健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

貓大師神喻卡給我的啟示 #末日預言家的貓

🐈 今天星期五，身為普通打電腦上班族的我卻昏昏沉沉。沒有什麼特別原因，就是前一天睡太晚。如此萎靡的我又來跟貓大師們聊天🌝今天的貓大師是末日預言家諾斯特拉姆斯的貓GRIMALKIN，先直譯卡片上的英文：🐭 Relationship：永遠不要去預測一段關係會有什麼樣的發展，因為你也許會覺得失望（當不如預期時)🧶 Life：活在當下，展望未來🪤 Work：堅持你的長期目標，即使你周圍的人都說他們看不到（不知有無翻錯，請支援英文）🔸 其實在我剛買這副牌的時候，開盒第一抽就是他。今天又抽到一次，想必他是真的很想給我一些啟發吧。想想他對人際關係的見解，是在諷刺他的主人預言末世失誤嗎？也許我也太常預測自己未來變成乾枯臉下垂老阿姨，他想要勉勵我先不要想！不如就活在當下，堅持我的長期目標、my vision !🌿等疫情過後想領養貓咪，在抽牌的時候也想說看看哪隻貓比較可愛。雖然GRIMALKIN出現了兩次，但我應該不會領養跟他長得像的，總覺得都被看透了好可怕。#神喻卡 #貓大師神喻卡 #catguru #nostradamus #grimalkin #laurenceking #活在當下 更多神喻卡／塔羅日記 歡迎追蹤小胡的塔羅練習｜Tarot practice with HU

最接近夢想的樣貌是失敗：從三部好評日劇學習如何面對失敗

原文連結>>>https://bit.ly/3et0lsh 亞洲的強國代表日本，在經歷30年的失落後，去年奧運的延期更影響了國家經濟，不知道是否因為國情所致，上個月看到的三部日劇，都剛好和「失敗」有關。雖然日本面臨長年的挫折，但在戲劇中反映出的卻不是沮喪，而是坦蕩蕩的面對失敗，並學著跟失敗共榮共存。 (以下皆提及劇情) 《喜劇開場》(2021) [8/10] 三個從高中開始就混在一起的大男孩，在高中畢業後以諧星為志向，組成搞笑團體在舞台上表演短劇。和家人約定十年後要是沒紅就要解散的他們，在苦熬了十年後，決定面對解散這個艱難的決定。 看著這三人的互動，會讓人想起求學階段每天和死黨混在一起耍憨的日子。埋首在夢想中的他們，心智彷彿停留在高中，半逃避的活在自己的世界，畢竟不這樣做根本撐不過10年，但每次的上台表演都像被迫短暫的打開房門，眾人的目光會在此時趁隙跑進來，在脆弱的逐夢之心上灼出傷口。 這段路對他們來說，最難面對的不是過程中的不被注意，而是在決定要解散之後，才發現上山容易下山難。在平常對稿的咖啡廳，有一位對他們的團史倒背如流的狂熱粉絲，三人的搞笑段子成了這位狂粉在低潮時的救命索；他們發現有人默默地在關注他們，並且因為他們的表演改變了人生；一路上看著他們原地踏步的親人們，也不斷地確認是不是真的要解散，畢竟家人也和這個團體的執著抗爭了許久，突然沒了敵人還覺得奇怪。 原本以為十年來的一事無成是場失敗，在決定解散的倒數一個月中，透過迴光返照的人生跑馬燈回顧，才發現他們並不是一無所獲。在這前往失敗的過程中，他們有了無價的甜美回憶、展現追過夢的勇氣、多了幾個不可多得的朋友，也找到表演的真諦和喜悅。原來眼前雖然是失敗，但腳下卻是成功，美妙的過程已經讓失敗的結果變得微不足道，雖然終須一別，但也只是換個形式讓人生這場短劇繼續演下去而已。 「雖然沒有發現任何寶藏，但能夠一起冒險，真是太好了。」 《AV帝王2》(2021) [7/10] 延續第一季劇情，AV導演村西透開創了AV帝國後，野心並沒有因此被侷限，反而創造更多的A片經典招式，還參選議員推廣色情、將女優推上舞台現場表演等等創舉，但他一心一意最想達成的，是將A片帶到衛星電視的世界。 第一季的村西透從一名表現不起眼的業務員，搖身一變成了AV帝王，多是在展現他的開創性和野心。到了第二季雖然一路上開始出現不少挫折，但村西透堪稱現金流之神，每當缺錢時總是會想到方法生出更多錢，一次又一次度過難關，最後在員工捲款潛逃之後一蹶不振。 我完全沒想到這影集會急轉直下做了收尾，相對於大多失敗都是以溫水煮青蛙的方式呈現，《AV帝王 2》卻來個黑天鵝式的崩毀。當然我們可以看到村西透開始出現各種自掘墳墓的行為，但在未來的我們都知道衛星電視的確會成為主流，所以對於他的失敗更是覺得不可置信。不過這世面就是如此，時勢能造英雄，也能一夜把英雄打成狗熊，不管你多有創業家風範，多有商業頭腦，握有多少籌碼，有些瘋狗浪就是無法駕馭，像當今的疫情就是如此。 這樣的失敗是如此無奈，既無法預防，也無法阻擋，只能任由命運將你的努力無情剝奪。結尾雖然沒看到村西透的崛起，只是過上一般人的日子，但可以看得出他在蟄伏等待機會，彷彿在告訴我們，就算失敗再怎麼把我們逼到絕路，只要活下去都會有機會的吧。 「 想死的時候不妨往下看，更底層還有我。」 《大豆田永久子與三名前夫》(2021) [9/10] 前面是有關於志業和事業的失敗，而現在這個則是大部分人都會經歷的共業：婚姻。大豆田經歷了三段婚姻，也親手結束了它們，和女兒一起過著生活，然而三個前夫卻不斷出現在生活中，這究竟是成為他想獨立生活的阻礙，還是反而讓他可以慢慢適應孤獨的不適？ 日本同時間還有《離婚活動》在播出，離婚似乎成了日本習以為常的失敗之一。大豆田的矛盾在於他想成為可以自己好好生活的人，但又想要有人可以依賴。在這宣揚獨立的世道下，大豆田成了受害者，生活上各種不順利的小插曲，似乎都在暗示著他需要人照顧，他自知有這樣的問題卻不敢承認，因為只要自首，「軟弱」的罪名就會成立。 如果要為這部劇下一個簡短的總結，那應該會是「自我主義在現實框架中的扭曲發展」。劇中的每個角色都有強烈的性格，強烈到會讓人覺得厭煩，所以這部劇一開始並不是這麼好入口，需要相對長的時間去了解這群角色。等你了解他們之後，會發現他們雖然看起來活得相當自我，但在面對現實社會以及人際關係時，都會處理得很糟，也因此讓他們產生極度強烈的依賴關係，畢竟能了解他們的，就只剩彼此了啊。 大豆田不想承認自己需要人陪，或是三個前夫在餐桌上輪流被新對象打臉到說不出話，都看得出他們其實都知道自己問題在哪，只是不敢承認。承認失敗不簡單，但要找到與失敗相處的方式更難，性格上的失敗更是會跟著自己一輩子，要怎麼和失敗不分出個勝負，而且維持共榮共存的關係，或許會比找到解答還來的重要。 「雖然一個人也過得下去，但最後還是逃不過孤單寂寞，我討厭這種感覺，但就因為討厭這種感覺而找個人交往，自己卻不喜歡這樣的自己的話，到頭來還是一個人，我想跟自己喜歡的自己在一起。」 雖然日本面臨長年的挫折，但在戲劇中反映出的卻不是沮喪，而是坦蕩蕩的面對失敗，並學著跟失敗和平共處。關於以人生為主題的戲劇，終於不再只有皆大歡喜的Happy ending，還有另一種更貼近現實的結局是：失敗才是常理，而我在不斷失敗後活了下來。失敗是必然，多來幾次也沒什麼了不起的！ 欸冷IG>>>https://www.instagram.com/allenmovienote/

【心理測驗】企業徵才愛用測試！菲爾人格測驗 精準說出你的內在個性

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 今天的測試是來自美國心理學家Phil McGraw（菲爾·麥格勞）的菲爾人格測試 被很多公司的人事部拿來測查員工的人格 總共十道題目，拿起紙筆一起來做這個簡單的小測驗吧！ 測驗說明：一共十題，每個選項會有對應的配分，為了不讓分數影響作答，選項不會依分數高低排序，並且會在結束答題後才公布，請大家照自己的直覺跟習慣作答就可以了喔！ Q1一天當中通常什麼時候你的心情最好 A/ 早上 B/ 下午及傍晚 C/ 夜裡 Q2你平常走路的速度 A/ 步伐很大、頻率較快 B/ 步伐很小、頻率較快 C/ 走的不快、頭往上看 D/ 走的不快、頭往下看 E/ 很慢 Q3和別人交談時，你的姿態通常是 A/ 雙手交疊站立 B/ 雙手緊握 C/ 一支手或雙手放在臀部 D/ 觸碰與你交談的對象 E/ 不自覺摸著耳朵、下巴或是整理頭髮 Q4當你坐著休息時姿態通常是 A/ 膝蓋併攏 B/ 雙腿交叉 C/ 雙腿伸直 D/ 單腿盤在椅子上 Q5當你遇到開心的事情時你的笑聲通常是 A/ 大笑 B/ 聲音不大的笑 C/ 輕聲呵呵笑 D/ 羞怯的微笑 Q6當你出席公司派對或是朋友KTV聚會等場所，你通常以什麼形式入場 A/ 很大聲入場，引起大家注意 B/ 安靜入場，找你認識的人 C/ 極安靜入場，盡量不引起注意 Q7當你專心在做某件事但被人打斷了通常會怎麼做 A/ 歡迎他，與他對話 B/ 非常厭惡 C/ 厭惡但仍然歡迎他並跟他說話 Q8下列顏色中，你較喜歡哪個顏色 A/ 紅或橘色 B/ 黑色 C/ 黃色或淺藍色 D/ 綠色 E/ 紫色或深藍色 F/ 白色 G/ 棕色或灰色 Q9睡覺前通常你的床上姿勢為何 A/ 仰躺、伸直 B/ 俯躺、伸直 C/ 側躺、微捲 D/ 頭睡在一側手臂上 E/ 被子蓋過頭 Q10你比較常夢見什麼 A/ 落下 B/ 打架或掙扎 C/ 找東西找人 D/ 飛或漂浮 E/ 平常不太做夢 F/ 通常都是愉快的夢 配分 圖片來源：ＭBA智庫百科 解析 20分以下 內向、悲觀者 你是比較內向怕生的人，有點優柔寡斷、常常害怕犯錯誤、習慣自我反省、社交場所上容易害羞、怕麻煩所以不喜歡參加不必要的活動，也不想認識沒有關係的人 希望別人可以幫你做好任何事情和任何決定，也希望得到別人的照顧與支持 有些人認為你很無趣，但熟悉的人會知道你不是這樣的人 21分~30分 缺乏信心的挑惕者，適合會計、稽核等等的工作 你擁有近乎強迫症般的完美主義，行事謹慎小心，在一件事情沒有完全策劃好之前不敢輕舉妄動，雖然這是源自於你謹慎的天性，但某部分也反映出你缺乏自信。 31分~40分 以牙還牙的自我保護者，有最廣泛的適應性 在別人眼裡你是個明智、注重效率的人，也認為你伶俐、有天賦、辦事能力強並且謙虛。在你內心對幾乎所有事都有很強烈的控制欲，當周遭環境有一點風吹草動你就會非常的敏感。 你不一定可以很快跟他人變成朋友，但只要跟你成為朋友你就會變得非常忠誠，你對朋友有難以動搖的信任感，但是如果被朋友背叛你可能會氣到去復仇 41分~50分 平衡的中道者，適合人力資源的工作 別人認為你是個新鮮、有活力、永遠有趣的人，經常是群體焦點，但你足夠平衡不會因此沖昏頭。 你為人有一定的謙遜姿態，但同時也很有主見。能理解他人、懂得照顧他人的感受，同時不容許別人侵犯你。你有很強的自制力，下定決心做的事一定會成功。 你很喜歡交朋友，人際關係處理的不錯，是朋友圈裡值得信賴的人物。 51分~60分 吸引人的冒險家，適合市場銷售與開發 你是個愛冒險的人，思維活躍、喜歡嘗試新鮮的事情，是個不計後果的行動派，也就是說你擁有比較容易衝動的人格特質。 你在決策方面果敢而堅決，不容易受他人影響，是天生的領導者，雖然你做得決定不一定正確，但因為你渾身散發刺激大膽的冒險精神，所以就算不是每次都能做出正確決策，其他人也願意跟你一起放手一博 60分以上 傲慢的孤獨者，通常很有才華，適合研發指導 別人眼中的你需要『小心處理』，你比較自我中心、支配統治的慾望強烈，大家也許會欽佩你，但不太敢靠近你，抱著敬而遠之的態度 你是像獅子般桀驁的野心家，骨子充滿自信與傲氣。但是過於孤傲，而且不太會跟人家溝通，也很難考慮到他人的感受，所以旁人對於跟你進一步來往多少會有點猶豫。 以上就是鼎鼎大名的菲爾人格測試！ 如果想看彩妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 和 PopDaily 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能感興趣的文章： 【心理測驗】16型人格雷達圖 精準分佈測試！超詳盡解析 【心理測驗】數字心理學 解讀你的生命密碼 【Daily Life】十二星座比例圖 帶你搞懂太陽上升月亮下降 【口紅試色】炒冷飯系列1028可可寵壞 我真的要被可可寵壞 【Daily Life】通勤族必看！漫長車程不再無聊 音樂／Podcast 分享 【心理測驗】詳細解析！超神準的小故事心理測驗

[占卜]今年過得如何?!2021運勢指引!!

遲來的2021運勢指引~ 大家最近過得好嗎?? 選一張你最有感覺的選項 選好了嗎? 選擇A的朋友 健康：這一年可能會吃比較多的藥，主要是腸胃的問題，較多小病小痛，多注意自己的身體狀況，做好保養免得大病找上門。 財運：2021並不會一次擁有很多金錢，但財富會一點一點的累積，如果有投資的朋友，要多注意，避免一次投入太多資金導致賠錢。 感情：單身的朋友，今年可能有些爛桃花，想真正脫單的朋友可能要再等等囉！有另一半的朋友，今年感情一路平穩，有點老夫老妻的感覺了，建議能找些樂子讓感情加溫。事業：沒有太大的問題，但在人際關係上，容易有口舌上的紛爭，可能不是你個人問題，建議你做好自己的本分以免被他人拖下水。 選擇B的朋友 健康：女生容易有婦科問題，男生注意泌尿道的問題，建議做好日常保養及照顧，有不舒服就要就醫，以免拖成大病。 財運：今年財運還不錯喔，但注意不要大手大腳，免得急用錢時口袋空空。 感情：單身的朋友：似乎還有的遊戲人間，對於感情還是不太信任，所以容易和身邊的人爭吵，為了想保護自己而傷害對方，如果想要穩定下來需要調整自己的心態。 有另一半的朋友：跟伴侶的感情很不錯，你們會帶著彼此成長，對彼此的熱情會漸漸加溫～恭喜囉！ 事業：運氣非常旺唷！工作非常順利，只要腳踏實地的努力，今年有加薪或升遷機會！加油囉！ 選擇C的朋友 健康：沒有什麼太大問題，但儘量少熬夜、注意呼吸道，充足的睡眠增加免疫力～日常生活的保養很重要！ 財運：今年有機會賺大錢，你的努力在今年能被看見，夢想也能成真，會有滿滿的收穫！ 感情：單身的朋友:假如有遇到想度過一輩子的對象，請注意!!還是觀察一陣子比較好，一股腦地投入小心後悔。有另一半的朋友：今年感情很平順，要注意自己不要為了新鮮感而背叛伴侶。 事業：工作跟財運一樣旺，你正朝著心中的工作目標靠近，對於未來的方向越來越清楚，離成功不遠囉！ 選擇D的朋友 健康：這組的朋友，平常可能就有運動和養身的習慣，身體部分不會有太大問題～只要維持平常的生活習慣就好囉！ 財運：開銷不大，賺的錢夠花，雖然說沒有大財富，但是穩定的唷！ 感情：單身的朋友：今年會遇到不錯的對象，磨合和溝通的過程記得要有耐心，你可能很習慣單身的生活，想要穩定的對象還是要靠你的信念～ 有另一半的朋友：感情會出現一點波動，主要是溝通不良和價值觀分歧的問題，解決的過程中記得心平氣和，理性對待，避免感情用事。 事業：可能覺得不平衡，薪資和付出不成比例，覺得同事的待遇與自己不同，其實有時候並非都是他人的問題，建議調整好自己的內在，多把注意力放在自己身上，少點比較。 其他傳聲筒說: [占卜]最近該段捨離什麼呢? [心理測驗]好想知道阿!!幫你偷窺他心中的你！

給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

#立下界限

#立下界限卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志讀感｜「你的天堂，或許是別人的地獄；你的地獄，或許是別人的樂活天堂。當你悲傷時，可以接納別人的歡樂；當你歡樂時，可以允許他人悲傷。」P285《立下界線》一書將喪失界線人格特質分為十種，再教讀者們辨識十種人際互動的陷阱，帶你釐清十個內心的糾結，最後教你設立界限的十個練習，透過這本書，可以認知到自己的情緒壓力從何而來，又該如何在人際相處的過程中建立自己的底線。「沒有人有權力可以侵入你的心理，威脅你、侵占你，自顧自地在你的心理丟洩廢棄物，或是隨意製造破壞和髒亂。」P63很多人都喜歡將負面情緒傾倒在你的身上，最後自己揚長而去，徒留你自己一人在原地清理那些殘破不堪，這些都是在不知不覺中發生，也是在不知不覺中佔用了你心裏的很大一部分空間。「越是無法拿捏和別人的關係距離的人，越是容易一不注意就侵犯了別人，或是被侵犯。」P69我們都應該學習如何建立自己的界線，別讓他人輕易的踐踏屬於你心裡的世界，這不只是在保護自己，也是在遏止別人的渴求無度。「卸下生命中不必要的內疚感。你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」P204我們也經常將別人的責任攬在自己身上，但是這些都是不對的，每個人都有權利和義務去面對自己人生的課題。「學習接納自己會讓人失望或失落。別人的失望和失落，有他需要去面對及學習調節的過程，無論他要經歷什麼關卡或過程，這都是屬於別人面對人生的課題，這是你無法取代承受，或是無法再任意挪走的必修功課。」P211千萬別做一個沒有界線的人，無止境的忍讓並不會顯得更加善良，有時候你的善良會成為別人的毒藥，如果你有人際關係的煩惱，且不知道該如何拒絕，這本書可以帶你設立屬於你的界線。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀出版日期：2021/04/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒 購書連結： https://www.books.com.tw/exep/assp.php/nibo202011/products/0010889898?utm_source=nibo202011&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202105 記得以前常說要修戀愛學分，但實際上根本沒有這堂課可以學習，所以常常都在懵懵懂懂、跌跌撞撞之中成長。那時身邊有個很漂亮的女生，正有一位曖昧對象，經常跑出門幽會，大半夜的才回來。有一天她回來的時候告訴我，那個男孩親了她。『是嘴巴嗎？』「嗯。」『那你們不就在一起了？』「不知道耶…他也沒問。」後來他們都處在這種曖昧之中，一直到對方除了親吻，還開始做出其他觸碰身體的行為，那時我聽得很傻眼，要那個女生直接問對方，不要再被動了，結果一問之下才發現，對方根本有交往對象。其實我們都應該要為每一段關係、關係的每一個階段設立底線，雖然最後可能會傷心，但是不要讓自己承受更多的傷害，還好漂亮女孩後來的感情都充滿勇氣，比任何人都更懂得保護自己，很多時候我們還得上她的戀愛課，修習戀愛學分。當然不只是戀愛，在每一件事情上面，我們都應該學習保護自己，當我們都能明白界線，我們就可以知道何謂侵犯。文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#戀愛#戀愛學分#侵犯 你有過為了幫別人負責任，卻讓自己心力交瘁的時候嗎？我確實很常這樣，把他人應盡的責任扛在自己肩上，到頭來反而扛的心裡都是傷，然後產生惡性循環。記得那時經常幫人處理他的業務，最後他可能習慣成自然了，有一次自己忙得焦頭爛額的時候，拒絕了對方的請求，他居然發起脾氣，還好多天不說話，搞得我覺得自己好像做錯了，不應該拒絕他，好長一段日子，都在自我檢討，心裡很不愉快，處在那個環境下，一天都還沒開始就已身心俱疲。不只是職場上，家庭中也經常會有相似的狀況，如照護問題、經濟問題、教育問題…等，有非常多都不只是你的責任，甚至完全不屬於你的責任，卻都被你一肩扛起，提得起卻放不下，導致別人覺得這是應該的，而自己的心裡和生活越來越不平衡。自己因為這樣的爛個性，又加上想太多，導致心好像生病了，那時候經常抱怨，常常不好的情緒反而傾倒在疼惜自己的人身上，變成他們要扛起安撫的責任，甚至還要幫我善後一些我已無力處理的事情。這些都是因為一開始並沒有好好設立界線，有時我們只是害怕被說成無情，卻沒想過，沒有好好照顧自己的心靈也是會產生另一種無情。「你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」放下無謂的內疚感，照顧好自己也等於照顧好別人。#照顧好自己的身心靈文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#天下雜誌

第四十九章

第四十九章 餓餓 王巧芯看羅冠杰低頭自卑的樣子，似乎是看見他的囧迫！他直接用身體擋在羅冠杰的前面，抬頭挺胸面對那群國中同學。 王巧芯忿忿的說‘羅冠杰是唸“社會大學”，學的是一技之長跟人際關係的相處，你們現在是唸大學了，可是你們知道自己未來要做什麼嗎？’，說完用眼神機關槍掃射著眾人。 那些剛剛問羅冠杰的人被兑的啞口無言，互相面面相覻！而羅冠杰是投射感激的目光給王巧芯，剛剛他還真的不知道怎麼開口呢⋯ 「拍！拍！」 潘怡恩走過來拍著手要大家就位準備吃飯了，大家聽了也各自散開，這尷尬的氣氛就被他輕鬆的化解了，羅冠杰也給他一個感謝的目光，他們彼此對視著！有著粉紅泡泡在四周，王巧芯來回看羅冠杰的表情是鼻子吐出一口氣，顯示⋯ 「嘔！」 王巧芯轉身跟羅冠杰說‘餓餓！快帶我去吃飯！’，旁邊的小智聽到“餓餓”是乾嘔了一聲，羅冠杰還處於愣愣的狀態就沒什麼反應，傻愣愣的帶他到位子上等待吃飯⋯ 羅冠杰此時看著潘怡恩心想‘比以前更成熟了⋯’，潘怡恩自國中以來成績就是名列前茅，是一個品學兼優的好學生，可對羅冠杰這種“愛玩”的學生沒有特別的目光，依然像朋友的態度一樣相處⋯ 潘怡安此刻穿著像公主一般還踩著高跟鞋，羅冠杰看著潘怡恩心想著別的評價‘而且比以前更漂亮了⋯’，旁邊的王巧芯看到他一付在“欣賞”的表情，目光一直離不開那個潘怡恩，讓王巧芯生氣了⋯ 王巧芯忿忿的心想‘老娘也很正！’，想完就伸手在羅冠杰的腰間肉掐著轉一圈，羅冠杰痛的直接發出一個尖叫！ 「阿！」 羅冠杰吃痛的站了起來在場的大家都瞪大眼睛在看著他，羅冠杰低頭看了一眼王巧芯，可看到他若無其事在吃飯，彷彿剛剛沒有做什麼。 羅冠杰只好訕笑的跟大家說‘沒事！沒事！’就坐下來，其他人也才繼續聊天吃飯，潘怡恩見他這樣掩嘴偷笑說‘吃菜啦！’，潘怡恩說完就夾個桌菜給羅冠杰，王巧芯看了也不甘示弱就夾了一塊肉說‘你愛吃的東坡肉！’。 羅冠杰自己盤中的一菜一肉發笑，不過那笑容有點苦就是了⋯羅冠杰拿著筷子心想‘我該先吃哪一個⋯’，他看到那兩個女生的眼神都會隨著筷子而移動，羅冠杰知道夾錯的後果，突然心中一動⋯他伸腳踢了一下不遠的小智⋯ 小智看了他一眼就懂了狀況，他拿著筷子把那碟菜拿走說‘你不吃？我吃！’，小智就在大家眼中接過去那碟菜盤”旋風式“清空，羅冠杰看了是長吁一口氣，眼前這個“危機”已解除。 王巧芯跟潘怡恩看了也沒法說什麼，羅冠杰是看了在心中說‘Safe！‘，他看到一旁的阿洪慶幸不是找他幫忙，因爲他在一直對以前同學“說笑話”，逗的很多女生花枝亂顫。

對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？

台灣人很愛聊星座，聚會裡星座總是最好開啟氣氛的話題，其實星座就是一個大數據的統計學，而非玄學類的算命，它無法斷定一個人的未來，因為每一個未來都取決於現在。當我們還不是很了解一個人的時候，星座確實有它的大方向數據可以參考，你可以說人不能這樣做四分法的劃分，但若是我們可以掌握一些技巧和方向，無疑也是為自己的溝通加分不是嗎？ (圖片取自網路) 一、土象星座代表身體：摩羯、金牛、處女 我明白每個人身邊都有想拿刀切開他水泥腦的朋友，這些土象星座的固執到底從哪裡來的？ 穩扎穩打可說是土象星座的代名詞，土土並非是一開始就會一鳴驚人的代表，也不是衝動派想到什麼就去做，他們做決定慢，行動時也慢，但是卻是最有續航力的，一但下定決心就會貫徹始終，意志力驚人。 也因為如此，土象星座之所以有耐力是因為他們凡事喜歡計畫的個性，追求完美，不喜歡自己的計畫出錯，所以需要在腦中徘徊多次演練結果。因此下決定時間拉較長，行事風格通常都偏保守且實際，所以要和土土們溝通時不能太浮誇或不切實際，因為他們喜歡做大於說，別人對他們也要是，真心誠意的將事件利與弊分析評估後，他們自然會做出最好的決定。畢竟土土們的固執和執著，絕對不是你一兩句話就輕易可以改變的。若是希望土土們能夠按照你的意思去執行，需要一些耐心循循善誘，來硬的他們只會比你更硬哦。 (圖片取自網路) 二、風象星座代表頭腦：水瓶、雙子、天秤 為什麼越聰明的人往往是最怕麻煩的人？因為腦筋動太快而因此發懶！而風象星座正是怕麻煩的一群人。 風兒們就像風一樣，讓你抓不住他們，所以在溝通時事情避免講的太複雜，因為他們討厭所有麻煩的事情，而且本身不是勤勞的代表，也因為如此風兒在做事上容易不照流程走，喜歡耍一些小聰明或是走捷徑，需要給他們空間去發揮，不要給他們太拘束的枷鎖。 風兒不像土土們這麼拘謹，很多事情也不會這麼注重細節，他們天生喜歡好玩有趣的事情，所以千萬也不要過於認真和嚴肅的和他們討論事情，甚至有時候要善用欲擒故縱的技巧更能夠達成目標，畢竟他們就是一群調皮叛逆的風，越要他做的事情他就越不想做。風兒是頭腦靈活的一群人，也覺得自己很聰明，因此討厭和笨蛋說話，也沒什麼耐心再重複多講幾次，所以和風兒講話時記得要簡單還有靈巧變通，不然風兒對不感興趣的話題可能會直接關上耳朵呈現下線狀態哦。 (圖片取自網路) 三、水象星座代表情緒：雙魚、巨蟹、天蠍 人家說女人是水做的，但你遇到水象星座才會知道原來他們才是真正水做的！因為他們是靠感覺做事的代表。 水象星座天生容易鬱鬱寡歡和杞人憂天，這些特質讓他們情感豐沛、富有同理心，所以是傾聽很好的對象，只是情緒起伏有時也會大到比當事者入戲。 和水水們溝通時避免過於理性，講大道理雖然他們也會聽，但不是最打動他們的關鍵，因為水水們常常也是看心情看感覺做事，有的時候感覺不對就不想做，這份感覺不需要原因，因為純屬就是一種感覺，優柔寡斷也是家常便飯，總是想太多，事情還沒發生前就先劇場上演百回，這份負擔讓他們和土土們很像不易做出決定，只是差別土土愛碎唸卻還是邊唸邊做，水水們感覺不對會直接停留在原地。 所以和水水們溝通的技巧是要讓他們感覺到你在意他們的人勝過於在意這件事情的發展，諸如此類的小細節和感受問題是他們最在意的，因此在溝通時態度是最重要的。 (圖片取自網路) 四、火象星座代表能量：牡羊、獅子、射手 你知道如果問火象星座這個宇宙的中心是哪裡的話，他們會豪不猶豫的說宇宙的中心就是自己！ 火象星座自我意識強，喜歡表現和出風頭，因此是非常需要舞台和鎂光燈的一群人，因此他們對領導群體這件事情本身就很有企圖心，看見渴望目標也能馬上前進，和土土和水水這點是相反，但也因為他們衝得很快，所以往往做事虎頭蛇尾，續航力不佳。 在火兒的世界裡不一定要贏，但絕對不能輸，不喜歡自己落後或不如人的感覺，所以自尊心和好勝心很強，也因此不容易聽進別人的意見，如果要和火兒們溝通，記得不論是否最後有要採取他們的意見，都要表現出有把他們的建議放在心上，因為他們是絕對不容別人忽視他們的，稱讚他們就對了。 喜歡表現強者的樣子，所以逞強是武裝自己最好的辦法，憤怒是他們最常有的情緒張力，不要太期望火兒是很有耐心循循善誘那款，他們討厭弱者，喜歡和強者一起共事，所以千萬不要在他們面前哭哭啼啼的鬧脾氣囉。 總結 因材施教是身為老師的人都希望自己能學會的，因為怎麼可能同一種方法去對付所有的人呢？既然如此，面對不同性格和面向的人，當然也不能用同一種溝通模式來處理。有的時候溝通無效不是要放棄溝通，而是要換個方式溝通！溝通不是要順著自己的習慣，而是要順著人性去說，否則凡事角度都從自己出發，當然常常溝通無效囉！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨還有追蹤我的IG👉 Qiao喬🌷 再來看我的Youtube頻道影片和生活紀錄📽 還有更多 Qiao喬 的文章👇👇👇 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

科學證明！長壽的秘訣是“與家人共度時光”

加州大學舊金山分校的研究人員發現，“孤獨感”對老年人的壽命有顯著影響。該研究跟踪了 1,600 名平均年齡為 71 歲的受試者，發現無論社會地位或健康狀況如何，孤獨的老年人死亡率始終居高不下。 23% 的孤獨受試者在研究開始後的六年內死亡。另一方面，積極社交的老年人6年內死亡率僅為14%。 馬薩諸塞州總醫院的老年社會工作者芭芭拉·莫斯科維茨告訴《紐約時報》： “我們一生所需要的是，有這樣的人陪伴我們一生，理解我們，照顧我們，給我們帶來快樂。” 年長的人非常重視人際關係，以至於與他們的子孫後代相比，他們可以對許多事情視而不見。他告訴《紐約時報》，這是一種很好的人際交往能力，這是我們的祖父母在弗吉尼亞理工大學教授人類發展研究時磨練出來的技能。羅斯瑪麗·布里茲納教授。 “與今天的年輕人相比，他們對朋友的缺點和特殊性的容忍度要高得多，”布里茲納教授說。 “隨著年齡的增長，我們將獲得更多的友誼經驗，並將能夠確定什麼值得一戰，什麼不值得。” 除了邀請親戚的老人和朋友到他們家做客外，支持老人之間的關係也很重要。與普遍的看法相反，老年人往往喜歡獨居並享受他們可以得到幫助的環境。在這樣的環境中，更容易與人互動，與他們建立聯繫，並找到生活的目標。 與祖父母共度美好時光對他們和你都有好處。爺爺奶奶可以享受與日常生活中必不可少的人的互動和聊天。我們不僅會得到他們的經驗和智慧，還可能會教我們奶奶的秘方。

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