技術與美味的完美結合！飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋HD4539 開箱！

現在電子鍋越來越厲害！飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋直接讓米飯料理變得更不同，能夠挑選米飯的軟硬度，透過科技的研發搭配選對的米，輕鬆讓美味上桌。想為孩子做御飯糰再也不怕米飯太濕無法成形，有了飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋做什麼料理都可以，2人至8人份的一次包辦。 普通傳統電子鍋雖然不錯，但就是沒有辦法精準的抓到米飯的軟硬度，有些人喜歡吃硬一點、有口感的，如果是使用普通電子鍋，水加的太少米飯無法熟透！水加的太多米飯又太軟，實在很難拿捏水量。 必須誇獎一下飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋，讓我這位非常不會煮飯的人也可以煮出美味好吃的料理！真的不誇張～用過飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋之後深深依賴它的專業，想要煮出好吃的米飯料理選它無誤。 飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋的五大優點 飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋-18種模式觸碰介面 萬萬沒有想到共有18種烹飪模式吧！連我自己都嚇到，不過真的輕輕鬆鬆就可以完成，就是把食材放進去就可以開始烹煮囉，也有預約 24H 自動料理，是不是很完美呀！ 可以選擇米飯的軟硬度有蓬萊米、在來米、香米、日本米，軟硬度的部分在介面上有標籤提示所以不怕忘記。 米飯也能調整軟硬度 L1：香軟L2：偏軟L3：適中L4：偏硬L5：香脆(煲仔飯模式)以上米飯口感軟硬度提供參 炒飯也輕鬆簡單 高麗菜蝦米香菇肉絲炒飯 基本上做炒飯最怕的就是炒到燒焦，而且還要先前一天把飯煮好放隔夜，現在炒飯這件事情就交給電子鍋吧，還不用等！飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋做出來的炒飯竟然米飯都是粒粒分明，口感真的很棒。 炒飯就是要有香氣，最主要就是米粒的口感，外加香氣是否能夠鎖住在米飯裡，我使用的材料有蒜頭、洋蔥、香菇、蝦米、肉絲都會先用炒鍋爆香快炒，再把料鋪平在未煮的米飯上，最後才把高麗菜鋪在最上方，直接按「炒飯」功能。 飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋-普通白米輕鬆做三角飯糰 家裡有小朋友的，三角飯糰真的很受歡迎！我女兒就很喜歡吃御飯糰，現在有了這台飛利浦HD4539後，不用特別到超商去購買，媽媽也可以親自做給孩子吃。原來自己做的白米飯可以這麼好吃！以前煮的白飯都覺得只是單純的白米飯，現在使用飛利浦HD4539後，連最基本的白米飯都吃得到米香味，而且米飯有口感也不會乾巴巴的。 普通的白米也就可以做囉，不一定要購買日本米，台灣米做起來也非常好吃，口感跟超商的御飯團極為相似！御飯團內餡可以隨時更換口味，孩子喜歡吃什麼就放什麼吧。 飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋-製作牛肉丼飯 看似困難的丼飯，電子鍋也可以輕鬆煮出來，而且全部都是直接在飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋製作的喔！真的超級無敵簡單，先準備好使用醬料醃製好的牛肉片，把白米洗好後放入鍋中並加入1:1的水，之後再把牛肉鋪平於白米上方，最後再打兩顆蛋，就可以直接按下煮飯鍵了。 剛開始還不知道想要什麼口感的米飯，可以先從L3適中開始試試看，本次使用的是「日本米」，所以選擇L3適中的口感非常有嚼勁。 打開電鍋後米、牛肉、蛋都全熟了！之後就可以開始分層放入碗中，如果覺得味道不夠，喜歡吃有醬汁的，可以淋一些醬在飯上。 這台飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋HD4539價格上我覺得很滿意，一般具備IH功能的電子鍋幾乎都要破萬，這台只要6千有找CP值也高，不但功能多，也不會再讓我拿捏錯誤的水量讓料理失敗！讓平常比較少下廚的我，都可以做出0失敗的米飯料理！而且這台不只是煮飯連燉湯也沒問題。 重點是在於他的內鍋真的很好用也非常好清洗，是我有史以來用過最好用的內鍋！輕輕鬆鬆用海綿清洗就可以非常乾淨，提醒大家千萬不要用菜瓜布清洗內鍋，這樣會減少它的壽命！飛利浦變溫醒香智選IH電子鍋可以煮2到8人份的份量，如果家裡有親友來吃飯也不用擔心會有飯不夠的問題。 我最佩服的就是可以把單純的白米飯「鎖香」讓您在吃的每一口，都可以嚐到原本米飯的香氣，以前我以為只有在餐廳才可以吃得到，現在不需要再到餐廳～在家裡也可以品嘗到。 了解更多 飛利浦FB粉絲團 全台飛利浦百貨專櫃與線上通路均可鑑賞購買連結：shorturl.at/DRU13

一刻都不能沒有手機？不知道怎麼戒掉手機成癮的人，可以試試這個方法

一離開手機就全身難耐 「好想忍著不用手機，可是好難真的做不到。」 「十分鐘不用手機，就像是要了自己的命一樣，萬般難受。」 「平常生活好焦慮，必須常常用手機轉移注意力，才能遺忘心理的擔憂。」 「一開始用了手機後，感覺瞬間快樂許多，但漸漸地帶來的滿足也變小了。」 上面這些情況，是否有哪句說中你的心聲呢？ 又或者是否你身邊有誰正是如此呢？ 一刻不用手機，就宛如有千萬隻螞蟻在身體竄一樣，渾身不對勁的難受。 假如真的是如此的話，那你可能對手機「上癮」了！ 手機上癮來自於多巴胺 手機上癮，對我們的大腦來說，其實跟酒精上癮、毒品上癮、藥物上癮沒什麼兩樣，因為背後運作的機制，都是來自於「多巴胺」在作祟。 多巴胺，是一種在體內的物質，主要掌管跟「快感、酬賞、興奮歡愉、短暫的刺激」有關的事物，會趨使我們產生一種「渴望感」，去追求能快速滿足內心需求，但不一定真正對自身良好的事情。 像是「滑手機」，在這個生活繁忙、人人焦慮的年代，其實許多人心裡都有許多不安，而使用手機的行為，正是因為順著內心的驅使前進，便會在完成渴望之後產生大量的多巴胺，讓我們的身體產生快樂的感覺。 就如同習慣抽菸的人一樣，抽上一根菸後會覺得壓力得到釋放，也是因為多巴胺會在被滿足後大量釋放，讓我們產生短暫的快樂，用此逃避心中的不愉快。 短暫的滿足會邊際遞減 這樣短暫的滿足，雖然能在當下獲得許多正向的感受，但對長期身心的發展來說，卻是一件非常糟糕的事情。 一開始藉此逃避問題時，雖然能感受到大量的愉悅感，卻會因為「邊際遞減效應」而失去效果，漸漸地就需要更大量的刺激，才能帶給我們相同程度的感受。 也就是說，同樣程度的「滑手機」，已經無法帶給我們同樣的愉快感，就需要更長的使用時間、更大量的刺激，才能製造與第一次滑手機時同樣的感受。 以前可能只要玩十五分鐘，就能感到身心愉快，但越往後就需要越長的使用時間，或者看更刺激的內容，才能獲得滿足。 這也是為什麼，現在的自媒體，越來越多奇奇怪怪的腥羶色影片，而且短影音也越來越發達，每當這個影片不好看，滑掉就能看到下一個，可能更有趣的影片，我們需要更大量且多元的內容，才能餵飽已經被慣養的胃口。 手機成癮使得無法專注 我們都知道，這對於大腦還在發展中的孩童、青少年，可不是一件好事。 越來越多學生有注意力不集中的問題，而且只要上課方式不夠活潑，就覺得無聊上不下去，有很大的原因都來自於，他們在現實生活裡過多的刺激，快速就能滿足內心的無聊和渴望，對於大腦來說，長時間性的事務忍受力變低，所以一旦一件事情需要花大量時間去理解、琢磨時，許多人就沒有耐心完成。 書念不下去、沒收手機後情緒崩潰、二十四小時離不開手機等等，幾乎都是這樣來的，而且也不只學生，我看到許多大人也是這樣的狀況，像是我媽也是手機不離身的在看直播，時常讓我揶揄他根本就是成癮。 而家中如果有還在成長階段的小朋友，每當看到家長都這樣做，自然更認為這些行為是合理的，畢竟小朋友不像我們已具備事情的判斷力，知道哪些事情該做，哪些可能是會傷害自己，所以對於有類似情況的家庭，更需要父母約束自己，從自身榜樣做起。 如何幫助自己擺脫成癮 不過說的容易，實際要操作卻相當困難，各種戒斷後的症狀，隨之漸漸地浮現。難道我們真的做不到了嗎？ 不，要戒掉手機成癮，方法和其他成癮是相同的。 第一件事情，也同時是最重要的一件事情--延宕滿足。 接下來我以模擬對話的方式，來呈現什麼叫做延宕滿足。 ：「好想滑手機，看一下今天有什麼短影片可以看。」 ：「滑手機可以，但可以稍等5分鐘。」 →不直接拒絕大腦的需求，而是延後滿足需求 ：「5分鐘到了，我可以滑手機了吧？」 ：「可以，不過既然能成功不使用手機5分鐘，再5分鐘應該也可以做到吧！」 →肯定自己成功延後的5分鐘，並繼續延宕需求被滿足的時間 沒有手機也能克服困難 藉此讓自己的大腦知道，我們內心的渴望、焦慮，就算不在當下立刻使用手機，也還是可以撐過去。 儘管一開始感覺可能會在過程中越來越強烈，想要滑手機的渴望逐漸攀升，但一旦能熬過最開始，接著多持續這樣的過程幾回，就會發現自己能延宕滿足的時間越來越長，而且焦慮終究會漸漸淡掉，不需要依賴只能帶來短暫歡愉的事情，也可以度過那樣的不適感，明白自己有能力能克服。 對於成癮者來說，要直接完全不能使用手機，會直接驅使各種戒斷症狀，在極度痛苦的情況下，反而會更加重，那些想要立刻獲得手機的癮頭，而延宕滿足的方式，能讓手機成癮者，意識到下列幾件事情。 改變就從自我內心開始 「水能載舟，亦能覆舟」科技帶給我們許多方便，我們應該善加利用，而不是被綑綁著，耽誤原本該完成的事情。 很多時候我們會有這樣的成癮，也和生活中的許多壓力與困難有關，我們需要短暫的愉快感，來度過這些艱難的過程，而現在社會競爭壓力大，每個人的日常幾乎都是早出晚歸，根本沒有好好休息與放鬆的時間，所以不小心沉迷於此，我相信也不是自己願意的，所以我們該做的不是苛責自己，而是透過一些小方法，多和自己的大腦、身體、心靈對話，看見與感受那樣的不適感，並且告訴自己：這些焦慮終究會過去。 或者可以選擇其他的方法，像是運動、踏青、畫畫、找人聊天等等，這種以長期來說，能產生正向助益的管道，來調節自我內心的壓力。 雖然在短時間內無法感受到，如同滑手機那樣的滿足感，但長時間來說，終究是一種比較好的方式。 不過，以上這些方法，都必須要發自內心願意改變、嘗試，才有機會產生不同的結果，因為所有的改變都來自於自我，所以像是我媽根本不覺得是個問題，我就不會把這一篇送給她看了！哈哈！ 希望這一篇，能獻給所有想要發自內心，想要戒掉成癮的人。 歡迎來按讚我的臉書也可以聽聽我的podcast (以上圖片來自canva pro) #多巴胺#成癮#手機成癮#上癮#酬賞感#邊際效應#短影片#專注力不足#延宕滿足#溫曉風

臺灣飯匙扒開，ESG全球試卷：糧食危機之鐘，地球哀鳴之終。

臺灣飯匙扒開，ESG全球試卷：糧食危機之鐘，地球哀鳴之終。 Taiwan's Bowl, ESG's Global Scroll: Food Crisis' Bell, Earth's Cry and Knell 在臺灣這塊寶島上，我們享受著世界各地的美食，大部分的人每天最煩惱的問題之一是：等下要吃什麼？而不是下一餐在哪裡？有人曾說一日三餐是工業革命所賜與的一種習慣，工業革命加速了原物料的採收、食品加工多樣化、包裝的豐富度，進而延伸了食品廣告等相關生態鏈，舉例來說：中秋節為什麼一定要烤肉？其實源自於醬油廣告台詞，而演變成一個例行公事。隨著生活步調的快速，我們可曾想過，是否我們被『一日三餐』給制約了呢？我們是否忽視了一個根本的問題——糧食安全與自給自足？ 現今有許多的斷食法，而我本人曾經嘗試過最高紀錄三天沒有進食，僅補充水份及日常保健品，但不是有目的而為之的，只是因為投入於工作而『忘記』要進食這件事情，這讓我產生了許多想法：是不是腎上腺素抑制了食慾？是不是其實一日三餐並不是必要維持身體機能的方式？接著我開始重視我自己身體真實的感受，尤其是食物造成的身體負擔，不知不覺已經一年半的時間維持著每日一至二餐的習慣，而每當我覺得身體負擔稍微大的時候，我便會給自已一天完全斷食的歇息時間。 從飲食開始省思，從自己改變到父母飲食習慣的溝通，我們都聽過一句話：『有一種餓叫做媽媽（爸爸）覺得你餓。』是的，這過程中我也有一個形影不離的豬隊友，也就是我的父母，經過一次次的溝通討論，直到因全身健檢需要禁食以及限制了飲食類型，開始認同了我認為一日三餐的非必要性，並且開始檢視自己身體真正需要透過食物獲取的能量。而除了飲食之外，對於其他水資源、電能源、娛樂活動等等，其相對的必要性以及是否可替代為其他對於環境相對較少迫害性的方式？ 根據中體產研的報告，臺灣的糧食自給率在2019年僅為32.6%，這意味著我們超過六成的食物來源依賴外來進口，舉例來說，進口食物所涉及的運輸距離，以及食物生產過程中的碳排放，都對環境造成了極大的影響。臺灣人每年約有150萬噸的食物被丟棄，這不只是對食物資源的浪費，也對環境造成了無法挽回的損傷。當我們開始重視ESG，我們也會對生活中各式各樣『理所當然的存在』相對開始重視，這些最重要的小事不是無限量供應，而是有平衡的準則性，這不僅是讓人類得以延續，更是對地球這份無私奉獻的愛護。 | 說說那時與ESG的初次相遇印象 在開始接觸ESG相關議題時的我覺得ESG包山包海，什麼都要管什麼都不奇怪，隨著我對ESG議題的了解加深，我更深刻的認識到，ESG並不是一種遙不可及的高尚理想，而是每一位人類的使命。在我個人的解讀，其實ESG就是『返璞歸真、以最低慾望過生活』，而在我觀察下目前為止做得最好的是勤儉持家的家庭主婦/主夫，只要不浪費、珍惜每一個資源並且使用到淋漓盡致，其實就是最好的ESG典範。舉例來說：洗米洗菜的水可以拿來澆花、拖地則比直接流入排水孔，可以將水資源增加使用次數，減少浪費。我們可以選擇更節約的飲食習慣，例如：選擇本地食品，減少碳排放；我們可以選擇再利用和回收，減少廢棄物；我們可以選擇以公平和負責任的方式工作和生活，為我們的社會創造更多價值。 長久以來，我們對於取之不盡、用之不竭的『能源』視為一種理所當然，打開水龍頭就應該要有水、電器插上插座就應該要有電，但一切真的這麼的合理應當嗎？是不是我們長期被大自然給『寵壞』了？以至於一旦停水、停電我們就會習慣性的責備，開始計時多久會修復，但如果有一天，再也無法恢復的時候，我們要怎麼回歸原始生活呢？漸漸地發現古人的智慧，臺灣的原住民感謝著大地之母賜予我們生命得以延續的一切，長輩敦敦教誨的飲水思源，宗教教我們的感恩惜福。 ESG指的是環境、社會、公司治理，而在我的定義下，【是對地球（Earth）的重視、提升自我（Self）對『非我』的尊重、以達到平衡生態系、食物鏈的目標（Goal），每個人與每個家庭都可以做好自我管理，對於社會不是只有金錢或物資上的捐】贈才叫完成功課，對各行各業的相互尊重與微笑友好，對萬物存在保持欣賞且不冒犯的態度，對於大自然的變化更加重視與在意，不再當一個置身事外的局外人。 ｜別讓臺灣做那個後來居上，而是成為領頭羊。糧食危機之全球已經延燒的，我們不要再視而不見 Covid-19臺灣晚了世界兩年才可使延燒，或者可以說我們幸運地有許多的前車之鑑；而糧食危機從2016年至2021年，處於危機或更糟境地的人口數量從94萬人激增至近180億人的飆升，而去2022年根據全球糧食危機報告（GRFC）的數據顯示，遠遠超越了先前的所有記錄，全球共有193個國家與地區將近53億人面臨嚴重的糧食短缺且迫切需要獲得援助。 世界其實在氣候異常、糧食危機、農作物短缺、能源危機等各方向近幾年不斷地在示範給大家看，我深信許多臺灣人早就意識到並且留意到相關新聞，如果在政策、新聞媒體、企業內部培訓、各商會社團等等具有社會影響力的人物、團體，更多的主張以及堅持鼓勵之下，臺灣人的團結意識是會集體重視甚至可以帶來不一樣的價值觀。 我曾聽過有些長輩說SDGs這些我們都沒有學過，小孩也不會怎麼辦？其實現在的國中小學有許多小學已經植入SDGs的教育，只是大人會習慣性地將沒有利益的念想貼上『小孩子幼稚天真的想法』；我也曾聽過ESG是最近才出來的議題，但其實早在2005年聯合國提出《Who Cares Wins》報告提出企業應將ESG納入企業報告書中，而我們也不難發現，臺灣前百強企業在投資參考資料中從過去ETF之外，早也加入的企業ESG評分報告作為投資依據。 無論什麼時候知道的ESG與SDGs，我都希望從知道的這一刻開始，從自己開始影響到身邊的親朋好友、工作同事、社區鄰居們，讓環保與永續議題像鄰里八卦、像醜聞爆料一樣蔓延開來，如果天然災害就在不久的將來，現在大家重視且有賣點流量的緋聞還重要嗎？這些或許可以帶來金錢、名氣，但是位於地震常態的臺灣、四面環海的臺灣，哪怕一個強震、一個海嘯就會化為烏有，在那之前，我們是不是可以團結起來多做一些努力呢？勿以善小而不為、勿以惡小而為之，自我辨別意識的增長是現在這世代最需要的，什麼才是真正符合自己價值觀與心之所向？政府推動著以大帶小的大企業帶領中小企業一起轉型計畫，而身而為人，我們不需要等到被召喚的那一刻才開始行動，而是可以『以小接大』的加入，也讓企業的運行可以更加順利，少一點批判、多一些鼓勵以及助力，臺灣有著很好的國際優勢，這一次，讓世界看好，我們好好的示範一次！讓地球的悲鳴轉為歡樂圓舞曲！

〈增肌減脂飲食實測〉網路超紅的iKAM營養師指導四週飲食計畫實測｜「吃飽瘦飲食法」搭配「蛋白飲」、「益生菌」全新飲食型態

#這次用營養師的菜單挑戰全新飲食企劃 #也太有感SO了吧！ 大家都說我看起來不月半只是臉圓， 雖然目前體重在正常範圍，可各位知道… 我不止臉圓臉部脂肪多，還肌肉量少！ 自從去年開始有做瑜伽的習慣之後， 增肌減脂就成了我的最終目標， 偏偏怎麼吃脂肪量還是下不去。 這次決定嘗試網路超紅的 “『iKAM』團體激勵計畫” 透過營養師的專業建議， 不僅更了解自己的身體狀態， 也讓自己至少在飲食方面， 可以走在正確的增肌減脂觀念上。 iKAM品牌特聘專業醫⽣、營養師顧問群，透過飲食指導及獨家燃脂補充品，幫助多數人告別超過上百KG！且多數為體脂肪！ 女人年過30後感覺代謝下降， 告別KG已經很困難，更別說體脂肪， 從一出生開始，女人就注定擁有更多脂肪， 研究顯示：「女人比男人容易儲存脂肪，亞洲女性的體脂肪又比歐洲女人多！」 這些殘酷的資訊和現實都告訴著我們， 當女人必須時時刻刻與脂肪和代謝對抗， 但如果有一種飲食習慣和飲食輔助品， 可以讓我們養成良好飲食習慣而且讓身體維持在良好狀態內， 不僅對健康、對身體好，也是愛自己的一種表現， 絕對值得一試。 iKAM團隊長期研究如何健康飲食與生活， 希望能盡力傳達預防醫學的概念， 讓現代人在繁忙生活中， 依舊能攝取優質蛋白、並減少對精緻碳水的依賴。 因此不斷優化， 建立了簡單且容易執行的「吃飽瘦飲食法」。 其實吃飽也能養成纖纖身形， 而且兩位創辦人皆為女性， 更能理解女人常常為身體困擾與焦慮， 因此能訂製出最適合亞洲女性的增肌減脂蛋白粉複方、益生菌及減脂菜單。 在追求代謝及體態的路上， 我也是個蛋白飲愛用者， 吃過非常多的蛋白飲，但喜歡的卻不多， 或者遇到喜歡好喝的，才發現…裡面竟然有一堆添加物！ 其實市面上許多代餐及蛋白粉， 都有添加人工香料及糖增加風味， 或為節省成本而選擇品質不佳的蛋白質來源。 iKAM品牌創辦人及團隊打造出 「最安心的蛋白質複方」 共同把關每一樣原料的選擇及整體配方， 以「做給自己吃的產品」為起點， 創造出「掛保證」的複方蛋白粉，（看了標示，她們居然毫不手軟加入超高級的海藻鈣！） 搭配正確且適合每個人的飲食觀念， 希望能幫助追求體態路上的大家，維持輕盈健康！ 在開始飲食計畫之前， iKAM會有專屬營養師線上一對一諮詢， 了解每個人的情況之後給出專業建議， 並為我量身打造專屬菜單及推薦飲食。 因為我平時就有168的飲食習慣，體重在正常範圍， 營養師依照我的飲食習慣給出適合我的飲食計畫， 這次的菜單以增肌減脂為目標！ 搭配高纖低脂蛋白飲食讓身體代謝更好， 同時可以保留肌肉，告別惱人已久脂肪。 菜單主要是以低脂肉、豆類、蛋類為主， 讓身體減輕負擔又能吃得飽。 我的計畫是體驗一天A1活化身體代謝後 開始三天的A2菜單， 接著可以繼續A2或者B1、B2菜單， 因為工作關係，我比較沒辦法三餐正常， 所以營養師依照我的情況建議我， 只要每天把菜單份量上的食物都吃完就可以囉！ 體驗第一天A1及三天Ａ2菜單， 主要是活化身體代謝， 因為有搭配「輕盈高纖蛋白飲」 加上原先我就吃得比較少， 所以不會覺得困難或有飢餓感， 反而覺得身體很舒暢輕盈， 同時啟動身體機能內的代謝， 這幾天早晨起床也覺得體力更好。 接下來的11天我是A2或者B1、B2菜單更換著吃， 其中有一天因為跟家人聚餐， 所以不小心失控吃了火鍋， 但當天只吃了一餐， 也特別吃了益生菌增加代謝。 實測下來吃到第14天 身體已經感覺更輕盈， 最重要的是精神和氣色好超多！ 一定要特別表揚iKAM優秀的蛋白飲， 我會搭配無糖豆漿或低脂牛奶喝， 尤其可可口味，不得不說真的 好 喝 (❛◡❛✿) 我其實不常喝蛋白飲，也不喜歡許多蛋白飲的味道， 但iKAM的蛋白飲完全沒有市面上許多蛋白飲有的奇怪味道！ （喝過就一定懂我在說什麼味～） 喝起來就像很濃郁的無糖豆漿口感， 好喝、耐喝而且會願意天天喝。 iKAM的益生菌也是必須大推的， 其實腸道菌，會決定我們想吃的食物， 因此腸道就像是人類第二大腦， 現代人的過度壓力、睡眠不足、飲食問題等等， 都會讓我們和腸道健康漸行漸遠， 因此補充“正確”的益生菌調整腸道菌群， 可以讓腸道回歸到良好狀態， 打造易纖體質！ 實測iKAM團體激勵計畫2週期間 「吃飽瘦飲食法」搭配「蛋白飲」、「益生菌」讓自己了解到“如何正確吃的觀念” 兩週下來最大的收獲除了身體更輕盈， 就是開始懂得如何吃、吃的對又吃得好。 如果你也正在追求體態的路上停滯， 或者想擁有纖纖身形，卻不知道從何開始， 可以嘗試iKAM團體激勵計畫， 透過專業諮詢了解如何吃對、吃好又吃飽， 還能養出健康狀態與理想體態。 iKAM吃飽瘦，吃飽更想瘦 ✔️ https://lihi3.cc/rkuw0

當你的毛小孩對你做出這10件事，相信我，牠真的愛你愛到願意對你死心塌地一輩子

家裡有養狗狗的女孩們，一定也懂得狗狗的體貼以及貼心，雖然牠們不會說話，但牠們可是比任何人都要真誠，妳傷心時牠在旁邊靜靜安慰，妳開心時牠在旁邊找你玩，你生氣時牠裝的比誰都無辜，雖然無法言語，但牠們的姿體語言可都表現得一清二楚。 ​（圖片來源: https://www.facebook.com/） 1.直視你眼睛 當狗狗直視你眼睛時，代表牠是依賴你的，而且是再給予你滿滿的愛，所以就接受牠的擁抱吧！給牠一個大大的擁抱。 2.當你打呵欠，牠也會一起 對狗狗來說，打呵欠是放鬆的一種行為，但如果你在打呵欠時牠也一起時，代表牠覺得跟你在一起是可以完全卸下心防，自在的相處，對狗狗來說，這可是給予你最大的認同感。 ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com/） 3.依偎著你身旁 當狗寶貝依偎在你身邊時，代表著牠對你的信任，以及希望你能給牠滿滿的保護以及安全感。 ​（圖片來源: https://www.facebook.com/） 4.吃飽後依偎在你懷裡 通常狗狗在吃飯前後都是最有防衛心的，但當牠吃完飯後卻喜歡跟你一起窩在沙發上，那請相信，牠真的愛你很多很多。 5.經常扭動眉毛 對狗狗來說，不太常扭動自己的眉毛，除了在狗看見父母時才會抬動眉毛，尤其是左邊的眉毛；但是看見陌生人時則少有臉部動作。 6.面對你出門 有人會誤解如果在出門時狗狗很焦慮這代表狗狗很愛牠們，但其實這是分離焦慮症；當狗狗真的愛一個人，牠是會很平靜地看著你出門，因為牠相信你會再回到牠身邊。 ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com/） 7.當你回家時，會很瘋狂 一聽到妳開鎖的聲音就會立馬在門邊等你，給你一個大大的擁抱或者熱情的激吻，這應該不難看出來牠們的愛有多多吧！ ​（圖片來源: https://www.facebook.com） 8.睡在你房間 儘管你不愛，牠還是會偷偷地在你位子上睡覺，那是因為牠不想跟你分開。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 9.咬玩具給你 其實這根本不用訓練，因為當狗狗真的愛你的時候，牠會願意跟你分享牠的玩具。 ​（圖片來源: https://www.facebook.com/） 10.享受你的愛 如果你對牠的一切牠都很愛，那就代表牠一定也超級愛你。 資料來源： http://www.littlethings.com/

我的付出他有接收到嗎？

💡由左到右 💡分別是A、B、C 💡喜歡我的占卜，請到IG找我聊聊喔！ 💡IG有很多專屬於IG才有的限定占卜 💡喜歡的話！可以追蹤我哦！ 💡如果你是在「波波黛莉」看見我，私訊我並截圖頁面給我看後，可以領取專屬「波波黛莉」的折價券哦！ 大眾占卜準與不準都是看個人，可以懷抱希望跟夢想來看待結果，但是不要過於執著結果，Lnnnn想幫助大家找到最原始的自己，直覺選中誰，那就是你要的結果。 如果占卜完有回饋，也歡迎留言給我。 😏對你的回饋，我有共感，或許我能提供點幫助。 🔮需要塔羅占卜，歡迎來IG找我 https://instagram.com/wizard_mouth_tarot?igshid=YWJhMjlhZTc= 答案在底下，請輕輕滑過。 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # A 很遺憾！你的付出，他沒有接收到！ 選到這組的朋友，幫QQ！連續出現兩個No. ### 你的付出，他看在眼裡！他害怕拒絕你的好意，會被你討厭！或者他本身就是一個不擅長拒絕別人的類型！也許你能調整一下對待他的方式！因為目前看來，你對他的好，只是在感動你自己罷了！ B 你的付出，他有接收到！但現在不是時候 … ### 選到這組的朋友，你的付出他都看在眼裡、放在心裡！但是他本身是一個很有主見跟規劃的人，如果關係進度不是按照他的SOP，那他寧可選擇不要開始，他目前也有很多內心話沒有跟你敞開心胸的說，對你也還有防備心！ ### 目前你的愛情、他在對面！意指你目前已經進入愛情的層面，但對方不在狀態內！對你有好感但不到喜歡！ C 你的付出，他接收到了 … ### 選到這組的朋友！非常恭喜你！你的付出他看在眼裡、也放在心裡，他現在也想要好好認真的對待你們的關係！也在計畫如何跟你走向下一步！也捨棄了他當初莫名的堅持！是你用愛溫暖了他過去的傷痛，他也覺得他現在好像更依賴你了！ ### 這組有前任/過去的對象的感覺，如果你是這種的，那你們的關係掌控權現在握在你手上！他是生是死都由你決定！如果你原諒他的不完美，這個夏天你們會有個夏日之戀哦🤫

比較益生菌和乳酸菌差異，益生菌可以長期吃嗎？破解益生菌ptt迷思

多數人養成吃益生菌的習慣，但選擇益生菌，是不是曾有這樣的疑惑：乳酸菌與益生菌有何差別？乳酸菌功效？乳酸菌怎麼吃最有效？本篇專家解答：乳酸菌與益生菌比較，分享益生菌可以長期吃嗎？破解益生菌ptt的迷思！ 一、益生菌是什麼？ WHO (世界衛生組織 ) & FAO2001 ( 聯合國糧農組織 ) 定義：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體，稱為「益生菌」。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的乳酸菌人體臨床試驗， 均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括： 二、乳酸菌是什麼？乳酸菌常見菌種 乳酸菌是指能夠代謝糖類產生 50% 以上乳酸的細菌，是益生菌的一種。 短雙岐桿菌（Bifidobacterium Breve) 龍根菌（Bifidobacterium longum）乳雙歧桿菌（Bifidobacterium animalis ssp. lactis） 三、乳酸菌 益生菌，差別是什麼? 坊間市場上並非所有的乳酸菌都是益生菌，對益生菌有四個定義： 簡單來說：「對人體健康有幫助的細菌」都可以稱為益生菌。 定期吃益生菌和乳酸菌功效：維持消化道機能、調整體質、增強保護力、排便順暢。不同的益生菌乳酸菌種類，都有不同功效，如何挑選適合自己的益生菌很重要！ 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 四、益生菌可以長期吃嗎? 破解益生菌ptt 迷思！ 你聽過 ptt 上有關「益生菌依賴症」的謠言嗎？ 有人說，吃益生菌後排便很順，但停吃益生菌後排便不順，人體會不會產生依賴？ 目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。 當停用益生菌，若消化或排便效率大不如前，很可能因為：需要從根本改變做起（如：飲食不均、壓力過大、作息混亂），此時再搭配益生菌一起調整，才能發揮最大功效。 長期定時吃益生菌，不會讓身體產生依賴性。相反的，吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。 一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 本篇簡單介紹益生菌是什麼？和乳酸菌有什麼不同？希望能讓您更了解乳酸菌種類和乳酸菌功效，幫助您選擇適合的益生菌維持健康。想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

未來半年有機會在一起嗎？

💡由左到右 💡分別是A、B、C 💡喜歡我的占卜，請到IG找我聊聊喔！ 💡IG有很多專屬於IG才有的限定占卜 💡喜歡的話！可以追蹤我哦！ 💡如果你是在「波波黛莉」看見我，私訊我並截圖頁面給我看後，可以領取專屬「波波黛莉」的折價券哦！ 大眾占卜準與不準都是看個人，可以懷抱希望跟夢想來看待結果，但是不要過於執著結果，Lnnnn想幫助大家找到最原始的自己，直覺選中誰，那就是你要的結果。 如果占卜完有回饋，也歡迎留言給我。 😏對你的回饋，我有共感，或許我能提供點幫助。 🔮需要塔羅占卜，歡迎來IG找我 https://instagram.com/wizard_mouth_tarot?igshid=YWJhMjlhZTc= 答案在底下，請輕輕滑過。 # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # A 恭喜選到A的人，未來半年你們在一起的機率很高哦！但是啊！你可能要注意一下你猶豫的壞毛病，因為機會不等人的！如果你沒有即時抓住告白的瞬間或者是棵大神木當下聽不明白他的弦外之音，那可就很可惜了噢！ ### ⚠️未來你們的關係會一起經歷很多很多的考驗，可以說是患難見真情類型的！想要平淡的攜手是不可能的，老天爺會給你們這段關係出很多考題！神諭卡提醒你，希望你在面對困難時，能用玩樂的心情去面對，當作打遊戲一樣！關關難過關關過！ B 選到B的人，你們在一起的機率就比較小了，不是說你們沒有未來可言，而是現階段你們兩個的階段不同，你心態上是準備好要談戀愛了！但對方還沒有，你目前對他來說，還不夠有吸引力！還沒辦法完全吸引他的目光，而且選到這組牌的朋友，你有個小毛病要先克服哦！那就是容易對尚未成熟、穩定的關係產生依賴！只要對方對你稍微冷落，你就會開始心裡七上八下的！ ### ⚠️你們只是還不夠認識，未來的關係誰都說不準，你要先當一個足夠吸引人注意的人，才能捕獲他的目光，然後改善沒有安全感問題，關係才會有所進展。 C 選到C的人，感覺選到這組的人，關係目前斷聯、分手的居多欸！但還是恭喜你！因為未來半年，你會成功的跟這段不適合的關係說拜拜！你會開始學著怎麼去愛自己、怎麼去關心愛你的人，會開始留意過去看不見的人事物！也開始想要讓自己變得更好，想要自己體態更好、膚質更好？也開始注重養生、開始吃保健食品！最重要的是，開始放過自己！饒恕自己！讓一切都自然的發生，不在強求結果了！覺得感情有當然好、沒有我自己也能過的很棒！ ### ⚠️當你心情轉換時，整個世界都會為你喝采！你的頻率變高時，吸引到的會是更好更夢寐以求的類型！會愛的很舒適、愛的很有安全感！也不會再讓你的心情跟洗三溫暖似的！只會是那種舒服的溫度、舒服的狀態！

小心踩地雷！出國旅行做這 4 大禁忌，是情侶就會分手、是朋友會變敵人。

相信大家都聽說過要和你的另一半結婚之前最好先去一趟長途旅行的說法，因為可以透過這個方式更了解他的生活習慣，更甚者是處事行為。而這件事，放在朋友身上也是一樣，如果有朋友做出一些事情踩到我的地雷，就算事情沒有嚴重到變成敵人，至少我這輩子都不想跟那個人旅行了！ 第一種：出門一定要化妝的王子 / 公主，耗時 40 ~ 120 分鐘不等。 這件事情可不是只有女生喔！強者我哥哥就是一個徹頭徹尾的王子，只是和我去個便利商店也要在廁所抓頭髮 10 分鐘，挑衣服 20 分鐘，然後還要噴香水再和狗狗玩一下 10 分鐘。如果是出國旅遊，這 40 分鐘我都可以吃完兩頓早餐了，為什麼要浪費人生在梳妝打扮上這麼久！ 不過我也可以理解這些人想要表現最美好的自己的心情，但下次還是請在約定時間前提早起床，或是在前天晚上想好隔天的造型搭配，這樣我們的旅途都可以更開心。 第二種：太過於理性，總愛潑你冷水的人。 到了日本就一定要泡溫泉賞櫻，然後有些人就會冷冷地說：「這些跟在台灣有什麼不同？北投跟陽明山都有你要的阿！」或是在吃一蘭拉麵的時候又說：「我覺得這沒有大家說的那麼好吃欸！早知道就花這麼多時間排隊了。」 完全、徹底澆熄了所有熱情，我發誓以後只和嗨咖出門。 第三種：完全沒有主見，過度依賴你的懶豬。 「你覺得我們要先去看水母還是先吃飯？」「都可以啊看你。」「那我們先去看水母。」「可是我肚子有點餓。」…..。「好像走錯路了耶。」「那你看一下地圖啊。」 WT…現在是怎麼樣！血壓瞬間破150，我要是突然心悸死掉這種人絕對要負責。 第四種：不肯花錢買經驗，永遠死守荷包搞不好還偷坑你的傢伙們。 好不容易有機會出門旅遊，如果不是過度奢靡的花費還好吧？記得有朋友抱怨和他女友出門，她的口頭禪是：「這要很多錢…」，甚至是為此換飯店（不是電視劇，是真的），然後吃飯的時候用兩人一起存的旅遊基金選最貴的套餐。總之，人都出來了，還是放開心胸撒錢吧！這些生活經驗會帶給你比財富更棒的東西！Let”s Counting Star, no more counting dollars！ 這篇文章的目的不是為了要挑撥或拆散你們，只是做個提醒！畢竟對方會和你一起旅行肯定很親密，你在乎他們對你的想法吧？把自己變得更好吧！ 資料來源： hokkfabrica.com

「我覺得妳不愛自己，不夠。」-卡蘿隨筆

我覺得妳不愛自己，不夠。

#D20230425 #卡蘿隨筆「我覺得妳不愛自己，不夠。」 露營的時候姐姐這樣說，悚然驚訝。我以為我愛自己，我以為已經夠了，然而聽到這句話，心頭卻泛起困惑的漣漪。/這一個月的沈澱期，放學後我都在做什麼❓我什麼都做了，我也什麼都沒做。/哭然後發洩然後抱怨然後不甘心然後笑。從懷念到憤怒到自責到接受到重建。妳有很多的疑惑，在於「這些我之前都經歷過，為什麼現在走不到最後一步。」難道是我退步了嗎？這些根本都不重要。/放學後的日子，其實，我花了好多時間與自己對話，有時候寫字，有時候畫圖，有時候就坐著而已，更甚至我會站在鏡子前看著自己。/有好幾次我告訴自己，我說我不要再愛誰了，也不談戀愛了。我覺得愛一個人，到最後就是一個人獨自走在街頭巷尾，心情和秋天的樹葉一樣飄渺。也許這不過是今天這時候的憤世嫉俗，但也可能是真的吧。/我曾嘆息過愛的辛苦，曾痛苦過愛的刺痛，也體會過美好的時光，每一個人的愛裡頭都參雜著各種情緒，沒有人需要真的感同身受妳。可我依舊認為在愛的深處，我是找得到那個我喜歡的自己的，那些找自己的前提，是妳要練習愛妳自己，妳要讓自己相信，妳能保護她。/是的，我曾追求他人的目光，在乎他們的評價，依賴他們的肯定，忽略了自己內心的聲音，同時忽視了自己的獨特，我認為自己並不特別，只是非常幸運。/也曾不解，愛自己，究竟是什麼？是否僅僅是外在的矜持？還是更深層次的自我認識和自我接納？這些夠了嗎？/直到我開始走向自己，與自己對話。學著尊重自己的感受，面對自己的真實。/愛自己，就是妳接受自己有不好的時候，然後抱抱她，說沒有關係，有我陪妳。 最新文章 👉2023 5種愚人節整人零食，讓你在愚人節時能夠整朋友，一起開心慶祝！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 我是廣告，請往下繼續閱讀 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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