內在原力

❝「人們的心態決定了選擇，選擇決定了行爲，行爲成爲習慣，習慣則形塑成了每個人的一生所呈現的樣子。」❞看完《#內在原力》這本書終於明白其暢銷的原因，看完它之後，心裡頓時開闊許多，有種充滿能量的感覺，覺得又有動力可以繼續著手於自己喜愛的事物上。「如果你財富自由了，你會想做什麼事情？」我想讓我愛的人過上好生活、我想環遊世界、我想幫助更多的人，還有好多我想做的事情，原來其實有很多事情在現在我也可以做到，未必需要耗費大量的金錢，一切取決於我們的心態。人生除了有錢的工作之外，也要有「無償的工作」和「自我實現的工作」，才能在金錢、樂趣、意義取得平衡。「無償的工作」像是志工服務、不需報酬的服務他人，將會得到心靈上的富足；而「自我實現的工作」，像是喜歡繪畫，那就開始行動吧，不管是學習還是創作，開始達成自我實現的成就。另外，我們有很多天賦是難以在現有工作當中展現的，像是可能很會打球、很會唱歌、很會銷售⋯等，我們可以列出有哪些方法能夠運用這些天賦，試著尋找任何管道或方法，給予灌溉天賦的機會，避免任由它荒蕪，千萬不要浪費了你一直以來擁有的東西。/❝「讀書，記得住的變成知識，記不住的變成氣質。」❞作者愛瑞克讀了非常多書，在Facebook【愛瑞克愛投資/也愛閱讀】粉絲專頁總是分享許多好書，在《#內在原力》一書中也提到非常多好書，並且引經據典，在閱讀的同時，我又增加了非常多待讀清單，我想求知的路途是永不停歇的，好書真的永遠讀不完也不嫌多，閱讀可以得到非常多的知識，也可以培養自己的判斷能力，分辨出哪些信息對自己是有幫助的，其餘沒有記起來的內容，也都成為了你的氣質，好喜歡這句話。/❝「當你真心想做一件事情的時候，有多少人願意站出來一起幫助你實現？這才是有效人脈。」❞大家都說人脈很重要，但是何謂有效的人脈，作者提到他平時就時刻幫助身邊的每一個人，用希望別人如何對待自己的方式對待他人，增加彼此之間的互利關係，不但幫助了別人，也造福自己，這段內容也讓我想起先前看過的書《#給予》，互利的關係比起索取者或是無私奉獻更加重要。❝「用自己的蠟燭點亮別人的蠟燭，可以照亮別人，自己的亮度也不會減少。」❞/很喜歡《#內在原力》這本書，讀完以後會充滿電、重拾動力，而且看完之後又有更多想看的書、想做的事情了，推薦給每一個人(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-書名｜#內在原力作者｜#愛瑞克類型｜#心理勵志#個人成長出版日期：2021/07/28-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#內在

迷蛇記 The Essex Serpent

小時候如果不聽話，長輩就會說：「你不乖，虎姑婆會來抓你哦。」，而在這個充滿迷幻的艾塞克斯郡村落，就有古老怪物「艾塞克斯之蛇」出沒，當地的大人們總是跟不聽話的孩子說，「不乖的話，艾塞克斯之蛇會來抓你哦。」艾塞克斯村莊傳說有一隻巨蛇，人稱艾塞克斯之蛇，它自遠古時期就一直存在於城市之中，一直到最近一次的大地震，眾人傳聞巨蛇從被震開的裂縫中逃出，並且有許多人表示自己有看見巨蛇。女主角珂拉在丈夫死後不但不感到悲傷，她心裡甚是欣慰可以擺脫不幸的婚姻，開始追求自己的人生，喪禮結束後，她來到遙遠的艾塞克斯郡村落，聽聞當地盛傳「艾塞克斯之蛇」出沒，許多人都看見巨蛇的身影，珂拉認為巨蛇是某種尚未被發現的古生物，執意解開這個傳說之謎，一頭栽進熱愛的生物學和考古學之中。在追求新的自我的女人珂拉，遇到人生的知音，並且常與之書信往來，那些書信讓新生活更充滿了溫度與活力，雖然他們有時會各執己見，但依舊能夠成為扶持彼此的夥伴。「我們都在說要照亮世界，但是你和我所指的光源是不同的。」『那麼我們就等著瞧是誰先吹滅對方的蠟燭。』/看這本《#迷蛇記》的過程中，腦海裡一直出現故事情節，每一個文字都化作影像，一幕幕出現在腦海中，看到介紹寫著這部作品為Apple TV+改編影集《#艾塞克斯之蛇》，且於2022年5月上線，主角還是大家耳熟能詳的#克萊兒丹妮絲和#湯姆希德斯頓，覺得大喜。另外必須大推一下，封面真的超美，逛書局的時候，在不知道每本書的內容以前，最能夠吸引目光的就是書封了，漂亮的設計馬上就會先拿起來欣賞，拿著閱讀的時候心情也很好呢（笑-書名｜#迷蛇記 The Essex Serpent作者｜#莎拉派瑞#SarahPerry譯者｜#聞若婷類型｜#文學小說#翻譯文學感謝#漫遊者文化@azothbooks 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/30-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#TheEssexSerpent

小黃女運將 タクジョ

不管是在深夜裡或甚至是白天，你曾經因為搭乘計程車而感到憂心嗎？尤其對女生而言，當計程車司機是男生的時候，可能很難完全放鬆吧？「妳為什麼選擇開計程車？」「我希望女性乘客能夠安心搭車，所以立志成為計程車司機。」主角高間夏子因為這樣的理由，大學一畢業就投身於計程車的職場中，並且非常喜歡這份工作，然而女性駕駛的立場就像身為女性乘客一樣，載著各形各色的乘客，也會遇到各種不同的狀況，甚至會感到不安與惶恐。❝「人活在世上，注定會遇到許多『不好，不過不要緊』的情況。」❞對夏子來說成為計程車司機的好處是遠大於壞處，像是雖然工作時長，但是相對的休息時間也非常充足，或是能夠去很多從未去過的地區，以及與乘客聊天也是夏子在工作中常常會做的事情，遇見了許多不同乘客、交換了許多不同人生。/《#小黃女運將》是一本很輕鬆也很日常的小說，敘述著女性計程車司機的日常，透過主角夏子的故事，感受到每一份工作都能夠被用心對待，每一種生活方式都可以創造不同的價值，重拾對職場的熱忱與對生活的正念態度。-書名｜#小黃女運將#タクジョ作者｜#小野寺史宜譯者｜#黃薇嬪類型｜#文學小說#翻譯文學#日本文學感謝#三民書局@sanminbook 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/30-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#計程車司機#計程車

鬆綁你的焦慮習慣

你是不是有以下這些情況？→下班回家開始滑手機，不知不覺就到了睡覺時間。→早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠。→工作壓力大的時候，反而特別容易拖延。→無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓。→心情不好時會想喝酒、吸菸。→每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因。這些都是很多人習以為常的習慣，但其實這些行為的背後正說明了，此刻的自己可能正感到焦慮。❝「憂鬱的人執著於過去，焦慮的人則執著於未來。」❞焦慮感其實也是一種習慣的養成，我們面對某些事情時會感到焦慮，然後我們可能為了抒發焦慮感而選擇做某些事情來緩解情緒，進而暫時轉移注意力。有時候我們選擇吃美食、購物、看影片⋯等來釋放焦慮，但是這些行為卻可能只能達到短暫的效果，引發焦慮感的因子其實還是存在，於是週而復始的發生，成為焦慮習慣。《#鬆綁你的焦慮習慣》一書就是要幫助有焦慮習慣的我們如何改變思維模式，我們不能根除焦慮，但是可以藉由焦慮的發生來讓自己有所成長，方法分為三個步驟：（藉著這本書我也來檢視這些對自己是否真的有幫助）❶察覺你的焦慮習慣迴圈正如前面所說，焦慮習慣會週而復始的發生，形成一個迴圈，而這個迴圈就是『觸發點、行為、結果』（一）觸發點：工作量增加、壓力徒增。（二）行為：吃好吃的東西。（三）結果：變胖。結果變胖卻又導致心情低落，然後又開啟另一場焦慮，這就是無限迴圈，因此我們需要進入第二個步驟。❷更新你的大腦獎勵系統吃美食感到愉悅，這就是大腦得到的獎勵，但是這只能短暫的愉悅，所以我們應該更新獎勵系統，我們應該清楚知道不應該在焦慮時刻就以飲食來抒發，因為長期下來所引起的後果並不能解決焦慮感發生，所以我們要先著手於戒掉「飲食緩解焦慮」的這種習慣。❸建立良好的新習慣當我們順利戒掉壞習慣以後，就開始建立良好的新習慣，當我們意識到焦慮感產生（觸發點）時，就以新習慣（行為）來走向好的結果。書中提到數個很好的練習，其一是「雨的練習」：我們要先練習#覺知，能夠辨識出當下的情緒並試著放鬆，接受並允許焦慮的存在，感受身體的變化以及情緒上的變化，專注在當下的自我，要化解焦慮感，讓焦慮能夠帶領自己前進的起始點就是要察覺自己的焦慮存在。另外還有一個「慈愛冥想」，我也覺得很有幫助，慈愛冥想簡單來說就是用慈愛的心態去面對情緒、引發焦慮的原因，例如：同事臨時休假，你必須臨時接手陌生的業務而產生焦慮感，此時我們可以用感謝的心情，試想自己能夠學會新的事物是一件好事，也祝福同事能夠順利解決他的事情，才能夠順利來上班。藉由良善的思考來讓煩心事變得正向，確實在心情上帶來很大的幫助。《#鬆綁你的焦慮習慣》不只是解決焦慮問題，針對戒除壞習慣、建立新習慣也給了許多幫助，書裡還設計了性格測驗，可以讓讀者了解自己屬於哪一種類型的人，適合什麼樣的環境，測驗的結果讓我很驚訝，也覺得有點準呢。-書名｜#鬆綁你的焦慮習慣作者｜#賈德森布魯爾#JudsonBrewer譯者｜#蕭美惠類型｜#心理勵志感謝#時報出版@readingtimes_igofficial@editor.corona 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/22-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#焦慮#焦慮症#壓力#習慣

【親子共讀】戰爭與和平主題繪本選讀|愛花的牛|我吃拉麵的時候|大家來玩躲貓貓

【親子共讀】戰爭與和平系列繪本選讀

𓎤𓅮⸒⸒⸒故事餐酒館⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒ 𓆸主題系列｜戰爭與和平 火光，可以是武器傷毀世界； 可以是心中花火， 讓孩子循著光探見世界各個角落， 沒有人被丟下，沒有人獨自悲傷。 "Never think that war, no matter how necessary nor how justified, is not a crime. Ask the infantry and ask the dead." ― Ernest Hemingway 【圖文輕描戰亂沉重】 輕輕地說重重的事， 我們不避諱去談論死亡， 但這麼沉重的事， 要怎麼對著孩子那純真的雙眼開口？ 戰爭為什麼會發生？ 公義是什麼？有人主持公義嗎？ 我們能做什麼？ 難以釐清千頭萬緒的時候， 要怎麼跟孩子敘說？ 孩子啊， 在繪本的萬千世界裡， 這些千言萬語， 你仔細聽，慢慢地聽。 【繪本分享】 ▶《愛花的牛》#thestoryofferdinand 美國作者Munro Leaf直指創作背景為西班牙局勢。 ▸曾是西班牙禁書，也曾被希特勒列為焚書清單。 ▸簡述： 西班牙有隻從小不好鬥的公牛Ferdinand，喜歡安靜的坐在樹下，聞著花的味道。 有著大力氣的Ferdinand為什麼不 願意與人爭鬥? ▸意涵： 尊重孩童、自我認同、反戰。 ▶《我吃拉麵的時候......》#長谷川義史 ▸簡述： 小男孩正在吃拉麵的時候， 世界各地發生許多事， 每個人有著不同際遇，迥異的酸甜苦辣同步上演。 ▸印象深刻： 長谷川義史先生也談及戰爭， 讓人意識到小男孩求飽足之際， 世界其他角落的孩子正為生存苦苦掙扎。 ▸當奧莉問及倒下的小孩， 那小小的身軀， 承載了這麼多的無奈與悲傷， 不禁讓我呀然失聲，潸然淚下。 ▶《大家來玩躲貓貓》#王春子 作者實訪約旦的觀察與感觸， 中東綿延戰火， 天真孩童嶄露笑顏躲貓貓， 隱含希望， 也帶我們看見人們在動盪不安、艱難困頓環境下辛勤生活的日常。 ✤•˖* Pray for Ukraine. ✤•˖* . . . . . . . . #奧莉與塔莉陪你讀繪本 #popdaily #波波媽咪兒 #書單 #親子共讀 #童書 #繪本 #絵本 #bookstagram #繪本推薦 #共讀 #繪本分享 #閱讀起步走 #反戰 #和平 #standwithukraine #picturebook #readingwithkids #子育て #子育て日記

大局思維

我們都有想要達成的目標和夢想，但是生活的瑣碎小事容易影響我們的決策，佔用了我們人生的大部分時間。《#大局思維》將我們平時的行為、習慣中來分析有哪些因素可能造成影響，讓讀者可以了解為什麼我們的目標難以實現，另外也給予許多方式來協助我們達成目標。❝「規律實行的微小改變，對人生結果具有深遠影響。」❞書中將方法分為六種：❶放大你的格局：我們應該提升自我的眼界，不再將自己侷限在自己的小世界裡。❷減少時間陷阱：成為時間管理大師，在日常固定的行程之中，創造可以精進自己的時間。❸強化內在認同：克服認知偏誤，增加自己的自信，相信自己可以達成目標。❹降低外在雜訊：周遭人肯定會有各式各樣的聲音支持或是反對，我們應該選擇對自己有益的意見，堅持對自己有幫助的選擇。❺適當調整環境：這部分就像先前看過《#夢象成真》一書也提到，當我們想完成目標，就要先營造出舒適的環境，讓我們能夠專注在自己的目標上。❻延展自我韌性：最後更重要的是我們要提升自己的韌性，讓我們能夠在目標上堅持下去。《#大局思維》在每一個章節都有設計表格可以讓我們做訓練與反思，此外還有很多很棒的句子，是一本可以輕鬆閱讀的自我成長書籍。我喜歡的句子💛✨當你開始動搖、自我信念受到打擊時，花一點時間提醒自己，你現在正在經歷的不安全感是短暫而非永久性的。✨你在大格局旅程中，偶爾會被不信任票阻撓。如果你沒有常常遭遇否定、拒絕或失敗，代表你給自己的挑戰不夠。✨不管負面事件的大或小，它們停留在我們心中的時間，往往比同等規模的正面事件還要久。✨強烈的負面反應只會懲罰到你，不會懲罰到對方。✨給別人第二次機會解除誤會，是我們身為人類能做的最善良的事情之一。✨規律實行的微小改變，對人生結果具有深遠影響。-書名｜#大局思維作者｜#葛蕾絲洛登#GraceLordan譯者｜#洪慈敏類型｜#商業理財#自我成長感謝#遠流出版@ylibbook 推薦#妮啵試讀出版日期：2021/08/27-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

優雅反駁的技術

❝「你可以有情緒，但這只是在白費力氣。」❞我很喜歡《#優雅反駁的技術》這本書的表達方式，如何與人良好溝通、打造有意義的對話，作者提出#格雷厄姆之靶，將我們平日溝通的模式化作標靶，如何在溝通過程中正中紅心，為溝通創造出滿分效果，就是這本書的重點。溝通的方式很多種，有哪一些可以加分、哪一些卻是扣分，運用#格雷厄姆之靶 就可以一目瞭然。【格雷厄姆之靶】從最外圈開始直至紅心，分別從扣分到加分，讓我們可以檢視自己的溝通模式（圖2）P17肢體暴力-4語言暴力-3人身攻擊-2形式攻擊-1反駁但沒有進一步說明0用論證來反駁+1駁斥一個次要論點+2找出並駁斥核心論點+3⚠️每次你擊中此圈外圍的地方，你就離達成共識更遠一步。看到這裡馬上想起一個最近最活生生的例子：威爾史密斯在奧斯卡頒獎典禮上揍了頒獎人克里斯洛克，【肢體暴力】因為克里斯洛克拿他老婆光頭開玩笑。【人身攻擊】而這件事對威爾史密斯或克里斯洛克都沒有好結果，威爾史密斯爾後十年將無法參加奧斯卡，而克里斯洛克以往逞口舌之快的歷史被眾人檢視。格雷厄姆之靶中，扣分的項目往往偏離我們所想要訴求的真理，其實威爾史密斯要的只是尊重，而克里斯洛克只是想展現幽默，只是他們都用錯了方法。/在進行良好溝通之前，我們必須先告訴自己，我們的想法是可以被改變的，於此前提下再去表達自己的想法，將會讓過程更有彈性。然後在想要駁斥他人的論述時，必須先查證事實，拿出論證，而非空談，甚至只是為了堅持己見而反駁，達成良好溝通最好的方法還是訓練自己和身邊的人具備進行批判思考的能力。《#優雅反駁的技術》除了圖示格雷厄姆之靶之外，還製作非常多有用的圖表、數據，讓整本書的重點清楚可見、輕鬆好讀，有圖表、有重點整理就是讚( ´▽` )ﾉ-書名｜#優雅反駁的技術：善用溝通標靶，練就批判思考，讓對方服氣又不傷和氣作者｜#納森宇天達爾 Nathan Uyttendael譯者｜#陳映竹類型｜#人際溝通#商業溝通感謝#時報出版@readingtimes_igofficial@editor.corona 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/11-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#格雷厄姆之靶

小不點：杜莎夫人真實人生改編

大家應該都知道熱門觀光展覽館#杜莎夫人蠟像館，在全球各地有眾多分館，展示著眾多知名人士的蠟像，每一尊蠟像都與真人非常相似，也吸引蠟像的本尊到場合照。那麼杜莎夫人又是什麼樣的人物呢？《#小不點》就是一本記述著杜莎夫人一生的傳奇故事，1761年出生於法國的瑪麗，她的身形矮小，因此被她的師傅稱呼為小不點，然而在那個年代的巴黎，雖然浪漫且充滿藝術，但卻也是個迂腐的地方。（看過很多與巴黎相關的文學都深刻的描繪出，歷史的巴黎在街道上見到屍體不足為奇，雖然年代不同，但巴黎聖母院甚至描繪巴黎的地板彷彿踩踏下去會有血滲出來）身世極為坎坷的小不點失去雙親，遇到了她的師傅柯提烏斯，為了繼續活下去，小不點堅強並且努力學習師傅交代的任務，熟悉人體的每一個構造與形貌，也跟著學會了製作蠟像的工法，即使在惡劣的環境與資源下，她仍然不放棄自己能夠嶄露頭角的機會，為著自己的求知慾總是奮不顧身。小不點的大半人生都是以一位女僕的身分生存著，總是聽命於任何人，從一開始跟著師傅柯提烏斯學習所有人體的一切，年幼的她一點也不畏懼那些關於器官的事務，後來還遇到了苛刻的新主人寡婦、被召進凡爾賽宮擔任公主的家教、回到展覽館操持著蠟像製作的工務，她堅韌的性格突破了無數個關卡，也開創許多奇蹟與轉變。從什麼都無法抗拒的小不點，成為能夠主持大局的杜莎夫人，這段故事真的很奇幻，很好看。-書名｜#小不點：杜莎夫人真實人生改編，關於藝術與革命、愛與回憶、階級與決心作者｜#愛德華凱瑞#EdwardCarey譯者｜#康學慧類型｜#文學小說#翻譯文學感謝#悅知文化@delightpress 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/28喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#杜莎夫人#蠟像

男孩鼴鼠狐狸與馬

❝「你覺得最浪費時間的事是什麼？」『拿自己和別人比較。』鼴鼠說。❞—《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》四個不同角色具備了四種不同的性格，在人生的旅途上相遇、相知、相惜，他們就像互補的關係，扶持著彼此，度過每一個脆弱的日子。男孩帶著天真，彷彿初生之犢，心中總是泛起許多疑問，正在摸索人生的每一件道理；鼴鼠總是陪伴在男孩身邊，溫暖的回覆他所有的疑問；他們在路途上遇見了受傷的狐狸，嗯，是心受傷的狐狸，他們選擇相信彼此，一起繼續旅程；最後遇見了溫柔的馬，包容著所有一切，有容乃大的馬也有屬於心中的小缺口⋯⋯「在需要時開口求助，永遠是最勇敢的表現。」──作者查理．麥克斯在專訪時這麼說，《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這本書所要帶來的就是這樣的寓意，珍惜身邊陪伴著你的人，也別忘了彼此可以開口向對方求助，開口並不是真的為了得到幫助，而是成為彼此心靈的出口。—❝ 善待自己，是最真摯的善良。❞—我們彷彿處在一個亂世之中，因不同原因而感到脆弱，人與人之間的連結滋養著靈魂，面對身邊的人以及密不可分的自己，且愛且珍惜。就像先前看過的書《#對自己也當個好人》所提，我們提醒自己要善良、要成為一個好人，別忘了，對自己善良，也是一種好人的表現。—❝「還有其他建議嗎？」 男孩問。『不要用别人對待你的方式，來衡量自己的價值。』馬回答。❞-書名｜#男孩鼴鼠狐狸與馬作者｜查理‧麥克斯 Charlie Mackesy譯者｜#韓絜光類型｜#心理勵志#繪本感謝#天下雜誌@bookcw1 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/01/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#CharlieMackesy

薇奧菈在草地嬉戲：拉娜・德芮詩集

❝「謝謝提醒我一切都會變成故事，提醒我要是能笑就別哭。」❞一切的一切，不管快樂或傷悲，不管出生或死亡，一切的一切都會成為故事、都會過去。能笑就別哭。-書名｜#薇奧菈在草地嬉戲：拉娜・德芮詩集作者｜#拉娜德芮#LanaDelRey譯者｜#冷月類型｜#藝術設計#詩集#現代詩感謝#尖端出版@sppbooks 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/04-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記

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