🥪【BKCooking #蛋皮吐司 #EggyBreadwithHamandCheese】🥪

【BKCooking #蛋皮吐司 #EggyBreadwithHamandCheese】

#FastBreakfast #快早餐 應觀眾要求的早餐系列來啦！響應廣大辛勞的媽媽們～最重要的莫非就是我們心肝寶貝們的營養啦！老公的隨便～（（（（笑 #一鍋到底 #蛋皮吐司 *建議蛋液多一點才好翻面包覆喔～（雖然最近蛋之亂...） Here is our new program #FastBreakfast, ganna share quick breakfast ideas with you, welcome to share and leave msg! ❤ Ingredient材料： Toast bread吐司2片 Ham 火腿 Egg 2-3蛋 A pinch of salt 鹽 Lettuce 生菜 Tomato, sliced 蕃茄片 Cheese 起司片 Method 做法： 1. Fry bread and ham in pan until bread get brown. 平底鍋中煎吐司、火腿至表面金黃後移走。 2. Beat egg with a pinch of salt, pour into pan, place bread and quickly flip it over the other side, when egg form, flip egg with bread over, place lettuce, ham, tomato slices, cheese.將蛋液打散，倒入鍋中並將吐司平放置入，雙面沾好蛋液後煎至鍋中蛋液固定後翻面，依序鋪上生菜、火腿、蕃茄、起司片，將兩側的蛋皮夾起即可。 #BKCooking #瞇瞇眼吃飯 #homecooking #homemade #homedishes #foodie #foodporn #foodism #breakfast #FastBreakfast #breakfastideas #快早餐 #上班族早餐 #一家人的早餐 #healthylifestyle #健康 #一鍋到底 #蛋皮吐司 #EggyBreadwithHamandCheese #小資族料理 #快速料理 #懶人料理 #深夜食堂 #easydinner #dinnerideas #在家吃飯 #homemadefood #housefoodies #30minmeal 🌞Don’t forget to subscribe my channel, thanks for liking and sharing! Xxx 別忘了追蹤訂閱按讚跟分享唷 👉Follow me as FB : BK Cooking 瞇瞇眼吃飯 https://www.facebook.com/BKCooking Youtube 每週四更新！BK Cooking 瞇瞇眼吃飯 👉追蹤訂閱傳送門： https://reurl.cc/O0W1XD IG: @bkcooking.tw https://www.instagram.com/bkcooking.tw/ PopDaily波波黛莉： https://www.popdaily.com.tw/user/313450 

健康新潮流！無加糖純鮮奶優酪自製水果優格碗 優格杯 全聯美食  

📍 光泉頂級鮮奶優酪 ❤️更多美食歡迎追蹤我的IG 👉🏻 @iam_fattyfoodie ⼀天之計在於晨🌤早餐不僅重要，吃的內容更是講究！想吃得巧吃得好，我就會⾃製⽔果優格碗🥣除了很喜歡吃⽔果，再加上優酪中的乳酸菌，有助於促進腸道蠕動 過去吃的果粒甜優格，吃久了不僅覺得膩口，含糖量更是驚⼈😦所以現在我都選購無加糖純鮮奶優酪！ 光泉是我很常購買的牌⼦，他們家的 #光泉頂級鮮奶優酪 也深受許多網友好評👍使⽤100%光泉純鮮乳，無⾹料、無加糖、無⼈⼯添加物，品質讓⼈安⼼ 剛開始嚐試無加糖優酪的⼈，可能會不習慣無甜味或是酸奶味。但這款的乳⾹濃郁度適中，重點是不會酸澀。 滑順的口感，搭配⽔果、⿆⽚、堅果，或加點蜂蜜🍯 健康又美味的⼀餐就完成了😋 ⽽且最近在賣場發現推出900ml增量版🙌根本就是造福跟我⼀樣的優酪愛好者～！ 🛍 購買通路：全聯、家樂福、⼤潤發等各⼤賣場 💯 整體：😋😋😋😋🌑🏷#易胖の全聯食 #易胖の賣場食_____________#光泉 #使用光泉鮮乳 #成分天然 #健康飲食 #優質蛋白 #優酪 #優格 #早餐吃什麼 #優酪大好瓶 #增量版 #健康早餐 #健康早午餐 #早餐自己做 #水果優格碗 #水果優格 #水果優格杯 #全聯美食 #全聯好物 #家樂福美食 #在家吃早餐 #宅配美食 #宅配甜點 #網購美食 #網購甜點 #healthylifestyle #healthybreakfastideas #breakfastbowl

運動前需不需要暖身呢？

🧐運動前需要暖身嗎？ 有些朋友私訊問喬媽，運動前需不需要暖身？ 我的回答：適度暖暖身就好！（不過冬天氣溫低，一定要先暖身） 其實運動前的暖身不需要做很久，例如：你是從靜態的工作（坐辦公室）要去運動的朋友，到健身房或是操場，適當的用跑步機快走暖暖身或開始慢速跑當做暖身，讓身體肌肉熱起來就可以了。 如果已經是做完勞力工作，準備去運動的朋友，其實不一定要暖身了。 喬媽自己到健身房，會先用滑步機或是跑步機先暖身5～10分鐘（看身體的狀態） 不過喬媽建議 ➡️一定要做收操跟拉伸🔥 因為在運動時，如果持續運動某些肌群，可能使兩側肌群不平衡，以至於某些肌群比較少運動到！ 而透過運動後的伸展動作可以把肌肉、肌腱拉長，舒緩肌群運動不平衡的不適。同時藉由#伸展動作，也可以讓運動後累積乳酸的肌肉透過伸展動作，加強肌肉血液循環，讓乳酸代謝更快、加速消除疲勞。 還有一些女孩擔心運動後，肌肉結成一塊一塊線條不流暢覺得不好看，那更需要運動後的拉伸喔！ #跟著喬媽動一動 #姊妹們一起朝好身材邁進😘 #isgreat美好生活 #健康 #塑身 #重訓 #美體 #工作日常 #bodybuilding #sportswear #beautiful #healthyfood #healthylifestyle #fashion #sport #sportgirl

美麗的肩頸線條

近幾年很多女孩追求的兩個身材曲線部位「天鵝頸」、「直角肩」 可能是因為很多韓國女團或是外國模特的身材一直被注視著，所以現在很多女孩開始練起這兩個部位。 先來認識一下⬇️ 「天鵝頸」：順暢、光滑、緊緻又細長的頸部線條，像天鵝頸一樣。有天鵝頸的女孩穿衣服時候會多了幾分氣質，也是歐美女神必備標誌。 「直角肩」：肩膀沒有多餘的贅肉，性感的鎖骨線條一覽無遺，且呈現完美的90度角。有直角肩的女孩們，穿起衣服也會是典型的衣架子，這個也是模特的標配之一。 今天喬媽先來聊聊怎麼練出直角肩。 其實要練出直角肩，主要是要強化「三頭肌」的部位，三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂。 練三頭的好處： 🌷保護肩關節：可以增加肩膀的肌肉量，同時強化肩部肌肉保護肩關節並避免老化、防止脫臼。 🌷防止肌肉痠痛：現在大多數的工作習慣都是同一個姿勢維持很久，或久站或久坐，這樣很容易有肩頸痠痛的問題！如果平時沒有習慣訓練肩膀的肌肉、活動量不足，痠痛的問題就會更加嚴重。 🌷手臂線條結實不鬆垮： 很多女孩很在意手臂的蝴蝶袖，尤其夏天到了，無袖上衣紛紛準備出籠，但是有沒有發現每次穿起無袖都會怕擠出手臂肉肉？其實這就是三角肌不結實造成的（尤其是後三角）。 🌷上身線條流暢：女孩們不要怕練肩膀會讓自己看起來很壯，其實三角肌練起來、稍微有一點肩膀後，在視覺效果上看來腰會變得更細，而且女生要練的跟男生一樣那麼壯，是很難的～～～放心吧！ 有很多重訓動作（側平舉、肩推、俯身飛鳥...）和瑜珈動作、肩頸拉伸..只要長期練習，都會改善女孩們在意的肩頸線條。 有肩膀下垂、溜肩的朋友，有時候就連背肩揹包包也常常會往下滑！ 建議真的可以開始鍛煉三角肌，「沒肩膀」的情況是可以改善的喔！ 訓練真的可以讓身材、體態變得更好看，也會讓我們變得更有自信。 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #跟著喬媽動一動 #健康瘦身不復胖 #除了美好的身材也要健康的腦袋 #喬媽陪著你們動一動 #姊妹們一起朝好身材邁進😘 #isg社交電商 #isgreat美好生活 #VITALMED維萃能 #NUTIRPOR維立補 #健康 #塑身 #重訓 #美體 #工作日常 #bodybuilding #sportswear #beautiful #healthyfood #healthylifestyle #fashion #sport #sportgirl

💛跟著Creamy 一起來場香味旅行— 來自泰國🇹🇭的Vorfur臥佛牌23K 皇家金箔皂，給你滿滿的奢華感💛

#文末抽獎（粉絲團辦抽獎囉快點抽起來❗️❗️❗️） 💛跟著Creamy 一起來場香味旅行— 來自泰國🇹🇭的Vorfur臥佛牌23K 皇家金箔皂，給你滿滿的奢華感💛 每到冬天冷風刺骨的日子，總懷念到熱帶國家走走，但沒想到遇到疫情，只能待在台灣🇹🇼，不過還是可以做些什麼讓自己有異國感，看到廣告slogan 上說「不能放肆出國，更要盡情享受生活」，真是大大同意，這次Creamy 要用香味與顏色去旅行✈️，為生活帶點新鮮趣味，這一站📍跟Creamy 一起神遊到泰國🇹🇭吧！想到泰國你想到什麼了❓（趕快閉著眼睛想一下☺️）金碧輝煌的泰國皇宮跟佛寺、泰式料理、可愛的大象、泰式按摩跟Spa，或者是人妖秀和泰拳 對Creamy 來說去泰國最震撼眼球的是那金光閃閃的皇宮、佛寺和壯觀的臥佛，本來我就有拜四面佛的習慣，去到那讓我對於四面佛文化更有興趣，因此這次試用來自泰國🇹🇭的Vorfur臥佛牌23K 皇家金箔皂特別有感，讓我來好好介紹他😉 ✨ Vorfur臥佛牌23K 皇家金箔皂💲379單入（可另外搭配禮盒變7入）：這款手工皂是結合泰國七彩文化所設計，根據泰國人信仰的印度神話，每週7天各對應1顆星，並有其守護神跟每天的幸運色。泰國人到廟宇參拜，會供奉自己的生日佛，每個人從出生日期落在星期幾，能對應出自己的「生日佛」跟「幸運色」 會不會覺得用自己的幸運色沐浴有種lucky的感覺呢😚，而且滿滿的23k金箔有種泰國皇室的享受，除了洗的心情愉悅外更重要的是使用效能 🌟金箔有良好的傳導力可以加強有效成分（如下所示）導入肌膚 📌熊果素-阻礙黑色素形成 📌膠原蛋白-保濕、維持肌膚緊緻 📌穀胱甘肽-抗氧化之母，延緩肌膚老化 📌維生素B3-美白抗痘 👸🏻實際使用起來，Creamy覺得非常方便因為ㄧ皂多用，可以洗臉也可以沐浴，洗完不會感覺很乾，她主打適用任何膚質，可以淨白亮膚、收斂緊緻毛孔跟促進肌膚新陳代謝，Creamy 使用一陣子後覺得肌膚會比較透亮有光澤，如果覺得保養很麻煩，這真的是很適合懶人的保養法，一盒有七個顏色，香味也都不同，可以依照心情跟對照每日的幸運色使用，讓洗澡也變成有趣的事，彷彿又靠著香味去泰國🇹🇭走一遭了👏🏻 ✨大象手工皂搭配手工編織包 想到泰國怎能遺忘那可愛的大象🐘呢❗️ 大象是泰國人自古最重視最神聖的動物之一，除了是吉祥物，也是歷史與文化中不可或缺的角色， 看到這款大象手工皂真是讓我大大想念跟閨蜜的泰國行，而且還附了手工編織包超有泰國味道的，實品也超可愛很適合送朋友喔！ 這款一樣成份都包含穀胱甘肽、膠原蛋白、熊果素跟維生素B3，但因為造型很cute我根本捨不得用啦😆默默把他拿來當裝飾品 💥💥💥最重要的抽獎來了 將抽一名幸運粉絲擁有可愛的一對大象手工皂搭配手工編織包，以及屬於她/他幸運色的23k皇家金箔手工皂一塊 抽獎規則：請至 臉書粉絲團《Creamy’s Tea, Cake and Son 》https://www.facebook.com/1130895800309743/posts/4024934430905851/?d=n參與 🛒哪裡買 🌏官網購買https://vorfurtw.1shop.tw/ 📍實體通路 *全省連鎖通路：丁丁藥局 *區域連鎖通路：宜兒樂婦嬰用品 📍百貨專櫃： *誠品生活館南西店-4F專櫃 *新光三越三多店-3F專櫃 *西門紅樓-1F專櫃 *高雄夢時代-新高橋藥局 🔍更多介紹 臉書粉絲團 https://www.facebook.com/vorfur Instagram https://instagram.com/vorfur #媽媽日常 #全職媽媽 #popmama #全職媽媽的日常 #媽媽保養 #泰國 #手工皂 #美容 #保養 #抗老 #抗老化 #美顏 #養顏 #養顏美容 #popdaily #beautiful #beauty #臥佛牌 #handmadesoap #vorfur#beautybloggers #beautytips #beautyaddict #媽媽 #美肌 #healthylifestyle #healthyliving #healthychoices #healthylife

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運動前需不需要暖身呢？

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