生活好厭世？《冥想正念指南》幫你找回inner peace

隨著科技發展，生活步調越來越快，事情越來越多，每天身心俱疲。隨著長大成人，要接觸到的人越來越多，遇到雷隊友，讓自己心很累。無形中越變越厭世，對生活厭倦。就由《冥想正念指南》帶大家找回初心，放鬆身心吧！ Netflix與Headspace的創辦人安迪·普迪康貝（Andy Puddicombe）於今年1月推出《冥想正念指南》系列影片。Andy會推出這系列影片，是因為他經歷了失去的過程，為了放下心中的重擔，他去修行並成為一位僧侶。他完成修行後，便向大家傳遞關於冥想的知識。本篇文章將截錄四個影片中的思考技巧，希望大家看完後學到放鬆身心的方法。 1.在生活中找到值得感謝之處 （圖片來源：Netflix） 生活中有各種大大小小讓人阿雜的事，讓人對生活越來越倦怠。但有時我們忽略了看似不起眼的小確幸，或是一直執著於讓自己生氣的那件事，而忘記其他生活中發生的好事。生活中的美好事物不限於事業有成或是達到特定的目標，每天早上香噴噴的早餐、或是與朋友好好聊天都是美好的事物，這些都值得去感謝。多花時間感激週遭事物，心靈也會更加正向和平靜。 👉生活要有「儀式感」！在平凡的日常中盡情享受生活，這5件小事千萬別敷衍過！ 2.與壓力和平共處 （圖片來源：Netflix） 生活中充滿各種問題與困難，大家面對問題時的方法也不同，有人會正面回應、有人會逃避，但多數人面對壓力會感到不安與焦慮。面對壓力難免會感到沮喪與無力，我們也無法永遠一路順遂，這時改變自己面對困境的態度就很重要。在影片中Andy將面對壓力比喻成衝浪，我們無法預測下一波海浪會如何打過來，但可以學習如何面對它。因此在面對壓力時，可以認知到他的存在，但不讓他侵蝕，而是與他和平共處。 👉2021來點正能量！30張韓系小清新語錄桌布包，新一年給自己更多鼓勵！ 3.學習放下 （圖片來源：Netflix） 生活中常常會遇到不愉快的事或是雷人，當身陷不開心的情緒中時，人們會對他人充滿批判，或是執著於事情應該如何發展。在責怪他人與自我檢討的過程中，會陷入無限腹面迴圈之中，並感到非常不開心，Andy便教大家透過專注於他人的快樂的冥想方式，在心中培養同理與仁慈的心，自己也會更快樂，能漸漸放下心中的不愉快，且對自己也可以不那麼嚴苛。 (小編自己覺得這點很困難，因為要寬厚的面對討厭的人事物，有點違反本能。但對他人生氣，其實也只會讓自己難受而已，不如抱持開放心胸改變自己的想法，讓自己更開心) 👉【成為理想中最棒的自己】 4.改變對傷痛的看法 （圖片來源：Netflix） 面對傷痛時，彷彿世界要崩塌了，那一刻心彷彿都要碎盡(其實"心碎"是真的有可能的)沉浸傷痛時，會覺得很孤單，只有自己一個人在受苦。但這時Andy提醒大家要從"遠處"看自己的痛苦，那傷痛的心情便能舒緩。當思考到傷痛之事時，不用刻意避開，而是以旁觀輕鬆的角度看待，漸漸的改變自己面對痛苦的態度，這麼一來之後當面對到心碎時刻時，可以更泰然的與之共處並放下他。 👉【波開你的心】必收藏「愛情、親情、友情書單」推薦，療癒心靈就靠它們 這些方法看似容易，但要在短時間內就學會如何不糾結生活的不順利，也不容易，需要長期的練習。不過一旦學會這些技巧，心胸會更開闊，身心靈也會更舒適，並找回自己的inner peace！ #Netflix #冥想正念指南 #TheHeadspaceGuidetoMeditationandMindfulness #AndyPuddicombe #冥想 #innerpeace #療癒 #正向思考 #放下 #舒壓 #心情 #同理心 #傷痛 #身心靈療癒 #壓力 #心靈成長 #正能量

貪吃鬼食いしん坊｜別以為在巷子裡我就找不到你｜與富有時光感的食桌共餐🥢

#肉肉揪謀迎 🦋 今天肉肉起床漱洗之後🪥 在滑手機看星座運勢時⚖️ 看到天秤座的第一段就是 今天不冷不熱的 真的是有點適合放縱一下肚皮呢〰️ 鬆開腰帶吧貪吃鬼肉肉😋 所以肉肉今天就來南區的貪吃鬼咖啡放縱一下了💃🏾 (俺是分隔線)…………………………………………………………………………………….. (俺是分隔線) 是不是很直接的開頭呢➿ 總之 今天就是來一樣很有名的貪吃鬼咖啡坐坐了 巷子中的老宅🏚 淺綠色的小壁磚 跟肉肉姨差不多老的木製窗框(咦⁉️ 還有許多有年代的斑駁的擺飾傢俱🪑 似乎坐上去都要小點心 老單車🚲(不知道還可騎否)與老電扇(還能吹)仍然在訴說著當年勇🥁 前庭的許多小綠綠🎋妝點著這個城市巷弄中的咖啡生活家 門口懸掛的牛鈴宣告著客訪🎼 小小昏黃的內部空間🪔 也是在告訴來訪的客人 悠著點慵懶的看看吧〰️ 室內小東西很多 也是老闆到各處收集而來的小物與老物🏺 絕大部分的櫃架都是木製而且具有相同的年代感特徵🛠 搭配著斑駁的牆面🧱 法瑯漆塗裝的桌燈 以木板隨意搭建的樓梯書架 外露的木樑🪵 手寫黑板的菜單✏️ 可想而知每天的開店準備都是一場提神的儀式🔓 總之都走到室內了就先來點餐🛎 肉肉今天點了咖啡歐蕾 檸檬薑薑好 巧克力柑橘布朗 伯爵乳酪蛋糕 一如往常地從咖啡歐蕾說起 └咖啡歐蕾 ☕️➸ 因為是歐蕾(其實就是拿鐵啦歐蕾是法文 所以決定性的咖啡本體味以及乳香味🥛的協調就是最重要的課題 歐蕾或拿鐵需要的咖啡與乳量一般來說是五五分⚖️ 貪吃鬼的歐蕾乳香味對肉肉來說稍微偏重 但肉肉沒有厲害到可以喝得出乳品出處➰ 所以只能簡單的做一個稱讚的動作 └檸檬薑薑好 🍹➸ 檸檬氣泡飲搭配薑味 為口腔與味蕾帶來雙重的刺激 氣泡飲co2沒有很重所以不是很刺激的種類➰ 薑的加成為其帶來更加刺激的口感 檸檬🍋的酸味適中(可能肉肉比較不怕酸) 透明到淺白到淺黃的漸層色令人涼至心脾 └巧克力柑橘布朗 🍰➸ 很喜歡他濕潤的糕體 肉桂奶油帽的反差更襯托這塊布朗尼的深邃 與視覺感相得益彰的是他的剛剛好的甜味🍫 熔岩的部分稍甜但因為流量適中 因此並不會影響到食感太多➰ 覺得不夠甜的人可以搭配奶油一起 成為螞蟻人🐜 └伯爵乳酪蛋糕 🎂➸ 如其名的是具有伯爵茶香味的蛋糕🍃 卡其色的身軀宣示著的是香甜具有茶香的特殊體質 他的焦糖奶油帽比起布朗尼稍小 大概是為了不搶走伯爵茶本身的風采✨ 雖然不似布朗尼一般濕潤 但也是具有黏性的態勢➰ 可以讓齒頰留香但又不致於黏牙 伯爵茶的味道也相當有標誌性🔥 結論 台中這個城市 幾乎是台灣的咖啡基地了💫 許多北高的朋友都問肉肉說 台中有什麼特別的咖啡廳🏖 這些年肉肉探訪的咖啡廳已經不下百餘家🗽 每一家咖啡廳都竭盡心力處心積慮的展現屬於自己的風采🎠 而貪吃鬼能夠做到出名令舊雨新知絡繹不絕的 代表手藝上是得到許多人實證的🥁 而且他又在南區‼️ 離肉肉很近➰ 我想二訪三訪的日子應該不遠了🔜 📍 貪吃鬼食いしん坊 🏠 地址：台中市南區五權南路278巷25號 ☎️電話： 04-2265 3561 ⏰營業時間：平日11:00-18:00 六日10:30-18:30 🚷公休 週四 🎈FB：https://www.facebook.com/kuishinbou.wonda/ 🎈IG： @kuishinbou2013 一間〰️ 在巷子很難找 房子有一點舊 菜單換來換去 的咖啡店———by 食いしん坊 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro

【 浙江湖州 ─ 美食 】臻隱錦繡別墅度假酒店之錦繡餐廳★隱藏在小京都裡的幸福滋味

地址：浙江省湖州市吳興區中興大道絲綢小鎮絲織技藝非遺博覽園內 停車方式：停車場 「結婚周年」在我和冰先生的心中和情人節是同等重要的，雖然已經邁入了老夫老妻，但是~~增進感情的儀式感還是不能少滴！嘿嘿~~ 這不，知道我喜歡吃甜品的冰先生，訂了人稱「小京都」絲綢小鎮裡的臻隱錦繡別墅度假酒店錦繡餐廳裡的下午茶，讓我難得放縱一次敞開吃！ 對！我就是這麼不爭氣！金銀珠寶和名牌包對我來說意義不大，只有吃上好吃的美食才會讓我有滿足的幸福感。 什麼減肥啦~~節食的…此時此刻全部甩一邊去，等我吃滿足了才有動力和力氣減下去！ 這趟的目的地環境很特別，就是在上面提到過的…「 小京都 」！ 照片中近似日本京都的美景，其實是位於湖州市的西山漾國家城市濕地公園絲綢小鎮範圍內，裡面隱藏了一家臻隱錦繡別墅度假酒店，雖然告示牌上說是從傳統、典雅的中國風改良而來的禪意仿古建築，但周圍環境和日本的京都祉園街道相似度頗高，所以，站在這裡…會有種彷彿置身在日本京都的街道上。 絲綢、書畫、太湖、濕地、歷史與未來，在這個寧靜舒適的空間，形成了專屬於臻隱錦綉的獨一無二的特色。 以全新的方式融入當代建築特色，使其既不乏豐富的文化內涵和藝術底蘊。 沿途和周遭的美景，我將會分開幾篇來做分享。 下午茶用餐的地點則是在園區的深處「 錦繡餐廳 」。 用餐的環境寧靜清幽，乾淨明亮，古典禪意風格，獨特又強烈視覺記憶點的蠶繭元素燈飾，走進餐廳便有種放鬆身心的視覺感。 「 錦繡餐廳 」平時是為住宿的遊客提供早、中、晚餐，二樓還有宴會廳可承辦商務會議用餐、會議茶歇、各式酒會、派對、公司慶典等活動。 而我這次是來吃我嘴饞已久的下午茶…哈哈！ 其實這家酒店的下午茶，我早在之前就已經在大陸的小紅書APP看到許多人分享過，一直放在口袋名單沒時間去…沒想到我家貼心的先生，知道我已經垂涎這家下午茶已久，在我們的周年紀念特別日子裡，讓我敞開好好享受一番。 飲料的部分可選擇安吉白茶、紫笋紅茶或咖啡其中一種，我選擇的是茶香濃郁的安吉白茶。 在這晴朗的春天午後，在這幽靜的用餐環境裡，吃著我家冰先生精心安排的下午茶，滿滿的幸福感。 我家冰先生不愛吃甜，所以水果拼盤就留給他，下午茶我就一個人盡情享用啦！ 下午茶的餐具挺精緻的，搭配餐盤上撒了些帶有餅乾香氣的巧克力碎片點綴，不管是視覺上還是味覺上，都是錦上添花的點綴。 【清新檸檬】 仿檸檬外型的蛋糕體，外殼是檸檬+白巧克力片製作而成，內餡是奶油包檸檬醬，檸檬醬是由新鮮檸檬皮製作而成，吃完嘴裡還會留下檸檬香和微酸口感。 【日式宇治抹茶】 雖然是比較常見的紅豆抹茶慕斯一口蛋糕，但我這個抹茶控還是忍不住淪陷在這份甜品裡。 底層有一點點的巧克力蛋糕體，但並沒有遮蓋掉抹茶的清香茶味。 【草莓甜心】 運用幕斯製作成草莓的外型，慕斯的外觀也有撒上草莓元素，吃進嘴裡還會留下草莓香甜氣味。 內餡包裹著草莓涼糕，整體口感是真實的草莓甜和香氣。 【巧克力芒果慕斯】 內餡包裹著芒果涼糕，芒果香氣濃郁，巧克力味並不明顯，奶油也不會膩口。 【巧克力慕斯】 整體吃起來的口感很像金沙巧克力，口感甜中帶點微苦，我還蠻喜歡的。 【愛心塔】 我家冰先生說這份甜心塔代表著他的心，就像上頭的愛心顏色一樣，永遠火熱！哈哈~~ 我最愛吃他底層的餅乾，只有一口實在不夠過癮。 【葱油曲奇】 口感鹹香，和其他甜品形成獨特的反差。 《以上是我個人的心得分享，僅提供大家參考。》 《如果覺得我的分享文還不錯，請大家記得到FB粉絲團點擊追蹤和分享以茲鼓勵喔！》 【哪裡可以找到我？】 YouTube：https://youtube.com/user/patienceru Instagram：https://www.instagram.com/patienceru/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/raintravel (快來按讚&推文吧!!!) 想看更多的美食、旅遊、住宿分享，盡在《吃貨雨神去哪兒》http://patienceru.com

瘦虎麵屋

#君君歐北呷 🔍 瘦虎麵屋 🔺 肉多滿意套餐 $220 🔺 瘦虎乾拌麵 $50 😎 某天下班男友興致勃勃的帶我去瘦虎麵屋 他說他常常看到他的朋友很常來吃 所以也想帶我來吃 一進店裡就被可愛的燈籠🏮吸引 店員就熱情介紹 😋 店內招牌有牛肉湯 乾拌麵 紅燒肉 店員建議可以點肉多滿意套餐+單點麵食 👍🏻 🤩 這樣三種招牌也可以吃的到又吃得飽 肉多滿意套餐內附 大碗紅燒肉飯 阿強牛肉湯 燙青菜 油豆腐 😏 不得不說 紅燒肉跟牛肉湯為什麼是招牌了 👍🏻 紅燒肉的肉厚實且炸的酥脆 🤤 ❤️ 搭配酸甜泡菜還有半熟太陽蛋 戳破太陽蛋就是吃飯的一種儀式感 😉 🙋🏻‍♀️ 誰也這樣來來來 舉手相認一下 哈哈哈我就是喜歡搭配半熟蛋汁這樣扒飯 超爽的 🤣 阿強牛肉湯 嫩嫩a牛肉 肉多多且湯頭清澈鮮甜 超推 乾拌麵 整體口味偏淡 偏古早味口味 君君Pass 為了紅燒肉以及牛肉湯 君君會回訪(吞口水) 📍 台北市大安區延吉街62巷9號 ⏰ 12-14、17-21 (週日公休) #瘦虎麵屋 #台北美食 #大安區美食 #大安美食 #延吉街美食 #紅燒肉 #東區美食 #忠孝敦化美食

年後穿新鞋，春夏質感耐穿休閒上班兩用皮鞋穿搭— 台灣製A.MOUR阿默兒手工鞋開箱

點擊看完整原文 2020或許因為疫情或其他種種不順遂，希望都能在2021撥雲見日。大家新年快樂。這次用A.MOUR手工鞋開箱做為2021新年的開端儀式，並特別選了棕色系男女鞋款式，希望新的一年都能與手工皮質一樣溫暖和煦、愈磨愈出色。 這算是第一次入手A.MOUR阿默手工鞋這家品牌，這家標榜台灣製的鞋店大多座落於誠品、家樂福等商場或街邊店面，平時並沒特別注意，但仔回想或查找其實會發現是印象中帶點親切與本土風格的休閒鞋店。 開箱的第一雙是瘋馬皮男鞋(棕)，主要是當初看了一下A.MOUR阿默手工鞋官網發現男鞋休閒系列多於正式系列，又棕色皮質感一直似乎一直是他們家的主打，變選了這雙。 這是A.MOUR阿默手工鞋瘋馬皮男鞋(棕)的初次全貌，融合懶人鞋與皮靴特色，有著舒適寬楦頭、簡易可綁的皮革鞋帶、以及粗曠耐磨的棕色皮質。 實際穿著發現A.MOUR阿默手工鞋瘋馬皮男鞋(棕)前端楦頭雖然寬版但是硬質，建議腳寬的人還是要選擇微寬的大小。後方的鞋根其實因是拼接設計，其實可以踩扁當拖鞋穿，不過考量要保有一定正式感不太過休閒，我都是拉著鞋根套入。 實際穿搭搭配上，可以簡單用淺色上衣(如白襯衫、T-shirt)來中和視覺感較重的皮質，並以大地色褲子(如卡其長褲、墨綠長褲)來銜接鞋子的棕色，如此一來便能凸顯皮鞋的穩重、同時保有春夏的清新 簡單小結，我滿喜歡A.MOUR阿默手工鞋這款瘋馬皮男鞋(棕)，兼顧輕鬆與成熟在機能性上大大符合城市工作者的需求，而且耐髒的棕色皮質很適合容易下雨的台北街頭，雖然耐用程度待時日測試，但初次開箱的皮質感與縫紉牢固性都是水準之上的，期望能與價格($1980)有所相符。(更多都市配件可以看這都市機能防風外套、智慧手環、商務智慧手錶) 接下來開箱的是第二款A.MOUR阿默兒經典手工鞋淑女低跟鞋(棕)。 雖然是較穩重的皮質色，但實際提起來整雙鞋並不重。這款淑女低跟鞋(棕)本身底部便有軟質且偏厚的鞋底，但阿默還是在鞋盒內多附了一副腳跟鞋墊，料想在走路上有一定的緩痛效果。 仔細近看淑女低跟鞋(棕)這雙，可以看到由淺入深的棕色漸層，當初選擇這雙就是看上它的漸層質感還不錯，相對於一般市售亮面低跟女鞋更穩重，且比單色材質的低跟女鞋更有質感與風味，適合各年齡層女性。 實際搭配上，淺色簡約的上衣(女款白襯衫、日系白色洋裝等)，都能讓A.MOUR阿默兒經典手工鞋淑女低跟鞋(棕)漸層棕色凸顯焦點，並讓年輕感的洋裝或上衣多些穩重與質感。 簡單小結，A.MOUR阿默兒經典手工鞋淑女低跟鞋(棕)這款女鞋外觀上主打漸層皮質色，並在初次試穿時以厚軟墊與輕量的底部提升舒適度，質感也符合預期，惟售價在女鞋中偏中價位($1980)，大致算是表現穩定。 整體來說，A.MOUR阿默兒經典手工鞋訴求清晰，位在一般入門款皮鞋品牌價位($2000-$3000左右)，主打舒適好穿，筆者實測後對於A.MOUR的用料質感與縫紉品質有不錯的肯定，雖然部分鞋款也可能因舒適度不像其他品牌有太多注重設計的款式，但實際至門市走一趟或私訊小編，相信都有機會挑選到兼顧好看與好穿的好鞋。推薦給注重穿鞋要舒服、有品質、每天奔走於都市叢林的你與妳。更多好看實用穿搭單品看這裡

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 


「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！


#療癒生活投稿 雖然說在家工作有很多好處，省下通勤時間、三餐可以自己打理、運用時間更加靈活，但也很容易變成一團爛泥、工作拖拖拉拉做不完。尤其在疫情時代，居家辦公成為新的工作模式，究竟要怎麼提升在家工作的效率呢? 今天除了分享五個提升在家工作效率的方法，接著我會搭配一本佔據排行榜許久的書-《原子習慣》!利用書中提到核心概念，手把手教你如何工作效率一級棒! 建立新習慣四步驟 ① 讓提示顯而易見 ② 讓習慣難以抗拒 ③ 讓行動輕而易舉 ④ 讓獎勵令人滿足 原子習慣 培養習慣第①步-讓提示顯而易見 找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，提醒大腦執行習慣。 #正式的早餐儀式 總是拖拖拉拉才開始工作嗎?沒錯!請讓你的早晨正式開始吧!不論你睡到幾點、多愛賴床，都該認認真真的準備一天之中最重要的早餐，接著請不要洗衣服或是跟寵物玩，一份美味早餐就是專注工作的起手式!請在早餐之後立即開始工作，並且每日持續，讓大腦記得早餐與工作必須併行、不再浪費時間! 原子習慣 培養習慣第②步-讓習慣難以抗拒 將「想要」的行為與「需要」的行為配對，在執行困難的習慣之後，做一件你喜歡的事情。 #開啟工作模式 我想許多人早晨都需要來杯咖啡，【工作「需要」咖啡因連結上「想要」開始工作】，找到一件早上喜歡的事物帶入此公式、成為習慣，泡好咖啡就坐上工作桌工作! 如果不喝咖啡，也可以簡單將自己改變狀態，換掉家居服、整理好頭髮、拉開窗簾讓陽光照進來...，找一件事情讓身體轉換模式、大腦開機吧! 原子習慣-培養習慣第③步-讓行動輕而易舉 讓環境的阻力降到最低，有效的阻斷誘惑，也能讓行為輕而易舉。 #建立一個工作環境 根據研究指出:零碎混亂會壓垮你的腦袋，傷及主動性、最終降低生產力。沒有空間打造工作室，至少也要整理出一張工作桌，桌上除了辦公務品之外，零食、遙控器、橡皮筋....任何雜物都不要放在桌上，讓你有機會把玩、分心，創造一個良好的工作環境，才能真正提升工作效率。 原子習慣-培養習慣第④步-讓獎勵令人滿足 維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受，就算只是小規模，成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力是值得的。 #獎勵時間 雖然在家工作常常會忘我，但為自己設定一個「獎勵時間」吧!工作四小時後檢視自己是否完成進度、且沒有偷懶，都做到的話就給自己「好棒棒」的鼓勵吧!可以是吃塊小蛋糕、看電視放鬆...，下次就會為了得到獎勵投入專注。這一點執行有點難度，很容易被自己打破規矩，不過在家工作就是要學會自律阿!! 原子習慣 培養習慣第⑤步 #明確的下班儀式 這一項回到習慣第①步了! 請自己制定工作時間，務必切開上下班時間，這是維持健康與生活品質很重要的步驟。如果今日工作完畢，可以將電腦關機、換上運動服出發去運動、走出門吃晚餐，設定一個行為當作工作結束的結尾，正式切開公事、私事，跟早餐儀式一樣!這也是非常重要的下班儀式! 沒錯!原子習慣這本書就是在介紹「細微改變帶來巨大成就」。書中有一個例子我覺得很好懂:「假設你要從洛杉磯飛到紐約，如果飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，將飛機的航向往南調三．五度，飛機就不會抵達紐約，而會降落在華盛頓特區。」一天懶惰看起來沒什麼，但時常懶惰累積起來就會成為一種惰性，每一天都維持這個習慣，讓對的習慣持續前進、工作效率也能天天進步喔。 #原子習慣 #好書分享 #好書推薦 #儀式感 #在家工作

清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖!

再過幾周就要清明節，除了忙著掃墓祭祖，最重要的當然是吃潤餅拉~回想從小到大，每到清明節最期待的就是媽媽的手藝，以及自己包潤餅的樂趣。 而評比南、北部潤餅差異也是清明節常有的話題，不論是含有紅糟肉的北部潤餅，還是加了麵條的南部潤餅都各有擁護者。 不過有別於以往常見的南、北部潤餅，今天營養師就要來教大家製作一款特別的「彩虹潤餅」，不僅顏色繽紛、口味清爽，更能養顏美容，讓你不修圖也能自帶美肌! ●彩虹潤餅-紅：蘋果皮營養高，清爽微甜增風味 通常我們吃蘋果時會習慣把皮削掉，但其實蘋果皮營養價值非常高，含有豐富的槲皮素、蘋果多酚，其抗氧化能力能夠減緩細胞及皮膚的老化，因此建議可將帶皮的蘋果加入潤餅中，不僅營養多、口感清爽，也能透過蘋果本身的甜味來取代含糖花生粉的添加。 ●彩虹潤餅-橙：胡蘿蔔的維生素A，讓皮膚不再乾巴巴! 胡蘿蔔含有豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素，可增加皮膚與黏膜的健康，避免皮膚乾燥、脫屑、缺乏光澤度的問題 ●彩虹潤餅-黃：想要減重、消水腫，玉米筍助你一臂之力! 玉米筍雖然是玉米的小時候，但他們在分類上完全不同，玉米屬於全榖根莖類，而玉米筍屬於蔬菜類，含有膳食纖維、維生素A、C、鉀...等，同時其熱量也非常低，非常適合需要減重、消水腫的朋友食用 ●彩虹潤餅-綠：體內髒兮兮?就靠四季豆幫你大掃除! 四季豆的膳食纖維可幫助排便，不僅有助於腸道健康，也能避免有毒物質一直在體內循環、沉積，連帶的使肌膚及身體各機能容光煥發、有朝氣 ●彩虹潤餅-黑：黑木耳多醣體，調節免疫、平衡不適感 那個...因為這個季節藍色的食物真的不多，就用黑色的食材來取代吧~ 黑木耳具有相當豐富的多醣體，可以調節免疫、抗發炎。其實肌膚偶爾會出現不穩定、紅腫發炎的情形，多半也是趁我們免疫力低下時伺機而動的，因此想改善膚況、調節免疫力，除了調整生活作息、睡好覺，補充含有多醣體的食物也是不錯的方法 ●彩虹潤餅-白：高麗菜之維生素C，閃亮美肌養成術! 恩~有黑色就要有白色，這樣是視覺對比才好看(其實是靛色食物也很難找)，就選用高麗菜來當白色元素吧~ 每100克的高麗菜含有37.2毫克的維生素C，能夠抗氧化、減少黑色素生成，甚至是協助體內膠原蛋白的合成，進而擁有彈、潤、白美肌。不過要注意，維生素C其實是很容易受高溫破壞的營養素，所以若能改成包生的高麗菜(但是要徹底乾淨哦)，獲得的維生素C也會更多 ●彩虹潤餅-紫：甜菜根抗氧化，給你凍齡好光彩! 甜菜根具有很特別的營養素—「甜菜根素」，不僅賦予甜菜根紫紅色的樣貌，更擁有極高的抗氧化能力，可以清除自由基，進而減少自由基對人體細胞的攻擊，有效抵禦外來的氧化傷害 ●選擇優質蛋白質，飽足感更加倍 當然，若潤餅包的全是蔬果類，吃起來難免會空虛，因此建議能以豆干、瘦肉、雞胸肉、蛋絲…等作為優質蛋白質來源，除了口感好，更能夠增加飽足感及營養。 ●純花生粉、堅果粒，讓香氣更加分 建議可以使用沒混合糖粉的花生粉，不但可單純品嘗到花生的香味，還能減少糖份所帶來的負擔，或是將堅果敲碎取代含糖花生粉，也是不錯的方法哦！ 說來神奇，以上這些素材都是很常見的食材，平常分開吃沒特別感覺，但通通包在一起變成潤餅就特別好吃! 如果每年清明節吃的潤餅都一樣，那麼這次就來試試特別的「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，一起養成閃耀美肌吧! #清明節 #潤餅 #彩虹飲食 #抗氧化 #美肌 #營養師 #愛畫畫的營養師Annie 本圖文之著作權歸 張馨云營養師 所有，未經同意不得轉載、引用、截錄、修改 👉想看更多 Annie營養師的節慶飲食資訊 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

『育兒好物』 pombaby 旗艦禮盒，從洗澡清潔到皮膚保養超實用分享！！新生兒送禮推薦/全方位禮盒/2021修護霜分享

之前分享過小風貴妃浴的照片 洗澡的時候常常玩到水花四濺 大家都誇他不怕水、玩的好可愛 這次又來分享害羞的照片 ​ 因為有不得不跟大家分享的育兒好物啦 ！！ ＃pombaby旗艦禮盒 ＃育兒好物 『 pombaby 旗艦禮盒 』 從清潔到護膚一應俱全 無論是自用還是送禮都超有誠意喔 給寶寶使用的就是要天然 ＃無添加 ＃pombaby 是來自倫敦的天然有機品牌 {100%英國製造} {有機純度保證} 是原裝進口到臺灣的喔！！ ＃英國製造 ＃有機品牌 點這裡看看全品項 不知道有沒有媽媽會跟我一樣 要給小孩使用之前 自己會先試用一陣子？ ＃媽媽認證 ＃寶寶放心使用 （都是媽媽在忙，爸爸都無關緊要 ​） 因為是要用在寶寶身上 除了我先試用以外 我也盡量去理解所有成分 pombaby全產品都含有紅石榴成份 紅石榴是水果界裡的「紅寶石」 擁有大量的維他命Ｃ 能夠有效抑制體內發炎因素 前陣子我也使用過紅石榴洗面乳 我超喜歡紅石榴的味道 不過這一款沐浴組倒是沒有什麼香精味 ＃無添加香精味 ＃紅石榴 除了成分以外 我們更看重的是歐盟天然有機認證 也是我和小風爸爸會選擇pombaby的原因 我們也很喜歡pombaby的品牌故事 品牌堅持的三大保證 Cosmos Organic 有機認證 Sensitive & Eczema 小兒科與皮膚科醫生認證 喜馬拉雅山紅石榴最高品質保證 ＃品質保證 ＃皮膚科醫生認證 優秀的履歷表讓媽媽很放心阿！！ 使用至今已經超過一個月 我還是很喜歡整體使用的感受 偶爾我也會順便使用小風的修護霜 幫他擦完修護霜之後 手上殘留的修護霜 會像使用指緣油一樣 擦在指甲旁皮膚裂掉的地方 媽媽也是愛用者之一～ ​ 我們家小風在剛出生時全身都很漂亮 臉上也幾乎沒有粉刺或疹子 白拋拋​ 幼咪咪​ 醫生說媽媽養胎養的很好 0~2個月大的幾乎都沒有皮膚問題 一直到天氣慢慢變熱 小風臉上出現小區塊的脂漏性皮膚炎 我才意識到清潔皮膚的重要性！！ ＃脂漏性皮膚炎 ＃皮膚清潔 pombaby 沐浴露 擠出來是透明無色的 我會先在手上搓揉出泡泡再抹到小風身上 避免在他身上搓揉起泡喔 （之前看寶寶清潔影片學的 ！！） 平常會比較注意肉肉皺摺處 小風的手是標準米其林 一圈 一圈 很容易卡垢 ＃米其林寶寶 ＃pombaby沐浴露 下巴至脖子也是需要特別清潔的地方 還有手手和腳腳四肢彎曲處 以及耳朵後方至頭髮旁 剛帶小風回家的時候怕過度清潔 那時候會用紗布巾簡單帶過 後來才知道沒有好好清潔也不行 pombaby 沐浴露 添加有機洋甘菊及薰衣草 清潔以外也有紓壓的功能 所以有時候我也會讓小風泡泡浴 他超級喜歡的 ！！ ＃紓壓沐浴露 ＃寶寶泡澡 小風真的很喜歡打水 有好幾次泡沫都流進眼睛裡面 他卻不完全沒反應 我才知道 pombaby 洗髮露 是純天然溫和水果配方 溫和不刺激眼睛！！ 這一點媽媽大愛大推 ＃溫和配方 ＃pombaby洗髮露 pombaby 洗髮露 擠出來也是透明無色 值得一提的是沒有太多的香精味喔！！ 另一個大推的點就是搓揉起泡很快 在洗頭髮的時候小風自己玩 可以幫小風做泡泡造型 還可以趁機頭部馬殺雞一下 ＃泡泡造型 ＃洗澡互動 不知道你們有沒有發現小風的頭髮是咖啡色的 跟我小時候一樣～ 是較淺的顏色喔​ 因為顏色較淺大家都以為他還沒長頭髮 唯獨淋濕的時候才能看到毛髮茂密的樣子 每次洗完澡我會儘快擦乾身體 穿上尿布之後才開始擦 pombaby 乳液 整個清潔到護膚過程 大約是十分鐘內就可以搞定了 爸爸獨立操作的話 可能就要多花一倍的時間 媽媽還是會放手給爸爸去做 讓他們父子培養感情 （ 媽媽趁機一個人獨處一下！！） ＃pombaby乳液 ＃親子關係 pombaby 乳液 擠出來是白色乳狀 擠在手心上兩手搓揉 抹在小風的手上就好了 3個月大開始 耳朵旁也有大大小小的疹子 （後來確診是脂漏性皮膚炎） 醫生說是出汗造成的 汗留在肌膚上的油脂沒有儘快擦拭 也可能是太乾燥造成的 從三個月大開始便天天幫小風擦乳液 （擦的比媽媽自己保養還勤阿！！） 醫生也說寶寶對冷熱調節的能力尚未成熟 要適度調節室內環境溫度 確保孩子在舒適的環境活動 避免穿的太多導致大流汗！！ （這點媽媽自我檢討） ＃寶寶乳液推薦 ＃寶寶使用的保養品 有一陣子小風睡覺時都會汗流浹背 睡前儀式才幫他擦上的乳液 拌著汗水悶出整片的濕疹 超級心疼的​ ＃寶寶濕疹 ＃寶寶睡前排汗 調整好久隨著冬天到來 背部的皮膚才開始好轉 後來我調整擦乳液的時間 睡前儀式也省略背部的乳液 醒著的時候也會保持乾爽 擦上修護霜後 一定要確定完全地吸收才行 現在睡覺一定會鋪上涼感墊給他 讓睡覺時的溫度可以降低一點 睡的很安穩又不會流滿身汗喔 有這方面問題的媽媽們也可以參考 ＃pombaby修護霜 ＃寶寶修護霜 外出時隨時擦上pombaby 修護霜 保護小風嬌嫩的皮膚 每次有朋友問我尿布疹怎麼照料 我都想要驕傲的說 我們家小風從來沒有尿布疹過耶！ 除了尿布換得很勤以外 一發現有小紅點我就會脫下尿布通風 也立刻擦上一點點修護霜 薄薄的就可以達到修護效果 我覺得這個方法真的很好用 ＃尿布疹使用 ＃媽媽小幫手 另一個最常使用的地方就是嘴巴周圍了 小風玩玩具的時候容易口水留成河 最高記錄一小時內更換3條口水巾 不過也沒有發生過口水疹喔 修護霜真的很給力 媽媽包裡必備呀 ​ ＃口水疹 ＃寶寶紅疹 pombaby 修護霜 質地是比較黏稠的 我會用食指沾取 並用食指及大拇指畫圈乳化後 在抹到要擦的地方 冬天臉頰乾燥的時候也是抹這一瓶 擦上之後過一小時就不會紅腫 無論是下巴、嘴角、臉頰、屁屁、背部都可以擦 外出時我也會固定帶在身上喔！！ ＃寶寶修護霜推薦 ＃媽媽包必備 我會輕輕的先抹上一道 在慢慢的畫圓至吸收 吸收後也不會有黏膩感喔 修護霜能一下子就達到消炎、護膚、保濕的功能 出門旅遊也一定會帶著 還有分享給小風的哥哥使用過喔 哥哥的媽媽也覺得超級滋潤 修護霜使用 瑞士進口 修復成分 Defensil(R) 經過人體測試 確保能安全使用於新生兒寶寶！！ 重點是大人、小孩、新生兒、以及孕媽咪皆可安心使用 超適合正在懷二胎或是準備懷二胎的媽媽喔！！ ＃全家人都可以使用 ＃保溼修護霜 乳液及修護霜都有使用專利配方 是為異味性皮膚炎所設計的 ＃異位性皮膚炎 ＃寶寶皮膚照護 近年來Nina在挑選產品時 會選擇不使用動物實驗的產品 除了零動物實驗、不用動物性原料 pombaby的全系列產品 也不含 石化原料、礦物油、矽膠、殺蟲劑、色素、合成香精 這也是我會分享的主要原因 支持好用不誇飾產品 pombaby官方網站 大家也可以上官網看詳細的產品說明喔！！ 最後雙手奉上團購網址 點這裡 Nina的開團時間3/15 ~ 4/14 開團超優惠折扣72折喔！！ 時間到廠商就會結束團購 一定要趕緊購買喔 ＃Nina開團 ＃媽媽必買好物 ＃下殺72折

我的Top 5質感居家選物店推薦

#療癒生活投稿 默默的疫情爆發一年了，好像漸漸習慣這種出門戴口罩的生活模式。防疫期間除了減少不必要的出門，另一件我去年以來很努力做的事就是讓家裡更舒適，讓窩在家也是一件享受的事。在家逛居家選物店既開心又安全，對我來說很療癒 ，也能增加居家美感。畢竟生活儀式感對我來說不是給別人看，是自己創造給自己享受的。 下面會分享五家我追很久的質感居家選物店 和每間我的好物推薦 有些已經買過很多次 已是鐵粉等級 有些雖沒買過 但每每都被新品燒到體無完膚 一起來逛逛吧～ 1.Pinkoi 點我逛Pinkoi 講到選物店 怎麼能漏了選物店鼻祖 Pinkoi呢？ Pinkoi是我的送禮首選 他們選物招商的標準嚴格 有Pinkoi把關 品質有保障 我是Pinkoi鐵粉 買過很多次從來沒有踩雷 有些客製商品 都能直接跟設計師聯繫溝通 先前寫過幾篇Pinkoi購物的分享 也都得到不錯的迴響 Pinkoi延伸閱讀: 日常分享_儀式生活節 快閃展 30家工藝設計品牌好好逛 日常分享_2021手帳買了嗎?五種風格20款手帳推薦 日常分享_女子的10個聖誕交換禮物提案 台中 島作marche+陶作集雙市集 私心推薦10家特色品牌 我的好物推薦： 點我購買 (photo credit:urban farmer) 城市小農栽培組含原木木箱、無菌泥炭土、土壤改良劑、鋪於底層排水之樹皮、 四組種子組合可自由選擇、植物標示牌、以及植栽手冊， 基本上買這個組合你家就是開心農場 輕鬆當都市農夫 也有香草花園的組合 自己的香草自己種 要煮三杯雞需要九層塔去陽台摘一下就有了 多棒！ 點我購買 (photo credit:MH Home) 先前在這篇文章 日常分享_小眾香氛蠟燭品牌推薦 有分享到 我的親估從韓國扛了一個Pluto的融蠟燈回來送我 底座是扎扎實實的大理石 很美 但超級無敵重(親估~莎朗嘿唷again) 收到真的開心到起飛 這個真的是我居家療癒好物的Top1 ▼下面這張是我的Pluto融蠟燈 愛死它 三不五時就要開一下 空間充滿香氣 心情自然好啊 但小小缺點因為是韓國的電壓 所以要用變壓器 用久會比較燙 後來發現Pinkoi 也有賣類似款 買一個送朋友 是台灣電壓 不用用變壓器就能使用 Pinkoi這家有不是大理石底座版本 價格只要大理石的一半 但我個人覺得大理石質感比較好 點我購買 (photo credit:Info Think) ​迪士尼正版授權的自動出皂機 這款真的太可愛啦 也有兩瓶一組更便宜 或是角落生物和冰雪奇緣的款式 有這個我願意在冬天一天多洗手幾次 Pinkoi目前全部都是網路平台販售 偶爾舉辦市集 無實體店面 2.Marais瑪黑居家選物 點我逛瑪黑官網 瑪黑是我follow很久的選物品牌 只要被他們選中的東西 就是「美」的保證 他們代理很多國外的美型家電或居家風格選物 照片拍得除了美我想不到別的形容詞 滿足對質感居家的美好想像 我的好物推薦： 點我購買 地毯在居家風格裡佔了滿大的影響力 這款巨型龜背葉的地毯 有自己縮小成借物少女艾莉提的錯覺 點我購買 (photo credit:Marais/HOI) 牛奶餅乾 (山毛櫸) 杯墊 x 3、巧克力餅乾 (相思木) 杯墊 x 2 上次在瑪黑的粉專看到他們分享跟這個台灣品牌簽約的故事 台灣工藝匠人的作品真的超擬真 能將職人的作品融入自己的生活 是一件幸福的事 只能說餅乾杯墊下午茶必備 點我購買 這款真的美到沒朋友 另一款全漆橄欖綠也是好看到不行啊 能理解我上面已經有融蠟燈 這裡又推一款的用心良苦吧 這款和Pinkoi那款基本上是看個人需求 有預算的話真心推這款 它的存在讓整個空間質感加分不少 瑪黑實體店面點我 3.創而有意 i+deal 點我逛i+deal官網 這家我也是資深鐵粉等級 已經追了好久好久 買過的東西也完全可以另外分享成好幾集 (延伸閱讀:日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品) 他們代理的品牌很多 其中我特愛可愛小動物植物的Qualy 質感爆好的西班牙品牌Doiy 和讓人會心一笑的以色列餐廚品牌OTOTO 這三個品牌i+deal都是台灣總代理 我的好物推薦： 點我購買 (photo credit:iplusdeal) 這系列真的可愛鼠了～ 而且義大利麵罐上面的老鼠拔起來 可以直接從洞口取出義大利麵 也剛好可以測量一人份的麵量 除了方便外使用起來也心情很好 點我購買 這個我覺得超棒的是可以單買米杯 有老鼠和兔子兩款 我因為有米箱了我是單買兔子款 每次煮飯看到兔子都被療癒一次 一到二人選3.5L 多一點人家庭可選7L 有看到人家分享拿來裝寵物飼料也很適合 ​​​​​​​點我購買 後疫情時代很多人不敢去健身房或比較多人的密閉空間 改在家裡做一些簡單的運動 這款瑜珈墊的圖騰相當精緻 不說我還以為是地毯呢 點我購買 DOIY的東西就是童趣又不失大人該有的質感 看過實品 本魚真的除了可愛質感也超好 點我購買 有在煮菜的人就知道這個有多實用 你忙著在煮菜的時候 還要動手去開油罐 然後不小心弄到手還要擦乾淨多啊雜 這個傾斜自動開蓋的 讓你像貴婦一樣優雅下廚 不只功能好 還有另外三款顏色也是好時尚 台北有i+DEAL LAB 實體門市 門市地址:台北市信義區虎林街164巷72號1樓 每季陳列換檔 最近換新的主題就是2021美好生活 在台北的朋友可以去逛逛 送禮自用都很推薦 4.Natural Kitchen 點我逛NK官網 這家是我超～～～愛的日本居家雜貨店 是每次我去台北一定會去逛的店 它就是比較可愛版的大創 沒有標價的都NT50 (有些小物是made in Japan) 各式生活用品 餐廚 文具 花藝 等等都有 每次我都能逛一個小時以上然後滿載而歸 我的好物推薦： NK的TSUBAME燕系列 /NT50/支 (photo credit:Natural Kitchen) 燕系列真的很推 都是日本製全不鏽鋼 銅板價帶回家 輕鬆升級美感生活 調理周邊的器具也很推 點我看NK實體門市有哪些? 5.夏馬城市生活 點我逛夏馬官網 夏馬是我follow很久的居家選物店 點我購買 特別喜歡他們的玻璃花器 超級美的 隨便投幾支花進去就美翻 (花花世界的延伸閱讀：開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店) 點我購買 (photo credit:Shiamal City) 荷蘭Emerald的人造花 真的很擬真 款式也非常多 可以依據你的喜好自由搭配 推薦給想要家裡有綠意的植物殺手 以上就是五家我推薦的質感居家選物店 分享給大家參考囉！ #療癒生活投稿#質感居家#居家選物店#選物店推薦#iplusdeal#創而有意#pinkoi#瑪黑家居#夏馬城市生活#NaturalKitchen 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 想逛街的更多延伸閱讀: 8款送禮絕對有面子年節禮盒提案new! 日常分享_我的好市多無限回購食品類清單new! 日常分享_Selfridges買什麼 開箱義大利牌BRIC'S行李箱new! 日常分享_開箱Selfridges買什麼？new! 日常分享_小眾香氛蠟燭品牌推薦 日常分享_儀式生活節 快閃展 30家工藝設計品牌好好逛 日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品 日常分享_2021手帳買了嗎?五種風格20款手帳推薦 日常分享_女子的10個聖誕交換禮物提案 日常分享_開箱超Q迷你PS4悠遊卡 日常分享_October Shopping Haul 日常分享_不花錢用長榮哩程換禮物 開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店 好店分享_台中佐和瓷器 杯杯盤盤愛好者的天堂 日常分享_我的愛用環保小物大集合 台中 島作marche+陶作集雙市集 私心推薦10家特色品牌 

特別的節日就來點 ChizUP! 日曆蛋糕 ，聚會派對點這個就對了!!


特別的節日就來點 ChizUP! 日曆蛋糕 | 聚會派對點這個就對了!! 

大家有沒有遇過常常要幫朋友慶生時，朋友們都不喜歡吃海綿蛋糕的窘況呢?每次聚會想要來點儀式感的時候，又找不到好看又好吃的甜點呢?那一定要快來看看這款美式ins風的起司蛋糕。 起司蛋糕?市面上這麼多家為甚麼要選 ChizUP! ChizUP!是由三位不同職業的男生一起建立的品牌，他們的終極目標就是找到最好吃的起司蛋糕。因此開始了他們的起司旅程，到處奔走之後在紐約找到了他們想要的味道。最後在Ray 主廚的研發還有Louie 的品牌設計下，創造了把起司蛋糕也可以做得很有特色的 ChizUP!不僅會有節日限定的烙印還可以客製化印製專屬日期，慶祝專屬節日，讓味覺和視覺上都可以得到更多不同的樂趣。 覆盆子粉粉起司 這款覆盆子粉粉起司，是使用智利覆盆子，不僅帶有原本果粒的酸甜口感加上ChizUP!指定的頂級澳洲品牌TATURA奶油乳酪，就是讓每個起司控的愛上的好味道，搭配底層的手作香脆奶油餅乾底更是讓整體口感更加分的原因。 自己最喜歡的是蛋糕冰到冷藏至半小時的口感，吃起來像是冰淇淋一樣不會太濕潤而是更綿密的感覺，配上一杯花茶剛剛好。另外分量看起來不大但其實很有飽足感，建議聚會派對時大家一起享用，可以更能享受整個蛋糕的風味。 FB： Chiz UP 美式濃郁起司蛋糕 Ig: @chizupcheesecake Tel：0985-753-664 地址：台北市士林區承德路四段80巷27號【捷運劍潭站 or 宅配】 ChizUP! 線上訂購：https://www.chizup.com/ #日曆蛋糕#ChizUP!#ins風起司蛋糕#網購美食#客製化蛋糕#起司控#派對甜點

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