曬傷脫皮怎麼辦？學會這六招輕鬆緩解皮膚疼痛：蘆薈、冰敷方法都有！

每年越來越熱的夏天，就算擦了防曬，在外面半天的時間就可能曬傷脫皮了！更別說去海邊度假、去玩遊樂設施等...。 曬傷脫皮怎麼辦呢？本篇文章與你分享紓解曬傷脫皮的六招實用方法，讓你在夏天時不再為曬傷脫皮所苦！ Hello~我是 CMYK，在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，透過自身的想法，講述不同主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 為什麼會曬傷脫皮？ 在與你分享曬傷脫皮方法之前，想帶你來認識自己的身體，到底為什麼會曬傷脫皮呢？曬傷脫皮怎麼辦呢？曬傷是皮膚過度暴露在紫外線下，曬傷和灼傷是一樣的概念。導致皮膚紅腫熱痛的現象，紫外線會破壞細胞的蛋白質，也會損害表皮細胞和黑色素細胞。 輕微的曬傷：會呈現脫皮、泛紅的現象。 嚴重的曬傷：紫外線已經傷害到真皮層，可能會出現劇烈疼痛與水泡。 知道為什麼曬傷後，接下來，各告訴你曬傷脫皮怎麼辦的六大實用方法！ 曬傷脫皮怎麼辦 1 ：補充水分 曬傷會導致角質層鎖水的能力下降，造成體內的水分流失，喝大量的水，讓身體補水，幫助快速修復。 曬傷脫皮怎麼辦 2 ：冰敷 使用冰敷袋或毛巾包覆冰塊敷在曬傷脫皮的皮膚上 10-15 分鐘，也可以浸泡冷水或沖冷水澡。 曬傷脫皮怎麼辦 3：擦蘆薈保濕 蘆薈能增加皮膚血流量、抑制發炎反應，擦上能鎮定用的蘆薈商品，並選擇無香精、無色素與無其他刺激物質的保濕產品，記住，蘆薈不能加速復原，只能減緩曬傷後的不舒服感。 延伸閱讀＞2021最新！網友推薦10款必買「曬傷蘆薈推薦」 曬傷脫皮怎麼辦 4：持續防曬 在曬傷脫皮期間，不要在傷口上擦上防曬，盡量少出門尤其是正中午時，並用陽傘、遮陽帽等工具防曬。 曬傷脫皮怎麼辦 5：傷口保持通風 穿著通風透氣的衣物，也避免外出流汗，不要穿過度貼身的衣物導致與脫皮的皮膚產生摩擦，使傷口更加惡化。 曬傷脫皮怎麼辦 6：消炎止痛藥 消炎止痛藥能減緩曬傷脫皮的疼痛感與發炎狀況，塗抹藥膏也有止痛、抗發炎的效果，這邊建議大家，若感到非常不適時建議直接就醫，或是去詢問醫生與藥師。 曬傷脫皮的皮膚會恢復，但重複性的曬傷會讓皮膚提早老化，尤其在台灣陽光的紫外線十分強，要好好注意防曬，不要輕忽曬傷造成的傷害！每個人曬傷的程度與狀況都不一樣，以上六點曬傷脫皮怎麼辦的方法，希望有幫助到你❤️ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＣＭＹＫ's talk ＃曬傷脫皮怎麼辦 #曬傷脫皮方法 ＃曬傷 ＃脫皮 ＃曬傷脫皮 ＃夏天困擾 ＃曬傷方法 ＃紫外線 ＃夏天紫外線 ＃蘆薈 ＃冰敷 ＃曬傷脫皮擦什麼 ＃曬傷程度

外食族必看！五點外送平台超優惠報你知，在家防疫比平常還省！

外食族不能不知！五點外送平台超優惠報你知，在家防疫比平常還省

身為外食族因為疫情要減少出門次數，你是否有這些困擾呢？ 宿舍無法開伙、外送一餐加上運費好貴、一個人住沒有人分擔運費等等的困擾，今日要與外食族分享如何透過外送平台，拿取到比平時店家更優惠的價格，如果你跟我一樣胃口不大，也與你分享在家防疫，我是如何一天花不到兩百塊的錢，各種省錢的方法報你知，讓你能吃到美食荷包又飽飽！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，透過自身的想法，講述不同主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 比較外送平台 Uber Eats ＆ Foodpanda 的優惠 提到台灣的外送平台，不難不聯想到 Uber Eats 與 Foodpanda。 不論是哪間外送平台，每次一趟的運費基本大約都落在 30 元，我為了要省掉每次的運費，開始研究 Uber Eats 與 Foodpanda 的 VIP 功能，我的目的是追求便宜， 所以最終選擇 Foodpanda 的 Pandapro，若你們是家庭或朋友住在一起使用兩者的 VIP 都很優惠， Uber Eats 價格較高但比較多獨特道地美食可以訂購到。 選擇平台後，我如何使用 Pandapro 省錢？ 1. 外送只買店內價的店家 假日時我會選擇兩天都不出門，一天叫一次 Foodpanda 的外送，盡量使用Pandapro 指定優惠折扣。 2. 一次外送買完一天的量 Pandapro 需要消費滿 179 元免費外送，我會一次買到這個價錢以上，有些當晚餐吃。 3. 外帶享自取 95 折優惠 平日人比較少時，我會使用 Foodpanda 先點好，中午休息時間再出門拿。個人覺得這是最划算的！像是一些有名的餐廳推出防疫，使用 Pandapro 還有打折的優惠，突然覺得很幸福！ 4. 使用 ShopBack ＋ 信用卡折扣加乘 購買 Pandapro 前，我先使用 ShopBack 查詢有哪些平台，Foodpanda 使用此網站連結購買原有會員有 0.5 % 的現金回饋，新會員有 7%的現金回饋，十分推薦給很常上網購買的人，還沒加入會員也能使用我的連結加入唷～ 👉🏻 註冊連結 📣 ShopBack 是一個現金回饋平台，包含各種電商與品台，只要 ShopBack 網站進去你要夠買的店家消費，每筆訂單都能獲得現金回饋，加上信用卡的網購優惠，讓你外送一省再省！ 5. 折價卷用起來！ 除了 pro 的優惠外，還能使用期間限定的折價券，像近期推出的「safe10」不論是外送或是外帶，買百元以上都能折十元，不無小補呀！ 在家防疫，外食族也能享受美食又荷包滿滿！ 透過以上方式，我一天的伙食費落在兩百以內，一個禮拜去一次全聯採購零食、蛋等，我使用 Pandpro 購買滷味會多加點小菜，吃一半剩下來的當晚餐，雖然是外食族，卻也是很好吃又便宜的選擇呢！ 外食族的朋友們，歡迎與我分享你的省錢方式～ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 精選文章 ＃外食族 ＃外送平台 ＃外送優惠 ＃Foodpanda #Foodpanda外送 ＃ubereats #ubereats外送 ＃外送平台比較 ＃外食族省錢 ＃外食族優惠 ＃外送平台優惠 ＃Pandapro ＃shopbank

如何學會面試問題提問？必問TOP12求職問題，讓你印象大加分！


年後求職潮延續到畢業新鮮人的求職季，面試過程中彼此認識是基本配備。 有的人，履歷上寫的亮眼在面試中卻因為緊張頻頻出錯；有的人，履歷普通卻很會說故事，讓面試官印象深刻，或許，你都不是這兩種人，但沒關係，其實面試最重要的是最後一個階段！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊「面試問題提問」好的提問讓面試官翻轉對你的第一印象，本篇文章要與你分享成功打敗競爭對手的Top12面試問題提問法！ 為什麼面試問題提問很重要？ 不論到哪個公司面試時，最後面試官總會問說：「有沒有問題要問的？」這時候，如果你完全沒準備，直接說沒有，就像是揮棒落空一樣，在最後無法打出全壘打得到Offer! 在我的正式第一份工作的面試中，因為最後提問了許多問題，讓主管對我印象深刻，最後還開玩笑說：「是你在面試我嗎？」 面試問題提問是展現你的企圖心與提升專業程度，直接掌控面試主動權。站在面試官的立場，若你對這間公司沒有任何問題或一丁點的好奇心，會讓面試官覺得你並不沒有很要進這間公司，若你問對問題，面試官會從問題中得知你是有做功課、是有很大決心想要這份職缺。站在面試者的立場，你能從對方的問答得知這間公司是不是你想要的。 面試是雙向的，在面試問題提問中釐清這職位，是否有你在乎的。 延伸閱讀＞《別輸在只知道努力》誰說30歲以前的你，只能選擇平庸？ 面試問題提問一「為什麼會有這職缺的產生？」 在我面試過程中遇到過兩種回答，第一種是原本職位的人要離職，第二種是公司組織在擴編中，需要更多的心血進入團隊裡，若是第一種問題，我會再延伸詢問下一個問題。 延伸閱讀＞如何寫離職信？學會這7種離職信方式：主旨+內容全都告訴你 面試問題提問二「請問原本職位的人離職的原因？」 從面試官的口吻與語氣就能得知面試官對原本職位的人看法，是不是和平分手？從這個問答中可以看出些蛛絲馬跡。 面試問題提問三「這個職位的核心能力是什麼？」 這個問題能知道在這個職位中要具備什麼能力，雖然說每個職缺上都有描述，但從面試官中會得知到更多的資訊，包含軟實力與硬實力，若你覺得符合你想要的工作型態，緊接著可以問下一題。 面試問題提問四「我有具備那些特質嗎？」 從這個問題中能得知面試官對你初略的想法，以及回饋。 延伸閱讀＞減緩焦慮、幫助獨處！初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況你更該嘗試！ 面試問題提問五「理念不同時如何處理？」 這題我覺得很重要，在職場上理念不同必定會發生的事情，這時，要看面試官如何去講述他們處理的方式，看是不是自己所認同的。 相關閱讀＞社畜時代|加班加到懷疑人生 盤點五項加班的原因 面試問題提問六「職位未來的發展？」 這個問題能呈現出你的野心外，還能呈現你想在這間公司有更高的意願往上升。 面試問題提問七「這個職位主要是團隊合作還是個人作業？」 不曉得大家有沒有測過DISC人格測驗，經常被公司用來測試員工的人格特質，也能從人格中得知自己工作上在意的點，比較適合團隊合作還是個人，提早知道自己是否適合這個職位。 延伸閱讀＞與自己拔河好累？教你成功養成「自我約束」的五大方法 面試問題提問八「身為這個職位要具備哪些專業知識嗎？」 這題與上面有一題很相似，透過問題可以得知自己是否有吻合，若沒有吻合也可以從這方面去學習，為工作而鋪路。 延伸閱讀＞ 7個必聽 Podcast 推薦，利用瑣碎的通勤與閒暇時間來自我成長！ 面試問題提問九「您最喜歡這間公司的哪個部分及原因？」 這題我在每次面試都會問，問到的都是出乎意料、十分有趣的回答。 面試問題提問九「您最不喜歡公司的地方是什麼以及原因？」 這題與上面的問題是對照題，若很想進入這間公司，提早知道會發生的狀況也是個不錯的問題。 延伸閱讀＞未滿三個月被炒？九個試用期離職實用建議，讓你簡單解決勞雇爭議瀟灑離開職場 面試問題提問十「面試還有第二階段嗎？幾天會知道有沒有錄取？」 這個問題能讓面試官得知你的積極度，很想要這份工作！ 面試問題提問十一「如果最後我沒進入公司，最大的因素是什麼？」 這點問題很實用，會讓面試官覺得你很謙虛，也會給你不論是在面試或是履歷上實用的建議。 面試問題提問十二「可以跟您要名片嗎或聯絡方式嗎？」 這問題應當時情況而異，在面試時我自己會注重面試官是否會發名片，面試是互相的，給予名片我覺得是尊重與推廣公司形象。 延伸閱讀＞重新思考自己的定位《成就未來的你：36堂精準職涯課，創造非你不可的人生！ 大部分面試問題提問是根據我看過許多人分享與之前的面試過程準備的精華濃縮版，但面試問題提問還是因公司、面試當下而異，但只要掌握大方向，面試最後階段抓緊這幾會，全壘打就是你的了！祝福大家都能找到理想的工作❤️ ＣＭＹＫ‘s talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃面試問題提問 ＃面試 ＃面試問題 ＃面試提問 ＃求職季 ＃新鮮人 ＃找工作 ＃求職 #求職問題 ＃畢業潮

7個必聽 Podcast 推薦，利用瑣碎的通勤與閒暇時間來自我成長！

7個必聽 Podcast 推薦，利用瑣碎的通勤時間來自我成長！

利用通勤與閒暇的時間戴上耳機，開啟Podcast，有了Podcast出現後更能令用瑣碎的時間，學習新知識成長。 Podcast從去年初開始已經成為我日常生活不可或缺的APP，Podcast主題很廣泛從大到小的主題都有，若要每個主題都推薦根本推薦不完，今天我要推薦在日常生活中7個必聽的成長型Podcast。 更新版完整文章👉🏻 10 個適合「自我成長」的 Podcast 推薦，利用瑣碎的時間來提升自我！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 我算是蠻早期就開始聽Podcast，在歐美很早就廣泛流行，他們的通勤時間動來回動不動就好幾個小時，那時候在台灣只有少許的頻道，所以前期開始經營的Podcast幾乎都聽過，後來更謹慎挑選想利用瑣碎時間吸取知識。 7個必聽 Podcast 推薦 1.股癌-投資 股票投資越來越盛行，尤其在疫情後，大家逐漸知道投資的重要性，對於未來的未知數，不單只是靠工作的薪水就能存到錢。很喜歡股癌結合時事與自己看法還有掏心掏費的分享投資這件事。 每一集必聽，股癌每次談論到股票的議題時，總站在客觀不鼓吹的立場，叫大家要辨別風險，他的台風很好沒有籠言贅詞，雖然是很深奧的議題但從他口中講出來的很有趣。 延伸閱讀＞跟月光族說再見！幫你改變消費習慣的五個Tips 2. 通勤十分鐘-國際新聞 通勤十分鐘是我從台北開始通勤後一到五早上搭乘捷運必聽的Podcast，兩位主持人在多倫多，剛好時差的關係，在台灣的時間一早起來就能聽到他們播報前一日的美股指數，與國際的新聞，雖然一開始聽都聽不懂，但每天開始聽之後就有比較了解財經與科技新聞。 備註：通勤十分鐘禮拜三都公休喔。 延伸閱讀＞畢業前存到第一桶金，省錢秘辛大公開！ 3. 佐編茶水間-自我品牌 談論品牌經營、自我成長、遠端工作、理想生活。完全被佐依圈粉，她聲音實在太好聽啦，每一次都被她溫柔的聲音感動到，充滿正能量。也很喜歡她邀請來賓的訪談內容，每次都收穫很多，也會分享他是如何成為自由工作者。 延伸閱讀＞五句面對2021正能量語錄精選，「無常是人生中唯一不變的常態」，看完領悟人生並充滿勇氣 4.雷蒙三十-一人公司 談論遊牧生活、黑客、一人公司、個體經營，很喜歡每次開頭的前導：「我們的三十歲除了朝九晚五，還有另一種打開的方式。」雷蒙每一集Podcas內容都很精確的抓取精華，整集的Podcast都不會偏離主題，有些集數不到半小時，卻是滿滿的濃縮精華。 延伸閱讀＞《別輸在只知道努力》誰說30歲以前的你，只能選擇平庸？ 5. 報導者-新聞 報導者是台灣的獨立媒體，由記者記者、當事人、現場的對談，更真實呈現每個故事、歷史的樣貌，每次聽完一集都熱淚盈匡，也更知道台灣、國際那些不曾知道的歷史與故事。 延伸閱讀＞身處危險的開羅火車站，你看見我了嗎？ 6. 解鎖地球-旅行 身為旅行愛好者，因為疫情無法出國，卻藉著解鎖地球與來賓得訪談中，去探訪了世界各地，更知道當地的歷史，與每一位來賓的旅行故事。 延伸閱讀＞造訪世界的方式不只有旅行，參與印尼國際志工是最美好的畢業禮物！ 7. 科技島讀-科技 科技導讀是會員制媒體，主要分析國際事件，解讀科技、商業與社會趨勢，每週一集，說實話談論的話題很深奧大部分都聽不懂，但像通勤十分鐘一樣，每一集都聽，聽到後面知道什麼是獨角獸、科技巨頭等用詞，是個充滿知識型的Podcast。 延伸閱讀＞重新思考自己的定位《成就未來的你：36堂精準職涯課，創造非你不可的人生！》 以上七個是我每週必聽的Podcast，也是從中吸取到最多知識的頻道，還有很多有趣的Podcast想推薦，歡迎與我分享你喜愛聽的Podcast ❤️ 更新版完整文章👉🏻 10 個適合「自我成長」的 Podcast 推薦，利用瑣碎的時間來提升自我！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＣＭＹＫ‘s talk ＃Podcast推薦 ＃Podcast ＃播客 ＃播客推薦 ＃股癌 ＃科技導讀 ＃雷蒙三十 ＃解鎖地球 ＃報導者 ＃佐編茶水間 ＃通勤十分鐘

盤點80句「正面語錄」，為生活打氣、鼓勵都適用！「一輩子總該做好一件事，就是做好自己」看完後滿滿的正能量！

盤點80句「正面語錄」，為生活打氣、鼓勵都適用！「一輩子總該做好一件事，就是做好自己」

生活就像是一面鏡子，從鏡子中反應你的情緒與狀態，有時開心、悲傷、憤怒。生活總是有不順心的時候，不論是工作、感情與人際關係上，但千萬別氣餒，一切都會過去的！ 本篇文章不藏私分享80句「正面語錄」，當你面對任何情況都適用的正面語錄。Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 面對困境時的正面語錄 1. 在挫折中學到東西，而不是學到後悔，因為後悔沒有用。 2. 其實不用那麼符合社會期待，因為社會也不會用一樣的愛來回饋你。——劉冠吟 . 3. 人生苦短，不要浪費時間在過去別人希望你過的生活。——賈伯斯 4. 在外我是鋼琴老師，要溫柔端莊，不能過於孩子氣，成長的路途上，只有教如何長大變成穩重的大人，卻沒有人告訴我在脆弱的時候，偶爾也能當個女孩。——克莉絲汀 5. 玫瑰少年這首歌獻給所有曾經認為自己沒有選擇的你，你一定要選擇你自己。——蔡依林 6. 獨處讓我懂得減去他人，找到自己的生活。——陳綺貞 延伸閱讀＞「獨處」成為現代人必經的課題，獨自生活你該學的五件事！「沒人想過將就的生活」 7. 被貼標籤的時候，你要知道，那個不見得是你。——張慧菁 8. 你永遠不能靠逃避生活來尋得平靜。——維吉尼亞吳爾芙 9. 停止買你不需要的東西，討好你不喜歡的人。——蘇西歐曼 10. 即使第一步可能像黑洞一樣神秘，也還是要繼續往前。——凱蒂包曼 11. 一直挑戰，一直冒險，然後獲得成就感，那是我快樂的來源之一。——徐若瑄 12. 我們更需要的，其實是對自己的讚美。——徐譽庭 13. 我們都忘了怎麼快樂，拼了命的拉扯自己的人生；你若太認真這場比賽就輸了，因為生命不過就短短幾十年的旅程。——黃鴻升 延伸閱讀＞2020怎麼了？我們都忘了怎麼快樂，什麼才是幸福的人生？ 14. 生活就像黑夜裡在海上航行，有燈塔才能找到方向。 15. 人總是喜歡在失去與得到之間徘徊迷茫，其實，那些經歷過的事情都會成為你的財富。 16. 行動是治癒恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養恐懼。 17. 未曾失敗的人恐怕也未曾成功過。 18. 生活總會給你另一個機會，這個機會叫明天。 19. 童年決定了我們初期生命的樣貌，但成長是我們一生的責任 . 無論你遇見誰，他都是對的人；無論發生什麼事，那是唯一會發生的事；不管事情始於哪個時刻，都是對的時刻；已經結束的，就已經結束了。——《安柏不在家，在南美洲》 20. 人生多一份挫折，就多一份人生的感悟；人生多一次跌打，就多一條抗爭的經驗。 21. 失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近成功一步；成功是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。 22. 生活不是等待風暴過去，而是學會在雨中翩翩起舞。 23. 不要為小事遮住視線，我們還有更大的世界。 24. 如果你的面前有陰影，那是因為你的背後有陽光。 25. 不要因為珍惜，而害怕犯錯，畢竟人生是註定要犯錯、註定會受傷，即便很信任別人也會受傷。——曾之喬 延伸閱讀＞現代人必須面對的課題：寂寞的五種形式 面對人生時的正面語錄 1. 劇本可以寫出完美的結尾，可是現實生活不是電影。 2. 青春本身就是美，不需要美化，在過度充沛的活力中，青春渴望悲哀的事物，樂於讓憂鬱吸吮它缺少人生經驗的血液。 3. 旅行可以是不斷前進的連串日子裡的一個逗點，不一定要有大片時間、也不一定要有充裕旅費，只要願意讓自己停頓下來，就算只是短暫的一兩天，換個地方，就能換個心情，說不定找回失落的生活。 4. 人生的這一條路上，其實是途中許多門的此變，另些門的彼變。堅定地，規劃一種特定的圖式，一路轉換、一路爬升，我要給你，最美的故事。——黃以曦 5. 我們就跟蜘蛛一樣。我們編織人生，而後依循其路徑行進。我們如同做夢之人，繼而生活在夢裡。此事全宇宙皆然。——《奧義書》 6. 當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。——《牡羊少年奇幻之旅》 7. 知識讓我們憤世嫉俗，聰明讓我們鐵石心腸。我們想的太多，同情太少。除了機器，我們更需要人性；除了智慧，我們更需要善良。沒有這些品質，生命就沒有意義。 8. 等你到了80歲，靜靜回想自己的生命故事。在這個故事裡，最實在最有意義的部分，就是你做的一連串的選擇。人生到頭來，我們的選擇，決定了我們是什麼樣的人。——貝佐斯 9. 我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許『生命』就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了『想活著』的動力。——靈魂急轉彎 10. 生命只能從回顧中領悟，但必須在前瞻中展開。——哲學家 齊克果 11. 受歡迎的原因我也不清楚。我就是順其自然，隨自己的慾望而活。想吃就吃，想笑就笑。——渡邊直美 12. 妳活著不能只討好別人，每一個選項都該為自己負責。——安海瑟薇 13. 但願我們都能勇於撕去貼在額頭上的標籤，直視自己的選擇，成為定義自己的人。 延伸閱讀＞為什麼年輕時不要害怕犯錯？盤點年輕女孩要知道的那些事 14. 我從來不認為，人一定要成長程某個樣子，才能做他想做的事。——陳珊妮 15. 一輩子總該做好一件事，就是做好自己。——林志玲 16. 沒有任何一個女人該因為她想要成為什麼樣的人，而感到害怕。 娜塔莉波曼 . 生活在未知的世界裡，我們何其幸運。——波蒂斯卡 17. 你的生命是多麽美的存在，請張開手讓世界走向你。——艾怡良 18. 盡情盡興的體驗人生，如果能夠這樣，人生就沒有遺憾了。—— 小松菜奈 19. 人生遇到意外的當下要學會接受現狀，當你重新準備好之後機會還會再出現的。——程薇穎 20. 人生最甜蜜的歡樂，都是憂傷的果實，人生最醇美的東西，都是從苦難中得來的，我們要親身經歷艱難，才會懂得怎樣去安慰別人。——《桃姐》 21. 找出你是誰、並且成為你自己。這是你的靈魂之所以來到這世界的任務。——艾倫狄珍妮 22. 在薄情的世界，繼續深情地活著。——謝哲青 23.真正的生活，就是全心全意做我們喜愛的事。——謝哲青 延伸閱讀＞為什麼新年目標都落空？六點瞄準核心目標，任何階段都適用！ 面對愛情的正面語錄 1. 每部電影都是一段生命和冒險。它表達我當下關注的事物，就像談了一大場戀愛。無論電影或愛情，我相信ㄧ見鐘情的人。——Louis Malle 2. 愛是美麗的、喜悅的、甚至是痛苦的，它是我們身而為人能接受的最好禮物。——艾倫佩姬 3. 這聽起來很陳腔濫調，但你不會遇上對的人，除非你先懂的愛自己。——艾瑪華森 4. 最美好的時光，都是被辜負而來的。——單身日記 5. 你是一個怎樣的人，就會談怎樣的戀愛。陳雪 . 愛情，是擁有一雙眼睛，相信你多過於你相信自己。——關係日記 7. 我喜歡他，就因為他好。——張國榮 8. 愛一個人像愛一隻貓，愛他而不控制它。——單身日記 9. 當你心裡面存在著什麼樣的念頭，就會吸引什麼樣的事物來到眼前。——陳意涵 10. 一定要相信，原來真的有一個適合你的人，在人生的路上。——陳意涵 11. 愛情的本質是衝動，婚姻的本質是習慣，生命的本質是孤獨。——尚重生 延伸閱讀＞為什麼單身23年？難道我真的有戀愛恐懼症？ 面對夢想的正面語錄 1. 我不要過這樣一眼就能望到頭的生活，我要好好享受生命，勇敢去尋求愛和自由。——三毛 2.. 每個想放棄的時候，告訴自己你還可以。——運動小姐 3. 我不否認我很幸運，可是只有幸運不足以破繭成蝶。——周冬雨 4. 當你越被認可的時候，你越要給身邊的人力量。 5. 我們必須接受有限的失望，但絕不失去無盡的希望。——馬丁路德 6. 我沒有夢想，因為我自己就是一個夢。——濱崎步 7. 我不知將去何方，但我已在路上。——宮崎駿 8. 你若明白人生只活一次，就更沒有隨波逐流德理由。——佩蒂史密斯 9. 要有勇氣去追隨你的心和直覺。它們總是知道你真正想要成為什麼。—— 賈伯斯 10. 如果你把每一天當成自己人生的最後一天來過，你才能夠明白人生的真諦. 不要等待機會，而是要創造機會。 11. 機會不會主動找到你，必須要主動亮出你自己。 12. 用最少的悔恨面對過去。用最少的浪費面對現在。用最多的夢面對未來。 面對工作的正面語錄 1. 我們必須練習，提高自己在代辦事項上的優先順序。—— 蜜雪兒歐巴馬 2. 別把完美當成目標，那只是把自己逼死自己而已。——黃珮婷 3. 與其聽取別人過多的建議，倒不如肯定自己來得重要。—— 安潔莉娜裘莉 4. 前進得秘訣就是開始。——艾莉柏格 5. 找到肯定自己的方向或位置，用自己喜歡心安理得的態度去承受自己。——張懸 6. 以你的想像，而不是你的過往來生活。——史蒂芬柯維 延伸閱讀＞如何寫離職信？學會這7種離職信方式：主旨+內容全都告訴你 7. 本來無望的事，大膽嘗試，往往能成功。——莎士比亞 8. 心有多大，舞台就有多大。——郭台銘 9. 與其思考下次放假是什麼時候，或許你該思考，如何創造一個不會想逃離的生活。——賽斯汀 10. 沒有人能夠為你的人生負責，或給你人生道路的真正解答，除了你自己。——何則文 11. 成就的唯一途徑是熱愛自己的事業，如果你還沒找到的話，繼續尋找，不要屈就。—— 賈伯斯 延伸閱讀＞重新思考自己的定位《成就未來的你：36堂精準職涯課，創造非你不可的人生！》 這些正面語錄有許多引用自名人的話，也是我收藏很久的名言佳句，喜歡歡迎收藏與分享❤️ 相信這些話所帶來不只是正面語錄而已，而是裡面有一句話或一段話，能夠激勵你，帶給你不同的看法。 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 精選文章 ＃正面語錄 ＃正能量語錄 ＃名人語錄 ＃正面能量語錄 ＃愛情語錄 ＃生活 ＃人生 ＃困境 ＃夢想 ＃語錄

減緩焦慮、幫助獨處！初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況你更該嘗試！

初學者如何冥想？出現五大狀況代表你應該嘗試冥想！減緩焦慮擁有快樂人生

你是否最近常聽到冥想或靜坐一詞呢？今天帶你來一探究竟冥想的奧妙，我也用我自身冥想的例子來與大家分享如何冥想，初學者不用害怕一步一步接著做就對了！ 「冥想」一詞從歐美開始廣為盛行，不論是身旁朋友或是Podcast的創作者越來越多人加入冥想的行列，本篇文章會告訴你要如何冥想。以及當你哪些五大狀況時更應該嘗試冥想！ 更新版完整文章👉🏻 如何冥想練習？初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況的人你更該嘗試！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 什麼是冥想？ 冥想英文是Meditation，冥想是放鬆大腦、訓練自我意識的活動，又稱心性鍛鍊法。換句話說，就是讓大腦放鬆充電，給自己的身體有喘息與修護的時間，尤其在現在資訊越來越爆炸、人們的生活步調越來越緊湊，忙碌的背後隱藏著身心的危機。 現在請你思考一個問題，你有好好休息過嗎？我說的休息不是讀完書後休息去滑手機、打電動，而是讓你的身體休息，若你不曾思考過這個問題，很好，那麼你現在意識到自己的問題，就算不使用冥想也要透過其他方式讓你的身體好好休息，不要呈現一整天緊繃的狀態。 閱讀更多＞日月潭親子步道｜有如仙境般的貓囒山 出現哪五大狀況應該冥想？ 1.焦慮的人 焦慮是現代人最常見的心理狀態，焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當下事情的反應，焦慮是未知、無法控制的。根據身心醫學研究所(Mind-Body Medical Institute)的研究中指出，冥想能引起放鬆反應，放鬆反應包括代謝變化，心臟跳動率，呼吸，血壓和大腦化學物質的變化。透過冥想能夠減緩不必要的焦慮，並且專注於現在，冥想可以幫助壓力荷爾蒙下降，也能有效減緩壓力。 閱讀更多＞致20歲感到焦慮的妳，是成為大人後必經的四項歷程 2.時常分心無法專注的人 加強注意力是我開始冥想的原因，平時覺得自己專注力很不集中，像是在課程中或是工作上常常分心，連看影集時都會分心滑手機，透過冥想的時間，我只專注做一件事，專注於自己呼吸上忽略周圍的干擾，也能更專注於周遭環境，打開耳朵，聆聽到平常不曾發覺的聲音。 閱讀更多＞如何消除一個人的恐慌？女性罹患恐慌症機率為男性的兩倍，五個人人都可以培養的生活樂趣！ 3.容易焦躁無法撫平情緒的人 「現代運動員曾表示使用冥想來準備比賽, 在內心演練上場的動作、細節, 相信有助於場上的表現, 並且穩定緊張的情緒。」根據維基百科的資料，冥想能夠穩定緊張的情緒。在冥想過程中找回內心的平靜，分辨自我情緒的來源，並且排除那些不必要的噪音。 閱讀更多＞過了18歲年輕女孩必須重視的身體狀況，心絞痛趨於年輕化的致命危害！ 4.無法與自己獨處的人 透過冥想與自己獨處，更知道自己內心的想法，排解掉負面的想法與情緒，當我冥想到一半開始分心時，我會在腦海中告訴自己不要放棄，連專注冥想都做不到了，還有什麼我能做到？ 閱讀更多＞「獨處」成為現代人必經的課題，獨自生活你該學的五件事！「沒人想過將就的生活」 5.記憶力很差的人 當我在冥想時常常想起忘記要做的事情，後來才知道冥想能夠增進回想力。在冥想最初的幾分鐘，腹側前額葉皮層是第一個亮起的區域，大腦的思維會不斷跳動，各種思緒散亂出來，浮現的想法會因為當下的情緒有所改變。不同冥想方式被證明增加注意力、記憶力和心理敏感度。 閱讀更多＞五句面對2021正能量語錄精選，「無常是人生中唯一不變的常態」，看完領悟人生並充滿勇氣！ 三、如何冥想？ 1. 找一個讓你安全、舒適的空間 我會在我的房間進行冥想，不容易被人打斷，也不會有人在旁邊經過讓我分心。 2. 找一個舒適的方式，作為冥想的姿勢 我是使用盤腿坐的方式進行冥想，雙手平放在膝蓋上，背打直。 3. 計時開始後先深呼吸、吐氣 初學者建議一開始使用五分鐘到十分鐘的時間，先專注於自己的呼吸上，開始深呼吸、吐氣三次後閉上眼睛，淨空所有的思緒，專注在自己的呼吸上。等之後冥想越來越上手後，就可以增加時間的長度。 閱讀更多＞現代人必須面對的課題：寂寞的五種形式 四、冥想小撇步 老實說我冥想常失敗，因為無法專注於冥想上或是不小心睡著，在這邊可以建議大家冥想前的小儀式： 閱讀更多＞告別2020年：來一趟年末自我探索的旅程！ 冥想對我們的幫助非常大，當初聽到「冥想」一詞是在三年前到丹麥交換的期間，聽到歐洲同學們放學時會一個人的房間進行冥想，當下不了解冥想，只想說冥想是不是跟宗教有關。後來這幾年間碰過不同的冥想方式、活動，也讓我更深信冥想的重要性，今年的目標就是要每天都要進行冥想！歡迎你與我分享冥想的過程與收穫～ 更新版完整文章👉🏻 如何冥想練習？初學者也能進行「冥想」，有這五大狀況的人你更該嘗試！ ＣＭＹＫ‘s talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ #冥想 ＃冥想好處 ＃如何冥想 ＃冥想初學 ＃冥想英文 ＃靜坐 ＃冥想幫助

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