17本不談感情的無CP好看小說推薦

｜常溫滴雞精推薦｜芳茲生技日月養生滴雞精．嚴選90天以上紅羽土公雞．全雞營養精華．高營養零負擔．滴雞精食譜分享

高度重視攝取營養品質的我. 滴雞精已成為我每天都會喝的營養補充品它能替我快速補充營養. 維持滿滿元氣對於忙碌現代人而言. 滴雞精有補充體力的正面幫助尤其是經常加班勞累的上班族．懷孕/哺乳中的媽媽．注重養生銀髮族或成長中的孩童．都很需要天天補給幫身體補養後繼續和生活奮戰！ 記得～多年前剛懷孕妍寶貝時．在朋友的建議下就開始喝滴雞精．來補充我和胎兒的營養一直到現在．我們全家人已養成每天喝滴雞精的習慣．它已成為我們家日常生活中不可或缺的滋補良伴每天生活相當忙碌的我．加上有熬夜習慣. 只要感覺體力虛弱時．我就會拿出滴雞精來替自己補充元氣與體力滴雞精營養價值高、方便又省時、又有雞湯熱呼呼的口感與香氣. 十分深得我心！ 這麼多年來，我嚐遍無數品牌的滴雞精．但最終在我心目中只有幾個牌子是值得我推薦的由知名波蜜團隊研發生產造的芳茲生技日月養生滴雞精是我們家近期最常喝的品牌不論成份及口感都深得我們一家人的喜愛 這款滴雞精完全無使用台灣FDA所列的793項添加物(如鮮味劑.漂白劑.人工色素)每一滴皆是純天然的雞汁精華．滴滴精粹有完整的產銷履歷，並已通過多項SGS檢驗合格．零膽固醇．零脂肪．完整的保留營養素最讓我驚訝的是．產品已獲得國際A.A無添加3星驗證的最高榮譽．所以給全家人一起食用我很放心 其實．當初會特別注意到日月養生滴雞精．也是因為是因為它是名人曾國城推薦滴雞精再加上品牌理念讓我感到安心與放心～（目前市面上的滴雞精品牌相當多，讓人看了眼花撩亂．但芳茲生技讓我感受到紮實的食品製作及功夫，最重要的是他們家的用心）關於芳茲生技：這是一群對於食材、原料與製作都十分堅持的成員所組成的．團隊成員相當關心健康及食安問題每次研發新產品．都會經過數個月嚴謹挑選原料．重複調整比例配方．以追求最佳品質對於產品有一定的堅持．並同理顧客的感受．將每個人的健康．如同自己家人般重視！ 在選擇滴雞精時．我最先考量的是：使用的雞隻．營養成分．添加物．保存方式及認證檢驗等～這些都是我會特別注意的點芳茲生技特別聘用專業營養師與獸醫團隊．用心呵護雞隻健康芳茲日月養生滴雞精雞隻皆來自產銷履歷合格養雞場．以自動化設備，大數據監控每隻雞的狀況堅持僅挑選90天以上的青壯年紅羽土雞．再以恆溫高壓滴煉出全雞精華紅羽土雞蛋白質含量更高．油脂更少（小分子胺基酸．容易吸收） 另外. 雞隻的飼料裏頭還加入益生菌及酵素，給予的營養更全面養殖全程堅持：不打針．不打生長激素．抗生素．賀爾蒙每一隻紅羽公雞皆擁有自己的健康證書每次喝完後．都能感受到一股從心底湧出來的幸福感 嚴選紅羽土公雞-芳茲日月養生滴雞精總蛋白質．膠原蛋白及總支鏈胺基酸都優於其他雞種內容物營養含量：蛋白質10g總支鏈胺基酸589g膠原蛋白8.980mg採用全雞隻科技恆溫滴煉法（有別於市售角料滴煉）過程中使用蒸氣不回流技術（食材不會接觸到水氣）真正做到不加一滴水完全不添加水．鹽．與其他添加物．每一滴都是純正天然的雞精精華從許多小細節都能感受到芳茲生技對於原料及製作上的用心與心思 芳茲日月養生滴雞精分為櫻桃紅禮盒＆彩盒版. 禮盒內附贈天目釉品茗杯整體包裝設計典雅又喜氣．看上去相當有質感．拿來送禮顯得高貴大方單單是從禮物的外觀和包裝，就能讓收禮的人感受到滿滿的誠意．玉媽咪覺得它很適合拿來年節送禮 天目釉品茗杯 另外. 芳茲生技引進專業滅菌儀器設備（耗資上千萬的機器）每一包滴雞精皆經過熱穿透高溫高壓滅菌技術．使產品無細菌殘留．新鮮不變質保存方式：常溫保存即可．無須冷藏（無拆封下常溫保存兩年） 以食品級鋁箔袋密封包裝．加熱容易．飲用上更是方便．只要手撕開即可喝到香醇濃郁滴雞精外出時我都會放在包包內．在外面隨時都能補充營養！ 加熱方式有兩種隔水加熱（3~5分鐘）電鍋蒸熟（５～８分鐘）大家可依照個人喜好做選擇！每一包滴雞精是50毫升．裏頭是滿滿的紅羽土雞提煉精華．都是孕媽咪及哺乳媽咪最需要的營養 一般我都是直接整包放入碗內隔水加熱（3~5分鐘）～這方法我覺得最方便．走到哪都可以加熱 加熱後的日月養生滴雞精．撕開包裝倒出來時．會散發出雞精的香氣及琥珀色澤～ 日月養生滴雞精色澤是原味的金黃色．每一滴皆是經過淬煉的精華有滿滿的營養和滴雞精香氣 剛入口時就能感受到濃郁甘甜的鮮味，不鹹不膩口．也完全無腥味！滿口香．鮮．甘對於滴雞精味道一向很挑剔的我．終於找到這麼對味的滴雞精了. 開心~ 平常在家，我和老公都是一天一包孩子們則是半包（兩個孩子一包一人一半）來補充身體能量 滴雞精可以單喝．也可以與其他食材搭配入菜．來增添營養及口感．超方便的！滴雞精蔬菜粥．這道料理很適合當幼兒及長輩的營養補充品．營養清淡好吸收不需要花太多時間及烹飪手法．就能提升全家人的健康飲食食材準備（一人份量）：米飯半碗．滴雞精一包．水100CC．紅蘿蔔絲．芋頭丁 大家可依照自己寶貝的年齡來調整水的比例，水越多吃起來越稠 容易吸收的滴雞精，搭配白米煮成的粥，有鮮甜的雞湯香．滿滿營養. 大人小孩都超愛吃的！PS:由於長久加熱會導致滴雞精中的蛋白質變質．因此建議最後再加入滴雞精到粥裡唷 滴雞精蒸蛋蒸蛋是非常簡單容易的一道料理．六個月以上的寶寶就能食用滴雞精的香味．搭配滑嫩的蒸蛋．我家兩個寶貝每次都十分捧場．才一上桌就立刻吃光光！食材準備：雞蛋１顆．滴雞精１包（可依個人喜好添加玉米．菇菇．紅蘿蔔等食材） 我的蛋液與清水比例是1:1．這比例是我覺得最剛好的（記得將打散蛋液先過篩．口感更綿密）再倒入一包滴雞精（加入滴雞精的蒸蛋無須額外加鹽味道就很美味～） 接著放入大同電鍋．外鍋加一杯水即可（鍋蓋記得留個小隙縫） 開鍋後．就可以看到Ｑ嫩的滴雞精蒸蛋．孩子看到通常都是二話不說立刻開動！ 有了滴雞精吃起來的味道更加香醇，沒個三兩下小卉寶貝就全部掃個精光媽咪我還蠻有成就感的～ 後記：芳茲生技日月養生滴雞精呵護全家人健康．每一口都很甘甜且無腥味. 是大人小孩都喜歡的當感覺疲倦時，喝一杯日月養生滴雞精. 就能輕鬆補給身體能量如果你還在煩惱不知道要送什麼禮物給長輩或產後媽咪．可以挑選日月養生滴雞精．替大家補補元氣！有興趣的朋友可點選文末官網了解更多官網內分為：禮盒版／彩盒版．還有ＣＰ值超高的環保組（大量訂購很划算） 貼心提醒：產品飲用後狀況．會依個人情況有所差異．並請配合正確的飲用方法每個人口味及身體狀況不同．以上是玉

甜點吃吃 全家XPABLO-半熟起司塔- 

甜點吃吃甜點吃吃全家XPABLO-半熟起司塔-

很適合當你今天的下午點心喔～一直都很想嚐嚐看PABLO蛋糕，在他剛出名的時候，在日本的車站大排長龍，因為行程要趕車就沒吃到PABLO蛋糕（哭泣）。 第二次是台北有PABLO的快閃店，友人時間太擠，就流標了。 終於終於！因為我家樓下就有全家了，👑真的超˙好˙吃！ 好吃到可以完勝，擠下上次我熱愛的全家檸檬塔，分別佔據第1第2名，第3名是媽媽煮藝冷凍起司蛋糕～ #PABLO半熟起司塔$38 超級好吃！全家聯名甜點一直都不會讓人失望。 半熟起司塔酥脆的塔皮，散發我很愛的那種烤到恰到好處，才會有的焦糖香。 塔皮酥酥不會太厚，加上軟綿綿的起司餡，是鹹鹹卡士達的醬的感覺。 一顆份量很剛好，不會覺得太小。真的對得起半熟起司塔的價錢。我覺得比隨便買的蛋塔值得。 聽說加熱的起司更濃，內餡會更加爆漿！下次來試試看。 不知道PABLO（2/24）上架的#巴斯克蛋糕$43，會好吃到把誰擠下來呢？ 因為沒看清楚就跑去全家購物，巴斯克蛋糕這禮拜三才會出現阿！說會放在冷凍櫃。期待期待～ 雖然不是的，之前吃過好吃的巴斯克蛋糕是在伯朗咖啡，真的推薦！ 上次看到IKEA也有賣，但我買了一個有點殘念的肉桂捲，失策：( #全家甜點 #PABLO #蛋塔

Kid。寶寶四個月收涎儀式-中和傳家手工印章

中國人的文化，自典章制度開始，印章體現了價值和藝術的結合，個人印章又分圓印、方印，好的印章可以用一輩子～所以精心為寶寶挑選了一個價值不菲的印章！［傳家手工印章］還有滿兩千贈剃頭、收涎、抓周三選一的儀式服務，我們選了收涎儀式~ 儀式感，從小養成XD，滿月時寶寶也有剃頭儀式，下一篇再來分享~前言，佩蒂的神隊友、小姪女、外甥與自己的寶包印章都是出自［傳家手工印章］，為什麼都選這家呢？ 不過！！！佩蒂覺得這收涎...有點掉漆（但也許各家可能都如此吧！無從比較，就是真實分享自己的感受）...先來說說看，不錯的點： 過程中，覺得不進理想的地方，主要是收涎餅乾！不用好吃、不用多有造型，但至少應該是無調味、寶寶吃到沒關係的餅乾吧！餅乾上居然滿滿的糖鹽顆粒，過程中，拍攝員又一直引導要撥餅乾沾寶寶的嘴（收口水．．．） 這部分，我道要推薦一下［樂奇餅乾Lucky Cookies]，下單到收貨5天，客製價格360$，很可愛~雖然寶寶一樣也是不能吃，但至少沾嘴嘴收口水時，不會沾到鹽糖或餅乾屑屑！ 嗯...回歸正傳，整個儀式莫約50分鐘，兩周後收到照片！我們的是方案一（原本是打算贈送方案，但原預計參加總人數是六人，官網標註贈送方案人數上限六人，但實際上要預約時，卻說官網沒更新，人數上限是四人2021.02.20），過程溝通雖然與原預期有些落差，但還算愉快，最後優收1500改方案一。 收到光碟立馬看！居然給了124張照片，很開心，但...點圖後秒理解： 基本上，如果以上過程和成品是全贈送，佩蒂無話可說，但畢竟還是加價1500，結果，最重要的照片品質...真的不大理想！而且佩蒂覺得沒修圖、沒過濾照片，只是把拍到的照片檔案拷貝到光碟而已，應該三天左右的工作天就夠了吧！居然還滿心期待地等了兩周。 ※就個人印章部分，佩蒂還是很推薦[傳家]哦！可能儀式拍照這些是附加服務，所以專業度落差較大~不過，不管是要去買印章、胎毛筆、寶寶儀式等等，建議官網看仔細，有任何活動和優惠要主動提起，經驗上是店員從來都沒介紹過，都是佩蒂主動提起才有 地址：234新北市永和區永貞路129號 營業時間：一~日 10:00-21:00 官網：http://www.seals.com.tw/ 2021前的手工印章包裝是右圖下方長方盒；新的是上方的方形盒，質感升級！內容物一樣，一份證書、一個印泥、一個收納印章的布套。 #傳家 #手工印章 #寶寶儀式 #剃頭 #收涎 #抓周 #儀式感 #全家福 #紀念日 #寶寶禮

用照片完成他人的夢想和自己的理想，二宮和也《淺田家！》心得分享。

在日本的「藍絲帶電影獎」、「橫濱電影節」獲年度十大佳片肯定的電影《淺田家！》已於3/5在台灣上映，由二宮和也擔任主角，搭檔妻夫木聰、黑木華、菅田將輝出演，四位都是影帝影后等級的演員，戲中各種互飆演技，令人看得十分過癮，以下是我看完電影《淺田家！》的五點心得，分享給大家。 👉ARASHI嵐休團後人氣不減！松本潤將主演大河劇，成員紛開新節目，更有被提名電影大獎！ 1、不平凡的平凡家族，不一般的一般家人 《淺田家！》這部電影是由 #淺田政志 這位攝影師的真人故事改編，劇情講述他受到熱愛拍照的父親影響，從而對攝影感興趣，並成為攝影師的一條路程。 （淺田政志的父親， #平田滿 飾） 由 #二宮和也 飾演的主角淺田政志，所拍出的第一張照片就是家人的合照，之後在學習拍照的過程，他曾迷惘過，但每次都在家人的身上找到啟發，我想原因之一便是他的家人既開明又有趣，總是默默地守護著他又接受他的提議，在大庭廣眾之下拍些有點難為情的變裝照片，這些都讓人感受到滿滿的家庭的愛和溫暖啊！ 2、明明總被牽扯進去，但每個人都樂在其中 在淺田一家人之中，被主角害得最慘的就屬由妻夫木聰所飾演的哥哥，總是因著弟弟的要求而到處向人低頭借服裝、借場地等等，雖然他嘴上抱怨個不停，但不知不覺也樂在其中，因為他知道弟弟拍的全家福，是有著替家人和自己實現夢想的溫柔心意。 #妻夫木聰 將那種既好氣又覺得好笑、既無奈又勉強妥協的那種微妙表情詮釋的很到位，讓觀眾很能感同身受他的心情。 👉恭喜妻夫木聰在日刊體育電影大賞獲最佳男配角！快來看看得獎名單還有誰！ 3、長髮、金髮、馬尾。果然還是黑短髮最帥 飾演主角的二宮和也，他在電影中的多變髮型也值得粉絲們關注，有去讀專科學校許久才回家一趟就突然變成的金髮模樣，有在迷惘頹廢時留著長髮或綁著馬尾的模樣，不過看慣了黑短髮的二宮和也，所以還是覺得黑短髮最好看、最適合他啊！不知道大家覺得呢？ 不過說到多變造型，全家福照片中的淺田一家人也不惶多讓，每個都很沉浸在角色中，完全沒有出戲，也正因為這樣，照片拍出來的效果之好，總能惹人會心一笑，讓人感受到他們家庭的和諧與歡樂。 4、在需要撫慰的時候，就先撫慰他人 一場311地震，震垮了許多人的家園， #菅田將暉 飾演著在重災區中清洗照片的義工，其實他的生活和心情也受到這場地震影響，但他仍然沒有停下清洗的雙手，在自己需要撫慰的時候，就先伸手撫慰他人。也難怪他的這份舉動吸引了主角和許多人的參與，讓大家把痛苦都化為力量，這一段的劇情真的看得非常感動。 👉新聞有感 | 我也曾迷糊過，但那天路人的體貼讓我看見世界的善意... 5、淺田政志精打細算的個性，可能和二宮本人很像！？ 最後男女主角在海邊的對手戲讓我非常印象深刻，二宮和也將不知所措和放手一搏的模樣，演繹的非常傳神細膩，這一段劇情也展現了男女主角兩人的個性，不得不說淺田政志精打細算的個性，可能和二宮本人很像！？我就話不多說給大家自己進電影院體會了XD （女主角由 #黑木華 飾） 心得總結 淺田政志這一生可以說是遇到了很多貴人，儘管他不太可靠、時常我行我素、不太會替自己規劃生活和安排未來，給家人和女朋友添了很多麻煩，但因為他的照片總是充滿驚喜和歡樂、他的行動總是充滿溫柔和善意，所以大家都願意祝他一臂之力，透過《淺田家！》這部電影，真的能看見許多家庭的溫暖和人間互助的溫情，推薦給大家這部惹人又笑又哭的精彩好電影！ 撰文編輯：從嵐開始愛日本 PopDaily首位「日本類」創作者之星⭐ 文章歡迎按讚、追蹤、收藏、留言、分享☑️ 發文總共分四大類 ✨日劇情報及心得分享 ✨日本動畫的私心推薦 ✨日本藝能界娛樂動態 ✨ARASHI嵐的無窮魅力 歡迎也來臉書粉專逛逛 從嵐開始愛日本 最近開始經營IG歡迎追蹤 lingchan_5 圖片來源：Yahoo電影、CinemaCafe.Net、YouTube預告片截圖 #日本電影 #淺田家 #中野量太 #風吹純 #渡邊真起子 #全家福照 

【韓劇︱如蝶翩翩】無論是夢想、遺憾、真心或道歉，「永遠沒有太遲」

撰寫編文：#장서함圖：#TVN 開頭先說 #宋江 好帥呀！！！！！！！！！！！XD【如蝶翩翩】絕對是今年必看韓劇之一，由新生代演員宋江和資深國寶級演員朴仁煥爺爺搭擋演出。絕對讓人一邊大聲哭泣，一邊獲得治癒。這部是以芭蕾舞主軸，開啟了一連串成長與治癒的故事。 李采祿(宋江飾)23歲從足球員半路出家跳了四年的芭蕾舞天才，沈德出(朴仁煥飾)一位70歲在我們日常生活中常見公職退休，慈祥的鄰居爺爺，可是，爺爺心中一直懷抱著一個夢想、一個九歲時的遺憾「跳芭蕾」。 德出爺爺來到芭蕾工作室，表明了自己想學芭蕾的初心，他說：「我純粹想跳芭蕾舞，不是為了興趣，我很認真的想學習想嘗試，失敗也沒有關係。」當然，一開始是沒有得到同意的，但爺爺每日不辭辛勞的來到工作室，或是打掃或是認真的觀看采祿練舞，用他的真心和初心，終於打動了工作室的老師，接受了他想學舞的請求，而指導爺爺的任務，則落在了采祿身上。而德出爺爺除了是采祿的學生，還有個經紀人的身份。 采祿得知，他要教這個抱著不切實際夢想的70歲老爺爺跳舞時，他只覺得如雷灌頂，他跟爺爺說：「你要是在一個禮拜內可以墊腳站立60秒，我就教你芭蕾。」德出連思考都沒有的一口答應了連指導老師都覺得荒謬的要求。 果不其然，德出靠著自身的努力跟對芭蕾舞強烈的可求，完成了這個不可能的任務。於是，相差50歲的師生就此誕生。以下我選了整部份讓我非常感動的幾個片段來分享， 有劇透 「那一天我又失去了記憶....不知道為什麼，我看到那個少年跳的芭蕾後就恢復記憶了。」 德出爺爺是一位患有阿茲海默症的患者，約莫在第八集的時候，采祿迎來爺爺第一次在他面前失去記憶。采祿趕到公園時，爺爺對於周身環境跟狀態，完全失憶，采祿叫他也沒有反應，於是采祿想起，爺爺的記事本裡寫的內容....他在這個冬天的初雪裡，為爺爺一個人跳舞... 那天我又失去了記憶，我完全記不得自己到底是怎麼走到那裡的。只是突然有音樂傳到我的耳裡，一位芭蕾舞者映入了我的眼簾。那少年飛躍的舞姿，讓我回想起小時候見過的芭蕾舞者，也想起斥責我的父親的臉龐與小時候的我。我在那一刻短暫的清醒了過來，從那天起，那個少年的芭蕾舞姿一直在我腦海中縈繞著。我一定要在這裡學芭蕾。 這段爺爺的自述裡，提到了爺爺對於芭蕾舞強烈的執著與可望以及一入眼簾就讓他終身無法忘記，采祿的天賦和舞姿。這兩件事，在整部劇裡，從一開始到最後都是在爺爺的腦中無法忘卻，最重要的事。 采祿在知道爺爺生病之後，更是竭盡全力的要幫助爺爺完成他的夢想，采祿一路在德出身邊，看著爺爺對於芭蕾舞的熱愛和不畏艱難的勇氣，也帶給了他挑戰自己的力量。而一直到爺爺又再次在采祿面前失去了記憶，采祿開始感到害怕，他害怕爺爺會有危險會有傷害，所以最支持他的采祿對爺爺說出了「你做不到，不要再來跳舞」 有一天，爺爺去遠處散心，突然聯絡不上，全家人和采祿心急如焚的到處找德出。而從一開始就最反對德出學舞的大兒子在某個山上找到了爸爸，他哭著說：「爸，就算你老了，你對我來說依舊是一座大山，你絕對不能忘記這一點，絕對不可以。」在回家的路上爺爺遇見了采祿，這次換爺爺在采祿面前為他一人而舞，他說：「采祿啊，我也很害怕，但我每天都有練習。為了像你說的，讓身體記得動作，而不是靠我逐漸變笨的腦袋去記，我連一天都沒有休息。」德出爺爺在收到采祿拒絕教學的通知之後，心情雖然非常沮喪，但他每天每天都沒有忘記練習，都沒有忘記最喜歡的芭蕾。這一段，我真的是哭的稀哩嘩啦呀！ 采祿幫助爺爺完成在舞台上跳天鵝湖的夢想之後，采祿也即將遠赴國外去完成自己的夢想，此時的爺爺..病情則是愈來愈重。兩個人在機場分別這段，我又一個哭的死去活來，爺爺跟采祿說「我可不能忘記你呀!」我真的跟采祿一起哭死在螢幕前面。 而後，采祿花了一年的時間在國外舞團拿到了首席之位，三年後，他回到了韓國，這時候爺爺已經完全是忘記了一切，他記不得了他的家人，記不得自己，記不得何年何月，直到他遇見回國的采祿，在那個路口，在那場雪裡，爺爺守住了三年前的諾言「我可不能忘記你呀」 這部劇不是一部熱烈的爽片，更不是一部非贏不可的故事，它只是在敘述一位患有阿茲海默症的老人，在70歲的時候拾起了勇敢，追逐他內心深處不曾忘記的夢想，他用這樣的勇敢，感動也拯救了23歲一路走來遇見各種瓶頸的少年。看這部劇的時候，覺得采祿就像我們年輕時候的樣子(我是多老XD)，都想成為夏日裡最炙熱的陽光，過程中遇見挫折，有的人選擇放棄，有的人選擇一往無前。我們不曾想過自己年老後會是什麼樣子，直到看見了德出爺爺，看見了那冬日裡最溫和的初雪，在這樣平凡的70年歲月裡，卻讓人看見了生命的力量。「人生就一次，沒有兩次」「你做什麼事情的時候，感覺最幸福?去找到這件事吧。」可能是一件很大的事情，足以改變現在的生活，亦或只是一件小事，好吃的甜心，看見美麗的藍天等等。這些幸福的事情，只有自己付出過、擁有過才知道那獨一無二的酸甜。 🔅如果你喜歡我的文章，請不要羞於你的小手，幫我按♥＋追踨唷😉🔅歡迎各路小夥伴跟我討論聊天👉🏻IG#如蝶翩翩 #宋江 #朴仁煥 #爺爺 #芭蕾舞 #韓劇 #2021韓劇 #韓劇推薦 

當個健康吃貨，認識你該吃的營養素

這幾天疫情待在家太無聊 突發奇想，來簡單整理一些關於營養素的資訊 叮嚀自己平常飲食均衡 在這個需要提升免疫力的緊急時刻 你各位也可以參考參考 for 只想要認識單獨營養素的孩子們 可以直接跳到這些段落閱讀٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 1. 醣類 2. 脂肪 3. 蛋白質 4. 維生素 5. 礦物質 6. 植化素 - 1. 醣類 含有過多醣類的食物 〳 ° ▾ ° 〵 ● 精製白麵粉 ● 白米 ● 澱粉類蔬菜 ● 高升糖指數水果 ● 加糖的乳製品 ● 果汁 ● 碳酸飲料 雖然說醣類攝取過多對身體不好 但醣類依然是人和狗等雜食性動物主要的熱量來源 「醣類」在人體中，有多醣、雙醣、以及單醣 還有像大家常聽到的澱粉與肝糖（一種養分儲存的型態） 以及能促進腸胃蠕動的膳食纖維（植物細胞壁的纖維素）等不同類型 - 2. 脂肪 以下食物含有豐富的好脂肪(●’ω`●） ● 酪梨和酪梨油 ● 花生和花生醬 ● 毛豆 ● 核桃 ● 鮭魚 ● 橄欖和橄欖油 ● 杏仁 ● 南瓜籽和亞麻仁籽 脂肪與醣類不同 脂肪內所含的碳、氫比例較高，氧較低，因此熱量比醣類還高 脂肪讓大家聞之喪膽இдஇ，拚命的想要減少脂肪的攝取量 但卻忽略了它的重要性：除了能夠儲存高能量 同時還有「保暖」的功用，這是脊椎動物特有的機制 有了脂肪就可以在一段時間內不進食，又不會失能而死 而在我們血液中，與油脂相關的常見數值有： LDL（低密度脂蛋白）、HDL（高密度脂蛋白）、 膽固醇、三酸肝油脂等 而飲食的不同會影響這些數值的升高跟降低 所以還是要維持足夠的脂肪攝取量 - 3.蛋白質 增加優質蛋白質的食物v(￣︶￣)y ● 黃豆及其相關製品 ● 毛豆 ● 魚類 ● 雞蛋 ● 白肉（雞肉） 蛋白質是現在健身及老人肌少症等議題 必定提到的關鍵營養素 它與醣類和脂肪一樣是必要的組成成分，有以下主要功用： 1. 參與身體組成細胞的活動，例如肌動蛋白、肌凝蛋白等 2. 催化生化反應，對於生物代謝來說非常重要 3. 幫助訊號傳導、週期調控 4. 分解後會成為胺基酸 那人體每天需要多少蛋白質呢？ 大約可以用「每公斤體重需要1克的蛋白質」來估算 切記！！ 無特殊情況每天不要攝取蛋白質超過「每公斤體重2克」 除了會產生代謝症候群之外，還有明顯尿蛋白過高的情形 - 4.維生素 維生素不像醣類、蛋白質和脂肪這三大營養素可以產生能量 但對生物體的代謝有調節作用 缺乏維生素會導致嚴重的健康問題 像是現今廣為人知的維生素C 就是當初因為船員長期營養不良 造成嚴重的健康問題—壞血病，才被人們發現的 補充適當的柑橘及蔬果後，這個問題就消失了 所以我們可以知道，適量攝取維生素可以保持身體強壯健康 - 5. 礦物質 食物來源(●’ω`●） ● 鈣：芝麻、奶類製品、綠葉類蔬菜 ● 鎂：堅果，大豆、和可可 ● 鈉：食用鹽（氯化鈉，主要來源）、牛奶、菠菜 ● 鉀：豆類、所有五穀和香蕉 ● 氯：食用鹽是氯的主要飲食來源 ● 硫：肉類、蛋和豆類 ● 鐵：芝麻、紅肉、葉菜類蔬菜 礦物質約佔人體體重的4.4% 功能主要是細胞及組織的成分、 維持體內電解質平衡，亦是酶的催化劑 自然食物中就含有這些礦物質 有時飲食不均衡，可能會額外從營養品去補充 例如鈣片或鹽錠等 - 6. 植化素 植化素又稱植物化合物，有助於預防疾病 像是來自於十字花科的植物，如花椰菜、青花菜、雨衣甘藍等 他們含有芳香雜環有機化合物結構 目前經測試發現可以防止人類乳突病毒復發 許多植化素在臨床實驗中被認為是可以幫助治療某些疾病 像是來自番茄中的「茄紅素」 然而，這些研究中並未宣稱這些植化素對治療相關疾病有絕對成效 一切都尚在研究階段 如同市面上最夯的「葉黃素」與「玉米黃質」 儘管以臨床的角度推測，有可能降低產生老年黃斑部變性與白內障 在坊間也被廣為宣傳具有保健功效 但目前支持這個論點的科學證據數目仍然不足 - 以上資料來源在這邊 ● 《營養N+1：全家人的健康寶典》線上課程 ● 智抗糖部落格 ● 良醫健康網 ● HEHO health & hope - 希望大家能有所收穫 最重要的觀念就是 「任何營養素都要達到適量攝取，不要攝取過頭，吃多了反而傷身唷*\(^_^)/*」 在疫情期間請記得均衡飲食 增加自己和家人的抵抗力啦～ 下台一鞠躬～

-園遊會不只好玩而己- // 教育題材，隨處可見 //

上週Mina就讀的國小舉辦了園遊會。 我們準備了最簡單的冬瓜茶。 因為提前煮的冬瓜茶是濃縮的，要賣時要再加水進去 所以我提前到了攤位協助孩子們將冬瓜茶倒好裝好。 在場有另一位媽媽在準備煤油爐是要烤棉花糖DIY的 這位媽媽忽然說： 其它班級及父母準備的好專業喔~ 我看了看...的確，各式各樣的點心、玩具，還有像夜市般的丟沙包.... 然後她接著說：哎啊~隨便啦~小孩好玩就好了。 當下我也附和：對啊~簡單就好! 園遊會開始了 我們的攤位在第一個，加上天氣非常熱。 我的冬瓜茶瞬間來不及裝來賣 旁邊同學一直幫忙我，拿吸管拿水 本來是女兒出去逛攤的時間，也被叫回來幫忙 女兒跟我很配合的我裝冬瓜茶，她加水蓋蓋子 零錢的部份交由班上其中一位孩子管理 我每每拿錢給他，他都會問我要找多少? 每一次我給他鈔票說要找80元，他回答我等一下喔。(對!他很忙) 過沒多久，會一元不差的馬上給我。 我不得不讚賞這位孩的能力及伶俐! 我們的冬瓜茶不到半小時就賣完了，非常有成就感。 接著我們一起幫忙其它同學賣他們的產品 整個過程，很忙碌，很混亂，很熱，但很歡樂。 我深深的覺得，學校辦園遊會的活動，不只是孩子好玩而己~ 在活動中，我看到 ….等等 在這背後富藏好多未發覺的涵意 之後，我在個人臉書上記錄分享Mina的園遊會活動 好多媽媽朋友留言回覆說：這根本是個整媽媽的活動 雖然不能完全否則的確是有整到媽媽XD 但其實，換個想法，轉個念 園遊會這個活動中有豐富的題材，讓我們可以藉機會教育孩子們 更是一個凝聚家庭的親子活動喔~ (當天Mina可是全家出動，丫嬤，爸爸，媽媽，表姐，妹妹都來了) 希望在Mina小學畢業前，還能再有園遊會 我們己經迫不及待下次要販售的商品了 ~


【原創小說】幻影晨天-番外篇  司偌奎特篇-1

或許這就是傳說中的一見鍾情… 那年，司偌奎特才五歲，隨著爺爺進宮與各大臣交際。 他們有著相似的娃娃臉，儘管特意打扮成老氣模樣，看起來還是相當稚幼。 恩雷祖先為魔妖族的開國功臣，家族世代皆為將軍，深受歷代君王信任，擁有自由出入皇宮不受拘限的特權。 所以對他而言，皇宮猶如自己的家。 每個人見到他們，不是噓寒問暖，要不就是阿諛奉承的話，千篇一律的無聊說詞，聽到耳朵都快長繭了。 「諸位大臣言詞深奧，小的才疏學淺，恕我先行離開。」司偌奎特向眾人行個紳士風格的禮節。 這小子… 身為爺爺，自然知道孫子故作禮貌，只是在掩飾他拐彎抹角罵人。 他的話…分明就是在說：對方講話狗屁不通，老子才不爽聽。 「這孩子真是不錯！將來絕對是國家棟樑。」 「要是我的孩子有他一半，不！十分之一，就根本不用我操心。」 兩位大臣在司偌奎特離開前，仍繼續拍著馬屁，搞得他翻起白眼。 離開原地，他獨自漫無目的地走著，不由自主想著皇宮的現況。 諾陛下的身體狀況逐年下降，但生活作息倒是不受到影響；夏卡皇后只會在固定地方走動，鮮少與眾臣見面；夏蕾雅公主自小體弱多病，長年臥病在床。這幾年間，不曾見過他們走在一起，整個皇宮冷清肅靜，沒有半點溫度可言。 無論他怎麼問，爺爺就是三緘其口，不願透露任何訊息。 魔妖族對君王相當忠誠，任何會影響皇族名譽之事，絕對會保密到家。 走著走著，眼前驀然出現一位女孩，她宛如天使般純潔、美麗。 瞬間，司偌奎特就深深被她吸引。 女孩像是在等人，果不其然，從前方走來一群人，最前頭是諾陛下，身後有侍女及侍衛隨行。 看到魔妖族最至高無上之人，司偌奎特立刻行禮，「參見諾陛下！」 「這不是肯特將軍之孫，司偌奎特…別來無恙。」諾陛下微笑著。 諾．司尼里齊。無論長相、身高都是六歲模樣，擁有孩童般的幼嫩聲音，但每個人都心知肚明，他早已是成年人。 「多謝諾陛下的關心。」 「再過兩個月你就能參加比武競賽，我很期待你的表現。」 「是！我絕不會辜負諾陛下的期望。」司偌奎特聲音嘹亮地喊著。 他不懂自己怎麼會特意大聲講話求表現，或許是想讓女孩看到… 諾笑著點點頭，隨後與女孩一同離開。 望著女孩的背影，司偌奎特竟有些迷戀，無法移開視線。 那晚，他睜眼閉眼，整個腦袋瓜都是女孩的倩影，人生中第一次嚐到失眠的滋味… 為了更了解那女孩，司偌奎特派人暗地調查她。 「愛絲珀．迷奇歐…」 司偌奎特溫柔地唸著她的名字，嘴角不自覺揚起淺笑。 幾日後，他們進宮朝見諾陛下。 這回，肯特發現自己的孫子意外的滿臉笑容，還快樂地哼起歌來。 「你這小子怎麼改性了？以往不是很排斥進宮。」肯特揶揄奸笑著。 「要你管我，“幼齒”爺爺。」 「臭小子！跟我一樣年紀的時候你就知道了！」肯特壓住他頭，大肆揉亂他的頭髮。 司偌奎特撥開爺爺的手，拍胸脯宣示，「我絕對會長得成熟帥氣。」 「拭目以待啊…」 祖孫倆時常鬥嘴互動，完全沒任何隔閡，感情相當的要好。 不久，肯特簡單交代幾句後，直接進入謁見廳，讓司偌奎特獨自留守在外。 「通常爺爺進去要三個小時才會出來…」 說完，司偌奎特勾起一抹詭異的笑容，正好合他的意。 他快步走到最初相遇的地方，然後不斷來回穿梭走動，眼看時間一分一秒過去，依舊沒看到她的身影。 結果，這天她並沒有出現… 但這不影響司偌奎特的決心，隔天繼續在原處等待。他等了又等、走了又走不斷嘆氣，懷著期待及忐忑不安的思緒。 眼看與爺爺約定時間將近，司偌奎特只好放棄，就在轉身之際，無意間發現她的身影。 原本愁眉不展的臉龐瞬間變得神采飛揚，他趕緊跑到女孩面前，「妳好，我叫司偌奎特．恩雷。」 照理說，他應該是臉不紅氣不喘，卻異常的臉頰泛紅、心跳加速，彷彿有成群的鹿在心中亂竄亂衝。 女孩連理都不理，繞過司偌奎特繼續往前走。 「等一下！」司偌奎特冷不防拉住她的手。 「請您放手，將軍之孫。」她雖然面無表情，但口吻極度不屑與厭惡。 「愛絲珀，我知道你討厭貴族之後…」 愛絲珀變了臉，怒氣橫生，「你暗中調查我！」 「我不是故意的，我只是想跟妳交朋友。」司偌奎特滿是歉意。 愛絲珀甩開他的手，直接快步走掉。 「等…」司偌奎特本想追上去，卻被她喝阻。 「妳再糾纏我，休怪我不客氣。」 「別…不然我明天再來找妳，好嗎？」 愛絲珀冷哼一聲，完全不理會。 「就這麼說定了！我會一直等妳的！」直到愛絲珀消失在長廊盡頭，司偌奎特仍不死心地大喊。 往後，司偌奎特都在原處等待，然後糾纏著她聊天。 這讓愛絲珀相當困擾，偏偏這條路是進出的必經之地，就算她故意好幾天不出門，但司偌奎特宛如吃了秤砣鐵了心，無論如何也不肯放棄。 「別來煩我，走開！」愛絲珀像是在驅趕煩人的蒼蠅，揮了揮手。 「好啦、好啦，今天就先聊到這裡，明天我再跟妳說些有趣的事。」 他們的“對話”，始終都只有司偌奎特拼命講話，最後由愛絲珀生氣做結尾。 這對司偌奎特來說，是一天當中最快樂的事… 不知不覺，時間也過了一個月。 或許是司偌奎特的死纏爛打起了效用，他們的對話稍微有所不同。 「我最近在皇宮的後花園發現捷徑，景色超漂亮的，改天一起去散步吧！」 「沒興趣。」愛絲珀繼續往前走，沒有一刻停下。 「要不，紅司鎮上最近有出巧薄酥克的點心，明天我帶來給妳吃。」 「沒興趣。」 「不然…」 愛絲珀打斷他的話，語帶嘲諷地說，「再過兩個月不就是比武競賽，你怎麼還那麼悠閒自在？我看…恩雷家族也是靠關係得到將軍之位。」 被這麼批評，司偌奎特的臉色瞬間難看到極點，冷冷地說，「比武競賽當天，我會讓妳看看我的實力。」 說完，頭也不回地轉身離開。 這次之後，司偌奎特再也沒出現在她面前。 每當愛絲珀走到這裡，總會不經意想起他的話。 比武競賽當天，我會讓妳看看我的實力… 這是她第一次看到他勃然大怒的模樣。 他，生氣了嗎？ 傻瓜… ※※※※ 比武競賽年齡限制六歲至十二歲，身分不拘。賽程會持續三個月之久，並分成好幾階段－－六歲會相互較勁以達到去蕪存菁目的，選出前十強。 直至隔年，會挑戰八歲的前十強，晉級之後可以選擇休息，或者繼續挑戰九歲的前十強…諸如此類，直到所有年齡層比完勝出者，要挑戰歷年的優勝者，條件將越來越嚴苛殘酷。 無論挑戰次數多寡，只要是能在十三歲以前通過百關較勁比武，就有機會受到君王的青睞垂顧，冊封為將軍。但只要其中一關失敗就全盤皆輸，終生不得再戰，所以每個人都卯足全力而戰。 為了保護所有年幼魔妖，規定旁觀者不得插手，更不能將人殺死，頂多只能讓對手棄權或暈倒，違規者也算失敗。 比武競賽當天。 司偌奎特剛滿六歲，身穿方便行動的服飾，揹著比他高出兩倍的偃月刀，觀賽之人不由得將目光轉向他，頻頻讚嘆。 「那人應該就是肯特將軍的孫子…不曉得能晉級到哪？」 「今年有他在，絕對不會無聊。」 偃月刀代表恩雷家族的象徵，更只有直系血親才有能力將刀揮灑自如。 「諾陛下到－－」 這聲音從遠方傳來，傳遍整座競賽場，在場所有人趕緊起身行禮。 不久，諾不疾不徐地走來坐到椅上，前後有許多衛兵跟侍女候著，愛絲珀靜靜地站在他身旁。 照理說，每年比武競賽的開場賽，皇族全家都必須出現，但礙於夏卡皇后與諾陛下感情不睦，夏蕾雅公主身體抱恙，每每只剩諾陛下親自前來。 「那女孩是誰啊？」離比武台較近的貴族觀賽者，與他人竊竊私語。 「你不知道嗎？她可是諾陛下看上的女孩，聽說還帶到皇宮。」 「這也難怪…夏卡皇后跟諾陛下的關係是眾所皆知，依我看，夏卡皇后私底下恐怕跟克雷諾將軍有曖昧。」 「噓！這話別亂講，當心被處死。」他緊張地四處瞧看，幸虧大家都只注意觀賽。 他們的對話，正巧傳到司偌奎特的耳裡，心裡感到不是滋味。 賽程中，司偌奎特雖然拿偃月刀的過程還不是很穩，但在年幼的孩童中算是出類拔萃，甚至嚇哭好幾位同輩，直接不戰而勝，沒兩三下，就晉級到第五場。 「也沒多了不起。」幾場比武看下來，愛絲珀只覺得雕蟲小技，不足稱道。 接下來，遇到幾位能力較強的對手，司偌奎特即使遍體鱗傷，仍拚了命堅持到最後，從頹危困境中逆轉為勝。 愛絲珀原本不是很在乎，但他拼命的模樣，漸漸引起她的注目。 三個星期過去，司偌奎特過關斬將，進入前十強，完成二十關挑戰。 司偌奎特開心地對愛絲珀做出勝利姿勢，只可惜她卻別過頭，完全視若無睹。 「…愛絲珀。」司偌奎特感到挫敗，暗自發誓要再變得更強。 兩個月後，輪到愛絲珀挑戰，她選擇對自身有利的武器，巧妙運用智慧及善用能力－－幻術，總算闖關成功。 「出現了－－愛絲珀．迷奇歐是第七百五十六位，完成挑戰百關比武！」競賽主持人興奮地吶喊。 司偌奎特忍不住站起替她喝采，諾陛下也歡欣鼓舞地鼓掌。 「什麼嘛！我看她八成是利用美色，讓諾陛下挑選較弱的對手跟她比。」觀眾台上，某位大臣酸言酸語。 司偌奎特緊抓住他的衣服，氣得暴跳如雷，「你閉嘴－－愛絲珀的能力是大家有目共睹，少在那批評！」 她的怒吼聲引來眾人注目，愛絲珀也看在眼裡，這還是第一次有人跳出來替她講話… 相信在場多數人跟那批評者一樣，認為她今日的成就，是靠關係換取來的。 「要是懷疑我的能力，儘管與我比試無妨。」愛絲珀不溫不火，禮貌性地回話。 「這…」大臣知道技不如人，只好乖乖閉上嘴。 一瞬間，司偌奎特覺得她就像女神那般，是充滿著美貌、智慧與能力的女孩。 「真的好美…」他不免看得入神。 三個月後，比武競賽正式告一段落。 諾陛下在眾人面前，冊封愛絲珀為將軍。 「我願一生一世保護魔妖皇族、守護魔妖族，即使犧牲性命也在所不辭。」愛絲珀單膝跪在諾陛下面前。 「萬事拜託！」諾拍了拍她的肩膀。 「諾陛下…」愛絲珀深情地望著他，聲音更加柔和。 隨身佩帶的武器會烙印上皇族記號，並授予代表身分的項鍊，說完宣誓詞，儀式就算是圓滿完成。 此時此刻，愛絲珀成為當代第四位最年輕的將軍，年僅十一歲。 <BR> <BR> #幻影晨天#橘柚子#自創小說#原創小說#司偌奎特#愛絲珀#諾 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

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人家有傘我有美國 作者從教育、文化、育兒、價值觀多方面比較台美之間的差異，自由奔放的文字看得好過癮，用誇飾的玩笑來闡述美國人的價值觀和生活哲學，原來普遍世人對美國的誤解真的很深啊～ ▪️說話的技能💬 幼兒園開始提供孩子練習說話的環境，只要舉手發言基本上都會獲得劇場式讚美。源源不絕的讚美和充分的談話練習，練就舌燦蓮花的技能，個個伶牙俐齒能言善道，用驚人的口才說出一片天。 鏡頭回到台灣，從小大人就一直告訴小孩「有耳無嘴」少說兩句，在學校聽老師講，聽不懂不敢發問，問了怕被笑，也許台灣的教育該思考哪裡出了問題。 ▪️🏈運動跟補習一樣重要 美國小孩的體育課、運動比賽就像台灣報名補習班一樣，是家家戶戶都會做的事。美國人這麼重視運動其實還有實質上的經濟價值，美式足球排前幾名的校隊每年可以為學校穩定進帳上億美金，前三名的甚至還有十億美金的價值，等於300億台幣（相當於一個遠雄建設）！除了金錢收入 也為學校帶來名聲、媒體曝光率以及校友的向心力，因此運動成了校園共識。 台灣的情況是運動員、國手家長自己栽培，等得了奧運金牌一舉成名所有人都來沾光。 ▪️老美理財觀💵 美國人最大的支出在房屋及相關維護，平均花費高達收入三分之一，雖然美國平均房價遠低於台北，但房貸利率卻比台灣高很多。最驚人的是房產稅，根據居住地有所不同，大約是房屋價格的1-3%，但有錢人肯定都住「好區」，也就是治安好、學區好、擁有好鄰居，住家的郵遞區號才是財富階級的重要指標。 另外比起高級物品，美國人更願意把錢花在高級體驗和個人興趣，寧願買露營車看NBA坐包廂也不買名牌包。 ▪️社交禁忌 跟美國人聊什麼都可以就是避免提到錢，台灣長輩都喜歡問你一個月薪水多少年終領多少，在美國絕對禁止，包含健康狀況、身體疾病這些在美國都是重要的個人隱私，很多問題想知道答案可以查google，不說破是美國式的溫柔和禮貌， 大多都會用稱讚的方式告讓對方知道你察覺到這件事。 ▪️健康用錢買 在資本主義美國，健康的生命是用錢買來的，身體不舒服得到妥善的醫療照護是天經地義，但號稱世界文明最前方的美國卻是徹底相反，窮人沒有生病的權利、沒有醫療保險，一旦生病了醫療帳單壓垮全家，孩子也別想上大學。 ▪️老美週末在幹嘛 因為美國房子大多都是木造，而且還有前後院，很多維護工事必須定期進行，像是檢查屋頂、修理陽台、除草吹落葉、鏟雪，一年四季週而復始沒完沒了，整修房子對美國人而言就是生活的一部分。 ▪️美式婚禮 美國辦婚禮雖然不收禮金，但新人會依照習俗去百貨公司選生活必需品、登錄清單，再把清單轉發給與會賓客。賓客可自行選擇項目當作新婚禮物，跟台灣人絕對不能向人家開口要東西的禮儀完全不同，相當程度的反映美國文化與思維，就是溝通要精準、確實。 ▪️美國是服務荒漠 在資本主義美國，只做份內的事是天經地義的觀念，每多出1分鐘的服務都要付費。一分錢一分貨，天下沒有白吃的午餐，領多少錢做多少事。 / 人一旦離開自己熟悉的環境，就能學會居安思危、瞻前顧後，很多人生課題都是在國外生活可以學到的，待人接物、國際思維也會有所成長。 但最重要的還是心態，如果要自我封閉，把自己關在同溫層、小圈圈，那麼花大錢到國外留學也不會有任何幫助。 百年早餐史 這是一部近代貿易史，看幾百年前的商船貿易如何形成現在的早餐型態，探討「歐陸早餐」（也就是一堆麵包果醬雞蛋火腿起司咖啡果汁這種早餐）的演進歷史。 早餐的演變見證了歐洲海上霸權時期，在殖民地開墾種植農作物以滿足自家市場需求的歷程。 歐洲早餐主要以咖啡、茶、可可、糖為中心，這些農產原料都來自熱帶地區。當時歐洲很多國家都成立東印度公司，主要從事遠洋貿易進口農產原料，18世紀初茶葉和咖啡成為最大宗，新型態的早餐確實是歐洲掌控了熱帶地區才出現的。 歐洲各國的殖民路線反饋在早餐上，每一個殖民霸權都把自己的飲食習慣宣揚到海外殖民地。 由於咖啡和茶能夠提升精神保持清醒，所以很快就變成起床後馬上服用的飲品。18世紀初荷蘭、巴黎和倫敦的貴族就已經流行起床先來一杯提神，後來因為商業利益帶動下逐漸普及，一般老百姓也開始喝這些奢侈飲料，到了18世紀中葉才慢慢擴展到西歐其他地方。 工業革命開始後早餐開始變得多樣化、熱量也越來越高，好應付工作需要。 當今的早餐確實具體呈現工業革命和全球化帶來的衝擊。 開始旅行之後才覺得歷史有趣，如果你是學生然後歷史又剛好不是你擅長的科目，建議你還是讀課外讀物會好一點。 當今的早餐是各國的文化精華，早餐的成形也和發達的商船貿易及工業革命息息相關，更成了展示外貿成果與新潮食品的最好舞台。 剛剛好 最完美 瑞典語Fika 是名詞也是動詞，就像台灣人常在講的小確幸，生活中偶爾Fika一下會更幸福。 瑞典人每年大約有一個月假期，有些人會趁這個月去旅行、租一間夏日小木屋渡假、整理庭院、野餐等等，而且這種每年固定的帶薪假必須在一定時間內休完。 瑞典人很懂得善待自己，他們總是慢悠悠的，致力於創造出一個平和、不浮躁、不急功近利的社會。精神及身體都獲得充分休息，才能創造出更驚艷的火花，所以他們非常重視工作之外的私人時間。 和亞洲緊張的生活節奏相比，瑞典的慢生活能有更多空間和時間去思考、觀察並體會生命意義。 在瑞典人的觀念裡，時間很寶貴，寶貴到不會輕易浪費。服務業都會希望客戶事先預約，服務人員就可以利用空檔提前做準備，顧客自然也會滿意辦事員提供的服務。相較於台灣，台灣人有時間排隊等網美景點拍照打卡，卻沒時間等電力人員維修電力，不禁讓人思考兩者之間的差異。 在教育方面，老師對每一位學生都會表示鼓勵和贊同，評分標準也和亞洲教育的思維非常不同。瑞典人不提倡菁英理念、英雄主義，而是追求一種相對意義上的公平。瑞典政府也有開辦文化學校，收費比亞洲的才藝班低廉許多，每學期不超過1000克朗（約台幣4000 真的超便宜）， 還有其他興趣班像是馬術、風帆船、冰上曲棍球、合氣道⋯（好羨慕） 瑞典大部分工作都採彈性工作制，除了必須固定上下班，或是一定要在現場的職業以外，員工可以自行安排工作時間與節奏，只要和上司溝通好即可，提高工作效率的同時也保障了身心健康。 工會條文規定，勞工每月累積的彈性時間最多不超過50小時，如果當月沒有消耗完可以轉到下個月，總之就是不能超過50小時。彈性的工作制度能平衡工作與生活，也能擁有健康的家庭生活。 而個人所得稅部分則是占收入的30 %以上，勞動所得稅採累進稅率，收入越高要繳的稅就越多，也是另一種減少貧富差距的概念。政府也會把高額稅金運用在幫助弱勢族群（ex戰爭難民）及全民醫療保險。二戰結束後瑞典收留大量的難民，間接補足了經濟高速發展面臨的人力勞動缺口。雖然少數難民為社會帶了不少問題，但多數瑞典人對於政府的難民政策還是表達支持。 「如果自己繳的稅能幫助一些人活下來難道不好嗎？」 因此現在的瑞典是繼德國之後收留最多難民的國家。 在社會福利方面，勞工局必須依法安排待業者上就業輔助的課程，待業者才能領津貼，而且失業補助金可領長達14個月。在這樣的制度下的確會存在一些蛀蟲仰賴社會福利苟活，但畢竟這樣的人還是少數，瑞典人相信他們繳的稅金一定會用在真正需要照顧的人身上，這就是瑞典互助精神的體現。還有一項社會福利是父母假（類似台灣的留職停薪），孩子出生後父母皆可享有240天的帶薪假，前195天由政府支付薪資的80%，後面的45天可申請每天180克朗的津貼。這筆津貼也要繳稅，如果父母其中一個是主要經濟來源，也可以把假轉給另一半使用（好人性化），最多可轉150天。 瑞典也實施全民醫療制度，一年內病人支付的基礎就診費如果達1100克朗（克朗：台幣👉🏻1:4 ）後續療程就不再收費。 病人支付的藥費一樣以累計的方式支付，18歲以下全部免費，成人第一次買處方藥需支付全額，累計到1100克朗之後僅需支付一半，累積到1600克朗僅支付¼，累計到2200克朗就不需要再支付了。 （果然有全面健保的國家人民才會活得有尊嚴啊） 關於瑞典的居住正義，房子是必需品不是奢侈品。瑞典有將近3分之一的人口有租屋需求，沒有頭期款、工作、求學等原因不能固定居住在某一區時，大多數人會選擇搬進公共住宅，而且是要排隊累積點數的，誰等比較久誰的點數最多誰就先租到房子，弱勢族群也可以向保險局或勞工局申請補貼去租屋。 從日常也可以看瑞典人的社會誠信，例如大型超市都會提供條碼掃描器，這是為了應付突然的客流量高峰，避免大排長龍而研發的自助購物流程，全程不需要工作人員，瑞典超市對客戶有絕對的信任。但為了防範貪小便宜的行為，店家還是會隨機抽查，如果抽檢過程中發生信用問題，下一次被抽檢的機率也會大幅提高，直到信用評比提高才會停止。 鬆散的機制之下難免會有偷雞摸狗的人，但大部分人都會潔身自愛，畢竟一旦越界麻煩就會接踵而來，所以沒人想拿自己的信用開玩笑，這也是一種對社會誠信的重視。 瑞典線上支付系統已經相當先進，目的是杜絕偽造貨幣、提倡金融交易透明化，這樣一來沒人能逃漏稅也沒辦法貪污，塑膠貨幣最大的好處就是帳目清楚。 當然你想到的各種詐騙或資安危機，瑞典人早就想到了，也有相對應的作法和措施，所以運作的相當順利。 作者以瑞典的現在進行式來對比台灣目前正面臨的相似問題，為台灣人開始關注的社會議題和思維觀念提供一些參考指標和作法。歐洲很多國家在社會制度和福利方面領先很多國家，確實值得台灣人借鏡，有時候不禁思考⋯到底國家派遣的考察團隊到底都考察了些什麼？ 執政者更要有以人為本的觀念，百姓才能安居樂業。 👉🏻更多閱讀筆記 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️人生除了工作還有更重要的事！能定義自己的只有你的選擇 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

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