對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？

台灣人很愛聊星座，聚會裡星座總是最好開啟氣氛的話題，其實星座就是一個大數據的統計學，而非玄學類的算命，它無法斷定一個人的未來，因為每一個未來都取決於現在。當我們還不是很了解一個人的時候，星座確實有它的大方向數據可以參考，你可以說人不能這樣做四分法的劃分，但若是我們可以掌握一些技巧和方向，無疑也是為自己的溝通加分不是嗎？ (圖片取自網路) 一、土象星座代表身體：摩羯、金牛、處女 我明白每個人身邊都有想拿刀切開他水泥腦的朋友，這些土象星座的固執到底從哪裡來的？ 穩扎穩打可說是土象星座的代名詞，土土並非是一開始就會一鳴驚人的代表，也不是衝動派想到什麼就去做，他們做決定慢，行動時也慢，但是卻是最有續航力的，一但下定決心就會貫徹始終，意志力驚人。 也因為如此，土象星座之所以有耐力是因為他們凡事喜歡計畫的個性，追求完美，不喜歡自己的計畫出錯，所以需要在腦中徘徊多次演練結果。因此下決定時間拉較長，行事風格通常都偏保守且實際，所以要和土土們溝通時不能太浮誇或不切實際，因為他們喜歡做大於說，別人對他們也要是，真心誠意的將事件利與弊分析評估後，他們自然會做出最好的決定。畢竟土土們的固執和執著，絕對不是你一兩句話就輕易可以改變的。若是希望土土們能夠按照你的意思去執行，需要一些耐心循循善誘，來硬的他們只會比你更硬哦。 (圖片取自網路) 二、風象星座代表頭腦：水瓶、雙子、天秤 為什麼越聰明的人往往是最怕麻煩的人？因為腦筋動太快而因此發懶！而風象星座正是怕麻煩的一群人。 風兒們就像風一樣，讓你抓不住他們，所以在溝通時事情避免講的太複雜，因為他們討厭所有麻煩的事情，而且本身不是勤勞的代表，也因為如此風兒在做事上容易不照流程走，喜歡耍一些小聰明或是走捷徑，需要給他們空間去發揮，不要給他們太拘束的枷鎖。 風兒不像土土們這麼拘謹，很多事情也不會這麼注重細節，他們天生喜歡好玩有趣的事情，所以千萬也不要過於認真和嚴肅的和他們討論事情，甚至有時候要善用欲擒故縱的技巧更能夠達成目標，畢竟他們就是一群調皮叛逆的風，越要他做的事情他就越不想做。風兒是頭腦靈活的一群人，也覺得自己很聰明，因此討厭和笨蛋說話，也沒什麼耐心再重複多講幾次，所以和風兒講話時記得要簡單還有靈巧變通，不然風兒對不感興趣的話題可能會直接關上耳朵呈現下線狀態哦。 (圖片取自網路) 三、水象星座代表情緒：雙魚、巨蟹、天蠍 人家說女人是水做的，但你遇到水象星座才會知道原來他們才是真正水做的！因為他們是靠感覺做事的代表。 水象星座天生容易鬱鬱寡歡和杞人憂天，這些特質讓他們情感豐沛、富有同理心，所以是傾聽很好的對象，只是情緒起伏有時也會大到比當事者入戲。 和水水們溝通時避免過於理性，講大道理雖然他們也會聽，但不是最打動他們的關鍵，因為水水們常常也是看心情看感覺做事，有的時候感覺不對就不想做，這份感覺不需要原因，因為純屬就是一種感覺，優柔寡斷也是家常便飯，總是想太多，事情還沒發生前就先劇場上演百回，這份負擔讓他們和土土們很像不易做出決定，只是差別土土愛碎唸卻還是邊唸邊做，水水們感覺不對會直接停留在原地。 所以和水水們溝通的技巧是要讓他們感覺到你在意他們的人勝過於在意這件事情的發展，諸如此類的小細節和感受問題是他們最在意的，因此在溝通時態度是最重要的。 (圖片取自網路) 四、火象星座代表能量：牡羊、獅子、射手 你知道如果問火象星座這個宇宙的中心是哪裡的話，他們會豪不猶豫的說宇宙的中心就是自己！ 火象星座自我意識強，喜歡表現和出風頭，因此是非常需要舞台和鎂光燈的一群人，因此他們對領導群體這件事情本身就很有企圖心，看見渴望目標也能馬上前進，和土土和水水這點是相反，但也因為他們衝得很快，所以往往做事虎頭蛇尾，續航力不佳。 在火兒的世界裡不一定要贏，但絕對不能輸，不喜歡自己落後或不如人的感覺，所以自尊心和好勝心很強，也因此不容易聽進別人的意見，如果要和火兒們溝通，記得不論是否最後有要採取他們的意見，都要表現出有把他們的建議放在心上，因為他們是絕對不容別人忽視他們的，稱讚他們就對了。 喜歡表現強者的樣子，所以逞強是武裝自己最好的辦法，憤怒是他們最常有的情緒張力，不要太期望火兒是很有耐心循循善誘那款，他們討厭弱者，喜歡和強者一起共事，所以千萬不要在他們面前哭哭啼啼的鬧脾氣囉。 總結 因材施教是身為老師的人都希望自己能學會的，因為怎麼可能同一種方法去對付所有的人呢？既然如此，面對不同性格和面向的人，當然也不能用同一種溝通模式來處理。有的時候溝通無效不是要放棄溝通，而是要換個方式溝通！溝通不是要順著自己的習慣，而是要順著人性去說，否則凡事角度都從自己出發，當然常常溝通無效囉！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨還有追蹤我的IG👉 Qiao喬🌷 再來看我的Youtube頻道影片和生活紀錄📽 還有更多 Qiao喬 的文章👇👇👇 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

#立下界限

#立下界限卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志讀感｜「你的天堂，或許是別人的地獄；你的地獄，或許是別人的樂活天堂。當你悲傷時，可以接納別人的歡樂；當你歡樂時，可以允許他人悲傷。」P285《立下界線》一書將喪失界線人格特質分為十種，再教讀者們辨識十種人際互動的陷阱，帶你釐清十個內心的糾結，最後教你設立界限的十個練習，透過這本書，可以認知到自己的情緒壓力從何而來，又該如何在人際相處的過程中建立自己的底線。「沒有人有權力可以侵入你的心理，威脅你、侵占你，自顧自地在你的心理丟洩廢棄物，或是隨意製造破壞和髒亂。」P63很多人都喜歡將負面情緒傾倒在你的身上，最後自己揚長而去，徒留你自己一人在原地清理那些殘破不堪，這些都是在不知不覺中發生，也是在不知不覺中佔用了你心裏的很大一部分空間。「越是無法拿捏和別人的關係距離的人，越是容易一不注意就侵犯了別人，或是被侵犯。」P69我們都應該學習如何建立自己的界線，別讓他人輕易的踐踏屬於你心裡的世界，這不只是在保護自己，也是在遏止別人的渴求無度。「卸下生命中不必要的內疚感。你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」P204我們也經常將別人的責任攬在自己身上，但是這些都是不對的，每個人都有權利和義務去面對自己人生的課題。「學習接納自己會讓人失望或失落。別人的失望和失落，有他需要去面對及學習調節的過程，無論他要經歷什麼關卡或過程，這都是屬於別人面對人生的課題，這是你無法取代承受，或是無法再任意挪走的必修功課。」P211千萬別做一個沒有界線的人，無止境的忍讓並不會顯得更加善良，有時候你的善良會成為別人的毒藥，如果你有人際關係的煩惱，且不知道該如何拒絕，這本書可以帶你設立屬於你的界線。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀出版日期：2021/04/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒 購書連結： https://www.books.com.tw/exep/assp.php/nibo202011/products/0010889898?utm_source=nibo202011&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202105 記得以前常說要修戀愛學分，但實際上根本沒有這堂課可以學習，所以常常都在懵懵懂懂、跌跌撞撞之中成長。那時身邊有個很漂亮的女生，正有一位曖昧對象，經常跑出門幽會，大半夜的才回來。有一天她回來的時候告訴我，那個男孩親了她。『是嘴巴嗎？』「嗯。」『那你們不就在一起了？』「不知道耶…他也沒問。」後來他們都處在這種曖昧之中，一直到對方除了親吻，還開始做出其他觸碰身體的行為，那時我聽得很傻眼，要那個女生直接問對方，不要再被動了，結果一問之下才發現，對方根本有交往對象。其實我們都應該要為每一段關係、關係的每一個階段設立底線，雖然最後可能會傷心，但是不要讓自己承受更多的傷害，還好漂亮女孩後來的感情都充滿勇氣，比任何人都更懂得保護自己，很多時候我們還得上她的戀愛課，修習戀愛學分。當然不只是戀愛，在每一件事情上面，我們都應該學習保護自己，當我們都能明白界線，我們就可以知道何謂侵犯。文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#戀愛#戀愛學分#侵犯 你有過為了幫別人負責任，卻讓自己心力交瘁的時候嗎？我確實很常這樣，把他人應盡的責任扛在自己肩上，到頭來反而扛的心裡都是傷，然後產生惡性循環。記得那時經常幫人處理他的業務，最後他可能習慣成自然了，有一次自己忙得焦頭爛額的時候，拒絕了對方的請求，他居然發起脾氣，還好多天不說話，搞得我覺得自己好像做錯了，不應該拒絕他，好長一段日子，都在自我檢討，心裡很不愉快，處在那個環境下，一天都還沒開始就已身心俱疲。不只是職場上，家庭中也經常會有相似的狀況，如照護問題、經濟問題、教育問題…等，有非常多都不只是你的責任，甚至完全不屬於你的責任，卻都被你一肩扛起，提得起卻放不下，導致別人覺得這是應該的，而自己的心裡和生活越來越不平衡。自己因為這樣的爛個性，又加上想太多，導致心好像生病了，那時候經常抱怨，常常不好的情緒反而傾倒在疼惜自己的人身上，變成他們要扛起安撫的責任，甚至還要幫我善後一些我已無力處理的事情。這些都是因為一開始並沒有好好設立界線，有時我們只是害怕被說成無情，卻沒想過，沒有好好照顧自己的心靈也是會產生另一種無情。「你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」放下無謂的內疚感，照顧好自己也等於照顧好別人。#照顧好自己的身心靈文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#天下雜誌

科學證明！長壽的秘訣是“與家人共度時光”

加州大學舊金山分校的研究人員發現，“孤獨感”對老年人的壽命有顯著影響。該研究跟踪了 1,600 名平均年齡為 71 歲的受試者，發現無論社會地位或健康狀況如何，孤獨的老年人死亡率始終居高不下。 23% 的孤獨受試者在研究開始後的六年內死亡。另一方面，積極社交的老年人6年內死亡率僅為14%。 馬薩諸塞州總醫院的老年社會工作者芭芭拉·莫斯科維茨告訴《紐約時報》： “我們一生所需要的是，有這樣的人陪伴我們一生，理解我們，照顧我們，給我們帶來快樂。” 年長的人非常重視人際關係，以至於與他們的子孫後代相比，他們可以對許多事情視而不見。他告訴《紐約時報》，這是一種很好的人際交往能力，這是我們的祖父母在弗吉尼亞理工大學教授人類發展研究時磨練出來的技能。羅斯瑪麗·布里茲納教授。 “與今天的年輕人相比，他們對朋友的缺點和特殊性的容忍度要高得多，”布里茲納教授說。 “隨著年齡的增長，我們將獲得更多的友誼經驗，並將能夠確定什麼值得一戰，什麼不值得。” 除了邀請親戚的老人和朋友到他們家做客外，支持老人之間的關係也很重要。與普遍的看法相反，老年人往往喜歡獨居並享受他們可以得到幫助的環境。在這樣的環境中，更容易與人互動，與他們建立聯繫，並找到生活的目標。 與祖父母共度美好時光對他們和你都有好處。爺爺奶奶可以享受與日常生活中必不可少的人的互動和聊天。我們不僅會得到他們的經驗和智慧，還可能會教我們奶奶的秘方。

【星象預報】06／02～06／27 金星進入巨蟹座

行運金星於台灣時間 6／2 21:18 進入巨蟹座，直到 6／27 離開。這段期間，我們特別重視「家庭價值」，尋根、探索家族史能為我們找到「歸屬感」。金星巨蟹亦象徵著「宅經濟」，受疫情影響，這剛好是我們現在十分關注的議題。沒事待在家、減少外出的時刻，金星巨蟹要我們好好地美化居家，享受宅在家的樂趣。大眾審美偏好懷舊美學、復古風的設計元素。世間的情感則傾向於「關起門來愛」、低調不張揚，也容易出現愛在心裡口難開，抑或想愛又怕受傷害的心情。 巨蟹座之花-百合 重要相位 金木三分 金星進入巨蟹後，與雙魚座的木星形成三分相，對於投資、發展情感與人際關係有相當的幫助，但應必免過度自信、過度揮霍或信用擴張而引來日後的麻煩。 金天六分 6／13 金星巨蟹與金牛座的天王星形成六分相，突如其來的相遇，可能是友情或愛情，也可能是發掘出一項吸引你的事物，總之令人感到新鮮刺激。 金海三分 6／21 金星巨蟹與雙魚座的海王星形成三分相，在情感與金錢上增添了許多夢幻和理想的特質。 金冥對分 6／23 金星巨蟹對分逆行中的冥王魔羯，藉由操控他人來換取安全感只是假象，應了解自己的不安從何而來，別再當關係裡的控制狂！ 星座名人-秦嵐 生日-7月17日 金星象徵意涵 價值觀、審美觀、金錢觀、興趣、嗜好、愛情 巨蟹座關鍵字 孕育、滋養、保護、防禦、家庭、情緒化、感受力、安全感 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com 

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓抑，只能疏導》

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓力，只能疏導》

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓力，只能疏導》 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《火神的眼淚-情緒不能壓力，只能疏導》 「那些沒有處理的情緒，會在最意想不到的時候， 用最意想不到的強度爆發出來。」 「火神的眼淚」那一位外表開朗的隊員張志遠， 多次面對生死交關事件，以致產生PTSD（創傷後壓力症候群）。 而他總是壓抑內在強烈的痛苦情緒， 不願求助專業的心理諮商， 靠著藥物、酒精麻痺自己， 最終讓自己身心都受到嚴重傷害， 不僅影響人際關係， 也差點害自己葬生火窟。 像PTSD這樣嚴重的身心傷害， 需要專業的心理諮商或身心科醫療協助。 然而生活中， 我們常常因為別人無心的言語或是故意的行為， 讓我們有負面情緒。 而這些負面情緒如果只是壓抑， 很容易會在最意想不到的時候， 用最意想不到的強度爆發出來。 如何疏導內在的負面情緒呢？ 美國西北大學心理行為科系教授黃維仁博士， 在他的著名課程【親密之旅】中提出「情緒調解五步驟」， 這五步驟可以自己幫助自己疏導情緒。 五步驟的內容及順序： 一、「當」... 先客觀描述（回想）事件發生的過程。 二、「我覺得」... 說出與自己情緒相符的情緒形容詞，如傷心、痛苦、委屈、挫折等； 而且一個事件通常會有很多情緒，一個一個把它標明出來。 三、「我的想法是」... 省察自己的思維，是什麼樣的想法，引發自己有這樣的情緒。 這會幫助自己從潛意識到意識， 有時候引發情緒的真正的原因並不是當下的這件事， 很有可能是聯想到小時候或是之前的某些事。 四、「我所需要的是」... 探索自我心理需求，這是很重要的， 我們不只要了解自己的情緒，更應該要知道自己的需求， 明確知道自己的需求，別人才會準確地給予我們所需。 五、「A.我的建設性想法是」... 通常相信對方不是故意傷害我們，是為我們好，我們會比較願意原諒對方。 「B.我的建設性行動是」... 想想如何透過建設性的方式，幫助雙方改善關係，或是避免再次產生負面情緒。 舉一個例子來說明這五步驟的運用： 一、「當」我們約會時，你常常以家裡有門禁為理由，必須提早回家，卻在週末假日和別人出去到11、12點多才回家。 二、「我覺得」不被愛、不被在乎、不公平、很失落（情緒的形容詞）。 三、 A.不被愛：「我的想法是」以前我們約會都沒有門禁的問題，現在用門禁當藉口，讓我覺得我不再被愛。 B.不被在乎：「我的想法是」每次完成你想做的事，就說要回去了，一點都沒有顧及我的感受，讓我覺得不被在乎。 C.不公平：「我的想法是」朋友找你出去都沒有門禁問題，我們約會你就說有門禁，讓我覺得不公平。 D.很失落：「我的想法是」我們一個月才約會一次，每次我都盛裝打扮很期待，你卻讓約會匆促結束，讓我覺得很失落。 四、「我所需要的是」我們每個月一次的約會，時間已經很短了，不要匆促草率結束，或是時間可以充裕一點。 你和朋友出去晚回家我管不著，但我的需要是，在我們的約會中，你能顧及我的感受，讓我覺得你是在乎我的。 如果你想結束我們的關係，請明白的跟我說沒關係，我是能接受的。 五、「A.我的建設性想法是」知道你想疏遠我，只是怕我傷心才沒有明說，你是為我好。 「B.我的建設性行動是」先跟你溝通我的感受，聽聽你的想法，並調整自己的心態，慢慢接受你要離開的事實。 試試看，透過「情緒疏導五步驟」， 了解自己的情緒、想法和需求， 找出建設性的作法，處理自己的情緒。 疫情越來越有趨緩的情勢， 在解禁之前，還是要忍耐遵守防疫措施喔！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.30 ＃火神的眼淚 ＃未處理的情緒會在意想不到的時候爆發 ＃情緒不能壓抑_只能疏導 ＃愛情＃聯誼 ＃戀愛大學戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.twFB粉絲團：https://www.facebook.com/iLoveUniversityTW

以喜劇包裹的現代啟示錄/美劇 《良善之地》(第一、二季)

喜劇中的神劇---良善之地

《良善之地》是一部打著喜劇旗幟的哲學片。從首集開始就一而再，再而三的拋出哲學性議題，逼著觀眾去思考。藉由荒謬的劇情衝撞著我們原本信奉的價值觀。 去年初剛剛播畢第四季最終回。只記得去年有人向我推薦過，當時還把它當作我與丈夫午晚餐的調劑品，並沒有放在心上認真。直到前陣子才又點開來從第一季開始看。 或許是夜深人靜的時刻，也或許是居家避疫的這陣子沉靜了許多，這部嚴肅沉重的喜劇開始讓我沉迷。 艾莉諾來到了人們俗稱天堂的「良善之地」，在他眼前自稱是該地建築師的麥克向她親切的介紹了社區的環境，並帶她前往在來世的住所。在這裡每個人都會有一個真正的靈魂伴侶。 艾莉諾也在這裡認識了她的靈魂伴侶-其迪。 其迪，在人間是嚴謹的倫理學教授，對於他而言任何事都會有答案，以至於他經常因為過度思考一個簡單的問題而顯得優柔寡斷。 其實艾莉諾並不屬於這裡，活著的時候，她不過是一個為了生存而販售假藥的業務員。她看著螢幕上播放著陌生的人生片段，向其迪坦承並尋求他的幫助。藉由其迪教授的倫理學試圖成為一個更好的人，以便能繼續待在良善之地。 故事便圍繞在主角艾莉諾想留在良善之地的目標裡，為了這個目標而衍生出了許多荒誕卻發人深省的故事。 最殘忍的酷刑是相互折磨 那天實在忍不住波動的心緒，簡短的記錄下了看完第一季以後的心情。 第一季最終回的大反轉實在令人震撼。 (以下內容涉及劇情，請斟酌閱讀) 我們都以為真正的地獄無非是要生前犯下罪惡的人，在死後永久的承受令人難以忍受的刑罰。每個宗教對於地獄的詮釋和理解不盡相同，卻都有著黑暗、痛苦、毫無希望的共同點。 那些對於刑罰的描述都是具體可見的，是只要用聽的就能大略想像其痛苦程度。 然而，最終回當艾莉諾在混亂的爭執中發現到麥克的詭計以後，我們才知道真正的酷刑並非那些具體可見的，而是存在於自身與他人之間的相互折磨。 好像還不用到地獄，我們活著的時候就是這樣了。 佛法裡有「我執」這個說法。是指一個人一切以自我為中心，非常在乎自己的利害得失。不僅在乎自己的存在與否，還在乎別人對他的想法，對他的價值判斷，也會非常希望別人知道他。對於他所關心的人，他也會非常在意，在乎那個人到底是個怎樣的人，在乎他身上發生了什麼事，在乎他變成什麼樣子。 被麥克放到良善之地的四個人：艾莉諾、其迪、塔哈妮和傑森都是屬於這樣的人。 艾莉諾自不用多說，因為從小生長環境的關係，使得她人際關係疏離，並因此養成凡事只講求自身利益的個性。 其迪執著於道德原則而缺乏待人處事的彈性。 塔哈妮，生前雖做了很多善事，但她的動機源頭卻是因為想向父母證明自己的價值不亞於優秀的妹妹。 而傑森，典型的社會邊緣人。靠著販售毒品給大學生維生，雖懷抱夢想，但個性衝動莽撞。 每個人執著的地方不太一樣，卻都會因為過分的擔心與在意而讓自己像緊繃的弦，不只自己無法奏出優美的樂音，還會讓身邊的人受傷。 然而，擁有執念的人也不會一輩子都在自我折磨或相互折磨裡苦苦掙扎。 只要我們有所覺察，便是釋放枷鎖的開始。 第二季有了更令人驚詫的轉折。 麥克在重啟實驗社區第800次以後決定與艾莉諾等人合作瞞騙過想揭發實驗失敗的維琪，再用計逃脫到真正的良善之地。 在這個過程中，麥克開始學習人類的情緒、倫理道德和良善。 這季裡有個很有名的倫理學思考實驗---「電車難題」。 這道題是由英國哲學家，菲利帕‧福特於1967年首先提出。假使你現在駕駛著一輛電車，卻發現煞車失靈，眼前有五個工人正在修繕馬路，而另一條路則有一個人。假如你是電車駕駛員，你會犧牲一個人的性命拯救五個人嗎？ 這道題其實有很多不同的情境變化。劇中麥克也利用虛擬實境的影像讓其迪和艾莉諾實際體驗。 這季裡有很多我很喜歡的片段。 包括，當麥克體認到生命有限而精神崩潰時，艾莉諾告訴他，每個人都是這樣，我們都會有一點悲傷，但那並不要緊。當你面對死亡，可以痛快地哭一場，但馬桶刷的錢還是得付清。 人生，不就是這樣？在快樂與悲傷中不斷的往前，一步步實現自我。 麥克通過與四個不那麼完美的人類的交往，漸漸學會了人類獨有的感官情緒。友情、犧牲和承諾。 雖然並不完美，但我們是一旦發現問題便會不顧一切的尋求解決之道，並且即使沒有把握能成功，卻還是帶著自信去嘗試的生命體。 因為麥克重啟800次的實驗社區，他了解到「人類」通過學習便會越變越好，他開始質疑眼前的這四個人是否真的屬於「罪惡之地」。 原先只是想夥同他們一起逃往良善之地，後來卻演變成他開始比誰都更想證明這四個人雖非完美的善人，卻也是不至於遭受永世折磨的惡人。 沒有人是百分百完美的，但也因為如此，我們才能從自己的錯誤和缺陷中不斷進化，成為「更好」的自己。 然而，什麼是「更好」的自己？ 在熱氣球天秤的橋段裡，其迪一看見自己亮的是紅燈便又開始焦慮害怕。 艾利諾告訴他，是他教會他們如何變成一個更好的人，他便一定也是。 原來，一個更好的自己並非以自我為中心的形象塑造，而在於自己的行為為這個世界帶來了什麼樣的影響。 (to be continued...) #美劇 #影集 #良善之地 #thegoodplace #netflix #哲學 #喜劇 #倫理道德 #良善

我想做的是，讓自己在興趣上小有名氣

好了各位小夥伴，這個星期三、星期四竟然過得還算輕鬆？！ 可能是上天看到了我的無奈跟壓力，雖然只是一開始，但是如果只是一直壓壓壓，只是揠苗助長而已。 今天要聊甚麼呢？好像三級有希望解封？但是其實回想看看5月中左右剛開始三級時的狀況，是不是現在其實很多人在外面呢？ 不過我們還是不談這個，個人其實真的不是很喜歡談論這種東西，很容易引戰。會煩躁。 對了！這幾天我不是剛好有在玩一個app嗎？這幾天雖然感覺每天的變化不大，但是跟第一天來說也是有比較多的進步的！ 我自己的個性一直都有點好高騖遠，想要一步登天。 但是最近的我有了一個方法，就是什麼都不要想、就是每天做。 不過這好像只在自己喜歡的事情上有用...果然...不喜歡就是會不喜歡... 這幾天為了達到自己的目標也開始減肥，恩...好像也沒有特意，也許是因為剛好月經來？食量縮很多，而且也不太餓。 之前一餐吃很多，餐跟餐之間還有餅乾零食洋芋片，有點誇張。不過這幾天可以早餐不吃，到公司吃午餐，然後到7、8點回家吃一碗飯。 這樣算少嗎？應該吧？ 我這次連foodpand跟uber eats也刪掉了，之前我也有刪掉過，不過抵不過誘惑的第二天就載回來了XDD 只能說科技始終來自於人性，最大的原動力就是人類的惰性。美食外送真的方便，嘖嘖嘖！ 恩...對於生活佛系一點、對於工作敬業一點、對於興趣握緊一點。 是我...出社會一個月的心得，呵呵呵~ 生活佛系是說，人際關係、朋友親情之間，不用在意太多，堆在心裡爆炸後還不會有人理解。 工作敬業是說，就算不喜歡現在，該做的、要做的、該注意的都要維持在75分左右。 興趣握緊是說，被現實和工作追著跑的人，很多在放空之後發現自己什麼都沒有了。為了不要讓自己有那種不明所以地失落感，就把興趣抓緊吧！ 所以為了讓自己維持住興趣，不讓自己成為一個白天上班、晚上回家倒頭就睡的社畜，所以創了IG帳號，算是個督促和承諾吧？ 怎麼樣呢各位？自己有什麼對自己負責的方式嗎？

手寫歌詞 ✍🏻｜《 根本不是我對手 》持修「 每次你想辦法傷害我  我害怕  卻從來沒有因此倒下 」

人與人之間的相處，簡言之，為「人際關係」，是人生永遠上不完的一堂課，有些話很簡單，卻可以給予很難想像的傷害。而有意或無意的一句話，也可能讓一個人的世界崩塌... 還請各位 ( 包含我自己 ) 做好謹言慎行 ! 有時說者無意，聽者有心啊~~~ 若是遇到無理或無解的話時，也請給自己多點信心和勇敢，因那只是『廢話』，只是『很多很多的廢話』 ! 不需要在意，做好自己的事情就好，Fighting ! 因為那些人「 根本不是(你)我對手 ! 」 推薦這首歌，獻給也在迷惘、害怕別人的話的人。 ▼ 持修 Chih Siou《 根本不是我對手 》 < 影片來源 : YouTube@持修ChihSiou> 喜歡持修的音樂 ♡ ♡ ♡ ▼ 手寫的 持修《 根本不是我對手 》歌詞 《 根本不是我對手 》 詞 / 曲：持修 什麼時候開始 我 也變得疲憊不堪 疲憊不堪 什麼時候開始 我 也必須這麼勇敢 這麼勇敢 當我望向星空的時候 卻什麼也沒有 當我望向星空的時候 卻什麼也沒有 每次你用話語欺騙我 我迷惘 卻從來沒有失去方向 每次你想辦法傷害我 我害怕 卻從來沒有因此倒下 說那麼多 說那麼多 說那麼多 你說那麼多廢話 說那麼多 說那麼多 說那麼多 你說那麼多廢話 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 但是你根本不是我對手 如果能夠明白 我 就不是那個屁孩 那個屁孩 如果能夠放開 我 也想要來個痛快 來個痛快 當我望向星空的時候 卻什麼也沒有 當我望向星空的時候 卻什麼也沒有 說那麼多 說那麼多 說那麼多 你說那麼多廢話 說那麼多 說那麼多 說那麼多 你說那麼多廢話 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 但是你根本不是我對手 其實你根本跟不上 #根本不是我對手 #持修 ＃手寫歌詞＃歌詞＃推薦歌曲#好歌推薦#歌單分享

面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。

情緒勒索是什麼？ 美國心理學家蘇珊．福沃德所提出的理論。 解釋為情緒勒索者以人際關係中的恐懼、責任感等負面情緒，透過威脅、利誘等行為控制被情緒勒索者，向被情緒勒索者尋求行為上的順從，而在這些行為之下，被情緒勒索者及成為情緒的人質，而被情緒勒索者為了維繫人際關係，便也會順服情緒勒索者。 蘇珊．福沃德利用恐懼(Fear)、義務(Obligation)及罪惡感(Guilt)三個詞來說明，當被情緒勒索者處於情境中，就如掉入迷霧(FOG)一般，也讓雙方在「索取、服從、再索取」間形成惡性循環，最終得到兩敗俱傷的結果。 被情緒勒索者所擁有的特質 被情緒勒索者害怕一段關係的結束及被討厭，總是覺得要做點什麼，才不會被淘汰或丟掉，所以便將他人的需求放在第一順位，最後把自己壓得喘不過氣。 這種「把自尊建立在他人身上」的人，心理學家將其稱之為關係依存型自尊者，會為了愛、工作、重要的人，處於患得患失的情緒裡，這些人擔心的後果，通常並不會發生，但卻因為一次又一次的犧牲，把自己困在恐懼的迷霧(FOG)中。 情緒勒索發生的情境 「我是為你好，你怎麼會不知道？」 「你能不能為我們家多想一下？我都養你這麼大了。」 「這點小事都不會做？當初真是瞎了眼才跟你結婚！」 「公司就是因為重視你，才敢把這麼重要的專案交給你來做。」 「你可不可以不要什麼都只想到自己？可以為我們的未來多想一些嗎？」 這些話，是否都曾經或一直存在於你我的生活之中呢？ 華人社會，經常會以親/人情壓力、道德綁架來逼迫他人達到自己的目的，而其實這樣往往會形成一段不健康的關係，進而可能導致關係的惡化，面對情緒勒索，請勇敢的拒絕，並提出自己的想法，一段真正好的關係，是要建築於良好的溝通上面，而不是任由他人脅迫自己，默默做個無聲的承受者。 情緒勒索六階段 1.需求：情緒勒索者提出要求來滿足自己的目的，不容許他人拒絕，也沒有討論的餘地。 2.抵抗：剛開始，被情緒勒索者為保留自主，抵抗情緒勒索者的要求。 3.壓力：當情緒勒索者發現無法達到自己的目的，開始向被情緒勒索者施加壓力。 4.威脅：情緒勒索者提出直接或間接的威脅，設法操縱被情緒勒索者，雖然勒索者沒有明確說明拒絕的結果，但他們會讓對方了解，持續抵抗對關係維繫毫無作用。 5.遵守：為了維繫關係或降低自己的罪惡感，被情緒勒索者開始退讓、改變自己的想法，順從情緒勒索者的意思。 6.重複：當情緒勒索者運用以上手段達成目的時，情緒勒索的階段便會無限循環。 哪幾類人為潛在被勒索者？ 1.過度在乎別人感受者 「他對我態度這麼差，是不是討厭我？」 「他為什麼對我這麼冷淡，我做錯什麼了嗎？」 我們可以聽取他人對自己的看法，但千萬別太過於在乎他人的感受，請記得自己的感受遠比他人的感受重要，但此前提是以不傷害他人為主。 2.習慣自我懷疑者 「我這樣做，真的好嗎？」 「我是不是做錯選擇了？早知道不要這麼做了。」 請相信自己的選擇，即便做錯了，就當幫自己上了一課，記得下次不要重蹈覆轍就好，沒有人可以每一次都做出100分的決定，也沒有人可以永遠不會出錯，即使心中存在懷疑，也請別懷疑自己，每一次的選擇，無論對錯，都會是一次寶貴的經驗呢。 3.無法拒絕不合理要求者 「這樣做不好吧，但這次我還是幫你處理吧。」 「我最近有點忙，但我還是想辦法抓時間幫你做吧。」 請不要成為別人眼中的濫好人、工具人，因為自己不懂得拒絕，而淪為別人利用、使喚的工具，每個人都有自己的事情、自己的生活，沒有誰應該幫誰做事、擦屁股。 4.渴求他人肯定者 「我這次做得這麼好，應該會被肯定吧？」 「這個專案被客戶讚賞，經理知道了應該也會很開心吧？」 被人稱讚，真的會是件很令人開心的事情，但如果沒有受到稱讚，也別太沮喪，畢竟自己有沒有做好、無愧於心，只有自己最清楚，即使還是很沮喪，時間也別太久，盡力做好下一件事情，期待下一次有可能被稱讚的機會吧！ 結語 面對情緒勒索，請相信並認同自己，自身的價值並不用透過他人證明，也別忘了正視自己的感受，如遇到情緒勒索，也請試著建立良好的溝通，相信真正愛你的人，不會一昧的恐懼、威脅、利誘及控制，而讓你最後成為一個受委屈卻不敢說出口的人。 圖片來源：Freepik 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 #情緒勒索 #勇敢拒絕 #人情壓力 #親情壓力 #人際關係 #自信心 #蘇珊福沃德 #心理學家

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該怎麼面對焦慮和低潮？

不知不覺全世界已經和疫情共處快兩年的時間，我們也漸漸掌握變動下的生活節奏，2020年是地球快速變化的一年，台灣很幸運的成為病毒感染下的一片淨土，我們以為已經告別難關，結果才發現原來2021年才是我們真的要跨過去的檻。 今年漸漸體會到去年一整年我們以外的國家的生活和困境，當三級警戒正式進入我們的生活長達兩個多月時，我們內心真實的狀態開始投射到生活上，對大環境變動的適應力也一覽無遺。 有些人的工作改變，有些人的收入被影響，也有些人發現原來自己無法一直待在家，急速地焦慮和低潮席捲而來，我們學會和自己相處了嗎？民間有一句話流傳著，「如果你不看新聞，你會與世界脫節，但如果你有看新聞，你會與事實脫節。」疫情期間有很多疫情的資訊，如果我們沒有足夠的知識背景，一般人很難從中判斷真偽，新聞常常是越看越焦慮，而七月東京奧運的開幕，像是讓我們從疫情深遠拯救了出來，任何議題大家都有眾多不同的立場和意見，唯有奧運是全國上下齊心為所有選手加油，我們因為奧運又再次熱血沸騰，但是在疫情尚未完全落幕，奧運的激情結束後，我們回到現實世界，學會和反省了些什麼？ 開拓更多的可能性，調整限制性思考模式從說話開始 「轉行太難了，根本就辦不到！」、「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」、「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」這些話常常是你的口頭蟬嗎？你在這些言語上發現什麼呢？是不是有點過度絕對的感覺，事情當然都有取捨，可是當我們常常對自己說出這種限制性的語言，嘴巴每說出一次，耳朵就會再聽見一次，無形當中也是在催眠自己沒辦法，進而常常限制了自己的思想和行為。 人生這麼長，一定會常常遇到困難和挫折，甚至也會需要面對自己不擅長的事，與其想著這些事情是來為難我們，不如把他當作闖關遊戲玩玩看，就連玩瑪利歐的魔王關都有可能要重來好幾次才破關，更何況是現實世界。從困難和問題中去掌握學習的樂趣，並且當作實驗去嘗試每一種可能，我們對每件事情擁有好奇心時，那些不擅長和不熟悉都會變成是有趣的遊戲，既然是遊戲就會有訣竅和攻略，只是還沒抓到手感而已！ 1️⃣「轉行太難了，根本就辦不到！」👉🏻「這個我沒做過所以有點沒把握，但我願意先試試看。」 2️⃣「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」👉🏻「這個方法我有嘗試過了，效果不是那麼好，我想是不是中間還漏掉了什麼關鍵？」 3️⃣「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」👉🏻「我被砍班是因為大環境變動，既然已經發生我無法改變的事實，也許我可以趁這些空檔，去好好思考自己想精進的領域和增加收入的方式。」 4️⃣「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」👉🏻「他們也許有天賦，但也一定經過努力練習才能有成就，我不一定有天賦，但經過練習之後，我至少會比現在更進步！」 跌倒了就在原地待一下，拿到這門必修課的學分再站起來 奧運期間，每個運動員背後都有汗水與淚水交織的故事，羽球球后戴資穎在金牌戰戰敗奪得銀牌時，我們都很不捨她，因為知道她的努力所以期待，因為看好所以不如預期時會失落，看見他們在場上扛著全國民眾的期許和壓力，依然做出自己最佳的表現，我們被場上一個又一個運動員鍥而不捨的精神感動，讓我們再次熱血沸騰，告訴自己也要像他們一樣那麼的勇敢和堅強，但是回到生活，我們和長期強度訓練的運動員終究有很大的心理素質落差，我們跌倒了，真的能若無其事的再站起來嗎？ 我以前跌倒和低潮時，會急著站起來趕快逃離，因為認為這樣是不對的、是丟臉的、不應該的，抗拒和壓抑低潮的結果就是一直重蹈覆轍。跌倒急著站起來，下次會在同一個地方再跌倒一次，直到你看清楚你為什麼跌倒。 所以跌倒了，就在那裡待一下。 告訴自己跌倒了也沒關係，我知道我為什麼跌倒嗎？我喜歡這樣嗎？如果我不喜歡，我知道自己發生什麼事嗎？我能擁抱跌倒的自己嗎？急著站起來的人，是不會去想這些事的；不想站起來的人，是永遠不在意這些事的；我們要站起來，可是待一下，再站起來。 花會凋零，是為了之後再次看到它盛開時，更懂得欣賞與珍惜。跌倒，是為了讓自己之後站得更優雅。我們都學會跌倒時要告訴我們的課題了嗎？我們都拿到這門必修課程的學分了嗎？老天安排的各種試驗，都是為了讓我們取得學習，並且不會給我們超出能力範圍的考題。 抗拒低潮只會更低潮，我們需要培養蹲低的耐力 疫情的這兩年，讓很多產業老闆和員工面臨工作上的重大挑戰，原本夢幻高薪的工作變成有班就要萬幸，原本穩定規律的生活突如其來變成限制重重，每個人經歷低潮時都有不同的處理方式，但我們卻一定會在人生的路途裡不斷的低潮、覺醒、到高峰，再低潮、再次覺醒，再創高峰，然後不斷重複著，我們想觀察一個人的素質，不是要看他在高峰時做什麼，而是要看他在低潮時還會做些什麼。 當我們陷入低潮難免失落和心情不好，這個時候如果我們想抗拒，想讓自己趕快正面，趕快好起來，一有抗拒的心情時，我們就會陷入更深的深淵，一直想著自己怎麼可以負面，別人是不是都沒有這個問題？都很勇敢的面對？只有我抗壓性最差，連這一點我都做不好，我是不是很對不起大家，讓大家失望了？ 人在自我批判的時候攻擊性最強，一開始會因為羞愧先攻擊自己，後面會因為要保護自己，去攻擊別人，這個時候別人給的關心和建議對當事者來說，都變成是一種壓力和負擔，也因此我們可能就從中失去了調整和看見自己盲點的機會，甚至只會覺得別人是來找自己的碴。 與其抗拒，不如讓自己允許低潮，因為我們明白，人不可能永遠不低潮，在不同階段我們原本所學所會的事物會有一個臨界線和緊繃值，在我們原本的舒適圈使用沒問題，一但我們想要擴大舒適圈的時候，就需要有新的養份來支撐我們，所以低潮的時候會讓我們勻出一些空間來接納新的學習，當我們準備好和醞釀好的時候，才有力量重回高峰，並且持續高峰。 不是要跳脫舒適圈，而是要擴大舒適圈 疫情來臨，有人看見了危機，有人看見了轉機，我們原本都各自在自己的舒適圈裡頭轉，這一個重擊，撞出了兩種不同類型的人，我們應該用什麼樣的態度來看待舒適圈？難道一直待在舒適圈錯了嗎？跳脫舒適圈對我們來說有什麼危險？ 這個世代有太多教我們不斷向上，跳脫舒適圈的文章來，我們總是認為一直待在舒適圈是一件不好的事，但是人天生有趨吉避凶的慣性，一但我們感覺到危險、不安全的時候，我們就會逃避、攻擊或是僵在原地，任何學到的內容持續使用一段時間達到熟練，都會成為我們的舒適圈，我們不需要捨棄這些本來就會的事情，而是可以帶著這些現有的資源，在安全的範圍內去進行擴大，持續學習新的事物和技術，畢竟，我們的目的是希望自己不要自滿，能夠持續精進，而不是希望自己因為不安和恐懼導致不敢前進吧！ 所以讓自己在感到安全的範圍裡持續前進學習，慢慢去擴大舒適圈，才是比較穩健的作法，不然很容易在讓自己皮條拉到極限時，反彈回來的那股反作用力打在自己身上，反而攻擊到自己造成後遺症，讓我們一起帶著原本就會的事物、熟悉的技術再一步步去建構自己新的里程碑吧！ 學會和自己相處，負面情緒才是成長的關鍵 5/15開始全國三級警戒，我們第一次長時間待在家，甚至沒事連家門都不踏出一步，失去了社交上的連結，我們和自己相處時是無聊還是有趣？是焦慮還是舒服？當我們長時間面對自己時，是否有發現什麼內在狀況和聲音？或是自己過去因為忙碌生活長期忽略的感受和想法都被看見了？ 我們通常有反省和檢討自己的時候通常都是在什麼樣的心情？絕對不會是在快樂和自得意滿的時候，更多時候我們都是在悲傷和沮喪之間，找到那塊浮木。其實我比較喜歡將情緒分為舒服和不舒服，因為正面和負面的定義，比較像是看當事人怎麼看待它，是主觀和個人意識的判斷，但我們面對情緒時，可以分辨舒服和不舒服，這些不舒服的情形有時候是一種提醒，提醒我們要看見自己現在可能到達了極限、可能某些情感沒有被滿足、可能想要用更好的方式去面對同一件事情。 因此，我們通常成長的關鍵都是這些負面和不舒服的情緒，快樂的時候總是不會想這麼多，也不一定聽的進去別人的建議，所以好好和負面情緒相處是我們一生的課題，不是要排斥它，也不是要壓抑它，是要和它共處，願大家都在每一次的負面，絕地逢生，活出嶄新的自己！ 一、 我走上街 人行道上有一個深洞 我掉了進去 我迷失了 我絕望了 這不是我的錯 費了好大的勁才爬出來 二、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我假裝沒看到 還是掉了進去 我不能相信我居然會掉在同樣的地方 但這不是我的錯 還是花了很長的時間才爬出來 三、 我走在同一條街 人行道上有一個深洞 我看到它在那兒 但還是掉了進去 這是一種習氣 我的眼睛張開著 我知道我在那兒 這是我的錯 我立刻爬了出來 四、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我繞道而過 五、 我走上另一條街 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

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