女孩減肥的迷思，妳中了幾個❓﻿

很多女孩，都有幾個同樣的迷思 👇 1.重訓會變金剛芭比 2.喝水會水腫，所以不喝水喝飲料 3.喝豆漿吃茶葉蛋可以減肥 4.不運動的話不會瘦 5.吃蛋減肥法 6.吃XX瘦大腿 7.吃酵素減肥 8.產後肥胖很合理 這些方法妳都試過嗎🤔 那維持一年、還是維持超過10年 這位是～滾媽維持超過5年以上了 3個寶貝 產後還是維持很棒 ❇️免費諮詢❇️ 諮詢完～抽台北-東京來回機票✈️ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

這幾年的運動風氣愈來愈盛行， 到處都可以看到大大小小的健身房， 我身邊的朋友也不例外越來越多人 想上健身房運動，但是第一次上健身房 根本就不知道從何開始使用設備， 記得我第一次上健身房換上運動服後， 會從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作， 然後走到重量訓練區，在看看機器上的說明， 基本上心肺器材操作說明不難理解， 但是對於沒有練過重訓的我， 看到重訓機器就不知從何開始， 健身房都有專業的教練可以詢問， 不用害怕他們會都你兜售課程， 如果，你不想可以委婉拒絕， 基本上他們都不會死纏爛打的。 如果，還是不敢詢問專業教練， 讓我來分享幾個新手入門簡單的 訓練設備和注意事項給你。 /心肺訓練/ 如果你是個從來都不運動的人， 建議先從提升心肺功能開始。 平常總是坐著的人，心肺循環通常會比較差！ 當你無法在跑步機上連續慢跑1-20分鐘， 貿然從事任何運動都很危險！ 如何訓練心肺功能呢？ 例如：跑步機或橢圓訓練機都很適合新手！ 剛開始時間從15分鐘開始，建議一週三天以上， 慢慢的增加時間與天數，當你可以在機器跑30分鐘以上， 一週運動五天以上時，基本的心肺能力就已經有了， 這時就可以增加肌力訓練囉！ /肌力訓練/ 當你已經有了基本的心肺能力， 再來就要增加肌力訓練囉! 從來不運動的人肌力會比較弱， 可以先從固定式器材運動， 因為固定設計給身體足夠的 支撐及保護，所以較安全不易 受傷，非常適合初學者。 我來介紹幾款簡單好用的器材 給大家認識吧~ 這幾款器材上下肢都練到了， 等到熟悉後可以在挑戰其他器材， 你也可以慢慢安排你的訓練菜單囉~ Joyce小叮嚀： 重訓前暖身一下，讓肌肉組織溫度上升， 血液流向即將要運動的部位，滑膜關節分泌滑液， 可以避免運動傷害喔! 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

👇🏻Girls！Look Here!👇🏻

女孩們， 不要小看自己的潛力， 你們都值得更閃耀的自己。💪🏻💪🏻💪🏻 @紐約曼哈頓The High Line ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練才找得到你，傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

早起的鳥兒🐦有美景盡收眼底

凌晨三點登山！是蠻瘋ㄉ。 但是非常值得 🌄❤️❤️❤️ #日出 #攻頂 #七星山 #1120m #amazing #greatview #Climbing #peak #mountain #sportsgirl #fitness #workout #livelife #travel #taiwan #taipei #enjoylife #Dawn #sunrise

免費請你試吃｜朱里昂法式廚房的「夢幻森林熱蛋糕」｜陽明山草山小鎮下午茶真的很激推

這家位在陽明山美軍眷舍群的朱里昂的法式廚房， 是法國藍帶主廚開的法式餐廳， 有著號稱台灣最好吃的可麗露 和 超有創意的下午茶甜點「夢幻森林熱蛋糕」！ 一進來你會發現黃藍相間的木屋， 就是朱里昂法式廚房，遠離人群環境相當清幽， 超級適合家庭聚餐或姊妹掏的聚會。 內部的裝潢仍保留從前美軍宿舍的木造舊建築， 連壁爐的煙囪都有留著，非常的有味道。 另外，可麗露是朱里昂法式廚房的招牌， 建議可點一個來吃看看喔~ 我最期待的"夢幻森林熱蛋糕" 上面有一顆神秘的泡泡放在法式硬蛋糕上， 我好奇問了店員其實泡泡是莫扎瑞拉起司， 用特殊方法讓莫扎瑞拉起司灌煙膨脹， 就變成可愛的甜點，在淋上蜂蜜搭配旁邊的水果， 吃起來口感超夢幻的～ 🎉🎉回饋時間來囉🎉🎉 現在，我要送大家下午茶券囉~ 是「夢幻森林熱蛋糕+飲料」雙人份😍， 只要幫我按❤️+加入粉絲或加IG & FB Tag一個好朋友，並在下面"留言我吃下午茶"就有機會得到喔~ 👉共有五份喔~ 快來拿免費下午茶券囉~ *送禮時間：即日起至9/26 23:59截止 台北陽明山朱里昂法式廚房 地址: 台北士林區國泰街3號（草山星巴克旁黃藍木屋） 營業時間: 週一~週五 11:00~20:00 週六10:30~21:00 週日 11:00~20:30 電話: 02 2365 3731 交通: 捷運劍潭站轉搭紅5、260公車，在[山仔后派出所]下車 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

重量不用太重，著重在感受度&肌耐力 頂峰可停留三至五秒加強感受唷～ 訓練影片請至ig！ 🏋️‍♀️相撲深蹲10下*6組 🏋️‍♀️啞鈴單腳硬舉各10下*5組 🏋️‍♀️相撲硬舉8下*5組 🏋️‍♀️臀推12下*5組 🏋️‍♀️青蛙臀橋20下*5組 🏋️‍♀️滑輪後踢各10下*3組 🏋️‍♀️滑輪側踢各10下*3組 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness #workout #training #gymlife #nopainnogain

work-out together

謝謝妳願意嘗試 謝謝妳願意加入 謝謝妳願意陪我 我們一起努力！ 💪🏼💃🏻🏃🏻🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ 每次上完Barre，都有種起色回生的港結 倒是Cycle，覺得最好偷懶 😝 Yoga還沒試過 因為還搞不清楚哪一堂是初級的 😅 最愛的還是Moves～ 💃🏻 #barre #moves #cycle #yoga #work_out #fitness #exercise #bff #sista #selfie

超商美食創意料理

#強強聯手 #麵包包夢幻廚房 隔壁同事真的很邪惡，一直開發這種中斷我減脂的商品😂 為了降低一點罪惡感，還是要把零食搭個菜搭個肉，就這樣產出了邪惡早午餐 #英式波特啤酒點心麵滑蛋三明治 #Nene神奇辣起司炸雞滑蛋三明治 用洋芋片當作炸粉完全懶人又十分好吃欸，作法請看👉🏻 #減脂不要吃太多 #7eleventw #小七夢幻聯名 #nanachicken #臺虎精釀 #英式波特啤酒 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness #energyandpersistenceconquerallthings 

滾筒按摩

- 運動後記得按摩 才會有好看的線條💕 . . . . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #trx #按摩 #線條 #滾筒 #飲食 #健康 #運動 #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

嗨！大家今天過的好嗎？

早晨是練一波的好時機，不旦可以提高你的新陳代謝，還能讓你整天延續後燃脂現象持續燃燒你的脂肪呦！🔥 IG追起來➡️Sweetdumpling💖 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 - #減重 #減脂 #有秘密武器不怕胖 #中山區 #台北 #運動 #健身房 #健身女孩 #ally教練 #trx #核心訓練 #有氧運動 #心肺 #馬甲線 #翹臀 #年後減肥 #找回自己 #workout #fitness #飲食照護計畫

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女孩減肥的迷思，妳中了幾個❓﻿

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👇🏻Girls！Look Here!👇🏻

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早起的鳥兒🐦有美景盡收眼底

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免費請你試吃｜朱里昂法式廚房的「夢幻森林熱蛋糕」｜陽明山草山小鎮下午茶真的很激推

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臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

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work-out together

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滾筒按摩

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嗨！大家今天過的好嗎？

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女孩減肥的迷思，妳中了幾個❓

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