給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

新一代性感男神！認識《猛毒2：血蜘蛛》「湯姆哈迪」的7個小秘密，曾自爆是雙性戀！？

來自英國的性感男神湯姆哈迪（Tom Hardy），一直以來都以超MAN的形象加上出眾的演技圈粉無數，更演出不少經典電影如《黑暗騎士：黎明昇起》、《瘋狂麥斯：憤怒道》、《特務行不行》…等等，好演技及硬漢形象甚至被推崇為下一任「007」詹姆斯龐德的最佳男星人選。近年來則是因為加入漫威化身為最強反派英雄《猛毒》再度引發討論，而推出的續集《猛毒2：血蜘蛛》月初在美國上映時也打破了疫情以來美國最佳開票紀錄，台灣也在10/13強勢上映，但是關於這位性感男神，其實私底下有著不少與他外觀有著極大反差的故事，就讓儂編一一幫大家揭開！ 1.曾經是個問題兒童 平常以完美好爸爸形象著稱的湯姆哈迪，其實在出道前後是個超叛逆的少年，不但13歲就開始酗酒、16歲染上毒癮，17歲更因偷車和持槍械被捕，最後終於在2003年的時候覺醒，進入勒戒所戒除掉酒癮及毒癮。 sourse：Twitter_grahamcrxckers 2.以模特兒身份出道 湯姆哈迪曾參加了一個由電視節目舉辦的模特兒選拔，在21歲時便以第一名的成績與經紀公司簽約出道，但是熱愛演戲的他出道不久就放棄了模特兒的身份，決心往演員之路邁進。 sourse：Twitter_polancoedw 3.出過饒舌專輯 湯姆哈迪曾分享自己喜歡的音樂類型就是饒舌歌曲，好友Edward Tracy在接受採訪時無意間透露，湯姆哈迪曾在1999年以「Tommy No.1+Eddie Too Tall」的團名，發行過一張饒舌專輯《Falling On Your Arse》，並且除了演唱外還擔任填詞者的身份，只能說湯姆哈迪實在有才華啦！ sourse：Twitter_Chris77Redfield 4.愛狗成痴的暖男 只要有在關注湯姆哈迪的粉絲一定都會知道，他是個愛狗成痴的狗控！除了打開他的IG，時不時會看到滿滿的狗狗照片外，還數次帶他的愛狗出席紅毯及各大頒獎典禮，更自爆曾在學生時期，對老師說「如果你不讓我帶狗進教室我就不上課！」，只能說儂編下輩子也想投胎當湯姆哈迪的狗狗啊！ sourse：Twitter_SAMBUCKY616 5.私下是芭蕾狂熱者 外表超陽剛的湯姆哈迪，其實私下少女心十足！？他在之前接受採訪時，就透露自己內在其實有很多女性傾向的特質，除了會稱呼自己為「甜心」外，還是個超級芭蕾狂熱者！曾透露自己每年都要觀賞胡桃鉗芭蕾舞劇，也多次被媒體捕捉到欣賞芭蕾舞劇的畫面，只能說這個興趣的反差萌實在太可愛啦！ sourse：Twitter_McQueen 6.每個刺青都有故事 全身上下佈滿刺青的湯姆哈迪曾在受訪時表示，第一次刺青是在15歲，從那之後每當他人生發生什麼大事、拍了什麼戲，或是他想記錄任何人事物時，都會在身上留下印記。其中最讓人印象深刻的刺青，則是在拍攝《神鬼獵人》的時候，跟另一位影帝李奧納多狄卡皮歐打賭，李奧納多說他一定會憑這個反派角色入圍奧斯卡，沒想到一語成讖，因此湯姆哈迪的手臂上就多了一句「Leo knows all」（李奧什麼都知道）的刺青啦！ sourse：Twitter_IndieWire 7.自爆是雙性戀！？ 湯姆哈迪在過去曾被記者詢問「是否曾經與同性有過性經驗？」，沒想到他竟然大方承認：「我當然有過！拜託，我是一個演員及藝術家，所以任何事物我都去嘗試過。」整段訪問也讓他多了雙性戀的身份，不過事後他也補充說明：「我嘗試過就夠了！但我必須說與男人經營關係當中有太多東西可以探究了，尤其是男同志，那一段經歷幫助了我的人生很多。」表示很多人對同性戀有誤解，也強調自己現在只想專心在家庭生活。 sourse：Twitter_@tomandlorenzo 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #波波名人 #湯姆哈迪 #猛毒 #猛毒2 #猛毒2血蜘蛛 #生活精選 

Apple新品「AirTag」到底是什麼？千元有找防外遇神器？開賣前必買亮點一次看！

上禮拜Apple最新發表會登場，只能說「蘋果一出手，便知有沒有！」，不只帶來全新丁香紫iPhone12、彩色iMac7、iPad Pro，其中，最受矚目的就屬藍芽追蹤器「AirTag」了！堪稱Apple歷年最好入手的單品之一，售價千元有找只要990元，強大追蹤功能，不管你是遺失老公還是遺失行李箱都能一次幫你找回來！在台灣正式上市時間公佈，儂編帶你一次了解什麼是AirTag？必買原因有什麼？ Apple最好入手單品之一 AirTag 單個990元、一組4個3390元 Apple產品動輒破千甚至近十萬，身為迷你果粉的我們可是要存錢數十月才買得起！「AirTag」堪稱Apple拉捲門做生意以來最好入手的單品，單個售價只要990元，還有販售一組4件售價3390元，平均一個只要848元，不管跟家人一起分或是辦公室團購都OK！ 周邊配件買不完 輕盈小巧的AirTag，具有精密蝕刻的亮面不鏽鋼及防潑抗水、防塵功能，沒好好買個配件保護它怎麼行！ 不只Watch系列能買到Hermès配件，保留傳統的皮革工藝的Hermès首度推出iPhone手機殼，也同步跟進AirTag的行列了！除了基本款的保護套之外，還推出了鑰匙圈、行李吊牌兩款大家最常搞丟的物品，不僅可以保護好AirTag，還能讓這神奇的3C小物成為時髦配件！ 健忘者的救星 除了外表吸引人之外，AirTag更能堪稱是「健忘者救星」！內建的揚聲器能播放聲音協助定位 AirTag，不需充電使用一般電池即可。 只要將AirTag接近iPhone就能讓兩者連線，使用者可以將 AirTag指定給某個物品，並將命名為預設的鑰匙、行李箱等自訂物品名稱。當物品遺失時，如果物品就在附近，AirTag便會播放聲音，或是透過尋找功能便能找到遺失物。 物品被撿走也不怕 假設說物品被撿走了，使用者可以將AirTag標示為「遺失模式」，如果遺失的AirTag被其他人拾獲，而擁有者有提供電話資訊，拾獲者就可以用iPhone或其他支援NFC的裝置感應AirTag，就會被導引至一個顯示擁有者聯絡電話的網站。且AirTag配備U1晶片，能更精確計算在範圍內遺失的所在的距離和方向，有了它我還需要擔心物品失縱嗎？ 做一個屬於自己的AirTag 在官網或Apple Store app購買的顧客可享免費鐫刻，用文字和31種精選表情符號製作屬於自己的AirTag。包括同樣輕巧耐用的PU掛環、皮革掛環，和使用特殊歐洲鞣製皮革製作的皮革鑰匙圈。每個配件的外殼都能牢固地固定在AirTag上，方便附著在使用者的物品上。 Source：Apple #AirTags #Apple #apple2021 #Apple新品 #bella儂儂 #生活精選 

努力真的能改變所有事情嗎？5件事培養自己的「成長心態」，新年新自己！

Source：pexels.com@olly、pexels.com@cottonbro 遇到困難或挑戰時，你是否偶爾也會冒出「我一定不行」的想法？根據史丹佛大學心理學教授卡蘿 · 杜維克（Carol Dweck）研究發現，認定自己做不到的心態，可能讓你真的停滯不前。相反地，相信努力與專注，也就是擁有「成長心態」的人，能夠努力不懈、持續進步。心態與能力的關係是什麼？努力真的能改變所有事情嗎？ 1. 心態是與生俱來的特質，無法改變？ Source：pexels.com@thisisengineering 杜維克的著作《心態致勝》指出，光是知道能力可以靠學習而得，就能夠讓你用新的方式去思考、行動。史丹佛心理學教授曾實驗，當你覺得失敗、被貼上負面標籤，或者要為某件事情付出很多心力感到氣餒時，閱讀有關靠著一己努力，而非天賦才華發展出優異技能的文章，就能夠讓實驗對象更勇於接受挑戰。只要改變心態，就會影響你是否願意邁開新的步伐。 2. 成長心態表示凡事都要勝過別人、取得第一？ Source：pexels.com@fauxels 成長心態談的是個人成長，不是贏過別人，是讓你在面臨困境時，不被挫折打倒、依然喜愛這項事情。許多具備成長心態的人，甚至沒有打算要成為「第一」，只是替自己認為值得投入的事努力以赴，最終達到優異境界，成功，只是隨之而來的成果，而非預設目標。換句話說，不是為了成功才做，而是因為這件事情本身就有價值，所以努力去做。 3. 成長心態代表只要練習，就一定會進步？ Source：pexels.com@cottonbro 任何人在任何領域都可以進步，但是得用對方法。《刻意練習》指出，一般人會認為，有 20 年開車經驗的人，必定勝過只有 5 年經驗的駕駛；教書25年的老師必定比只有 5 年教書經歷的更專業。事實上，研究顯示，一個人的表現一旦到達「可接受」的程度，再多「重複」練習，也不會進步。從熟練到精通，關乎是否運用「正確方法」練習。 4. 做一件事情失敗，表示我不夠努力？ Source：pexels.com@edmond-dantes 沒有人能不努力就獲得成功，然而決定成功的因素，也不是只有努力。《心態致勝》表示，每個人的資源與機會不同，強調努力，不代表沒有其他決定成功的因素，例如金錢、人脈、教育程度等。但是太過依賴環境或者天賦，就會被這些因素局限。你對自己的觀點，將影響你有沒有辦法創造更多可能、是否能在人生道路上持續前進。 5. 面對我討厭的事情，一定要改變嗎？ Source：pexels.com@fauxels 努力能改變現況，不表示你需要改變一切，尤其是無傷大雅的喜好。杜維克在《心態致勝》中分享，某次她坐上一台計程車，司機不喜歡聽歌劇，他卻為了迎合父親的喜好，多年來強迫自己聽唱片、讀樂譜，但全都無效。當對別人與自己不會造成傷害時，可以適時接受自己對某些領域就是提不起勁，自行判斷，決定在哪些領域做出改變是值得的。 主圖來源：pexels.com@canvastudio 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #成長心態 #新年成長 #生活精選 

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

東野圭吾「這本書」奪冠！誠品書店2021上半年驚悚小說Top10，《怪奇》致敬小說也進榜

炎炎夏日防疫宅家的午後，超適合閱讀一本令人背脊發涼的驚悚小說，誠品書店特別公布上半年暢銷驚悚推理小說TOP10，第一名則由日本推理大師東野圭吾《迷宮裡的魔術師》奪冠，以疫情肆虐全球作為故事背景而引發共鳴，透過精彩的推理情節，讓你沉浸在驚悚刺激的氛圍中。此次誠品線上即日起還將推出「2021 Summer Reading主題展」，將精選多本驚悚推理小說以及近期最夯影集《我是遺物整理師》原著小說等，逾百本中外文書優惠全面75折起。 誠品書店2021上半年驚悚小說 Top 10 Top1 東野圭吾《迷宮裡的魔術師》(左) / Top2 泰絲．格里森《我知道的秘密》(右) 此次暢銷驚悚小說由東野圭吾《迷宮裡的魔術師》奪冠，以疫情肆虐全球作為故事背景引發共鳴，更推出全新角色魔術師展開精采絕倫的推理表演，將命案真相抽絲剝繭；第二名則是醫學懸疑天后泰絲格里森《我知道的秘密》，將令人毛骨悚然的兇殺案件融合謀殺、解謎等多重元素，曲折的故事走向搭配鉅細靡遺的犯罪過程，讓粉絲大呼過癮。 Top3 雫井脩介《鄰居》(左) / Top4 H. P. 洛夫克拉夫特《克蘇魯的呼喚》(右) 日本推理作家雫井脩介最新作《鄰居》充斥人性驚悚，將日常生活的小矛盾延伸為謀殺契機，滿佈懸疑氛圍，奪下第三名；熱愛恐怖電影的您不能錯過！二十世紀最偉大的古典恐怖故事《克蘇魯的呼喚》是許多電影靈感來源，像是知名電影或影集《異形》、《噤界》、《怪奇物語》等都以該作改編致敬，今年年初推出的全新重譯版，更奪下誠品書店上半年驚悚推理小說第四名。 Top5 約翰．馬爾斯《命定之人》(左) / Top6 凱瑞．朗絲黛《你沒說的秘密》(中) / Top7 湊佳苗《落日》(右) 第五名則是同樣改編成影集的《命定之人》，以科技包裝的「命中注定」其實藏著致命秘密，宛如發生在真實生活中的懸疑章節扣人心弦；亞馬遜年度暢銷榜前二十名的《你沒說的秘密》，為了解開未婚夫失蹤謎團，踏上拼湊真相的驚駭之旅，處處充滿令人腎上腺素噴發的轉折，獲上半年驚悚推理小說排行第六名；第七名為日本暢銷名家湊佳苗《落日》，以兩位女性角色為第一人稱敍述故事，引導讀者一同找尋真相，而將層層疊疊謎底揭開後，帶有希望結局更感動人心。 Top8 護玄《回家》(左) / Top9 橫山秀夫《北光》(中) / Top10 陳雪《親愛的共犯》(右) 以「家」為主的題材也受到歡迎，第八名的台灣輕小說作家護玄《回家》以現代社會產生的家庭問題帶出重重犯罪案件，在破案的過程中也讓讀者反思「家」的意義；第九名由日本知名推理作家橫山秀夫《北光》獲得，一次又一次逆轉的真相，喚起每個人對「家」的念想與眷戀，從謎團中找回「親情與救贖」；台灣知名小說家陳雪全新創作《親愛的共犯》未出版即售出影視版權，以綁架案開啟篇章，文中觸及不同階級對家的想像，更探究犯罪的本質，值得細細閱讀，同樣進入誠品書店上半年驚悚推理小說前十名。 誠品線上Summer Reading 《我是遺物整理師》原著小說 (左) / 《少年與狗》(右) 即日起還將推出「2021 Summer Reading主題展」，最近超夯影集《我是遺物整理師》原著小說、日本文壇最高榮譽「直木賞」得獎作品《少年與狗》等逾百本中外文書優惠75折起。7/5至7/12於全台誠品書店單筆消費滿一千元，即贈「誠品書店100元抵用券」乙張。另外7/14起每週三20:00誠品生活駁二店也將邀請高雄在地作家郭銘哲、張J與林宛蓁於誠品書店FB直播來一場線上港都之旅吧，分享高雄私房美食、旅行、建築等主題，邀讀者深入走訪高雄，宅家陪你不無聊。 source: 誠品書店 合作網站／Bella儂儂 #2021SummerReading主題展 #2021上半年驚悚小說 #2021誠品書單 #bella儂儂 #你沒說的秘密 #克蘇魯的呼喚 #北光 #命定之人 #回家 #少年與狗 #我是遺物整理師 #我知道的秘密 #日本推理大師東野圭吾 #東野圭吾 #東野圭吾恐怖書單 #東野圭吾推理小說 #東野圭吾書單 #生活精選 #落日 #親愛的共犯 #誠品書店2021上半年驚悚小說 #誠品書店書單 #迷宮裡的魔術師 #鄰居 

許光漢接班人是他們！盤點2021年8位台灣潛力男演員，《哭悲》朱軒洋、《天黑請閉眼》徐鈞浩鋒頭健

合作網站／Bella儂儂 《植劇場》出身的許光漢，有著模特兒的完美外型，同時擁有專業演員的精湛演技，儘管在金鐘獎上鎩羽而歸，表現早已獲得肯定，甚至紅遍日本和韓國，成為台灣最具代表性的新生代男神。演藝圈中向來人才輩出，在許光漢的位置背後充滿許多汲汲營營想接棒的新生代演員，今天儂編就要帶著大家來細數，5位潛力男演員，希望他們未來能夠像許光漢一樣發光發熱。 劉子銓《無聲》成金馬遺珠 國片《無聲》改編自台灣學校真人實事，以聾啞學生被性侵的事件最為改編，18歲的 挑大樑演出，在導演要求之下減重到60公斤，扮演聾人學生的他苦練三個多月學習手語，還邀請聾人朋友到家居住，就是為了揣摩角色在生活上會面臨到困境。儘管金鐘獎上劉子銓因為資格不符錯失入圍機會，成為外界眼中最為可惜的金馬遺珠，只能眼睜睜看著陳姸霏抱回當屆金馬獎最佳新人獎項，但他在今年初獲得印度國際影展上的「最佳男演員」，成為亞洲繼繼張學友、段奕宏之後第三位獲獎人，爸爸劉亮佐勉勵兒子，「戲劇這條路還很長遠，期待未來一定要努力謹慎充滿熱情的慢慢走下去」。 劉修甫《與惡》嶄露頭角 劉修甫擁有靈魂大眼和輪廓分明的臉龐，加上帶點膽怯、憂鬱的特質，讓他獲得不少導演的青睞，一如許光漢從模特兒和MV男主角起家，劉修甫2018年在 〈貓的孩子〉「鍾國衍」嶄露頭角，靈動演技很快地就吸引戲劇圈的關注。劉修甫另一個知名角色是在《我們與惡的距離》扮演「應思聰」的弟弟「應思德」，雖然戲分不多但也再次創造出他的生涯代表作，獨特氣息也參與了一連串的MV演出，魏如萱〈歪〉、茄子蛋〈窒息〉、林宥嘉〈別讓我走遠〉以及吳青峰〈祝我幸福〉，讓人看見他隱藏在美少年外表底下的獨特氣韻。 朱軒洋《哭悲》再創榮光 2018年憑著《有五個姊姊的我就註定要單身了啊！》出道，外型充滿陽剛大男孩味道的朱軒洋，在新生代演員當中擁有難得一見的野性氣息。因為熱愛打籃球而接到到國片《下半場》的演出機會，和范少勳扮演兄弟，雙帥在場上較勁的英姿至今仍深深烙印在影迷心中，雖然最終結果只有范少勳獲得金馬獎「最佳新演員」肯定，朱軒洋卻一舉獲得台北電影節「最佳男配角」與「新人獎」兩項大獎。今年年僅21歲的他，目前還是實踐服裝設計系夜間部的學生，儘管如此2021一開春就已交出兩項耀眼成績單，分別為《天橋上的魔術師》、《哭悲》，與以往截然不同的演出，跳脫了台灣流行已久的花美男偶像類型，年紀輕輕的朱軒洋已經憑著自己的粗獷魅力在影壇闖出一片天。 徐鈞浩《天黑請閉眼》打響名號 說起 相信不少人仍感到陌生，但論起他最知名的角色懸疑台劇《天黑請閉眼》「李子碩」相信不少人都會被他的演技嚇得戰慄難安。臺灣藝術大學戲劇學系畢業的徐鈞浩，在許多新人演員之中彷彿得天獨厚，儘管已經有了深厚的表演基礎，在王小棣Q Place表演教室戲劇課程訓練後更是如虎添翼，徐鈞浩參演數部《植劇場》系列作品而打開知名度，《天黑請閉眼》和曹晏豪配對的同志CP，比起《刻在你心底的名字》驊森CP，可說是大前輩，於是他再接再厲挑戰台灣BL偶像劇《HIStory3－圈套》，播出後獲得300萬點閱，憑著亮麗演技和酷帥外型，繼許光漢之後，躍升為為同志最愛的新生代男神。 石知田《妖怪人間》成代表作 頂著台大畢業的高學歷光環， 國立臺灣師範大學附屬高級中學、國立臺灣大學土木工程系的求學經歷，在演藝圈當中相當亮眼，大學時期因為參與製片影集玩出興趣，電影處女作就是在《軍中樂園》客串演出名不見經傳的學弟一角，之後在《五月一號》、《我的少女時代》、《極樂宿舍》、《比悲傷更悲傷的故事》一連串的演出逐漸闖出名號，一直到公視奇幻劇《妖怪人間》與連俞涵配對，兩人充滿藝文氣息的形象相當速配，片中有多段對著空氣演戲的橋段，也讓石知田演技達到新的高峰，近年迅速擠身進台灣新生代男神的候選名單當中。 柯鑑育承繼金馬影帝柯俊雄光環 金馬影帝柯俊雄的兒子柯鑑育在近年勇闖影壇進軍大螢幕，於電影《東經北緯》裡初試啼聲，其實他從小就受到父親耳提面命希望未來能夠繼承爸爸的衣缽，不過他起初不希望自己背負著星二代的名稱踏入 ，直到被知名導演袁緒虎的熱情打動，終於點頭接演《東經北緯》，原本是水球體育健將的他，在戲中飾演潛水好手，不只挑戰水中演戲還有展現身體曲線的橋段，柯鑑育遺傳自父親的濃眉大眼，未來之路備受外界看好。 周華健愛子周厚安躍升混血男神 同樣受到關注的還有金曲歌王周華健的愛子周厚安，畢業於紐奧良大學戲劇系的他，遺傳自母親的美國血統，混血外型相當受到矚目。出道多年的周厚安曾經客串出演過《一把青》、《深夜食堂》、《鑑識英雄II正義之戰》、《五星級魚干女》，過去長髮蓄鬍的模樣被說和好萊塢明星強尼戴普有點神似，最近即將上映的新戲是公視史詩旗艦戲劇《斯卡羅》，歷經4個多月上山下海的辛苦拍攝，也讓周厚安的演藝之路交出漂亮成績單。 林禹繼父親林瑞陽衣缽成偶像小生 今年30歲的 父親是「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，過去在中國曾經參加《快樂男聲》引爆話題，如今回到台灣一邊發展演藝事業，一邊經營健身房副業，林禹去年接演長壽劇《戲說台灣》，對比他高大帥氣的形象，被網友稱為實在太浪費，不過他本人毫不介意，反而更加努力尋找演藝機會，從偶像小生轉變為台語劇演員這條路實在不容易，也讓林禹本人更加話題不斷。 #《哭悲》 #《天黑請閉眼》 #bella儂儂 #劉修甫 #劉子銓 #台灣潛力男演 #周厚安 #周華健 #徐鈞浩 #朱軒洋 #林瑞陽 #柯鑑育 #石知田 #許光漢 

跨年片單Netflix精選這6部！ 《刻在你心底的名字》之外，張艾嘉監製《引爆點》不容錯過

距離2021年只剩下不到一個禮拜了？Netflix精選跨年片單要陪伴大家一起迎向全新的一年，當中都是口碑和話題兼具的年度力作，2020《刻在你心底的名字》、《馗降：粽邪2》入選，2018年的《小美》、《狂徒》、《引爆點》現在也能在家輕鬆觀看，大大滿足國片迷的胃口！ 《刻在你心底的名字》 國片《刻在你心底的名字》近來傳來票房破億的捷報，觀影人次緊追2020國片冠軍《孤味》，電影主題曲〈刻在我心底的名字〉請來盧廣仲演唱，吸引蔡依林和徐佳瑩復刻翻唱，讓電影效應更加火紅，片中「張家漢」和「Birdy」揪心的愛戀，感動億萬觀眾，原來是取材自導演柳廣輝的真實故事，電影在台中公園、萬代福影城和望高寮取景，也都是源自導演在高中時期的在地青春回憶。《刻在你心底的名字》甚至獲得國際媒體《VICE》大讚「電影反映出台灣在LGBTQ權利上走得有多前面！」，甚至連美國《時代雜誌》都特別報導，盛讚「勢必成為LGBTQ電影的新經典！」。 《粽邪》、《馗降：粽邪2》 2018年上映的《粽邪》和2020年上映的續集《馗降：粽邪2》，現在一次都能在Netflix看得到！以中台灣特有的「送肉粽」奇異習俗作為出發點，延伸出一段高中校園霸凌恐怖故事，上映以來獲得極高的討論度。導演廖士涵堅持打造最接地氣的鬼神電影，今年初推出的續集《馗降：粽邪2》請來金馬影帝和話題網紅孫安佐，再以「椅仔姑」恐怖傳說帶入整個劇情，前作的主角夏于喬和鄒承恩也有加入演出，在全台創下突破7000萬的好成績，儂編認為跨年檔期看《粽邪》系列彷彿可以一掃霉運，以另類方式迎向2021新年新氣象。 《狂徒》 喜歡台劇《我們與惡的距離》的朋友絕對不能錯過《狂徒》！由「王赦」吳慷仁和「應思聰」林哲熹捉對廝殺的動作劇情電影《狂徒》，描述職籃新秀因為暴力事件淪為停車收費員，遇上神秘人物之後搭檔為「亡命之徒」，展開火爆的幫派衝突…《狂徒》拳拳到肉的技法和電玩影像的創新，打造出動作國片的新格局，被選為2018年的高雄電影節閉幕電影，逼真驚險的打鬥畫面，讓儂編高度讚嘆台灣原來也能拍出好萊塢水準的動作電影！ 《小美》 還記得2018年的國片《小美》嗎？網羅金鐘和金馬等級的演員陣容：吳慷仁、尹馨、柯淑勤、陳以文、饒星星、劉冠廷、邱隆傑、巫建和、納豆…一共10位傑出演員，扮演「小美」失蹤案的9個關係人，懸疑劇情錯綜複雜，每個角色都有濃重的神祕感。《小美》當年不只獲得金馬獎三項大獎提名，口碑更是橫掃柏林影展、日本福岡電影節..等國際影展，創下國片里程碑，如今再以跨年檔期與觀眾見面，讓許多影迷都津津樂道實在難忘這一部優質好片呀！ 《引爆點》 少有國片可以如此直接地點出台灣社會重大議題，儂編當年欣賞《引爆點》先是被當中熟悉的爆炸場景震懾，臺中市政公園停車場、臺61線大甲路段、惠民路、市政北一路、高雄市彌陀港…等知名地標全都入鏡，再是被環保議題和政商勾結的改編事件所深深吸引。由張艾嘉和廖慶松共同監製的《引爆點》，請來吳慷仁和姚以緹領銜主演，片中最高潮的海上抗議的景象其實是和高雄當地漁會和居民斡旋才拍出的驚險鏡頭，如今入選為Netflix跨年片單，只能說好片真的不寂寞。不過儂編掐指一算6部電影當中就有3部是吳慷仁主演，金鐘視帝選片的嗅覺果然靈敏，相信總有一年會搶下一座金馬獎的！ source：Netflix 延伸閱讀： 全智賢、李孝利不夠看！韓網票選「最想體驗明星生活」票選大公開，全都輸給這位魅力男神 K-Pop 2020百大偶像結果揭曉！打敗BLACKPINK、Twice 、Super Junior…冠軍竟然是23歲的他 #2020netflix #bella儂儂 #NetFlix #Netflix影集 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 

全球百大美女2020排行榜！BLACKPINK全數進榜，冠軍臉蛋號稱黃金比例

外媒國際財經時報（IBTimes）在最近公布2020全球百大美女排行榜，南韓女團BLACKPINK全部殺進排行榜，冠軍竟然不是「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森，也不是「小丑女」瑪格羅比，而是擁有厭世臉超模之稱的她！ 《愛的迫降》孫藝真打敗TWICE Mina （影片來源：＠yejinhand） 2020年初憑著《愛的迫降》爆紅全亞洲的孫藝真，絕對是今年最夯的韓國女星，38歲的她身材婀娜多姿，加上渾然天成的氣質美，讓她風光成為全球百大美女排行榜當中的58名，遠遠超車位列第71名、青春無敵的23歲TWICE成員Mina，可見年齡和美麗並沒有絕對相關，擁有個人魅力才是重點！ （圖片來源：＠blackpinkofficial） BLACKPINK無論在南韓當地或是全世界都擁有高人氣，團員各個能歌善舞，擅長表演且還精通多國語言，打開每一位的團員IG人氣都是千萬起跳，被粉絲視為女神。其中才剛獲得「2020 K-POP女王」冠軍的LISA在本次排行榜當中名列第56名，Jennie稍微落後一名排名第57，Rosé與Jisoo分別處於第63名第64名。 黑寡婦擊敗小丑女 成功擠進前十名的有《權力遊戲》艾蜜莉亞克拉克、樂壇天后碧昂絲、凱蒂佩芮、亞莉安娜…等，殺出重圍的超級名模卡拉迪樂芬妮排名第4，還有「小丑女」瑪歌羅比名列季軍，亞軍是由今年10月底梅開二度的「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森佔據，由此可見排行榜並不獨鍾金髮碧眼的美女明星，要美出個人特色才是關鍵點。 貝拉哈蒂德奪冠擊敗全球女星 （圖片來源：＠bellahadid） 24歲超模貝拉哈蒂德擁有時尚厭世臉，冷豔外型和火辣身材讓她成為新一代性感女神，貝拉哈蒂德曾經被英國知名整形醫生Julian De Silva以希臘黃金分割理論進行臉蛋分析，表示臉部整體完美程度達到 94.35%，引發外界瘋狂熱議，如今又榮登全球最美之列，看來貝拉無論怎麼比較，都是世界最美！ 延伸閱讀： 《時代》雜誌「2020十大K-POP歌曲和專輯」，BTS最具話題，BLACKPINK、TWICE美國粉絲暴增 【2020大小事】K-POP年度大事件！Twice回歸，「這個男團」從冷門一夕爆紅！ #bella儂儂 #BLACKPINK #TWICEMina #全球百大美女 #全球百大美女2020排行榜 #史嘉蕾喬韓森 #孫藝真 #小丑女 #瑪格羅比 #貝拉哈蒂德 #黑寡婦 

《當男人戀愛時》票房破3億！盤點國片票房TOP10，《那些年》、《我的少女時代》⋯都上榜

Source:《當男人戀愛時》＠臉書、《那些年，我們一起追的女孩》＠臉書、豆瓣 2021超夯國片《當男人戀愛時》，短短一個月的時間，票房已經破了3億，也成功的擠進國片票房排行前十名！近年來國片越來越好看，票房也都有不錯的成績，而究竟國片票房排行前十的是何方神聖呢？現在就讓儂編來揭曉！ 第10名《總鋪師》 Source:豆瓣 第10名是2013年的喜劇電影《總鋪師》，由夏于喬、林美秀、楊祐寧領銜主演，內容在講述台灣傳統辦桌文化。曾是傳奇總鋪師的蒼蠅師，想要將私房菜的秘訣傳授給女兒小婉（夏宇喬飾演），因緣際會下，在台北當模特兒碰壁的小婉回到台南，當「總鋪師」！如果沒看過電影，你也一定聽過由林美秀演唱的主題曲《金罵沒ㄤ》，這首歌當時可是紅遍大街小巷呢！ 第9名《陣頭》 Source:《陣頭》＠臉書 第九名是2012的賀歲片《陣頭》，演出陣容有小鬼黃鴻升、柯有倫、劉品言等，本片取材自「九天民俗技藝團」真實故事。大眾普遍對於陣頭有刻板印象，藉由這部電影，可以讓大家看到陣頭的另一面，多多了解台灣傳統文化。相信大家跟儂編一樣，對這部電影最有印象的部分，就是梨子那句振奮人心的「跟我打」！ 第8名《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》 Source:《賽德克‧巴萊(下)：彩虹橋》＠臉書 第8名則是由魏德聖執導的《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》，本片分為上下集，改編自真實事件「霧社事件」。下集主要是在描述日軍與霧社族人抗戰的故事。過程中，賽德克族人不堪日軍發射的毒氣彈，紛紛戰死，莫那魯道決心獨自抗戰，但就這樣消失不見，抗日行動也跟著宣告失敗。電影最後，一位原住民在打獵時發現莫那魯道的屍體，也看見戰死的族人走向彩虹橋，回歸祖靈。 第7名《當男人戀愛時》 Source:《當男人戀愛時》＠臉書 《當男人戀愛時》榮登第七名，也是前十名中最新的電影！本片由許瑋寧、邱澤領銜主演，改編自韓國電影，在講述討債小弟與欠債上班族的戀愛故事。內容相當精彩也非常打動人心，由茄子蛋所演唱的主題曲〈愛情你比我想的閣較偉大〉也跟著爆紅！電影僅僅上映九天，票房就破億，截至四月底，票房已突破3億2千萬！ 第6名《KANO》 Source:《KANO》＠臉書 第6名則是2014年的《KANO》，主要在講述日治時期嘉義農林棒球隊的故事，這是一支由漢人、日人、原住民所組成的球隊。球隊的實力不足，被其他日本人鄙視，新來的教練決心要訓練好他們，經過嚴格的訓練，他們的潛能也被激發出來，在台灣的比賽中勝出，最終到甲子園比賽！《KANO》也一舉入圍金馬六項大獎，總票房高達3億4千萬，同時也是2014年年度票房第三名！ 第5名《我的少女時代》 Source:《我的少女時代》＠臉書 終於要揭曉前5名了！第5名就是由宋芸樺、王大陸領銜主演的《我的少女時代》，主要在講述學生時期的愛情故事，電影中滿滿的復古元素，完整呈現90年代的風貌，甚至邀請到劉德華客串演出。本片總共在5個國家上映，總票房收入高達25億！台灣方面就有4.1億的好成績，《我的少女時代》也榮登2015年的年度票房第四名，甚至贏過《蟻人》與《金牌特務》！ 第4名《那些年，我們一起追的女孩》 Source:豆瓣 而第4名則是經典校園愛情電影《那些年，我們一起追的女孩》，由陳妍希、柯震東領銜主演，改編自九把刀同名小說，內容在講述調皮愛玩鬧的柯景騰，愛上品學兼優的好學生沈佳宜，兩人的浪漫校園愛情故事。不僅票房打破多項紀錄，也獲得了許多國內外的大獎，柯震東與陳妍希也雙雙入圍當年的金馬獎！ 第3名《大尾鱸鰻》 Source:豆瓣 第3名就是2013年的賀歲電影《大尾鱸鰻》！由豬哥亮、楊祐寧、郭采潔共同演出。逗趣幽默的豬哥亮，搭檔兩位新生代演員，三人在電影中組成「DL賭爛特攻隊」，希望能夠打倒惡勢力，而其中也出現許多爆笑場面，逗得觀眾笑聲連連，電影也場場爆滿！台灣的總票房高達4億3千萬，也榮登該年年度電影第三名，僅次於《鋼鐵人3》、《玩命關頭6》！ 第2名《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》 Source:爛番茄 緊接著揭曉第2名！就是《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》，上下集都在榜單上面！而上集主要是在講述原住民被日人欺壓的種種事蹟，以及描述「霧社事件」的經過。而在打殺的片段中，畫面非常真實，也有拍出原住民出草畫面，讓儂編非常印象深刻啊！上下集的票房加總，竟然高達8.1億！該片也發行到12個國家，遍及美洲、歐洲。同時也獲得國內外多項大獎，甚至闖進2012年奧斯卡最佳外語片的初選！ 第1名《海角七號》 Source:豆瓣 第1名你有猜對嗎？就是2008年的電影《海角七號》！由魏德聖所執導，范逸臣與田中千繪領銜主演。在2008年以前，國片的市場一直不太好，《海角七號》是少數大成本的製作電影，初期也沒有做太多宣傳，但透過網友們在部落格的推薦以及社群平台的討論，讓媒體開始大肆報導，票房不斷突破，為國片市場寫下新歷史！最後創下5億3千萬難以撼動的佳績，坐擁冠軍寶座！ 合作網站/Bella 儂儂 #《當男人戀愛時》 #bella儂儂 #KANO #大尾鱸鰻 #我的少女時代 #海角七號 #生活精選 #票房top10 #票房破錶 #總鋪師 #賽德克巴萊 #那些年，我們一起追的女孩 #那些年我們一起追的女孩 #陣頭 

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