女孩在家也能輕鬆健身，想要擁有完美身材趕快跟著動起來

健身、養生真的是大家越來越重視的一環，那如果我們有上健身房的習慣，但現在疫情升溫也不想去公眾場合，那最好的方式就是在家運動，哪怎麼動勒? 今天就是要跟大家分享在家如何健身，那會分享兩位知名的健身教練，教導大家如何在家也能輕鬆健身! 我本身很愛看他們的影片~話不多說趕快看看怎麼做才能擁有完美身材 神力女超人 Ashlee Nuliapp 健身教練 Candice 居家健身:核心訓練 核心肌群是整個身體相當重要的一個部分，核心沒有力是會造成很多不適的，像是腰酸背痛、駝背、脊椎受傷、運動容易受傷等等。所以人體最重要是心臟，那肌肉最重要就是核心了 那在訓練過程也要多注意自己動作，要小心是不是有使錯力的部分，造成脖子或是腰痠，這樣用錯地方不但訓練效果不好，也有可能會受傷喔 居家健身:臀腿訓練 纖細的腿是很美沒錯，但如果讓他增加線條呢?那一定更加好看，在家不需要器材就能簡單練美腿翹臀 這邊再跟大家分享個女生們都很在意的，如何瘦小腿!??? Ashlee告訴你! 居家健身:手部訓練 手部是大多數人比較弱的部分，所以更不能忽視優，簡單動作在家也能輕鬆做 居家健身:全身循環訓練 有時間想要來動一下，不如全身都來一遍吧! 跟著一起動起來 想要擁有完美身材是需要持之以恆的，不是一天兩天可以擁有的，人家說三分靠吃七分靠運動 一般人想要飲食控制可以看看這篇>>生活| 健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你 想要減脂的人看這邊，Ashlee 帶你實際操作! 相信有好的飲食控制+規律健身運動，擁有完美身材不是夢!!! 別再想了，趕快動起來 #居家健身 #健身 #養生 健康 #規律運動 #自我成長 #自我督促 #減脂 #運動 #飲食控制 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

王美好難當，拍照Poss該怎麼擺！？二十招筆記起來，卡蘿讓妳怎麼擺都好看！

王美好難當，拍照Poss該怎麼擺！？卡蘿讓妳怎麼擺都好看！

在看FB或IG時，常會發現一些女孩隨便拍都很好看，但是想想自己，站到鏡頭前，總是手足無措，不知道該擺什麼動作好？每次拍照都尷尬癌發作的朋友們，照過來照過來！今天就是要教大家擺出自然又不做作的Pose，讓你怎麼擺都好看!!! 二十個擺Pose小技巧，筆記起來!!! 【pose這樣擺 一】回眸一笑百媚生 回眸是拍照裡的殺手鐧，有很多種可以套用，像是可愛的、性感的、酷的都能在這個動作裡達到，且回眸時的側身會讓身體曲線看起來自然又優美。 延伸閱讀👇 出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 【pose這樣擺 二】四肢都給他用力往前伸！ 手長腿長不求人，用力伸展就是長！ 【pose這樣擺 三】頭髮飄逸四散也好看 女孩兒們可不要覺得頭髮只是造型的一部分，如果想要拍出很有意境的照片，可是需要頭髮幫忙的呢！可以輕輕將頭髮撥到臉上修飾下顎骨，看起來臉更小五官更立體！但也要注意不要撥太多，至少五官一定要露出來，否則憂鬱變成陰沈，真是太得不償失了！ 延伸閱讀👇 💯超實用的拍照小技巧分享💯 【pose這樣擺 四】人物背光剪影 黃昏日落和背光的時候，是拍攝人物剪影的最佳時間。黃昏雖美，但平淡的畫面帶不出它燦爛的漸變色彩。 【pose這樣擺 五】情侶甜蜜牽手照 手牽上去營造滿滿幸福感，營造兩人甜蜜感 延伸閱讀👇 誰說在家拍照很無聊？Pony五招教妳在家拍照，隨便拍都能有小臉頭貼！ 【pose這樣擺 六】身邊的道具隨便拿 只要善用你的想像力，身邊的一切事物都會是你的拍攝道具。 【pose這樣擺 七】不看鏡頭也要笑 看鏡頭會覺得害羞的朋友，拍不看鏡頭的照片會很適合你哦，但不鏡頭還是要帶有一些表情！仰望、低頭、側臉、閉眼……內心有戲都可以！ 延伸閱讀👇 怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付！ 【pose這樣擺 八】對著鏡頭笑就對了 論是微笑、大笑、狂笑，只要是發自內心的笑容，就是最具感染力的，讓看照片的人都能感受到你當時的快樂。 【pose這樣擺 九】下巴痛、眼鏡痛、全身都痛照 用手當臉上的道具，被廣大的網友們戲稱為痛痛照，無論是頭痛還是鼻子痛，脖子痛或是嘴巴痛，這個萬能的姿勢能紅那麼久就是因為它好拍！一開始比較放不開的女孩們，別再比YA啦！這次真的可以試試看！ 延伸閱讀👇 擺脫僵硬姿勢！超完整「對鏡自拍」大全，構圖技巧、拍照姿勢一併奉上！ 【pose這樣擺 十】不看鏡頭裝憂鬱 不看鏡頭小秘訣：雖然不看鏡頭但還是要看鏡頭附近！ 【pose這樣擺 十一】坐下來也很好拍 蹲姿和坐姿非常適合出現在空曠且線條感明確的場景，像圖片上的桌子與樓梯，無論是順著線條蹲或是與地面形成三角形，都非常適合！ 延伸閱讀👇 日常即畫報！10位「雜誌封面照達人」韓星IG帳號，元虎下半身視角超邪惡?! 【pose這樣擺 十二】搞怪動作 性感意境照很尷尬嗎~!那就搞笑扮鬼，反差萌好可愛 【pose這樣擺 十三】擁抱世界跳起來! 打開雙手像是擁抱世界或是大跳，不但能釋放自己，表現快樂的情緒，更能令照片富有動感。 不過拍攝大跳的照片可不是容易哦！要捕捉到跳起最精彩的姿勢，也很考攝影師的技巧。 延伸閱讀👇 根本是行走的Pose教科書！簡單步驟也能拍出Lisa顯瘦性感美照！ 【pose這樣擺 十四】認真的女人最美逆 要拍滑手機就認真的滑，要做什麼都是真的去做，就會看起來很自然~ 【pose這樣擺 十五】雙手插口袋、帽子戴歪歪，你是最酷的女孩! 裝可愛那些做不來，那我們就來耍酷，個性一點也可以很有風格! 延伸閱讀👇 餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 【pose這樣擺 十六】動物是你最好的玩伴 【pose這樣擺 十七】側身瘦一半 延伸閱讀👇 2021如何拍畢業照？盤點10個學士服拍照姿勢推薦給你，今年就這樣拍！ 【pose這樣擺 十八】頭髮摸起來就對了 【pose這樣擺 十九】走路好有風氣場擋不住 延伸閱讀👇 如何自拍更水？2021必學的5招拍照技巧+5個自拍姿勢教學，學會了輕鬆變網美！ 【pose這樣擺 二十】端正姿勢別有風情 有時端正的坐反而有一種刻意的感覺，背打的直挺挺的，身體也會跟著拉長! 參考資料: ✔完美男友拍照速成班！ ✔學攝影，這6種最基礎的構圖技巧必須懂 ✔掌握九宮格拍照 讓你用手機拍照也能稱霸朋友圈 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #攝影 #拍照 #情侶日常 #拍照 #人攝 #女友 #男友 #ig拍照 #IG構圖 #拍照技巧 #質感 #iphone#九宮格構圖#手機拍照技巧#拍攝構圖#攝影技巧#濾鏡#生活精選#相機

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2023新年新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知

每年新的開始大家一定都會說新年新希望，但你的希望目標是什麼呢?你知道嗎? 你是不是常常訂了目標卻都沒達成呢? 又或者你只是年復一年的把訂了又改變了呢? 那為什麼會有這樣的狀況發生呢? 或許你其實不知道自己想要什麼，也或許你訂的目標其實是超出自己能力範圍的，所以今天就要來分享幾個方法可以幫助自己，先釐清自己在訂定希望目標，並且有方法規劃的去實踐。 Step1) 如何釐清自己? 善用心智圖讓你快速了解我想要什麼 在這邊跟大家介紹一個製作心智圖的軟體(需要電腦下載) Xmind👈點擊可以到下載頁面，用這個軟體製作可以比較快速，那如果你想要手寫製作也是OK的優~ 心智圖的內容呢有以下10點，透過這10點你可以去思考，並且把它寫在心智內 家庭 / 感情 /工作 /副業 /投資理財 /興趣 /健康 /夢想 /進修 /人脈 舉例： 以上呢可以看到，比較著重的點是在家庭跟工作，所以等你１０點都列出來之後其實就可以觀察自己今年比較想要著重的目標跟心思是在哪一塊了 那也當然，很多點其實都有相關，就像是工作想要提升英文能力，因此就會到進修那點，所以很多事情其實是環環相扣，不會是單一執行的，所以你可以把２點搭配再一起變成一個目標 等你１０點都寫完之後，就可以挑出２－３點你覺得重要的，當作今年的目標優！ 利用心智圖延伸思考，你就可以更了解自己的內心想法，那當然心智圖是會隨著時間人的想法有所變動，所以心智圖是需要一段時間就回頭檢視思考的，它並不是一陳不變的唷！ 以下就是用心智圖呈現出來的樣子優~ Step2) 訂定好目標後，有效率的規劃及實踐 很多人其實都是空想卻沒有實踐，所以其實敗筆不是不會訂目標而是沒有持之以恆的心，那這邊就有些小方法來幫助大家優 1.訂製年目標，月目標 像是最簡單的【存錢】，我想要今年存25萬，那你就平均12個月，也就是一個月你需要存21,000 ，那我的薪水假設一個月4萬，我一半就不見了，所以這時你可以檢視是不是目標太高了就可以調整一下【所以說，目標是要定自己可以做得到的事情，而不是超高標你根本無法達成的，所以適時調整目標是OK的優，但不是說直接就放棄不做或是整個目標離題】，那這樣我就訂我一年要存18萬，一個月15000，這樣的金額好像負擔就比較不那麼大了， 然後記得想存錢【記帳】很重要!!! 你要先知道自己每月開銷你才好分配自己的金流 📌輔助小工具 月曆本(可以把每月目標都寫下來提醒自己 行事曆+提醒(可以再每月1號就跳出來提醒自己本月目標該做的 2.有效率的處理事情 上面提到年目標，月目標 那當然就有周計畫跟日計畫，可以用行事曆先把每周或是已經有安排的行程記下來，然後每日的再用代辦清單寫下來，代辦清單真的超級重要!!!因為很多事情真的很容易忘記，所以就寫下來，然後做完記得要劃掉! 每天結束記得再看看有那些是完成及未完成事項。 📌輔助小工具 內建備忘錄(可以條列式的把要做的事情記下來做完就打勾 筆記本(手寫真的是會加深印象，一樣該做的記下來做完就劃掉 延伸閱讀 >>>超實用提高效率的五個小技巧 3.適時的給自己一點獎勵 人都是需要被鼓勵的，所以你的目標如果有點鼓勵性質，相信在執行上一定會是開心的 例如你每個月都有存到15000，那你可以想說再存幾個月我就能去買台積電XD 當股東?(純屬娛樂)，或是可以撥一點點錢來給自己吃頓好吃的(當然金額不要貴得太誇張不然存錢就沒意義了) #自我成長 #年度計畫 #訂定目標 #自我規劃 #生活規劃 #正能量 以上就是如何規劃自己目標的方式~相信如果照著步驟做一定可以做出屬於自己的理想目標規劃，新的一年一起努力加油吧，共勉之。 繼續閱讀 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 充實裡子才能真正的有面子 凡凡旅行趣 👉2021跨年可以幹嘛？10大跨年精選連假行程推薦，這樣玩才夠嗨！ 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

別再只是哭窮! 10個生活上你該省的錢 省錢小撇步報乎你知

很多時候錢其實就在不知不覺當中消失了!那就是因為太多便利的消費，順便的消費把小錢就花掉，花久了就是一筆大錢! 今天來盤點10項你生活上不知不覺就花掉的錢，可以檢視自己是不是平常也是這樣呢? 另外還要分享一些省錢小技巧! 別忘了看到最後 1.外送 外送滿街跑已經是現在趨勢了，也因為疫情關係讓外送業整體大增，但也因為抓中人的惰性而且越來越普及，當你懶就得付出相對應的開銷，因為外送平台抽的%數高，相對很多業者當然是把費用灌在產品裡面囉，所以你買的東西通常都是比實體店面還貴的，如果願意走出門去買個飯，相對日積月累的省下來的也是不少錢呢！ 2.衣服 快時尚、流行服飾、衣服推薦，這些等等都是會促使你想要購物的慾望，但你真的需要嘛？衣服便宜的說真的穿了也只是一兩次也不耐穿，倒不如買個一些好穿搭、品質好，可以穿比較久的衣服，這樣也不會造成浪費也替自己省荷包 3.飲料 這個真的是台灣的習俗吧！因為手搖飲實在是太多了，隨便幾步路就一間導致國人幾乎是每天一杯的概念，一天不多50元就好一個月你就多花了1500在飲料，一年就花了 18000在飲料上面，比你存款利息多出太多太多，賺錢不容易啊～ 4.小確幸 現在的人太容易給自己小確幸了，啊我今天的事情都圓滿達成了！我要買一杯星巴克犒賞自己！犒賞自己很重要沒錯因為懂得激勵自己可以讓自己更有動力努力，但不能太時常的給予獎勵這樣不但反效果還大傷荷包 5.化妝品 現在的化妝品真的是多到你無法做選擇，那就全部都要(??? 威~不能全部都要，大家自己盤點看看有多少化妝品你買回去沒用就擺在那邊的? 買自己夠用需要的就好，再多的彩妝品其實都比不過你的自信微笑! 如何更提升自信? 趕快看👉如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 6.飾品 現在太多便宜飾品，讓你覺得我買多放著也沒關係因為一點點錢，當你一直這樣的心態，你就會越買越多越買越多! 所以買自己喜歡百搭的幾個飾品就好，太多的東西對你來說也只是浪費而已，不如趁過年也好好斷捨離一下吧!👉 過年大掃除+斷捨離讓你擁有更美好的生活 7.滿額贈 這種滿多少送多少的折扣真的很中大家的心，有時候為了湊滿金額又買了更多或許你可能不會使用到的東西，然後又多花錢了！ 8.電視台購物 各種折扣都會讓人心動不已！尤其是電視台購物，喔喔喔這個折扣優惠剩下5組！最後5組喔，再不買就沒了趕快拿起電話撥打..... （有沒有人家的媽媽就是這樣？ 然後莫名其妙你們家就會有好幾組好神拖～ 看完這篇記得跟家母提醒一下 9.投放式廣告 現在的大數據太厲害，會擷取你看過的東西，然後一直不斷的出現在你的版面上（臉書、IG、Google 都有），也因為不斷的洗版不看也很難，看久了就不小心該剁手手了！這個時候告訴自己，冷靜冷靜再冷靜！別衝動啊～ 10.團購 之所以為什麼有團購的產生，就是因為呼朋引伴一起來買會更便宜，然後莫名的自己看一下就+1+1，這種+1最恐怖了！你可能還不知道自己買了什麼😂😂😂然後莫名其妙的就一堆東西都來了！所以各位朋友啊，為了你的荷包還是少看團購呦！ #花錢 #購物 #理財 #外送 #衣服 #網購 #化妝品 #飾品 #小確幸 #飲料 #滿額贈 #電視台購物 #投放式廣告 #團購 #消費 總結一下，其實生活中太多太多那種會讓你不小心花錢的地方，最重要的其實就是自己要懂得分辨「需要跟想要」，人都會有慾望偶爾可以買「想要」的沒問題，但正常的日常生活麻煩以「需要」的為主，這樣才能真正的管理好荷包並且更有生活品質 那這邊在大家分享兩個app 一個記帳（先了解自己的花費，才能管理花費，才能著手省錢！ 天天記帳 下載點👉http://tiantianjizhang-tw.swalloworkstudio.com/ 一個省錢（花錢之餘為何不賺點現金回饋省錢呢？有需要買東西的話，只有你需要買的透過這個app再轉到你的購物頁面就可以追蹤現金回饋，而且是真的可以存到你帳戶的喔！ ShopBack 下載點👉https://app.shopback.com/RpEbulSMFdb 以上分享希望對大家有幫助！如果有任何問題或是想分享的歡迎底下留言，大家一起互相交流喔 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

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