【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽😅 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） #健康飲食 #減肥 #瘦身 

【台北/中山】兼具營養美味的PeetaxTakeTake健人客製化健康餐

沒吃過PEETA的雞胸肉別說你懂雞胸肉阿一個超嫩超軟滿足爆表可以搭配低碳的滿滿蔬菜蛋白質也可以搭配營養滿分的薑黃飯衝著PEETA辣醬也要來香辣(微辣)配沙拉太美味太好吃啦還能巧遇超巨超帥的PEETA葛格也是超幸運的阿INFO地址 104台北市中山區長安東路二段35巷1號時間 11:00-19:30/週日公休 喜歡這樣的內容別忘了幫我按個喜歡 也可以透過連結到Blog看更多完整內容唷！ 更多吃喝玩樂GO https://michelle091960.pixnet.net/blog Hey我是蜜雪鵝呱呱，我們下次見～ 

減肥吃水煮餐？

- 天天吃水煮食物，健康又瘦得快？ . 選對好油，反而有助體內的脂肪代謝出去！ . 很多愛美的女生為了瘦得快 餐餐只吃燙青菜、水煮雞胸肉 以為只要不吃油脂就不會長脂肪 然而這種惡性減肥的方式不但不持久 而且瘦得也不會漂亮！ . 油脂是人體必需的營養素 油脂攝取不夠，不但會內分泌失調 還會造成經期混亂或月經不來 皮膚也會顯得粗糙、老化 頭髮也會枯黃脫落 由此可見油脂對我們的重要性 . 不要擔心食物裡的油脂會造成肥胖 只要選對好油反而有助於將體內脂肪代謝出去 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 教你越吃越苗條 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #油 #脂肪 #膠原蛋白 #水煮餐 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

 【美食】美白不能只有擦保養品！補充滿滿維他命C讓你由體內白出來

台灣好田香檬原汁是百分之百香檬原汁，不加任何一滴水沒錯，是香檬，不是香檸也不是檸檬 香檬是扁實檸檬，原產地是台灣，因為有個特殊香氣，俗稱「台灣原生種香檬」 跟市面上買到的檸檬原產於東南亞的不同！ 而且香檬維生素C是檸檬的30倍！（為了美白一定要認真研究一下阿） 有文獻指出維他命C空腹吸收率約為30%，餐後吸收率則可高達50% 所以建議大家可以在餐後喝，有機會吸收效果更好唷！ 加點蜂蜜調成好喝的蜂蜜檸檬，也可以有效阻止喜歡飯後吃甜食的族群用健康的食物取代蛋糕甜點等高糖高油的食品也是不錯的啦！ 跟我一樣懶得炸汁的朋友們可以來blog看更完整香檬原汁圖文介紹啦https://michelle091960.pixnet.net/blog/post/404666779 趁容易曬黑的夏天到來前趕快先白起來放！ 更多美妝實用GO https://michelle091960.pixnet.net/blog 粉絲專頁全新開張快來幫Michelle按讚啦！ Hey我是蜜雪鵝呱呱，我們下次見～

·彰化市· 72度C舒肥健康餐

現在都注重健康飲食 ：紫米飯配水煮青菜🥬和主食；均勻飲食

安平下午茶推薦，蔬食樂河畔店SoothRoad

 從台南起家的蔬食樂，第三間蔬食樂河畔店就落在安平區，餐廳就在留飯店的一樓，蔬食樂主打他們家自種的無毒水耕蔬菜，還有超值美味的午茶組合，享用美味下午茶之餘還能吃到健康。 蔬食樂最具特色的就是他們的無毒水耕蔬菜，在餐點裡面都可以看到無毒水耕蔬菜的蹤影，而蔬食樂其實也是蔬食餐廳，店內有許多餐點都能製作成素食餐點， 除了自種的無毒水耕蔬菜之外，他們的甜點、披薩也都是手工製作的，基本上蔬食樂的餐點算是滿厲害的，是讓人家在視覺上跟味覺上都會滿足的那種。 進到蔬食樂裡面，不自覺的就脫口而出，這也太美了吧！有一種來到歐洲的錯覺，這裝潢擺飾也太英國風，低調奢華的裝潢，挑高的空間設計， 還有大片的落地窗，讓整個用餐環境更顯的舒適明亮，好喜歡這種裝潢設計，後面就是留飯店的大廳，巧妙的運用裝潢隔出餐廳與大廳。 焦糖芭那那巧克力幕斯，表面灑了薄薄的一層金箔，用了新鮮草莓、水果乾和堅果裝飾，巧克力蛋糕最怕的就是太甜，但這款蛋糕卻讓我驚艷， 吃進去嘴裡入口即化，巧克力的香氣馬上在口腔中散開，且還帶有點淡淡的果香，而蛋糕吃多了也不會讓人覺得很甜很膩，也不會有巧克力的那種苦味 栗子南瓜乳酪蛋糕，認真覺得如果你是講求健康營養的話，這塊蛋糕非常的適合啊！蛋糕上面一樣灑滿了堅果還有一片水果乾當裝飾， 從側面看得出來這蛋糕的真材實料，吃下去的第一口，南瓜的味道在口腔裡散發出來，這真的很南瓜，然而別忘了這是一塊乳酪蛋糕， 喜歡吃乳酪蛋糕的朋友一定要點一下，我老公就是很愛乳酪蛋糕的人，這塊蛋糕他吃得心滿意足啊！ 酥炸海鹽雙薯，就是馬鈴薯跟地瓜兩種薯條，還沒送上來之前想說就是一般的薯條這樣，結果這盤讓我太驚訝了！這馬鈴薯的造型也太可愛了吧～ 還有地瓜是帶皮切塊下去炸的，一般真的很少看到這種帶皮的地瓜薯條，真的是很健康和養生，那個馬鈴薯的造型很適合讓小朋友自己拿著吃，超方便。 手作披薩，這次點的是瑪格麗特口味，然後加購150升級餐點，加購的話就有湯品、生菜沙拉、水果跟飲料，不得不說這手作披薩太美了，第一次看到這麼美的披薩， 他們家的手作披薩不是圓形的，而是不規則的長方形，披薩的用料也很實在，看得出來料還滿多的，還有那個餅皮的厚度也剛剛好，一份披薩切成八小塊，大小剛剛好， 披薩吃起來口感算是偏軟的，不過我自己喜歡這種口感，邊邊也不會烤到很硬很乾，披薩吃起來是很濕潤的，搭配那好像不用錢的起司， 披薩的口感跟味道都讓我好喜歡，這我覺得我可以自己一個人吃掉一份，很合我的口味啊！湯品也很好喝，還有水果跟生菜也都很新鮮 嫩煎迷迭香雞腿排佐法式凱薩醬，這超澎拜的沙拉搭配上繽紛得蔬菜，讓人看了胃口大開啊！前面跟大家提過，蔬食樂的生菜都是自產自銷的， 選用的生菜都是老闆透過LED先境環控技術所生產的無毒水耕蔬菜，吃起來味道非常的鮮甜，也難怪會讓人百吃不膩，還有光是看到這個擺盤，真的會讓人食指大動， 雞腿排的肉質非常的好，外皮煎得酥酥脆脆，裡面的肉很嫩，吃起來還帶有淡淡的迷迭香氣，再搭配上新鮮的生菜，讓這份沙拉光是視覺上就覺得很清爽， 雖然淋上凱薩醬，但醬汁的味道也不會太濃烈，是一份會讓人很喜歡的生菜沙拉。 古樹紅茶，從飲品看得出來店家很注重環保，選用的是德國品牌的玻璃容器，吸管則是採用紙吸管，怎麼連飲料都可以這麼的美， 紅茶喝起來味道很特別，跟一般我們喝的咖啡紅茶或伯爵紅茶味道不一樣，喝起來有淡淡的茶香，一般來說紅茶不夠甜的話會覺得苦澀， 這古樹紅茶喝起來不會很甜，算是微糖甚至無糖，但卻不會覺得很苦澀，反而覺得是很清爽的紅茶。 古樹紅茶拿鐵，牛奶選用的是小農鮮奶，上面放店家自己種的薄荷葉點綴，拿鐵喝起來味道淡淡的，奶味也不會很重，我自己很喜歡這種味道， 淡淡的口感，不會讓人喝完覺得很膩，如果你不想用小農鮮奶製作拿鐵的話，也可以選用手工濃豆漿來製作喔！ 大家都知道最近綠拿鐵很夯，所以這次就點了一杯幼咪咪綠拿鐵來嚐鮮，這綠拿鐵不是用咖啡跟牛奶製作的，而是用新鮮的水果和生菜去打成的健康果汁， 我點的幼咪咪綠拿鐵裡面就有奇異果、蘋果、香蕉和蔬食樂極淨生菜，第一次喝綠拿鐵，我以為會有很濃的蔬菜味，結果沒有欸！因為裡面加了奇異果，喝起來會有點酸酸甜甜的，覺得很好喝。 這次來蔬食樂河畔店享用美味的下午茶，不管是店內環境還是餐點上的表現，都讓我好滿足，可以看得出來店內用餐環境非常的棒，營造出很悠閒的氛圍， 來這邊用餐會讓人覺得很放鬆，餐點的部分也是吃得出來店家的用心，還有在挑選食材上的一些小細節，讓前來用餐的顧客，不僅吃得到美味，還能吃得健康， 蔬食樂也算是蔬食餐廳，所以有提供素食餐點，如果有特殊需求的話，記得在點餐的時候提前告知服務人員，店家都會盡量配合的。 有機會到安平遊玩的話，不妨來蔬食樂享用個美味的下午茶，相信不管在視覺上還是味覺上都能得到滿足喔！ 蔬食樂河畔店 餐廳資訊 地址：台南市安平區府前四街99號（點我地圖） 電話：06-299 7680 營業時間：週一至週四 11:00~17:00；週五至週日 11:00~20:30，最後點餐時間20:00 連結：官網｜FB Line@：@soothroad IG：soothroad_delijuice

天母意外發現密藏毛孩好去處，BUBU金龜車主題寵物友善餐廳

上網爬文爬到了一間位於天母的寵物友善餐廳-PS BUBU金屋藏車食堂 最特別的是裝潢是以金龜車為主題 粉色BUBU就是它們店的夯位 想要坐到這個位子還要特地打電話去預約 耳聞不如實際見識直接帶椪柑（我的毛孩）出門熱血一波 一到餐廳果然沒讓我們失望 店裡還有許多造型古董像是美國老舊的停車收票機或是五顏六色的車牌 環境神美很適合網美拍照（我們的座位在粉色車車裡） 套餐餐點量不少好吃（重點還有狗狗鮮食） 當然也幫椪柑點了一份牛肉焗烤通心麵 餐點一送上來我還疑惑了一下我有點這道餐嗎? 滿滿的起司焗烤光看口水都牽絲了一點都不像狗狗吃的餐 （椪柑你的狗生也太幸福了吧!） 但牠超今天超失常，一點也不乖... 在人家店裡又大便又尿尿的 讓牠媽的臉都不知往哪裡擺... 太丟人了…. 店家在清理的時候居然還笑笑的說：「哇牠的便便很健康耶！」 真是一群愛狗人士服務態度超好❤️❤️❤️ 不知不覺我們居然在那待上一下午 （實在太好拍了啦~） 怎麼拍都可愛直接拍到忘我... 女人的世界真可怕 離開前店家還送我們自家生產產品試用 寵物專用的除臭去味天然消毒水(究極淨化噴霧) 通過SGS檢驗的成分可以安心使用 尤其我的毛孩是法鬥皮膚特別敏感 所以使用任何抗菌消毒水都必續特別挑選 (很推薦給敏感肌的毛孩使用) 產品:https://shop.psbubu-pet.com/products/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E6%B7%A8%E5%8C%962?fbclid=IwAR3kK91vygyWnqZjvCyWpCbv3uuSPWJ4EXGFaTGb62C59wRS5SIjzi27mcA 有吃又有拿~~怎麼有這麼好的事 覺得超貼心❤️❤️❤️ 純粹喜歡分享，非業配。 金屋藏車食堂 P.S BUBU 營業時間：中午12點到晚上9：00 地址：台北市中山北路七段140巷1號1樓 電話： 02-2876-0698

享受想瘦舒肥健康餐｜台中太平健康餐盒｜團體學校訂餐｜太平美食推薦｜內有菜單｜外食族首選健康便當｜台中平價美食｜限量玉子燒

台中太平｜享受想瘦舒肥健康餐 這間是有很多在地人推薦的好吃健康餐 口味選擇多 菜色豐富 吃起來清爽 份量也很多 新鮮好吃無負擔～！ 而且生意超好 中餐或晚餐都是賣完就休息 想吃的話一定要趁早(〃'▽'〃) ੭ 秘制香滷牛腱$159（每日限量） 新品上市.ᐟ.ᐟ.ᐟ （請馬上去買來吃看看） 牛肉軟嫩順口 越嚼越香超開胃 搭配紫米飯與高麗菜、花椰菜、杏鮑菇、紅心芭樂、地瓜泥等等 完全吃不膩 而且配菜會更換 每次去買都有機會吃到不一樣的菜色 超級用心ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 雙拼韓式泡菜豬&初榨橄欖油蔥雞胸肉$139+雞腿加購價$59 韓式泡菜豬肉超好下飯 酸爽香辣 調味的剛剛好 油蔥雞胸超級對我的胃口（愛吃蔥） 雞肉口感彈牙 咬一口唇齒留香 不得不說雙拼非常適合我這種貪心的人 想吃不同口味的也可以一次滿足 （第一次看到有健康餐的菜單這麼多選擇） 玉子燒（限量） 推薦玉子燒是必點 滑嫩口感 蛋香濃郁 吃起來有一點甜滋滋的 真的很美味！ 🈯️可以加入LINE線上點餐（就不用等太久） 或是也可以打電話預定 團體/學校訂餐也有接喔 【 享受想瘦舒肥健康餐 】 ▸ Instagram｜ @shu_fei_enjoy_1109 ▸ 地址｜台中市太平區中平路133-1號 ▸ 電話｜09-86686231 ▸ 時間｜平日1100-1400，1630-1930 週六1100-1400。每周日公休 #享受想瘦舒肥健康餐#台中健康餐盒 #台中太平美食#台中太平區#台中午餐 #台中晚餐#台中平價美食#台中在地美食 #台中健康餐#台中太平#太平區#太平美食

台中 ∞ 西屯區【 瑰覓Gui Mi 】

 這間位於逢甲商圈裡面的義大利餐廳🍴，樓下是早午餐店，瑰覓在二樓需走旁邊的樓梯上去喔！ 裡面有大大的打卡牆很好拍，三五好友一起來拍照也很可以完全不求人，因為老闆還放了一個腳架，太貼心啦🥰 🔸 #明太子干貝義大利麵 NT.389 聽到這個名字立馬點，除了明太子醬之外呢，還會有些鮭魚卵，每一口義大利麵都能夠吃的小驚喜，口感很豐富更有層次😚😚 旁邊灑的玫瑰花瓣也是可以吃的唷～～但這個因為醬汁會不夠的問題，所以無法加麵加飯的唷！但是自取區有起司粉可以加，整個義大利麵香氣又加分☺️ 🔹 #多蝦橘醬泡菜義大利麵 NT.329 愛吃蝦蝦的人必點，橘醬泡菜是微辣的口味，但是會讓人越吃越上癮😂 🔸 #A餐 NT.60 今日湯品/焗烤香蒜軟法麵包 🔹 #B餐 NT.90 今日湯品/焗烤香蒜軟法麵包/脆皮薯條 🔸 #店長家種的紅龍果汁 NT.100 看到是店長家種的必需支持😂喝第一口就能夠感覺到是很新鮮的火龍果，沒有加太多的糖，感覺就是水果原本的甜味，很天然很健康的飲品，如果跟我不愛喝其他飲料的朋友推薦給你們💕 🔹 #泰式奶茶 NT.100 很少義式餐廳有賣泰奶欸！而且還是現沖的泰式奶茶🥤奶茶控點起來啊！！ 🔸 #紐奧良烤雞翅 6支 NT.139 外皮烤的完美的焦黃色，味道非常香，吃起來我覺得口味滿推的，如果想吃個小點心也很推薦唷！ ⚠️點義大利麵、燉飯、比薩、沙拉附覓紅茶無限暢飲，加價換購其他飲品可折20元 🏠地址：台中市西屯區文華路215號2樓 ☎️電話：04 2452 1305 🈺️營業時間： 週二至週五 11:00～15:00 17:00～21:00 週六至週日 11:00～15:30 17:00～21:00 週一公休 店家IG: @guimi_pasta ⚠️指定餐點加麵加飯免費（須先告知） ⚠️部分餐點因醬汁問題無法加麵加飯 #西屯區美食 #台中美食 #婧的吃貨日記 #台中美食推薦 #台中餐廳 #瑰覓 #taichung吃波 #taichung吃波優惠 #taiwan #taichung #taichungfood #yummy #yummyday #popyummy #台中必吃 #台中義大利麵 #西屯 #西屯美食 #義大利麵 #逢甲義大利麵 #相機食先 #逢甲美食 #逢甲美食推薦

老派飲食就是要來道地的港式茶餐廳

執行夏季增肌減脂計畫快20天，每天幾乎都是選擇低脂肪蛋白質跟新鮮蔬果，突然很想念油嫩順口的港式小點，決定放縱自己，來御珍軒港式飲茶餐廳大飽口福一頓，減肥是明天的事！ 我總覺得道地的港式茶餐廳，除了一定要餐點好吃，就是要有老派的裝潢跟資深的服務生，御珍軒都具備了。 一整排的水晶吊燈跟鮮豔的紫色椅罩，親切熟練服務生大姊，讓我一進門就有懷舊的親切感，好療癒啊⋯⋯ 每次造訪港式茶餐廳，我ㄧ定點蘿蔔糕跟蝦腸粉，只要這兩種點心好吃，其他的菜ㄧ定也在水準以上。另外我還點了咖哩蝦粉絲煲跟蠔油芥蘭牛肉。 如我所願，蘿蔔糕很香甜，蝦腸粉也好Q彈，粉絲煲的份量超足，咖哩微辣香純，粉絲超入味又熱量較低，我吃了好幾碗 至於我最愛的芥蘭菜也處理的脆甜爽口。 請大姊來結帳時，她以爲我要打包，我笑著說：全吃乾淨了喔^_^，天知道吃了20天的增肌減脂健康餐，會有多餓😆，我還記得服務生大姊驚訝的表情😬 聽說之前因爲疫情暫停營業，6月才復業，幸好有復業，不然就少了一間我愛的老派餐廳。 回家路上，我想著或許多年後，可能會回憶那一年我們戴上口罩的2020年，好多老牌餐廳撐不過疫情衝擊黯然歇業，好多資深員工因而丟了工作生計受損！ 想起服務生大姊們的親切笑容，默默決定下一次的飲食放縱日，就還是來這裡吃吧！

健康餐搜尋結果

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