【瑜珈】為什麼不會進步？瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒

關於瑜珈之路，有許多人總是好奇，為什麼總是感受不到進步，但說真的，假如以下的幾項 NG 事項出現在你的訓練中，那麼卡關便會是極有可能的！這幾件事情，也是我在多年的修煉之後，希望在一開始接觸瑜珈時，就可以明白的道理，因為避開盲區，真的可以少走許多冤枉路，除了可以感受到自己更明顯的成長之外，更可以提升每一次練習的品質。 所以，瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒，快點拿筆抄下來吧！ 拒絕使用輔具 輔具，顧名思義就是「輔助練習的器具」，在訓練時妥善的運用，可以幫助我們在體式中，得到更深刻穩定的感受，也可以彌補某些身體條件的不足，讓我們得以更輕易的進入正位中。 然而，有些人會有個迷思，認為使用輔具便是能力不足，因此為了證明自己的實力、抑或是愛面子不服輸，而在老師的建議之下，依舊拒絕在手下方多墊一顆瑜珈磚、或是寧可拱背也不願拿起瑜珈繩。但柳川小姐認為這樣的堅持，說實話是有些多餘的，畢竟就連許多資深厲害的老師，都會適時運用輔具，來提升訓練的品質，而我們再怎麼比，程度也無法超越老師們，那又為何不願意善用手邊擁有的器材，讓每一次的練習更有質量呢？ 所以，下次無論在課堂、又或是自我訓練中，如果需要了，就直接拿取輔具好好運用吧！ 忽略正位的重要性 曾經，我和一位 RYT 200 的同學討論到，以前覺得很容易的體位法，在被老師調整進入正位後，開始會渾身發抖，覺得肌耐力不足，也才發現自己過去總是用不正確的肌肉和關節在代償，怪不得怎麼練習，都沒有獲得老師所說的效果及感受。 是的，傾斜骨盆、扭曲脊椎，確實可以讓你更輕易的進入一些極端的姿勢或狀態，但這樣的瑜珈練習其實是毫無意義的。 我們在練習的是瑜珈，而非特技、軟骨功，因此，極端的身體姿勢並不是訓練的核心目標；瑜珈的練習講求平衡及穩定，過度歪斜的骨盆和彎曲不正的脊椎，都不是在訓練中樂見的狀態。瑜珈世界太過浩瀚，我們不可能達到完美，這一條修行之路也不是競賽，與其汲汲營營的追求，不如踏踏實實的前進，所以，別再為了模仿老師們華麗的動作，而忘記了練習的本質與初心。 回到正位，然後在其中用心的感受，再一點一點的進步吧！ 以為只有氣喘吁吁才是有練到 說實話，瑜珈練習有許多種形式，我們也應該適身體狀況，調整每次練習的菜單，氣喘吁吁的感受，應該不是訓練追求的首要目標。 瑜珈練習中，呼吸的重要性超乎想像，老師們也時常提醒同學，要慢慢吸吐，不要著急驚慌，盡可能的穩定安住於體式中，這樣一想，應該就可以理解，為什麼我們並不需要追求如此疲勞的感受了吧？ 如果想要提升心肺適能的訓練，那麼選擇有氧運動或許會更加合適，在瑜珈的練習裡，或許流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈等課程，也會讓你有類似的感受，但也請理解，那並不會是老師首要的要求重點唷！ 不顧身體負擔追求極端 相信有許多人都在瑜珈課中，聽過老師提醒：生理期來不要倒立、如果有舊傷請以替代動作進行訓練，這些其實都不是隨口說說的。 曾經，柳川小姐也總是覺得，我在生理期間沒有生理痛的困擾，肌耐力、柔軟度也不差，為什麼老師就是不讓我進行倒立的練習？直到自己完成 RYT 200 的訓練後，才明白原來這些動作會刺激到身體的許多部位，不能練習的原因不只是考慮到體力狀況而已。 在瑜珈練習中，我們要誠實面對自己，不用逞強，如果身體不適，應該進行的是休息，而非硬撐、將自己放進危險中的訓練。 只挑輕鬆的課程練習 和上一點 NG 事項相反，有些人，只挑選最輕鬆的課程練習，然後，卻替自己設定了「減重」、「雕塑身材」等訓練目標，這樣子，其實是不會達到效果的。 練習的過程總是辛苦，因為那並不是我們習慣、擅長的事情，但這也是我們必須修煉的理由，所以，在身體條件允許的狀況下，偶爾挑戰一下自己吧！相信練習的成果會超乎你的想像的！ 願我們都能在瑜珈之路上，踏實地一步步向前，一點一滴的感受身體美好的變化。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness

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經典優雅時尚穿搭女鞋推薦｜Normlady諾曼地｜樂福內增高真皮休閒豆豆鞋(MIT手工鞋)

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穿搭分享｜歐美休閒｜一起帥帥的育兒😎 #歐美 #休閒 #ootd #sweatpants

不專業歐美休閒穿搭分享😎 今天要來分享幾套我自己很喜歡的歐美休閒穿搭✨ ▫️第一套 水藍色休閒套裝 媽咪的是 #mercci22 寶寶的是 #zarakids — 一開始先在zara買到寶寶的 為了要跟兒子一起帥帥的😎 我找了好久才在 mercci22找到我喜歡的版型 對我來說sweatpants最重要的就是穿起來不會卡卡的！ 這套完全舒適又顯瘦 顏色也很特別！ 後來我還又回購了藕粉色🤣 ▫️第二套 黑色套裝 上身 #mercci22 下身 #nike 非常喜歡Nike 這件有口袋的sweatpants! 上衣是第一套上衣同款，但我沒買褲子 想說可以自己搭✔️ ▫️第三套 灰色套裝 上身 #6ixty8ight 下身 #bershka 我在6ixty8ight也會買內衣 他們的商品都很平價又好看！ 滿適合小資族、學生跟捨不得花錢的媽咪們🤣 ▫️第四套 白色套裝 全身 #bershka 這件上衣我很喜歡！ 包了黑白藍三色 待會下面的穿搭都會出現😎 我覺得雖然偏貼身！但是很顯身材很好看！ 其實生了小孩之後有一段時間都不敢穿白色褲子 怕會很顯胖 但自從接觸了比較休閒的穿搭之後 才發現這類型的下身都滿遮肉的✨ 梨形身材的女孩也可以大膽的挑戰看看！ ▫️第五套 灰色 上身 #lulus 下身 #bershka 每一色系都想要擁有 當然灰色也不能放過🤣 還跟兒子穿了情侶鞋🥳 小男生穿粉色也很可以💗 ▫️接下來兩套就是上面一樣的單品重複穿搭 上衣 #bershka 黑、藍兩色長褲搭配短袖的短板上衣 夏天也可以繼續這樣的休閒風😎 — 以上就是今天的穿搭分享 下次再來分享兒子的😍 喜歡我們可以來媽咪的IG看看➰ https://www.instagram.com/ko__yun/ — #歐美 #休閒 #穿搭 #ootd #育兒 #outfit #親子

手繪🎨人像無臉畫｜桌布｜客製化

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同色系套裝

非常簡易的一套穿搭 同色系套裝裡面搭上白色背心 保證不會出錯！ 這件唯一的小缺點就是褲子太容易皺 隨便換個動作拍照就皺起來了 身高體重:165/50 另外穿上新買的綁帶鞋 造型非常特別顏色又百搭 ¨̮♡︎ 髮箍：MISS YY韩国进口饰品 （淘寶） 項鍊：vacanzaaccessory（IG) 套裝：小宅妮时尚女装（淘寶） 背心：伶雨凱代購（蝦皮） ＃韓國代購 #淘寶 ＃女生穿搭 ＃日常穿搭 ＃穿搭 ＃ootd 喜歡可以追蹤我看更多文章 ！ 閱讀其他文章

精緻質感好拍又好吃怎麼能不來呢？

《 JAI宅 水湳店 》｜台中北屯｜ N訪Jai宅這次來吃新品啦🥳 ｜超美的裝潢 精緻的餐點｜ ｜貼心的服務 竟然還不收服務費！ ————————————— 🐂明太子奶油烤牛肉宅宅麵380$ 明太子真的給蠻多的餒 奶香也非常的濃郁，在調味上稍微淡一些 但不影響麵體好吃的口感 收汁部分收比較乾，奶油醬汁吸附在義大利麵上非常濃郁，搭配大片有嚼勁的烤牛肉 大家可以嚐鮮一波～～ 🐖JAI橘醬碳烤豬五花宅宅麵275$ 新品碳烤豬五花口感還蠻軟嫩的 肥瘦部分各半，肉量也是蠻多的 橘醬真的很推每次來都會點☺️ 不用300$就吃得到好吃又好拍👍🏻 🍗日式焦糖檸檬照燒炸雞168$ 脆皮口感帶有焦糖的甜味 在上桌後建議趕快食用唷 不然脆皮會接觸到空氣而變軟 雞肉口感不會乾柴挺棒的 兩人以上適合點來吃吃看 如果覺得太甜可以搭配檸檬汁食用😁 🍇葡萄泛泛奶蓋130$ 超愛這杯的濃郁葡萄香氣💜 鹹奶蓋鋪滿在最上層 喝得到葡萄顆粒很不錯 葡萄甜度比較高酸度幾乎沒有 搭配奶蓋鹹甜滋味很喜歡啊 🥤我們戀愛了之紅茶冰球磚130$ 每次來必點這杯！感覺在享受英式下午茶 茶香四溢的紅茶結合店家自製牛奶冰磚 超可愛的啦😍糖是可以自由添加的唷 🍰瀑布原味提拉米蘇210$ 人氣招牌瀑布提拉米蘇我超愛！ 🇮🇹辛尼提瑪斯卡邦乳酪結合高達80%的coco derry ，在上層撒上米歇爾柯茲可可粉 甜度適中底層餅乾碎脆脆的口感搭配冰涼Q軟的珍珠口感層次豐富蠻不錯的😉 ❌不提供外帶 🍴每人低消200$ 📣客滿時用餐時間為2小時 ————————————— 📍台中市北屯區中清路二段903號二樓 ☎️04-2425-8555 ⏰平日11:00-21:30 / 假日10:30-22:00 #JAI宅 #JAI宅水湳店 #北屯美食 #台中美食 #台中早午餐 #台中 #台中餐廳 #台中景點 #popyummy台中 #台中必吃 #網美 #台中食記 #taichung #taichungfood #網美景點 #網美餐廳 #ootd #yummyfood #instafood #相機先食 #美食推薦 #taiwanesefood #igfood #廣の食記 #廣の穿搭 #廣吃JAI宅

享受一下下午茶也不錯☺️

《 八又三分之一 Brunch&Bistro 》｜台中北區｜ 就位在一中商圈裝潢擺設走質感文青風 很美還蠻好拍照的餐點也不錯 還不收服務費呢真棒 今天就來吃個下午茶吧🤗 ——————————————— 扣掉上班 上課 睡覺，大概還有8 ⅓唷🥸 很特別的店名吧！？ 但我應該更少🤣平均一天工作16小時以上再扣睡覺時間...每天都覺得時間不夠用啦 有人也覺得時間不夠用嗎🥲 🌈彩虹乳酪蛋糕80$ 最吸睛還是這塊乳酪蛋糕 乳酪蛋糕竟然才80$！？也太佛心 蛋糕綿密感以及醇厚不膩的乳酪味 還比我上次吃的彩虹乳酪好吃呢😆 🍞甜蜜冰淇淋法式吐司180$ 早午餐不吃吃鹹食還有提供歐陸料理、早午餐、義大利麵、品項選擇蠻多樣的 法式吐司搭配新鮮水果與香草冰淇淋 女生應該會超愛吧哈哈 🍍鳳梨冰茶110$ 真的吃得到鳳梨本人！ 喝起來甜甜的幾乎沒有酸度 如果你不喜歡喝酸性飲料那這杯很適合～ 🌹繽紛玫瑰泡泡130$ 我還是比較愛這杯的莓果酸甜滋味 整杯呈現玫瑰紅色很夢幻呢 外面天氣真的很熱...點一杯泡泡系列消消暑 很幸運在之前開幕沒多久去吃 感謝老闆還招待松露薯條蠻不錯吃的👍🏻 ——————————————— 📍台中市北區美德街232號 ☎️04-2207-6957 ⏰10:00-21:00 🚫週二公休 #台中美食 #北區美食 #一中商圈 #台中早午餐 #台中 #台中餐廳 #台中景點 #popyummy台中 #台中必吃 #網美 #台中食記 #taichung #taichungfood #網美景點 #網美餐廳 #ootd #yummyfood #instafood #相機先食 #美食推薦 #taiwanesefood #igfood #廣の食記 #廣の穿搭 #廣吃八又三分之一

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