Joyce很愛吃｜番茄嶺義式餐酒館 Tomato Hill｜減重的你跟朋友聚餐不用擔心熱量問題

這家餐酒館位於南勢角捷運站前面的巷弄內， 環境寧靜舒服，很適合朋友、家人聚餐， 正在減肥的你最擔心跟朋友聚餐， 只能選擇熱量爆表的餐食， 餐廳特別提供低脂餐可選擇。 檸檬鮮蝦飯 $300/$340(大) 黑松露蛋牛肉起司漢堡 $320 低脂舒肥牛 (只有晚上才有) 煙燻鴨胸巴薩米可醋沙拉 $268 西西里海鮮麵 $300 紅酒燉牛肉飯 $300/$340(大) 整隻雞腿排 $120(加購) 平日中午還提供特餐價錢划算美味不打折， 想小酌一杯這邊有提供多樣式酒品， 周末假日可以與朋友來這裡放鬆一下。 這家餐酒館餐食個人覺得都滿好吃的， 交通也很方便， 小酌一杯後可坐捷運回家， 安全又方便(捷運腳程5分鐘)。 PS.酒後不開車 ▍Tomato Hill 番茄嶺義式餐酒館 ▍ 地址：新北市中和區興南路一 段85巷31號 電話：(02) 943 2228 營業時間：11:00~21:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜夢鹿咖啡 微工業風咖啡館｜餐點選擇多元又適合減重的人餐食

oyce很愛吃｜夢鹿咖啡 微工業風咖啡館｜餐點選擇多元又適合減重的人餐食

「夢鹿咖啡 by tame moose」位於中山站1號出口旁的巷弄， 早午餐和下午茶都頗受好評， 整個餐廳風格帶有點微工業風， 用餐環境也很舒適。 餐點方面有早午餐、義大利麵、燉飯、 沙拉、炸物、甜點、飲品， 他們招牌“大理石乳酪炸雞翅“ 但我跟朋友很少吃炸物，所以沒點。 不過我很推薦他們隨餐附的“法式吐司“ 一般的法式吐司沾蛋液後再煎， 但夢鹿咖啡是將它拿去油炸， 吃起來像傳統甜甜圈口感很特別。 夢鹿咖啡很適合聚餐約會， 用餐環境舒適餐點也美味 有機會來中山站可以來試試。 酥煎雞腿沙拉 $210 爐烤蔬食法式吐司 $285 ▍夢鹿咖啡 by tame moose ▍ 地址：台北市大同區南京西路18巷6弄6號(1號出口) 電話：(02)2556-5908 營業時間：11:00–21:30 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

隨著年齡的增長人體的骨質密度會慢慢降低， 尤其是女性在更年期停經後更為嚴重。 透過重量訓練讓負重給予骨骼壓力， 使骨內礦物質含量增加，有助於強化骨骼， 減少骨質疏鬆、骨折等退化問題，所以， 提早"預防骨鬆"健身訓練越早越好。 大家免不了認為，上了年紀的運動不能太激烈， 應以棒式、抬腿等「溫和運動」為主， 其實，這樣的肌力訓練，是沒什麼效果只是自我安慰而已。 這幾年肌力訓練風氣旺盛，健身房內拿壺鈴深蹲、 臥推槓片的高齡的姐姐、大哥們也越來越多， 透過專業的教練訓練可以保護初學者的安全。 重量訓練除了"存骨本"還可以"存肌本"， 尤其女生更該提早鍛鍊肌力， 更年期後女性肌肉流失的速度又比同年齡的男性快， 所以，女性在50歲以前，若能提早開始訓練， 趁早存下夠用的「肌本」絕對是維持老後行動靈活的關鍵。 建議新手缺乏運動經驗、身體核心控制能力較差的姐妹們， 一開始可以尋求專業體適能教練指導，以避免運動傷害。 待熟悉訓練動作後，不管在家訓練、在國外健身房、 都可以自我訓練囉。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #預防骨鬆 #減肥 #有氧 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜『Alleycat’s Pizza 巷貓手工窯烤披薩』｜不能錯過的華山人氣美食

巷貓餐廳在華山文創園區大概有8年左右了， 他們最有名的是薄皮的Pizza， 除了可以在餐廳享用還可以買回家自己烤， 不管是用烤箱、氣炸烤箱、水波爐都可以 重點是原料單純沒有什麼添加物， 所以，吃起來就很安心。 餐廳內用除了各式甜鹹口味的pizza、開胃菜、沙拉、 帕里尼、燉飯、甜點、飲料、調酒等等... 菜色選擇非常豐富，無論是好友聚會、家族聚餐都很適合。 附上連結提供給大家參考： https://www.alleycatspizza.com/mainssl/modules/MySpace/index.php 當天只有吃”味雞肉“真的辣得夠勁， 不吃辣的千萬別點， 另外點凱薩沙拉就很一般， 再來杯生力生啤酒真的是絕配， 有機會來華山文創園區可以來吃吃看。 Chicken Caesar 雞肉凱薩沙拉 ＄280 San Miguel 生力生啤酒 ＄150(330ml)/＄180(500ml) Fiery Chicken 辣味雞肉 ＄430(10吋)/＄480(12吋) ▍Alleycat’s Pizza 巷貓手工窯烤披薩 ▍ 地址：台北市中正區八德路一段1號(華山文創園區) 電話：(02)2394-0670 營業時間： 週日 ~ 週四 – 11:00 am – 11:00 pm 週五 ~ 週六 – 11:00 am – 00:00 am ************************************************ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #手工窯烤披薩 #華山人氣美食 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛瘦身｜吃對食物讓你瘦得更漂亮｜助燃脂「抗性澱粉」你應該要認識一下

大部分減重的朋友們都害怕吃澱粉， 但你知道嗎? 就算減重澱粉一定要適量的吃喔! 原因是澱粉(或稱醣類)是人體主要的能量來源之一， 也能幫助蛋白質合成肌肉， 只要選對澱粉能吃得健康又不會胖。 「抗性澱粉」就是最好的選擇， 特點是難以被小腸吸收， 因此不會提高血糖，有控制血糖的作用； 而且和膳食纖維一樣，會在進入大腸之後才被分解， 成為腸道內益菌的食物，有助於腸道健康。 那些食物屬於「抗性澱粉」呢? 1.未精緻加工全穀類、種子類和豆類 2.塊莖類植物例如:馬鈴薯、芋頭、山藥、還有未成熟的香蕉也是 3.另外，經煮熟糊化後再冷卻回凝產生的老化澱粉， 例如；玉米片、冷飯、冰地瓜、馬鈴薯沙拉、饅頭 另外要注意放涼的食物，如果沒有妥善保存的話， 可能會有滋生細菌，大家還是要注意喔！ https://www.instagram.com/p/B8GVJ7OBN76/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** ＃減重怎吃 #抗性澱粉 ＃瘦身餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜蔬食減重者也要吃足夠蛋白質｜素食蔬食者減重該怎麼吃才能營養均衡呢?

有很多素食蔬食減重者都會擔心蛋白質攝取不足夠， 其實，植物性蛋白在許多植物中都有， 例如:穀類、豆類、堅果、蔬菜....等， 都含有豐富的植物性蛋白質。 而且，還能吃倒動物性蛋白質所沒有的好處， 包括低熱量、高纖維、抗氧化...等等。 也非常適合乳糖不耐症的人吃喔~ 另外根據衛福部的每日飲食指南提到，一般成年人在不運動的情況下， 每天每公斤需攝取 0.8-1 克的蛋白質。 例如:我48公斤計算，一天建議攝取的蛋白質就是 38-48 克。 由此計算，一般成人要藉由吃素食蛋白，來達到一天的建議蛋白質攝取量， 並不是太大問題。 提供幾個日常生活中容易吃到的植物性蛋白，讓你也能吃到滿滿優質蛋白質: 資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 Joyce也會在休息的那天吃大量的蔬食補充植物性蛋白質， 讓身體吸收更多不同的營養素喔~ Joyce小叮嚀：所有食物要均衡搭配著吃，身體才能吸收更多好的營養素喔。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜營養又美味的「酪梨草莓抹醬堅果麵包」｜早餐來份營養價值高的「酪梨抹醬」搭配喜愛的麵包完美的一天

「酪梨」的營養成分很高， 富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸， 可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。 另外，酪梨含有膳食纖維和鉀、 鎂、葉酸等維生素、礦物質含量也高， 可降血壓、預防中風。 很多人會把酪梨當成「水果」， 但事實上從營養學的角度來看， 酪梨應該屬於「脂肪」， 吃多還是會胖的，所以，每天的量不能過多。 酪梨跟水果一樣，不需烹調就可以直接吃， 生食較能保留所有的營養素！ 不過酪梨本身的甜度較低、口感也略微油膩， 一般人較少直接單吃， 通常會搭配醬料或是佐餐。 讓我介紹我常做的醬料給大家： 將好市多買來的酪梨包(或新鮮酪梨)退冰後壓成泥， 依序加入檸檬汁+鹽巴+黑胡椒， 最後將切好的草莓粒放進去攪拌一下， 就可以直接抹在麵包上囉。 PS.可以加入你喜歡的水果或洋蔥 準備食材: 酪梨、草莓(藍莓、奇異果也很好吃) 調味料: 黑胡椒、鹽、檸檬汁 內有教學影片 https://www.instagram.com/p/B7TCUQNB0Y_/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #增長廚藝 #吃的健康營養滿分 #自己動手做最健康 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #workoutroutine #fitness #Gym #food #delicious #breakfast

Joyce很愛吃｜英倫美食「Engolili英格莉莉」聚餐好場所｜超網美的聚餐場所超好拍

這家「Engolili英格莉莉」 是我在誠品南西店逛的時候， 被她的美給吸引進去的。 餐廳內空間還滿寬敞的， 入口的沙發位區聽說要早早訂位才坐得到， 因為，我們是臨時來有位子就進去坐坐。 他們算是自助式想用水或 需要醬料都自己取用， 用餐時間為2小時， 低消是一人一杯飲料或餐點， 用餐不需要收服務費。 聽說Engolili是主打英國輕食早午茶， 因為，我們是吃過午餐才來， 所以，點了他們招牌荷蘭鐵鍋鬆餅， 和兩杯飲料，他們還有很多看起來很厲害的餐點， 有機會我會再去試試！ 紅龍果桂香奶茶 ＄150 Engolili水果茶 奇異果 ＄180 荷蘭鐵鍋鬆餅 綜合野莓 ＄260 https://www.instagram.com/p/B_HjBmuB0CF/?utm_source=ig_web_copy_link ▍Engolili英格莉莉輕食館-誠品南西店 ▍ 地址：台北市中山區南京西路14號3樓(捷運中山站1號出口) 電話：(02)02-2521-5058 營業時間：11:00~22:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #網美餐廳 #英倫美食 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜排解壓力來趟「武甲綜合武術運動館」｜一拳讓你煩惱都忘掉


生活中難免都會有壓力， 最重要的是一定要排解， 每個人舒壓的方式不一樣， 我的舒壓方式除了旅遊放空， 最喜歡的是任何運動， 其中，拳擊是我覺得比重訓 更舒壓的方式， 一拳讓妳煩惱都忘掉。 這次來「武甲綜合武術運動館」 找的教練泰拳生涯戰績298勝， 我看了他打拳影片後決定找他上課。 他只會說單字的中文， 但是透過肢體語言與簡單的單字溝通， 完全不用擔心學不會， 肢體語言非常差的我下課前都能學到7-8成。 武甲有非常多的課程， 初次體驗武術&格鬥課程都有體驗價： 【團體課程】 體驗課 NT.299-399/堂 【一對一課程】體驗課 NT.799/堂 有興趣的朋友可以去試試。 https://www.instagram.com/p/CcFje7MPTLA/?utm_source=ig_web_copy_link ▍古亭館 GUTING ▍ 地址：大安區羅斯福路二段93號Ｂ1 (古亭捷運站3號出口直走3分鐘) 其他場館可到官方網站搜尋： http://www.wu-ja.com/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #武甲綜合武術運動館 #泰拳 #打拳舒壓 #拳擊 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #muaythai #thaiboxing

Joyce很愛動｜"滾輪放鬆"優化緊繃的肌肉！｜就算沒運動也常腰酸背痛的，你的身體再跟你抗議囉，還不快點放鬆一下。

只有運動才會肌肉酸痛？ 肌肉痠痛並不是只有運動才會，只要肌肉長時間維持一個姿勢不動， 或是太過頻繁的做同一種動作，都會發生緊繃及痠痛的情形， 不管是久坐的上班族、久站的專櫃人員、還是長時間走路業務人員 都會產生肌肉酸痛的。 要如何消除肌肉酸痛，除了充份休息、泡熱水澡、做伸展運動、 還是花錢去請按摩治療師放鬆，滾筒按摩放鬆也是很棒的方式， 而且，經濟實惠只要花一次滾筒的費用，酸了就放鬆效果也很好， 讓我來介紹怎麼使用吧~ 注意事項： 1.開始進行放鬆按摩時，動作要慢慢的來回進行，不要快速的來回， 這樣才能達到放鬆效果。 2.每個按摩區域要維持15~30秒，若遇到特別緊繃的地方，可以定點多按幾下。 3.特別疼痛的地方，可以在疼痛點周圍輕輕的按摩。 4.如果按摩某一個痛點時，覺得愈來愈痛，請立即停止按摩，若疼痛不散， 須尋求醫生支援。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #健人日記 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

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