找流行的色號、不會回頭使用它們了。把化妝櫃倒出來重新審視一次，有一些唇膏的色號你不再心動了、還可能翻出早就乾掉的睫毛膏，另外有一些打折時期囤積的乳液、化妝水已經過期了，捨不得丟就拿來擦在腳根、膝蓋，給他起死回生的機會！ 斷捨離守則 1.想要好好使用的物品就放在最顯眼的地方 生活實在太忙了！為了不要浪費自己喜歡很久、存錢很久才買到的東西，就算只是一罐美味的果醬，也請放在明顯的地方，讓自己能常常使用、發揮物品的最大價值。 2.偶而會用到的物品就放在好收納、好取用的地方 這類物品通常最容易堆積到過期，因為使用頻率不高，所以很容易找不到就買新的、用過一次又放到不知和處，我最常重複購買的就是新襪子，收在櫃子深處、又容易一直買新的，不如將它放在襪子蘫底部，舊襪子丟光了、就看見新襪子了！ 3.斷捨離時，請不要勉強自己！ 最怕就是為了丟而丟，請依照自己的需求去執行，這是一種循序漸進的練習，當你感受到斷捨離對生活的幫助，就能夠更清楚自己要清理的是什麼。像我自己，明信片、卡片等實在是一張都丟不了，我也不想丟了有遺憾，就不免強自己了！ #斷捨離 #收納 #整理 #大掃除 #收納術 #居家 #WFH #防疫 #遠距

#WFH搜尋結果

[ 阿南の日常🍃｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

[ 阿南の日常🍃｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

分享 | WFH時期想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

分享 | WFH時期想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

不斷的成長是最好的抗老配方

不斷的成長是最好的抗老配方

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

【保養】大研生醫視易適葉黃素現代人都需要好好保養一下

【保養】大研生醫視易適葉黃素現代人都需要好好保養一下

2021年每週寫作提案｜宅家防疫

2021年每週寫作提案｜宅家防疫

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

#WFH搜尋結果

[ 阿南の日常🍃｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

[ 阿南の日常🍃｜防禦剋星精油］𝐖𝐅𝐇的日常裡也能自帶防禦力！｜《 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐒. 》

分享 | WFH時期 想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

分享 | WFH時期 想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

不斷的成長 是最好的抗老配方

不斷的成長 是最好的抗老配方

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

【保養】大研生醫 視易適葉黃素 現代人都需要好好保養一下

【保養】大研生醫 視易適葉黃素 現代人都需要好好保養一下

2021年每週寫作提案｜宅家防疫

2021年每週寫作提案｜宅家防疫

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

【新生活提案】斷捨離初學者十大清單, 不是東西變少、而是生活變好

分享 | WFH時期想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

分享 | WFH時期想在視訊會議時轉換一下心情順便隱藏房間的真面目嗎? 七款可免費下載的視訊用背景圖像整理給你!

不斷的成長是最好的抗老配方

不斷的成長是最好的抗老配方

【保養】大研生醫視易適葉黃素現代人都需要好好保養一下

【保養】大研生醫視易適葉黃素現代人都需要好好保養一下