台南健身房【深呼吸運動會館】花園夜市旁海安館｜免費有氧、飛輪課程

📍 深呼吸運動會館 海安館 📞 06-3500588 🏠 台南市北區海安路三段731號 ⏰ 星期一~星期五07:00~24:00 / 星期六、星期日08:00~22:00 / 每個月第一個週日館休 📍 深呼吸運動會館位置及停車資訊 🚗 總是跟我唸著要上健身房的旁邊先生，好吧！就帶他來我之前一直待的 深呼吸運動會館 來運動看看，體驗一下上健身房的感覺，因爲平時工作忙碌，不瞞大家說這可是他的健身房初體驗 😜 而我目前人生唯一待過的健身房就是這一間，在海安路上花園夜市、全聯旁的 深呼吸運動會館 海安館 有提供汽機車停車位非常好停車 🛵 📍 深呼吸運動會館環境 室內空間寬敞，心肺運動區、重量訓練區、草皮區，還有有氧團體教室、飛輪教室 櫃台服務 💕 進到館內示出會員櫃檯人員會提供鑰匙手環，可以到更衣間依照自己鑰匙上的號碼將物品暫時存放於置物櫃，櫃子內有分上下兩層，下層是可以放鞋子的，運動完離場前再將鑰匙還給櫃檯就可以囉 對於常來運動的人如果有一些物品不想帶來帶去，健身房也有提供櫃子出租的服務，可以選擇喜歡的位置固定放自己的東西 更衣室 👕 由於更衣室是比較私密的地方就沒有拍攝了，裡面除了櫃子，還有多間的廁所、淋浴都在裡面 淋浴間有提供洗髮乳、沐浴乳，更衣室有提供大型化妝桌可以整理，吹風機、棉花棒、衛生紙也都有，更衣室男女分開，各有一間使用上安心自在 更衣室外有設置飲水機，運動過程可以補充一下水分 在室內有休息區，更衣室內也有，可以讓會員運動累了可以稍坐休息，室外有涼亭、販賣機 📍 深呼吸運動會館教練 初次來如果有認識的教練可以讓認識的教練帶領，如果沒有的話可以由館方幫忙安排，這裡不管是男教練還是女教練本身都是對運動相當熱愛，或曾就讀過相關科系，平時也都有接受訓練，所以每一位教練都是非常專業的 👍 有一陣子因為工作太忙沒來運動的我，在這期間原本的教練石頭已轉過去北安路的安南新館服務，這次陪旁邊先生來則是由健身房幫忙安排教練，由Kathy帶著我們，Kathy從以前就是田徑隊也是相關科系畢業，對運動相當熱愛，進而從事教練一職 📍 深呼吸運動會館初次體驗流程 初步介紹環境 雖然這裡的環境對我來說已經不陌生，對於第一次來的旁邊先生教練還是一樣細心介紹健身房的各個環境，從相談區、更衣室、有氧、重訓、飛輪、草皮區等，對環境有了初步的認識後，接下來就是了解自己的身體狀態 身體檢測 教練帶著旁邊先生到一旁做了身體檢測，脫掉鞋子、襪子站上檢測儀輸入身高、年齡、性別等資料，雙手握住握把開始檢測很快就有了檢測結果 教練評估檢測結果做詳細的解說，討論需要加強鍛鍊的部位，也幫旁邊先生挑了幾個合適的器材進行指導，有教練在旁邊指引，運動的姿勢除了可以比較正確外，也會比較認真徹底 如果正好遇上自己教練不在的時候，雖然器材上有使用說明，最快速方便的還是詢問其他教練唷，在這裡的每位教練都很熱心親切，就算不是教練的會員也會變得熟識不用擔心 在器材部分健身房有提供酒精及擦拭布，每次使用前後都可以做擦拭，認真運動真的會冒汗，通常自己也會準備上一條毛巾 運動前後最重要的一環就是拉筋，幫助後續運動的伸展也可以降低運動傷害，透過伸展訓練機的輔佐可以做上10個不同的伸展操，手與腳、左右兩側都會平均拉伸到 旁邊先生的檢測結果上半身有輕度的失衡，Kathy針對了這部分加強訓練，挑了一些器材讓旁邊先生鍛鍊 肱二頭肌 鍛鍊上臂的部分 T字把 雙肘胸部推舉 上半身鍛鍊完再來點針對下半身或全身性的運動 深蹲 先重訓再進行有氧運動是教練給我們最好的建議，這樣在重訓上才能發揮最大的效果，也能幫助增肌減脂 結束重訓我們就自行到跑步機做有氧運動，第一次來的旁邊先生沒有教練在，廢廢的在跑步機上慢走，跑步機速度、坡度都是可以調整的，在旁邊協助他看不下去的我默默幫他加速 😂 還有踏步機、滑步機等等，據之前的教練說滑步機對減脂有很大的幫助，所以有一陣子我熱愛滑步機，動一下子就冒汗了 📍 深呼吸運動會館免費課程提供 深呼吸有安排免費的有氧課程及飛輪課程，不同的教練帶領學員體驗不同的課程，每個老師的課程都很熱門，往往上課前就需要排隊了 有氧運動 一節課程時間大約是一個小時，提供瑜珈、階梯有氧、街舞、肚皮舞…等多元化課程 課程非常棒，但上課的人數有限，所以上課前就會有人提早排隊等候，教室外還安排了休息區讓學員排隊也可以休息用 飛輪 飛輪是全球公認熱量消耗最快的運動 ✨ 幫助心肺功能的提升、增強下半身肌力、核心肌群的穩定，這項運動爆夯的‼謹謹體驗過一次真的是讓人覺得有活動到的運動之一 第一次飛輪課當時還是個運動小弱弱，教練搭配熱門的音樂帶領大家動起來，感覺大家都超強非常有經驗，當時只顧著踩踏腦筋空白的我，教練說什麼已經聽不清楚，還好累了可以稍稍休息不會有壓迫，喝個水再繼續動起來跟大家一起上課，有老師帶領有流到汗的感覺真的很棒 🏋‍♀ 深呼吸運動會館收費方式 深呼吸運動會館提供一些不同的方案讓會員參考，有全時段的健身卡、白天時段的早安卡、周末時段的休閒卡、學生卡還有單次的健身券 健身卡平均一個月下來1000元左右，只要在開館的任何時段都可以體驗所有的運動設施、設備，當時我挑選的就是這個方案 這裡的收費方式透明而且僅收取現金，收費方式和方案都是我報名的原因之一，曾經參觀過其它健身房只提供年方案，收費方式是信用卡自動扣款，後來也有聽到一些糾紛覺得不是很好，這裡的模式我個人會覺得比較安心 海安限定課程 ✨ 曾經上過Rick老師的課程，他的授課方式和氛圍滿不錯的 安平限定課程 ✨ 💕 深呼吸運動會館體驗心得 當初選擇深呼吸運動會館海安館，除了距離住家很近之外停車方便，周圍生活機能也不錯，運動完可以去全聯、夜市逛逛 收費的方式也是原因之一，公開透明而且收取現金不會有信用卡糾紛，不管選擇哪一個方案教練不會話術施壓，我聽過有一些很誇張的，天生反骨的我就看上這一點，而且環境、提供的服務設備都不錯才來 這幾年下來他們也一直在進步更新，除了擴館、增加新設備，也增設一些課程，在家運動的能力有限，在健身房的運動項目比較多元，也比較有空間、氛圍，有運動跟沒有動時的狀態我自己覺得有落差，而且感覺人是健康的 📍 深呼吸運動會館各館資訊 📍 深呼吸運動會館 安平館 📞 06-2999898 🏠 台南市安平區慶平路57號 📍 深呼吸運動會館 海安館 📞 06-3500588 🏠 台南市北區海安路三段731號 📍 深呼吸運動會館 永康館 📞 06-2335555 🏠 台南市永康區永大一路51號 📍 深呼吸運動會館 東仁館 📞 06-2701818 🏠 台南市仁德區中山路788號 📍 深呼吸運動會館 安南館 📞 06-2568666 🏠 台南市安南區北安路三段135號 ---------------------------------------- ❚ 深呼吸運動會館 海安館 ❚ 06-3500588 ❚ 台南市北區海安路三段731號 ❚ 星期一~星期五07:00~24:00 / 星期六、星期日08:00~22:00 / 每個月第一個週日館休 ❚ 粉絲專頁：點我觀看 👆 ❚ 官方網頁：點我觀看 👆 ❚ 體驗時間：2022.05.10 ---------------------------------------- ❚ 搜尋 🔍【 謹謹 🅕🅑 】: https://www.facebook.com/chinyin1201/ ❚ 追蹤 🔍【 謹謹🅘🅖 】: http://www.instagram.com/chinyin1201 ---------------------------------------- #台南 #Tainan #台南生活 #運動 #健身 #健身房 #台南健身房 #減肥 #重訓 #瑜珈 #必繩 #飛輪 #gym #gymlife #fitness #keephealthy #healthy #healthylife ◽口感較為主觀，親自體驗最準確💕

Joyce很愛吃｜台南老屋酒吧 Bar TCRC｜亞洲最佳酒吧前50名

Joyce很愛吃｜台南老屋酒吧 ar TCRC｜亞洲最佳酒吧前50名

不管出國渡假或是台灣的輕旅行， 總會想喝上一杯， 這次台南輕旅行當然不能錯過 ｜亞洲最佳酒吧前50名的Bar TCRC｜ 聽說不好訂位我三四天前就訂到晚上8點鐘， 不過他們也是晚上8點才營業， 可能是沒有人這麼早開喝所以我才訂的到。 一到門口報到就看到好幾組外面沒訂位的人 在等現場候位。 酒吧分成前後兩個長酒吧， 整個陳設充滿府城老宅風味。 來到這特色酒吧一定要點他們的特色調酒 ▍府城漫步▍ {萊姆酒、梅子、鳳梨、黑醋栗} 喝起來酸酸甜甜的配上插著的洛神花真的別有一番風味。 ▍紫鑽石 ▍ {白蘭地、萊姆酒、新鮮葡萄、伯爵茶} 這款特別請bartender介紹是葡萄香調濃郁， 氣酒精濃度比較不高很適合不慎酒力的人， 很像在喝新鮮的葡萄汁帶有一點點茶香。 個人覺得整體而言， Bar TCRC有著自己獨特風味， 把台南在地的風味融入酒吧哩， 想感受不一樣的酒吧值得來一趟。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #台南輕旅行 #無行程之旅 #復古酒吧 #BarTCRC #travertaiwan #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜私藏不藏私 雜貨咖啡店｜隱藏在景安站巷弄內美食

私藏不藏私位於景安捷運站附近的巷弄雜貨咖啡店， 是我很喜歡跟朋友約喝下午茶的好地方， 除了有舒適環境外，餐點茶點每樣都做得很好， 在跟姊妹聊天之餘也不用怕東西難吃茶點難喝。 這邊的私藏小物都可以買喔！ 他們餐食、飲品都是現做，所以要等一下， 如果是平日去沒什麼人可以從下午坐到晚上， 聊是非最怕聊到盡興時有人跟你說： 「不好意思，今天的用餐時間到囉!」 所以，這是跟姊妹餐敘的好地方， 而且，可以從下午茶聊到晚餐一起解決，哈~ 現煮 私藏鍋煮奶茶 ＄140 / 天皇日月潭紅茶 ＄120 / 香蕉巧克力布朗呢 $120 可頌唐揚套餐 ＄290 私藏普切塔 ＄160 這家雜貨咖啡店也有買許多創意小商品， 喜歡可以買回家喔! https://www.instagram.com/p/CVACFvKBoCv/?utm_source=ig_web_copy_link ▍私藏不藏私 雜貨咖啡店 ▍ 地址: 新北市中和區景安路167巷6號 電話: 0289433173 營業時間: 11:30-20:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜貴婦早午餐店「M One Cafe」｜不訂位吃不到!

有貴婦早午餐之稱的「M One Cafe」 因服務名人貴婦的頂級按摩芳療「M One SPA」 而誕生早午餐咖啡廳， 整體的餐廳氛圍慵懶時尚， 牆上棕櫚葉圖騰讓人有種渡假的休閒感。 餐點也有一定的水準， 是姐妹淘聚餐了是非的好地方， 但是限時90分鐘時間很短， 目前有信義A11跟大安店， 在信義A11聚餐好處吃完可以逛街運動一下。 火雞肉蘑菇起司蛋捲(NT380)左圖 法國吐司、美式咖啡(附贈)上圖 牛肉起司三明治(NT380)右圖 附贈的飲品果汁、咖啡和紅茶可續杯， 若更換部分飲品可享半價優惠。 https://www.instagram.com/p/CawfmoZvXez/?utm_source=ig_web_copy_link M One Cafe 大安館 電話: (02)8773-2136 營業時間: 7:00~22:00 地址: 大安區仁愛路四段27巷6-1號 M One Cafe A11館 電話: (02)2722-0150 營業時間: 11:00~21:30、11:00~22:00(五、六) 地址: 信義區松壽路11號3樓(新光A11館3F) ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #貴婦下午茶 #monecafe #teatime #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜睡前伸展讓你一夜好眠｜消除你的睡眠障礙，睡前試試這樣做

想要睡得安穩、一夜好眠，除了穩定運動外， 均衡飲食也很重要，在睡前千萬不要大吃大喝， 另外，高油、辛辣、甜食，以及咖啡因 的攝取量都要避免，尤其是咖啡， 因為隨著年紀增長、新陳代謝下降， 咖啡因持續的時間會比以前更長， 因此會影響到睡眠。 如何讓身體放鬆，睡前的伸展運動是很棒的選擇， 適度的伸展能讓身體保持良好的柔軟度， 不但能預防運動傷害還能提高代謝率。 而且睡前做伸展操能舒緩疲勞僵硬的身體， 大幅縮短入眠時間，也提升睡眠的品質。 PS.提醒大家~在任何時候伸展都對身體很好， 但如果在睡前伸展，竟量不要太激烈， 不然會影響到睡眠品質喔~ 接下來讓我來示範伸展運動： https://www.instagram.com/tv/Cb2ZpMKDFp3/?utm_source=ig_web_copy_link 每天睡前在床上只要花8-10分鐘就可以一夜好眠， 快來試試~ ●以上每個動作停留15-20秒，搭配深層呼吸讓身體得到放鬆。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜生理期運動好處多｜女孩們生理期可以運動不要再找藉口囉！

女生每個月都要面對一週『生理期』報到的痛苦， 就算幸運地沒有經痛，也是一個不運動的藉口， 但妳知道嗎？生理期適量的運動， 可以促進血液循環，還能提升腦內啡分泌， 只要適當運動，就能提振精神， 更能幫助我們緩解經痛、頭痛、 腰痠背痛等不適改善。 生理期運動有哪些好處： 🔺緩解痛經 生經期運動，還可以促進血液循環、 幫助經血排出，這樣可以緩解痛經的不適感 🔺舒緩情緒 女生經期的時候，整個人的情緒都會比較低落， 運動會分泌多巴胺，可以舒緩情緒， 讓妳的生理期低落一掃而空。 🔺維持減肥效果 生經期期間燃燒熱量會比平時多， 因此，很多女生認為「生理期大吃大喝都不會胖」這是錯誤的觀念！ 如果不忌口照樣會變胖，最好還是維持飲食控管和以及良好的運動習慣， 這樣在生理期反而有機會瘦身喔！ https://www.instagram.com/p/CZbVToNPNR6/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛玩｜小琉球之旅｜一年四季都適合度假的好地方

我每次度假一定會挑有小島可以跳的地方 因為，在城市住久了很討厭都市的緊湊感， 喜歡小島的放鬆與悠閒感。 台灣周邊的小島也很多，完全不輸國外， 這次度假挑了一個四季都適合度假的小島"小琉球"， 從本島跳到小琉球，只要船程20分鐘就到了， 全島一圈騎車30分鐘就逛完整個島。 島上沙灘潔淨水質清澈海底生態豐富 浮淺可以看到很多種類的魚， 最重要的是不用潛水就可以看到保育動物"綠蠵龜"， 而且看到機率好高，我自己在岸上就看到6隻， 還可以浮淺在他們旁邊一起游泳好療癒啊~ 提醒：綠蠵龜對水的聲波相當敏感、視力也是很好， 如果幸運在水中與牠們相遇， 請靜靜地漂浮在牠們的左右兩側或後面， 千萬不要碰觸牠，會罰錢喔！ 裡面有可愛綠蠵龜影片喔！ https://www.instagram.com/p/COFdwlsB0Ef/?utm_source=ig_web_copy_link 小琉球晚上也有酒吧可以放鬆喝酒， 民宿飯店選擇性又多元， 真的是一個超適合渡假放鬆的好地方， 推薦給還沒來過的朋友。 推薦美食 ＃小蝌蚪起司餅（好吃到拉絲） 地址：屏東縣琉球鄉三民路210號 營業時間：每天 14:00-20:00 預約專線：0976-181-739 注意事項：電話預約不好打請耐心撥打 ＃天台角冰店（消暑必吃冰品） 地址：屏東縣琉球鄉環島公路 營業時間：11:00-17:00 ＃洪媽媽早餐店（30年歷史的老店必吃） 地址：屏東縣琉球鄉和平路28-5號 營業時間：05:30-11:00 ＃相思麵 地址:929屏東縣琉球鄉上杉路31巷7號 電話:0931 766 862 營業時間:08:00–14:00 ＃小琉球牛郎店 地址：屏東縣琉球鄉中正路188-6號 電話:08 861 3183 營業時間:星期一到日:10:30–19:10 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜手殘都能做「雞蛋布丁」｜原料簡單家裡都有，隨時隨地都能做

外面的雞蛋布丁為了好吃常會添加適口性好的東西， 讓人吃了還想再吃， 不小心熱量就爆表， 如果，正在減重的你嘴饞可以試試自己做， 原料家裡幾乎都會有， 想吃就多做幾個冰在冰箱隨時都可以享用。 也方便你計算熱量， 減重也可以吃甜點。 https://www.instagram.com/p/CPNyAesBuFr/?utm_source=ig_web_copy_link 健康餐食材煮法: 1.將細砂糖倒入全蛋一起攪拌 2.等蛋打散後，過篩倒入牛奶裡 3.將牛奶與蛋液一起攪拌 4.材料裝入容器裡，放入電鍋蒸15-20分鐘， 放涼後在放入冰箱，美味完成 食材清單： 兩顆全蛋 砂糖10-15g(也可換成黑糖) 全脂牛奶120cc ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #雞蛋布丁 #下午茶時光#減醣料理 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #teatime #food #delicious #like4like #myshop #ootd

Joyce很愛動｜享瘦就要練肌肉｜提高你的基礎代謝量，讓你怎麼吃都吃不胖

你知道嗎? 你的身體就像一個戰場， 每天脂肪與肌肉都在進行營養掠奪戰。 當脂肪搶到較多營養， 肌肉日益削弱而戰敗， 那你就會胖的沒完沒了； 若是肌肉獲得最多營養， 你的體脂也就降低。 要怎樣讓肌肉更強壯可以搶贏脂肪呢? 重量訓練是最佳選擇。 重量訓練是藉由破壞、淘汰弱的肌肉 細胞讓更健康、強壯的肌肉生成， 而且養肌肉，不但能預防疾病、日常活動更有力、 身體的曲線也會好看，更能讓減肥事半功倍， 並提升其他運動表現。 要肌肉更強壯吃的時機很重要， 訓練後，肌肉被破壞，修復就需要正確飲食。 這時需要碳水化合物來促進胰島素分泌 來推動肌肉合成。 運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物， 會導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落， 所以，缺一不可。 其實碳水化合物可以挑選低GI值食物，如地瓜和馬鈴薯來補充熱量； 蛋白質是供肌肉生長所需的胺基酸，如雞蛋白、牛奶、豆漿等。 吃的時機點在運動後30分鐘內吃完，這時肌肉吸收的效率最好， 否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。 所以別再擔心辛苦運動的熱量又被自己給吃回來， 你可以放心吃囉~ ▍健身星球 ▍ 地點：新北市中和區景新街328號6樓 電話專線：02-8668-9288 營業時間：7:00 - 24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #重訓 #幾 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

Joyce很愛吃｜營養又美味的 法式吐司｜美味早餐在家簡單做輕鬆上桌

這道營養又美味的「花式法式吐司」， 做法簡單早上只要花10分鐘， 就可以輕鬆上桌，料理容易自己煮最安心， 快將這道菜收進你的口袋名單內吧！ 食材煮法: 將打好的蛋液放入鍋中， 再將吐司切對半放在蛋液上， 等蛋皮熟了將多餘的蛋皮摺起來， 再將起司片切對半放在蛋皮上， 再抹上花生醬，最後對折完成。 食材清單： 吐司 1片 起司片 1片 無糖花生醬 20g 雞蛋 2顆 水果 隨意 https://www.instagram.com/p/CQPwpHhMJ73/?utm_source=ig_web_copy_link 有影片教你怎麼做喔！快收藏起來！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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