Buka這一隻熊｜森林系婚攝景點咖啡｜如果肉還是用底片得要背一背包底片來

#肉肉揪謀迎 🦋 wawa們日安☀️ 話說齁 對於婚姻 不知道大家是怎麼看的呢⁉️ 是下一段幸福的開始 還是甜蜜戀愛的結束呢🍯 肉肉理想的婚慶方式是 肉要把宴客的錢全部省掉❌ 全部拿去出國玩！ (同意舉手)🙋🏽‍♀️ 但不管wawa對於婚姻怎麼看 在婚慶時都要走個過場的就是婚禮宴客跟婚紗拍攝之類的🧖🏻 肉肉最近就找到一家很森林系的婚禮會場🌳 Buka這一隻熊🧸 (以下非業配請安心服用) 相較於本身腹地的廣大來說 這一隻熊的門口顯得相當的隱密🪵 但這樣的隱密氛圍對於他們的森林系感就非常適合 走進咖啡廳內 要穿過諸如鐘樓拱門⛩花草小徑啊小台階 還有一個最重要的 兔‧子‧園🐇 不過也不可以隨便跑進兔子園喔⛔️ 尊重店家也尊重兔兔！不可以嚇著兔兔！ 而在咖啡廳前還有一面非常漂亮好拍的白色樓梯牆🕊 只要是白色又有花🌹 真的整個超好拍 歐式木造風格的咖啡廳就在眼前🏡 肉肉選了在後院的半露天座位⛱ 後院也有很歐風的花叢與盪鞦韆的庭院造景 選定位置後 肉的sop還記得嗎🥁 嘿對點餐 肉點了🛎 夏天的柚香冰茶 冰釀咖啡 檸檬糖霜乳沫蛋糕 司康 Q牙飯糰 ▪️夏天的柚香冰茶 🍊 店內有兩種手工製作的柚子醬調製而成的柚子茶 因為今天比較熱所以肉點冰的🧊 不然這種果醬系的果茶還是要喝熱的比較好喝的➰ 對於這種柑橘類的果實 其實只要有好好挑選製作熬煮之後🍹 成果都會很好的➰ 🔸冰釀咖啡🧉 先說 🥃瓶子不能帶走ㄛ 不管這瓶子好看與否 就是店家財產 為什麼會有人想把他帶走？ 話說回來 冰釀咖啡的口感宜人🍹 冷冽清爽 烘焙的程度恰到好處🧆 不會太酸 且經由冰塊的加成 讓苦味也更低一些 入口更為順暢🎺 🔸檸檬糖霜乳沫蛋糕 🍰 用少油的乳沫類蛋糕方式製作的本體 加上檸檬糖霜 蛋香麵香加上酸甜的交響樂曲 淋上店家手作的莓果醬🫐 果醬的風味跟口感都非常厚實 真的是今天目前為止最佳的確幸🎵 🔸司康 🥯 他們家的司康是有莓果果粒的➰ 搭配柚子醬 形成一種酸甜的味蕾刺激➰ 司康本身是屬於中等大小並扎實的類型 因此口感相當綿密❣️ 🔸Q牙飯糰(起司&味噌) 🍘 這飯糰是店家非常推薦肉點的小食 飯糰本體是有調味過的非典型日式的口味🪆 而最有趣的是有起司口味🧀 米飯跟起司的搭配自古(❓)在海外都有存在 而這飯糰用了瀟灑的撒落方式來搭配起司粉 並且用了有著日洋血統的美乃滋作為橋樑🧲 每口都可以感受到這日洋的和諧對話 味噌口味則是搭配了柴魚🐟 雖然對肉來說 兩種口味都有一點點偏鹹 但都是非常美味可口的小餐點🍙 結論： 來這裡真的超好拍📸 東西也不錯吃🪗 Q牙飯糰肉也很推 但來之前記得先看看店家官臉有沒有被包場喔✏️ 📍 Buka這一隻熊 🏠 地址：台中市北屯區山西路三段161號 ☎️電話： 04-2422 2147 ⏰營業時間：10：00～19：00 🚷公休 週二 週三 🎈FB：https://www.facebook.com/bukacafe/ 🎈IG： @bukacafe 台中市區最美的風景，逛花園喝咖啡買雜貨， 證婚，喜宴，派對，多功能場租的規劃都可以喔！———by Buka這一隻熊 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #皇蕉茄旨食記 #肉肉黑北move #Taiwan #Taichung #台中打卡 #下午茶 #早午餐 #台中景點 #市區最美的風景 #iger #igerstaiwan #vsco #vscocam #instadaily #vscodaily #vscotaiwan #instagood #instalife #lifestyle #instagrammers #potd #instagram #lightshadow #girlfie #white #travelphotography #台中咖啡廳 #在市區如遊樂園般法式花園小品婚宴 📌 #Buka這一隻熊

【育兒】參觀大安區/三重區幼兒園經驗心得分享，如何為寶貝挑選合適的幼兒園？

不小心又隔了一段時間才來分享找Molly未來要唸的幼兒園過程分享😆（請見諒大齡媽媽產出有點慢） 不廢話！直接來切入正題～我是差不多Molly一歲後開始打電話預約參觀住家附近的私立幼兒園，可能有些媽咪覺得怎麼這麼早，但真的不誇張，熱門的幼兒園我打去要預約參觀已經要排到3個月後了（等到天荒地老的概念🤣）我ㄧ開始預約了三家只要走路10分鐘內就能到的幼兒園，為什麼只先設定參觀他們呢？雖說附近還有很多幼兒園，但我已經有先設定一些需求，當時覺得從這幾間來挑選就好不過後來參觀完一些學校後，真心覺得挑學校不要聽別人說，而是要自己去看才會找到喜歡的學校，因為這三間都各有優缺點，加上考量要找能負擔的範圍內，為了孩子的教育，麻麻換找娘家這的幼兒園，意外找到我認為適合Molly的幼兒園，後面我會說為什麼適合Molly，但不代表每位寶寶都適合哦～首先先說我的基本需求1.私立幼兒園（上下學期制沒寒暑假）2.Steam或主題式教學3.離家近，走路即可到4.學校有自己廚房，餐點每日現做，少油少鹽沒過多加工食品5.老師與園長教學理念相同，能友善溝通，有耐心6.師生比低於1:15，不混齡，獨立教室，空氣流通的空間7.幼幼班不強迫、硬性戒尿布8.Molly自己參觀後也喜歡的（很重要）怎麼列下來我覺得自己好多毛呀🤣接下來我參觀的學校，依參觀順序來分享哦～第一間：在婆家對面的蒙特梭利幼兒園，這間只要走路2、3分鐘就到，這間也是在地經營20年的學校， 校區是ㄧ整棟的大樓，我覺得以北市寸土寸金來說，算室內空間滿大的， 1樓是有自己戶外活動空間跟幼兒體適能教室，2、3樓是教室，教室是整層樓打通， 但因為是混齡，教具很多，就顯得教室活動空間不足，尤其是小朋友可以午覺的角落空間很小，心想小朋友睡覺像擠沙丁魚，覺得很可怕 再來因爲校區在大馬路上，所以朝外窗是無法開窗，只剩朝內的窗可以開，曬不到太陽，其實算密閉空間，雖說有中央空調，但太多小朋友感覺空氣品質會不好，還有學校維持不夠明亮乾淨，有點灰灰暗暗 而餐點為了配合娃娃車時間，幾乎每天都有麵包饅頭炸類這些加工食品（其實我覺得偶爾吃，小孩開心沒關係，但考量到Molly身體狀況，所以希望飲食還是要健康均衡）教學是有全美跟半美兩種蒙式教學，半美是中師，全美才外師，學校活動少，ㄧ年一次成果展價位：半美約註冊費+月費平均24000/月全美約註冊費+月費平均32000/月第二間：離婆家約走路10分鐘距離的傳統幼兒園，校區在社區內一樓，空間就跟北市多數幼兒園一樣，小而巧，巧而妙🤪因為空間太小，又是走傳統式幼兒教育，老師感覺走SOP路線，附近也沒公園可以溜娃，真真正正像托嬰的學校（比Molly現在學校還像托嬰😅），所以對這間印象不是很深刻，而且小朋友感覺不是很開心～就隨便聽聽快閃離開價位：註冊費+月費平均22000/月第三間：離婆家約15分鐘的角落主題式的幼兒園，這間是以前在信誼基金會的老師們出來開辦的學校，在我們家這是非常熱門的學校，也是我本來屬意想給Molly唸的幼兒園 老師非常非常有愛心跟熱心，參觀時老師們都很認真與耐心在帶班，師生比約在1:12左右而已，因為會看新生入學的狀況而招生，如果新學期很多小朋友不是從托嬰畢業的，老師可能會需要花時間跟小朋友們磨合，那就會師生比低於規定，以確保老師能盡可能照顧到每位小朋友 每週四都是校外教學日，會帶孩子們去戶外體能活動，ㄧ年ㄧ次成果展跟家長座談活動教學以每月不同主題課程，點心會讓小朋友自己做，而且學校有自己的小菜園跟露天室外空間，最特別的是還有養小兔子，讓小朋友可以體驗田園生活 餐點營養健康，也有自己廚房每日現做，麻麻參觀快結束時剛好小朋友要吃午餐，看起來真的滿好吃的😋課程有跟美育、朱宗慶等各教育機構合作，外聘老師到校教學，ㄧ週也會有兩天美語課但畢竟是在舊的獨棟透天房子，空間有限，雖說會固定時間帶小朋友出去戶外走走，仍覺得對Molly來說活動空間不夠只到收托到17:30，會有寒暑假跟學校維護日，寒暑假有開班收托另外收費價位：註冊費+月費平均33000/月第四間：離娘家走路約10分鐘，是娘家這在地經營40年的老牌幼兒園，麻麻的小學就在對面😆，看著它從平房變大樓，雖然經營很久，但校園維持很不錯，有自己的戶外跟室內活動空間，教室兩側都有對外窗，可以曬到太陽，比較像公幼的教室，空間大，師生比約1:12、13算少 餐點跟Molly現在托嬰菜單差不多，有自己廚房每日現做，偶爾才有饅頭麵包這些加工食品，滿均衡營養的教學部分是全美走現在流行的Steam教育，雖說是傳統幼兒園出身，但教學內容有隨時代在進步，麻麻覺得最喜歡的是有生存系統課，真的會帶孩子們去營地體驗，Molly最喜歡探索跟大肌肉活動，這課程ㄧ聽就很適合Molly，再來就是學校有自己的打擊樂團，雖然Molly音感很好，但我也不知道她會不會喜歡，不過敲打音樂應該小孩都不會討厭吧😝 老師感覺滿有愛心，參觀時小朋友們都好有禮貌打招呼，看起來很開心～不過這間學校活動真的很多，也會有很多要家長自費的部分，這大概是麻麻我比較不喜歡的地方價位：註冊費+月費平均17000元最後我們是選了第四間預付訂金，在教學與價位都是我們能接受範圍內😊以上謝謝收看😉 喜歡我們的分享，歡迎來IG跟粉絲專頁找我們聊聊天喔^^ IG：https://www.instagram.com/selene_in_taipei/ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/seleneintaipei 

桃園旅遊。富田花園農場 寵物友善農場  草原上奔跑的羊駝、小羊  超多動物零距離接觸

雖然現在疫情正嚴峻，但是一直在計畫著台灣好一點之後想去的下一個景點其中有一個戶外景點我自己超推薦，位於桃園大溪，鄰近著桃園慈湖跟拉拉山 而且有超多可愛的小動物在草原上面奔跑，羊駝、小羊、小豬、小馬，可以零距離接觸又有漂亮的水晶教堂的《富田花園農場》 《富田花園農場》就位在慈湖的旁邊，正好上午逛逛慈湖，下午再來農場看看小動物農場的門口就是個簡單的售票亭 入園門票150元、優惠票120元、機車20元、汽車50元農場也是寵物友善，但記得要牽繩、跟動物保持距離 農場內有超大草皮跟超多裝置，超級適合遛小孩 裡面一點還有池塘跟水晶教堂，如果平日來拍拍照應該會很美 另一邊的草地中間就有一隻夢幻小白馬!!!!光看到眼睛就亮了 才剛停好車就看到了羊在桌子上(?)，原本也想著要把羊抱下來，但之後才發現是自己跳上去的 農場內還有超級多貓咪，而且有好多都是不怕人，貓控趕快衝一波!!!!!!!!!!! 農場內超多小幼幼們都是放養的，其中小羊、小豬、貓咪、羊駝都是放養的，所以可以零距離的互動，但小小孩也要注意，以免受傷 羊駝們都在樹蔭下休息，每隻都跩跩的，有食物才會搭理之前來過的朋友說毛很乾淨，但我來的這陣子正好遇到了都有午後雷陣雨的時候，所以毛上面比較多泥巴 要摸也要小心不要讓羊駝不開心，不然羊駝會吐口水 農場內也有販售牧草、蘿蔔、牛奶，每張門票可以抵用50元，大概就是可以換一種飼料 其中我自己觀察，牧草只有羊賞臉，牛奶也是只有小豬會喝，紅蘿蔔是所有動物都超喜歡的!!!! 上面也有寫注意事項 牧草雖然羊駝也會吃，但是很像比較不愛，有了蘿蔔羊駝就會開始包圍你 小豬也超愛蘿蔔的!!!! 我後面有換了一把牧草，可是只有羊賞臉一點，餵的時候別忘了適時放手，不然羊一搶手就會被割傷 看看這個浮誇的吃像 我覺得農場內的動物豐富度真的很高，還有小馬、兔子跟小豬 旁邊還有一整群的禽類 農場還有一些簡單的美食，這些也可以用門票折抵 整體來說，我覺得《富田花園農場》的動物量跟種類真的超多!!!附近也鄰近著慈湖跟大溪老街，所以開車還算交通便利，一日遊可以玩得很豐富 小缺點大概就是農場內的躲雨地點偏少，我那天去玩的時候因為遇到午後雷陣雨快來，所以提早離開了農場內的正餐也不多，建議可以先用餐結束再來農場玩 也別忘了如果帶寵物或是小孩都要注意與動物的距離~~~ 【咪醬旅遊地圖推薦程度​】交通便利性｜★★★☆☆服務程度｜★★☆☆☆裝潢氣氛｜★★★★☆CP值｜★★★★★ 《富田花園農場》門票｜入園門票150元、優惠票120元、機車20元、汽車50元地址｜335桃園市大溪區福安里頭寮一路29巷59號開放時間｜09:00–18:00電話｜03 387 2540官方網站｜https://www.tomita.com.tw/粉絲專頁｜富田香草休閒農場

15本主角不是人類的言情小說推薦

米玥麻糬堂新竹動物園店，俏皮兔袋包裝太可愛了，新竹好吃麻糬推薦，附菜單價目表！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 台中來的知名甜點麻糬店，米玥麻糬堂MI YUE MOCHI TANG，現在也能在新竹吃到了，就在新竹孔廟及動物園斜對面，尋鍋物的旁邊，多了一家門市，米玥麻糬堂新竹動物園店，米玥麻糬堂迅速竄紅的特色，除了販賣許多人愛吃的麻糬甜點以外，台中店的裝潢也別出心裁，一整排的中式藥櫃木櫃，讓米玥麻糬堂的可愛度大加分。 延伸閱讀：精選4家新開幕的質感系新竹早午餐店推薦。 米玥麻糬堂的招牌，是個童趣感十足的兔子，鼓鼓的腮幫子，就像麻糬一樣讓人想戳一把，如果購買數量湊足4顆麻糬，可以選擇藥袋式或兔子袋包裝。 延伸閱讀：精選2家質感系新竹甜點工作室，新開幕想吃請排隊先預約！ 米玥麻糬堂新竹動物園店，環境承襲一貫的風格，一走進店內左手邊櫃檯，右手邊有個能稍微坐下的長椅，藍色與白色還有木質色，是米玥麻糬堂的主調，視覺上很舒服。 延伸閱讀：精選12間新竹小吃麵店推薦|銅板價美食地圖先收藏好。 另一個最好拍的網美打卡背景，就是直面純白牆上的米玥兔LOGO，還有滿滿的小木櫃抽屜牆。 延伸閱讀：濃郁到愛不釋口！精選5家新竹肉桂捲甜點店推薦！ 附上米玥麻糬堂的菜單價目表。麻糬口味分成每日販售、每月單數日販售、每月雙數日販售以及手作現泡。 延伸閱讀：在地人精選16家新竹好吃蛋餅早餐推薦！快來看看。 因為是手工現做，所以店家建議的最佳賞味時間，是當天食用完畢。 延伸閱讀：法國精緻蛋糕太誘人，精選4家新竹法式甜點推薦。 每顆麻糬的外包裝，都有貼上各種口味的貼紙。 單顆麻糬的開口設計，也很方便直接拿起來吃。 每顆雪白的麻糬，看起來都好美味。 楓糖小堅梅$30元 使用的內餡有堅果、楓糖、蔓越莓、豆餡。 花生粒粒經典$20元 使用的內餡有花生碎、香甜糖粉。 花生粒粒經典$20元 使用的內餡有花生碎、香甜糖粉。 茶香紅豆泥$28元 使用的內餡有紅豆泥、茶羹。 米玥麻糬堂的麻糬皮很軟Q，四種口味各有不同的滋味，鐵觀音的茶香，花生顆粒的咀嚼口感，核桃加蔓越莓的果香，紅豆餡也十分經典，這幾款麻糬都還不錯的。 目前新竹米玥麻糬堂試營運中，有全品項9折優惠喔！如果喜歡麻糬或想嚐鮮的朋友，可以參考看看。 延伸閱讀：內行美食吃貨才懂，盤點13家被OO耽誤的XX店！ 店家資訊｜米玥麻糬堂新竹動物園店 地址：新竹市東區食品路59號 電話：03-575-0929 營業時間：12:00–19:00/售完為止 店家公休日可以參考FB粉專 避免資訊跟不上商家更新速度， 希望您出發之前，先上店家FB或官網， 再次確認營業時間，避免撲空喔! #新竹麻糬推薦 #新竹好吃甜點推薦 #米玥麻糬堂 #米玥麻糬堂新竹動物園店 #暖樂 #波波發胖 #波波黛莉的異想世界 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

可愛到瘋掉！！ KitKat復活節限定「邦妮兔巧克力」萌到讓人捨不得吃

雀巢旗下品牌kitkat奇巧巧克力因應復活節，雖出限定款「邦妮兔巧克力」，絕對不只是品名而已，一條包裝打開就真的是一隻可愛小兔子！ 在西方傳說，復活節會把彩蛋藏起來由兒童來找尋，表達友誼、關愛和祝願的方式，而復活節彩蛋是復活節兔發送的，雖然台灣比較沒有復活節風氣，但有可愛的兔子巧克力也夠啦！ 這次推出的口味是最經典的巧克力牛奶，內餡還帶有堅果碎，口感上很豐富，當然一整隻扎實的兔子有一點甜，建議搭配茶當作下午茶套餐，或是與朋友一起分食分熱量！ 官方圖片把邦妮兔放到杯子蛋糕裡面，瞬間就成為一個高級甜點了！實在萌到讓人捨不得吃！ #KitKat巧克力 💰售價：39元/1隻 🏪全台全家便利商店販售 #超商美食 #超商新品 #KitKat #零食 #期間限定

5本高質量的耽美BL小說推薦，有穿書文、甜虐文、年下攻

1心得連結：《穿進萬人迷文的我人設崩了》作者：東施娘 《穿進萬人迷文的我人設崩了》是(小受)二師兄方潮舟和(小攻)小師弟薛丹融的愛情故事。 全文字數：約47萬文案方潮舟穿進了一本不知主角攻是誰的長篇耽美小說，成為了裡面同名同姓的二師兄。在原著裡，方潮舟愛主角受小師弟愛得發狂，為他擋劍，為他殺妖獸，為他哐哐撞大牆。而現在……方潮舟：算了，小師弟太多追求者，我還是洗洗睡吧。因為方潮舟放棄追求小師弟，其他股票男見方潮舟如此有覺悟，紛紛跟他做起了好朋友，時不時分享一下心中的小秘密。 股票男1：上次我給小師弟摘仙草，他對我說了謝謝。方潮舟（做驚訝狀）：那小師弟肯定喜歡你啊！股票男2：小師弟上次跟我一起出任務了，還讓我注意安全。方潮舟（做篤定狀）：絕壁喜歡你，沒跑了。股票男3：他上次打妖獸衣服破了，我把我的外衣借給他，可他沒要。方潮舟（摸著下巴）：肯定是因為喜歡你，所以太害羞了。……到後來，小師弟找上門了。小師弟一張美人臉冷冰冰的：二師兄，有人天天造謠我喜歡別人，他是不是喜歡我？方潮舟咳了兩聲：小師弟，有話好好說，能不能先把我身上的捆仙繩解開？ *無心談戀愛只想混吃等死的鹹魚受X本一心修仙後半路走歪的捕魚攻*攻前期有萬人迷屬性，後期屬性很大可能會轉到受身上 2簡評連結：《仙道第一小白臉/折竹》作者：一十四洲【古代+長篇+女裝攻+仙俠修真+穿越】 全文字數：約65萬 高傲冷淡“大小姐”淩鳳簫×無欲無求“小白臉”林疏，關於朝堂天下，關於道義，關於因果輪回。希望這天下河清海晏，歌舞昇平。那樣，大小姐只需要好看就可以了。然後放馬南山，為仙為俠，縱情恣意。 文案我有一個好師門，從不嫌棄我根骨不好，不逼我習武，甚至還給我訂了一門娃娃親。我的未婚妻是出名的霸道大小姐，很漂亮，很強，還很愛我。後來我行走江湖，全靠她罩，成為了聞名仙道的第一小白臉。有一天，我發現這個人好像是個男人，他男扮女裝。更過分的是，他認為我是女扮男裝。 我肝腸寸斷：“兄弟，你把我的未婚妻弄到哪裡去了？”他心如刀絞：“兄弟，你又把我的未婚妻弄到哪裡去了？”江湖真是太渾濁。我就是餓死，死外邊，從這裡跳下去，也不會再吃他一口軟飯。——真香。 [食用指南]1.第三人稱，修仙日常，全架空勿考據。2.女裝是攻，少年相識，雞飛狗跳修仙內容標籤： 江湖恩怨 歡喜冤家 穿越時空 仙俠修真搜索關鍵字：主角：林疏，淩鳳簫 ┃ 配角：蕭靈陽，越若鶴一句話簡介：真香。 3簡評連結：《和主神結仇後［快穿］》作者：浮白曲【長篇＋古代＋現代＋快穿＋爽文＋強強耽美】 全文字數：43萬 文案意識到自己所在的只是一個快穿小世界，且自己是這個世界的氣運之子、所有外來者的攻略目標後，容與覺醒了。他反殺一百零八名攻略者，逆轉命運脫離小世界，攪得大千世界動盪不安。此事驚動那位掌管大千世界的主神，親自出馬將他緝拿歸案，丟進be小世界裡回爐重造。 穿成即將被紅燒的鯉魚、被陷害的囚犯、被殉葬的新娘……容與每次任務都是置之死地而後生，把be線改成he線。血玉鐲:這是懲罰，所以任務難度很大，你每次都要絕地求生……等會兒，主神大人怎麼也來了？主神：他受委屈了嗎？血玉鐲：他快屠城了。 大概是個主神追捕逃犯，追著追著動感情了卻不自知，抓到後捨不得殺就把受丟進be虐文世界裡懲罰，丟進去後還是很擔心於是親自追過去把be虐文改成he甜文的故事。 1.甜文he，主感情日常，輔打臉虐渣2.肆意妄為魔王受vs冷酷無情主神攻強強 甜文 快穿 爽文容與，主神一句話簡介：從追殺到追妻立意：永不屈服于命運者必將於絕處逢生。 4簡評連結：《殿下讓我還他清譽》作者：三千大夢敘平生【長篇+古代+虐中有甜，淚中帶笑】 全文字數：約83萬 文案鎮遠侯府滿門抄斬，小侯爺雲琅逃了五年，一著不慎，落在暗衛手中。雲琅跪在法場，對著寒光閃閃的鍘刀，情急之下，一口咬定自己懷了琰王的兒子。據傳，琰王蕭朔父母早逝，性情殘暴嗜血，手上不知多少冤魂人命。與鎮遠侯府有不世血仇。 2.雲琅胡言亂語死裡逃生，被從刑場扛回了王府。燭光下，蕭朔神色陰鷙，眉目冰冷吩咐：“找間上房，撥下人丫鬟，為小侯爺延醫用藥。”雲琅不好意思，剛要跟他客氣，冷不防聽見最後一句。蕭朔：“讓他生。”雲琅：“……”*要麼生，要麼死。*少年俠氣。死生同，一諾千金重。不請長纓，系取天驕種，劍吼西風。——《六州歌頭·節選》賀鑄 主角：雲琅；蕭朔一句話簡介：我臨死前自稱懷了他兒子立意：安能摧眉折腰事權貴 5簡評連結：《沉冤昭雪之後》作者：一叢音【古代+年下+有肉有劇情+仙俠修真】 全文字數：約47萬 文案相重鏡相貌明靡，一劍驚九州。一次在秘境中他為救一窩白眼狼以身涉險，封印惡龍，卻被誣陷至聲名盡毀，修為散盡，困在秘境一口棺材中自生自滅。六十年後，秘境再度打開。終於能重見天日，相重鏡激動地揭棺而起！！！當年那群白眼狼已經成為了大佬，此時正齊刷刷站在棺材外，目光痛苦又悔恨地看著他。相重鏡：“……”打擾了，告辭了。緩緩把棺材蓋再闔上。大佬們：“……”相重鏡不知道的是，六十年前之事真相大白，他已沉冤昭雪。相重鏡將惡龍封印在靈體之上，惡龍桀驁不馴，森然道：“若有朝一日我衝破封印，必一口將你吃了。”相重鏡有恃無恐，騷話連篇：“你說的吃是哪個吃啊？是不是雙修的那個吃……嘖，色龍。”惡龍：“……”有朝一日，相重鏡終於遭了報應，惡龍衝破封印重回自由。相重鏡：“……”#最後還是被吃了#放浪不羈騷話連篇倒楣透頂大美人受x桀驁不馴惡龍攻，1v1。年下 仙俠修真一句話簡介：白眼狼們追悔莫及立意：初心猶在，守得雲開見月明 好看耽美小說推薦連結(含文案、心得|甜爽文居多)：以下藍色字體 穿成惡毒男配後他不想洗白了》作者：桃花不見【長篇+古代+穿越+宮廷侯爵】 《霸道校草盯上我［重生］》作者：挽輕裳【長篇+校園+重生+雙學霸】 《小白骨》作者：龍柒【長篇+古代+仙俠修真+爽文】 《碰我超痛的[星际]》作者：抽骨磨刀【長篇+星際+重生】 《樸實無華校園文》作者：2暗白【長篇+校園】 《豪門小少爺是財迷》作者：祝辭酒【短篇+現代+豪門世家】 《帝企鵝線上養鳥》作者：慕容離白【長篇+穿越+玄幻+主角是獸人+萌寵+基建】 《今天我又被迫復活》作者：阿辭姑娘【長篇+大學校園+恐怖流+靈異神怪+重生】 《獻給陸河》作者：秦三見【短篇+都市+暗戀+第一人稱】 《穿成炮灰後成了團寵》作者：西柚粥【短篇+校園+穿書】 《兩A，惹不起》作者：黑西裝【短篇+校園+穿書+ABO+雙Alpha】 《你比炮車還好補[電競]》作者：搖杆飄移【短篇+都市+電競+網遊】 《紐約往事》 作者：淩伊【短篇+都市+強強+相愛相殺+虐戀+養成+年齡差(相差10歲以上)+大叔文+結局HE】賭場大佬X神顏小畫家 《孿生兄弟互換人生[娛樂圈]》作者：公子于歌【長篇+娛樂圈+爽文+有肉有劇情+選秀+ABO+總裁】 《霸總穿成炮灰替身後》作者：掛星星【短篇++娛樂圈+霸道總裁+穿書】顧星X程東旭 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正緣占卜 🔮✨誰是你的正緣? 他/她的星座? 名字? 性格特質是什麼？✨無時限性✨ | 綠野先卜 塔羅 神諭卡 雷諾曼

嗨，大家好~~ 我是占卜師 綠野先卜 Greentarot1111 題目：正緣占卜 🔮✨誰是你的正緣? 他/她的星座? 名字? 性格特質是什麼？✨無時限性✨ | 綠野先卜 塔羅 神諭卡 雷諾曼 占卜 Greentarot1111 靜下心來選一組牌~~ 選好了嗎?? #1. 兔子. 你的正緣可能的星座是由水星守護的星座像是雙子座和處女座，另外也有土象的特徵，像金牛跟魔羯座。處女座的特性比較重。有關的重大日期( 包括你的生日，他的生日，相識的日子) 可能有 6 月 9 月 4月，日期可能是 4/6/9/14/15 號。 #2. 狗. 你的正緣特性很不錯喔！可能的星座是由火星守護的星座的白羊座，另外也有水象的特徵，像雙魚，巨蟹，天蠍座。有關的重大日期( 包括你的生日，他的生日，相識的日子) 可能５／６／８／１６／１７／２５。 #３. 獨角獸. 你的正緣可能的星座是由雙魚座，可以參考太陽月亮上升金星。有關的重大日期( 包括你的生日，他的生日，相識的日子) 可能６／７／１０／１６。他／她可能比較浪漫多情。 更加仔細的解讀可以到這裡觀看影片喔~~ 建議用2倍速去收聽~因為普通話說得太爛了!! 多多體諒，謝謝喔~~ https://www.youtube.com/watch?v=mjpC-89D7es&ab_channel=%E7%B6%A0%E9%87%8E%E5%85%88%E5%8D%9Cgreentarot1111

各類型狗狗玩具推薦

寵物玩具的重要性 狗狗的天性喜歡啃咬或追逐，原本在野外可以無限奔跑，被人類眷養後因活動空間縮小，長時間待在室內空間或同一位置，容易造成牠們精神緊張、焦慮。 所以會想在能走動的範圍內嗅聞、抓扒等，將原始的狩獵本能轉換為咬鞋子、啃沙發或是把家裡物品弄得一團亂。 等飼主下班後依舊精力旺盛的想出門散步走走或追逐嬉戲，常常讓飼主們有狗兒們精力無限的疲累感。再看到家中像被歹徒搜刮般的髒亂，那可是心累、身累以及理智斷線。 為避免自己的耐心愛心被消磨殆盡，又想讓自己過的舒服還能滿足狗狗體力想發洩的心情， 依照體型、年紀及個性挑選出適合陪伴狗狗的玩具，那就相當重要了！ 給不同個性狗狗的玩具推薦 陪伴、紓壓的狗玩具 以「陪伴類型」的娃娃來說，是紓壓類的玩具，這類玩具通常的可愛的娃娃類，最適合較需要人陪伴、會有分離焦慮且平日較為敏感的狗狗為主。 如果發現家中無人時，狗狗會持續低鳴或長時間吠叫，那就選擇合適的玩具陪伴，且最好是能在狗狗幼犬時期就有玩偶可抱著睡覺。 其功能就像人們小時候的小被被、布偶般，是可以帶來安全感的小物品，就能降低分離時狗狗產生的不安全感，更可安靜的度過獨處時光。 圖片來源: 搖滾尾巴 | 狗玩具玩樂購物商城-紓壓類玩具 不要以為小狗才會需要，中大型犬也很喜歡毛茸茸玩具，但如果中大型犬會撕咬玩具的，就必須在主人在的時候教導這類玩具的玩法，千萬不要在狗狗非常興奮的時候丟給牠。 常常主人覺得這類玩具一下就被撕爛了，所以就算狗狗再喜歡都不再買給牠，除了讓狗狗沒有陪伴感，主人也很難拍到最萌反差的可愛照片唷! 圖片來源: 搖滾尾巴 | 狗玩具玩樂購物商城-紓壓類玩具 啃咬類玩具 無論是吃飼料還是罐頭，都會在進食後留下殘渣在牙齒上，而狗狗牙齒的狀況同人類一樣。 牙菌斑在24小時內形成並附著於牙齒表面，48小時後就會形成牙菌斑，甚至造成牙周病，如常常會覺得狗狗的嘴巴很臭，那就有可能是潔牙不夠徹底的關係。 除了可以每日刷牙之外，也能替狗狗準備「潔牙類型」的潔牙骨或潔牙玩具。延伸閱讀：幫狗狗刷牙輕鬆上手！刷牙技巧一次學起來 像是擁有VOHC認證或NPIC推出的潔牙骨，都證實有效能降低牙菌斑、牙結石產生。 也有可以天然材質可啃咬磨牙的狗玩具，但二者都只是輔助潔牙，不能取代刷牙。 圖片來源: 搖滾尾巴 | 狗玩具玩樂購物商城-耐咬玩具 互動類玩具 狗狗的體力無限，但礙於居住空間較小無法讓狗狗奔跑，在家發現狗狗很喜歡咬拖鞋，還不讓你拿回來，那就很適合添購拉扯型玩具。 咬合力道或體型較小的狗狗，能選擇編織類的拉扯玩具，像是吉娃娃、約客夏等。 圖片來源: 搖滾尾巴 | 清潔三套組 若會把一整捲衛生紙咬的到處都是、衣服拉扯到變形的，那就適合購入橡膠製彈力繩、伸縮性較強的拉扯玩具，如拉布拉多、黃金獵犬、米格魯以及土狗等。 此外，還能藉此訓練狗狗放開、冷靜等指令，是寓教於樂的好選擇。 圖片來源: 搖滾尾巴 | 美國JW | 天然橡膠洞洞足球球中球 消耗活動力的拋接類玩具 相信許多人養狗的經驗是要不斷的玩拋接球或是飛盤，畢竟狗狗有獵物本能。 如發現狗狗很喜歡追逐路旁的鳥、移動的燈光，而且是體力超好的幼時或年輕時期，那「拋接類玩具」不可少。 一般來說球型及飛盤最讓狗狗喜愛，要有些微彈性不過硬，也不能太滑或易擠壓變形，避免造成狗狗誤吞。 而拋接類玩具適合在空曠戶外使用，拋得越遠，能讓狗狗能盡情奔跑，飼主只要在原地等待狗狗把玩具咬回來即可，陪伴玩樂及消耗體力二者兼具。 圖片來源: 搖滾尾巴 | 日本Aduck｜微笑狗啃咬玩具 抗憂鬱的益智類玩具 像個小吃貨的狗狗，尤其黃金獵犬、米格魯品種對於吃完全沒有抵抗力，又怕牠們吃太多會胖，或是狗狗有老年跡象，就需要「益智類」玩具來輔助。 像是漏食球玩具或是藏食玩具，裡面可塞飼料或零食，讓狗狗不斷推動才會一點一點掉出，極為適合貪吃但運動量不足的狗狗，減少因貪吃而肥胖的機率！ 圖片來源: 搖滾尾巴 | 美國JW｜繽紛樂豆莢磨牙棉繩 圖片來源: 搖滾尾巴 | 日本kashima | 咬咬藏零食系列 也有像現在很紅的嗅聞墊，在尋找零食的過程中，聞嗅10分鐘等於散步一小時。 延伸閱讀: 疫情在家好憂鬱?汪星人的嗅聞墊 圖片來源: 搖滾尾巴 | 益智探索｜PIZZA尋寶嗅聞墊 圖片來源: 搖滾尾巴 | 益智探索｜紅蘿蔔慢食嗅聞墊 體力下降及開始不愛吃飼料的老犬，就適合益智餐盤類的玩具，有分不同難度，讓牠能專心找出食物，挑戰獲得成就感的同時也能減少老年憂鬱及失智情況產生。 也可以從小訓練狗狗的智力，並養成專注力，讓狗狗個性穩定。 這類益智餐盤/益智拼圖類的產品，目前在台灣比較少看到，這有不同層級的挑戰，建議先從簡單的入手，並教導玩法。 圖片來源: 搖滾尾巴 | Outward Hound｜尋寶食益智玩具 狗狗玩具挑選重點 狗狗玩具固然重要，但也要多注意狗玩具的挑選重點，以下列出四大特點，方便大家在購買狗玩具時以此為挑選準則。 1、玩具比狗嘴大 太小的玩具容易使狗狗在啃咬玩樂時，不小心吞嚥而無法吐出，這就需要靠獸醫催吐或開刀解決，所以挑選玩具要比狗嘴略大，但大小可以剛好咬合住的為主！ 2、不可易撕裂、碎裂 狗狗的牙齒尖銳、咬合能力強，如玩具材質易破洞或碎裂，一來非常不耐玩。 二來狗狗也可能將填充物、外層布料、塑料吃進肚子裡，如造成腸胃不適而嘔吐，那就得不償失了。 3、勿使用生活日用品當玩具 這點是挑選狗狗玩具的大忌！畢竟想讓牠們乖乖自己玩或是發洩精力的同時，也要避免生活用品、家具損害。 如飼主因為方便而把生活用品丟給狗狗玩樂，那牠們就會認知這些物品是可以隨意啃咬的，養成這樣的壞習慣後要再訓練就很難改變了。 4、選擇天然有認證之產品 因狗狗玩具皆會接觸到皮膚與口腔，如玩具含有化學物質鄰苯二甲酸鹽或雙酚A，甚至含有鉛、砷及甲醛等等，對人體及狗狗都有害。 長時間接觸可能會產生肌肉痙攣、噁心嘔吐、肝腎負擔增加及影響到生育能力等危機，所以選擇有品質認證的玩具是較好的選擇。 以上要點謹記後，就能依照狗狗的年紀及各種條件去挑選適合的玩具了，以下分成幼犬、成犬及老犬三個階段做介紹。 幼犬玩具怎麼挑？ 小狗對新事物充滿好奇，對於沒看過的物品都會想嗅聞啃咬試試，這時候最適合牠們的玩具項目是觸感獨特或是能發出聲響類型。 像是外層柔軟內裡紮實的編織玩具、裡面有鈴鐺的簍空鈴鐺球、擠壓時會發出聲響的彈力球。 或是有著弧度的大板子，都能讓牠們安安靜靜的玩樂一陣子，這時也能培養出獨處的習慣，讓狗狗能享受獨自玩樂的時光。 但到5個月後小狗開始換牙期，對咀嚼會更有強烈慾望，這時候就比較適合給予磨牙玩具、橡膠玩具，讓狗狗能趴著、躺著啃咬。 但要特別注意如果磨牙玩具已經有裂痕，要立刻換新以避免碎裂造成意外吞食，或細菌孳生讓狗狗生病。 也能準備拉扯型玩具，吸盤式的拉扯玩具能取代主人不在的時候，吸在地上讓狗狗跟地板拉扯，或是一般型的可以讓飼主跟寵物互動增進感情。 這時期如有發現狗狗對於食物、零食很感興趣，也能放些藏食玩具，狗狗要不斷的逗弄才會掉出零食，讓牠玩樂中還能享受小獎勵。 成犬玩具怎麼挑？ 狗狗心智如同5歲小朋友，需依照日常展現出來的習性做玩具挑選。 像是較喜歡撒嬌、安靜的狗狗可準備洋娃娃、小鴨兔子造型等可以抱著陪伴的短絨毛布偶。 喜歡奔跑的狗狗就能準備讓牠們發洩精力的彈力球或是飛盤，還可玩你丟我撿的耗體力遊戲。 但一樣要選比狗嘴大、不易被咬壞的材質，也避免選含有電池的玩具，以免狗狗咬破漏電或電池內重金屬流出造成傷害。 而小時候玩的玩具如果太小或破損，就要丟棄不再給予玩耍，減少誤食機率。 老狗玩具怎麼挑？ 狗狗年老之後通常膝蓋會較為退化，已不適合跑跳活動，飛盤、拉扯型玩具盡量不再玩耍。 而且為了避免狗狗有智力、記憶下降或是認知障礙，飼主能準備益智型玩具促使牠們思考。 像是拼圖式餐盤就相當適合，狗狗需挪動拼圖或咬起遮蔽物，才能吃到飼料，藉此訓練牠們思考。 讓狗狗可以專心把葫蘆裡的食物都挖出來吃，忘卻年老體力減退的煩惱。 為什麼我的狗狗不愛玩具？ 看了這麼多狗狗玩具挑選方式及類型後，是否迫不急待買了許多玩具回家，但確發現狗狗不領情呢？可能有這些原因： 如果發現狗狗不愛玩玩具，可能有下列幾種原因。 1、玩具味道過重，狗狗強烈排斥 新玩具上面可能會有細菌髒汙或化學藥劑殘留，或是悶過久形成的味道，會讓狗狗不想靠近。 建議飼主購買玩具後先別急著拿給狗狗，而是先清洗曬乾後，再給狗狗玩，避免有味道讓狗狗排斥。 2、顏色不鮮艷，狗狗看不到 因狗狗能辨別的顏色只有黃色、藍色及灰色，所以玩具可挑選有這三種顏色的玩具。 讓狗狗能辨別出玩具與其他物品的不同，並拿在狗狗眼前擺動，讓牠知道這是屬於牠的玩具。 3、對玩具無認知 受過訓練的狗狗不會亂咬物品，所以飼主可以先以互動方式讓狗狗知道這是牠的東西，才會讓狗狗安心啃咬玩樂。 4、認為玩具很無聊 狗狗長期被關在家中，或許對玩具不感興趣，這時可以準備擠壓會發出聲音的玩具，或是可內放食物，讓牠們產生好奇而開始逗弄玩具。 怎麼跟狗狗玩？ 成功引起狗狗玩玩具後，過一陣子發現狗狗把玩具都放在一旁完全不想理會，就算主人前往逗弄也無興趣玩樂，難道只能再花錢買新玩具嗎？ 其實只要做到以下幾點，狗狗的玩具不用一直買也能讓狗狗不厭煩！ 拿出玩具 = 可以跟主人玩 只要狗狗叼著特定玩具，飼主就會跟狗狗玩，藉此讓狗狗認定這是能跟主人互動的物品，狗狗就會樂此不疲的享受玩具帶給牠的溫暖囉。 不知道怎麼玩 像益智類玩具狗狗或許不清楚怎麼玩，飼主可先示範個幾次，在狗狗嘗試玩樂時給予讚美或零食獎勵，讓狗狗更有玩樂動力。 限定玩具出現時間 對於玩具的新鮮感過後，之後要再引發狗狗興趣就很難了，所以要設立特定時間才會得到的玩耍機制。 結束後把玩具收納整理，才不會讓狗狗認為玩具是隨意都能取得的物品。 玩具輪流給予 一次只拿出幾樣玩具給狗狗玩，下禮拜換一批不同的玩具，交互輪替下讓狗狗保持新鮮感，就不用一直傷荷包買玩具了。 塗抹香味 新買的玩具狗狗不喜歡，可以在玩具上塗抹些味道，像是香草、草苺或是無糖的花生醬等。 或是飼主睡覺時先把玩具放在床上，讓玩具上有你的味道，也會對狗狗比較有吸引力。 從小讓狗狗習慣玩適合的玩具，不僅能降低狗狗獨處時的焦慮憂鬱、空虛寂寞感，更能讓牠們習慣獨處時自行找樂趣。 各式各樣的玩具能訓練狗狗乖乖待在家，或是在外時能有互動且消耗體力。 只要謹記上述購買玩具的特點及注意事項，購買最安心最需要的玩具，就能避免傢俱、衣服遭殃，還能減少讓狗狗獨處的罪惡感唷！ 搖滾尾巴 提供狗狗生活玩樂的最佳平台 想更了解毛寶貝們都在想甚麼嗎?點擊「搖滾尾巴官方部落格」網址，跟著搖滾編一起探索汪星人的祕密吧 搖滾尾巴粉絲團 搖滾尾巴IG 搖滾尾巴狗玩具玩樂購物商城 https://www.rocktailshop.com.tw/

【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【減肥心路歷程分享】3個月瘦5公斤 我吃了哪些東西？做了什麼飲食改變

會點進來看得我知道你們都很想瘦 因為過去我因為想減肥也看了很多類似文章 每次都覺得看完文章我就一定會成功 哈哈哈哈，事實是（知道跟做到之間的距離很遙遠） 忠言逆耳！！！ 我要說的是減肥真的沒有捷徑 一步一步打造健康規律的生活型態才是對的 如果一時之間興起想要短時間減肥 通常都是小有成果但最後還是失敗收場（我的經驗談） 所以今天我分享的是我自己的心路歷程 並不代表適合每一個人的體質 真的專業部分還是建議看醫生諮詢營養師唷 ⚠本篇文章會提到部分代餐產品（但我發誓這篇不是業配） 很怕被業配的人這篇文章就可以直接關掉不要看了 或是你可以只看我的飲食部分不要買產品也行 畢竟代餐就是我經歷過的一部分過程 要我不寫到也很難，所以我先提醒各位 怕你各位覺得浪費閱讀的時間。 開始吧～ 先說說我曾經多胖的部分 ⬆️這是影片截圖所以畫質比較模糊 這就是我最胖的時候（56公斤/體脂肪31） 可是因為我是一個不太胖臉的人 所以我每次說自己胖的時候朋友都會覺得我在討拍 實際上我的看法是每個人對於胖的定義不一樣 但就我自己而言這體重、體脂就是我的巔峰了😅 這張組合圖已經是我瘦了2公斤的樣子 不過有人一定還是覺得我是瘦的（只是肚子有點肉） 沒關係，因為我就是胖肚子、屁股、大腿 我覺得這真的覺得酪梨型身材超級難瘦！！！ 畢竟我8年前在大學時期曾經瘦過 我當時也是從53公斤減肥到43公斤花了整整一學期 這是我人生最瘦的時期（體重43公斤體脂17） 但是當時我是用很不健康的方式瘦的 怎麼樣算我不健康的定義 就是我有長達一年沒碰澱粉 （以前沒有生銅這個方法） 拒絕同學們吃飯的邀約 每天都在宿舍只吃菜跟肉還有嫩豆腐（水煮） 不然就是“生的”小黃瓜、紅蘿蔔、🍅小蕃茄 上課餓了，我就是啃這些草活得像兔子一樣 還搞的腹瀉、拉肚子、肚子絞痛 講真的那種生活回想起來過得超級痛苦 當時的我一點都不開心 每天都想要報復性飲食，瘋狂在忍耐 覺得只要讓我瘦到40公斤我就要大吃大喝 問題是為什麼我要瘦到40公斤我也不知道 就是當時的紙片人風氣造成的錯誤觀念 覺得只要40公斤我就是正妹（？） 後來我也有開始接觸健身也有上教練課 這個時候的我已經胖了一點了（大概體重46公斤/體脂20） 因為我的教練一直說我太瘦沒肌肉很難看 要我多吃一點搭配規律的運動習慣 只是飲食上我依然還是處於一個精神高壓狀態 （何謂精神高壓狀態）就是我逼自己每天 只能吃川燙雞胸肉、和各種水煮 如果只要吃一點點廢物碳水我就會良心不安那種 吃完會進入一個負面情緒覺得自己很糟糕 怎麼吃薯條這麼邪惡的東西 我一定會胖死（像這樣不健康的自責心態） 然後就會壓力越來越大😅 所以當時我的臉沒表情就是這麼凹 （以前照片的畫質請見諒） 整個人氣色也不是很好，處於一個很疲勞的臉 不過之後我並沒有一直維持很瘦的身材 我也沒有真的瘦到40公斤 在43公斤時我的壓力值就到極限了 之後的日子我就是報復性飲食 覺得我過去減肥沒吃到的、想吃的我通通都要吃到 然後慢慢的我又胖回到53公斤左右 （以下這大概就是我常態維持的體態） 人多人會疑惑我可能只是吸氣吐氣造假 我只能說我是個影像工作者 大部份的時間我都在拍影片（上鏡頭） 我造假這個我是覺得一下就會被拆穿了 當然中間的日子我就是想辦法塑身衣 或是短暫急速減肥為了要應付工作 工作一過後我就又像氣球一樣胖回來 這是我最近的樣子（體重48體脂肪21） 說不上非常瘦但就是我自己挺滿意現在的狀態 （就是跟自己比較是有比之前瘦的） 這過程我花了3個月的時間 從2021年4月開始到2021年7月 我每天都有紀錄我的體重、體脂 所以對於過往那些留言說我只是排宿便 只掉水份沒有真的達到減脂的人 說我照片只是吸氣吐氣的我就不多做解釋了 畢竟被各位質疑我也不會復胖 我就是真的瘦了啊ＸＤ 就當你們是嫉妒我～～～ 飲食的部分就如同上圖 這是我一天進食的所有熱量 （圖片是我自己拍自己的飲食紀錄） 組圖上的文字是之前分享給網友們的 因為我有搭配168斷食法（斷食不是節食） ⚠不知道168斷食法的人一定要認識一下 這是有文獻及很多營養師、醫生分享過的 不是我憑空捏造的飲食偏方唷 簡單來說就是讓我們的身體透過16小時以上的輕斷食 給身體有機會進一步進入「脂肪燃燒」模式進而達到減肥效果。 以下是我的淺談跟我的實際吃法心得 間歇性斷食並不是節食唷～ 這兩個非常的不一樣！！！！！ 斷食：是在有限的時間內補足一天所需的基礎代謝 節食：就是讓身體挨餓並且沒達到一天的基礎代謝 吃得越少越不會瘦，這句一定要牢記 斷食法不是不讓你吃東西瘦下來 而是濃縮你吃東西的時間而已❤️ 【168斷食法的好處】： 所以168斷食法非常適合動不動嘴饞吃零嘴又不愛運動的高體脂泡芙人（也就是之前的我😂） 當然還有其他執行上難度比較高的18/6、20/4斷食 這兩個一開始入門我自己覺得會有點辛苦不習慣 所以我當初從16/8開始練習做起 由於執行168飲食法我一天只有8小時能進食 剩下的16小時只能進食無熱量飲品 好比說（水、無糖茶、黑咖啡）這些可以 （零卡可樂、無糖豆漿這種都不行唷） 所以我只會吃到兩餐（午餐跟晚餐） 上圖就是我起床後吃的第一餐午餐 就是有肉、蛋、水果、菜、吐司 中餐基本上我都是盡量均衡吃 精緻澱粉的部分就是適量或是減半 精緻澱粉就是（麵包、吐司、飯、麵等加工澱粉） 可能我以前要吃兩片吐司的人，現在變一片 但我不會說要你完全都不能吃澱粉 這樣太嚴格，根本不長久（會心理壓力很大） 有人看到這邊會覺得 （蛤）第一張圖看了好沒食慾 那我就再附上減重期間我吃的其他兩份午餐 鍋燒麵、炸豬排❤️（炸豬排我就沒吃飯） 因為炸豬排其實已經是減肥地雷了 再配飯你也頂多吃個半碗 但不能貪心到一整碗～～～～ 不然減脂、減重的速度會不如預期唷！ 其實16/8飲食法並沒有規定什麼不能吃 但就是適量！！！我說適量是真的要節制 假如你一個禮拜如果每天中餐都吃炸豬排 跟一個禮拜中餐只有一天炸豬排瘦的速度一定不同 我自己講求（長期飲食均衡控制） 但我有給自己一點寬容值 就是偶而一兩餐會開放吃一些小地雷食物 我沒有到隨便放縱自己麥當勞買大送大～～～ 不知道說這樣你們懂嗎＠＠ 另外補充菜一定要吃夠啊 很多人都會跟說我：外食我沒空準備餐點 那我認為其實自助餐是很好的選擇啊！！ 因為你可以挑選適合自己的比例餐點 但如果真的工作只允許叫便當吃 那也沒有關係，就是不要把整盒飯吃完 變成只吃半盒飯跟配菜就好 塞了一肚子精製澱粉其實很飽又很容易飆高血糖 整個人吃飽就會很容易想要睡覺ＸＤ 所以7-8分飽不是讓你挨餓 是讓你可以提升自己的整體狀態 上面圖片有提到像是（玉米）算是食物小陷阱 玉米、地瓜都是澱粉，所以吃了原型澱粉我就不再吃白飯 原型澱粉就是它原本就長這樣不是加工後的澱粉 所以你們一定要學會怎麼挑選食物 聰明吃（變化真的很多）也不會膩 晚餐的部分我就是口袋餐一杯（取代澱粉） 再搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的很飽喔，晚上要睡覺時也不會肚子餓😊 喝口袋餐後不需要間隔時間就可以直接搭配食物進食 千萬也不要為了想要積極瘦身 晚上只喝口袋餐然後什麼都不吃＝＝ 會餓.....真的會餓（而且會變成節食） 所以拜託真的要均衡攝取 口袋餐一包裡面有很多微量營養素 可以幫你補足一天吃不到的蔬果營養 我自己是一天喝一包口袋餐而已 用對的方法168斷食再搭配口袋餐真的不會吃得很痛苦 拜託你不要想得沒吃飯會死掉一樣 你去吃西餐時也沒飯啊＠＠還不是吃得飽又好好得 而且還會覺得花大家吃西餐很高級很Happy對吧 所以不要被大腦的恐懼侷限住 白飯是精緻澱粉，晚餐我就用口袋餐替換掉增加飽足感 無論是熱量、營養都更加倍優秀 而且口袋餐裡的專利魔芋遇到水會膨脹200倍 喝完30分鐘飽足感會慢慢上來 所以真的不會讓身體餓到❤️ 你說有時候一餐沒吃到蛋可以嗎？ 當然可以啊！！！ 均衡只是維持準則的基本 並不是說我一餐沒做到就會怎麼樣 像我常常晚餐這樣吃條魚也超開心又飽 少了精緻碳水還比較不容囤積脂肪呢～～～ 不過水量我一天會喝到體重乘40左右 （這是適合我自己的方式我沒有說一定要喝到多少才對） 但喝足夠的喝水身體的代謝是真的會變好 所以減肥過程喝水真的很重要！！！ 每天下午我都會固定補充一片咕嚕餅 吃的時候一定會再搭配250cc的水一起享用 因為這是無奶油的高纖餅乾還有豐富的酵素 喝水可以促進身體蠕動代謝 而且咕嚕餅裡面的洋車前子遇到水會膨脹50倍 一樣可以增加短暫的飽足感 解嘴饞之餘我也要挑選優質餅乾 總結一下我一整天吃的東西如下 ・午餐：半碗飯、2菜、1肉、1植物蛋白質（水果可有可無） ・下午：會搭配一片咕嚕餅＋250cc的水 ・晚餐：口袋餐一杯（取代澱粉）可以搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的飽並且也不會餓！！！ 認真建議大家多吃原型食物 攝取食物本身的營養素才是身體所需要的 （原型食物）就是保留原本食物形狀不做過多加工調味吃食物原本的鮮味 醬料的部分：粉類一定比醬料好 地瓜吃冰的熱量攝取會比熱地瓜少一半 因為轉變成（抗性澱粉）可以減緩血糖上升的速度 一樣不多解釋你們可以自己上網查專業原理 大部份人在減肥的時候都會無形終給自己很大的壓力 因為過去我自己也是這樣子 好像一個禮拜沒有看到成績就會沮喪 更不用說一個月沒瘦多少 真的就會心裡開始生氣不想減肥了😂 我後來發現身體其實是一個循環的 想必各位有聽過7700大卡等於一公斤 你要瘦一公斤是需要花時間累積的 一個人一天基礎代謝最少都會有1000卡起 健康的減重一天熱量赤字最多300~500卡 一個人一天少攝取超過500卡身體就容易進入節食模式 所以說講到這你已經聽不懂 又覺得還要算這些很麻煩的話 那就別算了😂 因為你每天算這些大概就是你的壓力來源 我還曾經為了算這些每餐食物秤重吃飯 我爸媽都覺得我真的瘋了 （想要急性減肥的人很多都會這樣） 但這樣根本不長久 我後來真的瘦下來這三個月懶得計較太多 就是用懶人計算法 簡單進入輕鬆的飲食控制 我的肉來就是用我自己的手掌來算 一餐大概就吃一手掌的肉（大概就好） 其他份量都用我自己的一個拳頭做計算 兩份菜就是兩個拳頭的菜 蛋的話就是一個蛋直接當一個單位 不會因為沒到一拳頭又去多吃一顆 （大概就好不要太苛刻但也不要差太多） 比例上每餐扣除澱粉我會達到2菜:1肉:1植物蛋白質 這個也是我之前在網路上看到減重名醫分享的方法 實行過後我覺得很適合我效果也很棒 至於我很常被網友問到說 減肥時可以喝飲料嗎？ 哎～這問題沒有絕對 一定是可以喝，只是喝了減肥速度會比較慢 你自己可以接受就好 通常減重會跟說不能喝是因為 飲料多半都是沒有營養的垃圾碳水 攝取了基本上對於健康沒有幫助之外 你還可能就是習慣長期喝飲料 所以導致攝取過多不必要的熱量造成肥胖的 我想分享的是一個長久的健康飲食型態 所以東西就是攝取適量不要太超過（要懂得控制） 像是我推薦的口袋餐我也是會搭配其他喝法分享給各位 但我絕對不會說我是天天口袋餐喝搭配牛奶、養樂多瘦的 這是不可能的（這樣說就是在騙人） 牛奶脂肪含量還是偏高 養樂多糖份含量也高 我頂多一個禮拜換換口味這樣喝1~2次 其他時間我喝口袋餐都是加水就喝了 所以那些問我可不可以加珍珠、ＱＱ圓的 你們自己斟酌你想要瘦下來的速度 畢竟那些好吃的東西熱量真的都很驚人！！！ 口袋一餐一包就是100大卡左右 是很好增加飽足感的控卡法寶 我覺得口味也很多 對於飲食控制可以喝甜的算很開心了 順道一提（我覺得配堅果奶很好喝） 燕麥奶、杏仁奶這些都很不錯只是比較貴ＸＤ 當然還有人跟我分享口袋餐配優酪乳也很好喝 但我還沒有嘗試過（先分享給你們） 這一路上很多人會問我有沒有運動 是不是靠運動才變瘦的 沒運動是不是瘦不下來 我必須說（飲食佔70％運動佔30%） 就算不運動光靠吃也是可以瘦下來的 因為我實際測試過才敢這樣說 我們看以下我減肥中的數據 左半邊是：有運動沒飲食控制 右半邊是：沒運動有飲食控制 很顯然的數據已經告訴我們 如果你管不住嘴巴但很愛運動 充其數只是一個結實的胖子😂 唯有控制吃進去的熱量才是減重的真諦！！！！ 那為什麼（右半邊）我都沒運動 因為疫情開始我健身房不能去，我就在家偷懶了 所以良好的飲食控制 讓我就算沒運動還是持續瘦下來 我原本設定的目標是48公斤 先前來到47.6公斤時我就開心得要命 後來我實測了減肥跟睡眠之間的關係 如下圖 規律的作息跟良好的睡眠 是真的可以幫助身體進入一個好的循環 先前我去打疫苗晚上發燒睡不好 半夜一直不舒服醒來 隔天體重、體脂直接飆升 如果是你在減重過程看到往上飆的數值一定會很沮喪 但我必須說過程中體重起起伏伏都是正常的 只要有養好規律的作息，良好的飲食控制又睡得好 穩定健康的瘦下來絕對很ok 我就是個活生生的例子在你們面前！！！！ 一定要相信我分享的這些簡單又很難做到的日常 哈哈哈哈哈 我到現在瘦到46.6kg了（自己都覺得不敢相信） 但這真的是我減重生涯最輕鬆快樂的一次 因為我可以好好的去自由調整飲食 同時還穩定的降體重、體脂 我承認不是一個愛運動的人 但我過往會運動通常都是為了減肥ＸＤ 雖然維持運動習慣是好事 但我也試著努力想讓自己愛上運動 因為運動的線條真的比較結實好看 當然我照片裡的腹肌也不是修圖的 我在疫情前可是有很認真的上健身房運動 讓我保有一部分的肌肉 而且每個人都有腹肌只是被脂肪遮住了而已😂 隨著我的脂肪量減低我的腹肌就變明顯了 這三個月裡我並不是都很乖巧的吃減肥餐 我還是有吃一些垃圾食物😂 但我給我自己的飲食規劃就是 一週裡面可以有一天讓自己開心的吃 6天乖乖規律飲食 1天快樂紓壓欺騙餐 對，你必須讓自己心靈獲得釋放 有壓力是沒有辦法快樂的瘦的 而且身體一直吃一樣的飲食 我自己身體是很容易遇到減重停滯期的 所以適度鬆綁但不過份飲食是我這次開心瘦的關鍵 拿玻里炸雞（很好吃啊）雞皮我也照吃！！！！ 但是我那天中午吃了一塊炸雞一片披薩 晚上就是乖乖喝一杯口袋餐搭配兩份蔬菜一份植物蛋白質 我是這樣在調配我自己的飲食控制 因為我在我的粉專＆IG已經分享超過3個月時間的減重 很多網友會私訊我說為什麼他一天喝三包口袋餐都沒有瘦 親愛的各位＠＠不要急啊 一天一包口袋餐就夠了 口袋餐是增加飽足感的營養補充品 不是什麼神仙瀉藥喝了就拉給你死脫水瘦那種暴力產品 到底誰跟你說一個人天天喝代餐會瘦的😢 這是錯誤又不健康的觀念啊 早期我嘗試過很多直銷奶昔減肥 確實都是規定我喝了奶昔不能再吃東西 哎呀～好餓啊，睡不著！！！我都懂 補充正確的原型食物養份 個人ＴＤＥＥ要吃到正常基礎代謝 這才是對的良好循環 各位加油啊！！ 我也嘗試過20天飲食控制 真的是會有所進步的 （難的不是瘦不下來） （是你根本不願意開始） 關於口袋餐想瞭解更多的就到我的粉專吧 或是點這邊我有教學影片 https://www.facebook.com/thorn0802/videos/855199532057599 ⬇️Pocket Meal 口袋餐⬇️ 購買連結： https://lihi.tv/ugw8T 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 新客戶加入官網會再送200$紅利金 馬上加入就可以立刻使用（滿千折百） 有興趣的朋友記得省著買 真的還是搞不懂可以粉專私訊我聊聊喲

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