白by吃100家外帶餐盒

#白食話食說▪️▪️▪️▪️▫️ 🚇捷運西門站/肌肉海灘 —————————————— ▪️MB極選系列-波波明太子雞腿🍗$168 餐盒裡選用清炒烘烤燉煮的方式一次滿足🤤 還幫你計算好熱量，光吃這餐盒就已經好飽了也！ . ▪️極選仙女餐-海灘牛丼壽喜燒$168 對於只想多吃蔬菜不想吃飯的仙女們有福啦！ 如果吃了MB系列還是不滿足再加上極選蔬菜盒 也不讓你覺得太罪惡😌 . 終於吃到肌肉海灘南京概念店的第一品牌 就是它的餐盒啦！而且有好多合作店家可以取餐，也有晚餐時間，不怕吃不到美味餐盒了😍 —————————————————— 📍捷運西門站（雪王冰淇淋合作店家取餐） 📱02-27316677 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋白私人教練的減脂日常/美食文 . #台北#便當#運動#手作便當#外帶餐盒#東區#國父紀念館#減脂#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#台北美食地圖🌍 #明太子#雞胸肉#仙女餐#海灘#餐盒#雪王冰淇淋#上班族

小心太放「粽」！掌握三項原則，讓你端午吃粽不增重

每逢端午佳節，家中飯桌上一定會出現各式各樣的粽子，不管是外頭選購又或是在家自製，吃粽子已經變成端午不可缺少的一個環節，許多人更是在飽餐一頓後還會吃下一顆當"飯後點心"，覺得這樣才「對味」，但其實，粽子的熱量並不低，多則可能高至一個便當的熱量！如果這期間沒有節制地吃的話，說不會變胖可能很難囉！ 而粽子的熱量會因為種類、作法、食材、重量等有差異，先來舉幾個常見的例子： <h3>蛋黃粽</h3> 熱量：675大卡(180g)=兩碗半白飯 北部：使用糯米，和餡料一起經過油的拌炒，會加入油蔥，用油量高，常搭配甜辣醬或醬油膏，粒粒分明的口感深得許多人喜歡，餡料通常包含：花生、鹹蛋黃、五花肉等，都是一些油脂含量高的食物，固熱量相當可觀，直逼一整個便當。 南部：餡料先拌炒後，再包入糯米中，使用水煮或蒸熟的方式製作，口感軟黏，因為用油量少，所以較北部粽清淡，熱量也比較低一點，常搭配花生粉一起吃。 圖：免費圖庫 <h3>客家粿粽</h3> 熱量：555大卡(200g)=2碗白飯 內餡有炒過的絞肉、客家菜脯、香菇、蝦米等，經過炊蒸出來後是許多長輩喜愛的口味呢！ 圖：互聯網 <h3>鹼粽</h3> 熱量：140大卡=半碗白飯 吃起來Q彈又冰涼的鹼粽，再淋上果糖，是小朋友的最愛，本身體積不大，一顆(不含果糖)約140大卡左右。 圖：互聯網 <h3>豆沙粽</h3> 熱量：280-300大卡=一碗白飯 豆沙粽熱量是數一數二的高，小小一顆就有一碗飯的熱量，因為裡頭的豆沙多以豬油炒過，像這種糖上加油的組合，熱量一下子就增加很多。 圖：互聯網 <h3>把握原則，開心吃粽不增重</h3> 1.二低一高：低油低鹽高纖 • 低油：盡量避免選擇高熱量、高油脂的食材，如：花生、五花肉，可以將花生替換成黃豆或豆乾丁、五花肉替換成雞肉等低脂肉類。 • 低鹽：粽子本身在製作過程中已經有調味了，所以甜辣醬、醬油膏等醬料能避免就避免，以品嚐粽子的原味為主。 • 高纖：粽子本身是一個高熱量高油又低纖的食物，所以在吃的時候可以搭配一些蔬菜，如：香菇、竹筍、涼拌青菜等來增加纖維攝取量，一來增加飽足感，二來延緩血糖上升。 2.不當點心當正餐 把粽子當作點心等於又額外攝取到了將近一餐的熱量，所以建議作為正餐就好，且一天不要吃超過兩顆為主，若要將粽子作為點心，則要注意下一餐就不要再攝取過多的熱量，像是：下午吃了一顆豆沙粽，晚餐就要少吃300大卡的熱量。 3.多運動 糯米加上高油脂的食物會延長胃腸排空時間，容易造成消化不良，可以在飯後1-2小時出外活動，以增加腸胃蠕動、幫助消化。 只要注意份量、不過量，並且有攝取足夠蔬菜水果，再加上規律的運動，端午後一樣可以維持好身材！

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒

- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒動力，容易放棄 常常雙手一攤（吃吧🙄️) _____________________________ 一群女孩互相督促😝 就是為了完成我們年底的目標🔥 我們也都還在努力中💪🏻 那你們呢 ————————————— 只是換掉早餐就讓我 精神變好，也不會吃飽就發睏 重點我的身體還變健康、體脂也降 - 這就是我想要的減脂方式 現在覺得太幸福😍😍 - 。持續擴團中！想加入請私我🙌🏻 - #減脂 #增肌減脂 #增高 #增肌 #增肌肉 #減 #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂便當 #減脂日記 #減脂便當 #瘦身 #瘦腿 #瘦大腿 #營養 #營養早餐 #營養早餐 #台中#台北#台南#蛋白質 #蛋白#台中美食 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

為什麼？法國沒有免費這件事

天下沒有白吃的午餐，羊毛永遠出在羊身上，免費也許是一種在短時間吸引顧客的行銷手法，但對整體大環境所造成的短視近利卻影響深遠 一看到免費兩個字，大家一定都會覺得很奇怪，因為常理來說，到哪都沒有免費這件事，但偏偏台灣就是有很多免費的促銷活動，也成為很多店家的行銷手段之一，很多人會為了免費的「」而花時間去排隊，這也是台灣很特別的排隊文化，框框中可以是一頓免費早餐、免費便當、免費福袋、免費飲料、免費禮物…。 ｜台法不同的消費習慣 ｜集體的免費思維帶出的劣質風氣 ｜羊毛永遠出在羊身上，免費的其實最貴 #免費 #排隊文化 #文化差異 #歐洲 #法國 #法國人 

超簡單照燒梅花豬生菜三明治食譜

有時候沒時間做便當或太忙了不知道做什麼嗎？想分享一個超簡單的食譜給大家，收藏起來下次做吧！ 需要食材： 梅花豬🐷 100克 喜歡的生菜🥬 適量 一顆蛋🥚 兩片吐司🍞 調味料：鹽🧂醬油、蜂蜜、雞精、黑胡椒 先將上述調味料與豬肉混合醃15分鐘，生菜洗盡用廚房紙巾吸乾水份。煎豬肉與蛋，並依據菜肉蛋菜的順序擺放即完成。從備料到完成30分鐘就完成了！再忙空出幾分鐘做料理健康又美味😋

| 日式便當 | - 手つくりお弁当 🍱

手つくりお弁当🍱日式手作便當🥢 - 自己平日的興趣之一有60s70s年代的fashion及當時北歐室內家居裝飾，以及時代感舊產品。 這次主角是美空さん，喜歡她極其復古穿搭和品味✨彷彿是那個時代的人一般。除此之外也善於生活及料理，這次的插畫則是美空さん所製作的家庭便當料理🍱🥢 #Repost@02miku10 💞✨ -​ 写真|| ⋆ 🌼 ⋆ 笹森美空⋆ 🌼⋆- @02miku10 イラスト-插畫||@fukutsushita -​ {AbouT} ⋆ 🌼 ⋆ 笹森美空⋆ 🌼⋆ IG//​➡️ @02miku10 - イラスト-插畫|| FUKUTSUSHITA 歡迎追起來IG|| FUKUTSUSHITA ..​ .​ #fukutsushitaイラスト#illustration#foodillustration#fooddrawing#drawing#watercolorfood#illustgram#イラストグラム#イラスト#絵#台湾#TAIWAN .​ #お弁当#料理#一人暮らし#ひとり暮らし#手作りご飯#家カフェ#cooking#健康食#和食#ランチ#手料理#手帳 .​ #插畫#食物繪畫#水彩#插畫設計#插畫商業合作

. 不想當鈉美人但超商又是最好的朋友該怎麼辦？ . 給大家一

. 不想當鈉美人但超商又是最好的朋友該怎麼辦？ . 給大家一個公式，選擇食物時直接套用 就可以安心的吃囉🤤🤤🤤🤤🤤🤤 . ✔️主餐（澱粉）+ 蛋白質 + 纖維🥬🍎 ( 一定要把這公式置入腦袋瓜裡🧠） ex A . 鮪魚三明治、香蕉、生菜沙拉 B . 鮪魚御飯糰、茶碗蒸、3-4 樣關東煮蔬菜 C . 拳頭大地瓜、生菜沙拉、高纖無糖豆漿或者3茶葉蛋白（一天吃一顆有蛋黃的即可） D . 五穀雞肉便當、無糖豆漿 ——————————————————— 🌹千萬別虐待自己，要每天吃飽飽的哦！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #水#多喝水#改造計畫 #健身#台北景點#松江南京 

三重-五大魯肉飯之一「唯豐滷肉飯

✨ 招牌魯肉便當✨$55 ⏩白菜魯 滷白菜滷的十分入味 帶著蝦米和豬皮的甜香 ⏩魯蛋 ⏩魯豆腐 白嫩的豆腐浸在剁椒醬油裡 燉煮到微焦糖色澤 醬汁有種微辣感 吃起來滑嫩、順口 本身不愛吃豆腐的也愛上 ✅整個極推✅ （我個人超愛那種微辣感） ⏩大魯肉飯 魯肉是偏粗的絞肉 粗絞肉吃起來比較有嚼勁 魯肉口味偏清爽、鹹度也較低 醬汁屬於古早味 和一般帶有膠質的滷汁不太一樣 每一碗魯肉飯 店家都會加上炒過的醃酸菜 會有種解膩增味的效果 懂吃的人會在魯肉飯灑點白胡椒粉 （巷弄內在地人的吃法） ♦️題外話-以上如果單點的來算 魯肉飯25+白菜魯25+魯蛋10+滷豆腐10=70 （建議點魯肉便當Cp質最高） ✨筍絲✨$25 口感偏桂竹筍、筍子滿嫩的 ✨苦瓜排骨湯✨$30 苦瓜的薄片加上軟嫩的排骨 不會有苦瓜的苦味 ✨金針赤肉湯✨$30 湯頭屬於比較清爽路線 搭配著魯肉飯 整個會喝越刷嘴 （個人是滿愛的） #三重五大滷肉飯 《今大魯肉飯》 《五燈獎》、《唯豐》、《蓮霧》、《店小二》 #三重-菜寮捷運站3號出口 #平價美食 #唯豐魯肉飯 #電話：02-29826338 #地址：新北市三重區三民街131號 #營業時間：07:30~20:30 

安利ikea迷你小包

ikea好用袋子 比普通尺寸小 兩個花色材質不一樣 拿了什麼都丟進去就好了 買菜買水果買便當 帶狗出門 通通可以 藍色$19 黑白$38 大小一樣 

池上飯包文化故事館｜名符其實火車便當😂超懷舊必拍

姐吃的不是便當🍱是回憶 然後我真的沒有把腿拉長啦 一堆照片有套濾鏡就很好了沒時間修 都要感恩哀鳳11、讚嘆哀鳳11🤪🤪 （好啦還有攝影師） 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #roadtrip #obento #lunchbox #foodiemika #taitung #train #ipulledoverforthis #台東景點 #台東美食 

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