餐餐都想清爽不油膩的老公老婆餐盒

常常自己都覺得自己很挑食 一般時候連自助餐都不好買更別提便當 不僅挑主菜，連配菜常常都會被我嫌到爆炸😤 不要太油不要太鹹還不要三色豆那些冷凍的加工品 所以每次經過便當店瞄了一眼就放棄 昨天去中和找姐妹一起吃飯時經過滿滿的便當外帶一條街 意外發現這家看起來很清爽的餐盒 不僅配菜我通通敢吃，主菜份量也不少 雖然不是走浮誇雞腿路線 但這便當我真的願意連吃一周 除了整個便當吃起來不會下面充滿了油 紫米飯也是粒粒分明 配菜部分清淡到像我在家煮的一樣 也算是一般人接受度比較高的菜色 主菜部分我點的是芝麻果醋雞胸 芝麻味香度夠但又沒有芝麻湯圓的甜膩 雞胸沾上芝麻醬反而覺得清爽 牛五花就比較適合重口味愛配飯的人 我看我朋友光一口肉就扒了好幾口飯😂 二個歪嘴雞難得順利吃光整個便當😆😆 價格方面我覺得很可以 基本上跟市售便當價差不多 但我不用去油過水挑三揀四就覺得很爽 畢竟距離上次好好吃完一個餐盒不知道有多久 讓我感動到要紀錄一下🥳🥳🥳 不管是佛系減醣還是跟我一樣很愛嫌棄便當菜的人都可以試試 老公老婆餐盒👉 新北市中和區連城路256號之一 電話：(02)8227-2122 粉絲專頁：https://m.facebook.com/couplelunch/

| 日式便當 | - 手つくりお弁当 🍱

手つくりお弁当🍱日式手作便當🥢 - 自己平日的興趣之一有60s70s年代的fashion及當時北歐室內家居裝飾，以及時代感舊產品。 這次主角是美空さん，喜歡她極其復古穿搭和品味✨彷彿是那個時代的人一般。除此之外也善於生活及料理，這次的插畫則是美空さん所製作的家庭便當料理🍱🥢 #Repost@02miku10 💞✨ -​ 写真|| ⋆ 🌼 ⋆ 笹森美空⋆ 🌼⋆- @02miku10 イラスト-插畫||@fukutsushita -​ {AbouT} ⋆ 🌼 ⋆ 笹森美空⋆ 🌼⋆ IG//​➡️ @02miku10 - イラスト-插畫|| FUKUTSUSHITA 歡迎追起來IG|| FUKUTSUSHITA ..​ .​ #fukutsushitaイラスト#illustration#foodillustration#fooddrawing#drawing#watercolorfood#illustgram#イラストグラム#イラスト#絵#台湾#TAIWAN .​ #お弁当#料理#一人暮らし#ひとり暮らし#手作りご飯#家カフェ#cooking#健康食#和食#ランチ#手料理#手帳 .​ #插畫#食物繪畫#水彩#插畫設計#插畫商業合作

小心太放「粽」！掌握三項原則，讓你端午吃粽不增重

每逢端午佳節，家中飯桌上一定會出現各式各樣的粽子，不管是外頭選購又或是在家自製，吃粽子已經變成端午不可缺少的一個環節，許多人更是在飽餐一頓後還會吃下一顆當"飯後點心"，覺得這樣才「對味」，但其實，粽子的熱量並不低，多則可能高至一個便當的熱量！如果這期間沒有節制地吃的話，說不會變胖可能很難囉！ 而粽子的熱量會因為種類、作法、食材、重量等有差異，先來舉幾個常見的例子： <h3>蛋黃粽</h3> 熱量：675大卡(180g)=兩碗半白飯 北部：使用糯米，和餡料一起經過油的拌炒，會加入油蔥，用油量高，常搭配甜辣醬或醬油膏，粒粒分明的口感深得許多人喜歡，餡料通常包含：花生、鹹蛋黃、五花肉等，都是一些油脂含量高的食物，固熱量相當可觀，直逼一整個便當。 南部：餡料先拌炒後，再包入糯米中，使用水煮或蒸熟的方式製作，口感軟黏，因為用油量少，所以較北部粽清淡，熱量也比較低一點，常搭配花生粉一起吃。 圖：免費圖庫 <h3>客家粿粽</h3> 熱量：555大卡(200g)=2碗白飯 內餡有炒過的絞肉、客家菜脯、香菇、蝦米等，經過炊蒸出來後是許多長輩喜愛的口味呢！ 圖：互聯網 <h3>鹼粽</h3> 熱量：140大卡=半碗白飯 吃起來Q彈又冰涼的鹼粽，再淋上果糖，是小朋友的最愛，本身體積不大，一顆(不含果糖)約140大卡左右。 圖：互聯網 <h3>豆沙粽</h3> 熱量：280-300大卡=一碗白飯 豆沙粽熱量是數一數二的高，小小一顆就有一碗飯的熱量，因為裡頭的豆沙多以豬油炒過，像這種糖上加油的組合，熱量一下子就增加很多。 圖：互聯網 <h3>把握原則，開心吃粽不增重</h3> 1.二低一高：低油低鹽高纖 • 低油：盡量避免選擇高熱量、高油脂的食材，如：花生、五花肉，可以將花生替換成黃豆或豆乾丁、五花肉替換成雞肉等低脂肉類。 • 低鹽：粽子本身在製作過程中已經有調味了，所以甜辣醬、醬油膏等醬料能避免就避免，以品嚐粽子的原味為主。 • 高纖：粽子本身是一個高熱量高油又低纖的食物，所以在吃的時候可以搭配一些蔬菜，如：香菇、竹筍、涼拌青菜等來增加纖維攝取量，一來增加飽足感，二來延緩血糖上升。 2.不當點心當正餐 把粽子當作點心等於又額外攝取到了將近一餐的熱量，所以建議作為正餐就好，且一天不要吃超過兩顆為主，若要將粽子作為點心，則要注意下一餐就不要再攝取過多的熱量，像是：下午吃了一顆豆沙粽，晚餐就要少吃300大卡的熱量。 3.多運動 糯米加上高油脂的食物會延長胃腸排空時間，容易造成消化不良，可以在飯後1-2小時出外活動，以增加腸胃蠕動、幫助消化。 只要注意份量、不過量，並且有攝取足夠蔬菜水果，再加上規律的運動，端午後一樣可以維持好身材！

超簡單照燒梅花豬生菜三明治食譜

有時候沒時間做便當或太忙了不知道做什麼嗎？想分享一個超簡單的食譜給大家，收藏起來下次做吧！ 需要食材： 梅花豬🐷 100克 喜歡的生菜🥬 適量 一顆蛋🥚 兩片吐司🍞 調味料：鹽🧂醬油、蜂蜜、雞精、黑胡椒 先將上述調味料與豬肉混合醃15分鐘，生菜洗盡用廚房紙巾吸乾水份。煎豬肉與蛋，並依據菜肉蛋菜的順序擺放即完成。從備料到完成30分鐘就完成了！再忙空出幾分鐘做料理健康又美味😋

池上飯包文化故事館｜名符其實火車便當😂超懷舊必拍

姐吃的不是便當🍱是回憶 然後我真的沒有把腿拉長啦 一堆照片有套濾鏡就很好了沒時間修 都要感恩哀鳳11、讚嘆哀鳳11🤪🤪 （好啦還有攝影師） 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #roadtrip #obento #lunchbox #foodiemika #taitung #train #ipulledoverforthis #台東景點 #台東美食 

三重-五大魯肉飯之一「唯豐滷肉飯

✨ 招牌魯肉便當✨$55 ⏩白菜魯 滷白菜滷的十分入味 帶著蝦米和豬皮的甜香 ⏩魯蛋 ⏩魯豆腐 白嫩的豆腐浸在剁椒醬油裡 燉煮到微焦糖色澤 醬汁有種微辣感 吃起來滑嫩、順口 本身不愛吃豆腐的也愛上 ✅整個極推✅ （我個人超愛那種微辣感） ⏩大魯肉飯 魯肉是偏粗的絞肉 粗絞肉吃起來比較有嚼勁 魯肉口味偏清爽、鹹度也較低 醬汁屬於古早味 和一般帶有膠質的滷汁不太一樣 每一碗魯肉飯 店家都會加上炒過的醃酸菜 會有種解膩增味的效果 懂吃的人會在魯肉飯灑點白胡椒粉 （巷弄內在地人的吃法） ♦️題外話-以上如果單點的來算 魯肉飯25+白菜魯25+魯蛋10+滷豆腐10=70 （建議點魯肉便當Cp質最高） ✨筍絲✨$25 口感偏桂竹筍、筍子滿嫩的 ✨苦瓜排骨湯✨$30 苦瓜的薄片加上軟嫩的排骨 不會有苦瓜的苦味 ✨金針赤肉湯✨$30 湯頭屬於比較清爽路線 搭配著魯肉飯 整個會喝越刷嘴 （個人是滿愛的） #三重五大滷肉飯 《今大魯肉飯》 《五燈獎》、《唯豐》、《蓮霧》、《店小二》 #三重-菜寮捷運站3號出口 #平價美食 #唯豐魯肉飯 #電話：02-29826338 #地址：新北市三重區三民街131號 #營業時間：07:30~20:30 

安利ikea迷你小包

ikea好用袋子 比普通尺寸小 兩個花色材質不一樣 拿了什麼都丟進去就好了 買菜買水果買便當 帶狗出門 通通可以 藍色$19 黑白$38 大小一樣 

. 不想當鈉美人但超商又是最好的朋友該怎麼辦？ . 給大家一

. 不想當鈉美人但超商又是最好的朋友該怎麼辦？ . 給大家一個公式，選擇食物時直接套用 就可以安心的吃囉🤤🤤🤤🤤🤤🤤 . ✔️主餐（澱粉）+ 蛋白質 + 纖維🥬🍎 ( 一定要把這公式置入腦袋瓜裡🧠） ex A . 鮪魚三明治、香蕉、生菜沙拉 B . 鮪魚御飯糰、茶碗蒸、3-4 樣關東煮蔬菜 C . 拳頭大地瓜、生菜沙拉、高纖無糖豆漿或者3茶葉蛋白（一天吃一顆有蛋黃的即可） D . 五穀雞肉便當、無糖豆漿 ——————————————————— 🌹千萬別虐待自己，要每天吃飽飽的哦！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #水#多喝水#改造計畫 #健身#台北景點#松江南京 

想起那一年在韓國，下著雪｜高雄苓雅區_油蔥酥暖南食堂

我是想跟全世界的美食談戀愛的S小姐，聽起來有點貪吃，有點貪心；但，我確實是真心愛著所有美食的。 曾經在三多商圈周邊展店的油蔥酥韓國烤肉村，歇業後，如今在苓雅市場重新開始，小巧而溫暖的店面，保留了在傳統市場裡原有的建築風貌，包含經絡推拿四個大字的招牌也還掛在柱子上，形成了某種衝突的美感。近年來，市場創新營運方式遍地開花，包含台中、台南，以及高雄等都有類似這樣的營業方式：以特色美食、在地餐飲、青年創業展店等，創造出傳統市場的新風景。 在朋友邀約下，我們來到位於自強三路傳統市場周邊，沿途滿滿的美食和小吃，還得耐得住誘惑，才得以走得到暖南食堂，另外也要靠點眼力跟方向感，最好認的市場入口位置是億大銀樓以及成功一路180巷的路標，店家也在此放置了關東旗，可以循著提示進入，進到市場後朝左看，便能找到。 小小的店面，約莫6~7個座位，像吧台一樣圍繞著，每個面向都能看見餐點料理的過程，我非常喜歡這樣的形式，甚至可以說是享受看廚師做菜的過程。已有些歷史的傳統市場，建築多以一樓半為主，非常特別，讓人印象深刻，喜歡老屋的我，也忍不住多看了幾眼，不小心看到出神。 用餐環境非常乾淨，檯面上有碗、杯子、筷子和湯匙等可以自由選用，都是韓式餐具，另外還有冰涼的茶飲可以取用。聽著店家播放的K-POP音樂，氣氛十足，並且有一種家常的自在感。 主食有便當與單點之分，便當是有白飯的，另外也可加起司。由於在此之前我們剛吃完甜點，於是選擇了沒有白飯的單點版，單點則是肉量較多。和朋友分別點了厚切五花豚、水梨醬燒牛、泡菜煎餅和泡菜一碟，餐點一上，先是驚呼，送進嘴裡更是頻頻點頭。 滷過的厚切五花豚，油亮亮的，一旁有生菜和豐盛的小菜，可以用生菜包著吃，肉質和味道都很好，一邊吃著泡菜、醃蘿蔔，令人大呼過癮；我的水梨醬燒牛也讓人非常驚艷，滿滿的醬燒牛五花非常入味，卻又清爽不膩，搭配滿滿的小菜，一口接一口也沒有負擔。泡菜煎餅厚度剛好，酥脆軟三種感受一次在口中展現，口感豐富，下次來還會再點！手工醃製泡菜也令人十分難忘。 坐在這裡吃著韓國料理，忽然想起那一年在韓國看過的風景、走過的路、吃過的美食。那時，下著雪，站在路邊攤的帳篷裡吃著熱呼呼的辣年糕，喝著燒酒，多麽想念。一場疫情，讓這些旅行的記憶變得更加珍貴。好好吃飯，才能好好去愛，愛每個當下的自己，珍惜每一個當下與當下的相遇，讓我們一起期待下一次的出國旅行吧！ 同場加映_高雄鹽埕市場美食：https://www.popdaily.com.tw/forum/food/669427 同場加映_台中模範市場美食：https://www.popdaily.com.tw/forum/food/833086 地址：高雄市苓雅區自強三路125號（苓雅市場內） 電話：0937-671621（建議可先電話訂位訂餐） 營業時間：11:00～13:30、17:30～21:00；每週日店休 店家粉絲頁：油蔥酥暖南食堂 歡迎合作邀約：s.speak.tw@gmail.com

②⓪②⓪.⓪④.⓪① 《ʟᴜɴᴄʜ》 ♥ 番茄牛肝菌燉飯 又

②⓪②⓪.⓪④.⓪① 《ʟᴜɴᴄʜ》 ♥ 番茄牛肝菌燉飯 又是豐富的一餐. 午餐 #午餐吃什麼 #午餐便當 #我的便當 #便當日記 #便當 #自煮 #我的午餐 #bentobox #bentoboxlunch #lunchbox #lunch #lunchboxideas #점심메뉴 #점심식단 #식탁 #diet 

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②⓪②⓪.⓪④.⓪① 《ʟᴜɴᴄʜ》 ♥ 番茄牛肝菌燉飯 又

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