文明病

最近保受慢性咽喉炎所苦，還有源頭（胃的反擊），這僅是其中之一，讓本來喜歡單純唱歌的我，開始變得不能太常練唱，醫生也告知盡量不說話，和改變飲食，按時吃藥，才比較不會讓喉嚨更加惡化。以前其實也有陣子都在幾家咖啡廳、青年旅館、活動市集等，自彈自唱，但後來基於一些因素，發現本身其實並不是那麼喜歡一直唱歌，即便還是喜歡音樂，隨後等到了一個時機點，就決定暫時休息，不再接任何表演。雖然決定暫時停演，也有辦了最後一場演出，並在網站、朋友聊天之餘，談過自己其實不適應持續唱歌和心理壓力對應等方面的事，但中間還是會有朋友忘記，或是曾經合作的老闆依然找我出席。也有人安慰我，這樣代表，自己某方面在音樂的表演上，有受肯定，應該要感到開心，但其實已經決定休息了，卻還是有人希望我唱給誰聽，其實在很多時候，都還是有些無力感。因為在我的認知裡，生活，不只音樂，還有很多其他的事物，音樂也有很多領域，不單單只有唱歌而已，不過似乎只要個人讓人知道自己曾經有在外面唱歌過，就會有同事、陌生人等，想要自己開口在其面前唱歌。這樣無意間的想法、舉動，也很像一種文明病，不懂的人，會以為，唱歌是種娛樂，但對我們來說，唱歌卻也需要環境、心情，皆是適合自己的時候，發自內心接受，才會想唱，而不是別人叫我們唱，就要唱，不唱，也不應該覺得，誰耍大牌，更何況，我們其實不過也只是平凡的人。雖然這種文明病似乎還是存在很多地方，但希望有天，不懂的人，也可以懂我們的感受，我們並不是，只是唱歌的機器人。（雖然近期不能唱歌了，但聽到喜歡的歌，還是會忍不住先練樂器，希望之後這些文明病會減少，而自己也可以好轉之後，想唱再唱。）圖為租屋處因為聽cover太好聽而忍不住練琴的我🦄還有希望疫苗可以盡快讓每個人都能安全施打(圖文不符)

HKT48 宮脇咲良｜給即將畢業的你一封信。我欣賞的小櫻花さくちゃん

さくちゃん：首先，想跟你說聲辛苦了在韓國將近三年的演藝活動暫時結束了歡迎回來日本，回來HKT48。 雖然沒有特別追《PRODUCE 48》但是還是會關注你和其他日本成員的動態一直知道咲良能力很好，看到你能夠從PD48 選秀裡脫穎而出，感到非常開心！「不愧是さくら呢！」 在IZONE 裡的咲良更加活躍，不管是在舞台上的你非常耀眼，還是在網路上的話題討論都非常有人氣而且咲良也變得越來越漂亮，是連女生的我都會不斷被吸引住的美，每隔一段時間的樣子總會美得讓我和朋友發出讚嘆聲(笑)看到你在韓國人氣高漲，在世界其他地方還有許多國外的粉絲，替你感到非常高興！ 韓國IZONE 的さくら很美很仙日本HKT48 的さくら很甜可愛雖然兩個時期的宮脇咲良都各有特色，但我自己還是喜歡HKT的你！ 最近，終於回來日本，回來HKT48。原以為可以多看到你在HKT 又或是AKB 的身影久一點，沒想到昨天宣布要畢業了心情很複雜，有一些不滿，有可惜的聲音，但更多的是不捨與祝福看不到HKT 的櫻花了。在IZONE 時期的櫻花很美很閃亮，魅力四射現在的宮脇咲良正綻放出屬於自己的光芒從HKT48 畢業後如果往外的世界會更好更大那就快往外飛吧！加油！ 祝福你找到更遼闊的藍天。「願你保持溫柔，不忘初衷」 偶像的生涯是很短很快的。「願你一直綻放光芒」🌸祝福さくら，さくら綻放🌸「宮脇咲良櫻花綻放」 2021.05.16 謝謝你的閱讀，希望你喜歡我的創作！你的鼓勵與支持是我創作的動力❤♡若你喜歡的話，請給我按讚和留言👏♡歡迎追蹤我，也歡迎同步關注我的Instagram 與FB♡如果有任何反饋與想看的主題，歡迎留言告訴我✍我是圓圓angel，我們下次見囉！ ➡元氣圓圓個人IG🔍 angel48qq48 ➡攝影作品專帳IG🔍 angel_photo_love ➡圖文創作分享IG🔍 angel_write_hope ➡元氣圓圓FB專頁🔍 圓圓angel-元氣圓圓 ➡合作邀約💌 歡迎來信洽談 #宮脇咲良 #みやわきさくら #MiyawakiSakura #HKT48 #AKB48 #IZONE #PRODUCE48 #PD48#さくら #さくら🌸 #アイドル #偶像 #小櫻花#jpopidol #JPOPIDOL #kpop #kpopidol #IDOL#卒業 #畢業 #祝福 #HKT #HKT宮脇咲良 #AKB 

『祈雨』｜姒姒插畫日記｜2021#24

今年的春天氣候真的宜人，下雨的日子不多太陽也沒有那麼炙熱，但是夏天要來了，我們這才發現，那下雨不方便的日子有多重要！.就像 #天橋上的魔術師，當小不點進入了那個有晴無雨的理想電影世界時，我們才驚覺有順有逆的人生才是完整又令人驚喜、驚奇的好戲！.粘膩、炙熱的夏日陽光就要到了，在雨神罷工的日子裡，我們只能更積極努力💪的「節約用水」。一起珍惜海洋、珍惜我們的水資源。 ♥ 喜歡今天的畫作嗎？ 留言給我，和我分享你的看法。 ⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮⋮ ▪ 圖文｜療癒情畫。姒姒 Follow IG ▸@fai.fary ∇∎ 喜歡請記得追蹤、收藏、♥∎ 也歡迎你留言鼓勵、交流，謝謝你^^_______________________姒姒插畫日記｜2021。Day :24/365_______________________ #插畫#繪畫#姒姒插畫日記#dailydraw#drawdaily#paintdaily#日記#插畫日記#illustration#drawingdiary#台灣插畫#療癒#插畫創作#圖文#무승부#그림#삽화#イラスト#popdaily#療癒情畫#祈雨#水資源#節約用水#環保

厭世朋朋 ☻｜手機架 🐈 핸드폰 거치대

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🔮 「合作企劃--母親節篇」用顏料堆疊起來的浪漫找 November 就對了 ! ➜ 測小孩眼中，你是什麼樣的媽媽 ?

🔮 「合作企劃--母親節篇」 ➜ 測小孩眼中，你是什麼樣的媽媽

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻哇 ! 真是沒想到這個企劃來到了第二篇，立刻讓我們來歡迎這次合作的浪漫及才華滿分插畫創作者「November」( 👏 )在PopDaily裡面好多不同領域及超有才華的創作者們，這次合作的創作者November的作品讓人一眼看見就很亮眼，不只是色彩上的運用，在人物、花卉的線條上也很有一套自己的美學，從她的作品、文章、文字裡深深覺得能夠畫出這麼浪漫詩意風格的創作者，是不是生活也是超有質感、優雅，真令人好奇 !因此也是鼓起勇氣邀約她一起合作這次的母親節企劃，合作的部分為她同時也在PopDaily個人頁面每月會發文的手機桌布，由於創作的作品上風格不同，所以想要挑戰看看，是否能夠合力創作出有趣的作品，不知道大家看到了覺得如何 ? 真的非常感謝她願意接受這樣的企劃。那麼，我這就來為你們介紹有關「November」的各種作品囉 !★ 當然別忘記文章最後還有「心理測驗+手機桌布」喔 ! November / 11月PopDaily / I G ★ 手機桌布 一開始認識到November的作品，是從每個月的手機桌布開始，風格清新又浪漫，覺得張張當手機桌布有點不夠啊 ! 插畫風格色彩繽紛，又擅長繪畫人物、花卉及手寫字，真的可以出個明信片、信紙、卡片、貼紙之類的，期待她未來出週邊商品，肯定都會很受歡迎 ! ★ 上圖由左至右分別是 ➜ 5月、4月、2月 (點擊月份可至該月頁面下載桌布) 最近iphone12出了新的紫色，剛好這個紫色系列的WidgetSmith個人化桌面立刻完美搭配上，喜歡此系列的捧油也可以到這兒詳看完整版 ➜ 這兒 ★ 餐廳推薦 不得不說餐廳推薦系列我很喜歡，上圖由左至右分別為 ➜ 台中JIFS Cooking Salon、台南伊莉的店、台南La Belle Maison Cafe，種類有歐式及法式甜點，都是很有特色的餐廳，文章內容November除了畫插圖以外，還有照片加上文字解說餐點與環境的特點介紹，大家可以跟著她的文章來一趟美食之旅。 其實November的文章裡還有不止餐廳推薦介紹，搭配她的插畫圖文的還有飾品、飲品、電影推薦，大家可以到 ➜ 她的PopDaily專頁尋找閱讀觀看。 ★ 童書繪本推薦 此篇文章以0~8歲孩童適合閱讀的童書繪本，並透過三個不同國家的插畫家做分類介紹，非常適合家長們篩選合適的童書給孩子們閱讀，而且November也貼心的都有附上書籍的購買連結，有興趣的家長們，可以到 ➜ 這兒詳細觀看文章內容 ! ★ 講一個故事再說晚安好嗎 ? 「將花與昆蟲的對話，輕輕地寫下成詩篇，在睡前為你說一段屬於他們的故事。」這是November對這個系列所描述的字詞，細細品味每一篇圖文，讓人完全沉浸在她美麗的插畫與文字創作中，不過這系列目前只發文在 ➜ November的IG上喔。 ★ 上圖左到右 ➜ 金花蟲、蜜蜂、金龜子 ★ 客製化商品 支持November作品的人除了多多關注她以外，喜歡她的創作風格的捧油也可以跟她詢問客製的商品，種類有插圖、文字、似顏繪、喜帖、明信片...等，以上能延伸的商品都能詢問找她客製商品喔 ! ★ 客製商品參考 ( 圖左至右 ) : 喜帖、似顏繪、春聯 ➜ November Email : cprpochi@gmail.com 看完November的作品是不是覺得真的被帶進一種既浪漫又優雅的氛圍，整個人都有氣質起來，真的很感謝她願意與我合作手機桌布與提供資料，合作非常愉快，這是我第二次邀請創作者合作，雖然過程略繁瑣，但她還是都會保持一種優雅有條理的回覆我，真的感謝她。👍👍👍 而這次企劃當然也少不了心理測驗喔，為了即將到來的母親節，也畫了有關母親節的測驗，最最後，別忘記還有我跟November合作的手機桌布喔，放置測驗結束後面，希望大家有喜歡這次企劃，期待下一次再與PopDaily裡優秀的創作者合作。 ★ 心理測驗 -- 測小孩眼中，你是什麼樣的媽媽 ? ★ ★ 四選一 ★ . . ★ 手機桌布 ★ ★ 本篇November作品圖 ➜ 由November 合作同意 / 提供，僅此文章分享使用 ★ 美編 / 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 測驗參考來源 ➜ 這裡 ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 精選文章 ★ 📆「手機桌布包」 2021 ➡ 5月 / 4月 / 3月 / 2月 / 1月 2020 ➡ 11月 / 12月 👏「合作企劃」➡ 愚人節篇 x YuJ塔羅占卜 ✴「熱門心理測驗」 🔮 啊～哇ㄟ心事誰人災 ? 偶的憂愁誰能懂 ?➜ 測你的「季節性憂鬱症」會出現在哪個季節 ? 🔮 你是敢駕馭別人不敢的穿衣風格嗎 ? 來吧 ! 秀出你的態度 ➜ 測你的時尚指數有多高 ? 🔮 單身的朋友們，來來來 ! ➜ 測朋友中是否有人暗戀你 🔮 凡走過必留下痕跡嗎 ? 有一種讓人戒不掉的癮，就是愛在社交媒體上偷偷窺探你喔 ➜ 測你的偷窺指數 🔮 女人的未來，一定要是媽媽嗎? ➜測你是喜歡單身生活，還是恐懼婚姻(多題) 🔮 夜深了!打死你也不想待的鬼地方 ➜測這輩子誰會伴你一生? 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ 📌「帶你逛韓國」 首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇 / 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇 / 韓國獨立音樂 - 女聲篇 / 日本獨立音樂篇 / 歐美獨立音樂篇 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣 #November #心理測驗 #合作#Popdaily#poper#母親節#媽媽 #哪一種 #企劃 #手機桌布 

插畫推薦韓劇第1彈：大發不動產

在POPDAILY的第一篇文， 決定以最喜歡的插畫創作，來推薦大家看這部由我本命當男主的韓劇「大發不動產」！ 劇情圍繞在想為驅魔師媽媽靈魂尋求解脫的抓鬼不動產社長洪治亞＆以鬼作為詐騙手段但其實很善良的騙子專家吳仁汎之間展開，希望大家看完我簡短的不正經介紹圖文，就會立刻點開來看哈哈哈...... 這張是參考當初其中一張主視覺宣傳海報畫的;P 雖然也很喜歡容和之前演的「The Package」， 這次的驅魔喜劇，完美融合演員、劇本、特效、美術、服裝道具與導演拍攝手法等等各種要素，覺得節奏都掌握得超讚！ 第1&2集男主就換了這麼多衣服！於是後面我就放棄畫這種的了哈...... 女主張娜拉不用說，演技、氣場跟美貌兼具，一出場就完美詮釋洪治亞如此氣勢滿滿的冷豔社長，雖然劇中也是偶有傲嬌可愛的一面，但看花絮真的是超難想像一下戲就變回少女呢～ 被洪社長超強武力值震驚到露出崇拜眼神的小狗狗仁汎（欸 至於男主鄭容和，真的是超感謝這部找他演！ 不戴粉絲濾鏡地說，覺得他有很好地呈現出吳仁汎這個角色，雖然是富人詐騙專家，卻一直想幫那些鬼/人達成願望；常常跟洪社長鬥嘴、偶爾很中二但其實對社長很忠誠（有愛），時不時的狗狗眼+帥氣武打場面，不得不說這部各種附身及情緒戲， 能看出他日益精進的演技～ 附身症候群是鬼技能點滿的設定真的超有趣！ 除了各自的角色魅力，男女主的反差萌也是這部的一大看點！當然他們身邊的配角群，個個都是韓劇裡常見、演技不俗的演員，總之這部戲真的強力推薦！！！ 現在已經演到第12集 有興趣的朋友們可以準備看起來惹～ 最後附上我私心最喜歡的一個插畫場景，劇情就先不爆雷，等大家自己看，趕快一起追起來～ 我是逼逼桌癮BebeeDrawing， 正在前往插畫文字創作者的旅途中， 目前主攻喜歡的明星&日本打工度假記事，每週至少更新一篇插畫IG， 想看更多插畫及雷人遊記，歡迎追蹤我的IG及Popdaily！ IG：逼逼桌癮

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【木的談失戀】從並肩同行到擦肩而過，我們的愛情遺失了

#木的ft拉釦子樂團 #木的小事町 #木的談失戀 **記得打開聲音閱讀唷** 你經歷過分手嗎？你失戀過嗎？那個沒能走到最後的戀情、那一段刻骨銘心的初戀，在那一天，都結束了... 投注的情感對象消失了 相戀的時候，彼此投注在彼此身上的情感，並不會因為分手之後就能夠全部收回。 （圖片取自：網路） 我們把對一個人的信任、從對方身上找到的安全感、甚至是一大部分的自己，都給了對方，這樣的親密關係是，從對方身上，能夠受到「自己是值得被愛的、有價值的」。 沒有「不心痛」的分手 分手的原因很多，不愛了、未來方向不同、沒有火花了、變得像家人了、劈腿了、漸行漸遠、聚少離多等等等，不論什麼樣的理由、不論你是分手或是被分手的那一方、不論哪一個分手原因你能夠接受，事實就是，這段關係走到盡頭、結束了。 關係結束的同時，難以避免的，我們會感受到被否定、被背叛、被遺棄，甚至也懷疑起自己的價值，因為「失去」的痛苦太過於不舒服，很難接受一段曾經這麼美好的關係已經不復從前。 （圖片取自：網路） 第一時間，我們的內在總會有個聲音是「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」，因為比起那些「不可控制的外在因素」，我們第一個檢討的總是「好像比較有控制權的內在因素」：也就是自己。 但除了失去對方的失落感，因為失去，而懷疑自我的價值，又是更痛苦的一件事情，就像是整個活著的意義，都被否定了一般。 比分手更痛的事：是忘了自己是值得被愛的 有些人，能夠在時間的洗滌下，慢慢的找回對生活、對自己的控制感，能夠去思考這段關係帶給自己的成長，能夠更公平的去看待這段關係結束的原因，不見得都來自於自己，而是彼此都需要為這段關係負起責任。而也能夠重新去相信... 「我是值得被愛的、我是有價值的，即使我愛的人離開我，也不代表我是一個不被愛的人。」 （圖片取自：網路） 但有些分手的失落感，也會讓人重新想起可能過去「未能好好結束一段關係」的情緒，可能過去也經歷了心痛的分手、失落的經驗，而這些過往的經驗可能未能被好好的處理與消化，而是在「類似的情境」發生時，被再度勾起，又更加深了那些被拋棄、背叛、自我價值低落的感受。讓人覺得「我明明沒有那麼愛他，為什麼這個心痛的感覺這麼影響我...」，而對自己的感覺感到迷惑不安。 沒有你的生活，我該怎麼過 我們會因為在關係中，看見和發覺不一樣的自己；我們也會因為關係的結束，迷失了曾經認同的自己。 沒有對方的生活，也許早就忘記應該要怎麼一個人過。會需要我們再次、重新、鼓起勇氣的去再找回自己一次！ 下一篇文章，木的會提到如何從失戀中找回自己，以及調適這些分手後的情緒！ 這一次木的和 #拉釦子樂團 合作，除了文字、圖像上的表達之外，木的也希望能夠給予大家聽覺上面的感受，從不同的感官中更去感受、覺察、共感。 希望大家會喜歡這一次的分享，有任何心得建議，都歡迎留言讓我們知道哦 更多音樂收聽：拉釦子樂團 #失戀 #關係 #親密關係 #結束 #分手 #心痛 #心理諮商 #心理治療 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #感官 #情緒 #樂團 #告五人 #在這座城市遺失了你 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

〖ワンワン汪汪〗浦公英

吹吹蒲公英✿吹到熊熊的臉上✿(熊熊覺得怒！🧸🔥)ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #植物#浦公英#插畫#繪圖#繪畫#原創#日常#插圖#圖文#插圖分享#台灣插畫#香港插畫#狗#汪汪#犬#汪星人#療癒#手繪#電繪#圖文創作#熊#動物#落書き#イラスト#タンポポ#らくがき#일러스트#illustration

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

#木的DJtime 在新冠肺炎(COVID-19)延燒的現在，日常的生活規律變成：14:00追著指揮中心記者會、戴口罩小心翼翼不接觸表面、噴著酒精瘋狂消毒。臉書與IG上充斥著今天本土案例又破百了、哪個醫院爆出院內感染、各大金融機構民生場所連環爆。 足跡圖公佈時驚覺這些地點不是前一陣子才去過嗎？更意識到天阿病毒也離我們太近了吧。 學生不用到學校上課、企業執行在家工作，生活的框架瞬間面臨變動。 也因為這樣變動的日子，我們更要好好照顧自己！也是照顧好第一線為我們付出的醫療人員！ 木的教你因應疫情六大招：感到焦慮不安、煩躁、不舒服的時候，和木的一起練習吧！ 「情」 觀察情緒並覺察：恐慌、焦慮、擔憂、害怕，覺察他們並慢慢釋放。 「非」 非必要的疫情訊息不要看太多：不斷浸泡在疫情新聞並無助改善疫情，有幫助的是了解自己可以如何預防病毒。 「照」適時的照顧自己身心靈：簡單吃、做運動、深呼吸、儀式感、追劇，做那些讓你心情平緩的事。 「連」 與人連結：焦慮與內心的煩悶，試著上網跟親朋好友說出口。 「衛」補充疫情基本衛生常識：了解病毒潛伏期多長、基本症狀有哪些、採檢確診後的相關行動，保護自己也保護他人。 「停」停止追究責任 ：不去追究源頭是誰帶來的錯誤，讓心靜下來，做好自己能做的。 *這是木的認為最重要的部分！先掌控自己能夠掌控的，不隨意讓自己的焦慮、煩躁加諸在他人身上。 「謝」感謝現在仍然能呼吸的每一天 ：謝謝我們仍然能夠在家工作，與親朋好友視訊或通訊。 參考資訊：Mental Health and Coping During COVID-19 from CDC 拜託疫情快點結束吧～～～太懷念在戶外玩耍與大太陽的日子了 #covid19 #WFH #workfromhome #新冠肺炎 #疫情 #照顧 #焦慮 #恐慌 #緊張 #口罩 #醫療 #心理諮商 #諮商心理師 #生活 #病毒 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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文明病

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HKT48 宮脇咲良｜給即將畢業的你一封信。我欣賞的小櫻花さくちゃん

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『祈雨』｜姒姒插畫日記｜2021#24

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