Outdoor/內湖/金面山剪刀石

最近漸漸喜歡戶外的運動，就從爬山來開始挑戰 在爬山的過程中雖然辛苦，但卻能讓人忘卻煩擾的事情 「忍耐是進步的過程」 所以又累又喘又破皮都是值得的ಥ_ಥ 如果你也需要一點正能量的話 就出去走走看看吧 外面還是有許多美好的事物🥰 - 📍 金面山步道 地點：台北市內湖區環山路二段 如果和我一樣是登山小菜菜可以從金面山開始挑戰喔👑 #mountain#climbing #登山 #金面山 #金面山步道#剪刀石 #outdoor #台北景點 #爬山 #山 #challenge #life #mountainlife #hiking#運動少女 #卡卡曬太陽

外星少女挑戰皇帝殿當皇后👑

登山最迷人的是⛰️ 與自己獨處並且與痛苦並存 當你想放棄， 永遠會出現「快到了！」的念頭💪 然後你就不知不覺攻頂了🎉🎉 ⛰️「皇帝殿」新手建議可以先走東峰， 皇帝殿又分東峰（小粗坑）、西峰（楠窟）、北峰三個登山口。 📍 皇帝殿登山步道 地點：新北市石碇區106縣道9.5公里。 溫馨提醒：需手腳併用，為避免手受傷，建議可攜帶白色麻手套攀登。 當天忘記戴手套，直接拿健身手套暫用一下😂 喜歡攀登的你覺得不能錯過皇帝殿唷👑 #登山小菜鳥 #mountain #登山 #皇帝殿 #皇帝殿東峰 #石碇 #outdoor #新北景點 #台灣之美 #新北皇帝殿 #山 #跟著山友爬起來 #challenge #life #mountainlife #山Q少女 #hiking #sky #Qc登山日記 #明顯有氧平常訓練不夠充足 #每月一爬#佛系徵山友

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Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

如果，重訓讓你越練越無感，那麼換個訓練方式， 讓你能持續運動下去成效也會更好。 這次的「TRX懸吊訓練」分成三部分， 上肢、下肢、地板動作， 只要學會這幾款基本動作， 就可以變化出好幾款組合式的訓練。 組合式的訓練的好處， 除了增加肌力、提升協調、關節的穩定性， 另外還能訓練記憶靈活腦部。 本單元會將 核心部位、手臂、背部、肩部、 臀腿部全都幫你訓練一遍， 動作很基礎不論妳是一位手無縛雞之力的 小女生或無任何運動經驗都適用。 1.雙臂划船 back Row 主要鍛鍊：背部肌群 1.站姿面對毛點，雙手握住握把至於胸前，身體向後傾斜，挺胸壓肩 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，再彎曲手臂收回於胸前 👉身體向後傾斜的角度越大手背的難度越高 2.二頭拉伸 Biceps Curl 主要鍛鍊：手臂前側肌群 1.站姿面對毛點，手臂彎舉握住握把至於耳朵兩側，身體微微傾斜 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，在收回耳朵兩側 👉握把至於耳朵兩側手肘會在眼睛左右位子 3.Ｙ字飛鳥 Y Deltoid Fly（Y Pull） 主要鍛鍊：肩膀肌群 1.站姿面對毛點，手臂抓握把伸直掌心朝下與肩同寬， 身體微微傾斜呈現棒式的樣子 2.雙手打開身體往下，手臂會跟身體兩側，在將手臂伸直帶回原來位子 4.三頭推 Triceps push 主要鍛鍊：手臂後側肌群 1.站姿背對毛點，握住握把雙手往前伸直，身體保持站直 2.準備好彎曲手臂手肘往下，手臂往下時，手腕要跟手臂垂直， 身體會往前打斜，額頭靠近手臂，在將手臂伸直帶回原來位子 👉握把高度可以自己抓，最重要的是身體前傾三頭有緊緊的 5.胸推 chest press (伏立挺身 Push up) 主要鍛鍊：上胸肌群 1.站姿背對毛點，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把 2.雙手維持在肩膀高度並向前伸直，身體稍微呈45度後躺， 慢慢雙手臂打開彎曲，讓胸口接近手把高度，在用雙手與胸部的力量推回， 持續做類似伏地挺身的動作。 👉墊起腳尖可以增加難易度 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #TRX懸吊式阻抗訓練 #重訓 #有氧 #減重 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #wtotalbodyresistanceexercise #trx #trxexercises #trxtraining #trxcore #trxworkout #trxsuspensiontraining #core #coreworkout #challenge #vivobarefoot #myvivos #lululemon #liphook #lookgoodmovewell

爬山，頭嵙山

爬山，頭嵙山 大坑四號步道 . 人生第一次的小百岳就這樣達成了 且聽我娓娓道來 . 原以為是跟象山一樣等級 沒想到，這樣的坡道 臣妾真的做不到啊...... 1.4km的路 前面0.2km就陣亡了 氣喘吁吁臉色發白 開始思考著為什麼我要來爬山 總感覺一個不小心就要說掰掰了 在天上的父啊 感謝阿爸父 修整好之後，自己約的山 含著淚也要爬完 就開始悶頭爬起來 ， 上山時，請不要叫菜雞我看風景 我只想盯著腳下的木頭爬完這山，嗚嗚嗚好累 下山時，聽到腳踝跟膝蓋在哀嚎 對不起，我平常沒有吃阿蓋跟維骨力來愛護你們 爬完之後， 只覺得好像該坐輪椅了 這個月別想叫我走路 . 爬山小夥伴問我下次還要不要爬? 只好來個台北style跟她說：好啊下次再約 . ●必備 水(1-2L) 防曬乳 防蚊液 工地手套(抓繩子、扶握把) . #爬山 #climbing #mountains #大坑 #小百岳 #頭嵙山 #運動 #sport #挑戰 #challenge #OOTD #MiVidaLoca #網紅 #娛樂 #大自然 #恐龍稜線 #機智醫生生活

化妝師上海隔離日誌Day 3 x 黑皮挑戰溫柔韓系小姐姐妝 안녕

안녕 x 挑戰溫柔韓系小姐姐妝

今天是上海隔離的第三天 #Quarantine #Day3 因為我現在真的曬很黑 為了呈獻白皙韓妝,請不要被底妝嚇到！ 正常不會有這種困擾😅😅 Before After 先來張妝前妝後對比！哈哈我是誰 ？？😅😝 底妝 Tomford - Shade And Illuminate Foundation / 1.1 眼影 這一盤同事簡稱誰畫誰漂亮, 不用擔心失手 但黑皮顯色度會沒有白皮來的高！ 2. 3ce - #body to body 橘色係珠光眼影 睫毛膏 1. Canmake 底膏 (我的睫毛粗又密少了它很快就塌) 2. ettusais lash version up (根根分明不能少了它) 腮紅 1. SHEGLAM - 102 Float on (SHEIN 網站買來玩玩) 2. 3ce - #Nude Peach 🍑 (真喜歡～～) 👄 1. YSL - The Slim #31 (溫柔的粉膚色, 意外的超好看黑白皮膚都可以!!) 2. CEZANNE -Watery Tiny Lip (這一系不用擔心失手) #quarantine #quarantinelife #makeup #mua #daily #makeuptutorial #beforeafter #안녕 #오랜만이야 #kbeauty #challenge #yml #ymlcases #peripera 也利用這次隔離練習剪影片 有興趣的歡迎來著～ IG : alicewang.mua 

化妝師上海隔離Day 10 x 挑戰20分鐘韓系小姊姊外出妝

안녕～ Who Am I ?! 今天是隔離第10 天, 我都要認不出我自己了 但大家比較能接受平易近人一點的樣子😂 影片有興趣可以看看我IG呦 ： alicewang.mua 化著化著就快要解脫了!!!!! 挑戰韓式平眉, 因為我的眉毛很深又很彎 粉底： TomFord - 2.5 LINEN Chanel Glow Moisturizing Foundation B10 (中間提亮) 眉毛： shu uemura -walnut brown 07 dejavu - Lasting fine 紫砂棕 CEZANNE 染眉膏 眼影： peripera - around brown (腮紅眼影一盤搞定！) Charlotte Tilbury - Charlotte Darling (加深根部) Kevyn Aucoin 好用睫毛夾🤎 #quarantine #day10 #quarantinelife #makeup #mua #daily #dailymakeup #makeuptutorial #beforeafter #asian #kbeauty #challenge #yml #ymlcases #peripera #안녕 #안녕하세요

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Outdoor/內湖/金面山剪刀石

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外星少女挑戰皇帝殿當皇后👑

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Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

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爬山，頭嵙山

爬山，頭嵙山

化妝師上海隔離日誌Day 3 x 黑皮挑戰溫柔韓系小姐姐妝 안녕

化妝師上海隔離日誌Day 3 x 黑皮挑戰溫柔韓系小姐姐妝 안녕

化妝師上海隔離Day 10 x 挑戰20分鐘韓系小姊姊外出妝

化妝師上海隔離Day 10 x 挑戰20分鐘韓系小姊姊外出妝