右鍵收起來！爆多海量BT21手機桌布圖，就是要讓手機相簿通通充滿宇宙明星啦！

撰文編輯 #三三國王 身為一個普通上班族或學生，無法每次發表新機就upgrade到最新機種，但是，桌布可以！每次換上新的桌布就如同換新機一樣，讓人迫不及待滑開手機。今天編輯為阿米們特蒐的「bt21手機桌布精選」，直接承包你一年份的手機桌布扣打！ bt21系列 首先是全員大集合系列，編輯個人最偏愛RJ當司機載著團員那張，然後也物色好夏天時要換上宇宙大明星們在沙灘上堆沙那張。 TATA系列 TATA系列編輯最愛就是化身為草莓牛奶那張，與韓國國民牛奶Binggrae完美地融合在一起，好想跪求牛奶食品廠直接讓TATA代言了啦～ RJ系列 美食家RJ在這回合搜圖中反而甚少與食物相關的桌布，不過沒關係，看著我們整身蓬鬆的RJ，好想雙手插進去那毛茸茸的毛髮裡喔（喂）！好啦，編輯認真覺得冬天很適合換上RJ桌布，看著就覺得好溫暖～ COOKY系列 單邊驚訝眉代表—COOKY很適合擁有一顆少女心的阿米們，COOKY系列的桌布就是各種粉紅系列呀！ CHIMMY系列 編輯最喜歡的CHIMMY桌布圖，也是化身為香蕉牛奶的那張！好想跪求Binggrae食品廠出「香蕉牛奶 x 宇宙大明星bt21」的聯名，每個團員都有一個代表口味，全球的阿米們會直接喝爆呀！ MANG系列 只是看著靜態的桌布，也能感受到動感十足的MANG有滿滿的活力！而且CHIMMY歐罵幫忙洗曬MANG面罩那張桌布，未免也太Q萌。 KOYA系列 所有KOYA的桌布系列全都圍繞在「睡覺」這件事上，簡直就是編輯放連假時的寫照！學生黨阿米們寒暑假也快換上KOYA桌布，讓我們一起與小睡蟲KOYA在枕頭山裡相擁而眠。 SHOOKY系列 調皮鬼SHOOKY除了能代言巧克力口味的香蕉牛奶外，也好適合出現在小餅乾、曲奇餅包裝上，SHOOKY口味的曲奇感覺味道就很濃烈呀～ （本篇圖片來源：www.pinterest.co.kr） 以上就是這次泡菜編為大家精選的「Bt21手機桌布」精選，編輯自己已經右鍵儲存了好幾張，各位阿米們也一起換新桌布吧～ #BT21 #bt21 手機桌布 #宇宙大明星 #手機桌布 #手機桌布懶人包 #手機桌布推薦 #桌布 #桌布包 #桌布懶人包 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓國手機桌布 #韓國插畫桌布 

從內到外都跟上這波輕涼風！女神Selina教你如何擺脫悶熱不適，開心度過輕涼風小日子！

提到Selina時第一印象絕對是他開朗活潑的個性吧？隨著這幾年經歷增加，變得更加有氣質，藉由優雅的小女人形象使得她成為許多女孩心中典範。除了以上的既定形象，女神最近也著迷於「輕涼風」，想知道是什麼樣的風格讓她展現出不同以往魅力呢？快快往下看吧！ ＃輕涼風到底有那些必備元素，讓我們一一來看吧！ 夏天就是需要點清涼的感覺好趕走悶熱暑氣啊！會稱為「輕涼風Style」是因為這類型的女孩們性格溫和好相處，與他在一起彷彿炎夏中的甘霖般療癒又輕鬆。甚至在穿著上也會穿著涼爽配色，像是天藍色、紫羅蘭紫、薄荷綠色和櫻花粉都可以製造出視覺上的輕涼感喔！ ＃跟那個來的悶熱感說再見～舒涼薄荷因子給妹妹剛剛好的輕涼感～再也不會悶熱不適啦！ 但是女神也有卡關的時候，當遇到又悶又討厭的生理期要怎麼保持「輕涼風」呢？女神提到她的秘密武器就是蕾妮亞的零觸感特薄超薄涼！清爽配色的包裝看了很舒服，而且在衛生棉中加入了獨特的舒涼薄荷因子，當女孩生理期來臨時依舊涼涼的不悶不熱～而且與市面上涼感衛生棉不同的是 – 蕾妮亞的涼是持久的輕涼感！並不會只短暫涼一下下就沒感覺或是涼的太刺激～長時間的輕涼舒爽讓女孩們天氣再熱也不會影響到內心情緒，內心平靜了才隨時可以保持在最優雅的狀態！ 衛生棉包裝上還印有細緻的雪花圖樣，看了就感覺到沁涼呀！ 然而夏天最令人困擾的一點就是容易有異味產生！有的時候妹妹被厚重衛生棉悶住，加上異味的組合根本是女孩的夢魘呀～還好蕾妮亞不僅有舒涼薄荷因子，還有療癒的草本香，有效消除經血異味，能持續6個小時淨味消臭！ ＃量再大不怕外漏！0.1公分超薄透又具備超強吸收力！即使夏天姨媽來臨也能開心度過輕涼風小日子～ 難怪蕾妮亞會這麼得女神寵愛！因為他還有超薄0.1公分的特薄厚度，改善掉生理期容易有的悶熱異物感，就連夜用款式一樣薄薄的超級透氣～ 但別小看這薄薄一片的吸收力喔！蕾妮亞獨家的超能鎖水片，讓這片衛生棉的吸水量是一般衛生棉的2倍*，不管是第幾天爆發經血大海嘯，他都能牢牢吸住！不用擔心大量經血來襲有側漏的危機，即使久坐後起身依舊能把經血吸住～ *跟自社商品比較 經過小編實驗結果發現吸收力認真超強大啊！用衛生紙按壓時乾爽不回滲，看到這結果後實在心動想大量囤貨起來～ 難怪女神隨時都如此優雅，從內而外都給人清新的感覺！這一股女神帶起的「輕涼風」，你也跟上了嗎？ 7/2-7/29到屈臣氏還能用優惠價（22.5cm16片/ 25cm14片$79、30cm6片只要$49！）體驗到女神喜愛的輕涼風喔>>連結

【快訊】運動風來襲！INNISFREE與FILA夏季限定聯名款，持久底妝、運動系女孩一次GET！

韓國開架美妝霸主INNISFREE竟然與FILA聯名彩妝啦！總是很會製造驚喜的INNISFREE，這次當然也不會讓我們失望啦～此次聯名的項目有防曬、唇彩、眼影蜜和腮紅等，通通換上了粉嫩、水藍以及極簡白色的底色，再搭配FILA的招牌LOGO，用它們打造持久又好看的夏季妝感，無論是否想成為運動系女孩，這些都還是必收啊！ 延伸閱讀：迪士尼家族聯名彩妝太萌啦！小飛象、米妮＆黛西、愛麗絲⋯ 看到這張可愛運動風的照片，雙手已默默奉上荷包的請舉手XD ＃INNISFREE x FILA 唇釉 花漾綿蜜唇換上了粉色的管身，除了瓶身、還有瓶蓋上都有FILA的經典LOGO，聯名的色號共有3色，分別都是相當符合夏季感的櫻桃豆沙粉、薔薇正紅與顯白番茄橘色系！ #1號色 稍微偏櫻桃莓果色，是三個色號中較深的色號，淺擦、疊擦都可以，如果選擇塗滿全唇，那麼看起來就會較性感～ ＃2號色（左） 試在手上時看起來稍微偏薔薇紅，但實際擦在唇上則是呈現氣質的紅唇～ ＃3號色（右） 這個絕對是必收色號之一，超級顯白的蕃茄橘色除了是夏天活力代表色以外，也因為很百搭、完全不挑膚色，無論是日常妝容獲出席重要場合，甚至是要一年四季都擦它也沒問題！ 以上這三種色號都不挑膚色、非常實用，可以依照不同的妝感來挑選！ ＃INNISFREE x FILA 閃耀眼線液 INNISFREE x FILA聯名彩妝第二波已釋出，是充滿夏天清涼閃耀感的亮片眼線液！很適合拿來點綴在眼皮中央、臥蠶或是眼頭，也可以8種顏色互相選擇混合搭配～ 此系列在5/1上市，其他產品也會陸續釋出，就讓我們一起期待吧！（準備手刀搶） 延伸閱讀： >>innisfree胖寶寶唇釉來啦！顯色、持妝又飽和，0唇紋的嘟嘟唇就靠它了！ >>現在女孩的必備唇色是＃鮮榨玫瑰，女子力飆升直男也看得懂！ >>盤點2019令和代表色＃梅、＃堇、＃櫻彩妝，顯白又溫柔就是在說它們！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #fila #INNISFREE #彩妝 #彩妝聯名 #快訊 #漂亮 #韓系彩妝 

夏天就是要沁涼的藍色隱眼，小清新或大神秘都可以，讓人忍不住想盯著的看的魅惑藍眼！

都說隱形眼鏡也是眼妝的一部份，夏天到了當然也要手刀換上幾款盛夏風的隱眼來搭配，沁涼的藍色是最能代表夏天的顏色之一，光是盯著看藍眼睛都能消消暑氣，有點小清新又有點神祕感，悶熱的天氣就讓藍色隱眼讓你不用出門也可以擁抱一整片的碧海藍天吧！ 延伸閱讀：眼妝新手就從這個組合開始，眼影＆隱眼該怎麼搭一次送給你，永不出錯的超強清單！ 1.olens- spanish #realsky 這款屬於偏灰的藍色，最外圈的淺灰色搭配內圈的藍色，戴起來比較有層次感，就算沒有放很大的效果也能打造深邃眼神，有些會怕戴淺色的隱眼會顯得沒有精神的女孩，就可以先從這種比較輕鬆駕馭的入門款開始嘗試哦～ 延伸閱讀：這些電眼idol都是灰色隱眼的愛好者！不要說男生了，我是女生都被電得神魂顛倒 2.Lens story- It girl Vampy Blue 這個藍實在是美的太犯規！簡直就像把汪洋大海裝到眼睛裡，不能盯著看太久不然靈魂好像會被吸進去～因為有自然的深淺漸層，讓這款隱眼戴起來既神祕卻又不會太過突兀，化身成一隻美人魚就從水汪汪的藍眼睛開始。 延伸閱讀：別人戴是混血精靈，你戴就是女妖降臨？要避免發生淺色隱眼悲劇，這招一定要筆記再筆記 (圖片來源：lensstory) 3.lensme 컬러스캔들 09 水汪汪的無辜感、湛藍的湖水色加起來完全是仙氣十足啊！此眼只應天上有，仙女款來著還不快買起來，最內層的內圈有一層水藍色，中和了藍色隱眼原有的冰冷，反而多了一分浪漫柔和。 延伸閱讀：隱眼Ｘ眼妝的最強終結者，化妝小撇步大揭密，跟這位韓妞一起畫出仙氣逼人眼妝！ 4.olens-rorastar gray 媽媽我的眼睛裡有星星！雖然這款名字是灰色，但是因為本身花紋的關係，戴上去會有藍色的感覺，如星空般的隱形眼鏡，漸層漩渦的色圈設計靈感來自銀河系的概念，外圈點綴的白點則有滿天小星星的既視感，很適合搭配閃亮系眼妝，整個星光熠熠到可以大唱一首給你宇宙呀～ 延伸閱讀：跟你的放射狀隱眼說bye！最近的隱眼大勢是「銀河隱眼」，你的眼球中就藏著一顆小星球啊 5. freshkon -baby aqua 這個藍綠色簡直就想寶石一樣，充滿異國風情的感覺，簡單的眼妝配色就能讓個眼神超有電，freshkon的藍色隱眼其實還有很多款，就看大家喜歡怎麼樣的眼神囉～ 延伸閱讀：與生俱來的混血感！五款「貓眼玻璃珠隱眼」推薦，隨時保持電力十足的雙眸 隱眼真的是點亮眼神的最強化妝品，平常覺得這樣太高調，但夏天就不用擔心，一起來用繽紛的眼神出場吧！ #freshkon #Lens story #Lensme #OLENS #夏天隱眼 #彩妝 #淺色隱眼 #漂亮 #眼妝 #藍色隱眼 #隱形眼鏡 #隱眼 #韓國必買 #韓國隱眼 #韓國隱眼推薦 

我的老天鵝，這汽水唇釉也太爽快了吧！色號包裝都超可愛的EH夏季新品來報到！

你沒看錯，春夏的新品一波接著一波是不會這麼快結束的！Etude House就在最近推出了唇彩新品，將夏季涼爽的汽水變成可愛的小唇釉啦！這次的汽水唇釉不只包裝就連顏色都很實用，小巧的包裝適合外出補妝，配上火熱鮮明的唇色，夏天的雙唇就靠它們啦！ 延伸閱讀：清爽質地Ｘ高度顯色＝夏天的火熱雙唇，夏季必收唇彩list再一輪！ 這次的新品SOFT DRINK TINT總共有五個顏色，質地是偏向果凍、凝膠般的妝感，但是又擁有飽和的顯色度！同時如果想要打造咬唇或是比較具有透明感的妝感，也是完全沒有問題的。 延伸閱讀：韓系新唇釉又在瞄準你的錢包，更霧更水更顯色，用火熱的唇色點燃夏天的前奏！ 五個顏色都是比較偏夏天、鮮豔的，RD301是熱情如火的正紅色、OR201則是橘色感比較明顯的葡萄柚橘紅色、PK001則是最不容易失誤的蜜桃粉、PP501是今年必備的紫色系。 延伸閱讀：除了紫外光，2018還要注意讓人食慾大開的「櫻桃番茄」色，唇頰item先準備起來等人上鉤吧 其中比較特別的BL601就像真的蘇打一樣！是透明帶有一點粉色光澤和細緻珠光的，單擦的話可以讓嘴唇有嘟嘟的感覺，疊擦的效果也很好！ 而且這次EH還推出了特別活動，就是線上限定的唇釉四色組合和這款紅色的迷你置物櫃，放在房間或化妝台的角落搭配上這組小汽水，完全就是美式校園風啊！ 延伸閱讀：今年最消暑的彩妝就是它！peripera這個小冰箱很可以，甜蜜加工廠走一輪你就是最甜的girl! 這樣小巧可愛的唇釉超適合丟在化妝包裡，就像是小吊飾一樣可愛的模樣讓人忍不住想試試看！希望台灣也會趕快上市吶～ #2018 夏天 妝容 #2018新品 #2018韓系新品 #etude house #etude house新品 #唇釉 #彩妝 #新品唇釉 #汽水唇釉 #漂亮 #蘇打唇釉 #韓國必買 #韓系唇釉 #韓系彩妝 #韓系彩妝新品 #韓系新品 

☁️ 桌布分享 ☁️

最近很喜歡這系列的桌布，看起來很乾淨心情很好，配上一些好愛的單字與他們各自的註解，這些根本就是人生座右銘啊🥳 . 開放大家久按儲存🤙🏻🤙🏻一起換桌布過個清爽的夏天😂 

冬天也要防曬嗎？把握秋冬亮白好時機，這些防曬秘訣帶你坐上亮白的加速列車！

最近天氣越來越涼了，好像沒有什麼大太陽了！想當然而，又是一個可以白回來的好時機囉，但當你狂用亮白保養品的同時，還是有需要防曬嗎？曬不太到太陽的秋冬到底需不需要防曬呢？相信很多人都有這個困擾，就接著看到底是怎麼一回事吧！ 1.感覺沒有太陽，需要防曬嗎？ 其實要不要防曬直接查看紫外線指數是最精準的，畢竟大家都知道防曬最重要防的就是紫外線，不管是在室內還是陰天，其實紫外線都是存在的！所以還是建議大家看看紫外線指數來決定自己的裝備囉！ ▍紫外線指數≥3 就需要防曬 最簡單的判斷方法，也就是看紫外線指數 (UV Index)，也是 WHO 推薦的方法。紫外線指數 (UV Index)≥3 時，就建議要採取防曬措施喔！也就是說，紫外線指數<3 時是可以放心在外面玩耍的，另外中央氣象局也有每天的紫外線指數可以參考喔！ ▍溫度低不代表不用防曬 一年中最冷的時候，相對來說雖然是紫外線強度平均較低的時候，但「比較」低也是相對的，不同的地區是不一樣的，所以還是直接看紫外線強度最精準喔！平均來說約偏北的地區在冬天的紫外線強度會越低，而越往南、靠近赤道，紫外線強度比夏天下降的幅度越小。 2.秋冬的防曬和夏天相同之處 ▍塗抹量＆補擦規則是一樣的 想要防曬品完整發揮它的效果，用量是非常重要的！這是每次分享防曬產品時都會強調的一點，不只在夏天，秋冬當然也是一樣的喔！如果有需要長時間防曬的話，還是要1-2小時就要補擦一次的，才能達到防曬最好的效果～ ▍有防曬係數的底妝不能替代防曬 有些人會依賴底妝的防曬係數，但是其實底妝還是不能當防曬的啦！因為防曬的用量其實要非常足夠，也會需要補擦，如果底妝產品粉底液也像防曬一樣的用量，在還沒防到曬之前你的荷包可能會先見底啊！ 3.秋冬和夏天防曬的不同之處 其實相對來說秋冬防曬還是比較簡單，如果是一天中只有中午紫外線強度比較高，有兩個方法，一個是避開這個時間出門，再來就是只要簡單防曬就好，在秋冬的防曬質地上也可以稍微選擇比較滋潤的，相對夏天容易感到粘膩來說，秋冬使用也會比較舒適，而且秋冬比較不容易流汗，對於防曬的防水性就也不用如此要求，簡單洗臉洗澡一沖就可以洗得很乾淨，反倒成了優點。 今天的文章就到這裏了，大家都說秋冬是亮白的好時機，防曬做的足，就是帶你白回來的特快車啊！ − 本篇文章由 《普羅卡斯特》提供，想知道更多內容直接到《普羅卡斯特》閱讀喔！ #亮白 #保養 #冬天防曬怎麼挑 #冬天防曬推薦 #冬天需要防曬嗎 #漂亮 #秋冬防曬 #紫外線 #防曬 #防曬乳 #防曬挑選 #防曬推薦 

不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧

人家說髮型決定一個人的顏值！髮型換的好整個人都會煥然一新，而瀏海就是決定整個人氣質的最大關鍵，不要盲從流行趨勢，找出適合自己的最重要，以下教你如何從臉型來判斷什麼是命中注定最適合你的瀏海吧！ (圖片來源：pinterest) #圓臉 臉部線條較豐潤的女孩，總是想盡辦法找到瘦小臉的方法，其實不用這麼「搞剛」，妳只需要在髮型上動刀，選擇眉上瀏海準沒錯！ 眉上瀏海 可以解決圓臉妹子臉的長度跟臉寬差不多的問題，不論是想要日系可愛、歐美帥氣，眉上瀏海都可以滿足你的需求，這個髮型有個重點就是不要留太長啊～不然一不小心臉會看起來更圓潤。 #鑽石臉、倒三角臉 鑽石臉、倒三角臉的特性就是顴骨比較高一點，臉型呈現上寬下窄，電棒夾出蓬鬆的QQ瀏海讓寬額頭bang不見～ (圖片來源：pinterest) >>泰迪QQ瀏海 鑽石臉的人不笑容易讓人家誤會是不是心情不美麗，有了泰迪QQ瀏海增加蓬鬆感讓你親和力加倍，配上今年流行的羊毛卷，林晴說很像可以配清粥的肉鬆，好貼切的形容詞哈哈哈! #方臉、長臉 所謂的方臉、國字臉，原因是下巴線條不明顯，而長臉因為五官的比例佔太長，也是要運用一樣的道理，可以利用旁分瀏海的弧線轉移視覺重點。 (圖片來源：pinterest) 大旁分瀏海 大旁分瀏海展現女人的氣質與成熟，最忌諱的就是扁塌，想要有空氣感的瀏海，利用電捲棒夾一個c字彎，自然蓬鬆一整天。 #什麼臉型都合適 (圖片來源：pinterest) 八字瀏海 從太陽的後裔爆紅後，宋慧喬喬妹帶起一股八字瀏海的旋風，一副溫柔可人的女孩，八字瀏海的髮量不要太多，要保持輕盈才會顯的有精神！ 了解自己的臉型後，以上幾種瀏海讓妳當參考，趕快預約髮型師，編輯也等不及換上最適合自己的瀏海！ 從《德魯納酒店》張滿月看髮型趨勢！胎毛＆氧氣瀏海、仙氣編髮…沒有IU駕馭不了的造型啊！ 自己的瀏海自己剪！手把手教你修出氣質瀏海，再也不用為了瀏海跑一趟髮廊啦～ #2019瀏海 #修飾臉型 #八字瀏海 #圓臉瀏海 #夏天瀏海 #大旁分 #女神瀏海 #小臉瀏海 #從臉型找對風格 #波波穿搭 #泰迪瀏海 #瀏海 #眉上瀏海 #穿搭 #穿搭精選 

立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

撰文編輯#Chia 這位在澳洲的健身Youtuber Chloe Ting，擁有讓人羨慕的沙漏型身材，還有性感的腹肌，雖然體型嬌小，但是身材超級好！而讓她爆紅的影片是她的「兩週腹肌挑戰」，影片觀看數多達一億！不會過於複雜的動作讓不少人紛紛在Instagram上tag分享自己努力健身的成果。妳準備好接下來跟著Chloe挑戰兩週腹肌地獄了嗎？ 👉🏻夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！ 貼心的她在指導每個動作時，影片上方都會有示範簡易動作的小影片，如果初學者意思沒辦法做出完整動作的時候，可以選擇較簡單、強度較低的，而且影片的上方也会設置運動進度提醒，顯示從0%到100%的動作倒數，並會預告下一個動作，是不是十分天貼心啊～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 有些女生可能會擔心自己在訓練屁股的同時，大腿也跟著變粗壯，但是Chloe在影片中就有說過運動只會使肌肉變緊實， 所以女孩們放心大膽地練吧～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 10分鐘腹肌運動，影片共約21組動作，每一組30秒，每組休息10秒鐘，動作包括反向仰臥起坐、俄羅斯轉體及登山跑等幫助燃燒腹部運動，感覺做完這些動作腹肌一定馬上生出來！ 👉🏻就說節食瘦不OK吧！這女孩的腹肌也太美，說真的健美女孩真的好有魅力喔！ Chloe雖然沒有考取健身教練的執照，但她在每個視頻的說明框中都提到注意事項，並呼籲大家在觀看影片的時候，要在安全環境中進行鍛煉，建議找健身專業人員提供有關鍛煉和飲食的建議。 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 運動是好事，但不管是在家中還是健身房都一定要小心安全！不要因為過度的運動導致自己受傷～ #youtuber #健身 #兩週腹肌挑戰 #妝漂亮 #漂亮 #瘦身 

夏天搜尋結果

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從內到外都跟上這波輕涼風！女神Selina教你如何擺脫悶熱不適，開心度過輕涼風小日子！

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【快訊】運動風來襲！INNISFREE與FILA夏季限定聯名款，持久底妝、運動系女孩一次GET！

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夏天就是要沁涼的藍色隱眼，小清新或大神秘都可以，讓人忍不住想盯著的看的魅惑藍眼！

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我的老天鵝，這汽水唇釉也太爽快了吧！色號包裝都超可愛的EH夏季新品來報到！

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☁️ 桌布分享 ☁️

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冬天也要防曬嗎？把握秋冬亮白好時機，這些防曬秘訣帶你坐上亮白的加速列車！

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不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧

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立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

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14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

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