如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

覺得自己的腿型不夠漂亮嗎？若是能擁有筆直纖細的美腿，不管什麼版型的褲子就都能輕鬆駕馭！不過大部分的人都是偏向O型腿，今天就要來帶大家認識什麼是O型腿、O型腿的成因、檢視自己是否是O型腿，最後則是最重要的『如何改善O型腿』！讓你在家輕鬆改善O型腿，還你筆直纖細的美腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140945 ｜什麼是O型腿 O型腿的人容易有假胯寬和小腿外翻，所以在視覺上容易顯胖，而有O型腿的人，在走路時很容易會將身體的重心擺在小拇指那側，所以鞋底就容易磨平！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 ｜O型腿的成因 1.坐姿不良：基本上應該每個人都會有坐姿不良的問題，尤其是辦公室的上班族和上學的學生族最容易坐姿不良！ 2.發育性因素：身體在發育期因營養不良或腸道疾病而引起骨骼發育不良等。 3.經常翹二郎腿：許多人坐椅子的時候最常坐的坐姿就是翹腳，就跟坐姿不良是一樣的道理。 4.缺乏運動：O型腿的人容易將重心放在腿外側肌肉，缺乏內側肌肉力量，肌肉的分布越來越不平均就會導致在外觀上變得彎曲。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 ｜檢視O型腿小方法 站在全身鏡的鏡子前雙腳併攏，若膝蓋靠攏，膝蓋下方兩腳的距離1cm～1.9cm屬於輕度O型腿。若膝蓋無法靠攏，膝蓋下方兩腳的距離2cm～3.5cm屬於中度O型腿。3.5cm以上的人就是重度O型腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 ｜改善Ｏ型腿 方法1.改善站姿、坐姿 最簡單的方法就是改善站姿和坐姿，將腳筆直的伸直，用腳跟先著地，重心則是放在大拇指附近的肌肉。坐姿則是不翹二郎腿，雙腳筆直、抬頭挺胸不駝背，大家可以挑選有靠背的椅子，讓背自然得靠在椅背上，這樣也不會讓腰太酸～ 方法2.瑜珈 做瑜珈的好處不用編輯多說了！建議可以做青蛙式或貓牛式，青蛙是比較適合身體柔軟的人，可以用到大腿內側的肌肉。而貓牛式比較適合新手，只要雙手著地，弓起背部的姿勢，吐氣時向上。 方法3.抬頭挺胸 以前最常聽長輩們說一句話，就是要抬頭挺胸！抬頭挺胸會在腹部及臀部的地方出力，讓大腿的內側肌肉更緊實～而且也不會駝背！ 方法4.鍛鍊骨盆周圍的肌肉 大家可以嘗試看看利用骨盆矯正來達到效果，以拱橋的運動姿勢能鍛鍊到骨盆周圍的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 方法5.側邊抬腿 側邊平躺後，雙腳提起後維持5～10秒後再放下，初學者可以一邊各做10次，等熟練後再往上加次數。 方法6.坐姿拉筋 先跪在地上，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬，接著左右手放在雙腳膝下約小腿旁邊的位置輕輕抓著，左右兩手將腿向下壓，過程中不彎腰，只有臀部慢慢向下靠近地板，維持10秒。 方法7.多運動 如果不會瑜珈的人也可以嘗試跑步、爬山、游泳等各種運動，實在是不喜歡運動的人也可以去踏青走走、公園散步～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #o型腿 #改善o型腿 

外八就要反穿鞋？站久會變O型腿？最易誤解的10個育兒知識，名醫爆笑回嗆！

撰文編輯 #Fionn 生養寶寶是很多叱吒職場的父母親都無法順利過的關，尤其第一胎尚無經驗，寶寶腳有點外八是否需要治療？要什麼時候才能讓他們吃飯粒？衣服到底要不要多加一件……這些問題都可以搞成家庭革命，而醫師界的網紅之一「黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師」，就要把新手爸媽最容易誤解的10個問題，用輕鬆日常的方式，告訴你別再犯這些錯了！ 1、囝仔沒有六月天 這是令我最不能理解的觀念之一。拜託，請適度穿著，與大人一樣或多一件即可。如果小孩能夠說話，他可能會說：「你來，你也穿4～5件衣服，看看這樣舒不舒服？」 2、不要給他站，會O型腿 小孩並不會因為站立或行走，而形成O型腿。幼兒有生理性的O型腿是正常的。因為嬰兒在媽媽的子宮內縮著，在3～4歲之前，O型腿是正常的啦！ 3、把鞋子反過來穿可矯正外八 最好是！句號！ 4、還沒長滿牙齒不要吃飯粒 什麼時候可以吃固體食物，是看發展程度、吞咽能力，不是看牙齒數量。太慢吃固體食物，會影響到咬合牙齒排列、語言構音…等，不能過度保護啊！ 5、分房睡可讓孩子獨立 這個是傳統上古今中外的誤會，研究顯示：不會更獨立，反而更會依賴物品安慰，而且反而與父母同房的孩子，在社交上顯得更有自信。 結論就是：順其自然。 6、想睡覺時會抓耳朵抓頭髮撞頭，孩子怎麼了？ 雖然仍然是個謎，但這是正常現象。 7、給我壓下去繼續在地上爬之「越爬越聰明」 「醫生，為什麼我的孩子不會在地上爬？他只喜歡用站的，或直接就走路了，都跳過爬行這個階段，這樣對發展會不會有問題呀？」 這幾乎是每隔兩天，都會被問到的題目。説來奇怪，這20年來，很多兒科醫師也陸續發現，現在的孩子，越來越少爬行。有學者就推測，這應該是跟近年來提倡的「不要趴睡」有關係。 因為要預防嬰兒猝死症候群，所以近年來各國的兒科醫師都大力推行「不要趴睡」這件事情，剛好也是這個時間點，寶寶就越來越都不願意喜歡在地上爬行。或許你曾聽說一定要爬才對大腦發展比較好，那就看看科學數據怎麼說：「國外做了兩個研究，分別是美國跟英國，這些不喜歡爬或者不會爬行的小朋友，長期追蹤下來，發現日後他們發展、肢體動作都沒有什麼問題 。」 結論就是：發展是看整體，並不是拿單一項目來放大檢視。當然的確是需要注意發展里程碑，但是隨著科學進步與人的生活形態改變，嬰兒時期的發展里程碑，也跟著有些許微妙的改變了。既然在長期追蹤下來，並沒有什麼差別之下，仍然請各位父母繼續按照兒科醫學會所宣導的「不要趴睡」來預防嬰兒猝死症後群的風險。 8、長輩說要穿多一點，比較不會感冒吃藥 所以Uniqlo是醫療業囉？是說西方也有「要記得穿襪子」的文化…… 9、本來胃口很好，為什麼最近吃比較少？ 小嬰兒時期胃口好，餵什麼吃什麼，但是長大不一定胃口好。胃口和心情都一樣，會起伏不定。 10、半夜哭是否夜驚？ 這不一定，睡不好有很多因素：白天活動、身體因素、感冒藥物、管教方式…睡眠品質本來就會起伏，以前睡得好，不代表一直都會很好。 ＊本文內容經黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師授權，未經同意請勿轉載。 這些媽媽社團三天兩頭就會討論的問題，各家小兒科醫師也真是被問得煩不勝煩了，下次在為這些問題擔心前，記得先複習一下這篇文章，不要硬是給自己找自己擔心，才能擁有更快樂的育兒生活喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #o型腿 #夜驚 #嬰兒 #寶寶 #小孩吃飯 #徐嘉賢 #爬行 #爸媽 #生病 #站立 #育兒 #育兒知識 #醫療 #黑眼圈醫師 

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！

（圖片來源: https://www.pinterest.com） （圖片來源: https://www.pinterest.com） 除了臉蛋以外，女孩們常常最在意自己的腿了，運動減脂、伸展拉筋都是為了有一雙美美的腿，但是光是這樣還不夠，有時候日常的生活習慣會影響腿型，造成困擾的Ｏ型腿，就算再努力運動，腿型看起來還是不夠漂亮，讓人非常困擾呢！例如，腳踝歪斜，膝關節為了平衡，很容易就造成Ｏ型腿或是Ｘ型腿， ＃Ｏ型腿自我檢視 1.腳尖、腳踝和腳跟併攏時，雙腳膝蓋碰不到。 2.雙腳併攏時併攏時，膝蓋能碰到，但大腿併不攏。 3.雙腳的腳尖、腳踝併攏時，腳跟碰不到。 4.常穿的鞋子外側磨損特別嚴重。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ＃避免O型腿的可能 除了天生性因素，後天造成Ｏ型腿的原因幾乎是不良的生活習慣，例如坐姿，站姿，甚至走路的姿勢。所以平常要避免癱坐在沙發上，或是翹腳坐。走路或是站立避免外八或內八，需要長時間站立的女孩們要特別注意！而走路的時候可以特別注意，檢視自己是否習慣腳底外側先著地，盡量改為腳跟重心先著地。 ＃訓練並伸展腳底 透過舒緩運動，可以適當的預防腳踝歪斜。 除了改善不良生活習慣外，透過簡易的運動可以預防和矯正Ｏ型腿，常常我們並不容易發現自己的習慣造成了傷害的可能，所以日常的保養更是重要！ 資料來源： https://ciel-fashion.jp #o型腿 #瘦腿 

#o型腿搜尋結果

如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

外八就要反穿鞋？站久會變O型腿？最易誤解的10個育兒知識，名醫爆笑回嗆！

外八就要反穿鞋？站久會變O型腿？最易誤解的10個育兒知識，名醫爆笑回嗆！

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！

腿不胖可是就是不好看！請養成這幾個好習慣，矯正Ｏ型腿、還你一雙又直又美的雙腿！