北歐Gaston Luga雙揹法實用美包TÅTE上班旅遊有這一咖就夠

北歐Gaston Luga雙揹法實用美包 上班旅遊有這一咖就夠

超值粉絲福利在下面👇 這次分享手邊這咖來自gaston luga 實用又美觀的TÅTE bag❤️ 剛從歐洲探險22天回來 (遊記可以到IG搶先看，這邊之後也會連載） 全程都是這顆包包陪著我🫶 相信很多重視包包「實用機能」的人 都知道這個北歐瑞典牌子Gaston Luga (以前在辦公室超多人揹🤣） 新款【TÅTE】可以有兩種揹法使用更彈性 單肩及雙肩揹帶寬度揹起來都很舒服 並且是可以拆卸收納的（堅固金屬掛鉤 最重要的口袋數也令人滿意 前後各有一個收納袋 中間則是兩層內袋 有軟軟襯墊層可以裝下13吋筆電 我則是塞進單眼相機揹著跑 而且！白色不用怕髒 因為是容易清潔的再生防水材料👌 在歐洲打滾這麼久它還是奶白奶白超好看 下面分享揹他走遍各地的照片 📍德國斯圖加特圖書館 📍法國史特拉斯堡 📍法國巴黎 📍希臘雅典 📍希臘聖托里尼 🛒官網購買還送高質感贈品 複製我的專屬優惠碼享85折省很大： foundfun77 https://gastonluga.com/tw/ 全球免運，免費退換 #anywherewithGL #GastonLuga #訪訪旅遊趣 #訪訪遊歐洲

台灣終於也買得到！MUJI 2024必買新品，「空氣沙發」、「膝上桌」準備開搶！

相信大家都想把自己的居家空間打理得既舒適又有質感吧？向來以質感設計、貼近用戶需求做為主打的無印良品絕對是不錯的選擇。隨著年末到來，無印良品近日公佈了2024秋冬新品，其中最令人期待的就是前陣子在日本紅到發紫的「空氣沙發」即將登台！除此之外，還有這些日本無印良品的發燒商品也將會陸續上市，現在就跟波編一起來看看都有哪些吧！ MUJI必買新品｜1、空氣沙發 商品訊息：預計11月上市，售價2,990元 無印良品近期最受到關注的商品肯定非「空氣沙發」莫屬，其受歡迎的程度不只是剛推出時在日本當地被賣到斷貨，甚至還有許多台灣網友特地出國帶貨把它們抱回家。這款空氣沙發不但重量輕、可輕易移動，在使用上還非常的舒適。用戶可以隨著空氣的填充量來調整自己喜歡的坐臥感，氣囊上下還附有軟墊，坐起來就跟一般沙發一樣舒服。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜2、去污紙巾 商品訊息：預計10月上市，售價69元 這款「去污紙巾」在日本的SNS上也榮登熱賣商品，不但價格平價，使用體驗也非常好。不使用研磨劑也可清除頑強的污垢，這簡直就是清理廚房瓦斯爐焦汙和浴室水垢的救星！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜3、珍珠奶茶可可軟糖 商品訊息：預計9月上市，售價55元 作為台灣最帶有標誌性的美食，珍珠奶茶不但展現了台灣特色文化，同時也備受許多外國遊客喜愛，這一次的新品中台灣無印良品就以此概念作為發想，推出了具有強烈本土特色的日常零嘴與伴手禮：珍珠奶茶可可軟糖！這個台灣限定的特色軟糖想必會成為大家未來逛台灣無印良品時必帶走的新商品囉！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜4、吊掛展示收納包 商品訊息：預計11月上市，售價390元 把自己心愛的可愛小物帶在身上已經變成最近的一個新流行，MUJI這次就以「收藏」、「展示」、「攜帶」三個概念進行了小物收納的提案，而「吊掛展示收納包」作為系列中的其中一項商品已經成了波編必買清單中的第一名！想到可以把心愛的玩偶吊掛在自己的包包上趴趴走，同時還能避免沾染髒污，波編就覺得非常值得入手！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜5、鋼製輕家具系列 商品訊息：預計11月上市，售價790-2,690元 這一系列的鋼製輕家具真的把簡約設計感拉好拉滿！先前推出後在短時間內就登上了MUJI熱賣排行榜，這系列家俱中有折疊桌、折疊座椅、椅凳、手推車和立鏡等商品，其中又以三層手推車最受歡迎，不論放在浴室或廚房裡都非常適合用來收納各種小物，而MUJI還貼心的在設計上於三層都採用不同的高度，讓各式各樣的物品都能夠找到最適合的收納空間。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜6、膝上桌 商品訊息：預計11月上市，售價1,390元 就是不喜歡乖乖待在書桌上辦公嗎？那這款「膝上桌」就是你的必入商品！不管是在床上或沙發上，只要把它放在膝上就能夠當作桌面使用，真的超級方便！此次推出的顏色有櫻花粉、艾草綠和深藍色，軟墊的填充物為聚苯乙烯發泡顆粒、木板則為松木，兩者皆可拆卸做清潔保養喔！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜7、日產義大利麵醬 商品訊息：預計9-11月上市，售價129-159元。 愛吃義大利麵的吃貨趕緊看過來！這一次新推出的食品系列中波編最期待的就是這個「日產義大利麵醬」了。為了開發出道地又符合亞洲人口味的義大利麵醬，MUJI的日本開發團隊不惜前往當地探訪研究，最後研發出了6種口味：紅雪蟹番茄鮮奶油、經典番茄、沙丁魚茴香、牛肝菌鮮奶油、熱那亞青醬、拿坡里肉醬，每種口味感覺都超好吃的啦！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜8、寵物用品 商品訊息：預計12月限定上市，售價90-1,190元。 除了質感家居用品和好吃的新食品開發，怎麼可以忘了家中「毛小孩」的福利呢？MUJI考量到毛小孩的陪伴需求增加，進而開發了寵物的新商品系列，其中包含了寵物碗、寵物床和逗貓棒等等，大家趕快衝一波給家中的毛小孩選購年末小禮物吧！但基於這系列是限定上市，所以只能夠在松高門市和高雄大立門市買得到喔！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買新品｜9、台灣企劃 – 口腔清潔系列 商品訊息：預計10月上市，售價均為49元。 為了滿足用戶口腔清潔的日常基本需求，MUJI在這一次的秋冬新品中提供了完整的口腔護理商品系列，其中包括了易於深入後排牙齒的Y型牙線棒、帶有深層潔淨效果的牙線，還有適合出差旅遊攜帶的I型牙間刷。有了這些列商品，大家就能夠隨時隨地的保持口腔清新健康囉！ 波編加碼推薦必買暢銷品 MUJI必買暢銷品｜1、GOOD HOLIDAYS聖誕系列 商品訊息：售價49-799元 雖然現在剛要步入9月份，但聖誕節交換禮物這件事真的要提早準備好！MUJI的「GOOD HOLIDAYS」商品系列在睽違多年後再次回歸，一樣以「能夠帶來樂趣、笑容」為出發點，開發了許多精美又可愛的聖誕主題商品，每一個都色彩繽紛超適合拿來做擺設收藏，想要在聖誕節時送出令人難忘又有質感的禮物就趕快到MUJI挑一個吧！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買暢銷品｜2、海綿香皂盤 商品訊息：售價39-89元 這裡有香皂愛好者嗎？這款海綿香皂盤就是為了你們而存在的！作為MUJI超熱銷的商品，波編不得不說這款香皂盤的設計真的太實用了，它完美的解決了香皂黏住底盤的困境，讓香皂在使用後即使還附著水分和泡泡也能夠被海面吸收掉，讓底盤保持乾淨，這對於有強迫症的人來說真的是必買的浴室小物之一！ （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） MUJI必買暢銷品｜3、台灣企劃 – 米糠發酵臉部保養系列 商品訊息：售價499元 這一系列的保養品在今年春夏上市後即受到許多好評，此系列強調將成分中的水改為富含胺基酸等豐富美容成分的米糠發酵液，不但有助肌膚吸收還能夠維持肌膚彈潤及光澤，為了台灣人所研發的成分也更適合台灣潮濕悶熱的氣候。全系列產品包含了米糠發酵導入美容液、化妝水、精華液、乳液與乳霜。值得期待的是，在秋冬新品裡MUJI將再推出3款新品：美白面霜、米糠發酵眼霜和米糠發酵ALL IN ONE 美容凝膠，增加系列的完整度。 （圖片來源：MUJI無印良品 官方網站） 以上就是波編為大家整理好的MUJI新品必買清單，有時候只需要一件小物品就能夠讓一個空間的設計感UP UP提升，年末也要讓自己過上質感生活，趕緊記下每樣商品的上市時間，一起到離你家最近的無印良品血拼吧！ 延伸閱讀：更多生活相關 👉10個推薦的日本家居品牌，除了無印良品、大創，這些也超好買 👉IKEA怎麼唸？帶你飛瑞典開箱「IKEA全球總部」！原來鯊鯊其實不是藍色？ 👉熊熊懶人沙發太可愛！盤點4家「韓系居家佈置」網拍店家推薦，房間秒變療癒小窩 撰文編輯 #那個路人甲 #MUJI #MUJI2024 #MUJI2024必買 #MUJI新品 #日本無印良品 #極簡生活 #波波精選 #無印良品 #無印良品必買清單 #無印良品新品 #生活精選 #秋季新品 #空氣沙發 #膝上桌 #質感生活 

消化道好菌神隊友-味丹生技-天天益生菌#益生菌#味丹生技#Chlorich#綠藻萃取精華#天天益生菌

有天假日中午起床時，肚子突然好餓喔~ 於是就拿了味味A排骨雞麵來吃，我老爸超愛這一味的~ 但是，這麼香的泡麵，到底是哪一家廠商做的? 於是我就上網查了一下，原來是味丹企業製作的阿~ 搜尋味丹企業後，居然出現了「味丹生技-天天益生菌」的廣告! 味丹企業居然有生技公司，而且還有出益生菌!不得了了，這絕對要買來吃看看的阿! 我在味丹生技的官網上訂購後， 隔天一早接到宅配小哥的電話，我就迫不及待地趕快去拿快遞 沒想到味丹生技真的有賣益生菌!這包裝設計的配色，我真的很喜歡! 味丹生技-天天益生菌一包內有30小包 小包裝的設計，真的非常適合每天丟個幾包天天益生菌在包包裡面 天天益生菌是味丹生技，與成大醫學中心合作研究，實證4週有感 無添加人工代糖、香料、色素、果汁粉 一包天天益生菌每包添加200億的菌數！裡面擁有AB克菲爾專利7大實證菌株， 共生醱酵技術能有效增加益生菌的指標性數值，包含定殖力、耐胃酸、耐膽鹼、維持力! 天天益生菌吃起來很像是奶油餅乾，加上仙貝的口感， 香香甜甜的，真的很好吃喔~一天最多可以吃兩包增強保護力。 而且天天益生菌還可以在空腹時補充喔! 那麼，天天益生菌內添加的「AB克菲爾菌」是什麼來歷? 這個AB克菲爾菌是由諾貝爾獎得主梅契爾尼可夫， 在高加索山長壽村內發現長壽村長壽的秘密， 就是存在於高山純淨菌種「克菲爾菌」。 今天和家人去吃了一頓火烤兩吃吃到飽之前， 我，媽媽，二弟，都有在餐前先食用天天益生菌，才到餐廳用餐。 將肉類，海鮮經過碳烤之後，在烹煮的過程中，會產生一些好與壞的化學變化， 服用天天益生菌時，能維持消化道機能， 在餐前餐後皆可補充天天益生菌增強肚肚保護力喔~ 食用天天益生菌後，經過火烤兩吃考驗的當天晚上， 我跟我的家人都得到了天天益生菌的保護! 最讓我驚喜的，就是味丹生技的天天益生菌包裝， 和我以往拿到塑膠包裝的益生菌很不一樣~ 一般塑膠包裝的益生菌每次都要撕老半天，讓很多人都感到非常困擾 而味丹生技的天天益生菌包裝，使用的摩擦力大的包材， 在補給時更容易撕開，天天益生菌在包裝上的小巧思真的是太貼心了~ 味丹生技-天天益生菌食用方法： 每日一包，日常保養；每日兩包，加強保養 1~3歲幼兒，每日半包 哺乳媽咪，孕媽咪皆可食用喔~ 天天益生菌可直接服用，或是加入40度以下溫水服用。 味丹生技-天天益生菌可用於日常保健、加強保養，空腹吃也OK， 是一款適合全家大小的保健食品~ 心動不如趕快行動，趕快到味丹生技官網購買吧~ 訂購天天益生菌結帳時，輸入我的折扣碼：hayliann100 可折抵$100，僅限訂購天天益生菌喔~ 味丹生技官網：https://lihi2.com/8pAn1FB粉絲團：https://www.facebook.com/VB000527 IG：@vd_bio LINE：@v000527 #益生菌 #味丹生技 #Chlorich #綠藻萃取精華 #天天益生菌 此文為合作文

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台南住宿推薦｜U.I.J Hotel & Hostel  友愛街旅館 工業風旅店 整間都Aesop香味

12月份到台南旅行，住宿選了朋友大力推薦的「友愛街旅館」，在臺南美術二館附近，周邊生活機能很好～附近景點有台南美術2館、台南林百貨、南埕衖事、台南孔廟文化園區 沿著永福路二段35巷開進去到底左轉 附設地下停車場 退房後，停車依一般收費標準 飯店外觀 飯店入口在巷弄內，意外的寧靜 夜晚點燈後更美了，不一樣的氛圍感 飯店環境 一樓是粅粅書BBBooks書店 24小時不打烊，半夜睡不著可以來看書 開放式的自由空間 進駐在旅館一樓的鷲田咖啡吧 washida coffee座位區跟粅粅書店座位是一起的，白天時可能會有點吵雜 咖啡店旁是Aesop櫃位，一走進飯店就能聞到木質香味飯店備品使用Aesop的產品(背包客房間除外)，如果喜歡可以直接在一樓購買 晚上大廳沒什麼人，可以在這享受寧靜的夜晚 一樓有販售FREITAG的包包FREITAG品牌創立於1993年，以回收的卡車帆布製作時尚環保且耐用的包袋而聞名。此外，FREITAG還與瑞士當地的25hr飯店合作，為住客提供在旅行期間體驗其經典包款的機會，為旅程增添時尚新夥伴！2020年，出於對環保理念的共鳴，FREITAG選擇台南友愛街旅館作為海外首家提供包袋體驗的飯店！ 三樓交誼廳場地很大，很多背包客旅人在這邊聊天、休息、用電腦 投幣式洗衣機、烘衣機、冰箱廚房、公共電腦也在這一層樓 這裡也提供旅遊雜誌 戶外露台也有設置許多座椅，好適合躺在這裡發呆 每一層樓電梯外的裝潢顏色都不同～這次住五樓的四人房 入住須知 一、入住時間為15:00後，退房時間為11:00前，請務必攜帶入住者（須年滿18歲）本人之身份證明文件*註1辦理入住登記，櫃台24小時隨時為您服務。 二、入住前與退房後皆提供免費寄存行李服務。寄存服務僅提供場所寄放，貴重物品及財物請自行攜帶與保管，寄放物品若有任何遺失、損毀或失竊，恕不負賠償責任。 三、若於登記入住時超過預訂客房房型之人數，旅館有權現場加收費用。收費標準如下說明： ◆ 加人：5歲以下孩童不酌收任何費用；6歲以上將加收費用，每房限加1人（不佔床、不含早餐） ◆ 加床：除加人服務，友愛套房可另提供限量加床服務，每房限加1人（需收費，不含早餐） 四、顧及其他旅客權益，除服務工作犬，不開放一般寵物入館，如攜帶寵物一起遊台南，可洽詢櫃檯為您推薦鄰近的寵物旅館。 五、本館地下特約停車場數量有限，不提供預留服務*註2；背包客恕不提供免費停車。 可多加利用台南市政府規劃之路邊停車格，或本旅館附近之停車場，皆在步行範圍15分鐘內。 ◆ 臺南美術館2館地下停車場：台南市中西區忠義路二段1號B1◆ 俥亭停車場：台南市中西區友愛街177號◆ 嘟嘟房永福停車場：台南市中西區永福路與府前路交叉口◆ Times 台南忠義府前停車場：台南市中西區忠義路一段96號◆ 海安路地下停車場：台南市中西區海安路一段188號B1 *停車收費標準依市政府或各收費停車場公告為準。六、入住背包床者須年滿15歲，我們提供中型厚磅毛巾乙條、衣架兩只、拖鞋乙雙，共用淋浴間備有洗髮露、沐浴露、洗面乳、洗手乳、棉花棒及吹風機，其他個人盥洗用品需自行準備。 更多內容請看官網：https://uij.com.tw/article.php?id=13 房間環境 拿到房卡準備入住囉！ 我們入住房型是：友容四人房室內約8坪左右，有架高的和室木地板，這一點被媽媽嫌到不行(老人家不喜歡床太低，訂房時要注意)它是兩層階梯上去和室木地板，妹妹晚上沒戴眼鏡在階梯有不小心滑了一下 林果良品訂製皮拖鞋 房間有氣泡水跟熱水壺，冰箱內有放一般的礦泉水(都是玻璃瓶裝，是重複使用，不能帶走喔～)如果喜歡氣泡水口感可以拿玻璃瓶去一樓櫃檯裝水 我滿喜歡和式房間的，但長輩從床上站起來可能會比較吃力一點(?) 馬桶跟淋浴間是分開的，上廁所跟洗澡的人不會打架 備品是aesop的耶～香到想洗兩次澡？？？ 備品應有盡有～ 早餐菜單 https://uij.com.tw/article.php?id=12 我們沒有加購早餐，因為來台南要吃的東西太多啦～但聽說非常好吃？下次可以試試看！對這次入住友愛街旅館非常滿意～下次來台南玩還會想來住個幾晚！ 飯店資訊 🔴 飯店名稱：U.I.J Hotel & Hostel - 友愛街旅館🔴 店 址：700台南市中西區友愛街115巷5號🔴 電話： 06 221 8188🔴 官網：https://uij.com.tw/🔴 IG：https://www.instagram.com/uij.h.h/🔴 FB粉絲團：https://www.facebook.com/UIJ.h.h/?locale=zh_TW

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

【海神熱炒】想吃道地的澎湖海味不必走遠 還一趟這就能輕鬆享用 菜單

最近剛從澎湖回來的我，一直心心念念著澎湖鮮甜的海鮮和種種好滋味，但去一趟可不是一趟火車或高鐵的距離和時間，好在，經友人推薦，遇見了不必乘船搭飛機，就能吃到道地澎湖海味的海神熱炒。 海神熱炒 ​店址：新北市汐止區大同路一段343號 ​電話：02-26488180 ​粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61557472102162 ​IG：https://www.instagram.com/poseidon_bbq ​營業時間： 平日-10:30~13:30 17:00~02:00 假日-10:30~02:00 店休日：週日店休 若是和我一樣搭乘大眾交通，也一點都不困難， 火車直接搭到汐科站，出站後對面轉乘公車605、629、919、藍22，經過五站（約莫五分鐘），於樟樹灣（大同中興路口）站下車即抵達，若是步行，也約莫11分鐘左右，吃飽回程可以散散步正好消化一下。 抵達啦！招牌相當顯明，若是自行開車騎車的朋友們，附近還挺好停車，當然若是想小酌兩杯就沒這困擾~ 海神熱炒店內寬敞舒適，座位間不會太擠，最怕那種鄰近坐很近，轉個身包包會打到、或是一直聽到隔壁桌聊天內容的~​ 當天前往是平日的晚餐時間，有刻意早一些些到拍拍空景和大家分享。 冰箱飲品類型挺豐富，無論是想喝有酒精還是無酒精，都可找到適合自己的那一瓶~​ 同步附上店內菜單，除了上述的飲品，餐點類型也是應有盡有，實在是不知道哪些是招牌，也可請服務人員協助推薦。 上菜囉！首先來了串烤， 分別是可以清楚看見海菜在其中的澎湖海菜花枝丸，個人一直都喜歡各種丸子，特別鍾愛花枝丸，也是到夜市的必點之一， 這次吃到有海菜加入的口味，鮮甜指數更提升~​ 接著也是首次見到的澎湖墨魚花枝丸，除了外觀獨特， 來個咬開後的內部特寫，就可以知道店家的真材實料~厚實的口感相當紮實，喜歡丸類的大家一定要試試！ 接著是滿足喜歡泡菜的朋友們，個人因泡菜有酵素，若是一桌菜中有這一道肯定會先吃，兩種肉品一次享有的起司泡菜牛肉，以及起司泡菜豬肉，咬下泡菜時的啪滋聲會在口中響起，搭上平衡口味的起司和捲起的肉片一起吃，每一口都滿足！ 接著要來和大家分享看似簡單，卻十分入味的滷肉飯（大），其中瘦肥的肉皆有，無論是喜歡哪一種口感都能體會，除了本身好吃外， 推薦一定要搭配相當下飯、份量也誠意十足的麻辣水煮豬肉， 這道若平時沒在吃辣的大家，應該會覺得有點挑戰，我個人平時也很少吃辣，但這道實在太下飯，既麻也辣的口味，相當過癮~ 想平衡一下味覺，可以來幾口蝦醬空心菜，這道是個人每次吃泰料的必點，清脆感十足，不會太生或過爛，最快被我們掃盤的就是這一道~​ 最後，來到海神熱炒不試試他們的海鮮怎麼可以~​ 首先來試了午仔魚一夜干，相當喜歡海鮮的我，只要菜單上有魚肯定會點， 特別喜歡這種烤得酥酥脆脆，擠上檸檬汁或沾些胡椒鹽更添風味的吃法，刺也很好挑去，方便入口的一道，值得一試~​ 另外如果敢吃一定要品嘗鮮味十足且不腥的生蠔（4顆）， 一樣擠些檸檬一口吞下，個人從開始健身，就特別注意一些脂肪含量低卻有高蛋白質的食物，其中一項就是生蠔啦！這樣一盤平均約莫快40g的蛋白質，攝取足夠的蛋白質有許多好處，這裡就不多做贅述，重點是能攝取足夠還能美味的方式千萬要筆記~​ 下次來到汐止，想和三五好友聚聚，小酌兩杯或是吃吃道地的海味，都歡迎大家來到海神熱炒~ 海神熱炒 ​店址：新北市汐止區大同路一段343號 ​電話：02-26488180 ​粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61557472102162 ​IG：https://www.instagram.com/poseidon_bbq ​營業時間： 平日-10:30~13:30 17:00~02:00 假日-10:30~02:00 店休日：週日店休

咖波迷絕對不能錯過-華山1914《貓貓蟲咖波十週年特展 - 貓蟲世界》#咖波迷必來#貓蟲世界#貓貓蟲咖波

這次我遠從台中上來台北，就是為了這隻可愛又獵奇的貓貓蟲咖波展覽。 沒想到貓貓蟲咖波已經10歲了~所以舉辦10周年特展~~~ 這次的咖波展覽是以旅行環遊世界各地為主題， 所以咖波身上有帶一個很可愛的小包袱跟防風眼鏡~ 咖波展的售票亭做成像飛機一樣，飛機貓蟲好可愛~ 如果使用KLOOK購買套票，還能拿到立牌喔~詳細票價請上KLOOK查詢~ 我當場上網買的時候，只有$350的特惠票了~ 注意事項!PS.進場也不得使用自拍棒拍攝喔~ 進場的時候，展場小姐都會很有耐心地， 跟入場的顧客講解入場注意事項，以及講「歡迎來到貓貓蟲咖波的世界」! 趴在地上的咖波、狗狗、小雞、兔兔好可愛~ 一看到咖波的角色們，那個喜悅真的是無法形容，可愛到讓人很想摸...(不准摸) 帳篷裡面的產品真的很用心~咖波拍拍燈我好想買~~~ 奶泡貓抱枕跟狗狗頭套咖波抱枕，可以到台中的奶泡貓咖啡購買喔~ 太可愛了~~~ 這裡有還原漫畫裡面的屋內場景，實在是太細節了!!! 疑?晚上有夜市ㄟ~ 有章魚燒ㄟ，可惜華山1914裡面，沒有賣炸雞排跟章魚燒 逛完咖波展覽的人，可以來台中逛咖波屋跟奶泡貓咖啡吃甜點喔~ 咖波大本營在台中，這是住台中的唯一好處啦~ 接著要準備來到造船工廠島~ 這裡是製造機器人咖波的地方~ 機器咖波上面有發條ㄟ~好可愛~ 各種機器咖波都在這裡~ 施工中，請勿靠近 礦石貓蟲好可愛喔~~~ 本來想跟礦石貓蟲合照的，但那個氛圍燈拍起來真的好可怕 那個惡魔貓蟲比較可怕，狗狗感覺瞬間不可怕了~ 接著來到魔法城堡，咖波只有六隻腳腳，到底是怎麼燉那鍋湯的呢? 拉拉的掃把很堅強ㄟ，還可以載狗狗跟咖波~ 究竟那隻想吃神肉的貓蟲到底是什麼? 接著準備前往海底世界~ 咖波水母也好可愛~~~好想做這個燈放在家裡~ OMG，這是唯一一個有鏡子的地方，沒有濾鏡的自己，看起來好赤裸阿~~~ 喔喔喔~咖波魚~不知道什麼時候會出咖波魚的存錢筒，我好想要喔QQ 咖波燈籠魚，圖片好可愛~ 實體也很可愛~但沒有做出笑臉的樣子，真的有點可惜~ 沒想到海底也有夜市，還有炸雞排可以吃，炸雞排在海底不會濕掉嗎(?) 可以水陸兩用的車車，到底哪裡有賣?台灣人很需要~ 離開海地世界之後 接著來到埃及，沙漠世界 其實每一個主題都有這個導覽，但我因為一邊錄影一邊拍攝，就漏掉了QQ 法老貓蟲，還有兩隻黑色的大貓蟲，好可愛~~~ 還有狗狗阿奴比斯，埃及神全部都貓蟲化了，感覺就變得沒那麼可怕了 仙人掌貓蟲也好可愛喔喔喔~ 展覽裡面有這麼多新的貓蟲，到底有沒有商品化QQ 沙子貓蟲好可愛~~~ 這台小藍車車也太萬能了吧~ 可以入海，衝沙，還能開在各種地形，簡直跟狗狗一樣萬能! 跪求台灣廠商努力研發出這種全能型車車好嗎? 大石頭貓蟲也太和善~ 喔對，每個場景都有集章處，我，沒帶本子QQ 阿奴比斯狗狗跟狗狗一樣，都對咖波很溫柔~ 法老貓蟲當導覽員好，好和善~ 雪世界真的好冷~感謝雪人貓蟲的招待~ 雪人貓蟲王吃的是彩虹肉肉ㄟ 雪人貓蟲雕像好可愛~~~ 在雪人貓蟲王後面有投影幕 咖波這是......抖M? 基本上咖波不是肉做的，所以就算受到任何攻擊都不會有事。 接下來就是手稿區了~手稿區的手稿是禁止拍攝的。 手稿區能拍攝的地方有這裡 10周年紀念的檯子，還有貓蟲圖鑑 跟這個QRcode，可惜我沒有抽中QQ 這是這次咖波10周年特展的手章，趁還沒糊掉之前趕快拍。 接著介紹商品區~ 每個產品都好可愛~~~最後我買了10周年紀念的咖波短襪，一雙$99 不是包包放不下，是手上沒money，不然我會買我想要的產品回家~ 還好有上來台北看展覽，真的是太值回票價了~ 咖波十週年特展 貓蟲世界 展覽地點：華山1914文創園區 展覽時間：2024.06.29-09.15 KLOOK票券：$350

【保健養生】每天看3C超過八小時的請注意！來自德國的「德之寶雙心牌葉黃素」(魚油添加)開箱，一次給你全方位的晶亮營養～

大家通常是什麼時候才開始明顯感覺到身體走下坡了呢？本來前陣子都在家大休(耍)息(廢)的我，算是過著微養生、有運動、吃的也健康的生活，但自從又出來吃人頭路、當社畜以後，每天用電腦至少八小時以上，回家還要繼續滑手機…想到以前爸媽長輩都很愛對我說教，但我總是不以為意繼續殘害自己、熬夜追劇，總覺得還年輕又沒多老、不用擔心太多啦，也還不急著保養身體，誰知道30++以後，真的常常各種有感覺的覺得疲累… - 也因為上面的種種，30++後的我真的特別有感定期定時補充保健品的重要性，尤其是葉黃素、魚油相關之類的產品，但是一次要吃好幾罐保健品實在太累了，單純吃葉黃素也不是很夠，所以最近我選擇一次解決，上網查了很多晶亮有感保健品心得，最終選定了德國市占第一葉黃素品牌-德之寶！ - 不知道大家吃過德之寶雙心牌葉黃素嗎？老實說我原本對德之寶這品牌也不是到很認識，是因為身邊有長輩對德之寶評價都還蠻推薦的，也爬文過一些資料，發現他們在2024年德國讀者文摘，有得到最值得信賴保健品牌，整體給人的感覺上也多了一層安心感，就決定是它了，幫大家做一個魚油葉黃素保健品實測！ - 先不說別的，光是德之寶這專為3C族群的配方設計，直接把高濃度葉黃素+魚油一起添加在裡面，整個就覺得很貼心！而且大家仔細看包裝，有沒有發現它竟然有兩種不同顏色的膠囊，是因為它是很特別的日夜膠囊雙重保養，白天吃紅色的，晚上則是吃黃色的，雙晶亮配方更加有感。 - 通常我都是在飯後吃，白天那顆就會擺在早餐之後，晚上那顆就放在晚餐之後，裡面有添加Omega-3深海魚油，含有很豐富的DHA，特別的是裡面還有加一個之前我比較少見的成分琉璃苣油，本身這成分有很豐富的γ-次亞麻油酸(GLA)，這陣子吃下來，除了是在意的3C職業病問題，也覺得自己在整體都有被調節的比較健康，工作上變得更有效率！ - 另外，因為白天早餐通常我都是在公司解決，所以一定是要把德之寶雙心牌葉黃素帶出門，很喜歡它們設計成獨立鋁箔泡殼包裝，這樣一來不只是防潮性好，同時也方便我隨時放在包包裡、隨時補充，而且還可以只帶紅色的膠囊歐；如果是在外過夜，也很方便帶一整片出去，像是之後要出國我就會選擇這種獨立鋁箔泡殼包裝，方便補充～ - 如果你也是3C族，需要長期盯著電腦、盯著手機，又或是跟我一樣很愛漂亮，每天戴隱眼至少十小時(真的很久我知道…)，或是單純覺得自己該注意健康問題的人，都推薦大家可以適時地幫自己補充必須的保健品，畢竟以後我們還要面臨很多不同挑戰、體驗各種有趣精彩的生活，請大家務必好好守護自己的健康，而且別忘了！要持之以恆的補充呦～ - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。食用前請諮詢營養師或專業醫藥人員。 - 【店家資訊】 FB: 德之寶Doppelherz-台灣官網: 德之寶 Doppelherz(德國雙心) - 全台唯一代理 LINE@: Doppelherz 德之寶 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #德之寶評價 #吃過德之寶雙心牌葉黃素嗎 #晶亮葉黃素分享 #魚油葉黃素保健品實測 #金盞花葉黃素推薦 #晶亮有感保健品心得 #雙采有神吃什麼 #魚油保養有效嗎 #德國原裝魚油葉黃素哪裡買

【養生保健】包裝可愛到不會忘記吃！美天美點MERRYDAY，線上營養師幫你專屬客製化保健食品！

吃過這麼多保健品，但是貼心客製化的卻是第一次！美天美點的服務真的是讓我滿意到想跟大家好好的來分享一下！ - 其實我自己發摟美天美點已經很久了，之前上網在查MIT保健品推薦時，美天美點評價就很好，只不過現在市面上那麼多間保養品，為什麼我會說美天美點深得我心呢？因為他們線上營養師評估的服務真的很方便！接下來就請大家實際跟著我去他們的官網走一回吧～ - 一進到官網打開側欄目，就可以發現它分類的非常清楚，而當初我就是被美天美點的客製化保健品吸引的，點進去「自由搭配」裡面看，裡面選項超級多的！而且直接幫你換算好每天吃下來等於多少錢，讓你搭配時能夠掌握好自己的預算。 - - 大家進到官網之後可以先註冊會員，註冊的方式非常方便，我自己是直接綁定手機的方式去註冊。 - 緊接著就是我最愛的功能，那就是美天美點提供的營養師線上評估，畢竟這麼多的保健品選項，我們有時候真的很難知道哪些是自己真正需要的？透過線上和營養師討論，就可以依照我生活上實際的狀況，幫我量身打造出專屬於我個人的保健品方案，而且透過真人一對一聊聊的方式，真的會有種自己被關心的感覺，好喜歡這種人性化的服務！ - 最後在營養師的建議之下，還有我自己整體的預算考量，這次決定就先入手了魚油、維生素B、紅嫩鐵、維生素C、活力鈣，整體五種保健品、一個月的使用量價格換算下來其實我覺得CP值還頗高欸！ - 拿到實品後，天阿！我超喜歡這貼心的獨立小分裝，超方便隨身攜帶，把每天要吃的份量放一包在包包，而且它使用的分裝袋其實也別有用心，是更防潮、更容易保存的塑膠材質，不是一般的紙袋，每種產品資訊也都標示的很清楚。 - - 最最最讓我覺得可愛的是，它還有客製化姓名貼，這樣一來吃個保健品心情都會變好欸！我本來想要厚臉皮的印上中和蔡依林，但想想還是算了哈哈哈我是俗辣～ - 另外，美天美點在每包保健品分裝上面，還有幫我標示編號，同時它也附了一張健康計畫卡，這樣每天做紀錄就不會忘記自己吃到哪裡去，超級適合我這個健忘王的！ - 而剛好我這次入手的保健品，都是在飯後搭配溫開水就可以吃的。 - 如果你跟我一樣想健康但又有點懶，或是根本迷迷糊糊，每次吃保健品總是吃一天忘三天，那麼建議你們真的可以考慮美天美點的保健品訂閱服務，不知道要怎麼選保健品的話，他們也有線上營養師可以幫你解惑，回答超認真又迅速，而且客製化姓名貼是真的好可愛，可愛到你真的每天都不會忘記吃，真心推推啦！ - FB: 美天美點 - 寵愛自己多一點 IG: merryday0659 官網: 美天美點 MERRY DAY LINE@: 美天美點 MerryDay - 貼心提醒： 1.以上為個人使用體驗感想(非商業性質)，感受因人而異，僅供參考。 2.食用前請務必與醫師或營養師討論。 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #美天美點評價 #美天美點保健品推薦嗎 #美天美點保健品有效嗎 #客製化保健品推薦 #保健品訂閱服務推薦 #量身打造保健品推薦 #個人化保健品推薦 #線上評估服務保健品分享 #專屬配方保健品推薦 #懶人必備保健品分享 #MIT保健品推薦 #好攜帶保健品分享

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