關於夢想這件事

- 夢想這條路，有點難，有點累，有許多挫折與困難也不好走。 但是，做自己喜歡的事，很值得！ 就算再艱難也要咬牙走下去。 . 你們呢？ 正走在夢想的道路上嗎？ - ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #nyc #wallstreet

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟 .

- 在夢想這個道路上，你我並不孤單 因為有你有我有我們。 我們將緊牽彼此的手，往偉大的航道前進囉💪🏻💪🏻 - ❤️Ally教練90天改造計畫❤️ . 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 . 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #DreamMaker

丟掉那些侷限自己的框架 告訴自己：你是最棒的，你是世上獨一無二的美好。❤️❤️

 - 每次看著慾望城市都覺得Carrie很幸福能有著Mr.Big疼著呵護著，光看感情線都能隨著劇情心情也一起高潮迭起，但更吸引人的大部分是Carrie與他的三位好姊妹的友誼線更是生動人心呀的👭👭 . @Carrie Bradshaw’s Apartment NYC - ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx #newyork #nyc #carriebradahaw

Carrie Bradshaw’s Apartment

- 生活從未變得輕鬆，而是你在一點一點的變強大了💪🏻💪🏻 - 對於紐約，除了許多印象是來自於好萊塢電影外，更多的了解其實是來自於Sexy and The City , 這一趟的紐約行更是不能錯過這條凱莉的家，把自己丟進想像之中，就好像自己是凱莉一樣！❤️ ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #workout #fitness #fitnessgirl#sport #loseweightfast #TRX #nyc #travel #taiwangirl #westvillage

人生是由各個不同大小的跌撞故事交織而成的

- 女孩兒， 你所受的傷 傷痕會一直都在 但隨著時間的流逝 妳會成長妳會變得強大 變得這個傷痕已無法再傷害你的 - . ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天已經在門口嘍 你還有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變 卻苦無方法或苦無成效 . - 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . 🔺（最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #flatironbuilding #nyc #紐約 #熨斗大廈

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟 

Thanks For The Past Myself. Choose The Right Way , Do The Right Thing And Be The Better Than Past. - 不得不說，我們真的很強很狂也很秋， 每一個夥伴都是不可或缺的小星星，一起打造最閃亮的銀河系！🌟✨ 從去年開店以來每季分紅都以破百%的成長率在成長，第四季剛好也是滿一年的時間，不只是紅利突破六位數，分店更是開出四間，心情真的很澎湃很激動到滿滿的感動啊。😭😭😭 我愛我的工作❤️ 我愛我的團隊❤️ 我愛團隊裡的每一位小星星❤️ - 到底有什麼類型的工作 它要你維持健康樂活、要你維持漂亮體態 但又能讓你時間自由不被公司公事綁死死 又是什麼樣的工作工作 是良性競爭相互拉拔彼此，還能互助共好很有愛 你說，我能不愛我的工作嗎！❤️ 你也想要有這樣的工作機會與環境嗎？ 🔺如果你是以下類型的🔺 🔍想小額開店創業的 🔍想當健康健身教練的 🔍想增加額外收入的 🔍想轉職兼職的 🔍想要身上脂肪換現金的 👉🏻歡迎與教練聯絡👈🏻 - #什麼樣的事業趨勢可以讓我們分店一展再展 #打造全亞洲最大運動營養平台 #我們要全台開滿200間 #611晚上我們有產業合作說明會歡迎有興趣的朋友與我聯絡 - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx

- 第一次這麼久沒運動 將近兩個月！ 好險沒有走鐘太多 但屁

- 第一次這麼久沒運動 將近兩個月！ 好險沒有走鐘太多 但屁股沒那麼翹了🥲 今天心血來潮在家飛🎃 - #workout #workoutroutine #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessgoals #shoulderworkout #butt #bööty #glute #bcaa #creatine #whey #nature #納曲 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美 #重訓 #健身 #身材 #squats #deadlift #cable #barbell #gym #taiwan #taipei #innertia

超舒適彈性健身服飾品牌Verve！下單輸碼還享95折！

雖然健身多數都穿瑜珈褲，但日常出門和每個月經期來都還是選擇穿一般的運動褲，方便穿脫、舒適性也高很多～ - Verve在九月上架的最新運動長褲Jogger 應該是我目前最愛的一件運動長褲了🥳 最主要的是彈性跟腰部抽繩的設計深得我心～🤩彈性對於健身族群的身型來說真的是非 常 適 合 ！（沒在浮誇⋯） 前兩週和家人一同逛百貨公司，家人想買一條運動褲送我，結果我總共試穿過超過十件各大運動品牌的運動長褲，有些太悶、太長、太繃、版型不適合健身族，找了超久⋯⋯但Verve 的運動長褲完全沒有這些問題！！褲子顏色還有七種～超愛👌🏻 配上他們的寬肩短板背心很快速就出門，四個顏色，材質屬於很彈的那種！ 我肩寬38拿L來說剛剛好！推薦比一般衣服拿更大一個尺寸，穿運動內衣時也比較不會那麼緊繃🫶🏻 - 10/12-11/14期間台中大遠百6F快閃櫃3件89折優惠!🤩 - 📍官網全品項男女服飾皆可使用我的折扣碼「gaga」，享95折優惠 官網：https://www.verve.com.tw/ — #verve #健身 #fit #fitness #健身長褲 #健身穿搭 #穿搭 #短板背心 #ootd #折扣 #fitnessgirl

運動服飾推薦！蜜桃般的柔軟材質，專為亞洲人設計剪裁，NIHT引領你的健身房時尚感！

之前跟大家分享過我認為「打扮成自己喜歡的樣子去運動，能克服對於陌生環境的恐懼」。 衣服上漸漸開始追求一些挖背、美背的設計，挖背挖得好，會比較顯訓練痕跡，增加訓練的熱情、擴背看起來寬，腰就顯得更細！😝 簡單綁個馬尾或編辮子搭上頭飾，就可以運動去了～🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 把無聊的運動，變成有趣的樣子✨ NIHT 品牌的運動裝是專為亞洲人設計剪裁，獨家開發彈性布料，親膚的像蜜桃般的觸感🍑 品牌從熱量調控餐、營養保健、運動補給品、結合營養師到發展精品健身房跟服飾，打造「一站式健康服務站」提倡健康生活✨ 官網連結：https://www.nihttw.com/ IG連結：https://instagram.com/nihttw?utm_medium=copy_link 剛開始買健身裝的時候，大多數都挑黑色／長褲／罩衫⋯後期覺得黑白真的太基本色了，買起了紅、綠、藍⋯這幾個顏色，發現穿綠或藍的時候膚色的別顯白哈哈🏼 這次分享的這件上衣我超愛，挖背的效果真的很棒，將我的擴背完美切割出來～😆！這個孔雀綠的顏色完美襯托我的膚色！ 下身的部分，最近開始愛上三分或五分瑜珈褲，我發現當穿著五分褲時，會讓人產生一種「陽光、活潑」的感覺🌞 相較於長褲的中規中矩，可以在褲長上調整使風格更多變也很不錯💛！ 這件褲子雖然有中線，但完全不顯駱駝蹄！完全不用擔心！ 上衣購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/6958185 下著購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/7096657 NISORO膠原乳清蛋白 與朋友常常對於乳清意見分歧，但這牌的是我們共同認定真的做得很好，乳清蛋白來自美國乳品公司，100%分離乳清蛋白，乳糖不耐症可以喝！ 含有黃金比例BCAA支鍵胺基酸，含量相較於濃縮乳清蛋白還要高一階！ 喝到他們家的乳清蠻意外的，尤其是「黑可可口味真的是黑可可」趨近0乳清味，且帶有濃郁且苦甜🍫❤️‍🔥 最特別是乳清為了女性打造添加鐵與膠原蛋白的成分 官網連結：https://www.nisoro.com 乳清蛋白購買連結：https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/364726?sortMode=Curator #NIHT專為亞洲人設計 #NIHT精品運動服 #NIHTgirl #NIHT蜜桃柔 #NISORO一站式健康服務 #健身 #健身女孩 #健身服飾 #運動內衣 #leggings #健身裝 #fitness #fitnessgirl #健身房 #ootd #穿搭 #訓練 #重量訓練 #健身穿搭 #健身服 #瑜珈褲 #sportbra #fitnessmodel —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 3．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ４．盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！ ５．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

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關於夢想這件事

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丟掉那些侷限自己的框架告訴自己：你是最棒的，你是世上獨一無二的美好。❤️❤️

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人生是由各個不同大小的跌撞故事交織而成的

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踏進健身房前應該自我認知的事

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