自信練習

「都這個年紀了，怎麼還這身打扮？」、「穿的真好看，年輕才有辦法。」年齡也是影響人類信心的原因之一，身邊不時的聽到類似的話語，而被討論的當事人，可能會因為這樣的言論提升或降低自信，但其實不管是外在或是內在表現的優劣，都與自信有關，只要自己這麼做會感到高興、有自信，就不會有人感到奇怪，而經常口出此言的觀察者，卻是自身信心不足而形成的觀念。❝「會影響成功與否的刻板印象可不只有年齡、種族和性別，大多數人都背負著某些其他人加諸在我們身上的標籤，而這些標籤深深嵌入了我們的心理狀態。」❞/如同上一本我看的書《為什麼沒人告訴過我》所說，我們要學習改變自己對自我的對話方式，自我對話的內容會改變我們對自己的看法，也會影響我們的行為。就像當我們找工作面試時，都會感到緊張，從自己的外在打扮到內在經驗，都會讓我們感到害怕，怕自己表現不好，但不妨試著在進入面試場所前，深呼吸一口氣，告訴自己：「我很好，所以我會表現的很好，要展示出最真實且落落大方的樣子。」要相信自己的一切足以勝任，那麼別人也會跟著相信你。❝「就某個角度而言，信心其實就是你對自己所說的話。而既然我們可以選擇要對自己說什麼，就能在某種程度上控制自己的信心程度。」❞/「向宇宙下訂單」這件事，我覺得與自信也有相關，一個人在五年前在許願板上寫下：買房子，而另一個人覺得辦不到，於是沒有自信寫下這個願望，五年後誰比較可能成功呢？信心在我們大腦中的運作方式：讓我們「有所作為」和「採取行動」，所以可以理解，當我們願意向宇宙下訂單，是因為我們願意相信這個夢想是可以實現的，因此我們會為了這筆訂單而有所努力、採取行動。❝「信心可以振奮人的心情和平息焦慮感，因為信心在不確定的未來投射出成功的樣貌。焦慮感和憂鬱的作用則是相反，在未來投射出負面的後果，導致我們的信心消耗殆盡。」❞-書名｜#自信練習作者｜#伊安羅伯森譯者｜#廖亭雲類型｜#心理勵志#個人成長感謝推薦｜#平安文化@crownbook1954#妮啵試讀出版日期：2022/09/05-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#自信#信心自信練習

天長地久給美君的信

這本書，我想分享的太多太多，很多段落都讓我想起我的家人，用女兒的視角去看自己的母親，面對心裡最深處的愛，親人之間的感情有時候最難以言喻，嘴上說的「我愛你」永遠不及心裡的感受深刻。我們都不願面對年華老去，更不願面對自己越來越年長的同時，我們的父母也逐漸老去。母親啊！是多麼偉大的角色，她將所有的愛奉獻，她與孩子的連結是多麼緊密，孩子出生時牽連著的臍帶彷彿不曾斷過，牢牢的連結在孩子身上。❝「一旦是母親，你就被拋進「母親」這個格子裡，定格為我人生的後盾。後盾在我的「後面」 是保護我安全、推動我往前的力量，但是因為我的眼睛長在前面，就注定了永遠看不到後面的你。」❞這段話寫出了母親總是擔憂自己的孩子，讓我想起泰戈爾的《新月集》寫到：「我要送些東西給你，我的孩子，因為我們同樣漂泊在世界的溪流中。我們的生活將被分離，我們的愛也將被遺忘。但我卻沒有那樣傻，奢求能用我的贈禮來收買你的心。你的生命正值青春，你的道路也長著，你一口氣飲盡我們給你的愛，便回身離開我們跑了。你有你的遊戲，你有你的遊伴。如果你沒有時間同我們在一起，如果你想不起我們，又能有什麼傷害呢？我們呢，自然的，在老年時，會有許多閒暇的時間，去計算那過去的日子，把我們手裡永遠失去的東西，在心裡愛撫著。」 —泰戈爾《新月集》這一段內容與龍應台的這一段相呼應，一個是孩子對母親所說，另一個則是母親給孩子的話，一則是如此的奮不顧身，另一則又是如此的無私付出。/《#天長地久給美君的信》的開頭與《#目送》也有貫連之處，女兒提及父母駕車出遊出了小事故，兒女們擔憂父母已年邁，便要求父母不許再駕車出門，若欲出遊可搭乘計程車，不用煩惱錢的問題。但是生在不同年代的兩代人，怎知道父母當初的不易，怎可能捨得花費不必要的開銷呢？❝「上一代不會傾吐，下一代無心體會，生命，就像黃昏最後的餘光，瞬間沒入黑暗。」❞/❝「養兒育女的人是否早就知道，當初做牛做馬讓兒女受高等教育，最後會換得他們從高處俯視你，不耐煩地對你說，「哎呀，你不懂啦」?」❞這一段看的我真的覺得心頭一緊，身為子女，有時候對父母稍有不耐煩，事後回想都覺得很是後悔，他們用了大把的光陰歲月拉拔我們長大成人，不求什麼，只求我們健康平安，不受同他們一般的辛勞。❝「此生唯一能給的，只有陪伴。而且，就在當下，因為，人走，茶涼，緣滅，生命從不等候。」❞-書名｜#天長地久給美君的信作者｜#龍應台類型｜#文學小說#散文感謝推薦｜#時報出版#妮啵試讀出版日期：2022/04/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#天長地久#給美君的信

唯獨留下愛 사랑만이남는다

❝今日的約定❞「我們別談大事，別談沉重的話題只談那些微小的、輕鬆的話題」「不去談論別人的事，不去談論世上發生的事只談我們的事，你和我身上發生的事」七夕情人節快樂❤️你今天好好愛他、好好愛自己了嗎？《唯獨留下愛》是一本充滿愛的書，裡面字字句句都浪漫又美好，韓國詩就是充滿粉紅泡泡🫧很適合今天這個充滿愛的日子💕-書名｜#唯獨留下愛#사랑만이남는다作者｜#羅泰柱#나태주譯者｜#丁俞類型｜#現代詩#國外詩感謝#皇冠文化@crownbook1954 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/07/11-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#愛情#愛情詩

唯獨留下愛

❝今日的約定❞ 「我們別談大事，別談沉重的話題 只談那些微小的、輕鬆的話題」 「不去談論別人的事，不去談論世上發生的事 只談我們的事，你和我身上發生的事」 七夕情人節快樂❤️ 你今天好好愛他、好好愛自己了嗎？ 《唯獨留下愛》是一本充滿愛的書，裡面字字句句都浪漫又美好，很適合今天這個充滿愛的日子，韓國詩就是充滿粉紅泡泡🫧 - 書名｜#唯獨留下愛 #사랑만이남는다 作者｜#羅泰柱 #나태주 譯者｜#丁俞 類型｜#現代詩 #國外詩 感謝#皇冠 推薦 #妮啵試讀 出版日期：2022/07/11 - #bookstagram #妮啵閱讀 #妮啵2022 #閱讀 #閱讀筆記 #好書推薦 

抄寫勵志英語,換來百日奇蹟

《抄寫勵志英語,換來百日奇蹟》是一本可以學習英語、韓文的語言書，同時也充滿勵志語錄，讓讀者在學習英語的過程中，也跟著獲得滿滿正能量。這本書一共100篇勵志短文，一天練習一篇，每一篇文章的右邊都是空白橫條，讓讀者方便直接書寫於書上，跟著練習英文、韓文短句。/很開心透過#圓神出版 的邀約來分享活動，於7/20前，只要參加 @booklife99love 發佈的活動貼文中，跟抄指定文句及指定活動方式，就有機會抽到這本溫暖的語言工具書。這次透過邀約又讓我玩起鋼筆，把所有鋼筆清洗並換墨，大悅ε-(´∀｀; )趕快一起寫寫字、看看書、學英文。-書名｜#抄寫勵志英語換來百日奇蹟作者｜#莉亞 Leah Jean Kim譯者｜#樓艾苓類型｜#語言學習#心理勵志感謝#圓神出版@booklife99love 邀約#妮啵試讀出版日期：2022/07/06-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#100天英語手寫奇蹟#跟抄#100天英語手寫奇蹟#抄寫勵志英語換來百日奇蹟

憤怒的勇氣

下班時間到了，事情也都做完了，可是同事都還沒有人打卡下班，那麼你敢先離開嗎？職場經常存在這樣的事情，點到卻不能下班，或是同儕之間有一種難以言表的氛圍，深怕不合群，導致被團體之中排除。📍以「道德」為名的迫害❝「人一旦開始察言觀色，就會無法說出想說的話、做應該做的事情。」❞同前一例，其他人都沒有準時下班的情況下，想下班卻遲遲不敢打下班卡的人多半是因為同事之間會營造出「誰比較認真」的氛圍，或是上司以這個層面來判斷員工認真與否，可是留下來加班的人，真的是在努力工作？或是在故作認真？還是只是沒有效率呢？總之，這種情況也可以稱為「以道德為名的迫害」。📍人與人之間產生心理上的距離❝「為什麼發怒雖然可以即時解決問題，但沒什麼效果呢？因為被罵的人無法親近怒罵自己的人。父母犯的錯就是在孩子需要父母幫助的時候，用怒罵來拉遠親子之間的距離，再試圖幫助孩子。然而，當親子之間出現心理上的距離，無論父母說的話多有道理，孩子都聽不進去。因為孩子會認為，這時候聽父母話就等於輸了。」❞/上述節錄幾段覺得有感的內容，《#憤怒的勇氣》大致上是在描述許多不成文的規範限制了人類的行動，但是這些規範並沒有其存在的必要性，可能源自於「假道德」、「不必要的怒氣」、「人際關係」等因素而存在，但是許多規則是不遵守也並不影響生存，甚至不遵守可以解決更多問題，以哲學的立場去想，規則都是人類訂定的，而萬物的起源是尚未有規則存在的，所以規則本身並不存在，不過大多數有意義的規則更可以幫助人類的生存。『規則就是要用來打破的，太認真的人生多累人。規則就是要用來打破的，我要的何必是誰說的？』—八三夭《規則就是要用來打破的》突然打起歌（笑）-書名｜#憤怒的勇氣作者｜#岸見一郎譯者｜#涂紋凰類型｜#生活哲學#心理勵志感謝推薦｜#時報出版@readingtimes_igofficial@jackreading2022#妮啵試讀出版日期：2022/07/26-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#怒る勇気

揚子堂糕餅舖

台灣最驕傲的伴手禮就是糕餅了吧，這讓我想起曾在中部讀書的時候，最喜歡買各式各樣的糕餅來吃，像是：台中的太陽餅、微熱山丘鳳梨酥、大甲的芋頭酥跟奶油酥餅、彰化的不二家蛋黃酥等，都是我超愛吃的糕餅，這些傳統糕餅的美味，希望它可以一直永流傳於世。看《#揚子堂糕餅舖》的時候心裡也跟著那些師傅起伏，要遵循著傳統技藝並且成為百年老店，是一件極其困難的事情，不但要保存傳統手法，還要找到能夠接手店鋪的下一代，傳統技藝的傳承不只是在糕餅，還有許多民俗文化、技藝、物品等，都漸漸的被歲月沖淡。作者藉著自己的所見所聞將在叔公的揚子堂糕餅舖做事的日子悉數記載下來，也乘著這股想延續的心情記載了台灣各地的文化，成了流浪者日記，這本《#揚子堂糕餅舖》是他的第一本也是起源。我很喜歡這本書，除了故事內容十分精彩流暢，也因著它記載著台灣傳統糕餅的記憶，將故事不再只是「故事」，而是能繼續下去的事。打到這邊，我想我該安排台中之旅，吃吃我最喜歡的那些糕餅❤️有推薦的好吃糕餅也可以留言跟我說ヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ-書名｜#揚子堂糕餅舖作者｜#光風類型｜#文學小說#翻譯文學感謝#蓋亞文化@gaeabooks 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/07/13-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

成為怪物以前

❝「他像海水，挾帶著毀天滅地的能力，我知道若他要求，我便會當場死去。」❞故事中的女主角楊寧在弟弟死去之後，便失去了嗅覺，只有在工作中清理命案現場的時候，因死亡的氣息而再度喚醒嗅覺。而故事的開端是一次的例行性作業，按照慣例完成清潔工作的楊寧卻意外破壞了他殺命案現場，為了找尋事件的真相，依循著當天嗅到的氣味找尋真凶，而那個氣味之中還夾雜著淡淡的香水味……楊寧真的非常勇敢，為了找尋事件的真相，甚至為了代入兇手的犯案動機與心理狀態，聯繫了當年犯下六起命案的連續殺人犯程春金，讓自己化身為獵人，揣摩犯案動機，卻也因此讓自己一步步陷入危難之中。這本書非常精彩，整本書並沒有讓我感到疲乏的地方，閱讀的過程中也不時讓我想像故事情節，覺得非常適合拿來拍成劇場或電影！作者蕭瑋萱說這是她的第一部新作，我覺得真的是太精彩也太厲害了！推薦給喜歡犯罪型、懸疑小說的讀者。-書名｜#成為怪物以前作者｜#蕭瑋萱類型｜#文學小說感謝作者#Katniss蕭瑋萱@katniss_hsiao#妮啵試讀出版日期：2022/06/02-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#印刻文學

人生算法

❝「財富取決於很少的大高潮，幸福取決於很多的小高潮」❞《#人生算法》的開頭便提出了第一種算法：【蟻群算法】。螞蟻在找食物時，會在路徑上留下味道，然後不停重複這個過程，最後他們就會找到一條最優路徑。同樣的，當我們一直不斷重複同一件事時，隨著時間與經驗的累積，我們會慢慢找出最適合自己、也最優良的方法，當我們持之以恆，就可以找出成功的脈絡，進而讓成效顯著提高。我的上司也曾告訴我一句話：「簡單的事情重複做就是專家，重複的事情用心做就是赢家。」/作者提出，富人與窮人思維上的差異在於期望值，而期望值又可以分為兩種權利：「時間權」和「概率權」。【時間權】也就是我們能不能夠掌握時間帶來的價值。當我們對某一事物未來的預期很高，我們就能夠花費時間去等待，去忍受這段期間所帶來的不確定性；相反地，如果我們對未來沒有抱持著高期望，我們就會在無形中低價售出時間權。💁🏻‍♀️ 例如：我養了一窩小雞，而有人向我出了一百萬買小雞，我覺得有賺頭便賣出了小雞，但是沒想過的是這一窩小雞可能在將來會長大再生一窩小雞，如果我沒有做這個交易，未來我能夠擁有更多的小雞。【概率權】是我們能不能計算出一件事成功的概率，同時可以承擔它失敗的風險。如果我們完全無法承擔風險，需要百分之百的答案，那就等於完全失去概率權。💁🏻‍♀️例如：上述的小雞例子，如果我選擇直接賣出小雞，就是放棄了小雞可能可以長大並且產出更多小雞的概率權。原來其實在更多的時候，是我們自己主動放棄了時間權與概率權。❝「人類天生討厭不確定性，概率權是不確定的，時間權是未來的。大多數人不會用概率的思維思考問題，而是依賴直覺，這又容易讓我們陷入窮人思維的陷阱。」❞/書中提到一個簡單且我們在面對選擇時經常忘記的觀點，也就是計算各種選項的期望值，藉此判斷如何選擇、理性思考。書中舉例：假設現在有兩個按鈕，如果按下第一個按鈕則直接獲得一百萬美元；按下第二個按鈕，可以有 50 %的機會拿到一億美元，也可能50%的機會什麼都沒有。這兩個 按鈕之中你會選哪個？我們可以用期望值來幫助我們判斷應該做哪一項選擇：❶第一個按鈕，結果是確定的一百萬美元。獲得的機率是100%，100萬x100%=100萬，期望值是100萬美元。❷第二個按鈕，結果是一億美元，但拿到機率只有 50% ，1億x50%=5000萬，期望值是5000萬美元。如果要用理性來做決策判斷，不妨試試，用數字來做決定。/《#人生算法》提供許多觀點來幫助讀者做出人生中的大小決策，我尤其喜歡此書以數據化的方式來教我們判斷，除了觀點引導外，我更喜歡用數字來評估優劣，具體化選擇便可以理性思考，而不再只用直覺來決定，那麼成功這件事就不只是靠運氣了。❝「我們想當然地以為最能影響我們的是生活裡的一、兩件大事，但幸福似乎是上百件小事的總和。」❞推薦這本理性又實用的好書給大家，願我們都能找出最適合自己的人生算法。-書名｜#人生算法作者｜#喻穎正類型｜#自我成長#商業理財感謝推薦｜#平安文化@crownbook1954#妮啵試讀出版日期：2022/09/05-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記

那些學校忘了教你的事

📍宇宙對我們沒有計畫——「它不在乎我們做了什麼或為什麼要這樣做；它不會懲罰我們的過錯或獎勵我們的美德。我們是獨立的，可以自由地做決定。」萬物的起源沒有什麼事情是不可以做或可以做的，每一件事都是被允許的，而漸漸的跟著人類的演進與經驗累積，許多事情逐漸被立下的規定，明文禁止了許多事物不可做、不可得，而這些卻有可能是我們最想擁有的事物。對宇宙而言，它是最純粹的，沒有什麼東西是不被允許的，每個人都能夠自由做決定。/📍 「掌握自己的情緒維度遠比在最好的學校裡學到的東西還重要，如果無法掌握，自己最想達成的願望絕對會一再落空。」書中提及學校應該教育我們如何管理情緒、如何瞭解自己、如何交際、如何愛人。的確這些都是學校無法悉數教給我們的重大智慧，也是很重要且遠比目前多數課程更加重要。但是我細想，這些其實學校也難以傳授，每個人對於情緒的定義不同、包容度也不同，情緒與價值觀等是沒有固定真理的，當這些內容被擬定在學校必須教的事情時，我想可能會變成「情緒有一把衡量尺」。但是人生的光陰又有限，當我們重新思考應該學習什麼的時候，通常會覺得時機太晚且希望太過渺茫。/《#那些學校忘了教你的事》裡面有太多太多看了讓我眼睛為之一亮的想法，但是這些想法有時候很危險，而我認為這些想法很危險，是因為我的思想早已在出生之時就已慢慢被約束了，站在哲學的立場來看，凡事並沒有對與錯的存在，只可惜我們是活在已被經驗法則規矩化的現在。/紀錄我很喜歡的句子：📍 「我們不應該只是苦於被忽視，應該還要接受被忽視所帶來的解脫。」📍「為了讓我們的思想得到應有的真正尊重，我們可能需要學會不那麼尊重其他人的想法，甚至或許要有點粗魯無禮。」📍「我們變成精心構思藉口的天才，這些藉口讓我們的不幸福看起來是必要且合情合理的。」📍「自由真正的意義，是不再對其他人的期望負有義務。」-書名｜#那些學校忘了教你的事作者｜#人生學校譯者｜#許景理類型｜#心理勵志感謝推薦｜#方舟文化@ark.culture#妮啵試讀出版日期：2022/06/15-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#艾倫狄波頓#人生哲學#生活#情緒#感情

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