14.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

 1.今天風真大，本來要去健身房的，都被吹到麥當勞了 2.家裡滿地的頭髮 看來我上輩子是蒲公英 3.不管你混什麼圈子反正我混的是黑眼圈 4.白白胖胖 充滿希望 5.不要叫我宅女 叫我居里夫人 6.人生如夢我失眠 7.做人就要像蘇打餅乾 乾乾脆脆 8.自拍這種東西三分天註定七分靠濾鏡 9.天沒降大任於我 照樣苦我心智 勞我筋骨 10.平時我是玉米 只要你惹我 我就是爆米花！ 

必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！

對於需要早起的學生、上班族來說，通勤真的已經很辛苦了！更別說是要早上爬起來化妝，又加上是冬日的天氣，讓人只想躲在被窩裡賴床啊～今天編輯就來教大家一個冬日氛圍感眼妝，日常且快速！偷偷加碼黑眼圈遮瑕教學，讓你在懶洋洋的冬天可以快速完成一個精神妝容～ 👉🏻秋冬必學眼妝！清透「琥珀茶棕」教學，不僅超消腫眼睛還偷偷放大！ 黑眼圈、淚溝遮瑕 大家可以拿出比較扁平一點的刷具，可以幫著更精準的上在瑕疵上！使用橘粉色調的遮瑕將黑眼圈的位置覆蓋著，接著用刷子將邊界出稍微暈開，就會發現黑眼圈基本上都被校正了～底妝可以再遮蓋黑眼圈後就上，接著使用提亮遮瑕上在淚溝位置，讓原本凹陷的地方在視覺上好像被填平一樣！最後一定要記得定妝，使用小刷子或是小型美妝蛋都可以，輕輕鋪一層蜜粉就會發現整個人看起來有精神多了～ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻2020最新！網友推薦「超好用遮瑕」產品，再也不怕黑眼圈痘疤出來見人！ 眉毛 使用眉筆將眉尾勾勒出來，新手如果不熟練一下就將眉型框起來，容易讓眉毛看起來過於生硬、不自然，將眉筆直立順著毛流方向，用一筆一筆的方式填充眉尾，再來將眉筆豎著，一根一根的順著眉頭毛流生長方向畫出，接著使用螺旋梳，將毛流梳整齊，同時也可以讓顏色更均勻！如果不小心畫太粗，可以使用遮瑕膏微調眉型，最後可以使用染毛膏或是睫毛膏讓眉毛定型，同時讓眉毛與眉筆顏色統一，看起來會更和諧！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻眉毛教學懶人包！手把手教你修出自然眉，畫眉工具不踩雷！ 眼妝 使用偏紫藕色系眼影當作舖滿眼皮當作打底，接著使用橘棕色上在眼摺及下眼皮三分之二處，拿出深棕色作爲收斂色暈染眼尾，讓眼睛看起來更深邃、有層次感！接著使用米黃色的珠光打亮眼皮前三分之一，加上咖啡色系眼線、睫毛膏，看起來幹練、有精神的上班妝就完成了！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻早上貪睡沒關係！慵懶「無眼影妝容」只要花十分鐘就能完妝出門！ （圖片來源：小紅書keke可糯了） 👉🏻秋冬必學眼妝！清透「琥珀茶棕」教學，不僅超消腫眼睛還偷偷放大！ 是不是真的不難又快速！注意以上所說的小撇步，在日常上班、上課時，也能看起來有精神出門～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #妝漂亮 #新手教學 #淚溝遮瑕 #眉毛教學 #眼妝教學 #通勤妝 #黑眼圈遮瑕 

自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

即便是臉好看、體態好的人，只要露出手臂上的肉肉整個人就很容易顯得壯碩、臃腫，想穿上清涼可愛的無袖衣服根本無緣啊！今天就來交大家簡單四步驟就能輕鬆瘦手臂，每天睡前三分鐘就能緊緻線條，練出好看又纖細的手臂！讓你夏天也能有自信的穿上小可愛，展現美美的天鵝臂～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 瘦手臂動作一：肩部環繞 一開始先來了暖身運動，雙手打直以畫圓圈的方式向前環繞10圈，再向後環繞10圈，整體動作幅度可以大一點，活動一下關節！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 瘦手臂動作二：手臂屈伸 首先雙手向上打直後相扣，手肘盡量貼在耳朵旁邊，保持大臂垂直於地面，然後小臂向下屈伸，這個動作可以消除我們手臂後側容易堆積的肉肉，能夠緊緻手臂線條，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 瘦手臂動作三：手臂平舉 先把手臂打開，使雙臂平行於地面，然後屈肘向中間靠攏，做的時候可以慢一點，感受雙臂肌肉的發力，一組重複20次，總共做兩組。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 瘦手臂動作四：手臂拉伸 來到最後一個動作了～將手臂拉伸，左右兩側各拉伸30秒的時間，可以讓我們的手臂線條更好看！ （圖片來源：小紅書蕾蕾子Kaia） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 以上就是超簡單的瘦手臂運動！每週只要4～5次持之以恆，就能快速有效的瘦手臂！每天睡前只要花三分鐘，不如就從今天開始實施吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #健康瘦身 #居家瘦身 #手臂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

2024樺達奶茶推薦必喝TOP5｜喝奶茶也可以很健康，不擔心罪惡感上門！

說到鮮奶茶全台灣人的記憶裡一定都有「樺達奶茶」的影子，這間屹立不搖且來自高雄鹽埕區老字號茶飲店，同時也在全台各地迅速展店，雖然品項簡單，不像其他手搖飲店讓人看得眼花撩亂，但每一項都是健康與口感兼具，出現在菜單上的飲品一定都是經典中的經典，現在就一起來看看有什麼是必喝的吧！ 樺達奶茶菜單 價格每杯 $65/環保杯裝 $130/加珍珠 $5 樺達奶茶推薦：紅龍奶茶 紅龍奶茶$65 編輯推薦：★★★★★ 紅龍奶茶是以紅茶和烏龍茶為基底，加入新鮮牛乳製成的超人氣飲品，三分糖是公認最好喝的甜度，喝入口中非常滑順，茶味不苦澀，適合喜歡奶味偏重的朋友。 https://www.instagram.com/p/CqfAc0Dvgg9/ https://www.instagram.com/p/BhQQZOanGnW/ 樺達奶茶推薦：樺達奶茶三分甜（原益壽奶茶） 樺達奶茶三分甜（原益壽奶茶）$65 編輯推薦：★★★★ 原名為益壽奶茶其實就是三分甜的樺達奶茶啦！紅茶與普洱茶的完美融合，與沁涼牛奶作搭配，與一般奶茶不同，喝起來非常清爽不膩口，在炎炎夏日來上一杯可以將燥熱暑氣通通趕跑！ https://www.instagram.com/p/Bk7YARFBIGg/ 樺達奶茶推薦：樺達奶茶五分甜（原美容奶茶） 樺達奶茶五分甜（原美容奶茶）$65 編輯推薦：★★★★ 美容奶茶現在也已經更名為樺達奶茶囉！也是以紅茶和普洱茶作為茶底，喝起來比較像是尾韻帶了一點普洱香，五分甜的好滋味就能讓心情快樂一整天，如果是螞蟻人的話，這杯很適合你喔！ https://www.instagram.com/p/BXWpYT8gxAu/ https://www.instagram.com/p/CKEBRrahGP4/ 樺達奶茶推薦：普洱奶茶 普洱奶茶$65 編輯推薦：★★★★ 普洱奶茶是普洱茶搭配香濃鮮乳，而且甜度是完全無糖，對於平常不喜歡喝太甜飲料的朋友非常友善，算是相對健康的奶茶品項，喝起來滑順清爽，炎炎夏日來上一杯也不會有罪惡感！ https://www.instagram.com/p/BHT3QgwjZZN/ https://www.instagram.com/p/CKxbQ1bls1B/ 樺達奶茶推薦：烏梅普洱 烏梅普洱$65 編輯推薦：★★★★★ 樺達奶茶其實不只有奶茶系列厲害，想要來點不一樣的話，可以選擇烏梅普洱。酸甜烏梅遇上底蘊帶點苦味的普洱茶，看似簡單的味道卻成為炎熱天氣下的解渴神器！ https://www.instagram.com/p/CGtlCK6nkGL/ https://www.instagram.com/p/Bn0VsopBaFD/ 看完以上的推薦清單有沒有想要躍躍欲試的感覺？樺達奶茶算是台灣非常經典的一家飲料店，有機會一定要去買一杯來喝！ 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉天仁名茶推薦 👉路易莎推薦 👉50嵐推薦 撰文編輯（#Rosielin） #普洱奶茶 #樺達奶茶 #樺達奶茶必喝 #樺達奶茶推薦 #烏梅普洱 #益壽奶茶 #紅龍奶茶 #美容奶茶 

﹝開箱﹞韓國 ME Flash LED冷光美白牙刷_開箱&使用心得 

終於拿到代購的牙刷牙膏了，趕快來開箱！ 看起來很像暴發戶的一款包裝 裡面有牙膏150g*1 自帶電池的牙刷*1 刷毛替換頭*3 說明書*1 牙刷有附蓋子，刷毛也很柔軟 牙刷上的按鈕按下藍光就會亮起 - 亮三分鐘才會熄滅（如果中間不小心按到按鈕不會重新起算) 這個三分鐘功能真的是逼你要好好刷牙刷三分鐘 老實說三分鐘真的還滿累的手很酸XD 有美白功能的牙膏 據說可以用2～3個月 但我這種用量⋯⋯ 迫不及待要來試用了 廣告說七天後就會有感覺牙齒變白 好期待～

拍出神級美照只需要這招！男友一學就會的「留白構圖法」，神照成功率高達95%！

想要在社群軟體上放上自己的美照，除了挑選好地點、把自己打扮得美美的之外，最重要的是要找一位懂得拍美照的人！想要拍出好照片其實非常容易，只需要記住一個原則，那就是「留白構圖法」，掌握好這個構圖方式，輕輕鬆鬆就能拍出好照片，以下就來介紹有哪幾點需要注意的！ 延伸閱讀：超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 要拍出這種留白構圖法首先要先將畫面分出一個九等分(三分法)，之後便照著等分的位置將人物放在該放的地方，就可以拍出好照片了！ 圖片來源:小紅書@惡少惡言 ＃半身照 在拍半身照時，把人物放在畫面1/3位置，也就是放在差不多畫面第一格與第二格中央或第二格與第三格中央，其餘的地方留白，就可以拍出自帶仙氣的美照！ 延伸閱讀：受不了每張照片都是一樣的姿勢，「拍照POSE高級進階班」，隨便一擺就是高級時尚大片！ ＃直向全身照 在拍全身照時，直向的部分，將人物放在畫面中央，也就是第二格，然後依照留白原則，目測將頭頂留8等分腳底留2等分，就能拍出景美人也美的漂亮照片！ 延伸閱讀：總是比YA拍照覺得了無新意嗎？這幾個pose一定要記下來！戀人&閨蜜拍照姿勢大全看這篇準沒錯！ ＃橫向全身照 橫向全身照一樣將人物放在畫面1/3處，大概位於第一格與第二格中央或第二格與第三格中央，然後目測將頭頂留4等分腳底留1等分，這樣就能讓畫面中的人輕鬆變成大長腿！ 延伸閱讀：合照只顧自己美沒意思！10個閨蜜合照POSE提案，這麼拍保證人人討喜、張張可愛啊！ 圖片來源:小紅書@Chic小丸子 留白構圖法真的是拍出美照必遵守的大原則，而且現在不管是手機內建或者是拍照的APP，幾乎都可以打開格線的功能！這樣要留白就更加方便啦～趕快教會身邊的人，以後出門輕輕鬆鬆就有專業攝影師等級的完美照片了！ − 更多最新資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #三分法構圖 #半身照 #拍照 #拍照姿勢 #拍照構圖 #構圖 #橫向全身照 #漂亮 #留白構圖法 #直向全身照 #秘訣美照 #美照 #美照必備 #美照攻略 #美照教學 

【韓國住宿】盤點韓國弘大5間cp值超高的特色民宿，離地鐵站超近又便宜！

相信大家去韓國首爾旅行的時候都會有一個煩惱，就是到底要住在哪個地鐵站附近？機場巴士離民宿方便嗎？價錢貴不貴？附近離地鐵站近不近？最好還要能代訂炸雞、甚至有中文服務…等等，每個人的要求都不盡相同，但泡菜編建議住在弘大站附近最方便！有得逛有得吃、所有韓國必買在弘大都找得到，甚至越晚越熱鬧！今天我要來私心推薦大家弘大這幾間cp值超高的民宿，想要省錢買東西的朋友，下次去韓國時就不用煩惱住宿問題囉！ 1、MONO HOUSE MONO HOUSE在弘大有5間店，每一間店的風格都不太一樣，泡菜編最喜歡2號店及5號店，2號店整體帶給人黑白簡約現代感，還有可愛的小庭院及一整片的落地窗，一早以美麗的景色迎接你旅遊的一天，心情超好！而5號店則是會有讓你回到家一樣的感覺，房間內很多溫馨的擺飾裝潢，這幾間的共通點就是離地鐵站很近，民宿的工作人員也都可以中文溝通，還能代訂炸雞！ 2、Takustay Guesthouse 這間有著超佛心民宿的號稱，四人房一人一晚不到500塊台幣，甚至還提供手作早餐、免費洗衣服、每天幫整理房間等服務！住宿周邊也很安靜卻不會過於偏僻，走路三分鐘就有便利商店、小酒吧、咖啡廳等等，房東是一位人超親切的姊姊，幾乎會滿足你一切的要求～不像很多民宿的老闆把鑰匙丟著人就消失，不僅熱心服務更是好的沒話說，雖然離弘大地鐵站約要走10分鐘，但這個價錢跟服務絕對值得，只能說在這邊的住宿回憶非常美好！ 3、orbit 咦，這不是網美咖啡廳嗎？怎麼會是民宿？你沒有看錯，這是一間結合咖啡廳的複合式民宿！樓下B1是check in櫃檯以及咖啡廳，而樓上就是一間間粉白乾淨的房間，有限女性居住的房型也有家庭式可以全家一起住，更有附超美味早餐！（泡菜編才不會告訴你我是因為早餐才決定入住的呢！）如果你想一次踩點夢幻民宿及咖啡廳，這間絕對是你的首選！ 4、Dabin stay 這是由一對夫妻所經營的民宿，離弘大站7號出口約10分鐘的距離，房間空間蠻大的再加上乾淨整潔，是個帶家人一起入住的好地方，民宿的戶外的休憩區很適合晚上逛街逛累，和朋友買個啤酒炸雞，坐在外面愜意地聊天小酌，雙人房一晚不到1500的價格還附早餐推薦給小資旅行的你們！就算省下住宿費也可以住到cp值超高的民宿！ 5、Hotel Baroato二館 裝潢很美是我被他吸引的第一個原因，而且離地鐵站只要三分鐘！這間民宿也有兩家店，皆大量使用裸露的混凝土、木材、金屬等展現民宿內斂簡約的風格，希望沒有虛假地呈現民宿最美的樣子給大家，也有貼心地提供女性宿舍給一個人遊玩的朋友，二館的設計相較於一館更高級，現代工業風但卻非常明亮，住起來非常舒服～但二館價格相較於一館稍微貴了一點，如果是小資的朋友泡菜編推薦你們一館，畢竟一晚不到1000台幣卻可以住到這樣的房型到底有什麼好猶豫的！? 這幾間民宿不但價錢便宜，而且都非常乾淨舒服～希望你們去韓國時都可以住到自己最喜歡的民宿房型，好好休息為了走更遠的路跑行程是非常重要的啊～如果還有什麼推薦的民宿也歡迎留言告訴我們喔～ #Baroato #cp值住宿 #Dabinstay #hotel #Hotel Baroato #koreahotel #koreastay #monohouse #orbit #takustay #住宿 #弘大 #弘大住宿 #弘大必去 #弘大民宿 #弘大民宿推薦 #弘大自由行 #泡菜旅遊 #韓國 #韓國住宿 #韓國旅行 #韓國旅遊 #韓國民宿 #韓國自由行 #高CP值 

3分鐘就可以有超夢幻的髮色！免傷髮質的超簡單護髮染，染完反而髮質變好還有天理嗎？

現在染髮的技術越來越厲害，但小編每次想要特殊色的髮色，都會要在設計師店裡坐好久，而且還有染壞的風險，就會變成浪費很久時間還得到一個超醜髮色、髮質也順便一起爛掉，真的是會超不爽！好險愛染頭髮如小編我，最近發現了一個超厲害的護髮染，不但只用自己染、時間也只要三分鐘，就可以得到夢寐以求的絕美髮色啊！這麼神奇的東西就一起來看看吧～ 想換髮色又不想傷害頭髮，就算沒漂髮用了也會讓頭髮充滿光澤！ 三分鐘就可以換好髮色聽起來也太不真實！但是妳沒看錯！這款espesso plus真的可以3分鐘就幫妳換上全新髮色，而且染完的髮質還超棒！小編就來介紹給妳們聽～ 相信有些女孩們本來就認識espesso plus的護髮染了～因為它之前在韓國是少女時代代言的，看看她們每個團員的髮色是不是都hen美啊～ 因為是無氧化劑、無氨成分的弱酸性染髮劑，所以染完既不會傷害髮質，還因為有添加陽離子絲心蛋白和鑽石粉，可以讓頭髮深層滋潤和散發活力光彩，如絲綢般滑順～而其中的NANO CMC成分還能防止頭髮養分流失、改善受損髮，調節油脂、平衡水分，所以說其實自己在家染髮，根本也是在幫頭髮做保養啊～ 其實像小編愛染特殊色的女孩們，應該都和小編一樣很討厭花了大錢還有可能染出和自己期待不符的顏色，而且每次都要在髮廊坐上一整天，髮質還有可能變很爛，而用espesso plus不但解決了浪費時間或染失敗的風險，因為它只用三分鐘就可以完成，如果最後顏色不喜歡，只要洗幾次就可以恢復成原本的顏色了！是不是超完美！ 總共有12個色～想要特殊色或是自然的咖啡色都可以使用！ 隨時都可以變換髮色，一週一個顏色不是問題！ 接下來就來示範給大家看要怎麼使用espesso plus的染劑自己換色吧！ 如果要讓頭髮很顯色的話，最好是原本就有染髮或漂髮，才會最接近自己想要的目標色喔！如果沒有染髮的女孩們使用後只會讓頭髮更有光澤，並不會改變髮色喔！ 首先是洗完頭之後，用水沖乾淨、不要護髮的狀況下，將頭髮擦到半乾，再擠出espesso plus染髮劑～使用的是搖滾紫色！（要記得用手套喔！140ml是有附贈的） 均勻塗抹在整頭後，等待三分鐘～ 接著沖掉染劑，吹乾就完成啦！ 看看before和after是不是差很多啊！ 染完的頭髮不但變得更亮，反射出的紫光超有質感！ 是不是很簡單啊～自己在家就可以完成，擁有人人稱羨的星空髮色，原來比想像中簡單這麼多！而且每週換色都不是問題～下次要花大錢去髮廊染髮前，不妨試試看espesso plus的護髮染吧～保證超滿意！ 而且這麼厲害的護髮染也不用請朋友韓國代購了，康是美門市或網路都可以買，還有小三美日的門市和網路、BGshop也買得到喔～Shopping99和莎莎實體店面、全省新高橋藥局也有啦！趕快入手試試看吧～ #少女時代 #染髮 #護髮 #護髮染 

相見恨晚的輕奢饗宴！拉麵道竟然也有隱藏版吃法！！雙重美味根本拉麵道2.0！不管現在幾點來一碗趁熱吃先～

琳琅滿目泡麵產品裡，就屬這碗日式和風好味道最對我的胃啦！是的，有時候午餐宵夜一時興起就是想用拉麵道那日式濃郁湯頭與超Ｑ滑拉麵口感來祭祭五臟廟！ ＃三分鐘，濃厚日式和風拉麵即刻上桌！ 給它三分鐘，它給你暖胃Ｑ彈天堂境界！統一旗下這碗拉麵道早就是不少人的泡麵名單首選！編調查過一輪，不外乎是那濃郁湯頭、超棒口感麵條合而為一，不是只有暖胃而已！連小小心靈都被療癒了～～ 一吃就知道！道地日式味增！ 添加老舖味噌醬，把拉麵道高湯湯頭再度提升！裡頭配上魚板、蔥花等配料，告訴我～想吃拉麵何必舟車勞頓？一碗拉麵道就夠滿足我隨時想吃的拉麵慾望！ 拉麵道麵體也是銷魂的關鍵之一！一般泡麵經過悶後很常出現軟爛、失去口感，滿心期待吃下去全是傷害！而拉麵道麵條可就厲害了～經過熱水悶過後，麵體還維持著QQ曲線！ 經典中的經典！一口入魂豚骨風味 媲美正宗日本拉麵！這碗不只網評超高、回購率也逼近100%！豚骨濃郁湯頭完美不說，裡頭搭配玉米蔥花整個神搭～～還有網友表示，這碗根本小資女豪華午餐！吃過一次後，心裡再也容不下其他泡麵啦！ 一碗拉麵，兩種日式吃法！吃飽吃巧全在這碗拉麵道！ 以為拉麵道就這樣吃就要結束了嗎？這招另類吃法，完全是拉麵道2.0！試過的人直呼：歐依西內～～～輕奢版銷魂料理！ 拉麵吃完先別急著把湯喝光，像這樣！一口麵＋一口湯，瞬間變身日式泡飯，美味程度直逼天堂啊！！編試過蠻多口味，總結是！鮭魚或蔥燒豬肉最適合～吃完拉麵再加碼一顆三角飯糰，這餐吃的好小資卻又好滿足啊！那匙湯泡飯太猛了啦～～看著看著都忍不住吞了好大一把口水！！ 下次午餐吃到不知道該吃什麼的話，拉麵道是個不錯小資輕奢選擇啊！怕吃不飽的，記得加碼一顆飯糰，飽到連下午茶都省了！ #本篇文章與拉麵道合作 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #味增 #宵夜 #拉麵道 #日本拉麵 #泡飯 #泡麵 #豚骨 

消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 三分鐘高效瘦手臂 這個瘦手臂運動，可以每天做五組，新手剛開始可以少練幾組，再慢慢增加組數～ 動作一 將手臂向左右兩邊平舉，並上下做小幅度的擺動！重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作二 跟剛剛的動作類似，將雙臂平舉打開，將雙手舉到頭部後下放，大幅度的上下擺動２０下！接著重複動作一，一樣是２０下小擺動！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作三 雙臂展開，手心向前，將手臂向前小幅度往前拍打２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作四 一樣雙臂展開後，將手臂大幅度往前拍，雙手掌快碰到後，並迅速打開，重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 動作五 手臂打開後，手心向下，使用肩膀帶動手臂的方式，往前、往後畫圈各２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作六 手臂向前十字交叉，回到起始動作時，可以將肩膀及手臂稍微往後，這樣還可以訓練到肩頸線條！記得重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ 動作七 雙手握拳，雙臂彎曲並高舉至肩膀高度，並將兩手往胸前交叉，接著就如做擴胸動作一樣，將手臂向後擠壓背部，記得雙臂都要保持水平線！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！ 一分鐘瘦手臂 動作一 將雙手合掌舉過頭，並將手臂向後彎曲，並重複動作！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作二 將雙手舉過頭，往兩側放下，並回到起始動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 動作三 將手臂彎曲平舉在胸前，左右兩邊輪流做出打開、收回的動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著將兩手放在身後，掌心向上，手臂往後上擺動，這個動作可以幫助消除掰掰肉！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作五 雙手展開，將手臂懸空伸直，肩膀帶動手臂畫圈！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著回到動作四，將手臂往後方上下擺動，做完就結束了～～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 雖然時間很短，但做完已經汗流浹背了，真的超級有感！趁夏天還沒到來之前，趕快每天訓練，到時候才可以穿上性感小背心出遊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #天鵝臂 #妝漂亮 #掰掰袖袖練 #瘦手臂 #瘦身 #蝴蝶袖 

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14.「分享」IG發文｜10個可愛搞笑文案

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必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！

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自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

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2024樺達奶茶推薦必喝TOP5｜喝奶茶也可以很健康，不擔心罪惡感上門！

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﹝開箱﹞韓國 ME Flash LED冷光美白牙刷_開箱&使用心得

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拍出神級美照只需要這招！男友一學就會的「留白構圖法」，神照成功率高達95%！

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【韓國住宿】盤點韓國弘大5間cp值超高的特色民宿，離地鐵站超近又便宜！

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3分鐘就可以有超夢幻的髮色！免傷髮質的超簡單護髮染，染完反而髮質變好還有天理嗎？

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相見恨晚的輕奢饗宴！拉麵道竟然也有隱藏版吃法！！雙重美味根本拉麵道2.0！不管現在幾點來一碗趁熱吃先～

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消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

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14.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

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自信穿上小可愛！睡前三分鐘『手臂瘦身操』，緊緻線條展現美美天鵝臂～

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消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

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