手作早午餐/朝食2021/04/10 烤迷迭香雞腿排搭烤甘藍球/乳酪麵包

2021/04/10 早午餐/朝食 在家簡單做 主食：烤迷迭香雞腿排搭烤甘藍球/乳酪麵包 蔬果：小番茄🍅/橘子🍊/酪梨🥑 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～陰天☁️ 小米香今天要去安親班做考前復習。 她喜歡數學，大於國語（考80上下而已） 應該，是我太放任她的功課了！🤣🤣🤣 結果～鬆過頭～老師說，她很大一段要追， 基本上，她回到家就沒功課這件事。🤣🤣 線🧵要收回一點才可以了～～😀😀 Ps;自己從小到大都沒上過課輔班的人， 功課就中上，童軍社團跟活動也都有玩！ 覺得人生求學期，創作力跟志向發展很重要！ 不要把全部的精力放在功課上，哈........ 因那會是，長大成人之後的重要美好回憶！ 美好的回憶～美麗的人兒～美食都很重要！ 🌈祝大家有個的 美麗心情 的週六 🌈 🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣 ⭐️《皆為日本原裝正品進口，經正式報關！》 ️《山名酒造-奧丹波》創立於1716年⭐️ 在兵庫縣山區手工精心釀製的清酒"奧丹波"。 ⭐️日本進口 #草莓清酒 #柚子清酒 #梅子清酒 容量：500ml. ●定價：$1380/瓶。 三款水果清酒，皆現享《預定9折價惠》 ⭐️銷售地點；請私洽 電話☎️ 0928-098-135 張先生 #月吟酒坊 Instagram.com/moon_track_ltd 《禁止酒駕》 《飲酒過量有害健康》 《未滿十八歲禁止🚫飲酒》 《因應政府措施，為了確保購買者已達法定18歲年齡，開放私訊/電話詢問， 電話☎️0928-098-135 張先生 訂購方式！》 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/moon_track_ltd 。⭐️ 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟 1. 前一晚醃製雞腿排或烤前2小時。 🍒肉～先熱水川燙下～！約330g（2片） 🍒醃調味料： 🥒迷迭香香料約 1/2 匙 🥒白胡椒粉 少許 🥒老滷醬油1大匙。 🥒日式醬油1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒蜂蜜 1大匙 🥒調味道，個人口味感覺用。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.烤雞腿塊：上下火220度，預熱3度；烤25分. 烤25分～剛剛好肉嫩嫩！皮上色🎨。 烤26分～再熟一點～要皮帶焦感，烤27分。 3.甘藍球，前處理；要先去苦味！ 🎈對半切，把底下的根去切掉， 外皮剝掉1-2層！用滾水，熱水川燙下。 調味：橄欖油/日式醬油/鹽巴/味琳少許 4.烤甘藍球； 烤箱上下火200度預熱3分，烤23分。 5.準備：水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #日式料理 #早餐 #晚餐吃什麼 #午餐 #早午餐 #相機食先 #家庭料理 #炒蛋 #乳酪麵包 #烤雞腿 🍗 #清洒 #生菜沙拉🥗 #手沖咖啡 ☕️ #breakfast #cookies #dinner #Foodbloggers #cooking #strawberrysake #fruitwines #sake #plumsake

⭐️新村站著吃烤肉⭐️

#附上影片介紹 ⭐️新村站著吃烤肉⭐️ 燒肉控的我怎麼能錯過來自韓國的排隊名店「新村站著吃烤肉」呢😘😍 這次除了來品嚐燒肉還品嚐了店內 與「STRONGBOW詩莊堡蘋果酒」合作，限時推出的聯名活動到3/7，「詩莊堡蘋果酒炸彈」🍎、「洛神花椒SHOT」等4款全新的系列調酒。 ps.水蜜桃馬告shot、洛神花椒shot是店內一直都會有的品項~ 店內的特色之一，就是以「鐵桶」作為烤爐，讓所有客人站著吃烤肉。 怕烤肉味沾到衣服，店內居然還有衣櫃可以掛衣服，太貼心了。😌😌 冰櫃內有各式韓國飲品和燒酒可以自由選擇拿取！離場時買單即可👍👍👍 除了肉品以外還可去入門處自由拿取喜愛的小菜，品項很多有韓式泡菜和生菜及海帶絲還有白飯以及韓國海苔與醃蘿蔔等等~ 櫃檯結帳即可，小菜區價錢都標示的很清楚， 品項超豐盛的啊🤩 我們點選了~ 📍橫隔膜大份一份$550 📍牛腰窩大份一份$590 📍烤大腸一份$390 📍雙拼伊比利豬一份$590 📍蘋果炸彈2組 📍活動shot 📍詩莊堡蘋果炸彈$180 📍詩莊堡蘋果shot$100 📍水蜜桃馬告shot$100 📍洛神花椒shot$100 站著吃烤肉，天吶也太好吃了吧😋 肉質也很頂級，烤肉醬汁提供蒜頭和沒蒜頭兩款，好喜歡店內的白飯，搭配燒肉和韓式烤大腸超好吃！店內最有名的橫隔膜必點，撲鼻而來的肉香混合著燒烤香氣，讓人垂涎三尺！ 在烤盤上滋滋作響，大口品味，飽滿的肉質帶來十足的肉感，醇厚濃郁的肉香有著燒烤的焦香，絕妙美味讓人愛不釋口！ 雙拼伊比利豬透過專人的巧手烤至恰好的熟度，將豐盈的肉香完整逼出，並維持著柔嫩，彈性的肉質，讓人難以抵擋其魅力！ 牛腰窩口感更是軟嫩鮮甜，每一口都能嚐到它豐盈的鮮美多汁，以及甘醇的肉香在舌尖瞬間綻放，深深據獲我們的芳心！ 烤大腸輕咬一ロ，馥郁的脂香瞬間綻放於舌尖，柔嫩香甜到一個巔峰， 深深撼動您那挑剔的味蕾〜簡直入口即化，口口都堪稱經典！ 我們吃完後整個超撐🤣 飲品也超好喝🤤🤤🤤 「詩莊堡蘋果shot」則是以詩莊堡蘋果風味酒，搭配韓國燒酒調製而成，以果香迎來炙熱酒氣，每杯100元。 「詩莊堡蘋果酒炸彈」使用詩莊堡蘋果酒搭配水蜜桃紅茶，再加上威士忌與韓國燒酒，碰撞出甜辣的爽快感，每杯180元。 來吃燒烤就是要慢慢享受，再來場尬酒，贏家還能印腳膜題名高掛牆上留下戰績喲～🥰 超推薦大家來信義區時，別忘了品嚐看看這家排隊名店唷！♥️但記得要現場排隊不接受訂位喲！ 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSJdnWUkv/ 🔺YT影片: https://youtu.be/pusT0puBsXw —————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 🔺店名:新村站著吃烤肉 台灣①號店 🔺地址:台北市信義區忠孝東路五段159號 🚇市政府捷運站4號出口 🔺營業時間: 11：30～14：30、17：00～24：00 （週五、六到02：00）週末下午不休息 🔺粉絲團: https://www.facebook.com/standupplzbbq/ 🔺IG @standupplzbbu #台北美食 #信義區美食 #市政府站美食 #台北烤肉 #韓式烤肉 #站著吃烤肉 #新村 #啤酒 #燒酒 #燒啤 ※提醒您：未滿18禁止喝酒，禁止酒駕 飲酒過量有礙健康。 ※飲酒過量，害人害己。

| 營養食品 | 妍魅閣Missy allure－來E波拉 GR-29蜂王乳．無腥味．好入口．我的肌膚Q彈秘密～

大概28歲左右．當時的我正走在青春尾端．但卻殊不知青春已悄悄離我遠去有天發現自己的膚質狀況已大不如前. 開始在倒退嚕了．那陣子開始我才意識到該保養了!!由於我本身很挑食．對於蔬菜水果類的營養還蠻缺乏的所以平日除了外表塗塗抹抹的保養外．內在的營養食品我也會搭配補充. 來達到內外一致保養這幾年來．玉媽咪嚐試過許多不同品牌與類型的保養品．老實說也踩過不少地雷但每當用到優質的好物．就會想上來與大家分享我的使用心得 這次要來和大家推薦的是內含蜂王乳的保養聖品. 女生們都應該要認識一下它裡頭含多種複方成份. 擁有高營養價值．能維持健康美麗．補充熟齡所流失的營養 它就是來E波拉 RG-29蜂王乳天天補充輕鬆做到內外兼俱保養現在. 每一天起床後看到鏡子裡的自己．彷彿臉上打了一盞鎂光燈～心中好開心！ 來E波拉 RG-29蜂王乳是由妍魅閣Missy allure所推出的這個品牌是由營養師與台灣生技公司所共同創立的．成分皆經過完整的SGS認證．讓我吃的很放心來E波拉特別針對更年期婦女．年過30過女生．營養失衡的女生所研發的營養食品天天持續食用補給營養同時也可調整體質/維持好氣色 我喜歡它的小包裝設計．攜帶外出很方便現在只要在外面一整天．包包內一定會放入兩包帶著走．隨時補足營養及氣色 在挑選營養食品時．我最在意產品的成分的天然與多項認證（畢竟吃下肚的東西．還是要仔細一點較為安心）來Ｅ波拉是我考慮許久才入手的．產地來自台灣加上擁有多張專利認證：美國FDA-GRAS認證．SGS認證及專利文獻發表（超過２Ｏ篇）．品質值得信任．令人感到安全無虞 這款來E波拉是複方營養食品. 在市面上很少見．含豐富胺基酸及維生素礦物質熟齡保養的女生最不可或缺的．透過調整體質方式．達到由內而外補足養分讓女生們每天都能維持在最佳狀態 複方成分有：獨家專利蜂王乳萃取物 Royal Jelly Formula．另添加抗氧化之王美譽－紅石榴萃取物及高含量鮭魚精巢萃取物（含高濃度ＤＨＡ）．水蜜桃果汁粉．大豆萃取物（含異黃酮）．葉酸等~所結合的以高科技微粒萃取技術．大大的提升吸收度 充滿設計感的外包裝讓人愛不釋手採抽取式盒裝設計，精緻又俱有質感．整體看上去好美～觸摸到能真切感受到用心與溫度 一盒有15包入．以一天一包來說．每天持續補充完是半個月份量 玉媽咪每天早上起床及睡前都會食用各一包我個人都是空腹時食用．這時候補充才能達到最佳的吸收率 貼心提醒：來E波拉 GR-29蜂王乳含有大豆及魚其製品及多種天然萃取食品．患有子宮方面疾病或較為敏感及過敏體質的人．建議先諮詢醫師後再決定是否食用．避免造成身體負擔 撕開後能聞到淡淡的果香味．這是因為裏頭加入了天然水蜜桃製成的果汁粉這味道是一般少女都會喜歡的粉末相當細緻，有吞嚥困難的人又想要補充蜂王乳．選它就沒錯了！ 我都是早上起床空腹時．搭配溫開水來一包來Ｅ波拉 GR-29蜂王乳口感吃起來完全無腥味．而且相當順口．和我之前吃過蜂王乳類食品帶來的酸澀口感完全不同酸酸甜甜的．第一次食用我就愛上了！ 除了可以直接倒入口中食用外．加在飲品中一起喝也很不錯！女孩們可依照個人喜好與生活習慣做搭配 由於粉末相當細緻．所以輕輕拌勻幾下就能迅速溶解在飲品中．完全不會結塊 我喜歡加在牛奶．紅茶．咖啡．果汁裡頭一起喝大家不用擔心加入飲品後會影響到口感．味道不會差很多！ 之前食用過一些膠原蛋白．蜂王乳類的食品．有些食用起來超腥的．味道怪怪的也因為這樣，讓我有陣子不敢隨意嚐試這類型的營養食品但來E波拉 GR-29蜂王乳的口感與風味都很深得我心．讓我重拾了對蜂王乳的信心 分享一下我食用兩周的心得．氣色看上去明顯紅潤（比以前好很多）而且我發現妝感也可以較為持久．能維持一整天 外出攜帶來E波拉 GR-29蜂王乳補充營養真的好方便每天忙碌的我．趕著出門前都會先食用一包有段時間每天都好累．睡眠不足氣色好差．照鏡子看著自己都感覺光澤不再後來食用了來E波拉 GR-29蜂王乳才完美成就了好氣色．真的是有保養真的有差 肌膚更加有光采．更加Ｑ彈柔嫩．摸起來不會粗粗乾乾的玉媽咪打算長期食用．我自己還蠻期待調整體質的效果．相信一定會很好！提醒大家來Ｅ波拉是一款營養食品非藥物．不會有立即見效的效果大家一定要持續且不偷懶的天天補充．才能感受到健康與美麗帶來美好！推薦給愛美的女孩＆媽咪們唷～

台北｜中山區 中山站美食 The Wrice 來時 中山區小巷的文青咖哩飯店

「2021🍛0210」The Wrice 來時 中山區小巷的文青咖哩飯店牛肉香料咖哩飯$220+溏心蛋$30雞肉香料咖哩飯$190+溏心蛋$30咖哩的辛香料很香再搭配上微微的辣不論是牛肉還是雞肉都很軟嫩還有一點蔬菜點綴讓口感更有層次而且覺得咖喱醬不夠也可以再續醬不會有乾吃白飯的問題點咖哩飯都會附南瓜濃湯南瓜濃湯也很濃郁還有南瓜籽喝起來香氣十足另個飲品是熱的無糖麥茶健康無負擔黑糖珍珠鮮奶$75黑糖珍珠胚芽麥奶$75都出來吃飯了飲料也是不可以少點的🤣不會到太甜太膩兩款都是順口好喝的飲料太妃紅鐵雙拼刨冰$150因為我家助理兔兔（換人了（？））怕鐵觀音不夠甜所以我們就點了太妃紅鐵刨冰紅鐵就是紅茶拿鐵啦太妃和紅鐵不論是分開吃還是攪拌在一起都很搭淡淡的甜味搭配涼涼的冰真的是夏天必備🥰本來以爲整碗都是冰沒有別的配料沒想到吃到後面發現有很多料！紅豆荔枝芋圓珍珠還有荔枝爆爆ˋ超大碗的我個人覺得三、四個人分都不是問題地址：台北市中山區南京東路一段13巷7弄2-7號電話： 02 2536 8636營業時間：週一～週日 12:00～20:00#台北美食#台北午餐#台北晚餐#台北咖哩飯#咖哩飯#中山美食#中山區美食#中山區#南京東路美食#thewrice來時#thewrice#來時#中山站美食#黑糖珍珠鮮奶#黑糖珍珠#牛肉咖哩飯

營養保健香瓜口味方便好攜帶的"葳悅WELL-BEING葡聚糖"!!守護你我生活中的健康大小事!!

營養保健香瓜口味方便好攜帶的"葳悅WELL-BEING葡聚糖"!!守護你我生活中的健康大小事!! 寒冷陰濕的十二月又到了~~ 每每到年終的時候就必須多加的注意保暖 除了衣物圍巾及身邊的保暖小物通通要上場以外 更重要的是還要多加補充體內所需的營養 這樣才不怕感冒找上自己呢~~ 但是對於保健品的印象總是停留在刻板的膠囊或是錠劑 總是讓我大大的產生排斥感 畢竟每天都要食用的保健品我還是習慣吃偏粉狀的 能夠少去吞服的困難並且又沒有吃藥的感覺是最好的 這次要來推薦的就是本土保健品牌葳悅WELL-BEING葡聚糖 包裝時尚輕巧輕便攜帶沒有占空間的問題 隨身一包輕鬆帶在身上與包包內~ 讓人隨時隨地都能補充滿滿的葳悅WELL-BEING葡聚糖 一盒葳悅WELL-BEING葡聚糖內皆採獨立小規格包裝 只要撕開就能輕鬆倒入口中食用 一天的食用量約一到兩包即可 如此獨特兼具時尚感的亮眼包裝 裝在包包內醒目又吸睛~~ 同時也能加在飯菜或是湯與飲品內 能夠依照個人的食用習慣來決定吃法 像我本人習慣加在正餐內食用也是沒問題的 口味是甜甜的香瓜滋味完全沒有吃藥的感覺 加在義大利麵中更是增添獨特的香氣與風味 葳悅WELL-BEING葡聚糖粉末細緻輕盈口感香甜 放進嘴巴內很快就溶解了~~就算單吃不配水或飲料也能很快吸收 香甜的哈密瓜口味是連小朋友都會喜歡的清甜滋味!! 所以屬於男女老少相宜的健康保健食品唷~~ 營養健康的一餐就是如此快速 百搭不厭的好滋味就在葳悅WELL-BEING葡聚糖 葳悅WELL-BEING葡聚糖本身的重點成分 含有Wellmune β 葡聚醣 125mg (高純度的酵母β-1,3/1,6葡聚醣) 法國香瓜萃取GliSODin 75mg / 維生素A 300μg RE 維生素C 30mg / 葡萄糖酸鋅 10mg /維生素D 400IU 葳悅WELL-BEING葡聚糖能提供益生菌的養分 對於腸道的健康與人體的營養都能加倍補充 調節身體機能 所以即便天氣轉冷或是濕氣太重 依然能夠健康的面對生活中的每一個時刻 對葳悅WELL-BEING葡聚糖想要有更多的了解與認識嗎? 那就快上葳悅WELL-BEING的官網粉專及LINE 以了解更多的產品資訊!! 葳悅葡聚糖 http://bit.ly/34XlAgY https://www.facebook.com/wellbeingstoretaiwan https://buy.well-being.store/ https://line.me/R/ti/p/%40605dgkdv #多醣體含量高出靈芝3倍 #強化保護力 #益生菌最佳戰友 #葳悅葡聚糖 #葡聚糖就是多醣體 #快速識別消滅有害物質 #全球40項專利 #葳悅 #超過1500名成人及500名兒童臨床證明 #SGS檢驗合格 #歐洲食品安全局認證 #FDA認證 #非基改食品認證 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

手作早午餐/朝食2021/04/07 蜜烤豬肉排起司水煮蛋生菜土司

2021/04/08 手作早午餐/朝食 主食：蜜烤豬肉排起司水煮蛋生菜土司 蔬果：葡萄🍇/橘子/堅果🌰酪梨🥑 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～陰天☀️ 早上～無事，就是趕出門， 早上～賴床，就是變更趕出門～ 早上～發呆，就是超級趕出門。 哈.....結論，早上真的很趕著出門， 即使，6:45起床了。。。🤣🤣🤣 🌈祝大家有個的 怡然自得的 週四🌈 🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣 ️ ⭐️《山名酒造-奧丹波》創立於1716年⭐️ 在兵庫縣山區手工釀製的清酒"奧丹波"。 🍊採用日本傳統手工釀製《槽搾り》方式！ 不是用機械高壓搾取，大量工廠生產的清酒， 取得的酒液，更富有日本清酒應有輕柔平衡風味！ ⭐️《皆為日本原裝正品進口，經正式報關！》 ⭐️日本進口 #草莓清酒 #柚子清酒 #梅子清酒 容量：500ml. ●定價：$1380/瓶。 三款水果清酒，皆現享《預定9折價惠》 ⭐️奥丹波 #純米酒 #純米吟釀 #純米大吟釀 （ 這三款純米清酒，之後會再個別介紹。） ⭐️銷售地點；請私洽 電話☎️ 0928-098-135 張先生 #月吟酒坊 Instagram.com/moon_track_ltd 《禁止酒駕》 《飲酒過量有害健康》 《未滿十八歲禁止🚫飲酒》 《因應政府措施，為了確保購買者已達法定18歲年齡，開放私訊/電話詢問， 電話☎️0928-098-135 張先生 訂購方式！》 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/moon_track_ltd。⭐️ 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟： 1. 前一晚醃製一條助排，可分部位食用。 切好分段之後，先熱水了，加薑/蒜/米酒， 滾了之後；放肉下去，再滾1-2分。 🍒這次，取肋排後端的豬排肉～ 切厚約～1.2-1.3cm(一點厚） 🍒醃調味料： 🥒老滷醬油1大匙。 🥒醬油1大匙 🥒白胡椒粉1/2匙 🥒蜂蜜 1大匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒味琳 1匙 🥒調味道，個人口味感覺用。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.豬肉（肋排肉，今天比較薄～只烤25分。） 沾蜂蜜，烤箱上下火220度預熱3分，烤25分！ 3.水煮蛋：水滾之後，滾7分，置冰水2-3分。 4.土司：上下火180度烤7分， （表面就會有穌穌感） 5.準備：水果/生菜🥬/起司🧀️ 6.手沖咖啡☕️ 🍐🍎🍉🍓🍐🍎🍉🍑🍐🍎🍒🍑🍓🍊🍐🍊 FB #月吟酒坊 #早餐 #早餐日記 #日式料理 #品酒會 #起司 #早餐吃什麼 #豬肋排 #輕斷食 # #自己做早餐 #早餐吃什麼 #早午餐 #便當 #午餐 #土司 #相機先食 #烤豬肉排 #柚子酒 #梅子洒 #手沖咖啡 ☕️ #breakfast #cookies #dinner #Foodbloggers #cooking #strawberrysake #fruitwines #sake #plumsake

手作早午餐/朝食2021/03/31 起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍

2021/03/31 早午餐/朝食 在家簡單做 主食：起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍 蔬果：櫻桃/葡萄🍇/小番茄🍅/青蘋果🍏 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～天氣晴！ 自己喜歡吃的高熱量麵包，都會在早午餐吃， 像今天的～起穌肉鬆/蔥麵包/鹽奶油等... 因為一早吃，除了，中午也會吃少一點之外， 也是～因為自己在白天的活動量比較多， 白天吃，到了晚上回到家，也消耗差不多了！ 當然～～這樣，只是不會再《多》體重， 因總熱量還是不低，所以，沒有減重效果哦！🤣 因美食還是很重要，喜歡適量吃+吃的開心😃， 🌈祝大家有個的 開心吃不胖的 週三 🌈 🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣🍣 ⭐️《皆為日本原裝正品進口，經正式報關！》 ️《山名酒造-奧丹波》創立於1716年⭐️ 在兵庫縣山區精心釀製的清酒"奧丹波"。 ⭐️日本進口 #草莓清酒 #柚子清酒 #梅子清酒 容量：500ml. ●定價：$1380/瓶。 三款水果清酒，皆現享《預定9折價惠》 ⭐️銷售地點；請私洽 電話☎️ 0928-098-135 張先生 #月吟酒坊 Instagram.com/moon_track_ltd 《禁止酒駕》 《飲酒過量有害健康》 《未滿十八歲禁止🚫飲酒》 《因應政府措施，為了確保購買者已達法定18歲年齡，開放私訊/電話詢問， 電話☎️0928-098-135 張先生 訂購方式！》 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/moon_track_ltd 。⭐️ 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟 1.香菇：上下火200度，預熱3度；烤18-19分. 調味料：日式醬油+省許味琳 2.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，放冰水2-3分。 3.燙蘆筍：削皮去頭，水滾之後燙3-3.5分。 （頭的纖維粗，約去1-1.5cm.看大小支～～） 4.準備：水果/生菜🥬 5.手沖咖啡☕️ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #日式料理 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早午餐 #午餐吃什麼 #家庭料理 #水煮蛋 #餐桌風景 #蘆筍 #蔥麵包 #超穌肉鬆麵包 #清洒 #水果沙拉 #手沖咖啡 ☕️ #breakfast #cookies #dinner #Foodbloggers #cooking #strawberrysake #brunch #fruitwines #sake #plumsake

10招對抗失眠，飲食、生活習慣是兩大關鍵！提升睡眠品質的技巧懶人包，今晚就來睡個好覺

現代人生活壓力大，失眠變成一個常見的文明病，大家每次沒睡飽，都會喝下咖啡來喚醒自己，殊不知這可是踩到大地雷！小心攝取太多咖啡因會讓你睡更不好，想知道要怎麼透過改變飲食、生活習慣，來換取更好的睡眠就繼續看下去吧！ 飲食 1.攝取助眠食物 可以多吃含色胺酸的食物，像是全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，其他助眠食物還有蛋黃、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、堅果類、深色蔬菜、燕麥等。這些都富含身體所需營養物質，如鈣、鐵、銅，具有安寧鎮靜的功效，像牛奶的胺基酸能轉換成褪黑激素，稍微加熱後效果更好。不能喝牛奶的人可以改成芝麻，不只補肝益腎，大量的鈣、鎂也能幫助安定和睡眠，還能預防心血管疾病。 2.減少喝下的咖啡因 咖啡因的影響因人而異，如果會因為咖啡因飲料就失眠的人，要減少或是避免喝這類飲品，尤其中午過後就不要再喝，否則這類飲料還會利尿，導致因為跑廁所降低睡眠品質。含咖啡因的飲料包括咖啡、茶葉、可樂、巧克力等，建議可以用不含咖啡因的飲料代替，像麥茶、甘菊等。 3.小酌一杯 在冬天時，就因為手腳冰冷，導致難以入眠，這時候就建議可以再睡前喝適量的酒，不只能幫助放鬆心情，身體也會變暖和，然後更好睡。切記不能過量，酒精濃度也不能太高，否則會有反效果，建議可以喝白蘭地或紅葡萄酒。 生活習慣 4.做運動 會建議大家在白天時，多出去走走，曬日光有助於形成褪黑激素，若是下午有空也可以做運動，不只有助於建康，對睡眠也有幫助。在睡前推薦大家做簡單伸展，可以放鬆自己的肌肉，同時有助於平靜心情，舒緩一整天的疲勞跟緊繃。 5.用正確姿勢睡眠 建議用仰臥睡姿，並且把手腳張開成大字型，這樣能伸展到肌肉，不會壓迫到其他部位，這樣的姿勢也比較可以讓心情平靜，別小看睡姿的重要性，這些小撇步都是得到良好睡眠的好方法喔！ 6.睡前不吃太飽 不要剛吃飽就馬上睡覺，因為消化系統就無法休息，所以晚餐最好在睡前3～4小時，最晚不超過9點，而且吃7～8分飽就好，減少或不吃宵夜的機會，避免增加胃的消化負擔，因此絕對不可以吃泡麵這種過度油膩的食物，這樣會影響睡眠品質。晚上6點過後，也建議減少攝取水分，可以避免半夜跑廁所喔。 7.睡前一小時不滑手機 3C產品的藍光會影響睡眠，不如利用這時間去聽助眠歌單，或是也可以好好洗個澡，用溫熱的水泡腳，放鬆身體的同時，心情也會變輕鬆，有助於產生睡意，等下會更好進入深層睡眠。 8.寫下煩惱 有時候睡不著就是因為腦子閒不下來，可能是有困擾或是待辦事項，如果一直掛念其他事務，心情會不由自主地焦慮，就很難放鬆自己，自然會產生失眠的困擾。建議可以在睡前把煩心的事情，全部寫下來，具體化這些事務，減輕自己的負擔。 9.簡短冥想 臨睡前花個5~10分鐘進行冥想，可以有效沉澱心靈，穩定心神，不只可以幫助睡眠，也可以讓自己的心情更好。有研究表示，有進行冥想的人，不只睡得比較好，在人際、工作表現上也會比較好。 10.房間不能太亮、太吵 噪音或刺眼的光線，甚至是房間溫度過冷或過熱，都會是導致睡不好的原因，這些都會讓身體無法放鬆，所以無法進入睡眠，因此在睡覺時要讓房間暗一點，如果比較敏感的人，可以善用眼罩或是耳塞。 好好筆記這篇的小撇步，保證今晚不用翻來翻去，還可以一覺到天亮，記得準備好舒適的棉質睡衣，調整好自己的作息，今晚就一起來睡個美容覺吧。 延伸閱讀 盤點10家石牌咖啡廳 你想要的這裡都有 減重的10大迷思 健身新手必看，千萬不要賠了健康 卡通的戀愛哲學，魔法俏佳人戀愛教室 仙子們來教你談戀愛囉 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #睡眠品質 #失眠 #睡覺 #健康 #失眠治療 #運動 #生活品質

手作早午餐/朝食2021/03/29 烤香雞腿搭玊米炒蛋/燙秋葵

2021/03/29 早午餐/朝食 在家簡單做 主食：烤香雞腿搭玊米炒蛋/燙秋葵 蔬果：李子/手指葡萄🍇/玉女小番茄🍅 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～天氣晴！ 換餐桌啦！光源方向都不同， 拍不是很順，新的桌面有上漆，還會反光！ 各位就加減看下，最近就當練手吧！🤣🤣 今天是蜜汁烤雞腿，（就蜂蜜加多一點🤣） ，大多肉類（蛋白質）就是雞/豬/牛， 早上也沒辦法用太多東西，因快就是好！ 在醃味料上的比例調整下，也會有不同的口感！ 配個炒蛋+燙下秋葵沾醬油，早午餐就完成了！ 🌈祝大家有個的 貼心信任 的週一 🌈 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《皆為日本原裝正品進口，經正式報關！》 🍓日本 #草莓清酒 / #柚子清酒 /#梅子清酒 《山名酒造-奧丹波》三百年酒廠釀造。 2021年3月中旬～開始實體店販售！🍓 🍓銷售地點；請私洽 #月吟酒坊 Instagram.com/moon_track_ltd 。 《禁止酒駕》 《飲酒過量有害健康》 《未滿十八歲禁止🚫飲酒》 《因應政府措施，為了確保購買者已達法定18歲年齡，3月中旬，開放私訊詢問，實體訂購方式！ ⭐️歡迎追蹤 IG Instagram.com/moon_track_ltd 。⭐️ ⭐️歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。⭐️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 料理步驟 1. 前一晚醃製雞腿或烤前30分。 🍒肉～先熱水川燙下～！約市場包含一盒！ 🍒醃調味料： 🥒洋香菜香料 1/2 匙 🥒白胡椒粉 少許 🥒老滷醬油1大匙。 🥒日式醬油1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒蜂蜜 1.5大匙 🥒調味道，個人口味感覺用。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.上下火220度，預熱3度；烤25分. 3.玊米炒蛋：玉米+二顆蛋+少許鹽 4.麵包：上下火175度烤7分！ 5.秋葵：削掉頭比較硬的一圈，再刮下毛， 水滾之後燙3.5分。 6.準備：水果/生菜🥬 7.手沖咖啡☕️ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #日式料理 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早午餐 #便當 #家庭料理 #炒蛋 #餐桌風景 #秋葵 #蔥麵包 #烤雞腿 🍗 #清洒 #生菜沙拉🥗 #手沖咖啡 ☕️ #breakfast #cookies #dinner #Foodbloggers #cooking #strawberrysake #fruitwines #sake #plumsake

[台南 美食] 府城老屋新創，盤點6家台南早午餐咖啡廳，好吃好拍好好玩。

大家都知道去台南一定要吃牛肉湯，以及各式各樣的小吃、米糕、碗粿等等，如果你就是喜歡去咖啡廳、早午餐小店的話，這篇一定要收藏起來，因為將帶著你一起踏入台南老屋，感受一下府城獨特的復古氛圍中的新滋味。 小北家灶咖 地址: 台南市中西區郡緯街68號 自製醬料香烤雞腿排$140 / 西西里咖啡$130 第一家當然要先來介紹一下台南的地標早午餐，小北家灶咖整體走叢林風，也是經由老屋改造，所以空間稍微擁擠，座位也不是非常多，需要有耐心的等待，但進入室內會讓你拿起相機拍個不停，低消是一杯飲品，所以降低了早午餐的價位，雞腿排的部分非常的嫩，自製香料醃製，個人雖然覺得口味稍重了點，搭配生菜、有機蛋、饅頭，店家選用的食材都是健康有把關的，最後大力推薦西西咖啡，選用來自屏東的檸檬搭配上咖啡香氣，非常好喝，但怕酸的人應該無法接受。 延伸閱讀 [台南中西區 美食] 小北家灶咖 ZAOKA 在老房裡蓋一座叢林。森林系早午餐 PEKO PEKO ぺコぺコ 地址: 台南市中西區民生路一段132巷5號 英式蘇格蘭炸彈吐司餐 $260 / 炙燒舒肥嫩肩牛排 $320 (皆附濃湯、十二金萱茶，換飲品折$50) 日文ぺコぺコ就是肚子咕嚕咕嚕的狀聲詞，除了店名取的非常可愛之外，也是一家由台南老屋所改造而成的早午餐店，蘇格蘭炸彈吐司餐這道應該是上門的顧客必點的，由板腱沙朗牛絞肉包裹溏心蛋下去炸的，外皮炸得相當酥脆，中間的溏心蛋的蛋黃液緩緩流下，搭配吐司、司康、香腸，十分有飽足感，而另一項嫩肩牛排，也是選用板腱牛，是比較有嚼勁的肉，可以在早午餐店吃到這麼多分量的牛肉，心理上覺得CP值好高，而且這道的份量更多，另一個推薦的是咖哩，喜歡吃咖哩的朋友一定要試試。 和喫咖啡 地址: 台南市中西區法華街15號 香料辣味 雞雞串$260 (可搭配脆燒焙餅或窯烤乳酪餅) 台南老屋裡的人氣小鬆餅，這家以章魚燒般的鬆餅最為知名，一顆一顆的樣子淋上各種口味的醬，讓人少女心噴發，鹹食的部分主要以脆燒焙餅為主，最近又出了新的鹹食品項啦~，溫體雞腿肉兩串六塊，看上去令人食指大動，乳酪餅加上番茄醬，餅皮的部分相當的扎實，還有綜合火烤時蔬、薯塊、水耕生菜沙拉，有水果又有菜的沙拉給過，整體cp值很高，這個份量直接飽到吃晚餐。 龍百貨 地址: 台南市中西區民權路二段64巷53號 營養午餐 NTD$280 (套餐點飲料半價) 這是一家在台南非常非常巷弄的老屋早午餐，整體以空龍為主題，裡面有非常多恐龍模型可以玩，可說是爸爸媽媽們也非常喜歡帶小孩去的一間早午餐，這道營養午餐，煎炒香料雞胸肉與時蔬+恐龍烙印漢堡+太陽蛋+蔬果冷麵沙拉+菇菇蔬菜例湯，看到菜單心想會不會太多主食，恐龍漢堡我想小朋友應該也會很喜歡，我把太陽蛋就夾著一起吃，加上香料雞胸肉在裡面一起吃其實也不錯，麵包烤得非常酥脆，水果、沙拉、冷麵加上胡麻醬一起的組合真的很特別，烤時蔬的部分我自己很喜歡，有一點焦香味加上醬汁味道很開胃。 延伸閱讀 [台南中西區 美食] 龍百貨 小孩最愛的恐龍主題 早午餐 PIANO PIANO 地址: 台南市中西區府前路一段342巷19號 明太子雞腿排•厚鬆餅NTD$270 (附100元以下飲料，可補差額更換) 這家早午餐我真的在它前面來回了幾趟才發現，直接跟旁邊的住宅融為一體且沒有特明顯的招牌，保留老屋庭院，有時候可以看到店貓在院子裡玩，這家一定要在外面府前路停好車再走進來，明太子雞腿的明太子感覺加不用錢的，味道非常的濃郁，雞腿肉的部分也很嫩不乾柴，厚鬆餅的口感接近入口即化，搭配溏心蛋、薯塊、沙拉、優格，店內有非常多可愛的貓咪擺飾，也是寵物友善餐廳。 延伸閱讀 [台南中西區 美食] PIANO,PIANO 終極隱藏版 貓奴最愛早午餐 尋早早餐 裕豐店 地址: 台南市東區裕豐街63號 廣島流$70 ➕ 套餐C $119 台南的尋早早餐原始只有五妃店，裕豐店是後來擴展的，餐點的部分也有一些些不同，整體店加風格被打造成日式趣味風格，從門口的門廉一直到店內的擺設，都可以見到有趣的擺設，店內的位置不多，餐點上選擇也非常彈性，是由主食餐點加上套餐的形式，適合胃口小或只是想嚐鮮的你，廣島流就是日式炒麵麵包加上會跳舞的柴魚，因為份量不是太多所以吃起來不會很乾，套餐C包含飲料、蔬菜沙拉、脆薯、水果、鮮奶蛋布丁，布丁口感是偏扎實，跟市面上的不一樣。 延伸閱讀 [台南東區 美食] 尋早早餐 超可愛日式風格早午餐 台南非常多是由老屋改造的而成的小店，整體多保留的老宅本身的樣子，而再加上各店家自有的風格創新，餐點的部分每家也都有每家不同的特色，想要到台南旅遊的大家一定上各家的粉絲團查看店家的公休日，小聲地說:台南的店家都非常的有個性。 任何好吃好玩的，都歡迎大家在留言區跟我分享 或是也可以到我個人IG私訊給我❤️ https://www.instagram.com/__han.eating/ #台南美食 #台南早午餐 #台南咖啡廳 #台南老屋早午餐 #台南老屋咖啡廳 #小北家灶咖 #PEKOPEKO #和喫咖啡 #PIANOPIANO #龍百貨 #尋早早餐

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