青春期煩惱排行榜，前四名跟心情有關

我們常常因為「人際關係」「課業壓力」等不同原因 影響到我們的身心狀態，導致失眠 我也注意到網路上大部分人都有心情低落的情況 於是呢～我簡單整理了一份懶人包 希望能幫助有需要的人調適心情、舒緩情緒～ --- 今天的三大主題--- 1.減緩焦慮這樣吃 2.好的睡眠品質這樣來 3.運動時怎麼吃 下圖煩惱排行榜，你的煩惱是不是也上榜了？ 資料來源：衛福部（N=800） 第一名：800人裡有5.6%覺得「容易苦惱或動怒」 第二名：800人裡有3.0%覺得「睡眠困難、失眠、早醒」 第三名：800人裡有2.9%覺得「緊張不安」 第四名：800人裡有2.4%覺得「比不上別人」 1. 減緩焦慮這樣吃 從排行榜可以看到有三項都與「情緒」和「焦慮」有關 那我們該如何面對負面情緒呢？ 下圖教你以「吃」的方式幫助自己↓ 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 推薦大家在睡前攝取一些優酪乳或牛奶 裡頭的色胺酸能增加血清素 並幫助睡眠及緩和情緒 同時還能增加鈣質、益生菌、腸道免疫屏障 與減少久坐導致的便泌 如有乳糖不耐症，也可以考慮吃以下六種食物 資料來源：《Health & Hope》 2. 好的睡眠品質這樣來 青少年煩惱第二名「睡眠困難、失眠、早醒」 要提醒大家，或許這是來自你錯誤的生活作息方式 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 下課後5、6點與睡前4小時運動 會刺激交感神經進而影響睡眠 因此要請大家盡量避免～ 另外，也推薦大家《世界第一的R90高效睡眠法》 這本書教大家 1. 以週期的時間來看睡眠完整度，而不是時間 2. 堅持固定起床時間 3. 睡前睡醒，避免思考讓你焦慮的事 4. 讓寢室溫度降低一點 5. 側睡的好處 資料來源：《文森說書》 3.運動時怎麼吃 最後是老生常談，讓自己有良好的運動習慣 任何形式的運動都可幫助你戰勝焦慮感並提高愉悅感 但大家知道運動前、運動中、運動後該怎麼補充能量嗎？ 以下是幫大家歸納出的小撇步 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 跟著圖表這樣吃 可以補充體力，還不用擔心會變胖～ 分享給大家存在手機裡參考 花了一個上午幫大家整理了「青春期煩惱懶人包」 希望讓大家更重視自己的情緒與身體健康 -減緩焦慮→喝牛奶、優酪乳 -幫助睡眠→避免下課後5、6點與睡前4小時運動 -運動食譜→30分鐘內補水分、30分鐘以上喝電解質水 大家一起謹記在心，共勉之 當個正向、健康的達人吧～

關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。

關於霸凌，你會勇敢發聲還是視而不見？

人類是屬於群居的動物，但人與人之間關係的處理也是最難的，不論於學校或者職場，都有可能發生霸凌的情形，這時候請別漠視，請適時的伸出援手，多點溫暖，這世界上或許會更好、更友善一點。 什麼是霸凌？ 霸凌是指個人或群體用言語、文字、圖畫、肢體動作及網際網路等方式，直接或間接的對被霸凌者做出排擠、欺負、騷擾或戲弄之行為，使被霸凌者處在不友善的環境，產生心靈、生理或財產的損失。 霸凌的種類有哪些？ 目前霸凌的種類有：網路霸凌、肢體霸凌、性霸凌、言語霸凌、關係霸凌及反擊型霸凌。 網路霸凌定義 透過電子郵件、社群貼文、手機簡訊等方式，不論是難以入目或令人尷尬的影像張貼，威脅恐嚇、人身攻擊、難堪的票選、漫畫或性暗示的字眼，都為網路霸凌的一種。 由於網路具匿名性、隱蔽性、傳播快速、無法取消等，更增強了霸凌的殺傷性，都會造成被霸凌者精神傷害，遭受霸凌者可能會對人際關係產生不滿、自我排斥，甚至出現身體及精神上的健康警訊。 肢體霸凌定義 偷竊、推擠、毆打、打架、刻意破壞他人財物及搶奪財物，肢體霸凌不會是受害者所歷經的第一種霸凌形式，通常受害者所受的霸凌，會先經歷其他形式的霸凌，最後才會演變為肢體霸凌。 性霸凌定義 透過語言、肢體或其他暴力，對於他人之性別特徵、性別氣質、性傾向或性別認同進行評論、貶抑、攻擊或威脅之行為且非屬性騷擾者。 言語霸凌定義 霸凌最常見的形式之一，在沒有肢體接觸的狀況下，透過言語刺傷或嘲笑欺負他人之行為，這種方式很容易使人心理受傷，既快又刺中要害，雖然肉眼看不到傷口，但它所造成的心理傷害有時比身體上的攻擊來得更嚴重。 關係霸凌定義 指的是一種利用人際關係傷害他人的霸凌，也用以指稱任何意圖傷害他人名聲或社會地位的霸凌，而有時關係霸凌會包含於肢體霸凌或言語霸凌。 關係霸凌在年紀較小的人，尤其女孩子之間最為常見，社會排斥、排擠他人(例如：故意冷落、忽視或讓人覺得自己被忽略等行為)是最常見的形式之一。 霸凌加害者會利用關係霸凌來改進自己的地位以及控制他人；此外，和顯而易見的肢體霸凌不同的是，關係霸凌並不明顯，且人們往往需要經過一段很長的時間才會注意到關係霸凌的存在。 反擊型霸凌定義 被霸凌者長期遭受欺壓之後的反擊行為，通常面對霸凌時他們生理上會自然的予以回擊，有時被霸凌者為了報復，對著曾霸凌他的人口出威脅，也有部分被霸凌者會去欺負比他更弱勢的人，這都屬於反擊型的霸凌。 霸凌對被霸凌者產生的影響？ 被霸凌者造成的後遺症相當多，可能會造成受害人心靈創傷、扭曲，也會造成被霸凌者課業成就低落、人際疏離，甚至有可能逼迫被霸凌者產生報復性攻擊行為，或使被霸凌者轉而欺負他人，其他後遺症則包括逃家、逃學、出現慢性疾病、自殺和飲食不正常等行為等等，並且會造成自尊降低、時常焦慮不安、悲觀思維與高度渴求關懷心理。 被霸凌者常會在生理和情感上出狀況，其中會出現的跡象包括害怕上學、抱怨自己頭痛或缺乏食慾、對學校活動缺乏興趣、花時間和朋友或家人在一起、因為害怕碰到欺負自己的人而抗拒出門去學校以外的公共場合，或者一般性地感到難過等等。 霸凌者會面對的法律問題為何？ 💡刑法第277條(傷害人之身體或健康) 傷害人之身體或健康者，處五年以下有期徒刑、拘役或五十萬元以下罰金。犯前項之罪，因而致人於死者，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；致重傷者，處三年以上十年以下有期徒刑。 💡刑法第278條(傷害人之身體或健康) 使人受重傷者，處五年以上十二年以下有期徒刑。犯前項之罪因而致人於死者，處無期徒刑或十年以上有期徒刑。 💡刑法第302條(剝奪他人行動自由) 私行拘禁或以其他非法方法，剝奪人之行動自由者，處五年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。因而致人於死者，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；致重傷者，處三年以上十年以下有期徒刑。 💡刑法第304條(強制) 以強暴、脅迫使人行無義務之事或妨害人行使權利者，處三年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。 💡刑法第305條(恐嚇) 以加害生命、身體、自由、名譽、財產之事恐嚇他人，致生危害於安全者，處二年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。 💡刑法第346條(恐嚇) 意圖為自己或第三人不法之所有，以恐嚇使人將本人或第三人之物交付者，處六月以上五年以下有期徒刑，得併科三萬元以下罰金。以前項方法得財產上不法之利益或使第三人得之者，亦同。 💡刑法第309條(侮辱) 公然侮辱人者，處拘役或九千元以下罰金。以強暴犯前項之罪者，處一年以下有期徒刑、拘役或一萬五千元以下罰金。 💡刑法第309條(毀謗) 意圖散布於眾，而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者，為誹謗罪，處一年以下有期徒刑、拘役或一萬五千元以下罰金。散布文字、圖畫犯前項之罪者，處二年以下有期徒刑、拘役或三萬元以下罰金。對於所誹謗之事，能證明其為真實者，不罰。但涉於私德而與公共利益無關者，不在此限。 💡民法第184條(一般侵權行為)民法第184條(一般侵權行為) 因故意或過失，不法侵害他人之權利者，負損害賠償責任。故意以背於善良風俗之方法，加損害於他人者亦同。違反保護他人之法律，致生損害於他人者，負賠償責任。但能證明其行為無過失者，不在此限。 💡民法195條(侵害人格權之非財產上損害賠償) 不法侵害他人之身體、健康、名譽、自由、信用、隱私、貞操，或不法侵害其他人格法益而情節重大者，被害人雖非財產上之損害，亦得請求賠償相當之金額。其名譽被侵害者，並得請求回復名譽之適當處分。前項請求權，不得讓與或繼承。但以金額賠償之請求權已依契約承諾，或已起訴者，不在此限。前二項規定，於不法侵害他人基於父、母、子、女或配偶關係之身分法益而情節重大者，準用之。 💡職業安全衛生法第6條第2項第3款 雇主對下列事項，應妥為規劃及採取必要之安全衛生措施： 三、執行職務因他人行為遭受身體或精神不法侵害之預防。 學生若有霸凌行為，家長或法定代理人之法律責任為何？ 兒童及少年屬民法第13條未滿20歲之未成年人，如其成立民事上侵權行為，法定代理人依同法第187條應負連帶責任。 💡民法第13條 未滿七歲之未成年人，無行為能力。滿七歲以上之未成年人，有限制行為能力。 💡民法第187條 無行為能力人或限制行為能力人，不法侵害他人之權利者，以行為時有識別能力為限，與其法定代理人連帶負損害賠償責任。行為時無識別能力者，由其法定代理人負損害賠償責任。前項情形，法定代理人如其監督並未疏懈，或縱加以相當之監督，而仍不免發生損害者，不負賠償責任。如不能依前二項規定受損害賠償時，法院因被害人之聲請，得斟酌行為人及其法定代理人與被害人之經濟狀況，令行為人或其法定代理人為全部或一部之損害賠償。前項規定，於其他之人，在無意識或精神錯亂中所為之行為致第三人受損害時，準用之。 學校教育人員如果未依法通報校園霸凌，法律責任為何？ 身為教育人員，校園霸凌應依法通報，未依規定通報而無正當理由者，依兒童及少年福利法第100條規定處以罰鍰。 💡兒童及少年福利法第100條 醫事人員、社會工作人員、教育人員、保育人員、教保服務人員、警察、司法人員、移民業務人員、戶政人員、村（里）幹事或其他執行兒童及少年福利業務人員，違反第五十三條第一項通報規定而無正當理由者，處新臺幣六千元以上六萬元以下罰鍰。 或許只是一時的好玩，便對他人開玩笑，自以為的好笑可能會延伸為霸凌，而那些行為可能會對被霸凌者產生一輩子的傷痛，儘管換位思考真的很難、儘管擔心插手可能也會淪為被霸凌者，但也請試著不要漠視並伸出援手，有時候一個小小的舉動，可能救了他人的一生。 參考資料： 被霸凌選擇自殺，卻沒有一個同學來上香...白髮送黑髮，最後難過只有關心你的人 比刀子更鋒利的言語暴力：日本的「霸凌自殺」案件 無聲的霸凌 你知道多少人死於「文字」下嗎？ 台灣年逾7000名青少年自殺未遂！親子、人際、霸凌都是原因，「網路」也將成防治新主場 【她死了沒人道歉】座位很髒、長蟲罰「特別座」 又一起校園霸凌跳樓

Stay At Home｜居家防疫，你可以在家做的八件事！

面對第二波來勢洶洶的疫情，各行各業都深受影響。但為了能讓疫情走向穩定，對於現階段來說，沒有什麼比待在家更為重要。那就讓我來分享，居家防疫你可以做的八件事！ 1.好好的休息 (source：pexels) 你已經多久沒有好好的休息了？每一天都要面對工作上的壓力、人際關係以及做不完的工作量，壓的你喘不過氣。即使下班了，還要遭受公司群組的疲勞轟炸，片刻不能安寧。那就藉由停班/停課的階段，給自己好好的放個假吧！讓自己好好的睡一覺，有了充足的睡眠，才能提升工作的效率。 2.多陪伴家人 (source：pexels) 隨著時間的流逝，父母年紀也越來越年長。你有多久沒有陪伴在家人身邊了？出了社會，每天就是不停歇的工作，回到家就只想倒頭就睡。一到假日就只想著該如何規劃自己的社交生活。但你或許可以利用這段時間，好好的陪伴最親近的家人。無論是聊聊天還是一起吃個飯、更新近況，看似一些平凡的相處模式，相信父母都會很開心的！ 3.斷、捨、離 (source：pexels) 平常生活忙碌，一直都沒有時間好好整頓自己的房間。剛好利用疫情的這段時間，來好好做個斷、捨、離！將一些已經很久都沒有穿的衣服、包包、鞋子。好好的一次整理起來，等疫情緩和一點的時候，可以拿去二手市集拍賣或者是捐贈給需要幫助的人！環境乾淨了，也會更享受待在家的每一刻！ 4.不斷的學習 (source：pexels) 一直持續沒有放棄的一件事，就是不斷的充實自己。雖然身為自由業的我，面對工作的不穩定，已經慢慢地從興趣之中找到自己生活的重心。然而，現在也越來越多線上平台、線上課程都可以參加。無論是跳舞、語言或者是經營社群平台等等的課程，都是可以透過線上學習的，所以即使在家也不受到阻礙。 Cambly https://www.cambly.com/english?lang=zh_TW 打造個人IP線上課程 5.培養七日小當家 (source：pexels) 面對足不出戶的窘境，身為外食族的我，總不能一直吃泡麵，只好自己下廚學做菜啦！大家可以下載【愛料理】App，裡頭也有很多防疫簡單學做菜的食譜，讓第一次下廚的你也能一次就上手！簡單又能吃得健康！ 愛料理App https://icook.tw/ 6.數字油畫、拼圖、DIY (source：pexels) 在家能做的事情其實蠻多的，據說畫畫、拼拼圖都是培養耐心同時又能療癒身心的活動，一方面可以打發時間另一方面還可以提升專注力。就好比說近期熱門的數字油畫跟各式各樣的DIY活動體驗，都是可以透過網路上各大平台購買！就像我去年體驗的土耳其馬賽克燈也有提供居家版的DIY，做出來的實品也是超級美，完成後超級有成就感！ 7.在家也要動起來 (source：pexels) 因為疫情的關係，除了對飲食更嚴謹以外，大家也對運動更加的重視！即使不能出門去健身房，很多運動也是可以在家完成的！好比說近幾年的yoga和重訓都是熱門的運動項目！只要有一張瑜珈墊跟啞鈴，家裡就是你的健身中心。yoga除了可以釋放壓力之外，也能改善血液循環的問題，藉由調整呼吸來放鬆自己的身體！ Tone it up 以下這個頻道是我個人很常關注的，裡面有針對不同部位有不同的影片來教學，非常受用！ 8.學習閱讀 (source：pexels) 閱讀真的是一個很棒的事，在出社會的階段上，最容易遇上跟人際關係有關的課題，我們常常會因為對方的行為和話語而深受其擾。當朋友不在身邊的時候，你該怎麼解決心中的疑問呢？這時你會發現閱讀就是你的好幫手，可以讓你藉由文字的力量得到意想不到的寶藏！無論你在尋求知識、尋求心理上的解答時，都能迎刃而解。 以上為分享居家防疫，你可以在家做的八件事！希望除了追劇、玩手機以外，你也能用其他方式來充實自己！面對疫情，大家一起加油！ ▾▾▾關於我

【用愛情陪伴疫情】（十五）猜忌

【用愛情陪伴疫情】(十五) 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《猜忌》 有一個朋友， 去年得到一個高薪職缺的面試， 她滿懷期待去參加面試， 結果因為少帶了一份證件， 最後被擋在外面， 連簡報的機會都沒有。 她帶著強烈的錯愕感和失落感， 走出大樓， 非常期待當下有人可以跟她商量對策， 或是給她安慰。 她想起她的男友， 自己有什麼重要的事都會跟男友分享， 前一晚，她也跟男友提到這次面試， 相信對方也迫切想知道她的面試結果吧！ 她傳了訊息給男友， 詢問是否能立即通上電話， 對方冷冷地回她，等中午休息時間再說， 這讓她失望不已， 因為男友的大小事， 她都當成自己的事，優先處理， 連男友的家人有事，她也義不容辭協助， 但在她需要對方時，對方卻沒當重要事看待， 她感受到強烈的被忽略。 這還不是最糟的， 後來男友回訊息問她：「妳是想跟我借錢吧？」 她真不敢相信這是她向來重視的男友會回的訊息， 她只不過是面試失敗想跟男友討論， 對方沒有搞清楚狀況， 居然當她是要借錢！！ 臉皮薄的她，從來沒跟任何人借過錢， 跟男友出門，也大多是她埋單， 更沒開口跟男友借過錢， 怎麼會被認為是想借錢呢？ 男友對她的猜忌，讓她感覺奇恥大辱。 猜忌，是懷疑別人對自己不利而心懷不滿。 猜忌，會為人際關係帶來很大的殺傷力。 特別是在婚姻戀愛關係中， 會大大傷害對方，折損兩人的愛情。 因此，在還沒有全盤了解事實前， 千萬別帶著負面情緒去臆測對方的行為， 這樣只是在破壞雙方的關係。 最近台灣社會，因為疫苗的問題議論紛紛， 政府在做決策時，一定有政府的立場和作法， 但不見得每個人都認同， 有些人會提出數據、資料和其他國家的作法， 來審視政策的對錯， 這樣的批評建議，是理性的討論， 對於解決問題是有幫助的。 有些人憑藉著未經查證的媒體報導或Line的貼文， 來論斷政策的對錯， 甚至用負面情緒去謾罵、攻擊對方的人格， 這樣的猜忌，無助解決問題，只會帶來傷害和對立。 疫情終會過去， 當疫情過去之後， 你希望留給台灣社會的， 是彼此信任扶持，還是傷害對立？ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.2 ＃猜忌帶來傷害 ＃相互扶持度過疫情 ＃給做決策的人一些信心和耐心 ＃正向防疫歡迎分享

驚見古天樂？Netflix必看新片《米家大戰機器人》讓你邊哭邊笑的冒險動畫電影！

被片名耽誤的高分動畫終於在 Netflix 上線，Sony 動畫再度超乎期待，帶來讓人邊哭邊笑的瘋狂作品！劇情講述性格迥異、特色鮮明的 Mitchells 一家，對抗機器人末日的冒險之旅，動作戲熱血沸騰、親情戲賺人熱淚之餘，全片完美融合網路迷因與漫畫元素，笑料滿點並以小見大，不只看「網路科技」如何影響主角的家庭關係，更反諷人類是如何把人際關係的聯結、疏離歸咎於它，絕對是我今年動畫電影前三名！ ｜融合迷因文化精隨的美術設計｜ 由知名動畫搭檔 Phil Lord & Christopher Miller 監製，過去作品包括創意爆棚的《樂高玩電影》系列和《蜘蛛人：新宇宙》，後者因結合不同時地的美術畫風而一鳴驚人，而《米家》雖然沒那麼瑰麗卻也繼承了它美術設計的精隨，流動的聲光效果加上靜態的漫畫分格與文字，達成一種結合紙本漫畫、定格動畫與電腦動畫的觀影體驗，色彩斑斕、目不暇給。台灣主流動畫電影是迪士尼的完美、可愛風，而邊邊角角特意簡化、不圓滑，美式漫畫風格的本片可能賣相不符胃口，但它其實內外俱佳，錯過可惜。融合迷因文化精隨為本片帶來獨一無二的風格，除了直接取材自各種經典 Meme，例如女主 Katie 在餐桌上給家人看的影片中，配樂和畫面都來自「彩虹貓 Nyan Cat」這個迷因，也以其他形式創造特殊笑點。有趣 Meme 的原則諸如「簡單易懂」、「重複改寫」與「媒材混合」，劇中選擇「黑猴子吼叫」Screaming Monkey.gif 就符合簡單易懂，第一次看這段畫面的人也會因無俚頭而發笑，就算在電影前段你沒有動搖，後段黑猴子又出現，從爸爸改成結合邪惡頭頭 Pal，重複出現加上變化能使更多觀眾嘴角失守。最後說到「媒材混合」這個特色，Meme 常把2D3D、虛擬真人、動態靜態都放在同個畫面裡，這點在劇中發揮到淋漓盡致，比如全片都是美式漫畫風卻突然出現一張真人照片，配上台詞：「那是買相框送的。」我本人直接笑到翻車。 ｜原片名《Connected》人際連結是劇本精隨｜ 疫情導致本片上映之路一波三折，最終選擇授權給 Netflix 同時改名為《The Mitchells vs. the Machines》但我各人覺得《米家大戰機器人》實在很普通，聽起來像又一部普通的機器末日卡通，反而是原片名《Connected》更貼近電影本身，Connected 有連結、聯繫的意思，既說明了科技串聯、機器人反攻的主題，又能象徵著家人間的情感聯繫與否，連中文翻譯《無線之戰》也別有風味，幸好片名可能影響觀影量，卻絲毫不減它內容的感動程度。劇中的情感主線在鍾愛大自然的爸爸 Rick 與熱愛電影的姐姐 Katie 之間，彼此興趣天南地北、相愛卻無法理解對方，偏偏兩人都無法輕易攤開自己，一再陷入不被理解的循環。電影後段爸爸終於在隔壁牢房的螢幕上看到女兒的影片，才發現 Katie 的創作天賦異稟、受人喜愛，因為作品中投入了 靈魂、生活和感情，在荒誕的萌犬警探影片中，Katie 透過透過狗狗的對白，對象徵爸爸的警長說出感激與愛，說她想要的只是信任和支持。 ｜不一樣沒關係，我愛你，你就是我的同路人｜ 羞於說出口的愛在不經意間流露只會更濃烈，電影開頭 Katie 就曾嘗試要給爸爸看這段影片，當時的爸爸還沒學會理解，只能回說：「我有點小忙，要不要看雁鴨標本？」一如爸爸從不說自己是為了女兒放棄山野生活，反而把心意寄託在小小一隻木頭玩具上，如果沒有過去的錄影、媽媽的解釋，她怎麼能懂爸爸愛自己遠勝過愛夢想？不論人人心裡抱著多深的親情、友誼、愛情，最重要的還是連結－Connected，沒有溝通和傳遞的感情，再好也是放在心裡生灰，就像劇中人工智慧 Pal 所說：「科技網路給人們無限知識、各種創意工具，甚至像魔法一樣和遠在天邊的親友視訊，而你卻認為是科技的錯？」答案不言而喻，科技冷漠的罪魁禍首當然不是科技，而是縮進虛擬生活中、放任人際連結生銹的我們，所以現在放下手機、學學米家，和身邊的人來場尷尬又可愛的「眼神接觸」吧！ 喜歡我的文章別忘了收藏與追蹤！更歡迎你到IG一起交流電影呦！ 更多內容都在IG呦！

如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的個好處和初學者10分鐘冥想練習

文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 還記得第一次接觸到冥想，其實是因為比爾蓋茲。 比爾蓋茲在他的書籍推薦專欄裡，曾經推薦這本書《Headspace冥想正念手冊》，他提到：「藉由學習冥想，我更能夠提高自我的注意力，冥想也幫助我，使我能用較客觀的方式看待腦海中出現的任何想法或情緒。我喜歡每隔幾天從 10 分鐘冥想得到的東西。」 這段話引起了我的好奇心，最主要是因為他提到了冥想對他的幫助，正好也是我迫切尋求的，這驅使了我開始深入地了解冥想，也試著依照《Headspace冥想正念手冊》書中所指引的方式，開始去嘗試。 許多名人也都有冥想的習慣 在了解冥想的過程中，我發現有許多我們耳熟能詳的名人同樣也藉由冥想來提升專注力、創造力，降低焦慮情緒，甚至進行對自我的探索。 例如 Apple 創辦人 Steve Jobs、傳奇樂隊披頭四的成員保羅麥卡尼、美國著名導演大衛林區以及克林伊斯威特、科技公司 Twitter 及 Square 創辦人 Jack Dorsey、演員休傑克曼… 等。 全球暢銷書《人類大歷史》作者哈拉瑞甚至在他的著作《21世紀的21堂課》中，用最後一整個篇幅來闡述冥想對他帶來的正面影響，以及鼓勵人們藉由冥想來觀察自己的心靈，學習對內心反應保持平靜，體悟無常。⁣ 冥想是什麼？ 簡單來說，冥想是一種心性的鍛鍊法，一般是藉由專注在呼吸，去感受你所感受到的，讓自己的注意力保持在當下（at present），客觀地觀察自己，藉此調整心靈讓繁亂的思緒得以沈澱，身心達到一個「放鬆反應」。 我們在日常生活中，已經很習慣隨著思緒去思考各種事情，比如工作、健康、家庭、人際關係、伴侶，每一件事情都是人生的課題，沒有立即性的解答。 而面對持續不斷的挑戰，我們的情緒狀態也容易受到波動，因此感受到悲傷、憤怒、喜悅、恐懼。但實際上情緒是身體的自然反應，就像是發出一個訊號，明白地告訴自己當下對某件事情的真實看法，但是當我們過度執著於擺脫或追求這些情緒時，更容易使我們看不清事情的本質，離內心的平靜也越來越遠。 而透過冥想，我們得以進入到一個專注且平靜的狀態，並且聆聽自我內在的聲音，幫助對自我的探索與了解，將自己從情緒的漩渦中帶回當下，並且學會與自己獨處。 冥想導師告訴我，從這ㄧ刻起只要把注意力放在吸氣和吐氣即可。這是我這輩子聽過最重要的話。《21世紀的21堂課》作者哈拉瑞 如何冥想？ 對初學者來說，只要找一個安靜合適的位置舒適地坐好，就可以開始進行冥想。 接著試著閉上雙眼，然後慢慢地把注意力專注於吸氣和吐氣，試著觀察自己就好，過程中也許會分心，腦中也會浮現一些雜念，但不要刻意費力地去排斥它，就自然地接受它，然後輕輕地提醒自己把注意力放回呼吸上，並且試著覺察身體的感官感受。 冥想的核心概念是「覺察」(Awareness，或稱靜觀)，也就是專注地觀察當下的自己，包括想法和感受、以及週遭的一切。 在《Headspace冥想正念手冊》 一書中，作者安迪提出一個非常生動的比喻，如下面的影片所示： 「想像我們腦海就像一條大馬路，每個思緒跟情緒都是一台在上面奔馳的車，冥想需要我們做的，就只是靜靜地在一邊觀察著這些車的流動，靜靜地觀察就好，而不要衝到馬路上試著阻擋某些車，或甚至去追逐某些車。」 10分鐘冥想練習 冥想的時間點，較常見於晚上睡前或是早上睡醒後，但實際上只要當你覺得思緒煩亂需要保持平靜專注時，都可以進行。時間不用太長，只要10分鐘即可，但對初學者來說，一開始先設定2 ~ 3分鐘就好，讓自己適應並且習慣這樣的行為，不要因為無法堅持到10分鐘而感到挫折，因而放棄。 就像暢銷書《原子習慣》裡提到的，要養成一個習慣，先設定一天兩分鐘的執行就好，透過簡化行為，來增加實踐的機會，等到你覺得慢慢抓到感覺了，再把時間拉長為5分鐘、8分鐘，然後10分鐘，不用著急，每個人的步調本來就會不同。 冥想的指引 我非常推薦利用一些放鬆的音樂或是 YouTube 上專門進行冥想指引的影片來幫助冥想，甚至你可以同時利用蠟燭香氛，改變房間的氣味與氛圍 ，增添一點儀式感，讓自已能更容易進入專注的狀態。 如果想要學習冥想，有哪些資源呢？ 先前提到的《Headspace冥想正念手冊》就是一本非常好的入門書，作者用簡潔生動的比喻和描述，讓讀者能在最短的時間內，建立關於冥想的觀念與練習方式。 另外他們也和 Netflix 合作一起推出一系列的影片《冥想正念指南》，每一集用20分鐘的時間，針對不同的主題像是如何應對壓力、如何愛上生活、以及如何應對傷痛等主題，引導你進入冥想的狀態，非常推薦觀看，是相當不錯的入門教學影片。 線上冥想體驗與課程 如果想拓展更多的體驗型式且英文可以接受的話，Udemy 和 Airbnb 上面也有提供許多線上體驗和課程，這裡幫大家擷取一些目前評價最高的。 Airbnb線上體驗 由大阪的僧侶所進行的線上引導式冥想教學，內容除了分享成為僧侶的契機還有方式，也教導參與者從 20 分鐘誦經過程深入冥想狀態。目前獲得 4.92 的評價，已有 630 名學員參與。 課程連結 是的你沒看錯，這場線上體驗將由三隻頑皮的棉羊以及主人所進行。透過體驗了解到蘇格蘭農家的生活以及這些綿羊的日常，緊接在療癒的前奏後是15分鐘的冥想，藉由學習治療性的呼吸練習來放鬆。目前獲得 4.97 的評價，已有 685 名學員參與。 課程連結 在加州的沙漠中來一場簡單而溫和的冥想體驗吧，由 Sarah 帶領你通過一些 AUM 的聲音來開始課程，以創建彼此之間的一些振動界限，課程將遵循引導式冥想以及不同的呼吸技巧。目前獲得 4.93 的評價，已有619名學員參與。 👉🏻 課程連結 Udemy 線上課程 Udemy最受歡迎的冥想課程之一，由淺入深地將觀念詳述講解。透過每天 5 分鍾時間練習冥想，進而提升生活品質與你的健康。課程總長度3小時，目前獲得 4.6 的評價(1105 個評分)，已有20461名學生。 👉🏻 課程連結 同樣也是 Udemy 最受歡迎的冥想課程之一，讓你藉由正念冥想降低焦慮與壓力，讓心智有了喘息的空間，並且提升睡眠品質。課程總長度1.5小時，目前獲得 4.7 的評價(4326 個評分)，已有19498名學生。 👉🏻 課程連結 *Udemy會不定時大特價，建議趁大特價時再買即可。 練習冥想有哪些好處呢？ 1. 改善睡眠品質 許多人躺在床上時，腦海中仍然在思考著各種生活上的事物，因而不自覺地焦慮了起來。藉由冥想練習，我們能將意識帶回到當下，讓雜念自然地來，也自然地走，不隨之起舞，身心靈也能逐漸平穩，進而容易入睡，改善睡眠品質。 2. 減緩焦慮與不安 透過冥想，我們能夠專注在自身的感受，傾聽內心的聲音，讓思緒從情緒的漩渦抽離，而這能幫助我們專注於當下，緩解不必要的焦慮。 3. 提升記憶力 哈佛大學Osher研究中心與馬緹諾生物成像研究中心發現，進行冥想練習的人在受到焦慮等情緒干擾時，可以更快速地調整自己的腦波，提升效能，許多長期練習冥想的人，具有較優異的快速記憶能力和認知整合能力。 4. 維持正念並增加自信 何謂「正念」？其指的是留心覺察的狀態，並且能夠分辨當下自己的感受，進而「有意識的」去選擇你的行為。通過正念冥想，我們能夠不帶批判地檢視自己的想法和感受，幫助提高對自我的意識，做出主動的選擇，變得更喜歡自己，也更有自信。 5. 提高認知能力和決策品質 研究顯示冥想可以增加大腦皮層的厚度，特別是在有關注意力和知覺的區域，這對增強注意力、認知能力和執行力都非常有益，進而提升我們在工作和生活上的決策品質。 為何在冥想的過程，我總是無法達到平靜？ 許多人在練習冥想時，會因為無法停止思緒而感到挫折，甚至開始責備自己，覺得自己不夠專注。事實上我們不用對自己這麼嚴苛，產生思緒也是很自然的事情，因為這正是大腦運作的方式。 如下面影片所示，想像大腦產生思緒的行為就像猴子一樣，思緒會不斷地在叢林裡亂竄，有時候可能會追逐某些特定想法，不管是關於過去，還是未來，事實上大腦就是很少能夠靜置下來。 因此練習冥想，並不是要將原先不斷迸出思緒的大腦瞬間綁住，而是藉由慢慢地引導，把注意力轉移到呼吸和身體的感受，藉此讓大腦隨著冥想，慢慢地沉靜下來。 要適時地提醒自己，冥想會是一段長期的練習過程，多給自己一點空間和時間，讓自己慢慢適應以及體會。 冥想的目的是什麼？ 我們希望透過冥想來達成一些什麼呢？感受到喜悅、改善睡眠，還是降低焦慮？ 這些確實都是在練習冥想的過程所能帶來的好處，但我們應該將這些視為持續冥想的激勵，而非目的，因為有了目的，我們便開始有了得失心，進而追求練習的成效，但這完全偏離了我們的本意。 實際上，冥想本身就是目的。 透過冥想，來引導意識專注於當下，讓不被情緒所綑綁的心靈，在這一刻感受到自由，並衷心感謝自己，讓自己的心靈在這忙碌的一天，有了放鬆寧靜的一刻。Namaste 🙏 你也有在練習冥想嗎，你覺得冥想對你最大的影響是什麼呢？非常歡迎在留言區和我分享你的看法Photo Source: HeadspaceIllustration Source: People vector created by pikisuperstar – www.freepik.com 文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 往下滑延伸閱讀 【澳洲・墨爾本】在2021年世界最酷的這條街上，這5家嚴選咖啡館請務必造訪 如何打造風格品牌？，4個人氣咖啡廳的生活商品提案 [電商設計] 5個擁有一流網站設計與使用者體驗的知名選物店 [室內設計] 澳洲老屋翻新，創造切合生活的居家裝潢風格 文章轉載自 CFT Blog 原文 【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習

【星象預報】5／21～6／21 太陽進入雙子座

行運太陽於台灣時間 5／21 3:37 進入雙子座，直到 6／21 離開。月初水星、金星已先後進入雙子座，現在又有太陽的加入，加倍放大了雙子的能量。這陣子，「人與人的連結」成了時下流行語，暫且撇開防疫梗語，雙子這個星座的確與人際關係、溝通表達有關。此時，你的人緣好不好、消息靈不靈通、表達精不精準，都可能成為是否讓你達成目的，或爭取到重要機會的關鍵。 【重要相位】 太陽雙子四分木星雙魚 太陽進入雙子後，將四分雙魚座的木星，此時應避免因過度自信而做出過於冒險甚至是違法亂紀的事，又或者承諾他人其實你做不到的事。也容易因為好高騖遠，或想做的事情太多而導致一事無成。提醒自己量力而為、一次做好一件事，才不浪費木星所帶來的好運！ 太陽雙子三分土星水瓶 太陽進入雙子後不久，位在水瓶座的土星正要逆行（5／23 土逆水瓶），此時非常適合我們認真反省及檢討自己的生涯規劃。經驗是最好的人生導師，我們若能把所遭遇到的波折起伏都歷練成智慧階梯，那麼人生就不只是一串日子，而是不斷發現無限可能的驚喜！ 太陽雙子四分海王雙魚 矛盾與困惑使人不知所措又使不上力，「茫然」成了現階段的狀態。與其焦慮找不到目標，不如安然接受現狀，只要保持一顆好奇心，在模糊的空間中反而多了許多嚐試的機會，進而發現更多可能性。 星座名人：娜塔莉波曼 生日：6月9日 雙子座生日快樂！！！ 太陽象徵意涵 力量的來源、表達的方式、追求的價值、重要性的彰顯 雙子座關鍵字 溝通、人際、傳播、媒介、學習、知識、資訊、多變、迅速、機智、善變、八卦 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com 

社群軟體越滑越自卑，該如何逃離社群焦慮症！

社群軟體是現代人不可或缺的，從社群軟體中可以看到大家的生活，雖然在與人社交是一件快樂的事情，但反之如果過量的話有可能會造成自己身心靈的傷害，使自己抑鬱、自卑、孤獨和焦慮，這時的你需要放下手機離開社群軟體，好好的休息一下。 造成自卑的原因  社群上的一切不一定是真實的 我們很常在社群軟體上看到很多人分享著自己的生活，大多時候都是一些幸福美滿、自我充實的文章照片，讓大家看了就會覺得好羨慕、好想成為他們，不禁就會開始懷疑自己的生活，為什麼自已無法活的跟他們一樣，為什麼我無法活得多采多姿、擁有很多朋友，但其實社群上的這些只是他們生活上的一部份，他們將好的那一面拿出來分享，壞的部份就選擇隱藏，畢竟總是在社群上散佈負能量也不是一件好事，所以在幸福的背後背後他們還是有許多現實面需要面對。  有了忌妒心、比較心態 當有了比自己更好的事物，除了會羨慕、嚮往外，總是會伴隨著嫉妒和比較，常常會想說憑什麼他可以擁有這樣的生活、可以這麼有錢、可以這麼漂亮等等，有這些情緒和反應其實很正常，但是如果讓自己一直處於這種狀態有可能會使自己受傷，畢竟這是一種負面情緒，不停地讓它在自己心裡圍繞、摧殘，只會讓自己變得更加抑鬱和焦慮。 需要暫時離開社群的跡象 1. 不能心平氣和的看社群內容，會感到憤怒和壓力 2. 無法停止滑手機 3. 不能停止與他人比較 4. 開始懷疑自己的生活，覺得自己很沒用 5. 沒有社群媒體會感到焦慮 6. 與人交流時無法放下手機 7. 起床及睡前都是要滑手機，否則感到不安 8. 無法從社群媒體中感受到開心快樂 9. 無法在社群中展現最真實的自己 10. 沈迷於網路社群而忘記現實生活中的人際關係 逃離社群焦慮Tips 1. 將手機開飛航或是關機 逃避雖然無法解決根本問題，但是有效，而將手機開飛航、關機就是相同概念的方法，只要不碰到就不會吸去新資訊，使自己陷入低落情緒中。 2. 找出自己的興趣 做自己感興趣的事情真的能夠專注地投入其中，並且感到開心及成就感，所以有個人興趣真的很重要，而且將自己的興趣發揚光大，搞不好也能吸引眾人的目光。 3. 持續的運動 運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，所以事實的運動、排汗，能夠有效的解決心情憂鬱、焦慮。 4. 多與朋友聊天、談心 朋友絕對是治癒心靈的良藥之一，跟朋友聊聊天、分享趣事，甚至也可以跟朋友大吐苦水，但要注意的是朋友不是自己的情緒垃圾桶，再怎麼好的朋友如果長期的累積負面情緒，總有一天還是受不了的。 5. 閱讀有關身心靈的書籍 市面上有許多心靈雞湯的書籍，有些人會覺得這些道理我本來就知道，為什麼還要別人來告訴我，但是當你遇到問題時，第一時間你能夠有效地找出問題嗎？如果不行還是建議看一些書籍，除了能夠找到解決辦法外也能陶冶心靈。 社群媒體的發明是給大家擁有能夠發表自己、抒發心情，希望大家能夠從中獲取快樂，但假如成了反效果那暫停絕對是最好的選擇，以上這些辦法希望能幫助到大家，如果有其他相法或者意見也可以在底下留言呦～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．2021精選120句最好用的「勵志語錄」，激勵一輩子奮鬥！ ２．負能量爆炸？盤點15句簡短名言，讓你來點正能量！ ３．心靈轉個彎！4點技巧教你應對負面情緒與評價！

《遠看是蔚藍的春天》劇情內容，演員角色介紹和期待看點，朴志訓、姜旻兒、裴仁赫主演

《遠看是蔚藍的春天멀리서 보면 푸른 봄》朴志訓、姜旻兒、裴仁赫主演，劇情內容、演員角色介紹和期待看點。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 令人期待的新劇《 #遠看是蔚藍的春天 》開播了，由Wanna One的朴志訓擔任男主角，搭配演出過《女神降臨》和《怪物》的姜旻兒，還有近期因為飾演《我的室友是九尾狐》裡高富帥學長而爆紅的裴仁赫，一起共同闡述20代年輕人面臨的校園成長青春故事，《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》抓住「人生遠看像是喜劇，近看像是悲劇」的氛圍，隨著不同人物的生活遭遇，讓觀眾打從心底產生共鳴，更多關於《 #遠看是蔚藍的春天 》的劇情內容、演員人物角色介紹和期待亮點，一起來看看。 #遠看是蔚藍的春天 劇情大綱 #遠看是蔚藍的春天劇情 描繪發生在韓國明日大學，一群大學生的校園成長故事，開頭從一個總受大家喜歡的高人氣經營學系新生「呂俊」展開，他自認擅長社交，但笑嘻嘻的表情底下，似乎又暗藏不少心事，和不為人知的一面，而女主角「金素彬」是經營學系大三生，為了未來就業找工作，開始有了緊張感，她認為自己總是考慮很多，才顯得猶豫不決，變成一個半吊子，對比於「呂俊」與「金素彬」，經營學系還有一個各科都拿A+的資優生「南秀賢」，即使有張帥氣的臉，卻老是屏除與同學互動，所以，人際關係並不好，因為某些契機，讓他們三個人有了交集，充滿衝突的個性，卻漸漸讓彼此的生活與世界，有了不同的變化。 #遠看是蔚藍的春天 製作團隊 改編自同名漫畫《遠看是蔚藍的春天멀리서 보면 푸른 봄》，由拍攝過電視劇《Legal High》的金政賢導演，以及新人編劇高延秀一起共同打造，韓國KBS 2TV從2021年6月14日開始播出的月火連續劇，台灣觀眾可以透過愛奇藝平台，與韓國零時差觀賞。 #遠看是蔚藍的春天 演員人物角色設定 呂俊(朴志訓 飾演) 明日大學經營學系大一生，20歲，因為總是被凹請客，被戲稱為明日大學的ATM提款機。 #遠看是蔚藍的春天劇情 南秀賢(裴仁赫 飾演) 明日大學經營學系大三生，25歲，被暱稱是獨病(獨一無二的神經病)，每個學期都拿獎學金，沒有人看他笑過，打工狂人。#遠看是蔚藍的春天劇情 金素彬(姜旻兒 飾演) 明日大學經營學系大三生，22歲，想得很多，顧慮很多，努力認真又謹慎小心的個性。#遠看是蔚藍的春天劇情 呂俊完(羅人友 飾演) 呂俊的哥哥，國內最年輕的博士和教授，凡事都理性又冷靜，看不出個人情緒波動。#遠看是蔚藍的春天劇情 王英蘭(權恩彬 飾演) 明日大學體育教育學系大四生，25歲，南秀賢的朋友，金素彬和孔美珠的宿舍室友。#遠看是蔚藍的春天劇情 孔美珠(禹多菲 飾演) 明日大學設計學系大二生，22歲，個性就像養尊處優的公主。#遠看是蔚藍的春天劇情 洪燦基(崔正宇 飾演) 明日大學計算機工程學系，22歲，跟金素彬是好朋友，有14年的友情，關係有些曖昧不清，呂俊的鄰居。#遠看是蔚藍的春天劇情 韓政浩(李宇濟 飾演） 明日大學經營學系大三生，26歲。#遠看是蔚藍的春天劇情 吳千國(劉仁秀 飾演） 明日大學經營學系大三生，25歲。#遠看是蔚藍的春天劇情 朴惠智(申秀賢 飾演） 明日大學經營學系大三生，22歲。#遠看是蔚藍的春天劇情 宋秀京(車清華 飾演） 明日大學經營學系教授，40歲。#遠看是蔚藍的春天劇情 南具賢(金秀謙 飾演） 南秀賢的弟弟，21歲。#遠看是蔚藍的春天劇情 #遠看是蔚藍的春天劇情 期待看點 主角群的演員陣容 男歌手出身的朴志訓擔任第一男主角，過往演出過JTBC的《花黨：朝鮮婚姻介紹所 》，算是較知名的電視劇代表作，秀氣的外型，剛好適合《 #遠看是蔚藍的春天 劇情》之中，時而陽光，有時候又覺得楚楚可憐的「呂俊」這個角色。 2009年就以電影《在海上》正式出道的姜旻兒，至今拍過17部電視劇，相信看過《無理的前進》或《女神降臨》同類型校園劇的觀眾，對她自然的演技，都有印象，這次在《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》之中，與朴志訓的姐弟戀，應該是個浪漫的亮點。 近期總是男二擔當的裴仁赫，這次在《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》之中，變成冷漠的學長，被年下學弟不斷示好和攻略，感覺開始內心被融化，讓人會露出姨母笑，還有救場《月升之江》大成功的羅人友，也同樣有搭上一角，這演員陣容和顏值，很不錯。 少年以上、成人未滿的世界 「這個世界認為大學生就是大人了，」其實，大學生是個尷尬的銜接期，看似青春洋溢的年紀，卻也開始必須學習社會化，大學有時候就像是社會先修課程，比起高中之前的校園，可以擁有更多自主與自由，但也會面臨更多新挑戰與改變，沒有師長幫你安排，你要主動尋求資源，仿佛在告訴你，出了社會，偶爾會有人際關係決定一切的時候，你必須懂得如何溝通協調，跟其他人相互彌補、一起成長的過程，《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》呈現出一個少年以上、成人未滿的內心世界。 不同人物視角的獨白 《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》會透過不同主角的生活際遇，來表達他們的心聲，在「呂俊」的內心世界，他想著「適當的服從，適當的努力，來假裝自己長大」，在「南秀賢」的內心世界，他想著「在原本的面具上再戴一層面具，努力不讓人發現真正的我」、「沒錢的人不只是沒錢 連自由都沒有」，而「金素彬」總是乖乖牌，她的內心世界總是在不上不下的地方徘徊，每到關鍵性的瞬間又選擇躲避或逃跑，之後再不停地後悔，所以，她學習著「如果有想得到的東西，就必須有冒險的覺悟！懂得放手一搏！」，他們共同的心聲，是從未親眼見過春天 因為仍活在無盡的冬日中，或許帶出的是新世代面臨家庭關係與經濟壓力的一種無奈，卻仍然抱持一絲希望，只因為遠看，才是蔚藍的春天啊！ 《 #遠看是蔚藍的春天劇情 》圍繞在家人、朋友、學校、社會的人際話題，迫切想得到愛，想要被所有人喜歡，但換來的只是虛擬的網友讚數和虛假社交圈，是否有真正的意義？又或是家人之間惡意的互相比較，缺乏勇氣做自己的態度，其實不難發現，沒有誰是絕對幸福的，透過互相取暖與幫助，才能讓生活或的養份，因為人生總在泥沼之中，很難樂觀的起來，劇情風格有點類似《奶酪陷阱》，從一群小大人的大學生的校園成長故事，刻畫親情、友情以及愛情，呼應著「人生遠看像是喜劇，近看像是悲劇」的主軸，對於未來抱持希望，可能如喜劇一般，在多年後得到收穫，但多半當下的奮鬥過程，是痛苦的像悲劇，需要付出很多努力，所以，只能遠看，是蔚藍的春天。 圖影來源：iQIYI K-Drama Youtube、遠看是蔚藍的春天官網劇照、遠看是蔚藍的春天Twitter劇照，僅供文章分享使用！ #遠看是蔚藍的春天劇情 #遠看是蔚藍的春天 #遠看是蔚藍的春天演員 #遠看是蔚藍的角色 #遠看是蔚藍的春天人物 #2021校園韓劇推薦 #2021韓劇推薦 #呂俊 #南秀賢 #金素彬 #朴志訓 #姜旻兒 #裴仁赫 #羅人友 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

心理測驗｜哈佛研究出來的人格分析測驗，從食物看出人格特質？

每個人都是不一樣的個體，而衍伸出不一樣的個性，由造就出獨一無二的你。熱情、冷靜、害羞還是內向，有許多不同的表現方式。想知道你的個性是怎麼樣的嗎？快來用食物來測試看看你的人格特質是如何的吧！ 請將每一題你選擇後面的分數加總起來。總共有十題，結束後請依照數字總數來觀看答案。可以拿出計算機來方便做數字加總統計喲！ 題目開始 一、早上起來之後，通常吃什麼當早餐？ A 蛋和吐司--3 B 麥片--1 C 汽水--6 D 什麼都不吃--2 二、如果你可以選擇任何一樣可以當早餐吃的東西，你會選擇？ A 蛋和吐司--２ B 其他別種東西--１ C 汽水--３ D 蛋糕--４ 三、午餐時，你會？ A 不吃東西，因為太忙或擔心體重--２ B 吃你想了一個早上在想吃的東西--１ C 自已帶食物來--３ D 問朋友要吃什麼，在一起去吃--４ 心理測驗｜十個美國很紅的心理測驗 四、一個朋友請你吃一些他帶來的東西，你會？ A 吃一小口，因為實在太餓了--３ B 為了保持禮貌，只吃一小口--１ C 拒絕他的好意，因為你在減肥--２ D 吃他兩口--６ 五、你未來的男（女）朋友請你吃一樣東西，你想那會是？ A 一塊蛋糕--１ B 一顆蘋果--２ C 一片披薩--５ D 一個胡蘿蔔--３ 六、你的狗對你奮力搖尾巴，企圖引起你的注意，你會給牠？ A 一塊狗餅乾--３ B 一些蛋糕--１ C 什麼都不給，拍拍它就好--４ D 什麼都不給，還把它趕開，因為你認為不能讓你的狗養成要什麼有什麼的壞習慣--2 七、夢中你在一家全世界最棒的餐廳裡，你會想點？ A 菜單上的每一道菜，反正是做夢啊--２ B 一個大盤，裡面什麼都有的沙拉--１ C 牛排--３ D 一個會讓你長很多肥油的點心--４ 八、在一個熱帶島上，你認為什麼是你一定要吃到的？ A 水果和蔬菜--４ B 肉和馬鈴薯--３ C 冰淇淋、巧克力和蛋糕--２ D 中國菜--５ 九、你現在是六歲小孩，你媽媽正在餵你吃？ A 嬰兒麥片或嬰兒食物--６ B 肉和馬鈴薯--４ C 綠色花椰菜--８ D 什麼都沒有，你媽正在做別的事--２ 十、你現在是六歲小孩，你爸爸正在餵你吃？ A 披薩--７ B 義大利麵--５ C 泡泡糖--１ D 胡蘿蔔--３ 心理測驗｜八個日本很紅的心理測驗 以上十題都加總好了嗎？那要來看答案了喲！ 解析：對你人格特質的描述 解案開始 １２～２０分 你是個害羞的人呦！ 當處在人多場合時，你便會感到不自在。 你常常會覺得你身心生的不一致，或覺得你生錯時代， 你實際上比你看起來的要聰明多了，但是你不想讓別人知道這點， 大概屬於那種深藏不露的人，你有一顆可以容納很多想法的”心”， 可是也是因為你有太多的想法，所以常常你的思緒塞車。 你擁有藝術方面的天份 你喜歡音樂的類型是：描述愛情為愛傷心失戀的歌。 你喜歡的電影是：鐵達尼號 總有些時候你寧可待在家裡享受一個人的自在，也不願去面對一些討厭的人們。 看來丘比特曾經跟你開過一場玩笑，有人曾經傷過你的心。 在你童年的時候，你的父母常常吵架，你曾有過去刺青的念頭。 ２１～３０分 儘管生活崎嶇挫折，但你總有辦法克服、渡過， 你曾遭遇過的挫折比一般人多，並接觸過一些難相處的人、沒道理的規定和不和諧的人際關係。 你對愛情的態度就像太陽表面一般熱情高溫，當你被許多煩人的事困擾時， 你會非常鎮定的靜觀其變，要不就是以領導者的姿態出現叫大家閉嘴。 覺得一個人去看電影沒有什麼大不了的， 反而想不通有些人為什麼非要有人陪才肯去看， 你感到自在不論是一個人獨處或是處在人群之中， 你對你的父母不是很滿意但又無法改變他們。 你會是一個很好的情人。 如果你能在萬人之中找到和你極為相配的人， 不然的話你和戀人的關係總是不能持久或痛苦結束， 你可能已經和一個並不愛你的人在一起太久了。 生活就像坐雲宵飛車一樣，你總是想盡辦法讓生活過的更如你所願。 你要不就是個運動迷，不然就是曾經嚐試過禁藥。 螢幕初戀｜小時候迷過的童年男神 ３１～４２分 大致而言你算一個滿冷靜的人。 會讓你興奮的情況有： 1.當你喜歡的樂團或歌手要來舉辦演唱會 2.和情人約會 3.和朋友跳舞 對你來說，朋友比什麼都重要。 你愛好藝術和喜歡詩詞，你喜歡辦party或是幫朋友一齊籌劃party。 通常你身邊不缺追求的人，但你總是三不五時碰到一些呆板不解風情的人。 你喜歡戶外活動，即時下雨也影響不了你愛好戶外活動的精神。 認識你的人都覺得你是一個可依賴值得信賴的人，你愛好動物。 你有兩位很活躍的父母，也因此你常常覺得他們沒有足夠時間陪你， 你有刺青或是樂團成員，身為人崇拜的偶像，人們喜歡跟隨你的腳步，希望變的跟你一樣。 即時有時候你也是一團糟，但你從不讓自已頹廢下去，你總是有辦法恢愎成耀眼的星星。 ４３～５３分 你有太多想法和計劃以致於你總是覺得時間不夠用， 如果你感到太無聊，你總是能想出辦法把場面炒熱， 你是那種會讓人崇拜的人，可是說是一個有能力讓”心想事成”的人。 你通常不在乎別人的想法，是一個自我為中心的人， 可以很自然在大庭廣眾下親吻你的男/女朋友。 《性》對你來說，就像一種充滿熱情的藝術品。 即使有時候你也是一團糟，但你從不讓自己頹廢下去。 心理測驗〈英國〉｜樹上21個位置你最想待在哪 純粹參考性質，不一定都符合內容所表達的，希望你們玩得開心。 我是白小楓｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 未來會有更多心理測驗、冷知識、旅遊、美食 喜歡的話歡迎訂閱我呦!! ->波波黛莉 繪圖->IG 白小楓 #心理測驗 #心理狀態 #哈佛心理測驗 #心測 #測驗 #哈佛 #人格特質 #人格分析 #分析測驗 #分析 #人格 #特質 #食物 

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