如何與自己建立健康關係

在生活忙碌的現代社會中，許多人都習慣將焦點放在外界，卻往往忽略了自己的需求，甚至忘記如何關愛和理解自己。然而，只有在真正了解自己、接納自己的狀態下，我們才能找到內心的平衡和滿足感。 為什麼要與自己建立健康關係？ 首先，我們先來問問自己：什麼是健康的自我關係？ 健康的自我關係就是能夠接納自己、尊重自己、理解自己。太多時候，我們對自己要求過高，甚至會因為小小的失敗而苛責自己。這樣的自我批判，其實會讓我們陷入一個負面迴圈，不僅消耗心力，還會讓我們在人際關係和挑戰面前感到缺乏自信和動力。 與自己建立健康的關係的好處是顯而易見的：內在更加穩定，生活中的挑戰也會變得輕鬆許多。當我們學會接納和關愛自己，內心的支柱更加穩固，對外界壓力的抵抗力自然也會增強。這樣的狀態能讓我們充滿自信和勇氣去迎接生命中的各種挑戰。 如何與自己建立健康關係？ 冥想是一個讓我們的心靈得到平靜的好方法。每天花幾分鐘專注於自己的呼吸，放鬆身體，並觀察自己當下的情緒和想法。這是一種簡單而有效的自我關愛方式，能夠釋放壓力，讓我們更清楚地認識內心的需求。 冥想不需要太多技巧，只要找個安靜的地方，讓自己在呼吸間找到片刻的平靜。透過這個過程，我們的內在聲音會逐漸清晰，對自己的了解也會越來越深入。 日記是一個很好用的工具，讓我們有機會表達並記錄自己的情緒與想法。每天寫下一些心情或是當天的經歷，無論是開心、憤怒或困惑，寫日記都可以讓我們釐清情緒，整理思緒。當我們更了解自己內心的變化，與自我的連結也會逐步加深。 日記無需過於正式，你可以隨意記錄，只要能真實反映你的心情和想法即可。定期回顧自己的日記，也能幫助我們了解自己在不同情境中的反應和情緒，進而更好地應對未來的挑戰。 很多人習慣在犯錯或遇到挫折時責備自己，這樣的自我對話常常帶來更多的負面影響。試著轉化這樣的語氣，將「我總是做不好」轉變為「我可以慢慢進步」。用鼓勵的方式來看待自己的不足，讓內在的聲音成為支持你的力量，而不是打擊你的阻礙。 健康的自我對話能夠幫助我們建立自信，讓我們對自己感到驕傲並保持樂觀，這會帶來心靈上的平和與堅定的信念。 當我們遇到負面情緒該怎麼辦? 在與自己建立健康關係的過程中，辨識和轉化負面情緒是非常重要的一步。以下是一個三步驟的「情緒轉化法」，可以幫助你將負面情緒轉化為支持力量。 透過這樣的練習，我們可以在情緒上變得更有韌性，也能更好地照顧自己，維持健康的內在狀態。 2025年會員計畫初衷 今天的分享中，我們探討了如何與自己建立健康的關係，並介紹了一些簡單而實用的技巧。其實，這些方法只是個起點，真正要在生活中穩定地成長，還需要有系統的指導和支持。 這就是為什麼我設計了2025會員計畫。這個計畫包含了豐富的靈性成長資源，包括每月的專屬占卜、療癒調頻、能量指引等，讓我們一起在2025年穩步前行。若你對自我成長有熱情，並想在靈性上獲得更多支持，邀請你加入這個計畫。 讓我們一同邁向更加穩定、豐盛的生活！ 如果你也想要有一個療癒師夥伴陪伴在自己身邊，歡迎追蹤我的IG 讓我陪伴你一起度過這一趟靈性旅程

溫柔備忘十九:寄不出去的信

：「哪裡會有人喜歡孤獨，不過是不喜歡失望罷了。」 -村上春樹 《挪威的森林》 . 試著與妳保持些距離，因為知道自己的狀態還沒有到最好，我不知道你會怎麼想，但我相信通常沒有人會希望自己只在別人的心上占那麼一點點的空間，我不斷地去調整自己所謂的狀態，也不算是為了妳，只是覺得自己不能過度沉浸在那個氛圍裡面， 我喜歡過去，在那個用信件往返情感的年代，仔細想想，你/妳為了寫那封信雕琢過的字句，在有限的篇幅裡面，要把該講的講完，不該講的卻又不能多講，想講但是寫不進去的要懂得如何捨棄，現在的人可能無法完全了解那個時代的紅塵 不就是寫個信而已，哪來那麼多麻煩的事情呢? ：「它是個極具美學的情趣」 你不能確定說，那封信到底有沒有寄到對方的手裡，除非等你收到回信的那天，這中間的過程特別煎熬，可是阿，當你走過這些過程，會不自覺地發覺 ：「那些我們所擁有過的情感其實彌足珍貴」 不在家書抵萬金的年代，現在的情感快速，速食店在大部人的人際關係網中建立了起來，現在的人啊，說不愛就是不愛了，因為好的人那麼多，來自於周遭的那些衝擊與刺激，動盪那些年來的心靈成長，這怪不得任何人，只是在大環境的洪流當中應運而生的情況 ：「那它就不珍貴了嗎?愛的本質有變過嗎?」 珍貴阿，誰的情感不珍貴，那真誠之下的展現，本質也從來沒有變過，因為對方是你幸福的一個假想寄託，只是我個人覺得，現在的愛是鮮乳，以前的話是保久乳，社群軟體讓我可以馬上得到對方的回覆，其中的一些反應也可以讓我看出一些端倪，只是在那過去柴米油鹽的年代，漫長的是等待，卻也是期待的一部份，可能生活不易，但我覺得，那是個充滿希望的年代，寫信出去那剎那的殷切期盼，有對抗世界的執著與思念，曖昧不明的關係總是最令人著迷，我不會厭倦這個社會的生態，只是大部分周遭的人，只是找一個適當歇息之處，做一個短暫的停泊，因為其實彼此早就知道，誰也不是誰的一輩子，那太遙遠，也太沉重，還有好多人要等著我們相處；但是以前阿，一封信就是那一輩子了，這裡並不代表誇飾化的用語，只是那種愛是恆久的，不是至死不渝，只是種簡單的盼望 擁有對方的那份情感，或者是擁有愛人的能力，對於我來說，那是何其珍貴的，有前面的「擁」字，是因為每一次的交會都值得我們相擁，只是你也知道，跟一個人，不會一直抱著不動，而還是也會有分開的時候對吧?可是阿，那都沒有關係，用力抱吧，至少那個當下，你也同時抱住了她的柔弱 . 直到現在，我偶爾還是會透過寫卡片或者寫信，給我覺得很重要或者很重視的人，又或者我喜歡當面與對方交談，冷冰冰的螢幕不適合我，看不到表情也看不到靈魂，常被身旁的人調侃說 ：「J，你真的活像是個古代人」 啊~別總嫌我老土，可能那是張簡單的卡片，不貴，但那代表了一個最真實的我，不想刻意包裝的愛 . ：「那你還有再寫信給她嗎?」 偶爾吧，不過就是寫完再放進去自己放卡片的盒子裡，也沒有要給她看到了，盒子裡有我的孤獨，也有我的單純 . 我與你隔著的那片茫茫人海 遠渡重洋的有我的思念，在那渡船頭，再捎下一個人，到達彼岸 信愛的過去，性愛的現在 沒有對錯，我們都是其中那一隻隻的小魚兒，只能順著那洋流而生

2018年暑假檔期韓劇盤點！蘇志燮、李棟旭、李昇基，下一任「國民男友」是誰呢？

2018上半年的韓劇已經結束到一個段落，現在正是五六月韓劇剛開播的時候，包括《想暫停的瞬間：About time》、《漢摩拉比小姐》、《油膩的Melo》、《金秘書為何那樣》等等，暑假檔期韓劇即將開打，來看看陪你度過炎熱夏季的「國民男友」會是誰吧！ 延伸閱讀：【國民系列來報到】男親、初戀、老公任你選～精選國民歐爸TOP10，重度選擇障礙又來了！ ＃《先熱情的打掃吧》 主演：金裕貞、尹鈞相、宋再臨 改編自同名網漫，講述經營清潔公司，財力、外貌都完美但有嚴重潔癖的男人，和不拘小節活著的明朗可愛的四次元女生陷入愛河的浪漫愛情喜劇。曾經因為健康問題導致拍攝停擺的金裕貞，即將以「成為一個健康的大人」的目標回歸，此部作品是金裕貞成年後的第一部作品，也是在《雲畫的月光》成為大勢演員之後的首部作品，因此吸引外界關注，目前尚未確定播出時間，不過還是可以好好期待一下啦！ ＃《LIFE》 主演：曹承佑、李棟旭 地獄使者＋面癱檢察官，這次要共同演繹醫療劇《LIFE》，講述醫院內權力鬥爭。除了有兩大男主演曹承佑、李棟旭值得期待之外，新人演員元珍雅、硬底子演員文素利，也加入大學醫院醫師的行列，成為劇中唯二女主角。公開的醫師袍劇照更是讓少女心中的小鹿亂撞，脫下黑袍換上白袍的李棟旭依舊帥氣滿分，將接檔《漢摩拉比小姐》演出，暑假就看屋哩棟旭歐巴消暑就對了！ ＃《我身後的Terius》 主演：蘇志燮、鄭仁仙、孫浩俊、林世美 各位期待已久的大蘇新戲，在李宥英、劉寅娜先後辭演之後，確定由「鄭仁仙」擔任女主角，海太孫浩俊擔任男二。劇情講述突然失去丈夫並獨自撫養小孩的堅強女性高愛琳，和神秘的林家男人陶斯的諜報浪漫喜劇！陶斯是男主角金本在特攻隊時期的代號，預計將在暑假檔期8、9月播出，曾經在電影《雨妳再次相遇》飾演單親爸爸的蘇志燮，和電影中的童星有許多親密互動及情感流露，想必這次和小孩對戲應該也難不倒他！（是不是我們大叔年紀到了，剛好都飾演能和小孩子對戲的角色呀！） ＃《絕對男友》 主演：呂珍九、Girl’s Day珉雅、洪宗玄 改編自同名日本漫畫，講述女主人公在失戀後買到一個與自己的理想型一模一樣的人偶而引發的故事。曾經被翻拍成台劇、日劇的作品，這次終於要改編成韓劇啦！呂珍九在劇中飾演戀愛型機器人「英九」，而珉雅則飾演特效化妝師「多多」，因為在愛情中受過傷，因此成為一個對愛情敷衍、熱愛工作的人。男二目前敲定由「洪宗玄」飾演，在劇中飾演Super Star馬王俊，將和兩位主角共同演繹三愛情故事。最近機器人題材的韓劇還有年初播出的《不是機器人》以及現在熱播中的《你也是人類嗎》，喜歡這類題材的女孩也不要錯過！ ＃《浪客行》 主演：李昇基、裴秀智 時隔五年在《九家之書》之後再度合作的李昇基、秀智，此劇將是投資高達250億韓元的作品，講述講述平凡生活著的男人，捲入偶然的事故，進而揭露國家腐敗過程的諜戰故事片。100%是前製作的《浪客行》，原本預計在今年年底播出，但因為需要到海外拍攝，因此延後到明年春天播出！李昇基自退伍後就戲約不斷，先是演出了《花遊記》及電影《宮合》，甚至有固定演出的綜藝節目，行程滿檔的他，才隔半年就又接下新的電視劇作品，真的是演藝圈的拼命三郎！ ＃《一起吃飯吧3》 主演：尹斗俊、白珍熙 是的！具大英又要換女友了啦～繼李水京、徐玄振之後，參加《一起吃飯吧3》系列的三季的女主角就是「白珍熙」，在上一季《一起吃飯吧2》中邀請耀燮、朴喜本、金智勳客串演出，獲得相當大的迴響，也讓觀眾期待在新的一集作品當中，會有哪些重量級演員會出乎意料地出現。戀愛中的白珍熙依舊不減人氣，在去年的《Missing 9》、《Jugglers》中都獲得很高的討論度，這次和尹斗俊合作，相信也能培養出濃濃的CP感啊！ ＃《我的ID是江南美人》 主演：林秀香、車銀優 改編自同名網漫的《我的ID是江南美人》，從選角開始就備受關注，最後由演員林秀香和ASTRO的車銀優演出，劇名江南美人這個詞其實是負面名詞，是韓國流行語之一，因為江南的整形街，在那邊出沒的人都長得很像，因此「江南美人」被用來比喻整形的女生，此齣劇情講述原本的醜小鴨女主角，在整形之後開始大學生活所遇到的人際關係及輿論評價。 ＃《最完美的離婚》 主演：裴斗娜、車太鉉 改編同名日劇，講述對彼此生活忍無可忍的夫妻，決定好聚好散，再變成同居關係之後，兩人的愛苗又蠢蠢欲動，但丈夫遇到了前女友及前女友的丈夫後，開始的一連串故事。目前確定由裴斗娜及車太鉉擔任男女主角，而女二、男二則由李伊、孫錫久飾演，因為《秘密森林》再度吸引觀眾目光的裴斗娜，也續接了改編自漫畫的《Kingdom》，這次再傳出演出新戲，真的看得出來製作組都喜歡他的實力演技啊！ ＃《Lovely Horribly》 主演：朴施厚、宋智孝 每年都有新作品的智孝，今年也不例外，將和尹施厚合作演繹懸疑愛情故事，劇情講述超級明星與電視劇編劇相遇，圍繞兩人發生的奇異懸疑事件。智孝在劇中飾演做什麼都不順心、運氣超背的編劇，但是卻總是充滿正面能量，尹施厚在劇中飾演天生好運的超級大明星，兩人的存在就像Zero-Sum法則一樣，對方幸福自己就會變得不幸的命運共同體。和現實相反的女主角人設，超級金手宋智孝將如何變成臭手，一起在電視劇中找答案吧！ 下半年依舊好劇不斷的2018，不但有超多實力派演員回歸小螢幕，更有許多由人氣網漫改編的韓劇，真的值得大家好好期待！今年依舊是不怕鬧劇荒的一年啊！ #2018韓劇 #Girl’s Day珉雅 #Life #一起吃飯吧3 #先熱情的打掃吧 #呂珍九 #宋再臨 #尹斗俊 #尹鈞相 #我的ID是江南美人 #我身後的Terius #曹承佑 #最完美的離婚 #李昇基 #李棟旭 #林世美 #林秀香 #泡菜影劇 #浪客行 #白珍熙 #絕對男友 #蘇志燮 #裴斗娜 #裴秀智 #車太鉉 #車銀優 #金裕貞 #韓劇 

金星進摩羯座：愛情、財務、職場和人際關係的穩定務實之旅，如何影響你的生活？

當金星進入摩羯座，這股星象影響帶來了一種更穩定、務實、追求長遠的氛圍，影響著我們在愛情、價值觀、金錢及美學上的態度和行為。 在11/12金星進入摩羯座後，這段時期的能量往往讓人們更加關注長期穩定的成就，而非短暫的激情或即時滿足。以下是金星摩羯帶來的具體影響： 1. 愛情態度：向穩定關係邁進 在金星摩羯期間，人們對愛情的態度變得更加謹慎和現實。此時，短暫的浪漫與衝動追求可能會減少，取而代之的是對穩定伴侶的渴望。這個時期的人們更加重視可靠性和長久承諾，不會輕易進入一段關係。對於已有伴侶的人來說，這是一段審視關係基礎、重新確認彼此是否真的符合長期需求的時機，從而讓關係更加穩固。 2. 價值觀：回歸實際，尋求成就感 金星摩羯時期，價值觀將趨向實際，重視能產生長期價值的事物。這段時間，大眾對金錢的態度變得更謹慎且計畫性強，儘量避免衝動消費，並可能更重視儲蓄、投資及管理財務。金星摩羯會鼓勵我們去追求可以帶來真實價值的目標，比如職場發展、理財規劃、技能提升等，而不只是追求一時的享樂或滿足。 3. 美學風格：崇尚經典，遠離潮流 在美學上，金星摩羯讓我們傾向於經典、耐用的風格，而非時尚潮流。在這段時間裡，人們偏好質感良好、簡約且具耐用性的物品，例如優質的皮革包、經典設計的服裝等。這種美學觀念更強調品質與實用性，避免過度浮誇或流行的物品，追求的是經得起時間考驗的設計和款式。 4. 金錢管理：保守而穩定的投資心態 當金星在摩羯座時，人們更傾向於保守的理財方式，更注重長期財務穩定。這時期非常適合重新評估財務狀況，設定具體的目標，如儲蓄、投資，或是長期的財務規劃。對於投資選擇，人們會偏向低風險、穩定回報的項目，並傾向於節制消費、減少不必要的支出。 5. 人際關係：務實且有界限的連結 在人際互動上，金星摩羯傾向於慎重選擇，並重視關係的品質而非數量。這段時間裡，我們會偏好少數的深度連結，而非大量的社交場合。人們可能會更看重那些能在生活或事業上提供建議、支持的朋友，而不是僅僅提供娛樂的對象。金星摩羯也讓人們在關係中設置明確的界限，避免過度依賴或投入無謂的情感消耗。 6. 對職場的影響：工作態度更加認真、具責任感 金星摩羯的影響也讓人們在職場上更加謹慎，並更注重長期的職業發展。我們可能會感受到更強的責任感，並希望通過努力和持續的付出來獲得穩定的成果。這段時期是一個適合加強專業能力、規劃職業生涯的時機，而非跳槽或進行職場冒險。大眾會傾向於遵循現有的路徑，一步步朝向穩定的未來邁進。 金星摩羯的星象能量為我們帶來一種踏實且穩定的氛圍，讓人們在感情、財務、生活美學等方面趨於務實，渴望一種持久的安全感。這段期間，是重新審視目標、設定長期計畫的最佳時機，幫助我們在關鍵領域中奠定穩固的基礎。金星摩羯也提醒我們，長久的成就來自腳踏實地的努力，而非短暫的追求，讓每一步都能帶我們更接近心中的願景。

《主修數解析》42/6是擁有高度應變能力的和平秩序使者｜Amethyst儷兒生命靈數

《主修數解析》42/6是擁有高度應變能力的和平秩序使者｜Amethyst儷兒

一起來探索生命靈數主修數42/6：你是充滿同情心和變通能力的和平秩序使者 🌟 42/6的你，擁有著獨特的天賦和潛力，懂得變通、愛好和平，並能在變化中找到自己的位置。你善於調解衝突，創造和諧環境，且樂於結交朋友，建立深厚的人際關係。💖 在面對人生挑戰時，請相信你的智慧和洞察力，勇敢追求夢想。學會設立界限，保護自己的需求，勇敢拒絕所有不該有的內耗，並透過持續靈性學習和個人心智的提升，實現內心的平衡與和諧。🌈✨ 42/6的人在事業和生活中皆能發揮出色的執行能力，並且在合作與自我之間找到完美平衡。讓我們一起探索如何運用這些特質，迎接人生中的每一個挑戰，創造豐盛的生活。💼💪 快來了解更多42/6的特質與人生課題，找到屬於你的幸福之道吧！🌸💼 https://amethyst100.com/numerology-426/ #主修數 #426 #6號人 #生命靈數 

10大精選兒童插畫故事推薦！溫柔堆疊的教養，輕鬆教導孩子書中寓意～

撰文編輯 #SSA 「繪本」是一位能陪伴孩子在不同時期成長的一位好朋友。 從孩子出生後就可以開始繪本共讀，透過一則簡單的小故事，一頁頁的畫面來建構孩子的想像力、累積語言的詞彙量及對事件發展的邏輯性。繪本的影響力雖然很緩慢，但是透過不停地閱讀而潛在的累積，它的意義將會是很深遠且深刻，是一種溫柔堆疊的教養。 👉天秤婆婆好相處？摩羯婆婆看重錢？讓媳婦一秒破解12星座婆婆的內心！ 不管是透過從小的父母共讀或是長大後的自行閱讀，孩子們都能從中學習包含了誠實、友善、慷慨、勇氣..等意義，正向的培養孩子成長，也能在孩子受挫折時透過同理心的概念互相理解，故事繪本雖然很短但透過故事的描述，其中的思想卻包含了一個很大的世界。 『森林照相館』學會感謝、珍惜的溫暖繪本 (照片出處/該出版社官網) 我們都是你的家人！ 每一個家庭的幸福樣貌不盡相同， 但是家族之間的情感和愛，一直都在！ 攝影師貓頭鷹跟助理棕熊在森林的裡的照相館開始要幫動物們拍全家福囉！ 好多動物都一起來拍攝家族照片，但是小貓熊只有自己一個，他也想要跟大家一樣能跟家人一起拍照，他該怎麼辦呢？動物們想出了一個好辦法，小貓熊的家族照片會是什麼樣子呢？ 感恩，要從小養成，把感恩變成直覺反應，要深入生活，對人或大小事都充滿感謝的孩子都會有一顆溫暖的心。 『57號小豹』學習自我認同，永遠懂得欣賞自己 (圖片出處/該出版社官網) 某些時候你會希望和別人一樣就好 但是，你剛好和別人「不」一樣 57號小豹是動物園豹群裡的其中一隻，但是其他豹一直跟他說了人類對豹群的想法，如果看起來不兇猛就會被抓去做成衣服，搞得57號小豹不希望自己跟大家不一樣，所以他開始模仿，或是把自己藏起來，甚至為了躲藏還挖了地道，結果卻挖出了一個不一樣的世界。 覺得自己怎麼跟人家不一樣的孩子，情緒都會受影響，甚至會討厭自己而否定自己的作法及成就，成長過程中人格或許多少都有點扭曲，但跟大家都一樣真的比較好嗎？不管是要一樣或不一樣，愛自己、接受自己都是唯一優先。 『森林裡的禮貌運動』學習體諒及禮貌，尊重別人的感受 (照片出處/該出版社官網) 森林裡住著好多瘋狂的動物們，大象蹦蹦蹦的踩著大象腿把泥巴噴的到處都是；猴子太愛吃了一點也不懂餐桌禮儀；獅子一天到晚大吼大叫，製造噪音…這座森林該怎麼改善呢？當然就是要進行一場禮貌運動囉！ 書中動物們的行為就是日常生活中孩子們會發生的行為，搶玩具、亂丟垃圾、製造聲響..等，讓孩子看著動物們的行為反觀自己，也跟著動物們一起學習基本的禮貌，也能提醒孩子學會尊重他的重要。 『被罵了，怎麼辦？』幫助親子溝通，化解親子危機 (照片出處/該出版社官網) 幼兒園裡今天有一項大事，那就是要招開兒童會議！ 開會的主題就是，「惹大人生氣的時候，應該怎麼辦？」，所有幼兒園裡的小朋友們都穿盎了西裝、套裝，一本正經的認真的提出建議及解決辦法，大人們開了會會心一笑的故事，除了孩子或許父母們也能找到應對妙招喔！ 👉收納魂主婦必備標籤機推薦！熱感應技術無需墨水，不怕再翻箱倒櫃找東西～ 『我的身體我自己決定』建立身體意識，學習自我保護 (照片出處/水滴文化粉專) 要勇敢地說不，但也要聽見別人說不； 透過書中各種情節，學習要與不要，建立自己身體的自主權，學會尊重體貼他人感受。 現在社會案件層出不窮，打開電視擄人、偷抱小孩的新聞常常上演，很可怕的是這些人有可能都在你我身邊，這時務必得先教導孩子要懂得自我保護，遇到陌生人或不舒服的事都要勇敢地拒絕說不，也要勇敢地制止對方，幫助孩子建構出自我保護的安全機制。 『小黑雲』學會包容，及擁有真誠的有誼 (照片出處/該出版社官網) 色彩並非驅走小黑雲，而是完全包容 你需要的不是改變別人，而是接納和自己不一樣的個體。 美術課裡，這位小女孩什麼都不畫，看起來像是被一朵小黑雲給遮住了。但是另一位小女孩主動走過去跟他聊天，不停地嘗試跟她互動、畫畫，最後其他小朋友們看著他們的樣子覺得很有趣，之後所有的孩子們享受一起畫畫的樂趣。 孩子從家庭走入學校的群體裡，總是需要點時間融入，藉著引導、嘗試，讓孩子能夠慢慢地接受跟自己不一樣的同儕，接受有其他生活方式，有不一樣想法、做法的朋友，進而變成一段最純真、最真誠的友誼。 『太多胡蘿蔔了！』學習享受分享的美好 故事中的兔子真的太喜歡胡蘿蔔了，一根根胡蘿蔔把家裡堆得滿滿的，堆到兔子都沒有地方睡覺了，他只好跑去拜託其他的動物好朋友，但是因為他又帶了太多的胡蘿蔔，把所有動物朋友們的家弄壞了，可憐的朋友們也沒有家了，這時候，沒想到兔子卻做了一件事… 雖然現代有一派教養的觀念提到不要逼迫孩子分享，但無論相信哪一派，提早教導孩子認識分享，並體會分享的美好，對孩子的成長過程中也是有很大的幫助喔！ 『可以說晚安了嗎？』幽默有趣的內容，默默闡述媽媽的心聲 (照片出處/海熠玩樂子 ssa design 粉專) 一隻超級想睡覺、提不起精神、兩眼昏花的大熊，遇上一隻不按牌理出牌、神出鬼沒完全失控的鴨子會蹦出甚麼火花呢？或許這只是大熊跟鴨子的故事，但也有可能是妳跟孩子的故事喔！ 媽媽一直想睡，但孩子一直哄不睡，這到底是什麼崩潰的狀況劇，這本繪本的故事連媽媽看了都超有感，以幽默有趣的方式告訴孩子時間很晚了要趕快睡覺！ 『遇到選擇時，你會怎麼做？ 』 練習一起面對問題、解決問題 (照片出處/該出版社官網) 走哪條路？吃什麼食物？選哪個禮物？生活裡好多選擇題，你會怎麼做呢？ 書中透過不同的提問讓讀者做選擇，沒有一定的解答是開放性的討論，協助孩子的未來遇到挫折及選擇時的解決辦法。 人的一生就是透過不斷的選擇而一路走來，選擇本身沒有對錯，只要能夠承擔、接受後果都是正確答案，提早建立孩子正確的觀念、培養正向的內心力量，當未來孩子獨自面臨十字路口時，他就擁有無比的勇氣往該走的地方大步向前邁進。 『我有好多話要說！』學習聆聽別人的聲音 (照片出處/東雨文化粉專) 貓頭鷹萊希好愛說話，不管是上課、吃飯、或是看電視無時無刻都在說話，一開口就停不下萊，因此聽不到別人在說什麼，搞得爸爸、媽媽、哥哥既無奈又生氣，但是有一天，她的聲音忽然消失了.. 孩子總是很愛嘰哩呱啦的分享大小事，尤其已經上學的孩子們，每天下課回家嘴巴都停不下來，但愛說話不見得是不好的事，能跟父母像朋友一樣分享著所有事這樣的親子關係也會比較親密，但同時間也要教導孩子要尊重對方及適時的聆聽對方的需求或是建議，什麼場合可以說話、該說什麼話？讓孩子學會聆聽也是增進人際關係的好方法喔！ 👉從小了解刷牙的重要性！照顧寶寶牙齒四步驟，寶寶牙刷要選對～ 繪本的世界總是豐富又有趣，蘊含好多可能的現實及不可能的夢幻，所有的想像力在繪本裡都能成真，一本好的繪本內含的影響力可能大過好多你無法想像，視覺總是優先吸引孩子的目光，仔細的挑選，將你想帶給孩子的不管是知識或是想說的悄悄話，透過繪本讓孩子了解，成為你跟孩子之間的通關密語，像芝麻開門一樣的默契。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #繪本 #育兒 #親子共讀 

你不一定要強而有力，但你可以溫柔而堅定

 【第三話】 ●你不一定要強而有力，但你可以溫柔而堅定 「排隊」 在日常生活中是一種良好的品德，不是硬性的規定，而是一種約定的秩序，按照先來後到的順序是一件很公平的事。然而在某些場合，因為資源的有限，相對於人的數量而言嚴重不足，當每個人都想得到有限資源的一部分，人與人之間便會產生爭搶資源的情況，「插隊」的情形就會產生。當自己的權益被侵犯時，那種感受一定是相當委屈又不好受，而如何優雅地維護個人的權益，以減少不必要的衝突，那就是我們該學習的課題。 夏日炎炎，我居住的發財里黃金村一早有政府舉辦的免費健康檢查，是針對四十歲以上的民眾，由於是「免費」，加上檢查完有「免費早餐」，村民們都相當踴躍參加。早上八點只見人山人海的村民擠滿在村里民活動中心外頭等候，貼心的主辦單位也搭起了遮陽棚，讓村民們不需要頂著大太陽久候而受傷害。按照先來後到的順序，每個村民也被貼上號碼牌，有秩序地進入會場檢查。八點二十分時，穿著非常清涼的中年婦女妮可妹走入會場，看到這樣多等候的人群，她開始不耐煩的抱怨著，「是怎麼了？大家都要來吃免費早餐喔？真是貪小便宜，我拿到七十八號，等到我都明天了，我的時間寶貴，這怎麼可以！」頓時，走向服務人員，妮可馬上大喊「唉喲!好痛苦，我好痛苦，我非常痛苦，我八小時沒進食，我血糖過低，你們一定要讓我先進去檢查，不然我會暈倒，如果我有個三長兩短你們是賠不起的。」服務人員一見狀二話不說馬上把【看似快暈倒，演技可以得獎】的妮可帶進檢查會場，此時等候檢查的村民開始狂哮抱怨，一邊有人叫：「我不是人嗎？我也八小時沒進食！我也血糖過低，但我還是在這等候啊。」另一邊也有人大叫：「我們都排隊，為什麼她可以插隊，如果她可以先檢查，那我也要，你（指著服務人員）最好給我個交待，太過分了。」面對這排山倒海的抱怨村民們，服務人員也驚慌到不知所措，然後開始自圓其說，說著：「沒有啦，沒有啦，她沒有插隊，我只是讓她先到裡面休息，大家還是要按照號碼依序進場檢查啦！」這種官腔並沒有平息村民的怒氣，村民們說：「我們都在看，你絕對不能讓她先檢查，不然我們一定客訴你」。管插隊的，插隊的妮可會客訴，不管插隊的，被那群排隊的村民客訴，我在想當下服務人員的心中OS：「你們都客訴，那我跟誰客訴，這插隊又關我甚麼事，主管都要我們服務無上限，那我幹嘛呢？」最後，在服務人員的安排下，妮可就插隊做完了她的免費健康檢查，拿到了她說的「貪小便宜的早餐」，然後偷偷地走後門離開，憤怒不平等候的村民沒有親眼目睹，沒有人說話，就這樣平息發財里黃金村今天早上的意外插曲。 從洛杉磯飛往東京的班機，當天執飛的是787型的客機，經濟艙是客滿，乘客都是肩並肩，比鄰而坐，好不擁擠啊！然而豪華經濟客艙卻有不少的空位，坐在擁擠的經濟艙旅客都會打量著那空位，等待機艙門關閉就可以自行搬家到那較為寬敞的空位。我是當班的座艙長，乘客里歐先生一上機就開始和我談心，多次的暗示我他想換坐到那較為寬敞的豪華經濟艙座位，因為他坐在經濟艙的最末端，比鄰而坐的是比他更高更壯的兩位男士。最後在機艙門關閉後，他直接告訴我：「我到東京有很緊急的事，我一定要坐在前端的坐位最快下機，不然我就有麻煩了。」我很溫柔地看著他說：「里歐先生，我很遺憾你有要緊的是要到東京處理，但是不論你坐在哪個座位，到達東京的時間都是相同的喔！」很堅定地說完這句話後，給予遺憾的眼神我轉身離開，接下來的飛行過程，里歐先生就沒有再來打擾我。 某日在醫院的領藥處等候領藥，醫院都是按號碼的順序給藥，沒顯示你的號碼，那就代表藥師還沒把藥裝袋好，也只能耐心等候。當時一位中年男子硬是三番兩次地衝到領藥櫃檯，非常不耐煩的問小姐藥好了沒，但藥就是還沒好，還沒到他的號碼，著急也是沒有用啊! 接著輪到我排隊拿藥，他卻突然插進我前面，說：「小姐，我再不拿到藥我就快掛了！」已經被打擾多次的小姐看了男子的藥單，然後非常大聲的說：「先生，您身體那樣不舒服要掛了，那就要去掛急症喔，而且您的痔瘡藥不是神藥喔！」頓時，所有的人都哄堂大笑，男子有點尷尬的離去，而原本很生氣被插隊的我也笑了，也佩服這位小姐的反應。 在服務的過程中，如果服務人員真的能夠在那些奧客做出插隊的行為時，給予制止就好了，我想大部分的服務人員也都做的到。處理事情的方法有很多種，有時候不一定要強而有力，許多其他柔性方式也可以達到效果，不然場面只會越來越糟。你不一定要「強而有力」，但是你可以「溫柔而堅定」。關於要處理排隊糾紛的場合很多，舉凡百貨公司週年慶、停車場，都可能發生。只要有人插隊，糾紛一定會發生，然而站在企業的角度，同樣要處理糾紛，應「讓插隊者得逞，造成排隊的人抗議」還是「阻止插隊者，造成插隊者抗議」呢？如果無法避免得罪客人，應該選擇得罪「人數較少的奧客」，還是得罪「人數較多的規矩客人」？對的事情，就是要去做，就是要去維護公平正義，社會才有秩序可言，雖然常說和氣才能生財， 但是並不代表不能和氣地對客人說「不」。 ☆人客關係大補帖☆ 不管大事小事，是非不分的價值觀混淆是非常嚴重的事，服務的基本價值觀正確，加上正確柔性處理，人客關係沒煩惱。 #你不一定要強而有力但你可以溫柔而堅定 #健康檢查 #排隊 #插隊 #醫院 #護理人員 #空服員 #空姐 #空少 #787 ●本文出自臉書粉專「空中老爺de人客關係事務所」。 ●更多人際關係及服務應對「心」方法，請到 FB：空中老爺de人客關係事務所 IG：flying_laoye 

金鐘最佳新人、號稱戲劇界怪物新人李沐，2022年破蛹而出，蛻變成花植精靈，嶄新代言天然保養品牌Dr. Hauschka德

Dr.Hauschka德國世家自1935年創立以來，始終秉持著天然有機、環境及動物友善的信念，不但擁有專屬的天然花園，透過研發、現採、研磨植萃，加入現代科技製程，完美調配出品牌獨家有機成分與包材。以此80餘載的科學經驗傳承，完全符合GMP藥品級最高生產標準、媲美醫美等級的產品效果外，更首創Dr.Hauschka德國世家 「夜間無油保養」的哲學，以＂減法＂保養為原則，運用夜間修護、28天週期進行調理，還原肌膚最初平衡穩定、彈潤細緻的狀態，正是用最簡單的方式，打造最不簡單的完美肌質。 品牌創辦人魯道夫博士堅信:「要領受大自然的律動，以律動帶動生活。」，運用極簡、天然有機的成分和步驟，「幫肌膚重新開機、讓肌膚重生」 正是Dr.Hauschka德國世家的品牌精神之一，依循此核心價值，讓品牌有幸在藥草花園中與蛻變新生、充滿青春律動的新生代天然系演員－李沐相遇，彷彿花植精靈翩然降臨，成為Dr.Hauschka德國世家的年度謬思。 Dr.Hauschka德國世家 年度品牌代言人-李沐 李沐，不僅享有第55屆金鐘獎最佳新人、 入圍第58屆金馬獎最佳新人、最強怪物新人的美譽；不只扮演過《誰是被害者》叛逆卻渴望愛的江曉孟、《青春弒戀》看似柔弱卻堅強的陳玉芳、《我吃了那男孩一整年的早餐》青春洋溢的吃貨學妹項微心，這些稱號或角色，與其談論哪一個名副其實，卻都是她的一部分！ 平時自然不做作、崇尚簡約生活，從飲食、穿搭、興趣、人際關係到肌膚狀態，不過分鋪張、添加，用最簡單的方式呈現最自然、美好的狀態，再透過不同角色的詮釋，啟動全新的自己，達到戲劇演繹的完美境界。 從巨觀生活細化到肌膚極簡保養，李沐正體現了Dr.Hauschka德國世家 用極簡方式「讓肌膚重生」的精神，加上她充滿靈動的神韻與氣質、就如同翩翩起舞的精靈，以一種自然有活力的律動，輕快漫步、生活，這種自然流淌的狀態，正是品牌「領受大自然的律動，以律動帶動生活」的核心價值，這也是李沐成為品牌謬思的主因。 Dr.Hauschka德國世家 2022年度4大頂級安瓶新登場 Dr.Hauschka德國世家今年特別針對最常見的油荳肌、敏弱肌、乾肌、熟齡肌四大肌膚痛點進行深化，全新推出「荳蔻青春甘露」、「極致舒緩甘露」、「深層再生甘露」、「深層啟動甘露」4大安瓶噴霧，不僅內含天然花植成分，每款分別擁有橄欖石、黑色璧璽、琥珀與粉紅寶石等4種不同的珍稀寶石，搭配28天的週期密集修護，不但解決4大痛點，更達到緊緻彈潤、透亮有光澤的肌質狀態。 Dr. Hauschka德國世家：荳蔻青春甘露（全效控油） $2,480 NTD/支 適用出油、易長痘痘和毛孔粗大的肌膚，能加強肌膚控油修護，打造清透好膚質。 Dr. Hauschka德國世家：極致舒緩甘露 （敏弱肌適用） $2,480 NTD/支 給肌膚的「健康水」，適用容易敏感、泛紅的肌膚，能有效舒緩不適，提升肌膚耐受力與防禦力。 Dr. Hauschka德國世家：深層再生甘露 （乾肌適用） $3,800 NTD/支 適用乾肌、輕熟齡肌，加強保濕潤澤，給肌膚喝飽水，再現澎彈潤青春肌。 Dr. Hauschka德國世家：深層啟動甘露 （熟齡肌適用） $3,800 NTD/支 熟齡肌、更年期御用安瓶，專門為更年期泛紅色斑肌膚設計，解決肌膚失去亮采、乾燥顯紋等痛點。 Dr.Hauschka德國世家 攜手品牌年度代言人-李沐與品牌新櫃-天母SOGO 3F同步盛大登場，一日店長等更多活動火熱籌備中，敬請期待！李沐摯愛推薦組，官網/門市同步優惠7折起：荳蔻青春甘露+律動調理面膜5ml+玫瑰乳液1.5ml*2 特價$2,099（原價$2,970）。 Dr.Hauschka德國世家門市與PH SHOP天然系專家官方網站即日起代言人視覺、互動、優惠活動盛大展開，產品同步販售，詳細活動與內容請洽門市櫃台及官方網站。 #Dr. Hauschka #Dr. Hauschka德國世家 #德國世家 #李沐 

金鐘最佳新人、號稱戲劇界怪物新人李沐，2022年破蛹而出，蛻變成花植精靈，嶄新代言天然保養品牌Dr. Hauschka德國世家！

【親密關係】不要害怕呈現真實

不要害怕呈現真實。 這是快速篩選身邊人的辦法，人終究是寂寞的，所以在你身邊的人請一定要是你喜歡的，也喜歡你的。 不需要委屈自己，也不需要討好的關係，表裡一致能夠減少內耗和自我批評，能讓你活得真實。 很多人害怕表達真實會傷害到人，其實是因為沒有建立有效的表達。 真實不代表冒犯和不禮貌，直接的回答也可以有溫柔的詮釋。 舉例來說：拒絕時，你可以說自己的感受，真實是在告訴對方尊重自己，並且懂得課題分離。我為我的感受負責，你為你的感受負責，我們都為自己的課題負責，而不歸咎於對方，也不承擔對方的課題。 如實表達自己真實的感受，就是為自己負責的一環。 以下兩種表達方式，都是拒絕，但卻可能產生兩種截然相反的結局。 A:「我不喜歡這樣（這件事情本身），因為xxx ，但這並不是你的問題。」 ➡️表達事件本身帶給自己的感受，並說明原因，並不把責任歸咎於對方 B:「你這樣做讓我覺得很煩。」 ➡️直接把感受連結到對方的行為，有責怪意味 有感受到兩者差異嗎？ 愛一個人不是帳單全收、無止盡奉獻和犧牲，而是先照顧好自己的感受和覺察關係中的互動，你給對方的才會是溫暖與自在的氛圍。 著重在自己的感受，如實呈現，你才不會分裂和內耗。 當你尊重自己的感受，就是對自己溫柔，接納自己的所有特質之後，你才有可能接納他人和自身的不同，那你才有能力也對別人溫柔。 不要害怕不舒服，造成別人不舒服，造成自己不舒服，更多時候不舒服都是覺察議題的好時機，我們都是在不舒服中看見更多的自己。 情緒是來幫助你洞察內在小孩，不要被情緒淹沒，而是去看見內在小孩，理解他、擁抱他，他就不會因為不被理解而憤怒和暴衝了。 害怕和恐懼，才是驅動一切惡意的來源。 現在，你還會害怕拒絕人嗎？ #愛鈴說說愛 #親密關係 #兩性關係 #人際關係 #心理學 #自我價值 #拒絕 #課題分離

台灣酒研學院榮獲WSET® Level 4 Diploma in Wines教學資格，成為台灣唯一、亞洲第五的品酒認證機

文／克拉大 你知道每一款酒背後都有不同的故事嗎？無論是台灣餐桌上常見的啤酒、日本發源的清酒、歐美流行的葡萄酒與烈酒，每一種酒類從農作物到餐桌的歷程中，都具備眾多知識值得品飲者去了解。而這些知識不僅能提升文化素養，還可以在社交過程中成為資訊交流的媒介，讓人言之有物，例如商業應酬、高端餐敘等等都能派上用場。 2020年台灣酒研學院創辦人之一柯汝同(Tom Curry)前往英國倫敦接受年度最佳機構之一的殊榮。（圖／台灣酒研學院提供） 台灣學員品酒之路的啟蒙者 台灣酒研學院今年達成WSET認證課程全品項殊榮 台灣酒研學院 (Taiwan Wine Academy 簡稱TWA)於2007年成立，致力在台灣推廣酒類教育以及品飲文化，並以教育為本的理念、客觀中立的選酒為教育重點。 創辦人 陳怡樺Naseem 以及 Tom Curry 作為台灣早期引進WSET和品飲系統技能的開山始祖，是上萬台灣學員開啟品酒之路的啟蒙者，並且在爾後10數年間不斷努力與深耕教學，於2019年度榮獲WSET亞太地區最佳培訓機構之一的殊榮。 台灣酒研學院WSET®Level 4 Diploma in Wines講師接受總部特派教育訓練員的訓練。（圖／台灣酒研學院提供） 台灣酒研學院為求更加專精及提供深度學習道路給學員，於2019年申請WSET葡萄酒認證中最高級別的項目「WSET® Level 4 Diploma in Wines」(WSET® 葡萄酒第四級文憑)。歷經近五年的時間，TWA於2023年底通過英國WSET總部的層層審核，正式成為台灣第一家、亞洲第五家的 WSET® Level 4 Diploma in Wines的授權代理機構，對於台灣酒類教育界無疑立下了舉足輕重的里程碑！回首15年來的努力，TWA在2024年初成為台灣唯一擁有WSET認證課程全品項的授權代理機構，讓學員不用出國也能在台進修、接軌國際。 WSET為工作與人際關係助力 創造全球品飲者專屬的共同語言 WSET著重於專業品酒教育打造全球品酒共通的語言。（圖／台灣酒研學院提供） 在全球已經擁有55年的歷史的英國葡萄酒與烈酒教育基金會（Wine & Spirit Education Trust） 簡稱WSET，為推廣全球適用的品酒教育與系統品飲技能，WSET在全世界使用15種語言、超過70個國家並且與全球超越900多家授權機(Approved Programme Providers 簡稱APPs) ，一同與全球的酒友們學習屬於他們的共同語言。 截至2024年，台灣酒研學院已取得12項WSET認證課程的開設授權： 除了WSET的認證課程外，TWA也提供SSI日本酒認證課程與TAPS國際侍酒師認證課程。另外酒研還有舉辦布根地專業課程、香檳專業課程以及波爾多專業認證課程等，總計將近30種品酒認證課程，能滿足來自各種不同行業的學員需求，幫助其擴充知識，在工作與人際關係上的經營助力，實現人生價值。 台灣酒研學院與各地校友在台中舉辦百人一隻會。（圖／台灣酒研學院提供） 台灣酒研學院始終秉持著「快樂品酒、快樂分享」的理念，帶領大家開發味蕾之餘，進一步探索品酒文化的大千世界，為學員拓展社交圈、提升生活品質與儀式感外，更滿足追求美好事物和知識探索的自我實現。

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