莓的朋友那些事情 <疙瘩>

「好，媽。」 「那我先走囉。」 回到公寓，風美一邊脫掉鞋子，喊道，「巧玲、小蹦。你們到家了嗎。」 「啊，風美妳去哪了，我們正在想要吃什麼。」 「咦 ！ 你去阿姨家啊？」 「對，我帶了三碗意麵喔！」 「挖！我這個月剛好見底了。」 「小蹦！」 巧玲喊道。 「不是啦！好久沒吃小吃了。之前都習慣吃便利商店的輕食三明治。或著便當。熱量也 挺高的。真的謝謝妳跟阿姨。風美，你要有空也多陪陪阿姨吧！像我家裡住在台南。通勤超不方便的。」 巧玲有點認真地說道。 「嗯，好像好一段時間沒回家了。」 吃飽飯，三人看著綜藝的拚比拿獎金節目。笑得樂呼呼。終於節目結束。三人動了動身體。「啊，好累，我先去洗澡喔！我先洗ｏｋ吧？」巧玲拿了條毛巾，衝進浴室。 「都可以啊」，風美回應道。她知道回答也是晚了。小蹦看到拿起雜誌的風美， 「加一，我要翻翻雜誌，跟ＤＭ，差不多又到了購物的季節了。」 「你每個月都有購物節。」風美吐槽到。但是她也沒到哪邊好去。 「逛家具店啦，文具行啦，蒐集娃娃，大的小的。也是不少錢。」風美喃喃。 睡夢中，高中時期的記憶又湧現了。 彩進，對不起，我不是故意跟怡玲說的。 不管你故意不故意，這種事情怎麼能隨便說。 你誤會我對吧，連我的人格都不願意信任的朋友。 你叫我好失望你知道嗎。 風美睡夢中跟彩進說男朋友的事情是她以為是真的。 夢醒了。 風美想，那是誰說怡婷的壞話呢。 過了幾天，風美跟巧玲她們說打算回家幾天。到家後，飛撲在床上。 思緒一直轉動著。沉沉的睡去了。 我跟妳說喔，彩進她喜歡上你男朋友了。真的嗎？ 那該怎麼辦？ 彩進會不理我嗎？ 不會吧！ 但是不要讓她知道比較好。那你千萬不要跟她說喔。好，一定。 響進，我跟你說喔，彩進她不是你想的這麼好的朋友。 風美，起床了。媽帶了便當回來。 吃著飯的風美。魂不守舍的，風美的媽問著怎麼了， 「沒什麼，媽。」 待在家裡一陣子，這天風美決定整理房間一下子， 應該說整理書櫃。然後發現了她跟彩進的書信。 我跟妳說，那個男生的掛飾真的好特別…。 風美，怡玲最近不跟我說話了。你知道為什麼嗎?她知道我也喜歡東嗎？ 風美，怡玲說我在說她的壞話。 怎麼辦風美，怡鈴的狀況我很擔心。 把信件塞回抽屜。風美幾乎不能呼吸。 是她。全部的一切是她造成的，她搞砸了。誤會了兩方的想法。而遺忘是 最好的止痛藥。現在藥效過了。 巧玲跟小蹦又會怎麼看我呢？ 回到了巧玲的公寓，魂魄已經不知道在哪裡的風美，一心只想瞞過大家。 吃飯時，風美也很少說話。 終於，巧玲跟小蹦受不了了。 「你最近是怎麼了。都不說話，臉色也不好看。像是瞞著我們什麼一樣。」 「對，我們不是無話不談的好友嗎？」 巧玲跟著說道。 「對不起，這個心事我還在想該跟誰說，因為後果很嚴重。」 「多嚴重。跟妳這樣生活好累喔。你總是不多話。也只有一起買東西時很開心。」 「住在一起後，我才發現，對於我們妳的心，一點都不在這邊。」 小蹦發出顫抖的聲音。「你國中不是這樣的啊！還是你隱藏得很好？我想起來了，你國中「還硬拉我去參加什麼我不想參加的比賽！」 「你根本沒變過。都是我們在努力維持友誼。你有珍惜過?」 小蹦摔了筷子。轉頭就走了。 巧玲默默的，也走出大門。

嘉義奮起湖便當推薦-懷舊便當vs阿良便當，另外附上阿良甜甜圈排隊密技

過年到阿里山玩，路上一定要去的當然就是奮起湖， 過年期間有車輛管制所以坐接駁車上去， 也才讓我發現這家美味的便當！ ＜懷舊便當VS阿良便當＞ 懷舊便當 看起來很古色古香的便當店，google搜尋找不到，可以用這個地址導航！看起來沒有很多位置，其實裡面別有洞天，還有很大的後院可以坐著吃便當！很適合家族旅行一起坐下吃，而且這裡有廁所。 便當口味有三種，控肉、排骨和雞腿。 ＜控肉飯，150元＞ 其中最推薦的就是他的控肉，軟硬適中，入口即化，還撒了花生粉，超級迷人的啦~ ＜排骨飯，100元＞ 我沒有辦法自己吃完一整塊控肉，所以點了排骨，滷的非常入味，但是有一點甜甜的。 ＜雞腿飯，100元＞ 也是100元，他是滷雞腿但是我忘記拍了，覺得雞腿看起來比較普通，建議點控肉和排骨。 除了便當之外，他的便當配菜是蝦捲還有一塊魚，蝦捲裡面還可以吃到好大一隻蝦，我更推薦的是他的菜脯，辣的超好吃；還有可以喝得飽的筍乾湯，超級入味，味道非常鮮美，小周哥喝了三碗，這家真的很推！ 阿良便當 這個便當要價130元，但是我覺得還蠻划算的，因為它是雙主菜，紅糟排骨鰻好吃的，還有另外附一隻滷雞腿；除了便當他們家也有賣甜甜圈，不想去百年檜木甜甜圈排隊可以來阿良買，他的制度很棒，拿了號碼牌他會告訴你幾點取貨，時間到再來拿就好，甜甜圈有四種口味，原味、起司、巧克力和草莓，我們先拿了號碼牌再去阿良吃個便當，甜甜圈也差不多好了！ ＜鐵道山城懷舊餐廳 | 奮起湖便當＞ 地址：嘉義縣竹崎鄉阿里山公路中和支線 202 號 電話：0989 820 349 營業時間：11:00 – 17:30 ＜奮起湖甜甜圈.阿良的店.火車煎餅.小米燒＞ 電話：052561809 地址：嘉義縣竹崎鄉117-1號 營業時間：週一至週五10:30 – 18:00、週六至週日10:00 – 18:00

由印尼夥伴出手，還原家鄉の辣味調醬！酸甜酸甜加上口感的層次，料理好幫手《阿妮辣椒 正統南洋手工秘制小魚乾辣椒 🌶️》

今日早餐店店員要來介紹 #小魚乾辣椒醬 🧏🏻‍♀️ 威～誰是早餐店店員啦！ 愛吃辣の戴的新發現，阿妮辣椒🌶️！！ 阿妮辣椒的外觀樸實，就跟它的樣子一樣，內容物也是樸實純粹的 但為啥會是南洋風味咧？因為裡面可有著「蕃茄🍅」 用蕃茄帶出來的味道，是一般辣椒醬沒有的🥰趕快看下去！ 上半時，多半外食的戴，都會攜帶調味罐出門 而阿妮辣椒🌶️就是戴的選擇🥳 因為我都吃水煮便當，需要這種味道足夠的醬料啊！ 日日常常，每日中午都是水煮便當配上辣椒醬🌶️ 外加最近熱門的韓劇 薛西佛思的神話（大家都要看！！！ 是最棒的午餐時光🧡 細看一下阿妮辣椒醬的顏色，超鮮豔的紅！ 因為是選用高屏的朝天椒，所以酸酸甜甜之餘，也讓你辣到不行！ 🧏🏻‍♀️喜歡吃辣，又想要有口感，還想要酸甜酸甜！ 可以試試看阿妮辣椒🌝 浮誇戴本人，連去鍋貼店都要帶著！！🧏🏻‍♀️ 因為辣醬本身製作過程沒有添加多餘的鹽分，所以配比較閒的食物也OK 阿妮的小魚乾辣椒醬，是台灣澎湖的堯魚製成的 品質是特別挑選過，所以每條魚都好大隻！ 又沒有看到😆超唰嘴，配上鍋貼又很解膩！ — 其實除了沾著東西吃、拌著食物吃，好像還是有點無趣 但你們知道有小魚乾的東西，都很像XO醬炒的東西！ ⬆️ 所以戴準備要來試試看⋯XO醬炒蘿蔔糕（偶の最愛💛 先把蘿蔔糕煎到脆脆的 ⬆️ 緊接著打蛋🍳🍳戴在家裡就會加兩顆蛋哈哈 ⬆️ 蘿蔔糕跟蛋炒一炒後，加入一小匙 #阿妮小魚乾辣椒 🌶️🌶️ 因為早上不吃太辣，就一點點提香氣就可以囉！！ ⬆️ 接下來再繼續炒一炒～炒一炒(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ⬆️ 只有一點點的紅紅色，但香氣十足🤤🤤 早餐這樣吃一個大開胃！！ 最後最後，是推薦給 愛吃辣、喜歡酸酸甜甜口感、不怕蕃茄味🍅 還有愛小魚乾的人！ 阿妮辣椒🌶️小魚乾辣椒【 FB 】🤤 拿來當XO醬炒蘿蔔糕最厲害！說不定還可以炒高麗菜內～🤩 這是好吃的認證照٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́) 

必勝客－紙包筆管麵

你知道嗎？身為一個外食族常常想著午餐要吃什麼....每天生活忙碌偶爾享受一個人的時光吃著美食 聽個音樂放鬆心情 必勝客旗下的Pasta Hut 紙包筆管麵是個人用餐時的最佳選擇「來 Pasta Hut ，來點麵 (Me)time 吧」 這次推出海鮮系列我還不點爆！這次選擇的餐點是波隆那海鮮紙包筆管麵$179(附贈可口可樂330ml) 源自義大利的經典風味有著蕃茄和牛肉香的醬汁讓我忍不住撕開封住的紙包一打開 看見滿滿的海鮮😍😍搭配大尾鮮蝦 Ｑ彈魷魚圈和花椰菜 毫不猶豫把整個筆管麵和濃郁的醬汁拌勻就是要吃這個美味的餐點實在是太棒了 太好吃了🥺👍 筆管麵更是讓人一口接一口實在停不下來！非常的涮嘴🤤 而且我覺得吃筆管麵比義大利麵還要有飽足感那個寬度！那個厚度！無懈可擊的美味以及海鮮的層次感令人回味無窮的味道❤️ 即日起至4/30只要購買紙包筆管麵就送個人夏威夷比薩一個！(週一至週五，國定假日除外)專屬訂購連結：https://bit.ly/2PdZ9Q9#必勝客#pastahut#義大利麵#紙包筆管麵#foody吃貨@foody吃貨 #台中美食#台北美食#高雄美食#全台#全台美食#台中美食地圖#dcard美食版 看更多海帶的IG 看更多海帶的FB 看更多海帶的Foody吃貨 看更多海帶的痞客邦 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 台中美食延伸閱讀 大海炸魚-逢甲店 厚厚一片-一中店 Bishan碧山小鍋 牛鍋私藏鍋物-台中文心店 泰漾泰式簡餐-逢甲店 98Pasta-逢甲店 枝仔冰城-彰化長興店 紅菓咖啡 一起找晨/山西店 飯醬 中山24號（咖哩飯.炸雞.雞排.便當） 肉肉燒肉-朝馬店 三口ㄜˋ了 屯鱻火鍋 荳荳莎莎紅豆餅 甜月亮義大利手作冰淇淋 辻󠄀 花壽司 起家雞

-100元家常菜食譜-  01//香腸毛豆菇菇炒飯//   零失敗家常菜 簡單料理+美味營養的媽媽食譜

可能是從小的家庭教育的影響，相較於外食，Nina比較喜歡在家吃飯 無關乎好不好吃，健不健康，單純習慣 所以每次朋友問我家裡附近有什麼好吃的? 我完全無法提供意見 有了孩子之後，加上現在食安問題頻傳，相信很多媽媽跟Nina一樣，為了給孩子吃的健康吃的安心，都選擇自己煮飯給孩子們吃。Nina號稱勤儉持家小資職業媽媽XD。在現在什麼漲只有薪水不漲的社會 & 媽媽們的時間與珍珠一樣珍貴 分享～ 不到100元也能簡單料理一道家常菜 香腸毛豆菇菇炒飯 炒飯可說是大人小孩都愛吃，一道炒飯就可以解決一家大小的一餐 也是很適合帶便當的一道料理喔。 選用重口味的香腸搭配鴻喜雪白雙菇及毛豆仁 鴻喜雪白雙菇​富含多醣體，可提升免疫力 毛豆仁則​有豐富的蛋白質，膳食纖維及維生素 這樣的一盤炒飯，吃的到美味也吃的到健康 準備的材料有: 金額合計約 $82 (3-4人) 來看看簡單的料理方法吧 Step.1 將蛋打成蛋花，倒入熱油鍋拌炒至八分熟，撈起備用 Step.2 將鴻喜雙菇及香腸隨意切丁及毛豆仁下油鍋拌炒 《小撇步:煮飯時可將香腸放入一起蒸熟或先水煮熟，比較不用炒太久也不怕會沒有熟喔》 Step.3 加入白飯，最好是隔夜冷飯。 邊壓邊拌炒，飯粒就可會均勻的散開。 Step4.加入Step.1的炒蛋 Step5. 加入少許醬油 這是我唯一會加的調味料，原因是香腸本身味道很重口味，毛豆仁又非常清甜 Step6. 沒別的。繼續拌炒均勻就大功告成了 ​​ 上桌，Mina吃到鴻喜菇時非常驚豔，第一次在炒飯裡吃到菇菇， 覺得跟香腸很搭，味道也剛剛好。 不一會功夫，就收空盤子了^^ 如果你喜歡我的分享，再請給我一個👍的鼓勵 更多的生活大小事在粉專，快來跟Nina互動聊是非（誤） https://www.facebook.com/missnina0410/ IG 在這裡 https://www.instagram.com/lina.hsu0611/

#雷 觀後感-怪物

怪物 -簡介- 此劇講述為了抓住連鎖殺人犯而打破法律與原則的兩個男人，產生他們是否已成為怪物的疑問，刻畫人類隱藏在事件背後的故事。 集數：16 類型：懸疑劇情 編劇：金秀珍 導演：沈娜妍 主演：申河均、呂珍九 播出：JTBC金土連續劇 時間：2021/02/19 - 2021/04/10 喜歡懸疑劇的人千萬不能錯過《怪物》 劇情方面緊湊不拖宕 幾乎每個禮拜都有反轉劇情 毫不冷場 呂珍九和申河均的演技真的推到爆 從一開始的互相懷疑針鋒相對 到結局的惺惺相惜((看得我莫名感動 東植大叔在前幾集笑得看似可怕 令人毛骨悚然 可我卻有種心酸淒涼感 對比最後結局的燦笑((真的神反差 最後被關服刑的結局 認真覺得是很好的收尾了 畢竟他們沒有一個人是真正的無辜 而這部劇也清楚了呈現了人性的醜陋與自私 「誰是怪物！是你，是我，還是我們？」 「抓到怪物前，必須先成為怪物！」 為了找到兇手而沒能拯救或許還活著的敏貞的東植 還有柯南體質的韓洙元((只要有他在的地方都有人死掉xd 意外導致東植背負殺妹兇手罪名而被人指指點點一生的南所長 因一己貪念而調包證據的曹警察 意外撞到女友屍體而精神崩潰的朴正濟 美其名為了兒子 事實上則是考慮到自身利益的都議員 ((兒子可能才是兇手 卻把罪名推到死者哥哥身上還有臉去叫囂 真的刷新三觀 以及頂著一張無害臉卻發了本劇最多便當的姜振墨 最後不能不提到的是狼狽為奸李代表&韓次長 主演群裡好像真的沒一個無辜的 最清白的大概就是吳家姐弟和才怡妹子了 結局的萬陽一家人又再次聚餐 雖然人少了幾個 可心卻比以往更靠近了些 算是不失溫馨的結尾 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌘4.2分 #Drama #Korea #怪物 #괴물 #JTBC #신하균 #이도현 #여진구 #천호진 #남윤수 #최성은 #최대훈 #길해연 #허성태 #최진호 

［台北｜西門］老字號雞腿便當🍱🍗

📍玉林雞腿大王 🥄雞腿飯$150 🥄排骨飯$140 #玉林雞腿大王 傳承三代 營業已超過70年👀 位在西門町巷弄 假日生意很好 我們下午2.去 內用座位7成滿👥 餐點主要🈶️雞腿飯、排骨飯、鱈魚排飯、蝦捲飯四種主餐飯類 另外還有炸豆腐、花枝丸、甜不辣、杏鮑菇、燙青菜等 整體價位不便宜 一個便當要$150🥲 建議可以買GOMAJI優惠卷比較划算！ 👉🏻一張卷105元可抵150元消費金額💰 此外 1⃣️輸入邀請碼「N4PYT」🉐$120購物金 2⃣️結帳再輸入「666-eva888」🉐95折 ⇨《雞腿飯》★ ★ ★ ☆ ☆ 一碗飯🍚➕三樣菜🥬➕主菜🍗 飯上面有加少許肉燥及蘿蔔乾 三樣菜是海帶、高麗菜、番茄炒蛋🍅 雞腿麵衣極脆！肉沒有很多 但還算多汁🉑️ ⇨《排骨飯》★ ★ ★ ☆ ☆ 菜的部分是豆芽菜、高麗菜、油豆腐 排骨偏薄 但炸的很酥脆！麵衣也不會太厚還可以🆗 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♡ ♡ 🏠地址：台北市萬華區中華路一段114巷9號 🚇捷運：西門站6號出口 ⏰營業時間：11:00–21:00 分類標籤⇨ #小白吃台北#小白吃西門 #台北美食#排骨飯#雞腿飯#台北便當#台北餐廳#台北必吃#台北美食地圖#西門美食#萬華美食#西門#台北小吃#台北#西門町美食#poptour台北 #popyummy台北#taipei #taiwan #popyummy #taipeifood #gomaji校園大使 #gomaji懂吃懂玩很可以#優惠#折扣碼

美食｜剛剛好食，新竹香山外送便當推薦！熊寶小榆の旅遊日記。

📌年末小確幸，新竹外送便當首選！ 今年沒有尾牙那就中午便當吃好一點的吧~老闆最後一天上班日我要加菜。 這家在新竹香山的外送便當餐盒專賣店-剛剛好食，主打會議便當、商務便當! 餐點非常澎派而且不油膩、不會重口味，熊寶小榆覺得很值得推薦給新竹的上班族們參考。 用LINE就可以直接手機線上訂餐，還會有帥哥親自把餐點送到府、送到公司，真的超級方便的~ ------------------------- 🎉 吃貨圖文分享👉🏻 https://ikuma.cc/gang-food/ 🎉 更多美食情報 👉🏻 @kinglin724 ------------------------- 📒 剛剛好食便當特色👉🏻 🧚精緻餐盒價位在200~350元，適合公司開會食用的商務便當。 🧚百元餐盒，價位在100~160元之間，適合小資族們平常午餐晚餐享用。 🧚今天和大家分享的是商務便當，有附湯品和餐具，餐點精緻不油膩、還有雙主菜！ 🧚餐具組合有提供竹筷子、湯匙、牙籤、濕紙巾。 ------------------------- 📒 今日吃貨品嚐餐點如下👉🏻 - 🧚花椰菜濃湯(隨餐附)。 🔗送到府的時候喝起來還溫溫的，而且香氣很足!!! 🔗個人覺得喝起來有點像是蘑菇濃湯，裏頭還吃得到堅果的顆粒。 🔗不會太鹹，和精緻餐點很搭，喝完也有飽足感唷。 - 🧚烏克蘭奶油蒜香豬肉捲 300元。 🔗餐點和菜單上幾乎是一模一樣的，完全沒有偷工減料。 🔗裏頭的主餐到配餐，通通都很顯色，味道也好吃，色香味俱全。 🔗主餐有蒜香豬肉捲、炸雞肉。 🔗配菜有花椰菜、洋蔥、蜂蜜芥末生菜、特製的蘑菇醬搭配菠菜彩椒、培根蒸蛋、芋泥球。 🔗米飯的部份是握成一球球的藜麥飯，看起來超級可愛的小飯糰，吃起來米飯Q彈、香氣十足。 🔗奶油加上豬肉捲一起搭配起來吃，味道有層次感，豬肉捲裏頭的蔬菜吃起來更新鮮美味。 🔗豬肉捲咬起來非常扎實，肉品沒有腥味，大家都超愛這款主餐的味道，好好吃喔~ - 🧚米蘭炸豬排佐特調沙司 250元。 🔗主餐炸豬排份量超大的，而且搭配的雙主菜是香菇和杏鮑菇。 🔗炸豬排的粉不會太厚實，加上滿滿濃郁的起司粉和特調沙司醬，真的很好吃! 🔗個人覺得很適合女性朋友食用，那多汁的菇類超好吃~和炸豬排也好搭。 🔗蒸蛋有用紙盒子包裝，上面有撒上一些匈牙利紅椒粉作為點綴。 🔗裏頭有一塊塊的煙燻培根肉塊，讓蒸蛋吃起來鹹鹹香香，蛋體好柔滑細緻，完全沒有氣孔。 - 🧚義式獵人燉雞 300元。 🔗有雞肉也有魚肉，雙種主餐、雙倍享受，真是國王級的豪華大便當，太讚。 🔗獵人燉雞的口味上不會太重油重鹹，上面還有滿滿新鮮蔬菜下去一起燉。 🔗吃起來既有蔬菜的清爽，又有雞肉的新鮮味道，是一道很有創意的特色主餐。 - 🧚俄羅斯酸奶燉牛肉 350元。 🔗牛肉的部分不會太硬，處理的很剛好又入味。 🔗味道不會太重油重鹹，吃起來是帶點嚼勁的口感，非常好吃。 🔗上面還有一陀奶油醬，搭著牛肉肉塊一起吃，感覺好像在歐洲吃美食一樣耶! 🔗四顆的小飯糰，和雙主餐菜色一起吃也好讚! 🔗搭配俄羅斯酸奶燉牛肉的雙主餐菜色是炸魚!!!!! 🔗這個長長的炸魚，肉質真的很細緻又新鮮，吃起來酥酥脆脆，不會油膩。 - 今天最愛的第一名餐盒是→”烏克蘭奶油蒜香豬肉捲“和”米蘭式炸豬排佐特調沙司“，分享給大家參考。 -------------------------- 剛剛好食 GangFood 地址：新竹市香山區長興街185號 電話：03-5373082 營業時間：11:00~12:30 17:00~18:30 備註：加LINE官群訂購餐點 預約的時候要提供以下的訂餐資訊唷~ 日期/ 時間/ 送餐地址&自取/聯絡人/電話/餐點/備註：附餐具&收據 &湯品/ -------------------------

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒、適合新手的教學影片推薦

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒推薦！

距離露手露腳的夏天來臨正式到數三個月！還在發懶不想動嗎～？趁著現在春天的來臨天氣還算舒服趕緊去報名健身房跟著今天分享的新手健身菜單練起來吧！！今年夏天我要是身材最好的那一個！！！！ 哈囉大家又見面啦～我是NiNi逆逆！ 不知道大家對於今年暑假的來臨做好什麼安排了嗎？ 不不不！先別急著採買衣服、收藏穿搭！ 因為看完這篇菜單懶人包可能會讓你發現衣服不是重點、一起練出辣死人的身材才是優先～！🔥⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ 我自己也是矇矇懂懂的過來人、很是明白初期去健身房那種尷尬、不知道自己動作有沒有做標準的菜感～～！ 還有做了老半天不知道自己到底在練什麼最後默默去軟墊上做核心 .....有沒有人也是這樣來的！😅🤣 根據自身經驗！我覺得是時候需要發這種健身菜單懶人包文章給大家火速收藏當工具文了啦！你們說是不是～ ➼健身菜單分享 體諒到一些已經等不及的朋友們～一開始就來直接進入主題吧！ 首先，要先跟大家說一些觀念！ 訓練呢可以分成很多種方式 可以是有氧混無氧做搭配的方式、純無氧的方式 根據希望的效果、所需時間等等會做成不同的搭配和安排！ 此篇比較適合給已經準備好要健身但對健身的安排菜單比較茫然的小夥伴喔！ 如果本身還不確定自己需要的安排以及搭配的話還是建議可以多查資料、或是直接詢問專業教練會比較好呦！ 這邊也可以推薦幾個頻道做觀看 ❤️May Fit、Peeta 葛格、Ashlee 一般而言，新手入門可以先一週訓練2-3次（讓身體慢慢習慣經常運動的感覺！ 以訓練一天、休息一天為主！ 至於如果是想快速減脂的話，可以在第七天（多出來的休息日那天）安排做有氧運動喔！這樣效果會更佳！ 至於菜單的搭配上的話腹部可以天天練，因為做核心的動作可以幫助到全身 因此搭配上也不衝突喔！ 實際搭配起來是這樣☟ Day 1 : 胸部＋腹部 Day 2: 背部＋腹部 Day 3: 臀腿＋腹部 腹部的話一律做基本核心就好了喔！ 因為女生的腹肌只要體脂夠低就會慢慢出現了（平常都是滿滿的脂肪覆蓋在上面🤢 如果有想要特別做一些加強腹部的核心運動的話 我很推薦可以看著這影片上面的動作做！ 我自己真的做了14天後就找到腹肌寶寶了😚 希望大家做完都能找到最自信最美麗的自己～～！ 歡迎Tag我的ins來回報成果給我！NiNi逆逆 ➼健康餐盒推薦 想必平常有在接觸健身、減肥這類的相關訊息的一定知道 減肥3分靠運動、7分靠飲食吧！ 沒錯～～運動固然重要！但是！！吃得對才能夠幫助運動的效果發揮到最大值喔 不過還好台灣現在健康飲食、健身的觀念非常風行！ 因此不用太擔心外食、自己準備便當會很麻煩了 現在街上超多琳瑯滿目的健康餐可以做選擇！！ 甚至連超商都是 這點真的是超級方便的！！好喜歡好滿意😍 那就簡單分享一些我自己常吃的餐盒推薦給大家吧！ Miss Energy能量小姐 我最最最喜歡的就是他們家了！ 最常吃得點法：牛腱便當＋一份雞胸肉 很喜歡他們的青菜都是在昆布水裡面煮成的、因此會有甜甜淡淡的昆布味 雞胸更是juicy好嫩好好吃！份量超級大不怕吃不飽（我都分成三餐在吃哈哈 Mr. 布魯 這家和前一家不太一樣～ 味道相對更清淡一些但是可以另外搭配醬料來滿足不太習慣水煮餐的朋友 蔬菜的選擇上也比前一家更加豐富 但因為配料基本上是固定的所以是屬於天天吃比較會吃膩的～ 711健康便當 另外在超商我最常吃的就是這款！ 以微波便當來說！這個健康便當真的是非常好吃了！！ 蔬菜的部分也是保有昆布湯的淡淡的香甜味 雞肉的話有稍為做點醃漬、但是相較於前幾家口感上就比較柴了 但是以方便、快速而言還是頒給他獲勝獎～！ 以上分享❤️希望大家都可以在夏天正式到來以前找到最火辣的自己！ 喜歡我的文章別忘了追蹤我的ig和youtube來看看更多的我呀！ Follow me on instagram Follow me on Youtube 下次再見啦！Love y'all ＃新手健身 ＃健身菜單 ＃健康餐 ＃健身 ＃超商健康餐

台灣.台南 好地方蝦仁肉絲飯 在地老店 

這裡的蝦仁肉絲飯有分內用跟外帶價錢 還有便當跟湯類, 價錢跟有名店家比較起來很親民 門口的小攤子就是完全得開放式餐檯 阿姨就在攤子上用炭火烤香腸, 超級香的... 他們的蝦仁份量有點少, 米飯是有滿滿的蝦仁味，米飯比較粒粒分明, 不會太濕潤, 畢竟價格不算高, 所以還算可以接受的範圍 烤香腸真的很香, 還附上大蒜, 很在地的吃法阿~~~ 想要了解更多, 歡迎上粉圓的部落格參觀 https://reurl.cc/R628eg

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由印尼夥伴出手，還原家鄉の辣味調醬！酸甜酸甜加上口感的層次，料理好幫手《阿妮辣椒正統南洋手工秘制小魚乾辣椒 🌶️》

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必勝客－紙包筆管麵

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-100元家常菜食譜- 01//香腸毛豆菇菇炒飯// 零失敗家常菜簡單料理+美味營養的媽媽食譜

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#雷觀後感-怪物

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美食｜剛剛好食，新竹香山外送便當推薦！熊寶小榆の旅遊日記。

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台灣.台南好地方蝦仁肉絲飯在地老店

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台灣.台南 好地方蝦仁肉絲飯 在地老店

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台灣.台南好地方蝦仁肉絲飯在地老店

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