204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

說到減肥瘦身你的方法會是什麼呢？大部分的人不外乎就是飲食控制並搭配運動，但畢竟減肥瘦身的方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，有些方法其實不是每個人都適用，今天就來和大家介紹愛豆、網紅們都做的『204斷食法』！近期想減肥瘦身的人又多了一個新的選擇！ 204斷食法 204斷食法就像是168斷食，只是168的不進食的時間是16小時，204斷食法是20小時不進食，將所有一天的早午晚餐在4小時內吃完！簡單來說把一整天進食的時間集中在這4小時，其餘時間就是保持空腹狀態！ 這個斷食法如果搭配運動很容易會有低血糖的問題，建議大家可以先嘗試168斷食，讓身體適應一段時間後再慢慢循序漸進到204斷食，畢竟要一口氣20小時保持空腹對剛想要減肥斷食的人來說會很難堅持，也可以不用每天都204斷食，初期一個禮拜挑選2～3天做即可。 而204斷食法有許多藝人或網紅都有做過，像是BTS的柾國、TWICE的志效、韓國網紅宋智雅都有試過204斷食法，4小時進食時間建議在下午5點左右，因為一天只有吃這一餐，所以不用忌口想吃什麼就吃什麼！ 以上就是關於204斷食法的介紹拉～雖然減重效果非常明顯，但建議還是要注意自己的身體狀況去做調整！ 延伸閱讀 👉🏻你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！ 👉🏻天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #204斷食法 #斷食法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #減重 #瘦身 #瘦身方法 

Me time的變美時刻！睡前療癒4步驟，這樣做讓身心靈徹底放鬆！

睡前你會做什麼事情呢？現代人總是早出晚歸，想要擁有更多自己的時間，下班後通常不會早早入睡，但也因為這樣很容易變得晚睡！其實睡前除了滑手機之外有更多事情可以做，睡前是一個很好的時機，可以進行一些美容保養～今天編輯要帶來睡前變美療癒的4步驟，一起來看看吧！ 一、臉部按摩 臉部按摩有許多好處，可以促進血液循環、減緩肌肉緊張、提升肌膚彈性，增加血液流動、促進淋巴排毒，減輕面部浮腫，使輪廓更加清晰～多多促進血液循環可以讓肌膚更有光澤，減少膚色不均和暗沉，也能放鬆神經系統！大家可以搭配按摩器具或用手以輕柔的手法按摩，一定要搭配乳液避免過度拉扯～ 二、身體護理 臉部按摩完以後可以做身體護理進行一整套的保養！可以用磨砂膏在身體較粗糙的表面去角質，恢復光滑細緻的肌膚，在使用磨砂膏的同時，以打圈的方式按摩能夠促進血液循環刺激血液流動，沖洗乾淨後再來塗身體乳，身體乳含有保濕潤膚成分，能在皮膚表面形成保濕屏障減緩水分流失，尤其在寒冷的冬季可以防止皮膚過度乾燥～通常乳液中都帶有淡淡的香味，在睡前塗抹使用可以促進更好的睡眠品質！ 三、伸展運動 睡前進行伸展運動能有助於緩解一天的疲勞和壓力、促進身心的放鬆，以簡單的伸展運動或瑜珈不僅可以提升關節靈活性，減緩肌肉僵硬、改善身體姿勢，還能降低身心的緊張感、促進深層放鬆，進而有助於入睡！ 四、香氛蠟燭助眠 最後在睡覺前可以在床邊點個香氛蠟燭幫助睡眠，香氛蠟燭的香味不會太過濃厚，淡淡的香氣反而能產生平靜和放鬆的效果，讓整個身心靈進入安穩的狀態，並減輕日間帶來的壓力和焦慮，可以讓你更容易進入睡眠！推薦大家香氣可以選擇薰衣草或檀香，有鎮靜和安撫神經系統的效果！薰衣草的香氣能夠緩解緊張感，檀香有助於深層放鬆～ 延伸閱讀 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #睡前療癒步驟 #睡前變美 #睡前變美步驟 

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天要和大家介紹一位韓妞「seungjin」，seungjin靠著運動與飲食後讓體重-25公斤！從原本肉肉的身材變得苗條又健康，一起來看看seungjin的瘦身秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 一、少吃碳水化合物食物 對許多人來說碳水化合物在減肥時能不碰就不碰的存在，seungjin在運動量少的情況下會少吃碳水化合物食物，但不代表不吃哦！其實，只要掌握好攝取量可助脂肪燃燒！如果是有規律運動的人可以適量的攝取，幫助減肥～不用太擔心會因碳水化合物而變胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 二、健康飲食取代節食 比起有一餐沒一餐的節食，倒不如吃得飽又健康！很多人在減肥時都會覺得不吃就能瘦，這樣反而會因為肚子餓而吃餅乾、零食、宵夜等，難怪會瘦不下來！seungjin常常在IG和大家分享她的食物照，除了水果以外也會吃五穀雜糧、地瓜、蔬菜等，每個都看起來超好吃，完全不像在減肥中的人～大家可以跟著seungjin菜單吃吃看！seungjin偶爾也會吃火鍋、燒烤等美食，基本上次數不要太多，偶爾鬆泛一下反而更能有動力繼續堅持下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 三、不制訂減肥計畫 下定決心減肥瘦身的你，是不是會特別制定減肥計畫表呢？雖然看似規律但時間久了反而會帶給自己太大的壓力或變得太累不想運動！seungjin會按照自己的步調走，不盲目規定要做什麼運動、幾點前要吃東西、只能吃多少等，可以記錄自己一天吃了什麼、運動多久，這樣「放鬆」的減肥瘦身，更能持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 四、在家也要運動訓練 除了飲食之外搭配運動可以瘦更快！雖然做運動是許多人不喜歡做的事，但seungjin就連在家也會做運動，seungjin鼓勵大家可以找到自己真正喜歡的運動，讓運動變成一種自然而然的習慣！可以利用看電視、追劇、睡前的時間做運動幫助瘦身～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 五、不特別量體重 減肥中的人常常會在意體重機上的數字，有些人會覺得減肥一段時間了應該要瘦到自己理想的數字，當看到沒有的時候就會變本加厲的不吃東西、狂做運動，這樣反而會適得其反啊！比起體重機上的數字seungjin更在意的是她的體脂，讓自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的！比起每天量體重，不如一個月量一次紀錄變化，這樣更有成就感！ 對比照 這樣對比之下是不是真的差很多呢！可以多多學習seungjin的減肥瘦身方法，吃得健康搭配運動燃脂，你也可以擁有姣好身材！ 以上就是seungjin的五個瘦身秘訣，減肥瘦身必須經過一段時間才能看到成果，一定要持之以恆啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

讓人無法抗拒！人見人愛「清甜無花果眼妝」，粉嫩的溫柔氛圍感直接拉滿！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！現在不管是眼影、唇彩還是腮紅都非常喜歡出「無花果」色系的顏色，低飽和又溫柔的色調看了人見人愛！那麼今天就來教大家「無花果清甜溫柔眼妝」！不管是日常上班上課還是約會都讓你充滿粉嫩的氛圍感，超級惹人愛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1336029 Charlotte Tilbury 四色眼影盤 #Pillow Talk 眼影選擇粉色系，深色盡量帶點棕色調且不要太深，營造出溫柔又粉嫩的氛圍感～這盤四色眼影既百搭又能變換不同風格，不管是日常妝還是小煙燻妝都可以完成，新手們也不用擔心如何搭配！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1334420 無花果溫柔眼妝 先用右上角的蜜桃粉色在上下眼皮打底，繼續沾取同一個顏色加深雙眼皮褶皺，再用右下角的無花果色加深在上下眼皮的後三分之二處。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1331390 再用左下角的蜜桃香檳色點在上眼皮中央和臥蠶、眼頭，拿出斜角刷沾取右下角的無花果色，勾勒出眼線和下眼瞼，最後刷上睫毛膏就完妝了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1318299 完妝照 粉粉嫩嫩的無花果色帶點棕色氛圍感，絕對是秋冬約會必備的眼妝！加上細閃的亮片點綴，讓眼妝變得更有仙氣～喜歡低調一點的可以省去珠光，眼妝會顯得高級又乾淨！ （圖片來源：小紅書林脸红） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317748 以上就是這次的眼妝教學拉～超溫柔的無花果眼妝你學會了嗎？下次出門約會就畫上吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #淡妝 #溫柔眼妝 #無花果眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

男友看到沒！2023情人節限定『蜜桃裸杏奶茶』唇色，毛茸茸的棋盤格絕對必收！

化妝包裡永遠少這個顏色！女生們的唇彩總是無限繁殖，不同的妝容就要搭配不同的唇彩，這就是為什麼會越買越多的原因！今天要和各位妝寶寶們介紹蘭蔻的絕對完美柔霧唇膏#218和#196，本來就是兩個非常熱門的色號，今年推出情人節限定包裝，毛茸茸的編織棋盤格紋，光是外殼就很值得買啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1364282 蘭蔻 絕對完美柔霧唇膏（2023情人節限定） 蘭蔻真的是一年比一年更懂女人心！今年情人節限定包裝是毛茸茸的棋盤格，任誰看到都會心動啊～限定版的推出兩個經典色，絕對是情人節約會的最佳色號！ 色號：#218 柔霧蜜茶玫瑰 218的色調非常有粉嫩感，是一個溫柔到不行的蜜桃裸杏奶茶色，純慾氣息滿滿！既不螢光上唇乾淨又很日常，嘴唇顏色較深的人也可以擦，一抹就能讓男朋友心動不已！ 色號：#196 柔霧赤棕玫瑰 元氣活潑女孩必備的俏皮玫瑰橘棕色，經典的復古紅棕橘色，薄擦顯氣色、厚塗顯氣場，略帶濃郁感的橘調絕美朱砂色，任何膚色都能駕馭，讓肌膚顯白提亮～搭配深髮紅唇絕對讓人無法抗拒，男生的眼裡只有你！ 只打算買一個色號的話編輯會比較推薦218，粉色日常又百搭，知性顯溫柔，素顏也能駕馭提升好氣色！如果是比較有個性的人，那麼196能夠將你的特色優點放大，很有氣勢～ （圖片來源：小紅書小狮子33） 以上就是這次介紹的美色拉～拿來送給閨密朋友超適合～男生們也可以買來送給心儀的對象哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #美色 #美色推薦 #蘭蔻唇膏 

『奶油寶寶藍』氣質款美甲圖鑑，溫柔又百搭，夏日的漸變暈染太可以！

顯白又耐看的「寶寶藍」是許多人在夏季會選擇的色系，不管是衣服、褲子、包包等看上去讓人覺得特別沁涼有種清爽的感覺，就連美甲也不放過！低飽和度的寶寶藍既溫柔又百搭，雖然是藍色但仍充滿著少女感，從暈染漸層到氣質可愛的風格應有盡有，每一款都美到不行！ 奶油寶寶藍美甲圖鑑一、小花手繪風 可愛活潑少女一定要選擇手繪風～溫柔可愛的小花花搭配藍色愛心，雖然都是非常簡單的元素，放在指甲上卻變得格外俏皮可愛呢！ （圖片來源：小紅書文子依） 奶油寶寶藍美甲圖鑑二、夏日漸變暈染 藍色與奶茶色的搭配，整體色調的飽和度低，兩種混色的暈染也恰到好處，藍色調依舊是主角，而奶茶色是能襯托出藍色的配角，既不誇張又很有氣質，簡單的暈染款式超經典！ （圖片來源：小紅書Jenny） 夏日裡晴空萬里的藍天白雲搭配在指甲上超級好看，乾淨又很溫柔，搭配漸變暈染的效果增添可愛感～ （圖片來源：小紅書cokomorebi） 深灰色調多一點的寶寶藍搭配白色相間穿插點綴，再搭配隨興的心型暈染，讓整體造型除了美甲以外又帶點隨興俏皮感～ （圖片來源：小紅書几石忆~.~穿戴甲） 奶油寶寶藍美甲圖鑑三、清新溫柔風 說到藍色除了想到藍天白雲，還會想到一整片無際的海洋，山丘和暈染的感覺搭配金箔貝殼碎片，就像在沙灘上的小久吧點了沁涼冰藍的檸檬茶，清新感滿滿，一整個就很有夢幻感！ （圖片來源：小紅書G88818） 喜歡簡單款式的人又不想只做跳色，那麼可以選擇透明打底加上半截斷的寶寶藍，既溫柔又不失小巧思！ （圖片來源：小紅書YR） 奶油寶寶藍美甲圖鑑四、碎片珍珠氣質風 以漸變暈染分別在食指搭配立體珍珠、無名指搭配貝殼片銀箔紙碎片點綴，不僅提升整體層次感，還很吸睛呢！耐看又顯白的藍色加上整體造型，根本就是千金小姐才會做的款式！ （圖片來源：小紅書Jenny） 奶油寶寶藍美甲圖鑑五、油畫隨興風 以寶寶藍作為主調，搭配乳白色跳色點綴，一整個就很顯氣質又精緻，加上無名指帶點油畫隨意的暈染效果，讓人覺得除了優雅以外也仍保有童心！ （圖片來源：小紅書白流苏） 奶油寶寶藍美甲圖鑑六、氣質貓眼風 閃亮的藍色系貓眼配上鑽石，高級又時尚！可以選擇跳色搭配，整體會更加華麗，做這款貓眼美甲在派對中絕對是最亮眼的主角！！ （圖片來源：uniii_beauty_art） 奶油寶寶藍美甲圖鑑七、歐美暈染風 歐美暈染設計配上藍色完全不失時尚感，再加一點圖案點綴，真的好好看！喜歡酷酷風的女孩們趕緊嘗試看看！ （圖片來源：uniii_beauty_nail） 以上就是七種氣質奶油寶寶藍美甲的風格款式推薦～在夏日中選擇藍色看著藍色的美甲就會覺得特別清爽！ 延伸閱讀 👉2024最新15款美甲款式報你知！韓系仙女風、塗鴉創作文青風都有 👉5款「暈染美甲」參考範本，伸手出來就有滿滿的高級感，仙女同款就看這篇！ 👉腫眼女孩必學！超厭世「病嬌喪甜」眼妝，深邃放大雙眼效果根本撕漫女！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #寶寶藍美甲 #美甲 #美甲圖鑑 #美甲款式 #美甲款式推薦 

過節也不能放過指尖！2024聖誕美甲款式範本，白色聖誕、可愛麋鹿都超應景！

不知不覺2024即將進入尾聲，說到12月除了準備迎接新的一年之外，也會特別期待又浪漫的聖誕節～每年到了聖誕節，生活周遭也越來越有聖誕節的氛圍感～今天妝同學要介紹六款「聖誕美甲款式」推薦！讓你不漏掉指尖上的造型，一起從指尖間散發出屬於聖誕的美好氛圍～ 聖誕美甲款式推薦一、白色聖誕節 以白色作為主軸，搭配淡淡的奶油白和亮片點綴當成造型，除了百搭之外同時也很顯氣質，是一款絕對不會出錯的款式，彷彿就是下著雪的白色聖誕節，超級浪漫啊～ 聖誕美甲款式推薦二、濃情焦糖棕 聖誕節也可以來點不一樣的配色，焦糖紅棕色既有聖誕節的紅色元素加上奶棕色和小塗鴉點綴，很顯白又有高級感，就像客廳喝著一杯焦糖咖啡配蛋糕，悠閒地度過聖誕節！ 聖誕美甲款式推薦三、奶咖毛呢格紋 冬天缺少不了毛呢和格紋的元素拉～以深咖色和淡奶茶色當作撞色，除了有毛呢與格紋造型，還搭配一些小塗鴉增加聖誕節的氛圍感，是屬於比較可愛的一個款式～ 聖誕美甲款式推薦四、經典俏皮紅配綠 聖誕節最經典的元素就是紅配綠，不過有不少人會擔心太過鮮豔會難以駕馭，這款雖然是亮眼的紅色，但是搭配了深黑綠色和白色，而且加上了小塗鴉，讓整體不會太過成熟反而很俏皮又有亮點！ 聖誕美甲款式推薦五、可愛塗鴉風 聖誕節就是要來點可愛的塗鴉風格～利用塗鴉打造各種關於聖誕節相關的造型，既療癒可愛又應景～搭配不同的配色和塗鴉，都能展現出個人獨特的魅力， 聖誕美甲款式推薦六、Balletcore氣質風 以白色搭配裸色，是很乾淨的配色顯氣質，再加上聖誕節風格的裝飾點綴，氣質之中又帶點童趣可愛，還有蝴蝶結的元素，一整個就很有Balletcore的風格，超優雅～ 以上就是這次的聖誕美甲款式推薦啦！趕緊幫自己的指甲換上新衣，感受滿滿的聖誕氣氛吧！ 延伸閱讀 👉🏻女生交換禮物最想收到就是它！300-4500元送禮預算一次看-美妝篇 👉🏻一碰就會碎！冬日「清冷破碎感眼妝」教學，冷棕調＋銀色細閃超有仙氣！ 👉🏻美甲也要跟上美拉德！2023必備5款「美拉德美甲」圖鑑，焦糖棕太顯白！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2023聖誕美甲 #2023聖誕美甲推薦 #2023聖誕美甲款式 #年末轉運法寶 #聖誕美甲 #聖誕美甲圖鑑 #聖誕美甲推薦 #聖誕美甲款式 #聖誕美甲款式推薦 

一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！

在忙碌的日子裡你是否都只是簡單保養而已，你有多久沒有好好保養肌膚了呢？今天編輯要來介紹適合一周一次的「三明治濕敷法」！可以改善肌膚乾燥缺水、出油、痘痘、蠟黃暗沉等問題，敷完後肌膚變得超Q彈水嫩，就像喝飽了水～同時也能享受放假時帶來片刻的寧靜！ 四種肌膚問題的三明治護膚 乾燥缺水：深度補水＋修護屏障 出油痘痘：平衡油水＋修護屏障 蠟黃暗沉：提升光澤＋修護屏障 敏感肌膚：補水保濕＋修護屏障 三明治濕敷法 在判別自己的肌膚問題後，可以發現最重要的就是修護肌膚屏障！平衡油脂膜水油的同時讓肌膚的耐受力加強，鞏固屏障防護力，所以在後續保養可以特別挑選有修護肌膚屏障功能的保養品～ 步驟一 洗完臉後用化妝水沾濕整個化妝棉濕敷，可以先幫助肌膚做初步的補水，可以讓水分更快滲透到肌膚底層，濕敷三分鐘後搭配按摩至吸收。 步驟二 肌膚偏油的使用乳液，肌膚偏乾的則使用乳霜，以厚敷的方式敷到臉上，接著使用剛剛的化妝棉再次敷在臉上，大約敷五～十分鐘，濕敷期間如果化妝棉有點乾了，需要及時的使用噴霧補水。 步驟三 時間到後將化妝棉取下清洗乾淨，再按照正確的護膚步驟進行肌膚保養～不管是後續上保養品還是簡單擦了乳液，都能簡單、輕鬆遠有水潤的肌膚～ 延伸閱讀 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #三明治濕敷法 #保養 #保養方法 #濕敷方法 #濕敷法 

自拍不假掰的秘訣！朴敏英親授6招『自拍技巧』，學起來按讚數瞬間飆高！

為了與粉絲有更多互動，近年來許多藝人紛紛開設YouTube頻道，朴敏英也不例外！她不僅常分享自己的工作日常，影片中還親自分享她在拍照時的小技巧！不知道大家在自拍時有沒有讓照片看起來更漂亮的秘訣呢？今天編輯幫大家整理出朴敏英的6個自拍小技巧，學起來你也能拍出女神級的照片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1130334 小技巧1.用手托腮的姿勢 為了讓臉看起來更小一點，很多在拍照時會用手托住下巴，如果直接用手貼緊臉頰的話會看起來把臉頰的肉都擠出來，只要將無名指、小指微微張開整體會更加漂亮！ 小技巧2.自然的髮絲 想要讓自己看起來更有魅力、吸引力的話，可以將髮絲抽一點出來，不僅讓人覺得更有魅力還能修飾臉型，這樣看起來就很像雜誌裡才會出現的照片！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1129348 小技巧3.眼神的秘訣 一張照片除了拍照姿勢和整體造型穿搭以外，最重要的是『眼神』，如果拍照時眼神無法表達情緒那麼拍出來肯定會不好看～只要讓眼神帶有『故事感』，整個人看起來會更好～ 小技巧4.什麼都不要想 很多人在拍照時會想東想西，想著要擺什麼姿勢、拍出來會不會不好看等，大家可以嘗試讓自己頭腦放空隨心所欲，這樣拍出來的照片看起來更加自然～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1119519 小技巧5.舌頭貼在上顎 舌頭貼在上顎嘴角就會自然抬起，再稍微張開嘴巴一點點，眼睛看起來像你什麼都沒在想。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118401 小技巧6.目光不在鏡頭上 可以稍微側身離相機鏡頭大約5釐米的地方，再搭配以上小技巧你也能拍出超有氛圍感的質感照！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1117470 大家在家無聊時也可以多多練習自拍，掌握以上6個自拍技巧，學習拍出更自然好看的照片！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴敏英 #朴敏英自拍 #朴敏英自拍技巧 #自拍 #自拍技巧 

服貼又精緻！美妝大神Goss大叔『混合粉底大法』，長時間帶妝也有完美妝感！

想要打造服貼有質感的底妝，不僅要選擇適合自己的底妝產品還需要一些上妝小技巧，尤其是夏天容易脫妝斑駁冬天起屑卡粉，如果你也有以上這困擾，可以參考專業化妝師「Goss大叔」的混合粉底大法，超簡單的上妝方式就能打造出精緻無瑕的底妝，讓你帶妝7小時依舊保持完美妝感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1427802 goss大叔混合粉底大法 妝前乳先選有滋潤度的，防止後續使用蜜粉會容易乾，擠1～2下的粉底液，然後將粉底＋妝前乳＋蜜粉＋乳液按照2:2:1:1的比例在手心一起均勻混合，把它按壓進皮膚裡，不會乾燥卡粉妝效給人一種很自然的原生肌膚感！ 再用逆毛孔的方式塗抹粉底液上妝，臉頰向上塗，鼻翼打圈搓揉進去，下巴和額頭向下塗，按照反方向拍開妝感會更好。 完妝照 如果你一化妝就容易卡粉起屑的人，可以嘗試看看goss大叔的混合粉底方法，左邊是用一般的上妝方法，底妝變得非常沒質感，說不定素顏看起來膚況更好，而右邊使用混合粉底方法上妝，底妝整個超級服貼，帶妝7個小時也不卡粉！ （圖片來源：小紅書雅因子护肤） 簡單的上妝方式真的很值得試試看啊～而且妝感也很好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #goss大叔 #上妝技巧 #化妝技巧 #底妝 

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204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

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