📍GQ情侶溝通技巧👫💬👄

📍關於GQ溝通分享🔥 雖然前任大概五六個😅😅 但～真的經歷過應該是目前這位了 以前，把溝通想的太簡單👄 ❌讓對方有形式上的聽見即可 ❌隨時隨地皆可溝通 ❌我想講什麼就什麼 ❌只有一方滔滔不絕 ❌表達情緒，拒絕溝通 ✔️冷靜後的狀況下溝通 ✔️逐一確認環節是否能理解 ✔️用同理換位思考 ✔️當持續一段時間，可先喊卡 ✔️必要時，可用紙筆 ✔️打開感官，除了聽、說還有身、心 ✔️不要爭輸贏，你贏了論點 卻可能輸了另外一半 ✔️結束後的擁抱或親親很重要 （即便你還是有情緒🤣🤣🤣） - Q是屬於吵架沒好話的人， 或是乾脆分開還你自由的那種…. 經歷了幾次稍微有點崩潰的溝通後， 覺得好不容易走到這裡的我們👣 都應該更加珍惜， 不然之前的口水都浪費掉了QQ - 願情人吵架後感情越來越好🥰 歡迎分享你們的吵（溝）架（通）模式 然後，真的不要花錢在買溝通的書上（過來人） 先吵一陣子就有經驗了XDD - ✏️Q #溝通 #GQ同居森活 #communication #溝通小技巧 #tip #emotion #relationship #couple #love #hug #life #經營 #情緒 #關係經營

【孩子到底要講幾次才會懂我的心情？】-談談兒童的情緒發展

「都說過幾次了，難道還不知道這樣子媽媽會生氣嗎？」 「孩子為了小事，我叫他要換個想法啊！可是他怎麼就聽不懂」 『我會這麼生氣罵他，其實是因為我很擔心、害怕，他怎麼就是不懂呢？』 . 知道嗎？ 其實上面說的，都跟孩子的情緒理解發展有關哦！ 有時候孩子的不懂 讓我們覺得好可愛， 但是更多時候孩子的不懂則讓我們又氣又急… 到底孩子幾歲時該有什麼樣的情緒理解、 又怎麼樣讓孩子發展適當的情緒調節策略， 這些都要看看孩子的年齡、以及孩子現階段的情緒發展程度哦！ 了解小孩的情緒發展， 並且幫助孩子在每個階段的情緒教育真的好重要💪💪💪 今天就讓我們一起來認識兒童的情緒發展吧！ 參考資料：周育如，黃迺毓(2011)。文化下的建構：幼兒對情緒內涵的理解。人類發展與家庭學報。 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 #情緒發展 #emotion

那些我們身上都有的情緒韌力

 #木的一匙溫柔 四個人，四段生命故事，你在上面找到哪些自己的影子？ 「失戀了，我一定是一個很糟糕的人，沒有人會再愛我，即使理智上知道愛沒有對錯，愛一個人要讓他自由，愛一個人是不求回報，但我還是覺得自己本質上的破碎，沒有了他，我什麼都不是。」 (圖片取自：網路) 「今天又被老闆念了，看著跟我同歲數的人生活每年往前，回頭看看自己，領著一樣的薪水，專業上好像沒有太多的成長，人生看起來平安穩定，但也時常讓我感到空虛，原來活著是這麼空虛的啊。」 (圖片取自：網路) 「沒有考上自己想要的研究所，讓我想到之前考大學時差了幾分的分數，總是差那麼一點，像在告訴我，我就是這麼差一點的人，什麼都差別人一點，事實沒告訴我的是，當差一點越來越多，其實也變成了差很多。」 (圖片取自：網路) 「看著她們一起吃飯、拍照，照片裡面沒有我，我想起以前明明有我的，是不是這一切在告訴我，我是這麼可有可無。感情是什麼？想著想著我也漸漸變成自己討厭的樣子。」 (圖片取自：網路) 📍情緒韌力（Emotional Resilience) 情緒韌力並不是有跟無的概念，他是存在在每個人身上的力量，當你越訓練這個力量，一旦遭遇到挫折、危機情境時，將能夠有足夠的力氣來因應。 情緒韌力與個人對自我的想法、自我憐憫（self-compassion)有關，有這樣的能力在能協助我們面對困境時能屈能伸，「不是要我們堅強」，人生那麼辛苦還要多堅強🤣 而是我們知道，「即使我現在很脆弱，我也知道我很脆弱，我的脆弱仍能再逐漸養成堅強。」 關於上面的情境，我們也不急著找方法、不急著讓自己掙脫這樣的情境。 這些傷、這些挫折、這些難過，不是一句話或一個心理學概念能讓我們馬上痊癒。 讓我們與生俱來的情緒韌力，慢慢養好坑坑疤疤，漸漸地，會發現原來站起身來的當下已經沒有那麼畏懼，往前走也好，只是站著也不錯。 #resilience #love #embrace #emotional #emotion #情緒 #情緒韌力 #韌力 #復原力 #挫折 #失戀 #悲傷 #工作 #求職 #憂鬱 #生活 #心情 #難過 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

#木的DJtime 「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」 「好討厭情緒化」 「如果都不要有情緒就好了」 (圖片取自：網路) 時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。 不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？ #情緒是讓我們更了解自己 從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。 能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。 (圖片取自：網路) 我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分: #情緒本身並無對錯 在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。 而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。 每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。 (圖片取自：網路) 好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！ 願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式 木的五星推薦：腦筋急轉彎 (圖片取自：網路) 每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義 你也看過嗎？歡迎與我們分享 #情緒 #emotion #情緒化 #感性 #理性 #情緒調適 #情緒因應 #自我照顧 #愛自己 #成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【心靈之旅】讓心情好起來的五件小事🖐🌼

讓心情好起來的五件小事🖐🌼

先送上一首傷心的歌，希望歌詞的某部分，有貼近你現在的心情 "I got way too much time to be this hurt. Somebody help, it's getting worse." 相信在生命中，我們都有過這樣受傷的時刻 不論是失戀，或是遭遇生活中的挫折 碰到無預警的低潮襲來，那樣無助的感受 會點進這篇文章的你，肯定在尋找一個出口 一個讓自己再開心起來的出口 這裡大家分享五個方法🖐 自己能做到，也能讓心情好起來的小事 (每個都是我實際很有體會而歸納出來的哟！) 🌻第一件小事：去流汗一下吧！ 可以是例行性的健身房行程，把平常訓練的重量稍微加重，感受一下身體每寸肌肉都在努力的感覺，宣洩一下負能量。沒有健身習慣的人也沒關係，可以走到戶外，親近大自然，不論是爬山、健行，或是往海邊跑（務必注意安全哟），讓汗水洗去你一身的負面。運動完後，不只心情會好轉，也順勢獲得了更好的健康和身材呢！😉 🌻第二件小事：不需要理由的打扮自己 這點尤其適用在失戀的寶貝們身上，當我們覺得自己不足夠好時，拿起鏡子仔細看看自己的樣子，化個美麗的妝，穿上那件你最喜歡的衣服，即便今天沒有約會，沒有特定的行程。將自己妝點一番，你會發現，自己是那樣的美好，即便不是完美，仍然獨一無二。看到這，如果你在因為某個人而難過，我要跟你說：「你很美，由內而外都是喔！」❤ 🌻第三件小事：充實自己 靜下心來，看本書或是讀一篇文章，或是參觀展覽欣賞藝術，讓腦袋裡裝入一些新的知識，用新知去填滿那個負面的缺口，還有能力學習，就不要看低自己。如果你有時間，非常推薦去學一個新的語言，透過語言，可以了解到文化、民情，語言是那樣的實用，在往後的日子裡，也許這項小才能能幫助你獲得些什麼也不一定，肯定不吃虧的。📚 🌻第四件小事：親近小動物療癒一下 如果你也喜歡小動物，不論是小狗小貓。家裡有寵物的大家想必了解那種小動物帶給我們的療癒感，沒有養寵物的大家也不擔心，個人不推崇動物園，但可以到中途之家，去親近貓狗，也許能找到家中的新成員也不一定！這裡推薦一家結合貓狗中途的餐廳【浪浪別哭】，在台北、台中、台南，都分別有據點，有好吃的餐點，還有療癒人心的毛孩陪伴，想領養寵物的大家，可以上他們官網看看目前等家的浪浪喔！（我是超級常客，也歡迎大家來台南店巧遇我😉） 🌻第五件小事：養成一個生活新習慣 最後這一件事，適合喜歡營造生活儀式感的你。困在負面情緒中的時候，往往對生活沒有熱誠，沒有希望。此時，為日常做一點小改變，可能是起床的習慣，或是改變睡前的例行公事，例如：睡前閱讀、添購一個新的香氛蠟燭、早起做點伸展運動、開始固定收聽某個podcasts頻道，把生活做一點改變，讓生活不再是以前的模樣，相信這種儀式感，能帶給你完全不一樣的mindset✨ 🔸推薦大家幾個我自己很喜歡的podcasts：婊姐必請、角子療心事、莫允雯的HONEST HOUR 最後附上魏如萱的Don't cry Don't cry💕 希望每個在負面情緒裡的你 都能在哭泣之後重新找回自己 重新找回生活的重心和動力 你可以的！ #情緒 #負面情緒 #生活風格 #失戀 #療癒 #emotion 

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【孩子到底要講幾次才會懂我的心情？】-談談兒童的情緒發展

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那些我們身上都有的情緒韌力

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好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

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【心靈之旅】讓心情好起來的五件小事🖐🌼

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