自煮享食-第一煮

♥︎ ☞ 自煮享食-第一煮☜ 享食料理：「仿雪兒料理之飛的暗黑破壞神」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 不知道為什麼剛剛打的文章又不見了！ 從頭說起！其實飛很會煮大菜！ 大菜就是指蒼蠅頭、鹹蛋苦瓜、炒蛤蜊⋯等快炒菜 既然是快炒菜代表油多、調味多、勾芡等，所以會很好吃 但飛對健康煮真一竅不通，除了調味抓不準就是懶得一道一道煮，直到看到 @myfatfatworld 某一篇的一鍋到底。 突然覺得可以試試看🤔 煮完之後一鍋到底很可以但在調味上面我還是抓不準呀！我想要在多練習幾次或者誰可以救救我呀！ 想煮出好吃好好味的健康料理喔！ 🌌圖1飛飛煮，圖2雪兒煮 . ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #鮭魚#金針菇#甜椒#popdaily波波黛莉的異想世界 #波波黛莉

手作早午餐/朝食2020/10/12 醬燒鮮蝦水煮蛋生菜🥬貝果

2020/10/12 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：醬燒鮮蝦水煮蛋生菜🥬貝果 蔬果：烤杏鮑菇/香菇/紅蘿蔔🥕 水果：恐龍蛋（李子）/百香果/鳳梨 飲品：手沖咖啡 早午安～～ 我回台北啦～～😊😊 昨天早早就回台北休息了，出去玩10天， 還真的要體力的！也不想隔天上班太累！ 今天的早餐盤，蔬果多了～～烤時蔬～ 補充下維他命。 今天會小忙～祝大家 有個美好的一天了！ 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁 步驟： 1. 煎鮮蝦仁，前晚或煎前25-30分，醃下即可！ 🍒備料：生蝦仁🍤12隻 🍒醃調味料： 🥒迷迭香粉 香料 1/2匙（少許） 🥒醬油1.5大匙 🥒鹽巴轉6-7下 🥒味琳 1匙。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.大蝦，油鍋熱了之後；開中小火～～ 雙面約各煎3-4分，共6-7分即可！ 最後，再把餘的醬料水～加一點點水， 小火燒個1-1.5分。更入味！ 3.水煮蛋：水滾之後再滾7分，置冰水2-3分。 4.貝果：烤箱175度，烤6分。抹花生🥜醬。 5.烤香菇～整朵/杏鮑菇：切片/紅蘿蔔🥕切小條！ ，再同鍋均抹醬油/味淋。 烤箱200度熱10分，進去200度烤20分即可！ 5.準備生菜🥬/水果/ 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #貝果 🥯 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #餐桌風景 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #生菜鮮蝦 #烤香菇 #烤杏鮑菇 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

南台灣之旅2020/10/08  小小美～南台湾10日游Day8太麻里

2020/10/08 小小美～南台湾10日游Day8太麻里 《舒心小品—生命中的曙光》照片篇 🎈今天的早餐盤是 希望之光-晨起曙光🎈 搭藍皮火車到太麻里～必看⋯曙光， 旅館有寫日出🌅時間是早上5:39分。 差不多是5:49分開始～～灰藍色天際； 開始隱約露出⋯絲絲的黃橘色光線。。 有錄了一小段縮時攝影～^_^ 中間手晃動了一下，跟人生一樣， 等到⌛️希望之前，都會有震動的考驗。😌😌 看完～就回去睡覺了💤！ 晚睡，黑眼圈都跑出來了！強烈需要補眠！ 🥱🥱🥱🥱🤣🤣 🌈太麻里海岸跟金針山～另開一篇囉！😀 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 《舒心小品—生命中的曙光》 黑夜🌌跟白天的交接儀式—曙光照天際。 在重重的黑夜中～在前方層層的雲層中， 曙光總是慢慢的～一點一點的顯現光芒， 生命中的希望之光也同樣～ 不會有華麗登場的大場面，是含蓄內斂的， 由是一點一點的星星之光，開始發光發熱， 最後照亮整個生命。。 🌈需要的是～能堅持己心，站在正確✅的位置， 等待⌛️黎明曙光的到來！！🌈 堅持在曙光來臨之後，容許自己休息充電🔋， 重新蓄積能量，帶著希望之光～走向人生大道！ 😍😍😍😍😀😀😀 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #太麻里 #貝果 🥯 #相機先食 #曙光 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #台東 #南台灣之旅 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/06/05 醬烤雞柳條蘋果🍎太陽蛋生菜花生醬貝果

2020/06/05 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：醬烤雞柳條蘋果🍎太陽蛋生菜花生醬貝果 水果：櫻桃🍒/芒果🥭/酪梨🥑 飲品：手沖咖啡 早安～～^ ^ 早上陽光燦爛，希望大家都有一個美麗的週末！ 也照進～～內心，偶有演出小劇場舞台。。 昨天在超市看到蘋果， 就想著～拿來包著肉肉吃吧！ 應該會跟只有生菜，是不一樣的口感！ 多了酸酸甜甜的滋味！ 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 《輕鬆小品》 陽光燦爛 冰山雪融， 溪水潺流 百花盛開 蝴蝶粉飛 大地回春。 大地都回春了～～一年之計在於春， 內心封閉的心結，也準備迎接～回春吧！ 慢慢推開心窗，允許 上天恩賜的陽光☀️， 照亮整個窗台～心房。😊😊 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 步驟： 1.前一晚，雞里肌肉（Costco 分包一袋量） (熱水先川燙過～～） 2.醃製材料如下： 老滷醬油1大匙+醬油1匙+ 玫瑰鹽🧂1匙+米酒少許 香蒜粒/白胡椒粉都各少許～ （可個人口味調整） （每次都看心情～醃漬醬會有小不同） 3.隔天，象印箱 1000W（ 烤12分！) 4.貝果：上下火170度烤6分。 5.太陽🌞蛋：在平底鍋確認熱了，再打蛋下去哦！不會黏邊！ 6.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #雞里肌料理 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast ￼

手作早午餐/朝食2020/11/25 香煎鮮蝦荷包蛋生菜水蒸蛋漢堡

2020/11/25 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：香煎鮮蝦荷包蛋生菜水蒸蛋漢堡 蔬果：草莓/藍莓/無籽葡萄🍇/烤櫛瓜 飲品：手沖咖啡 早安～～ 昨天買了～今年第一盒的草莓🍓， 跟看到賣場COSTCO的上架大草莓🍓了， 照片看起來～真的超大顆的， 想嚐鮮的人，趕快去搶貨吧！😋😋😋 早上的～荷包蛋不是很完美， 不過，還是要吃掉！不浪費食物。🤣🤣 如同，很多的不完美也是人生中的一部分， 平常心～能接受必要之不完美呈現， 跟真的在意，一次一次的更好即可！ （不是更完美哦～～是有更好就好～^_^） 這樣，才能真正～欣賞完美的事物！ 而...有時的完美，來自於不完美中的瑕疵！ 🌈祝 大家有個 欣賞不完美 的橙色週三！🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 1. 煎鮮蝦仁，前一晚或煎前25分，醃下即可！ 今天有用香料葉，醃的時間，要25-30分。 🍒備料：生蝦仁🍤12隻 🍒醃調味料： 🥒醬油1.5大匙 🥒鹽巴 少許 🥒味琳 1匙。 🥒香蒜粉 1/2匙 🥒義大利香料粉 1匙 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.大蝦，油鍋熱了之後；中小火煎5.5分， （怕焦掉～中間可加入原醃漬的醬汁跟水～） 3.烤櫛瓜/香菇：切片/ 上下火200度預熱3分，烤18分。 4.漢堡：上下火175度烤6分。抹花生🥜醬。 5.準備：水果/生菜/起司片 6.手沖咖啡☕️ nstagram.com/tina.wu1002 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #荷包蛋 #鮮蝦 #烤香菇 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/10/30 肉鬆蔥蛋黑糖饅頭

2020/10/30 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：肉鬆蔥蛋饅頭 蔬果：火龍果/百香果/雙色無籽葡萄🍇 飲品：手沖咖啡 今天的早餐，是中式早餐～～ 偶爾就是想吃吃～蔥蛋肉鬆饅頭， 基因中的台灣味，需要被滿足。😆😆😆 明天就是萬聖節🎃，開心🥳。 小米香很期待～～可以穿漂亮出來玩～ （她是不會扮鬼的～要，也是可愛鬼⋯） 創造全家同樂： 小朋友的節日，大人的陪伴日！ 也是很好的😃😃😃 大家～萬聖節🎃快樂！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 步驟： 1.白饅頭：電鍋蒸熟冷藏取出，蒸是10分！ 冷凍是15分。。 2.蔥蛋：自己不喜歡蔥太生的味道！ 早上用3顆蛋，一起下鍋會蛋熟蔥不熟， 或蔥熟蛋老。。 所以，我改下作法，熱鍋後，下油油轉下， 鍋面儘量均沾，先下蔥段平舖翻炒30秒-1分， 再舖上蛋液（加少鹽），結底之後再翻面， 整形約3分，起鍋！ 3.準備生菜🥬/水果 4.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #小朋友早餐 #玉子燒 #相機先食 #炒蛋 #心靈雞湯 #心靈成長 #百香果 #早餐吃什麼 #黑糖饅頭 #萬聖節裝扮 #蔥蛋 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/11/13 起司🧀️玊米生菜蛋餅搭生菜培根

2020/11/13 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：起司🧀️玊米生菜蛋餅搭生菜培根 蔬果：青蘋果/無籽葡萄🍇/橘子🍊 飲品：手沖咖啡 早安～～ 今天還是冷冷的；天空依然藍～～ 人生就是一種在看似不變中改變及前進。 《生活》是由天天都發生的鎖事連結而生， 許自己一個可被期許及可觸及小改變吧！ 不要讓時光～壓力～～等， ～磨掉到，連小小改變的動力都沒有。 Ex: 本來上班都座同一車廂，今天換個車廂吧！ 本來，都吃同一家麵店，今天換另一家吧！ 祝 大家有個 順心☺️🎈小改變的一天！ 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁 步驟： 1.蛋餅：我是先下蛋液，再放下餅皮在蛋液上， 會不好翻，餅皮在下時，會有掉料，就在把料， 放回去就好了！🤣🤣起司片，生菜翻面在放！ 2.水煮蛋： 水滾之後放入中火滾7分，關火。放冷冰水。 要蛋黃全熟，煮7.5分！小朋友儘量吃全熟！ 3.培根🥓：上下火200度烤15分。（我是用生培根，比較油；要烤比較久逼油脂出來～^_^） 4.水果/生菜 5.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #漢堡🥯 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #餐桌風景 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #玉米蛋餅 #水果 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/05/17 鮮蝦太陽蛋米漢堡搭小番茄小黃瓜

2020/05/17 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：鮮蝦太陽蛋米漢堡搭小番茄小黃瓜 水果：玉女小番茄🍅/奇異果🥝 點心：藍莓優格 飲品：手沖咖啡 早～午安🤣🤣🤣 冰箱還有蝦仁🍤，就做個米漢堡吧！ 沒有生菜～就用番茄🍅/小黃瓜🥒吧！ 昨天下午去台北東區，經過一家餐具店， 買了3個杯子，看到一個素雅的餐墊， 原本1片$120，突然就想殺價看看.... 跟老闆說，2片200元～老闆，想了下，說好... 我就買了2片一模一樣的桌墊，回家了..哈........ 有時，買東西殺價/或老闆結帳自動去尾數， 是生活的小樂趣，不在金額多寡.......。 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 《輕鬆小品》 今天，假日；靈感也去尾數打折～～休息！ 哈........祝大家假日愉快。😍😍😍 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 步驟： 1. 葱蝦肉餅 備料： 🍤12支生蝦仁/. 🍤蔥2株（都切碎） 要保留蝦肉的口感，我沒用剁成泥。 🍤蕃薯粉約1大匙🍤低筋麵粉（能成團為主的量就好，不要太多～） 🍭醃調味料：醬油1.5大匙/鹽巴轉9下/ 香蒜粒/白胡椒粉～都個人口味感覺用。不🍭晚上冰箱前先用保鮮膜貼緊，再蓋上蓋子！ 2.今天把煎的時間變短，烤加長，會比較軟Q..￼ 油鍋熱了，感覺是160-170度吧！ 半炸的油量，約4-5分，二面金黃即可起鍋， （記得要吸油。）進象印烤箱1000W烤12分！ 3.米漢堡：把熱白飯加萬年醋；放入圓鐵環， 壓成圓..雙面抹醬油。 4.米漢堡：烤箱上下火200烤18-20分！ 5.太陽蛋： 在平底鍋確認熱了，再打蛋下去哦！才不會黏邊！ 5.準備水果：奇異果🥝/王米小番茄🍅 6.#手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #蔥蝦肉餅 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #Silkychickenspup

手作早午餐/朝食2020/09/24 培根🥓生菜🥬巧克力醬鬆餅

2020/09/24 手作早午餐/朝食（在家簡單做） 今天是小朋友早餐🥣^_^ 主餐：培根🥓生菜🥬巧克力醬鬆餅 蔬果：梨子/百香果/柳橙 飲料：手沖咖啡☕️ 早安～～今天是拍小米香的早餐。 因大人簡食～啃土司+水煮蛋+熱美式+水果， 沒什麼好拍的～⋯🤣🤣🤣 就拍小朋友的主餐了； 照片中的水果，有一半就是大人的水果， 撐下場面！🤣🤣🤣 對了，介紹下我們家用的是 生培根， 不死鹹～烤完，夾生菜好吃！美式賣場有賣。 跟一般醃熟的熟培根，不同，較新鮮， 比較油的那一段，可以拿來炒青菜🥬！ 就不用加油了！或許烤完的油也可炒菜。 一大包有三個分裝，可分裝，要吃的單包放冰藏， 但；還沒吃，要放冰凍，保存跟生肉一樣的方式！ 秋天送風～秋楓初紅 大家早晚要注意溫差哦！！ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 步驟： 1.鬆餅：上下火175度烤6分。抹巧克力🍫。 2.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，放冰水2-3分。 3.培根：象印735W 烤10-11分。 4.準備：水果 5.手沖咖啡 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #小朋友早餐 #貝果 🥯 #蒸蛋 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #培根 🥓 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #鬆餅 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

手作家常菜2020/9/24生菜蝦鬆

2020/09/24 家常菜🥣 在家簡單做 主食：生菜蝦鬆 蔬果：柳橙 這是，昨天的晚餐🥣好吃😋又清冰箱🤣🤣 ，拍照拍不好，也沒辦法。😂😂😂 這道菜：自己覺得就4樣，主食不能換， 1.蝦子 （切段）2.生菜 3.紅蘿蔔（切丁） 4.油條（買回來不够脆，可以再烤下～） ，其他都可以換.....不要換會生水的菜類即可。 如：葉菜類青菜/番茄這類！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 備料： 🥒大蝦子 15支。 🥒生香菇3-4朵（切丁） 🥒紅蘿蔔1/3條（切丁）🥒魚板 （切丁）。 🥒蔥切小段 🍒蝦子醃料組： 🥒醬油2大匙 🥒鹽巴轉8-9下 🥒白胡椒粉少許 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒1匙 最後加上： 🥒油條1支（用碎） 🥒生菜葉 數片 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 料理步驟： 1.蝦子先醃個10-15分，即可！ 2.熱鍋，先炒紅蘿蔔🥕，翻炒下，再加入生香菇約2-3分。有香味之後；灑點鹽巴即可。加入魚板，蝦子（含醃的調味，有水份，也比較不會焦）。約5-6分，食材差不多好了！ 試下味道。加入蔥段！翻炒下1-2分。 4.關火，加入油條。拌勻： 5.起鍋裝盤。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #小朋友早餐 #鬆餅 #玉子燒 #相機先食 #油條 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #生菜蝦鬆 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

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自煮享食-第一煮

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手作早午餐/朝食2020/09/24 培根🥓生菜🥬巧克力醬鬆餅

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手作家常菜2020/9/24生菜蝦鬆

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