硬舉日菜單分享🏋️‍♀️ 相撲&羅馬尼亞硬舉

炸裂你的🍑 訓練影片請至ig唷！ 這個菜單是參考youtuber Candice的 但我自己都會依當天身體狀況把強度拉高 🏋️‍♀️相撲硬舉8*6 🏋️‍♀️羅馬尼亞硬舉8*6 🏋️‍♀️臀推12*4 🏋️‍♀️腿後曲伸10*4 🏋️‍♀️臀外展機25*4 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness #workout #training #gymlife #nopainnogain

日常練背菜單分享

🏋️‍♀️ 正手寬距引體向上 遞增*10*4 🏋️‍♀️ 窄距直臂下拉 金字塔*10*5 🏋️‍♀️ 滑輪雙手Y字下拉 金字塔*10*5 🏋️‍♀️ 站姿寬距平行划船 金字塔*10*5 🏋️‍♀️ 窄距槓鈴划船 遞增*10*3 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness #workout #training #gymlife #nopainnogain

臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

重量不用太重，著重在感受度&肌耐力 頂峰可停留三至五秒加強感受唷～ 訓練影片請至ig！ 🏋️‍♀️相撲深蹲10下*6組 🏋️‍♀️啞鈴單腳硬舉各10下*5組 🏋️‍♀️相撲硬舉8下*5組 🏋️‍♀️臀推12下*5組 🏋️‍♀️青蛙臀橋20下*5組 🏋️‍♀️滑輪後踢各10下*3組 🏋️‍♀️滑輪側踢各10下*3組 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #fitness #workout #training #gymlife #nopainnogain

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

私心推薦自己喜歡的健身Instagrammer給你們~~~ 雞姊以前也是瘦瘦扁扁的竹竿女來著~~~看著她一路以來的變化，真心覺得女生做自己有自信最美!! 你要先喜歡自己的樣子，才能讓別人喜歡上你，千萬不要讓別人去定義你的一切。 好喜歡她腰瘦屁股大，尤其穿one piece有夠好看的啦~~~身材顯露無遺，直接推翻亞洲女生要瘦得根竹竿一樣才好看的刻板印象!!! 好喜歡好喜歡 ❣ ❣ ❣ 更喜歡她講話嗆辣直爽!!! 很喜歡看她罵人XD和分享對事情的想法和態度，還有她在德國與與貓與小男子的生活點滴~ 記得看過她的一篇文章說到：「健身離不開堅持，是件很長久累積的過程，急功近利只會帶來沮喪，越是急著要結果越是沒耐力沒結果。」 我自己也是從事健康產業，很能夠體會她這段話的意思!!! 除了人美身材美之外，更喜歡她時不時分享的短句!!!分享那些只有同是教練才能體會的難處~ 如果她是我的健身教練我一定會天天報到啦!!!!! 每天都想見~~~>///< 喜歡她的義無反顧和勇敢，更欣賞她堅持做自己喜歡做的事情!!!! 很多時候我們都會自我懷疑，覺得好像要跟大家一樣，做大家都在做的事情，但是我們常常忘記自己是特別的，獨一無二的。浿機除了在時尚產業上走在尖端之外，大家有發現她連運動都走在時尚最最最前端嗎?最近發現即將升格為媽咪的她開始接觸Gyrotonic機器，台灣鮮少有部落客和網紅從事的運動。真的是對浿機佩服得五體投地，即使工作忙碌也還是願意定期透過運動來舒緩孕期沉甸甸的身子。 偷偷和你們分享她的私人教練Tiffany~~ @tiffany.cjt 浿機的私人教練是台灣唯二完成所有機器資格認證的老師唷~~~想跟上浿機潮流的朋友們，趕快跟她一起動茲動茲吧!!! 當初是因為她的泡芙人影片認識她的，自從他開始健身，身材勻稱了許多!!!! 也開始常常看到她穿著比基尼和短Bra出現在照片中啦~~~再次覺得女生就是要這樣身材曲線分明穠纖合度才是王道啦!!!! 看了她的那支影片之後就立馬被她圈粉，覺得她很真實，說話也很風趣幽默，在美妝YouTuber中顯得特別耀眼!!!大概是因為她給人超級親民的感覺吧!!!很喜歡很喜歡~~~ 去年從日本留學回台灣的Kuma開始認真接觸健身，短短幾個月內就透過飲食控制跟勤跑健身房練出好漂亮的馬甲線和翹臀!!! 最近她也分享了她健身前後的想法轉變，她說：「接觸重訓後，體重要跟著直線上升，以前總覺得腿細、瘦才是好看，現在完全改觀，除了瘦，體態線條好看更是重要。」 不知道大家有沒有發現幾個健身美女的共通點都是有個壯壯的健身教練男友 ~\^O^/~ 除了健身之外，她也很常分享漂亮的咖啡廳還有旅遊照片~不僅身材漂亮、穿搭漂亮之外，連IG版面都很漂亮啊!!! Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #健身美女 #健身 #健身教練 #Fit #Fitness #shape #beauty #trainer #重訓 #健身房 #gyrotonic #gyrokinesis #cjtgyrotonic #cjt #jenniferzhang #instagram #ig #iger #instagrammer #butt #馬甲線 #翹臀 #蜜大腿 #歐美翹臀 #11字肌 #肌肉 #腹肌 #二頭肌 #臀推 #棒式 #多面向脊椎螺旋 #運動 #運動美女 #瘦身 #健美 #時尚 #健身潮流 #training #sport #sweat #confident #自信 #女孩 #女生 #女人 #成熟美 #生活 #健身時尚 #KOL #部落客 #浿機 #pupupepe #Cos #徐琁 #福爾思庭 #泡芙人

Don't stop fitness

越來越喜歡健身那種感覺 每次的訓練都超耗體力 酸痛程度也不一般 我不想停止運動 就算再忙也要發洩 人森沒有這麼簡單 #fitness #fitnessaddict #fit #budybuilding #training #fitguy #strong #motivation #gym #taviahuang #muscle #workout #curves #fitnessmodel #body #sexy #girl #bikini #sweat #getstrong #getfit #countdown #Smile #Morning #重訓 #健身 #減脂

✨你想要成為什麼樣子，你的所作所為都是關鍵！✨

- 願自己能夠野心勃勃 願自己愈加圓融溫暖 願自己能善待自己，更善待他人 真心關懷身邊的人。 期許自己成為自己都能喜歡的大人！❤️❤️ - ❤️Ally教練90天改造計畫❤️ . 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 . 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #hongkong #travel #lifestyle #lifestyleblogger #trx #workout #training #ootd #wiwt #outfits #香港 #彩虹邨 #減重瘦身 #旅行 #中山區 #中山站 #健身 #運動 #雙連站 #健身教練

Monday Blue的鬱悶

就在這60分鐘內通通一甩而開💦💦 - ⭐️你還在找小班制的健身教室嗎？🌟 ⭐️你還在找不綁約的健身房嗎？🌟 ⭐️你還在找專業的訓練課程嗎？🌟 - 歡迎您與我聯絡💌💌 Ally教練關心你的運動表現與健康狀況呦❤️ IG追起來➡️Sweetdumpling💖 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 - #台北 #中山區 #健身房 #健身教室 #健身 #運動 #瘦身 #減重 #減脂 #增肌 #馬甲線 #翹臀 #肌力訓練 #減肥 #健康 #營養 #小班制 #fitness #fitnessgirl #training #workout #gym #TRX

𝙾𝚗 𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚝 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎

最近天氣真的熱爆惹⋯ 菇一天比一天攝取的飲料糖分不斷上升 （但菇菇還是喝微糖哦哦！！ 不過真的好想呷冰呢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 歐豆ㄎㄟ！！！ 什麼時候才殼以回到之前的苗條身材咧🤢 - 忽然想起之前～～ 菇菇的娘親每到夏日來襲 都很愛煮仙草愛玉然後冰冰箱 之後菇就會在上面擠奶油 因為看起來很像真的 那種餐廳的港覺和味道就出來了🥰 - 總之雖然天氣很熱很熱 可是又不能因為這樣就耍廢不運動 啊菇菇身為環保♻️人生 為了達到「以身作則」的典範🧏🏻‍♀️ 就沒吹冷氣了哈哈哈 （但我會跑去逛寶雅🤪 🍄GüGüz菇菇子 . . . #happy #exercise #love #memory #forever #training #today #以身作則 #圖文 #語錄 #likeforfollow #貼圖 #繪 #畫 #插圖 #畫畫 #插畫 #painting #drawing #sketchbook #photoshop #illustration #sai #medibang #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子 

肌肉海灘

#你的肌肉小秘書已上線 先說結論~這個很好吃！超飽！😂沒負擔又能直接送到你家或公司(懶惰ㄉ小布丁覺得喜從天降🥰 自己在外面租房子，不能開伙，又想控制飲食 估購找到肌肉海灘，幾乎實現我的所有願望哈哈哈哈 管控體態 70%靠飲食 30%運動 (完全老話但真的很重要👊🏻 千萬不要小看吃東西這件事，亂挑食也超母湯（搖手指 每天都要吃飽吃好~好的飲食習慣，配合運動整個事半功倍 (太棒ㄌ~~ 其實到最後，也就變成你的生活態度了☺️ (認真！ / 仙女餐超多肉&菜菜，沒有太多碳水，很適合生酮ㄉ你~ 也是我的最愛，並且真的完食後很飽(大拇哥👍🏻 享瘦餐除了肉肉&菜菜們，還有160g左右的低GI紫糙米飯，適合無飯不歡的你！ 還有超多口味，菜色也都不一樣~ / 之前跟朋友講的時候，沒想到我已經落後了~ 人家都10公斤這樣掉下來了 (當然是有全方面搭配👍🏻 Anyway肌肉海灘板橋店1歲啦~ 🥳 大家卡緊發露起來，肯定有超多好康的 GO!GO! / #小布丁愛分享 #puddingchen #肌肉海灘板橋店一周年快樂 #肌肉海灘 #水煮餐 #水煮餐盒第一品牌 #健身女孩 #健身教練 #健身 #健身餐 #享瘦餐 #仙女餐 #猛男餐 #海灘Combo包 #海灘雞寶包 #減肥 #減脂 #重訓 #水煮 #台北 #新北 #板橋 #便當 #餐盒 #musclebeach #workout #workoutmeal #training #urwhatueat / 肌肉海灘粉專👉🏻 🔍 「肌肉海灘 MuscleBeach 」 肌肉海灘IG 👉🏻 @musclebeachtw 肌肉海灘官網👉🏻 http://stage.musclebeach.tw/

【瑜珈】藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱

藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱

練習瑜珈的人越來越多，市面上的瑜珈服琳瑯滿目，要找到最適合自己的，其實不容易。尤其瑜珈服貼身、穿著運動又會流汗，該如何找到最棒的，真的需要到處試穿。今天，要推薦給大家柳川心中最完美的 MIT 品牌─Asana。 全台唯一提供訂製服務的品牌 提到 Asana，就不得不提一下品牌最獨特也最厲害的訂製服務！ 你是否有過穿上一件瑜珈服，然後內心希望換個顏色、下擺加長就好了的感覺？這些煩惱，在 Asana 都不是問題！位於東區的品牌美麗試衣間，同時也是品牌的工坊，你可以在官方 LINE@ 上詢問或提出自己的想法，再由品牌回覆修改及訂製的後續細節。 柳川就有不少套詢問度很高的瑜珈服來自 Asana 的訂製喔！ 獨特設計，以完美剪裁和布料展現女性柔美 除了訂製，Asana 當然也會推出自己的設計款。 只能說設計師真的很厲害，設計出來的衣服版型細節滿滿，而且每一處車縫及安排都有理由，不是莫名其妙的多餘存在，更重要的是，瑜珈服該有的包覆性、安全感，它一樣也不少！ 再來就要說說關於 Asana 的打色，都是用 Pantone 色票精挑細選出來的每季色選，色調飽和卻優雅，讓你穿上身後只會大大驚艷，並且讓自己的氣場和專業度提升，然後舒適度也到達滿分。 Outfits 1：Goddness 縷空斜肩運動內衣（沙白） + No Slidingdown 經典高腰緊身長褲（沙白） 這一件斜肩運內衣穿上，我就大大驚艷 Asana 設計版型的功力！只能說非常包覆、有安全感，不會走光，更不會擔心無法穿著練習。現在市面上的瑜珈服百百種，能夠做到這樣的版型真的相當不容易，尤其許多的斜肩款，基本上都只能穿著擺拍，只要一動馬上就會曝光，或是練習過程會一直下滑，需要不停的拉衣服。但這一件柳川已經穿著教課、練習無數次，完全沒有問題！ 而沙白色的長褲，最讓人擔心的，莫過於顯胖、以及透出內著了。但這一件 Asana 經典版型的長褲，沒有這個困擾！穿上之後，意外發現十分修身，內著只要穿著普通的無痕內褲，便不會有透色、或是顯褲痕的問題。如果你也很想嘗試淺色瑜珈褲，但又不知道該從什麼品牌入手才不會踩雷，請記住 Asana，它絕對會讓你試過之後，回購不斷！ ★尺寸建議：157 cm / 47 kg / 32 C，上衣著用 S，褲子著用 S 號。 Outfits 2：Sweety 細肩帶背 V 長版運動內衣（卡士達黃） + Movement 高腰提臀九分緊身褲（卡士達黃） 特別放上這一套穿搭，就是因為這是柳川入坑 Asana 的開始！ 熟悉我的人都知道，黃色是我最喜歡的顏色，但是在幾年前，願意推出黃色瑜珈服的品牌極少，要不就是推出的其實是芥末黃、土黃等色彩，或是非常淺、接近白色的米黃，而且還很薄，會容易透出內褲痕的款式。直到有一天，我發現了 Asana，居然有做如此可愛的卡士達黃瑜珈服和褲子！ 於是我便向品牌訂製了這一件上衣，收到之後只能說愛不釋手！版型完美、色調優雅可愛，淺色也不透內裡、飽和也不顯皮膚黑，簡直找不到缺點，從此，我就深深墜入品牌的漩渦中，只要有特別重要的日子、課程，或是很忙碌的時候，都一定會穿上 Asana，替自己加持，讓那一天過得更加開心。 ★ 尺寸建議：157 cm / 47 kg / 32 C，上衣著用 S，褲子著用 S 號。 以上就是東區絕美的 Asana 試衣間開箱了，預約後可以大肆盡情的試穿各種款式真的非常過癮！也可以藉機了解自己到底適合怎麼樣的版型及顏色，非常推薦大家一定要嘗試看看，也可以到 Asana 的官網逛逛，並且加入官方 LINE@ 和品牌聊聊，找到自己最適合的那一套，把喜歡的瑜珈服買回家吧！ Asana 官網傳送門：http://www.asana.com.tw/index.php Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2024 #yoga #training #yogalover #ootd #asyogapants #bratop #mitbrand #workout #meditation

#training搜尋結果

硬舉日菜單分享🏋️‍♀️ 相撲&羅馬尼亞硬舉

硬舉日菜單分享🏋️‍♀️ 相撲&羅馬尼亞硬舉

日常練背菜單分享

日常練背菜單分享

臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

臀腿日菜單分享🏋️‍♀️ 主要針對股二頭(腿後)

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

Don't stop fitness

Don't stop fitness

✨你想要成為什麼樣子，你的所作所為都是關鍵！✨

✨你想要成為什麼樣子，你的所作所為都是關鍵！✨

Monday Blue的鬱悶

Monday Blue的鬱悶

𝙾𝚗 𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚝 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎

𝙾𝚗 𝚊 𝚍𝚒𝚎𝚝 ☺︎︎ ☺︎︎ ☺︎︎

肌肉海灘

肌肉海灘

【瑜珈】藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱

【瑜珈】藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱