#奶與蜜 milk and honey

#奶與蜜 milk and honey作者｜#露琵考爾#RupiKaur類型｜#文學小說#外國詩讀感｜「你怎麼愛自己，就是在教別人，怎麼愛你。」—露琵考爾/『愛別人之前，要先愛自己。』從懵懵懂懂的青少年時期就常常聽這句話，可實際上根本不知道怎麼做，什麼才是愛自己呢？對自己好有很多種方式，比較淺一點的大概是買東西犒賞自己、吃美食…等，再來可以是不要太勉強自己、不讓自己受委屈…等，有很多種不同方式。以前有聽說過：如果有一個對你來說很重要的人，然後想像某人正對他做一樣的事情時，你能否忍受？如果不能忍，那麼你怎麼可以讓他這麼對你？反過來想，那怎麼樣是‘不愛’自己？如果你不斷的傷害自己、讓自己沈淪或是自暴自棄，那麼又怎能期望別人愛自己呢？這本書分成四個部分，傷痛、愛戀、心碎、療癒。其中多篇詩句可以讓自己有種醒來的感覺。很寫實，但就是寫實。推薦｜🌕🌕🌕🌕🌑（滿分5顆🌕）#nibo閱讀#nibo摘錄#書籍#書籍推薦#好書推薦#妮啵2021#愛自己#愛人 為了你，我試著沒有個性、卻對家人撒氣，吃你喜歡的藍帶豬排、假裝也不喜歡吃蝦，穿上不合身的外套、剪下特價標籤的禮物，荒廢大好天氣的每個假日、捨去應該休息的每個夜晚。離開你，恢復了應有的活潑開朗，大聲說出不喜歡火腿、大啖各種海鮮，把外套禮物通通丟掉、換了整個衣櫃的色調，到處遊玩拍照、下班盡情追劇。沒有你，才是人生大好時光。 你說你喜歡我原本的樣子，生氣的樣子、溫柔的樣子、頹廢的樣子、認真的樣子。你說你喜歡我的每一個家人朋友，你願意參與每一個聚會。你說的這些，正是我想說的。 #給有女兒的父親這段話讓我想到另外一本書中所提及的：「小時候經歷過反覆性虐待或傷害的人，會將痛苦當作是愛來接受，他們會認為別人給自己帶來的痛苦，是關心與愛護的表現。」—#以為長大就會好了這不僅是一首詩 ，也囊括了心理學和教育學。 #如果你想知道他是那種人看到這段話，我想到一個心理疾病—斯德哥爾摩症候群（人質情結、人質症候群）是一種心理學現象，指被害者對於加害者產生情感，同情加害者、認同加害者的某些觀點和想法，甚至反過來幫助加害者的一種情結。為什麼會得到這樣的心理症狀？研究指出可能歷經以下五種情節：1.綁匪綁架人質，並得到人質認同。2.人質真正感到綁匪威脅到自己的生命安全。3.挾持過程中，綁匪可能施予小惠。4.人質通常得不到外界的訊息。5.人質認為不可能逃脫有時候是不是也有一點點遇到類似但不完全的情況，那個人很差勁，但就是離不開，反而同情他、想幫助他。 

#氣場女神#BadassAffirmations

#氣場女神#BadassAffirmations作者｜#貝卡安德森#BeccaAnderson譯者｜#吳家恆類型｜#心理勵志讀感｜「妳很漂亮、可愛，值得受到關注。而妳是唯一一個需要把這件事告訴自己的人。」我們的美麗、優點，永遠不需要藉由別人來告訴我們，不需要讓別人來定義自己，我美不美、好不好，我說了算。《氣場女神》集結了24位擁有典範女性的勵志故事以及上百句女性名人的經典名言。從氣場開始，女生應該要有自信，要明白「妳真的很棒！」，面對愛情與渴求，應該保持正向的心態，保有自己的光彩，保持美麗的內在與外在，也是提升信心的一環，在工作時，成為女強人也沒什麼問題，附錄還設計了氣場女神修鍊計畫。整本書認識許多「氣場女神」，透過從古至今的至理名言、勵志故事，可以向她們看齊，學習力與美。推薦｜🌕🌕🌕🌑🌑（滿分5顆🌕）#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#女神#名言#經典語錄#勵志故事 「你不是因為某些人完美而零缺點，所以才愛上他們；儘管他們不完美，你還是愛他們。You don't love someone because they're perfect, you love them in spite of the fact that they're not.」—茱迪·皮考特（Jodi Picoult），劇作家、編輯、小說家與教師。 「要是我當女傭的話，也會是全澳洲最好的女傭—沒辦法，我就是要求完美。If l'd been a housemaid I'd have been the best in Australia—I couldn't help it. It's got to be perfection for me.」—奈莉·梅爾芭（Nellie Melba），澳大利亞女高音。 

#怎麼看 How to See #怎麼吵 How to Fight

#怎麼看 How to See#怎麼吵 How to Fight作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理讀感｜雖然它們被分類在宗教命理，但其實並沒有太多攸關宗教的內容，甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，我覺得它們更像是心理啟發、教育。這兩本滿推薦大家有機會可以看看，都是短篇、書也很薄，但是有種讓我茅塞頓開的感覺，有些內容覺得對自己也挺有幫助，大概是這系列我最喜歡的兩本。以下紀錄我喜歡的部分段落（其實還有很多我挺喜歡）【怎麼吵】：#愛你的敵人「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。【怎麼看】：#正念修習一、開放的態度覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦，不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。二、放下執著我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。三、思想自由覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦，我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。推薦｜🌕🌕🌕🌕🌗（滿分5顆🌕）#nibo閱讀#妮啵2021#書籍#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄 假使我們深觀一朵玫瑰。帶著念定，我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。我們從玫瑰中看到了什麼？我們看到一朵雲，因為沒有雲，就沒有雨；沒有雨，玫瑰無法生長。所以，深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。任何見解都從一個點出發，所以我們稱之為觀點。換一個角度就有了不同的視角，看到事物的不同面向，然後意識到最初的觀點並非完全準確。我們應該繼續擴展理解的邊界，否則會被囚禁於我們的見解之內。/每件事都有一體兩面、甚至多面，深觀確實很重要，學習深觀可以不再因事物的表面而被左右，可以幫助自己更精準的判斷，也可以不再過於執著，可以更體會每一件事、每一個人。 我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。#如何說實話如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。#痛苦時請說 這三句第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」第二句：「我知道你也感到痛苦。」第三句：「我需要你的幫忙。」/當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。 

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