運動新選擇

2020/12/21 #lamrainpin生活 ☔️最近的天氣真的很差 一直不斷的下雨 真的不太想出門 不出門可以 不運動不可以！ ☁️MACMUS運動沙包 讓你在家也可以好好運動～ 一對小小的沙包 有6種用法～ ⚠️有1-3公斤 可供選擇 ❤️男女可用 🈶️四種顏色可以選擇 （粉色 黑色 灰色 藍色 🐑我帶回家的是1kg的粉紅色 一邊0.5 這樣才不會有太大的負擔 我不敢說它是全世界最好的 但是它是我用過最好的 舒適透氣不悶熱 也因為是魔鬼氈 所以可以自由調整大小 跑步 足球 籃球 跳繩 瑜伽 健走 很多種不同的運動都可以搭配使用～ 使用的好處就是可以比一般訓練多增加1.5倍的卡路里左右 ⚠️受傷的運動員其實也可以利用負重沙包來進行損傷恢復和康復治療 🤔不過運動還是要搭配飲食才會有明顯的效果喔～ 一起變健康吧😘 🎄聖誕節來了 macmus也要陪我們一起過聖誕欸！ 在年底舉辦抽獎！！ 12/23日前至 https://reurl.cc/x05knN 參加抽獎吧～ 禮物都超棒的！ 有MACMUS登山腰帶(5位) MACMUS護碗手套(5位) MACMUS舉重手套(5位) MACMUS隱藏好禮(3位) 威秀電影票*2 (1位) Switch健身環 (1位) 😏看看你是不是幸運兒～ 🔗國際官網：www.macmus.com 🔗台灣官網：www.macmus.com.tw 🔗Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ 🔗FBhttps://www.facebook.com/macmussport #MACMUS #運動 #運動器材 #重量訓練 #mindset #workout #beach#lifestyle #weightlossjourney #weightloss #重訓 #健身 #健身器材 #負重 #負重沙包 #運動沙包 #健身女孩 #重訓女孩 #weighttraining #yoga#bikinifitness

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

今年的梅雨季來得有點晚，颱風過境後大雨不停，面對這樣的天氣，不禁讓人狐疑這下不停的雨還能稱得上是梅雨嗎，又或者應該把它稱作氣候變遷下的一個全新雨季。陰雨綿綿的天氣讓人連想踏出家門的動力都沒有，而雨水潮濕的味道更是讓人提不起勁，是不是有很多人現在下班後連買個晚餐都懶，索性用手機叫外送到家，而其餘的時間就追追劇結束這雨季中的日常。 即使我們老是宅在家，還是應該好好地照顧自己，在一些小小的地方稍微注意，就算宅在家也可以讓身體和心靈都達到舒適健康的狀態！ 1. 適時把自己關機 我們人的腦袋就好像一個巨大的海綿，從早上睜開眼的那一刻起，就不斷地在吸收身邊各式各樣的刺激和資訊。大自然中的萬物好像也有著自己獨特的生活規律，有的動物是隨著日出日落來調整生息，而我們在經過了繁忙的一天之後，也應該適當地讓自己從外在世界的吵雜中跳脫，留給自己一些休息和沈澱的個人時光。 2.放鬆過於專注的視線 生活在都市叢林，我們每天不外乎面對的就是電腦螢幕、手機、還有工作上各種繁雜的事物，而下班回到家之後通常夜色已黑，所以我們也很難再到其他地方走走、看看大自然。而面對這樣的困境，最簡單的解決方法就是在家裡種一些青綠的植栽，大多數的室內盆栽都不會太難照顧，通常只要記得適時噴水滋潤，定期擦拭葉面的灰塵就可以了！多肉植物很是一個很好的選項，而且在照顧盆栽的同時，心靈也會悄悄地被療癒。 3.停止multi-tasking 僅僅專注於一件事 生活很忙碌，我們常常都會為了更有效地利用時間，所以同時進行好多事，然而多工作業的狀態下卻往往大幅降低我們「享受」的感覺。下次吃晚餐時，試著不同時做其他事情，也許你會更能品嚐出餐點的美味；或者，找一段時間純粹用來聽聽自己最喜歡的音樂，輕輕地讓身體隨著旋律擺動，也許可以帶來你意想不到的平靜哦！ 4.隨筆寫下片刻的感受 有一種技巧就做 Freewriting，它可以幫助人們解開一些壓在胸口的問題，藉由不打草稿、不考慮遣詞用字的方式直接寫下內心與自己的對話，由此，把自己內心真正不假修飾的想法具象化，再藉由了解和思考來解決問題。一開始進行這個練習的時候，可能會很不習慣，但只要持續嘗試就可以獲得進步，這也是一種非常好的與自己相處的方法哦！ 5.適度伸展拉筋 運動除了可以保持身體健康，對於排解負面情緒也有很大的幫助。強度高的運動很好，瑜珈或是做做伸展操也非常有效！有時候是不是總是覺得懶懶的提不起勁做運動，你可以試著營造出儀式感，換上整套的運動服裝、把頭髮紮上，這樣也可以有效地提升運動的動力哦！ #stayathome #待在家 #照顧自己 #享受 #放鬆 #一個人的晚餐 #拉筋 #瑜珈 #下班 #relax #yoga #homeyoga

【瑜珈】藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱

藏身東區的美麗工坊─Asana 試衣間開箱

練習瑜珈的人越來越多，市面上的瑜珈服琳瑯滿目，要找到最適合自己的，其實不容易。尤其瑜珈服貼身、穿著運動又會流汗，該如何找到最棒的，真的需要到處試穿。今天，要推薦給大家柳川心中最完美的 MIT 品牌─Asana。 全台唯一提供訂製服務的品牌 提到 Asana，就不得不提一下品牌最獨特也最厲害的訂製服務！ 你是否有過穿上一件瑜珈服，然後內心希望換個顏色、下擺加長就好了的感覺？這些煩惱，在 Asana 都不是問題！位於東區的品牌美麗試衣間，同時也是品牌的工坊，你可以在官方 LINE@ 上詢問或提出自己的想法，再由品牌回覆修改及訂製的後續細節。 柳川就有不少套詢問度很高的瑜珈服來自 Asana 的訂製喔！ 獨特設計，以完美剪裁和布料展現女性柔美 除了訂製，Asana 當然也會推出自己的設計款。 只能說設計師真的很厲害，設計出來的衣服版型細節滿滿，而且每一處車縫及安排都有理由，不是莫名其妙的多餘存在，更重要的是，瑜珈服該有的包覆性、安全感，它一樣也不少！ 再來就要說說關於 Asana 的打色，都是用 Pantone 色票精挑細選出來的每季色選，色調飽和卻優雅，讓你穿上身後只會大大驚艷，並且讓自己的氣場和專業度提升，然後舒適度也到達滿分。 Outfits 1：Goddness 縷空斜肩運動內衣（沙白） + No Slidingdown 經典高腰緊身長褲（沙白） 這一件斜肩運內衣穿上，我就大大驚艷 Asana 設計版型的功力！只能說非常包覆、有安全感，不會走光，更不會擔心無法穿著練習。現在市面上的瑜珈服百百種，能夠做到這樣的版型真的相當不容易，尤其許多的斜肩款，基本上都只能穿著擺拍，只要一動馬上就會曝光，或是練習過程會一直下滑，需要不停的拉衣服。但這一件柳川已經穿著教課、練習無數次，完全沒有問題！ 而沙白色的長褲，最讓人擔心的，莫過於顯胖、以及透出內著了。但這一件 Asana 經典版型的長褲，沒有這個困擾！穿上之後，意外發現十分修身，內著只要穿著普通的無痕內褲，便不會有透色、或是顯褲痕的問題。如果你也很想嘗試淺色瑜珈褲，但又不知道該從什麼品牌入手才不會踩雷，請記住 Asana，它絕對會讓你試過之後，回購不斷！ ★尺寸建議：157 cm / 47 kg / 32 C，上衣著用 S，褲子著用 S 號。 Outfits 2：Sweety 細肩帶背 V 長版運動內衣（卡士達黃） + Movement 高腰提臀九分緊身褲（卡士達黃） 特別放上這一套穿搭，就是因為這是柳川入坑 Asana 的開始！ 熟悉我的人都知道，黃色是我最喜歡的顏色，但是在幾年前，願意推出黃色瑜珈服的品牌極少，要不就是推出的其實是芥末黃、土黃等色彩，或是非常淺、接近白色的米黃，而且還很薄，會容易透出內褲痕的款式。直到有一天，我發現了 Asana，居然有做如此可愛的卡士達黃瑜珈服和褲子！ 於是我便向品牌訂製了這一件上衣，收到之後只能說愛不釋手！版型完美、色調優雅可愛，淺色也不透內裡、飽和也不顯皮膚黑，簡直找不到缺點，從此，我就深深墜入品牌的漩渦中，只要有特別重要的日子、課程，或是很忙碌的時候，都一定會穿上 Asana，替自己加持，讓那一天過得更加開心。 ★ 尺寸建議：157 cm / 47 kg / 32 C，上衣著用 S，褲子著用 S 號。 以上就是東區絕美的 Asana 試衣間開箱了，預約後可以大肆盡情的試穿各種款式真的非常過癮！也可以藉機了解自己到底適合怎麼樣的版型及顏色，非常推薦大家一定要嘗試看看，也可以到 Asana 的官網逛逛，並且加入官方 LINE@ 和品牌聊聊，找到自己最適合的那一套，把喜歡的瑜珈服買回家吧！ Asana 官網傳送門：http://www.asana.com.tw/index.php Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2024 #yoga #training #yogalover #ootd #asyogapants #bratop #mitbrand #workout #meditation

久坐族必看！5個伸展動作遠離腰酸背痛、圓肩駝背～在家就能做，幫助改善體態、提昇氣質

不論是學生、上班族一整天都彎腰駝背的坐在桌前寫作業、敲鍵盤，一個過度投入就會不自覺地脖子前傾，進而演變成不好看的烏龜脖，長久下來也會使得腰痠背痛、肩頸緊繃等不適，所以千萬不能忽視這些小細節，一但累積時間一長，就可能造成一輩子吧不舒適！今天就來教你五個超簡單後背肩頸伸展動作，下班、下課回家花一小段時間來減經身體的負擔吧～ 姿勢一：嬰兒式 先將身體呈現四足跄姿，雙膝張開至舒適寬度，以自身最舒適的角度慢慢向下趴，將額頭輕放在墊子上，雙手朝下，指尖、手臂、身體慢慢地向前延伸，直到腰背有感覺，停留時保持呼吸吐氣，大約3-5倜呼吸即可。 Source: Pinterest 姿勢二：快樂嬰兒式 躺在瑜珈墊中間，將雙腳抬起自然打開，讓雙膝與地面垂直，放鬆髖骨，雙手從外側抓住腳掌，輕輕左右搖晃放鬆下背，但背部得保持貼住地面，保持3-5倜呼吸即可，如果比較瘦的人會壓到骨頭，建議可以多墊一條大毛巾喔！ Source: Pinterest 姿勢三：仰臥扭轉 躺在墊子上，雙手打開和肩膀同高，左腳伸直、右腳彎曲跨向對側，轉頭向右看，感覺到後背部、髖部的伸展，可以用左手輕壓右膝，加深伸展力量，維持3-5個呼吸再換邊。 Source: Pinterest 姿勢四：上犬式 身體先趴下，將雙手手掌撐在胸部兩側地板，深呼吸，雙手推地、微彎手肘，利用腳背、後背力量撐上半身並堅持直立，眼睛注視斜前方，切記不要聳肩，感受後背部的拉伸，維持3-5個呼吸。 Source: Pinterest 姿勢五：坐姿扭轉 將右腿跨過左腿，彎曲立起膝蓋，右腳放在左大腿外側，左手肘抵住右膝外側，右手繞到後方並撐在臀部後方地面，眼睛盡可能看向後方，深呼吸＋吐氣時依據身體可以承受的力量慢慢加深、感受身體的拉伸。 Source: Pinterest #瑜伽 #伸展瑜伽 #背部伸展 #Stretch #yoga 

【日記】偶爾的瑜伽課

最近開始嘗試自己不擅長的事物，電腦轉平板、跑去拉筋練瑜伽，從頭開始雖然崩潰，慢慢摸索適應之後，找回自己的生活，不用為了他人期待而活，能夠跨一小步出去，真棒～ 雖然還是做的哩哩辣辣，但心情好比什麼都重要～～～ 天氣放晴了，大家連假快樂～沒事別去人多的地方喔💁🏻💕 皮日子ig:https://www.instagram.com/p/Cb7PRklJJfI/ #插畫#illustration #yoga#瑜伽#新事物#好心情#good#日常#對自己好一點

運動穿搭｜絕美勃根地紅「NIHTBra背心、緊身褲」時尚瑜珈服

發現一個超少人又能賞櫻的好地方 過年吃太多 那就動起來吧 穿上我的 #NIHT勃根地紅運動套裝 運動和賞櫻一次衝 NIHT使用獨家研發的蜜桃柔運動彈性布 十分親膚，穿起來舒適柔軟 高彈性和良好的延展性 跑步和瑜珈也很適合 #NIHT短版Bra背心 Y字美背剪裁 背後有可愛的LOGO 因為我運動15分就會開始爆汗 NIHT的材質能快速排汗不會悶熱 #NIHT 修身提臀緊身褲 褲子剪裁修身提臀 還有少見的小口袋 可以放隨身物品 貼心又實用 褲子和背心都有UPF 40+ 能有效的阻隔紫外線，就算頂著大太陽運動也不用擔心 好的運動服能讓使用者在運動過程中更舒適 真心大推!! #NIHT #運動服 #運動服推薦 #運動套裝 #運動褲 #運動內衣 #緊身褲 #瑜珈服 #瑜珈內衣 #瑜珈服推薦 #sport #sportwear #sportpants #sportbra #yoga #yogawear #yogapants #yogabra

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

時序已來到小雪，宇宙的旋律逐漸變的陰沉冰冷，冬日已至，你是否開始感到身體格外怠惰，甚至捨去了那些本應是日日常習的瑜珈課程？ 其實，在冬季容易發懶是很正常的，就如同有些動物需要冬眠，你的節奏在秋冬也會變得緩慢，但是，我們依舊可以進行瑜珈的練習。透過課表的調整、細節的修正，還是能夠練的安全舒適，以下就來分享一些柳川小姐的冬季訓練小提醒囉！ 練習前務必熱身 雖然在任何時候，練習前的熱身都是不可以跳過的步驟，但在天氣寒冷的冬季，暖身更是訓練中格外重要的一環。 試問在冬日，你是否常在練習前感到掙扎，並且覺得難以舒展、肌肉緊繃僵硬？是的，因為氣溫更低、濕度也下降，所以比起夏日，我們需要更確實的暖身，才能夠讓身體來到適合進行訓練的狀態，倘若你的課表缺少了這個環節，不但會覺得成效進度有限，更有可能導致受傷。 因此，請務必在整個瑜珈練習的過程中保持覺知，即便是完成熱身後，做任何的體位法，也必須仔細察覺身體的變化。 注意保暖 冬季氣溫低，因此即便運動前已經有熱身，只要停下來，身體依舊冷卻的快，更不用說開窗吹到風的狀態了。瑜珈的練習相當重視伸展，尤其是一些強度較高的課程，開展的訓練會更深層，倘若這個時候身體熱能流失，導致肌肉因為天冷而缺乏彈性，便有可能導致受傷，所以，保暖是很必要的。 至於保暖該怎麼做呢？ 首先，是根據季節替換合適的瑜珈服。入冬了，你可以選擇長版的 tank 版型、抑或是在 bra 外面加上罩衫，當然，也可以在靜坐、修復時披上外套。再來，便是在大休息時，準備好舒適的毯子在一旁，當練習的節奏慢下來，躺到墊子上時，將瑜珈毯蓋在身上，不要讓身體快速降溫，都是不錯的做法。 將訓練菜單調整至合適的強度 最後，便是好好的調整你的訓練菜單。 假如你有在教室固定跟著老師練習，這應該不會有太大的問題，但如果你習慣自我安排課表，那麼，選擇合適的內容就很重要了。我們必須視因為天氣而改變的身體狀況，來替自己排訂練習的體式、強度、時間，並且以安全、健康為第一考量，不過度逞強，以免因為一次的練習受傷，而必須長時間的修養。 許久沒有更新專欄，不知道大家在轉涼的天氣中，身體是否無恙？願你我日日長安，並且持續在瑜珈的旅程上探索。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness #winter

【好看瑜珈服推薦】喜歡把自己穿美美的動起來！顯瘦印花瑜珈服推薦「easyoga」

不知道大家有沒有同感，現在運動似乎已經變成一種時尚，每次去健身房除了比的是身材，更多的是比穿搭，哈哈哈哈哈哈，而我就是屬於前者還在努力拼命，但後者算是有在認真搭配的那種～ 大概是從我有運動的習慣開始，就變得很喜歡買運動內衣還有LEGGING，不管去健身房運動或是在家自己動的時候，看到自己穿的漂漂亮亮，就很有健身的動力，但過往我的服裝大家如果有關注到，多半都是以黑色顯瘦、暗色系、素色為主，有時候穿久了也覺得好無聊，第一次讓我找到兼具機能跟美觀的健身服品牌，就是「easyoga」。 跟我購買過的一些網拍品牌不太一樣，「easyoga」是很專業的健身服品牌，其中他們的精神就是要將運動樂活還有環保永續推廣到大家的生活中，希望透過運動休閒來重新詮釋一種新的理想生活，跟上全球引領的新風潮，而對我而言，人生要活就要動，畢竟有時候的運動對我而言，是一種抒發，一種壓力、情緒的釋放，動完心情真的會很好～ - 身為瑜珈愛好者，一直都很苦惱好看瑜珈服要去哪裡買?這次是真心找到也愛了！台灣製的「easyoga」完全包覆性很好，整體的布料都是厚實的感覺，本來我算是微苦惱找不太到可以完美托住長輩的運動內衣，常常跑步或動一動就會亂跑，但「easyoga」這款背心式的運動內衣，既有小性感，也超延展包覆，重點是穿起來真的很舒適，不會有壓胸的感覺～ - 接下來不到兩個禮拜要去墾丁了，必須在家動一波，最需要這種微辣的運動服，看著運動中的自己，整個就會覺得滿意，哈哈哈哈哈，就算我在家做TABATA，或是比較激烈的跳繩，我真的都覺得它HOLD住力可以給到不錯的高分唷！ - 通常我對上半身接受度會比較高，比較花俏或性感的我都能接受，但下半身的LEGGING就真的多以素色為主，這算是我第一次挑戰「easyoga」印花式的LEGGING，只能說哇嗚，稍微有顛覆到我的想像，它是屬於中腰九分褲，很貼身但不會有種勒住腿的緊繃感受，而且布料又是高機能性的，就算我運動中流了點汗，也不會覺得不舒服，穿去跳瑜珈整個很搭，質感很不錯～(好想穿它去跳空瑜阿~~~) - 平常在家除了有買啞鈴重訓，我也推薦大家一定要做瑜珈拉筋，讓肌肉緩和下來，這樣線條才會美美的，不得不說穿這種印花式的LEGGING跳瑜珈，整個突然專業感跑出來！ - 真心大推大家買一套「easyoga」這種高機能性、耐穿又好看的健身服，好喜歡這種把生活與運動結合在一起的日常，即使上班再累，工作再忙，壓力再大，運動似乎能把我一整天的煩憂通通趕走，關關再難過我也都能迎刃而解了！努力把自己活出自己想要的樣子！ - 【店家資訊】 FB: easyoga Taiwan IG: @easyoga 官網: https://shop.easyoga.com/ － #easyoga評價 #easyoga好穿嗎 #瑜珈服品牌推薦 #好看瑜珈服哪裡買 #舒適瑜珈服推薦 #印花瑜珈服 #台灣製質感瑜珈服 #顯瘦瑜珈褲 #包覆佳運動內衣推薦 #大胸好看瑜珈服 #好穿大尺碼瑜珈服推薦 #yoga #花氏穿搭 #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #girl #share #MIT

【健身】或許你少練了這裡─常被忽略的拮抗肌訓練

終於忙碌告一個段落，準備好重啟專欄了！這段日子裡，雖然工作繁忙，但柳川小姐並沒有怠惰該訓練的課表，依舊有擠出時間，完成一定分量的鍛鍊，而這一篇文章，就是這段時間中，我最深刻體會的一件事情！ 各位瑜珈練習者或是各位女孩們，有沒有一個經驗，就是某些體式再怎麼努力都做不到，然後不停嘗試著老師說的重點，卻依舊沒有效果？一直以來我也是這樣，接觸瑜珈至今八年餘，中間甚至有每天進行格鬥高強度訓練的日子，但我卻一直無法完成很多手平衡系列的動作！這件事情在過去，有許多朋友都覺得不可思議，我自己也感到苦惱，沒想到，就在進行體適能訓練一段時間後，我終於突破這個盲點了！原來我少訓練了這裡─拮抗肌群。 什麼是拮抗肌？ 拮抗肌，在國家教育研究院的名詞解釋中，意為「與某動作相反動作（屈、伸）的作用肌肉群」，換句話說，就是動作時，與主動肌產生相反功能的肌肉。 聽到這裡，你或許還會覺得有些模糊，所以來讓我舉例，股四頭肌和腿後腱肌群互為拮抗；闊筋膜張肌、臀中肌和內收肌群互為拮抗；胸大肌和後三角肌、中斜方肌、菱形肌互為拮抗；前、中三角肌和闊背肌互為拮抗；肱二頭肌和肱三頭肌互為拮抗；腹直肌和豎脊肌群互為拮抗。 有了以上例子，應該可以比較容易理解何謂拮抗肌了吧？假如還沒有概念，那麼更直白一點，就是今天你的胸沒有辦法打開，或許不是胸的鍛鍊不足，而是背部喔！ 我該怎麼進行訓練？ 要進行拮抗肌的訓練，首先，就是要弄清楚今天要訓練的拮抗肌群到底在哪裡。而這部分，在上一段的文章中已經有舉了許多例子，這邊就不再贅述，如果有其餘的問題，也可以詢問自己的教練唷！ 那麼要怎麼訓練呢？其實，便是在主動肌訓練完畢之後，也要訓練產生相反功能的拮抗肌，以達到身體肌肉的平衡與發展；又或是總是覺得某一個部位肌力和耐力不足時，記得回想一下，你有訓練到拮抗肌嗎，假如沒有，就趕快把這個部分排進課表中吧！ 訓練後的感受 只能說，這個訓練對我而言真的是突破盲點！ 八年，整整八年的時間，接觸瑜珈的青春歲月裡，我從沒有成功過任何的手平衡及倒立體式！Never！這對好勝的我來說，實在是很挫折的事情，畢竟練習了這麼久的時間，為什麼就是做不到呢？導致有很長的一段日子，我都會下意識逃避這些訓練，想著反正練也是跌倒，那不如不要練就不用摔了。 後來上了 RYT 200，開始被迫找尋安住在體位法中的感受，於是努力的嘗試，希望能夠在不停的挑戰中看見一道曙光，結果，皇天不負苦心人，終於在接觸體適能訓練後，被我找到過去忽略的地方了！以前都以為是胸和手臂無力，所以才無法做到手平衡，沒想到在加強背部訓練到有了心得後，烏鴉式就順利飛起來了呀！ 以上就是我在接觸體適能訓練後，瑜珈練習成果大躍進的分享，雖然這是比較學術的名詞，在撰寫文章之前，我也很擔心大家看不看的懂…但假如因此就不寫這一篇，好像又太可惜了，於是還是選擇給拮抗肌訓練一個篇幅，也希望在練習卡關中的人，可以藉此找到一個突破口。 願你我都能一天比一天更好，在訓練中看見自己成長的軌跡，替自己鼓掌。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #workout #meditation #fitness #antagonisticmuscle

桃園瑜珈推薦！瑜珈教室也有網美打卡花牆！40年歷史專業瑜珈教室「昱驊瑜珈」台北、桃園、中壢、皆有分店，雕塑曲線不費力！

因為疫情的關係長期待在家都沒什麼運動，現在只要健身後都特別容易疲累，活動度變得很差、神經傳導也跟著變慢，問了一些朋友就決定要接觸一點瑜珈試看看能不能調整這些狀況。 whayoga昱驊養生瑜珈中心 這次選了桃園跟台北總共有七家分店的「昱驊」，昱驊養生瑜珈中心已經是40年老字號瑜珈教學品牌，堅持「好的產品、好的環境、好的師資」，擁有台灣NO.1專業師資團隊，所有老師都是由業界知名的大師林祖華教授親自培訓出來的，所以不會因為分店不同，而有師資的差異！ 我上課的地點是桃園中壢店。 因為疫情的關係，昱驊養生瑜珈中心將教室內用膠帶劃分格子，讓大家保持間隔距離，安心的上課，也有較大的活動空間給每個學生。 我個人認為最貼心的是教室內的地板使用的是軟式材質，軟式的地面可以有效減輕運動時地面對關節與脊椎造成的壓迫，赤腳走在教室內的時候也會覺得比較舒適。 教室外設有更衣室，可以換裝 來到昱驊養生瑜珈中心絕對不能錯過的是這滿滿的一整面的紫色打卡花牆，看到時整個覺得失心瘋當起網美打卡！ 除了這些小貼心設計，為了品牌理念「更好的生活」，店內也有販售不少種類的商品，陳列在店門口處，包括MIT的瑜珈服、瑜珈墊、擴香、洗髮乳、沐浴乳…等等。 雖然以前接觸過芭蕾，柔軟度比多數人好很多，但瑜珈真的是完全不同的領域，過程中更需要專注力在身體的伸展、心靈上的放鬆與呼吸的調節，第一次上課太緊張，身體超繃，呼吸調節很差，上完之後滿頭大汗，比我練健身還累XD 我上的是「養生瑜珈」，課程總共85分鐘，一開始有30分鐘固定的暖身操，後面就是每天變化的課程內容，課程還會根據天氣變化以及台灣人體質去做設計 當天不少學員在課堂開始前有在教室內先自行暖身伸展，我也很推薦大家可以早十分鐘進入教室，開始上課時筋骨也能比較放鬆！ 整體課堂下來，我認為動作都不會太困難，是初學者也能嘗試的！透過瑜珈，去認識身體，體驗下來感覺滿不錯的，對於自己的身體有新的認識，因為注重呼息調節與身體的拉伸，上完課下來身心都放鬆許多。 whayoga昱驊養生瑜珈中心相關資訊 官網：請點我 IG：請點我 - #桃園瑜珈 #中壢瑜珈 #桃園瑜珈推薦 #台北瑜珈推薦 #瑜珈 #瑜珈課 #yoga #健康 #運動 #放鬆 #訓練 #體態管理 #瑜珈教室 #瑜珈老師

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