女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

花兒們要去墾丁❤️

雯雯超推超好拍的網美民宿…
就在屏東墾丁的日光·嶼南😍

雯雯超推超好拍的網美民宿… 就在屏東墾丁的日光·嶼南😍 這是跟閨蜜👭們去旅行住的 陽光、泳池、比基尼👙這裡全都有👍 我們這次入住四人房，空間挺大還有陽台 陽台大到可以跳舞😂👍 我有蘋果汁，你有故事嗎？ 房間光線很美還直接在房間拍起來😂 除了有美味的早餐可以享用😍 還能去隔壁棟游泳池拍網美照📷 （之後會發一篇泳池的😳） 真的是很Chill 的好地方❤️ 而且民宿離墾丁大街很近，要買美食很方便👍 真心推薦給大家❤️ 民宿：日光嶼南 地址：屏東縣恆春鎮埔頂路191號 電話：08-885-1171 #屏東民宿 #日光嶼南 #墾丁民宿 #網美飯店 #泳池民宿 #墾丁大街 #比基尼 #網美景點

我想去墾丁

【屏東海生館_小孩最喜歡的地方之一】

遛嬰行程除了公園、鄉下、百貨公司之外，動物園及海生館也是寶寶的最愛。 雖然霏霏什麼都不懂，但因為水族箱裡的魚夠大又會游動，所以非常好吸引寶寶目光。 一開始我們也以為館內除了水族箱以外燈光偏暗霏霏可能會暴走，但還好以一個7m19d的寶寶來說她的表現已經非常好了，在打浪區成功被超肥河豚吸引，對看了大概5-10分鐘有（真是辛苦河豚了🌝 - 媽媽最愛的剪影系列0修圖！！ 原本是要裁切成方形的，但還草實在太漂亮太壯觀，所以全部保留🤤 我們沒有正經的全家福照🤪 因為每次要拍照的時候霏霏就會進入自己的世界開始挑釁+欺負媽媽。 但來到海生館這隻大鯨魚真的是每來必照，從小時候拍到長大，所以我們也不例外的照了幾張☺️（午後接近傍晚的海風是在很不友善！把媽媽的頭髮吹成這樣😌 最後一張是海生館裡像館拍的，沒有原檔只能掃描。 爸爸說霏霏都不會看鏡頭！可就算看了，這種正經八百的照片她永遠都是一號表情😂 - 🐬國立海洋生物博物館 🚗屏東縣車城鄉後灣路2號 ⏰09:00-17:30（需門票） 👶🏻有育嬰室 #寶寶 #寶寶日常 #7m19d #育兒日常 #全職媽媽 #親子旅遊 #家庭旅遊 #屏東 #屏東景點 #海生館 #全家福 #墾丁 #墾丁景點 #family #ootd #pingtung #taiwan - ✿臉書粉專 https://www.facebook.com/Phoebe-x%E9%9C%8F%E5%AA%BD%E6%AF%94%E6%AF%94-100762761801556/ ✿ IG平台 https://www.instagram.com/yc_1116 

來屏東找阿狗🚗🚙

台南的「香腸熟肉」已夠厲害了，屏東的「阿狗」也不遑多讓🤩🤩 每次要去墾丁、台東旅行時，我們大家族一定要”特地”繞過去吃一頓。不然會枉費我們對阿狗的真心🤣🤣 「阿狗切仔擔」點餐方式也很促咪，你愛吃什麼就夾什麼，店家還是會問你幾位用餐，再依人數斟酌份量。就算你這一樣夾了3大塊，他也不會理你的🤣🤣 為什麼阿狗的地位會在這條美食一條街一級戰場毅力不搖，就是因為它份量夠、用料實在、不怕人吃倒（我第一次看到醬料快淹沒我的食物）😲😲最重要的是「價格太親民了」～我愛😍 這次4人用餐價格大約700多，然後我們吃到撐爆了😅😅我們全家還是很樂在其中享受撐飽的感覺🤣🤣 對了，吃完阿狗記得吃碗「郭家愛玉冰」～古早味檸檬愛玉冰+粉圓 = 人間天堂的消暑好滋味🤩🤩 一路上有阿狗切仔擔 有郭家愛玉冰，人生就完美了！🤗🤗❤️ ♦️阿狗切仔擔地址：900屏東縣屏東市民族路57號 🔶郭家愛玉冰地址：900屏東縣屏東市民族路38號 #屏東 #阿狗切仔擔 #郭家愛玉冰 #南台灣美食

夏日來臨，北中南TOP9冰淇淋店，好吃又好拍讓你涼涼過一夏！

又來到讓人融化的炎炎夏日，出門玩總是覺得無比燥熱，這種時候就很想吃冰消暑降火氣，這次編輯整理一些不僅好吃有特色，店家的好拍程度更是記憶體殺手的冰品店，準備好你的記憶體，征服各家冰品店吧！ #有食候。紅豆(桃園店) 剛開幕就因門口的粉紅販賣機狙擊許多少女的心，沒注意看還以為是普通販賣機，但它其實是店家的入口，餐點提供創意的冰品、飲料及土司等輕食，店內裝潢走韓系風格，還不定時更換場景佈置，整個滿足大家愛拍照的需求。 Info. 營業時間：10:00~21:00 （星期三公休） 地址：桃園市桃園區同德十街5號 #有食候。紅豆(中壢店) 和剛剛介紹的是同一家但是不同分店，餐點提供冰品、麵類、吐司、飲料，兩家分店提供的菜單有些微的不同，店內裝潢也走不同的風格，中壢分店比較偏向用乾燥花和木頭打造的文青風，但唯一不變的是兩家都超好拍！ 店家還設計特別的小巧思，每個小角落都會有個摩比人的身影，像在小人國一樣 Info. 營業時間：11:00～19:00（星期三公休） 地址：桃園市中壢區中央西路二段216號 #金帛冰淇淋（西區） 隱藏在精明商圈，從門口的裝潢就給人明亮、乾淨的感覺，主要販售霜淇淋之外，還有鯛魚燒、手作蛋糕跟飲品，店內的裝潢以木質為主，清新帶有日式的氛圍！一定要跟3D彩繪牆拍一張才算來過啦 Info. 營業時間：二～六12:00~20:00，日12:00~18:00（星期一公休） 地址：台中市西區精誠五街14號 #涼涼食茶 近期森林系餐廳也是蠻夯的選擇，涼涼食茶和前面介紹的幾家店不同，整間店走歐式浪漫風格，周圍再加上一些熱帶植物，主要提供冰品和飲品，來到這一定要記得去二樓戶外區拍照 二樓設有戶外座位，屋頂採用半透明的設計讓陽光能充分的灑進來，就像在熱帶雨林一樣 Info. 營業時間：11:00～20:00 地址：南投縣草屯鎮虎山路742-1號（開車可以停在草鞋墩公有立體停車場） #南風微甜 近期墾丁爆紅的IG打卡景點，離鹿境不遠，在門口就可以看到顯眼的紅色貨櫃，店內裝潢偏向美式休閒餐車，搭配復古座椅，打造70～80年代美國酒吧的氛圍，主要提供冰品、甜點和飲品 ，二樓也有戶外區座位，可以邊曬曬墾丁的太陽，享受美式的感覺。 Info. 營業時間：12:00～19:00（星期三公休） 地址：屏東縣恆春鎮恆公路716-15號 #June30th六月三十義式手工冰淇淋 因花瓣造型冰淇淋而爆紅，冰淇淋都是店家純手工製作，店家外牆有一整幅龍貓的壁畫，讓編輯頓時充滿對宮崎駿的回憶，店內空間雖然不大，但充滿溫馨感，闆娘親切的態度成為讓不少人回購的原因之一。 Info. 營業時間：11:00～17:00 （星期二公休） 地址：台南市安平區古堡街107號 #Landmark ICE CREAM 不用花錢去美國就可以看到自由女神，位在台南國華保安厝旁，以貨櫃屋為主並搭配湖水綠為主題販售霜淇淋，晚上的時候自由女神的火把還會點燈，跟白天看到又是另一種感覺，女神除了可以拍照打卡，其實它也是一台巨型扭蛋機，一次一百元大家可以去試試手氣，看會抽到甚麼獎喔！ Info. 營業時間：一 ～五13：00 – 21：00、六～日11：00 – 21：00 地址：台南市中西區國華街二段83號 看完編輯介紹的這7家好拍又好吃的冰品店，趕緊收藏這篇並帶著你的好姊妹，一起殺光手機記憶體吧！ #June30th六月三十義式手工冰淇淋 #Landmark ICE CREAM #中壢 #冰淇淋店 #南投 #南風微甜 #台中 #台南 #屏東 #打卡精選 #有食候。紅豆 #桃園 #波波打卡 #涼涼食茶 #自由女神扭蛋機 #金帛冰淇淋 

墾丁➡️高雄義大💕😆😆 #畢旅Day-2💜

墾丁⛱️

🔺墾丁-好樂杯冰

成長的背後是諒解 心酸不必向誰表露無遺 沒有人在這裡只有妳自己

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女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

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雯雯超推超好拍的網美民宿… 就在屏東墾丁的日光·嶼南😍

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我想去墾丁

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【屏東海生館_小孩最喜歡的地方之一】

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