好身材是從一點點線條開始累積的 - #運動女孩 #sport

好身材是從一點點線條開始累積的 - #運動女孩 #sports girl #重訓

琉璃仙境踩點

不知道想來這個景點多久了～，謝謝🐷老大陪我來踩點拍照💓 #popdaily波波黛莉的異想世界 #波波 #波波妝漂亮 #台中 #couple #lover #poptour彰化 #popdaily #instagram #instagood #ootd #love #cute #fellowme #girl #taiwanese #life #photo #hair #cool #pretty #friends #happy #sports #萬興國小 #彰化 #彰化景點#網美 #網美景點 #網美集散地 #員林 #景點 #琉璃仙境 

給自己一年的時間 從63公斤到50公斤的變化

［這一年我做了什麼改變？ ］ /右滑看去年這個時間的我👉🏻 / 對我來說一整年下來最大的改變莫過於體重上的數字，還有體態的變化。 這個故事有點長，要從去年我來到我的人生體重最高峰63公斤之後，有一天突然下腹悶痛，去醫院檢查後發現是慢性膽囊炎轉急性，必須開刀住院治療。 在住院的那6天我才省思我的身體到底出了什麼狀況？大學四年來不斷的熬夜、高油脂高鈉、熱量高但也危險的飲食，加上不愛喝水甚至排斥運動，讓我的健康盪到谷底，加上去年年底一直處於情緒低迷，身體承受不住的時候才發覺自己已經走遠了。 / 住院的6天只有2天能進食，也無法吃多，出院後的一個月也無法吃含油量高的東西，都只有吃粥跟鱸魚湯度過（也可能是這樣讓我回到國中時期的飯量） 剛出院醫生交代三個月內，盡量不要激烈運動也不能搬重物，所以我改成每天起床去散步1小時，進行了約一個月之後，開始改快走跟慢跑各半小時。 3月來到台北後，週末開始去好時光運動中心上空中瑜珈、zumba、拳擊或墊上皮拉提斯；5月底搬出來自己住之後開始重訓。 / 說實話我並不是一直都很瘦的樣子，圖三是我近6年來的體重變化，也是忽胖忽瘦的，但對於目前的我而言，現在的樣子才是真正的我的樣子。 現在我的飲食如圖四的規劃，通常不會吃超過我的基礎代謝率（我並非專家，想了解的人請自行詢問專業人士）；每天都會運動，幾乎沒有安排休息日，因為我覺得我並沒有花太多時間在運動上，而且養成習慣要21天，放棄習慣只需要一天，為了讓自己身體記得，我每天都一定會去運動，下雨也去、颱風來就在家裡瑜珈墊上自重訓練或瑜珈伸展。 / 而我的一週運動菜單如圖五，可能有人會覺得我怎麼練腿練得很頻繁，很簡單因為我想給他刺激，我個人是下半身比較容易囤積脂肪，所以我通常休息一天後就會再練下半身，下半身分成腿跟臀部，通常分開訓練。（我的目標也蠻清楚的，想要蜜桃曲線所以才分開練🍑🥰） 圖六單純是我的日常生活感想，有時候會聽到有人說但是沒辦法瘦下來因為常常外食，或是沒時間運動；但一切就是想或不想做到，相信自己可以，就真的可以。Fake it, until you become it. 儘管我目前尚未工作跟運動同時進行，但未來我希望自己能一直記得這份想要維持身體健康的初衷而持續努力過生活跟運動。 / 圖七是目前的我的狀態，希望我的故事有激勵到那些想變健康的人們！健康真的很重要，每天都要記得喝水，三餐一定要按時吃，能不碰糖就不碰，身體只有一個，你/妳也只有你/妳自己了解自己的身體。 / 如果想看我的訓練菜單或是其他文章歡迎留言告訴我👇🏻 #allaboutsharon_fittness #restart #justdoit #sports #fittness #diet #workout #aerialyoga #zumba #boxing #pilates #減肥 #健康 #重訓 #空中瑜珈 #空瑜 #拳擊 #拳擊有氧 #皮拉提斯 

沐浴鹽and洗髮鹽

2020/11/20 #lanrain美妝保養 🛀一瓶兩用的沐浴鹽你一定沒聽過 我也是！！ 但我最近遇見了可以一瓶兩用的沐浴鹽 就是w m salon 家的「鹽花精萃煥白沐浴塩」 🔗https://reurl.cc/k0WDed 首先呢 它們使用了高品質的天然海鹽 它是粒粒潤圓細滑的 輕輕搓揉就可以起泡了 水沖掉以後 皮膚滑滑嫩嫩的 完全不乾澀 剛剛才說一瓶兩用嘛🤔 哪兩用呢？ 讓我來告訴你😂 1⃣️第一用： 🚿淋浴 身體淋濕以後 就可以塗抹於全身 輕輕搓揉一下 就可以沖掉啦～ 2⃣️第二用： 🛀泡澡： 身體用水沖一下 塗抹全身 稍微按摩一下 就可以整個人進入浴缸嘍 （超酷的吧！ 🌟再分享一個更酷的！ 沐浴鹽蠻常見的啦～ 只是可以一瓶兩用比較少見 一定要跟你們說更酷的 WM Salon 「鹽花精萃黑曜洗髮塩」 🔗https://reurl.cc/j5eLEm 洗髮塩欸！不是洗髮乳喔～！ 同樣是使用了天然海鹽 相較於沐浴塩質地是稍微濃稠了一些 加一點水 就可以搓揉起泡了喔～ 在洗頭的過程中 頭皮會涼涼的 超級舒服 舒爽的😘 🤔你一定會覺得洗髮塩會洗不乾淨 但你錯了！ WM Salon 家的「鹽花精萃黑曜洗髮塩」 可以洗掉頭皮多餘的油脂 還添加了尤加利和薄荷 （熱愛薄荷的你 （熱愛尤加利的你 （可以考慮帶走了啦！ ❓洗髮塩要怎麼用呢？ 讓我來告訴你😏 頭髮沖濕～ 然後從頭髮順著髮流往下塗抹 按摩一下就可以沖掉了喔 ⚠️這麼酷的洗髮塩&沐浴塩 還不考慮帶回家嗎？ #福瀧屋mi #男性福音 #頭皮保養 #WMSALON #鹽花精萃煥白沐浴塩 #沐浴塩 #洗澡 #泡澡 #shower #運動型清潔保養品 #鹽花精萃黑曜洗髮塩 #洗髮精 #洗髮精推薦 #shampoo #sports #洗髮精 #洗髮鹽 #洗髮塩

台場購物中心｜購物運動美食都可體驗一遍 ROUND1 STADIUM可打棒球、飛鏢、卡丁車 

台場一日遊！購物、運動、美食一起掌握 ROUND1 STADIUM可打棒球、飛鏢、卡丁車 

日本友人帶路，體驗不同的台場！ 只喜歡散步的老人胖，久違揮灑汗水竟在日本，結果後面幾天廢胖各種身體痠痛(•‿•) 體驗各種羽球、棒球、保齡球、巨大排球、卡丁車、籃球、飛鏢等 ♫.(◕∠◕).♫ 後面去吃Premium海王迴轉壽司 看到迴轉壽司變成新幹線車車送餐，立刻吸引興奮的阿暄ヾ(*´∇`)ﾉ 下午還喝了星巴克，季節限定的哈密瓜星冰樂是不少人的選擇，而討厭哈味的胖就被阿暄、森本的2杯哈密瓜星冰樂荼毒 ヽ༼ಢ_ಢ༽ﾉ 最後離開購物中心後，還去逛了台場海濱公園，看到年輕的高中生瞬間感嘆不年輕啦 ———————————— ラウンドワンスタジアム（ROUND1 STADIUM DiverCity Tokyo Plaza） 💈東京都江東区青海(あおみ)1丁目1番10号 ダイバーシティ東京 プラザ 6階（1-1-10 Aomi, Koto-ku Tokyo，DiverCity Tokyo Plaza 6F） ➖成人3小時價，週末、假日$2890日圓；平日 $2690日圓 ➖飲料喝到飽 $360日圓 🕰營業時間：08:00-隔天06:00；遊樂設施：10:00-23:59 💰信用卡支付 🏷16歲以下18:00後不可入場，16歲以上、18歲以下22:00後禁止入場，18歲以下客人23:00即使有監護人陪同也不可入場。 遊樂設施包含棒球、足球、排球、羽球、桌球、飛鏢、保齡球、卡丁車、直排輪等，還有各式各樣的遊戲機，諸如賽車、籃球機、射擊等。最後，ROUND1 STADIUM有贈送每人抓娃娃機體驗券，可體驗玩指定的抓娃娃機。 https://www.round1.co.jp/shop/tenpo/tokyo-divercity.html ———————————— Diver City Tokyo Plaza（台場購物廣場） 💈東京都江東區青海1-1-10 🕰商店：平日11:00-20:00；週末及假日10:00-21:00。 美食廣場：平日11:00-21:00；週末及假日10:00-22:00。 餐廳：11:00-22:00。 🚇從地鐵海鷗線台場站步行約5分鐘/從臨海線東京電訊站3分鐘 🏷購物中心有眾多各式各樣的時裝、鞋子、運動品牌等，也有各式各樣的餐廳，除了購物逛街，也可去ROUND1 STADIUM運動一下，另外也可去遊戲廳 🍔用餐、旅遊日期：2024/04/27 #ラウンドワンスタジアム #ダイバーシティ東京プラザ店 #星巴克 #海王迴轉壽司 #台場購物廣場 #台場 #東京 #東京旅遊 #PremiumKaio #starbucks #sports #round1stadium #DiverCityTokyoPlaza #aomi #japan #japantravel #friends #poncitravel #20240522 https://www.instagram.com/p/C7QXfgiSJXA/?igsh=MWpwNGp4cmYwNWhzaQ==

THERMOS 隨手瓶_TCSH-700系列｜膳魔師改善生活品質｜不只會做菜煮飯泡茶還會幫你冰冰水🧊

#肉肉長的開箱 🎁 wawa們日安☀️ 又到惹每天流汗的季節惹 這時候大家記得要多多補充水分💧 人體有七十趴是水做的～所以絕對千萬切記要喝足兩千唷打鋼🚰 但是在這個大家出門都帶平板筆電💻一堆東西的現代社會📷 還要多帶個水瓶🧂 真的是挺重的咧➰ 像肉肉就是每天都要帶這堆東西的人➰➰ 還好大家的好捧油膳魔師💫 推出輕巧又高達700ml的隨手瓶系列🌸 而且不同以往的自家產品或競品 這次的顏色都超時尚🌈 肉肉都超喜歡 而700ml更是敲剛好的容量 裝冰咖啡或者去買手搖飲🧉 都很剛好～又可以省杯杯錢～(雖然肉很少喝手搖飲啦...但肉還是知道一杯大概700ml唷！這種豆知識肉是有的！) 荒便又環保有木有🥤 肉肉選了質感中性的鐵灰色 因為這顏色對肉來說最耐看惹🖤 有時挑選這類產品時💭 因為顏色大部分肉都不喜歡 所以最後都是陷入♾ 「好啦算了有就好了」的自我放棄狀態🗿 但這次卻是讓肉肉有了 「腫摸辦這個顏色也好看這個顏色也好好看腫摸辦好想包色」的亢奮狀態‼️‼️ 用了一小段時間 覺得他不同於競品的最大幾個特點是📍 ▫️身為一名餵我喝水水的瓶兒，竟然貼心的有著刻度標示🧪 ▫️延續上一點的刻度標示，卻沒有像其他走營養品專業風格的瓶兒一樣有太多的複合材質的做法，只有簡單的提把口，走極簡風格 ▫️直接開蓋就可以喝！敲荒便🥁 ▫️膳魔師特地使用改質PCT材質！不含環境荷爾蒙雙酚A及塑化劑！耐熱也到90度~(但這天氣...)🌟 ▫️有攪拌網格設計！喝那些非常團結的飲品(如蛋白奶昔之類的)攪拌很荒便🥛 ▫️可以加入冰塊！可以加入冰塊！可以加入冰塊！這點對肉敲重要～所以要說三遍🧊 ▫️重量才200g左右！！！敲輕！高度也差不多23公分～比起以前用過類似ml數的小一號🌙 肉肉對於平常的日用品 真的非常挑惕🪡 真的很嗨森膳魔師出了這樣一款票釀的冷水瓶💃🏾 肉肉一直都是膳魔師的愛用者➿ 不管是鍋具還是熱水瓶 幾乎都是膳魔師 這次入手了這款敲美的冷水瓶🧂 好像有一種集滿膳魔師的產品拼圖的感覺🪁 最後讓肉在跟wawa們提醒 天氣轉熱熱 多多喝水水❄️ 肉肉也要去補水惹🏊🏾‍♀️ 🛍購物網站：https://www.thermos.com.tw/product/product.aspx?Cate=C0021&Item=2076 @thermostaiwan 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 #thermostaiwan #膳魔師 #膳魔師冷水瓶 #來一杯bar #thermos #hydration #outdoor #summer #sports #drink #active #tritan #冷水瓶 #隨手瓶 #補水 #搖搖杯 #透明感 #高蛋白 #高蛋白飲食 #搖飲 #蛋白粉 #shake #運動 #健康

運動穿搭🎽運動怎麼穿？跟著喬媽這麼穿，吸睛時尚又有助於運動

今天鋼鐵喬媽來跟大家分享運動穿搭🏋️‍♀️ 自從開始愛上運動（重訓、有氧、瑜珈.） 運動服變成我衣櫃裡的大多數。 一開始接觸運動的時候，我也是穿寬鬆的T恤和運動褲，第一舒服、第二才不會被人發現我的肉肉🤣 但是當時我的教練跟我說：運動最好還是穿 #合身的，這樣妳才能明顯發現因為運動後身材的變化，不只能時時提醒自己，而且看到身形越來越好，也是一種成就感😎 當妳開始穿著合身的運動服以後，其實會莫名出現一種魔力，開始督促自己運動喔！ 後來看過一些文章，也有提到： 「像在健身房中鍛鍊時，就要選擇較為 #修身、#緊身的運動服。因健身房內的器械較多，太過寬鬆肥大的衣服容易掛到器械上，從而造成安全隱患」 挑選運動服有幾個基本重點： 💪「要試穿」： 不只是要看穿起來的樣子，還要出來走、跑、跳，試試平常常做的深蹲、弓箭步等暖身動作，會不會卡卡不舒服。 💪「選擇能幫助身體呼吸的面料」： 有沒有止汗、排汗的設計，穿著正確的運動衣能夠使人更專注於訓練。 💪「正確選擇有助保護肌肉」： 運動服應該在正確的肌肉位置上加壓，這樣才能撐起肌肉。先想想要做什麼樣的運動，身體的哪個部位需要支撐？良好的設計讓人感到舒適、安全。 💪「追求緊貼的零存在感」： 人的動作不該被運動衣限制，衣服不該阻礙我們的活動。它必須緊貼人體，不需要在運動過程中做任何調整或有一絲麻煩的感覺。 💪「穿符合特定運動的服裝」： 運動服的材質有很多，最好要適合周圍溫度的變化、鬆緊度也要適合當下的運動模式（重訓、跑步、有氧、瑜珈所適合的運動服鬆緊度都不一樣） 喬媽在「運動褲」的挑選上還蠻要求的，第一是布料和設計的 #鬆緊度 太鬆無法適當加壓腿部的肌肉、而且穿起來腿部線條會不流暢不好看；太緊會影響腿部的血液循環、胯下設計不良還會出現尷尬的馬蹄形狀😅 💕選對運動服，做適合的運動很重要喔💕 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion_pretty?r=nametag #鋼鐵喬媽愛運動也愛漂亮 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #運動也可以美美的 #時尚 #穿搭 #運動風格 #健身 #塑身 #時尚穿搭 #美麗人生 #運動日常 #fitness #bodybuilder #shaping #sports #beauty #makeup #sportlife #gym #nudemakeup #sportgirl #fashion #Outfit #Sportsbrand

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