POP魔幻舞台 Vol.2 專訪｜劉芒：「比較早進入婚姻不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事。」

在這個以網路社群當道的時代，人們靠著掌中的手機串連了近乎所有社交圈與全世界。PopDaily 想透過《POP魔幻舞台》探索每期封面人物在鏡頭前/鏡頭後、現實/網路世界中，他們獨一無二的異想國度。2023 年 4 月，PopDaily 邀請到人氣內容創作者——劉芒，從塔羅牌四張牌面「皇后、審判、魔術師、星星」，來聊聊該她是怎麼找到讓人生「加乘」的方法？ 👉🏻POP魔幻舞台 Vol.1 專訪｜新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！ 【皇后牌：愛與美】劉芒與尼尼 Q：皇后代表金星、愛與美，大家都很羨慕你跟尼尼戀愛的相處方式，那你覺得愛對你來說是一種「加乘」嗎？ 「就是，我的人生可以超級擺爛的，可以完全沒有希望，活著就是活著的，我不會說自己是無欲無求的人，可是因為我對自己沒有一個很厲害的自我要求什麼。但自從認識他，我會發現原來這世界上有很多阻礙， 比方說我們兩個是遠距離，因為遠距離談戀愛的成本是我現在沒有辦法負擔的，所以我會開始去計畫、想辦法讓自己能夠負擔起這個戀愛，可以維持這段感情。」 Ｑ：你有覺得因為愛，讓你變得更美了嗎？ 「因為有他的關係，我覺得好像做得到更多的事情。我想是因為有喜歡、有愛的關係，你會變成好像比之前更加勇敢一點。然後哈利波特嗎？就是《混血王子的背叛》那一集，那個教授不是有*福靈劑嗎？就是有那個水就會很幸運吧。對我來說，戀愛就像這樣子，有他的話，我會覺得我什麼都做得到。戀愛，對我來說是像這樣子。」 *註：福靈劑（Felix Felicis）是《哈利波特》系列中的一種魔藥，能帶來好運。 Q：因為你和尼尼現在是未婚夫妻嘛，那你覺得你為什麼會決定就是這個人要陪我走下半輩子？你本來就想結婚嗎？你怎麼看「婚姻是愛情的墳墓」這句話？ 「我從3歲開始就很期待結婚，我很想當新娘子。而且我覺得先上學的人不代表成績比較好啊。就是學長姐都比你優秀嗎？就像比你先上先5年10年上大學的人，他比你早讀書，他就比較厲害嗎？沒有。我這樣很嗆嗎？（笑）」 「就是早走入婚姻的人就一定比較懂婚姻嗎？我覺得不是吧。這些人比較早進入婚姻，不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事情，我覺得每個人的體驗感都是不一樣。就像玩遊戲一樣啊，有些遊戲對有些人來說就是糞作（很爛的意思），可是對有些人來說就是很讚啊。每個人的人生就像不一樣的遊戲啊，這本來就是你自己的體驗感，所以我不覺得別人的意見對我來說是重要的。我只在乎在這個關係裡面，跟我一起在經歷所有風景的那一個人。如果我很重視這個人，我會比較重點放在想辦法讓他體驗感好一點，因為我知道他也會在我的體驗感裡面努力。」 👉🏻「強留一個人在生命中，他絕對不會愛你」劉芒愛情、人生高情商10大金句！ Q：因為你們現在交往5年，你覺得和未婚夫是越相處越甜的類型？還是你們越相處越老夫老妻的類型？ 「我覺得就是都已經認識這麼久了，然後說還是越相處越有火花、越相處越有滋味，我覺得那太逞強了，我覺得就是太愛面子了，誰講這個，我就覺得誰愛面子。（笑）」 「對我自己來說，就是因為你有一個很想珍惜的人，所以你會變成鞭策自己的一個動力吧？因為有他的關係，你會想我今天工作的時候，我要多努力一點，我要多記錄一下這些東西，因為我回家希望會有新的東西可以跟他分享。像是『我跟你講，我那個現場攝影師很帥』或『我跟你講，我今天出門的時候看到有個招牌是你的名字，這就是屬於你的東西』，就是你會因為想要跟你珍惜的人有話聊，所以你會比平常更努力生活，希望有新的東西可以跟他分享，我覺得這對感情來說是很重要的。」 「而且還有一個很重要，就是我很努力在做這件事情，他也很努力在做這件事情，比方說他可能是出去工作的時候，或者是他有時候他晚幾天回台灣，然後我晚幾天去香港的時候，分開的時候記錄一下那些小小的、正在發生的事情給我，（分享很重要）嗯分享很重要、共感很重要。」 【魔術師牌：理想和現實】劉芒的容貌焦慮 Q：魔術師這張牌有「把夢想化為實質」的意義。逆位則有失去熱忱信心、欺瞞和失控的含義。現在 IG 這麼盛行，大家都愛拍照片後上傳、發文，很多人開始對自己的容貌更在意，甚至出現一種焦慮感。尤其你現在是螢光幕前的人了，你也會有容貌焦慮嗎？ 「會啊。就像比方說前陣子影片裡面，我都已經說自己大發胖，現在是我人生最重的時候，但是沒有用，大家就還是會說懷孕啦，說你變胖啦。但因為你做的就是公眾人物，你不可能不讓人家講。」 「我自己的想法是不可能不焦慮的，就是當你看到這個世界上有很多很漂亮的女生，跟很漂亮的外型，你一定會很羨慕，當你自己做不到的時候，你會對自己很失望，所以變成容貌焦慮。可是達不到要求，跟想要有目標前進，本來就是一件每個人都會有的心情。」 「所以我覺得與其拿那個時間來焦慮，不然就是你可以改成容貌期許嘛！你可以變成，如果希望自己變漂亮、希望你自己皮膚變好的話，那你就會就是以他的目標。不要因為有人比你漂亮而感到焦慮，然後讓你自己越活越不快樂，這很內耗啊，我覺得這是很沒有必要的。而且重點是你不可能在焦慮的情況下，你再變更漂亮的，所以拿那個時間去做更有用的事情。」 👉🏻拜月老求桃花前先看這篇！劉芒「好感穿搭」重點整理，精緻度才是決勝點 【審判牌：付出與回報】劉芒和芒內 Ｑ：審判牌，代表著當人走到人生的關鍵期，過去的所作所為將在此時得到應有的回報。像人的一生會有起起浮浮，那你覺得在拍片的過程中，你為自己獲得了什麼嗎？或是印象最深刻的是什麼？ 「拍片感覺到麻木，特別是像我是影片都是比較單一類型，坐在家裡面 Facetime 感的影片，不要說觀眾看了會有慣性，你自己看了也會。可是每次開始陷入有一點麻木的時候，總是能收到一些對我來說很重要的訊息。」 「就是有一次我拍不出片、他們一直在催，可是我真的拍不出來，他們說那你就去做你想做的，讓自己放鬆一下。所以我開直播、半夜講一些大屁話，在講我今天吃燒烤、開門要拿（外送），外送員說『請問是劉先生嗎？』我說『對（壓低聲音）』，因為你自己住外面要保護自己（笑），講一些真的無聊到不行的話。」 「然後我當天晚上收到私訊，一個女生說其實他不快樂很長一段時間，本來那天覺得受不了，在準備著一些可怕的東西跟過程，設定好要離開，只是在準備的時候剛好看到我在直播點進去，結果聽一聽笑到忘記自己要幹嘛。後來他說：『你沒有辦法想像，可能有時候也會看得出來你累了，可是你一定要相信你自己在做的東西，真的會帶給別人快樂。』」 「那時候我就想說真的假的，是因為我在分享我是劉先生的東西嗎？這樣的東西，真的可以帶給別人重新活下去的勇氣嗎？就覺得，生命真的好奇妙喔，你不知道分享的那些破事，對別人來說，那是他生命中一個小小的、能抓住的那一根浮木。我心裏就想說，『你這樣就笑了，我跟你講，我還有更好笑的！』所以每次到麻木的時候，就會讓自己有動力再去做其他東西。」 Q：所以其實芒內（粉絲）對你來說也很重要，他們現在可能是成為尼尼（未婚夫）第二？ 「尼尼第二太浮誇（笑）！不行，尼尼當然是最重要的。可是我很喜歡他們（芒內）沒有把我當偶像，他們沒有把我當一個就是『喔我想成為的女生』幹嘛的，也不會說『啊真的好喜歡你』，他們真的很像網友，就是一些你平常在化妝時間，會訊息朋友說『欸好笑的，那隻狗你去看，很好笑』的那種廢物姐妹，是我很喜歡的氛圍。」 【星星牌：希望與絕望】劉芒的改變 Q：星星代表當事人的內在狀態有希望、和諧、療癒、平穩、寧靜與安祥。逆位的星星牌也代表「潛意識的絕望、沮喪」。因為你以前在鏡頭前給大家印象都是快樂的，直到近期比較有點眼淚、有點哽咽的部分，能跟我們聊聊原因嗎？ 「因為我是一個 YouTuber，所以過去可以把那些東西剪掉，因為我覺得大家不需要知道我是那樣，只想要大家開開心心。我不是一個會在社群上面吐苦水的人，或是講一些意有所指的話。因為大家其實都蠻辛苦的，誰都沒有義務聽誰的垃圾。」 「是一直到最近跟康永哥聊天，說人會想哭也跟天上的雲很沒有理由一樣。後來我意外收到很多私訊，他們說好像更認識你、更喜歡你。因為你不會覺得我的開心是演出來的，而是（知道）在我開心的同時，我也在焦慮，它構成一個更完整的形象。」 「以前他可能喜歡你總是很開心，總是很有動力在分享東西，可是當他知道那個東西的同時當下，你也是會有縮起來，你是會有焦慮的時候，跟你也是會無端落淚的時候，它就是可以鼓勵到其他人，很奇妙吧？」 「所以我一直都很佩服我的片師，因為他們理解我不想要那一面被別人看到，所以會幫我把那段剪掉說『沒事啦、哭屁喔』，他們會心領神會，你不想要那個東西被別人看到，可是現在他們會覺得，好像可以讓觀眾觀眾知道一點，所以他們會把那些東西慢慢保留出來，但有時候看到還是會覺得有點赤裸啦。（笑）」 Project Director_Kim Hung Business Manager_Hayley Liao Project Management_Artie Huang ｜Sally Huang Interview & Text_Sally Huang Makeup & Hair_Hecker Photographer_Adam Photographer Assistant_昭陽 Videographer_Omee Video Editor_Omee、雅彥 Graphic Designer_Millie Kuo Studio_White Friends Studio 撰文報導©PopDaily波波黛莉 #popdaily #POP魔幻舞台 #youtuber #劉芒 #加乘 #塔羅牌 #容貌焦慮 #封面人物 #戀愛 #波波名人 #波波黛莉的異想世界 #異想世界 

斜槓青年的啟示，原來人生可以不只這樣

猶記幾年前曾耳聞斜槓青年這個詞，想不到近來如火如荼的傳遍整個世界，書店暢銷書一眼望去，「斜槓」兩字不約而同在多本書上現身。 只能選擇一種職業的觀念已成為歷史 從小時候開始，我就非常苦惱於長大後想做什麼職業，不是由於不清楚自己究竟想做什麼，而是因為我有一個以上想從事的職業，苦惱之處就在此，當時還沒有所謂的斜槓之說，所知的大人都只有一項職業，使我以為一個人一次只能從事一份工作，不能同時做兩份或是更多工作。 在斜槓青年這全新的概念出現後，我找到了解答，原來一個人可以同時從事多種職業，不是選擇了這個便得放棄另外一個自己希望的職業，不是單選題而是複選題。 在開啟職涯前，不妨先想想是否被所謂的「常識」限制了自己對工作的想像 我們不知道在成長過程中的何時何刻被灌輸了總總常識，包括人生就是一條直線，一路從小學讀到大學，畢業後決定繼續進修或是進入社會，找到了一份工作後，累積經驗年資，為了步步高升，有的人為了一個頭銜奮鬥了一輩子。 工作了幾年，開始思考結婚生孩子組家庭，買房買車等等，就這樣跟隨著眾人的腳步過一生。現在我們對於工作的想像，好像就是坐在辦公室，和電腦螢幕對看八個小時，天天期盼著下班，每週期盼著假日，上班族成了工作的代名詞。 其實一直以來，由於家中長輩幾乎都不是坐辦公室的上班族，我對工作的想像，並不是那麼的和「常識」緊緊相連，我相信人生不該只有一種樣貌，雖然原本不打算讀完大學的我，終究還是走上了這條路。 正站在交叉路口的我，在嘗試過找工作頻頻撞壁的歷程後，沒有找到工作，卻重新找回了當初的那個我，那個認為人生是由自己描繪的我。 人生沒有一定的模樣 走出別人的人生，開拓屬於自己的人生吧 我們的生命皆擁有別人取代不了的可能性，世界上從來不存在任何制式的人生地圖，屬於自己的地圖可以由自己來畫，隨時都可以塗塗改改，畢竟照著地圖走的人是我們自己，畫筆也在自己手上，除非我們放棄刻畫專屬的人生地圖這與生俱來的權利，交由其他人作畫，否則沒有人規定人生必須怎麼活。 多虧了大環境的改變，逼迫我們重新思考職涯，甚至是我們的人生，在一個經濟不景氣加上科技進步飛速的時代，正職工作大幅銳減，更多的是兼職約聘等工作，公司捨棄聘請正職人員的高成本代價，改以短期約聘或外包方式減低成本及風險，也有越來越多人選擇自行創業。 或許斜槓青年僅僅是人生樣貌的其中一個例子而已，未來說不定會有更多定義新型態職涯的新興名詞出現，不要受到常識拘束，人生的色彩是依我們自由揮灑，忘掉框架，忘掉別人讓我們以為的人生模式，獨一無二的人生等著我們開創。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

【2021春季日劇主題曲】主演也來獻唱！新生代樂團助陣＆大咖歌手強勢回歸，近期火紅歌曲快來聽！

為什麼她們都愛打網球？回顧歷屆蜘蛛人女友的網球電影演出

義大利名導盧卡格達戈尼諾的新片《挑戰者 Challengers》上映，由千黛亞擔任製作人，將網球運動拍得性感又時尚，馬上有人指出一個有趣的巧合：三任蜘蛛人的女友都拍過網球電影！說是巧合或許也有幾分道理，畢竟蜘蛛人可說是漫威招牌的少年英雄，不論女友是瑪莉珍或是關史黛西，也就順理成章變成某種國民初戀的象徵，而少男少女飾演情侶更容易擦出愛的火花，這也可以解釋另一個巧合：三對蜘蛛人CP都曾經延伸到私人的交往。而職業運動項目總是英雄出少年，尤其網球是一種個人與個人之間對壘的球類運動，在場上又有各種服儀規定，是非常容易塑造運動明星的一個項目，回頭看歷屆的女網冠軍，哪個不是自帶時尚感的運動偶像，和國民初戀形象之間的契合自然不在話下。 然而三任蜘蛛人女友之間的氣質不同，多少也說明了時代背景的轉變，從初代克絲汀鄧斯特的甜美、驚奇版艾瑪史東的聰慧、到最新版千黛亞的酷勁，三位「蜘蛛女」的網球電影也各具特色，就讓我們來看看這三部同樣聚焦在網球、特色卻迥異的電影。 網住愛情 Wimbledon：網住某種時代氛圍的愛情小品 二十出頭的莉西是排名前三的美國網球員，但自小生活的各方面都被父親嚴格管束，她並不開心；而30出頭的彼得卻已經是網球場上的老將，不上不下的成績，讓年紀漸長的他萌生退意。一個意氣風發、一個老而凋零，卻因為在溫布頓的短暫邂逅而彷彿交換了運氣，他們到底是遇到了真愛、還是只是另一個網球場後台的露水姻緣？ 童星出身的克絲汀鄧斯特，在當年正是最青春的年紀，非常適合演出這個年輕氣盛的女網選手；但保羅貝特尼既禿頭又瘦弱，雖然很符合彼得的人設，和鄧斯特的搭配，在視覺上頗有一段落差。隔這麼久再重看這部電影，才發現許多意想不到的熟面孔：飾演莉西父親的是《侏羅紀公園》的博士山姆尼爾、而彼得玩世不恭的弟弟竟然是「Ｘ教授」詹姆斯麥艾維！而鋼鐵人身邊的得力助手「快樂」強法夫洛，則是兩面得利的運動經紀人。想想這些人都先後進入「漫威宇宙」，真是一件有趣的事情！而克絲汀鄧斯特之後也陸續和名導拉斯馮提爾、蘇菲亞柯波拉、珍康萍合作，成為好萊塢的演技實力派代表，她在最新作品《帝國浩劫：美國內戰》展現歲月淘洗下的精湛演技，該片也成為A24歷年來最高票房電影。 勝負反手拍：精準還原震古鑠今的網壇性別大戰 艾瑪史東所主演的《勝負反手拍》根據真實事件改編，則呈現出和《網住愛情》完全不同的風格。這部電影還原了當年女網大滿貫得主比莉珍金與鮑比·里格斯之間打破男女界限的網球賽。 1973 年，超過三萬名現場觀眾和九千萬全球觀看轉播的觀眾，一同目睹了一場超越性別的網球大戰，由當年 29 歲的女網好手比莉珍金，對戰 55 歲的退役男子世界冠軍鮑比里格斯，這場由里格斯所挑起的賽事，起因是比莉珍金和其他幾位女網選手，為了抗議當時的職業網球協會執行長克雷默舉辦的一場網球錦標賽，女子冠軍獎金卻只有男子冠軍的十分之一，於是憤而另組女子巡迴賽事，才引起了具有強烈賭徒性格的里格斯注意，為了證明「男人就是打得比女人好」，就向這些女選手叫板對壘。 比莉珍金原先根本不想應戰，卻因為里格斯大敗了當時的女網冠軍瑪格麗特柯特，逼得金不得不接下戰帖；而在這場比賽的準備過程中，比莉珍金更經歷了個人性向的探索與轉變，在內外交迫之下，她仍然打敗了里格斯，為女網選手爭一口氣，證明女人打網球也可以比男人好！ 儘管和本尊比莉珍金不是十分相像，但艾瑪史東的確是該角的第一人選，動作、神情與口吻也算是有詮釋出比莉珍金的特色；但相較之下史提夫卡爾簡直就是神還原里格斯！電影也原汁原味地還原了當年電視轉播的鏡頭，彷彿讓人重新感受到當年民權浪潮的熱血澎湃。 挑戰者：愛情也不是重點，性別也不是重點！ 派屈克與亞特是一對青少年網球雙打拍檔，他們相識於寄宿學校，從12歲起就形影不離。在一場比賽中，他們遇到了塔希，她是備受讚譽的年輕網球新秀，同時具備了堅強的實力與時尚的外型，還擁有贊助廠商；派屈克和亞特雙雙被她所吸引，但後來派屈克首先和塔希交往，而亞特則和塔希一同進入了史丹福大學打大學網球。已轉為職業球員的派屈克與塔希展開異地戀，也常來大學探訪好友與女友，一次卻與塔希大吵，隔天塔希在比賽中受了嚴重的膝傷，從此無法繼續打網球。多年後，塔希重新聯繫亞特並成為他的教練，兩人亦開始交往。兩人後來結婚並育有一女，亞特的網球事業也蒸蒸日上，卻在一個地方球賽中與成績慘澹的派屈克相遇。三人互為彼此的第三者，究竟誰能笑到最後？ 如果說《網住愛情》是愛情電影，《勝負反手拍》是探討性別意識，那麼在《挑戰者》就是將「愛情」與「性別」都各打了一大耳光！曾以《以你的名字呼喚我》造就當今影壇「利桑亞拉黑」提摩西夏勒梅，義大利名導盧卡格達戈尼諾本來就擅長拍男女情慾糾葛，加上年輕男體、女體令人目眩神迷的「特技級」呈現，兩男一女之間已不在於誰愛誰、誰會和誰在一起，而是勝負欲的對壘過程，才是真的令人血脈賁張的最大重點。塔希曾說，網球是一種關係，會有某個時刻是對手一起進入一個彼此完全了解、就像相愛或自己完全不復存在的美麗境界，而或許所有網球員都是為了追求這一刻，更甚於輸贏。 不確定身為製作人的千黛亞負責了哪些部分，但《挑戰者》的確是一部寫著她名字的電影，在她和瓜導巧手催生之下，充分展現出兩人的優點，既性感、又時尚，充滿高張的慾望、幽微的情感，有欺騙、反轉、背叛，也有精彩深刻的相互理解，看完彷彿全身都帶著充沛的活力。 三位以少女角色在好萊塢崛起的女演員，幾乎不約而同地選擇了網球電影，作為他們晉升下一個階段的作品，也讓觀眾看到三位女演員的多樣面貌與實力，這些「國民初戀」的事業與歷練，並不隨著年齡漸長而消失、受限，而是可以跟著觀眾一起成長、提升，實在是這一代觀眾最幸福的事情！

躲在那小空間裡書寫

說到閃閃發亮的時刻，還真有幾件回憶，可以值得說一下，但那些回憶大多都處在團體裡，類似那種革命情感的精神。大家一起排練、一起彩排、一起開會、一起討論、一起說笑、一起演出、一起慶功宴，那樣的回憶現在想起仍覺得心頭暖暖的。 但說到個人在人生舞台上單獨發光的時刻，大概就是躲在自己的溫暖小空間裡認真努力的模樣，然後在外頭考試或比賽的修羅場上，拿到獎狀、獎盃或者什麼證書之類的，給父母親看好讓他們可以向村莊的人拿來說嘴和攀比，順便討父母對我的重視和關愛。 但自己講自己高光的時刻，總覺得彆扭的很。想了半天，還是只好講講關於寫作的事情吧。 其實，我人生第一次完整寫完一部短篇小說是大學一年級的時候，在讀大學前，私底下大多都是寫詩、寫日記、寫散文比較多，就算有寫小說，往往都是寫一半後就沒結局的那種，常常都是偷偷摸摸寫給自己看爽得，從來沒給任何人看過。 上了大學後，更不敢投稿自己校內的文學獎，要是作品沒得獎，只會覺得很丟臉，於是又默默的私底下創作，也不敢拿給同學看，寫給自己爽得。 但其實很早之前，有一兩個同學知道我喜歡創作，國、高中時我常常在送給同學的聖誕卡裡附上我的短詩或者小語，不同同學的聖誕卡都有我自己為她們性格而寫出的屬於她們的小語或者短詩。 印象很深刻的是一位高中同學，她收到我給她的聖誕卡後，隔天上學偷偷跑來找我說，「看不出來，妳很文藝耶，我超喜歡妳寫的那幾句小語，我覺得妳好適合走文學或哲學路線。」 當下聽到超級開心，因為她並不是我當時很麻吉的朋友，只是想說平常和她相處都很和善，覺得她很可愛就送給她這樣。 因為她的那句話，於是大學時我就走上了文學這條路。 雖然一路寫作到現在快二十年了吧，投稿次數多得數不完，因為從沒得過像樣的文學獎之類，所以也不太敢光明正大地說自己是作家、詩人、小說家、散文家或者什麼家、什麼老師之類的，覺得自己不配這樣的稱號。只說自己喜歡創作、熱愛文字這樣。 中間有幾年甚至放棄寫作，完全不想提筆寫故事、寫小說、寫任何東西。就覺得很煩躁，總覺得自己默默努力那麼久，好像一點成績也沒有，就把注意力放在其他喜愛的事物上。 後來再次提筆時，是在二零一九年的九月份了，開始把心慢慢拿回來，回到自己身上，開始慢慢用輕鬆自由書寫的方式在方格子上寫自己的日常生活，創作體裁不再是小說、詩和散文了。 就這樣默默躲在小空間書寫到了二零二零六月，來到馬特市，經營半年後，開始體會到從來沒有體會過的明星光環般的感受，因為一直以來我都是處於沒有大量觀眾、讀者和粉絲的狀態下創作的。 但我告訴自己就算是這樣，妳也要保持初心，不要放棄學習，也不要迷失自己。說真的，我有一、二度在這邊迷失自己過，寫著寫著漸漸開始走心。內心黑洞的漩渦一直讓我不斷地否定自己、厭棄自己的文章和作品，覺得自己這樣努力的花時間創作，卻不受人肯定，是不是自己的作品沒有閱讀的價值，還是自己沒得過文學獎，沒被人邀稿，所以就不是優秀的創作者。 那陣子，這樣的聲音時常會在我腦袋出現，讓我心煩意亂。 但我還是沒放棄寫作，才會在後面的路上遇見了一些志同道合的暖心文友，願意花時間跟我聊了很多讓我可以繼續寫下去的動力和鼓勵性的對話。現在，我常常告訴自己當文章作品沒人欣賞或者投稿落榜時，沒關係的，只要享受當下完成作品那一瞬間的快樂和成就感就行了。 當然有人鼓勵我，我是真的真的非常開心，因為我本來就是一個從小非常沒自信的人，常常很執著地想要被師長、被父母看見，來證明自己是優秀的，不是弱小無用的人；但真的被看見時，又開始感到害怕，害怕引來別人的忌妒。那種患得患失的感受，常常讓我很容易焦慮，不安全感。 直到現在我仍在學習堅強地磨練自己的心，告訴自己，這一切都別太執著，總有一天，塵歸塵、土歸土，妳未來會和其他人一樣化為宇宙天地的小分子。 但我還是覺得很難做到，因為我最缺乏的就是對自己的自信和勇敢。但隨時鼓勵自己是一定的，我是最棒的！ *寫於二零二四年，九月二日傍晚。

BL小說心得分享-嫁給豪門大boss-承越

BL小說心得分享 📚嫁給豪門大boss-承越 💯推薦：6/10 🔰類型：現代 🛑肉：肉湯 😍心得： 受剛出社會工作，面試時被攻看看上，攻總裁點名入選(秘密進行)， 受為卷王，工作和日常都非常認真，某種特殊原因與攻互相聯絡(並不知道攻的真實身分)，攻很隱諱的建議教導受， 職場卷王文，太多職場努力的部分，中間我一直跑去看小短片分心，心得有點寫不出來， 大概50%左右兩人在一起開始我才認真看下去， 努力上進甜甜文，如果喜歡這種類型可以試試看， 我是覺得前頭努力上進沒那麼吸引我打開來看。 📕文案： 賀曉遠模樣出挑、氣質絕佳，大學畢業順利進入某知名互聯網公司； 他不知道自己面試那天機緣巧合下意外撞見的男人是他應聘公司的大老闆陸琛，更不知道自己格外符合陸琛的審美，被陸琛一眼相中； 賀曉遠就覺得自從進了公司，無論生活還是工作都特別的順利，尤其是工作，各種鍛煉的機會實在太多了，這不，他還沒出試用期，就被借調到總裁辦下屬的項目組，跟著大老闆工作學習。 傳聞中的大老闆冷情、不苟言笑、各種凶，賀曉遠接觸下來，卻覺得大老闆脾氣挺好、挺容易相處的，順風車都不知道讓他搭了多少趟…… 直到後來，賀曉遠已經和陸琛在一起了，才漸漸回過味兒： 不對啊，是不是哪裡不太對？ #一個大老闆假公濟私給自己找老婆的故事# 備註： 雖然是職場文，但沒有任何職場方面的參考意義 項目案例沒有原型，從案例本身到推進流程純屬瞎YY 內容標籤：都市情緣 情有獨鍾 近水樓台 甜文 搜索關鍵字：主角：賀曉遠；陸琛│配角：│其它： 一句話簡介：請承受來自親老闆的愛 立意：真誠可以打動人心 #bl #bl小說 #bl小說心得 #小涵bl #小涵日更 Day148 #靈感日日村 Day7

你我身邊都有一個這樣的「她」！願每個人都不會因性別而「被」差別待遇！

 最近又翻到了去年轟動一時的《#82年生的金智英》，它從出版到翻拍電影都備受關注，不僅「#BTS防彈少年團」團長南俊曾在直播中推薦、甚至也出現在蔡英文總統的書單上，當初看到書名，就有一種共鳴，結果友人跟我說是西元1982年而非民國82年，我才比較醒一點😂但我還是有把書、電影都看了一遍。這才知道，原來韓國女性是活在這樣的壓力中，加上前陣子看了 #狂女的逆襲，再次覺得生在臺灣已經很幸福了～ 狂女的逆襲書摘：https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 但其實看完並不是覺得哪一性別比較好好、誰欺負誰，而是覺得這社會應該要再更加一同努力才行！如同愛瑪．華森曾在演講中說過：「爭取的不是女權，而是兩性都能自由。」、「女性主義從不等於厭惡男性，舉凡相信平等的人，都是女性主義者。」希望不論是台灣、韓國，全世界的社會都能以同理心包容彼此，別因性別而分對錯、應當如何。 不過還是想跟大家介紹這本書、這部電影:))) 如果有時間，真的滿值得一看的唷！當初在電影院，很多人都哭了～ 沒有光怪陸離的事件，只有平凡中的真實感，這才是觸動人心的重點。 金智英不只是小說女主角，她也是我們的阿嬤、媽媽、阿姨、同事、朋友 書中的每一段落都能看見她們的身影。 金智英出生於1982年，名字是當時的菜市場名，故事寫了她的一生，從家庭、校園、工作、結婚到生子，平易近人的文字中，能窺見當時社會對女性的不平等。(而現在已經改善很多) 男女不平等的區塊 社團學長：「你要我說幾次才明白呢？女生不能當社長，這職位對你們來說太辛苦了。你們只要乖乖待在這個社團，對我們來說就是莫大的力量。」後來聽說有一位相差十年的學妹，當上了登山社社長。當車勝蓮(金智英的學姊)得知這項消息時，反而語氣淡然：『果然十年江山移啊。』 大學系主任：「女孩子太聰明，公司也會覺得有壓力，像現在也是，妳看，妳知道自己給人多大壓力嗎？」所以到底要我們怎樣？條件太差會被嫌，條件太好也被嫌，那卡在中間不上不下的人，難道又要被嫌太中庸嗎？ 公司女廁有安裝針孔偷拍，女性員工要求公司應該要有具體的道歉以及承諾，負責人也要接受懲處，但老闆的態度只想息事寧人，不斷說著：「要是這件事情在業界傳開，那公司該怎麼辦？」、「那些男同事都有父母妻兒，一定要把他們逼上絕路才甘心嗎？」、「站在女生立場，把這件事情鬧大步也沒什麼好處嗎？」 金智英：『你不是說叫我不要老是只想失去嗎？我現在很可能會因為生了孩子而失去青春、健康、職場、同事、朋友等社會人脈，還有我的人生規劃、未來夢想等種種，所以才會一直只看見自己失去的東西，但是你呢？你會失去什麼？』 老醫生：「現在洗衣服有洗衣機，家裡還有吸塵器不是嗎？現在的女人到底有什麼好辛苦的。」金智英心想：那些髒衣服不會自行走進洗衣機裡，也不會自己沾水淋洗衣精，洗完以後更不會自己走到衣架上把自己晾起來；吸塵器也是，不會帶著吸頭到處吸、到處拖。 還是能看見希望的所在 爸爸對金智英說：「我看你就乖乖等著嫁人吧。」媽媽憤怒地將湯匙用力放下：「現在都已經什麼年代了，你還在對孩子講那些老掉牙的話？智英，妳也別傻傻地忍氣吞聲！快！反駁他！聽見沒有？」 男友的心願：「我希望你工作順利，少點難過，少點痛苦，也少點疲累，好好適應職場生活，每個月都能順利領到薪水，然後買很多好吃的給我吃。」 鄭代賢(金智英的老公)：「人不可能只做自己想做的事，但是智英啊，我現在就是在做我自己喜歡的事情，可是我做著我喜歡的事，卻害妳不能做妳喜歡的事，現在甚至還要讓妳去做自己不喜歡的事，我真的做不到。總之，這是我現在的想法。」 願我們不要因為性別而戴上不同顏色的眼鏡 並都能成為體貼彼此的人、善待彼此的人😊 希望今天的文章你們喜歡～不知道有沒有人也對這本書很有感呢？ 歡迎在下方跟我聊聊唷👇👇👇 文章中的圖片都來自 #車庫娛樂 ​粉絲專頁 其他值得看的好文章 【IG限動GIF總整理】5種關鍵字，讓限動擁有夏日清爽感！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/691397 【最新】振興券懶人包！給跟我一樣覺得「這次補助好謎的人兒～ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/690260 擺脫舊生活的5個提案！【實現理想生活】好像也挺容易的 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/686067 我會想吃巧克力度過｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART I https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II https://www.popdaily.com.tw/forum/life/670448 慶幸我生在台灣，女生不太被打壓又較安全｜《狂女的逆襲》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 虎藍成這樣，二師兄還能出書！？｜《台灣異聞錄》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677419 追蹤昂妞，支持我繼續寫文 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU #性別議題 #女性 #自我成長 #自我探索 #價值觀 #人生 #韓國社會 #韓國電影 #電影推薦 #movie #korea #taiwan #영화추천 #영화 #昂妞

「最臺南」的光雕《靈動的目光》 光雕藝術家陳怡潔 x 瘋戲樂王希文 x 饒舌教父大支 x 搖滾頑童豬頭皮

「靈動的目光」由跨世紀的百人共創，串連臺南跨世代創造能量。內容結合廟宇 傳藝的人間國寶、傳世的南管與古調、多元族群、嘻哈饒舌、以及校園活力，以現場 長達 85 米巨大的光雕藝術，邀請觀眾一起透視眾神之都深厚的文化底蘊，以及流轉四 百年的臺南都市傳奇。 由藝術總監陳怡潔以及音樂總監王希文，跨界合作「靈動的目光」，靈感來自於大臺南會展中心的建築，其獨特的鯨魚腹造型成為創作的基石。儘管這座建築並非古 蹟，但其設計概念和牆面上的條紋仍呼應著歷史的流轉。臺南作為臺灣最古老的城市之一，也意味著臺南悠久的歷史是臺灣人文化根源的象徵。藝術家陳怡潔將原鯨魚腹 造型的建築特色賦予一種富有意象的眼睛形狀。透過光雕藝術讓人們可以透視臺南四百年的歷史，並展望未來。 亮點一:「最臺南」的光雕製作團隊 這次「靈動的目光」邀請「最臺南」的豐富卡司包含:饒舌教父大支 Feat.音樂藝術家李竺芯為臺南創作的饒舌歌曲、搖滾頑童豬頭皮靈活靈現的旁白聲音演出、歌手 史茵茵知性又療癒的導聆、以及金曲最佳客語歌手米莎的動人演唱，結合臺南在地實 力堅強的影像團隊北澤鋼、白鹿影像、正在動映、插畫家湯士賢、美術設計邱璽民等，一起從臺南為起點來探究觀看這片土地的各種視角，綜觀古今、微觀你我，匯聚一雙雙明媚動人的目光，穿越世代更迭的歲月之光，凝聚成當代集體的生命之光。在視覺上蘊含多樣豐富的美學風格，從宮廟藝術到街頭文化，展現傳統到新世代的生命故事。聽覺上以在地民俗音樂緊扣眾神之都的人文風貌，傳遞出臺南府城的當代傳奇，與族群共榮的生活景象。 藝術家陳怡潔談到:「製作團隊盡可能地體現『最臺南』的風采，包括從影像設計到動畫製作的全方位製作，以及踏查現場顧問的參與，帶領製作團隊深入臺南這座城市，以歷史和當代創作人為出發點，將光雕展演打造成一個完美融合過去、現在和未來的文化饗宴。」 亮點二：「最臺南」的眾神之都廟宇文化 臺南作為臺灣歷史最悠久的城市之一，在其四百年的發展歷程中，最引人注目的特色之一就是眾多的廟宇文化。這座城市被譽為「眾神之都」，擁有超過1600座廟宇，如同1600多座美術館，成為臺南獨特的文化景觀。其中一個令人矚目的亮點是廟宇文化中的匠師，這次光雕製作團隊也特別取樣傳統工藝匠師的作品，包括：剪黏工藝匠師同時也是人間國寶的陳三火、糊紙工藝匠師吳文進、糊紙工藝匠師王明賢、粧佛工藝匠師黃德勝、以及彩繪工藝匠師潘岳雄。陳怡潔談到：「這些匠師被視為傳統記憶的保存者，以各種工藝的表現，維護並豐富了廟宇文化。使得廟宇不僅僅是宗教場所，更成為一個展現臺南獨特傳統和創意的文化標誌。」 這1600多座廟宇不僅影響著信仰，更承載著豐富的美學、生活情境、街巷風情，以及飲食文化等多方面的文化元素。在臺南四百年的發展中，這座城市成功保有了傳統的歷史脈絡和文化底蘊，並在此基礎上融入了眾多當代潮流和創新元素，包括：文創景點以及新潮酒吧等等，使得臺南不僅是一座富有傳統文化的城市，同時也吸引了大量的年輕人和遊客前來，造訪這座最傳統卻又最潮的城市！ 亮點三：「最臺南」傳統與當代音樂 在音樂創作的靈感方面，音樂總監王希文表示，所有音樂的養分都源自於臺南，臺南以眾多廟宇聞名，然而，這座城市的音樂場景同樣令人驚豔。「第一段音樂我們採集了西拉雅族吉貝耍部落文史工作者段洪坤老師提供的古調以及臺南市定傳統藝術保存團體南聲社的樂音，經由跨界作曲家徐啟洋透過取樣技術與與電子音樂揉和，創作出奇幻又當代的「鳳凰之眼」開場；由於臺南是西拉雅族的大本營，南聲社也是當地擁有百年歷史的南管樂團，能以傳世的南管與古調作為開場，別具意義；第二段則由大支與李竺芯攜手創作一段富有敘事性的饒舌曲調，以當代更潮流的音樂型態去描繪臺南的地景與美食背後的文化底蘊；第三段則以各族群的語言為聽覺符號，創作為一首兼容並蓄的歌曲，再由米莎演唱詮釋，強調多元文化的價值；最後一段則邀請南藝大學生採集臺南在地聲音素材，由徐啟洋打造成「聲景」藝術音樂，象徵臺南未來的展望和共融。整體音樂搭配劇場影視編導王靖惇創作的旁白，溫柔又富含歷史傳奇與土地情感的文字，透過豬頭皮靈活靈現的聲音講述整個故事，更進一步加深了音樂的在地連結」。「靈動的目光」音樂創作透過對當地聲音、文化、語言的探索，呈現出臺南獨有的音樂風貌，使整個藝術作品更具深度。 亮點四：「最臺南」的地方共創與校園活力 這次光點展演更展現了共創精神，廣納臺南當地學生的參與，音樂的部分，邀請臺南藝術大學應用音樂學系學生，將採集到的臺南聲音融入整體音樂創作。視覺的部分以彩繪徵件的方式，邀請八所臺南國小，包括：大新國小、大潭國小、開元國小、紅瓦厝國小、玉山國小、安順國小、和順國小、官田國小，以逐格動畫的方式，呈現了一幅由七百多張小朋友的彩繪組成飛翔的鳳凰。藝術總監陳怡潔談到：「結合在地學生的創作能量，豐富了整個演出製作的廣度，同時讓學生有機會參與共創，體驗特有的氛圍！」 為了進一步深化觀眾對臺南廟宇文化的認識，也特別製作網站提供了詳細的製作內容介紹，並鼓勵大家在臺南觀光時跟隨製作團隊的腳步，更深入地了解和欣賞臺南廟宇文化的美學。此外，網站還呈現了七百位小朋友的創作作品，展示學生參與的成果。為了與觀眾互動，網站更特別設計了票選活動，讓觀眾選出最喜愛的神獸，還有機會獲得限量的神獸刺青貼紙喔！ 最後，音樂總監王希文鼓勵觀眾：「在燈節期間，現場觀賞『靈動的目光』演出時，希望觀眾在現場欣賞光雕演出的同時，不僅僅專注於視覺上的奪目光彩，更要張大耳朵，仔細聆聽音樂和聲音的創作細節，挖掘更多屬於臺南的寶藏！」大家可以一起重新發現、挖掘更多屬於臺南的文化記憶。這不僅僅是音樂或聲音的符號，更是一場文化的啟迪，讓大家對於臺南甚至臺灣文化擁有更多的文化自信。 （藝術家介紹） 陳怡潔： 陳怡潔的代表性的藝術創作是透過轉置動漫色彩，創作出系列性深具時代意義、反應大眾媒體文化，並喚起集體視覺記憶的當代藝術作品。多次受邀於英日等國家展出精彩作品。近年陳怡潔也參與及製作了許多跨界的新媒體演出，包括：臺北世大運開幕典禮、101跨年煙火大秀、金鐘獎頒獎典禮中擔任影像總監與製作統籌；2017至2022年間四度操刀策劃國慶總統府光雕展演，並且於2020以《世界同行．臺灣耀飛－2019國慶總統府光雕展演》獲德國紅點設計獎。本次作品「靈動的目光」運用光雕呈現透過靈動的眼睛來探索這個世界。 王希文： 「靈動的目光」特別邀請音樂總監王希文合作，，其作品橫跨劇場、電影、電視、廣告、與流行音樂，影視配樂作品曾多次入圍金馬、金鐘、金曲，並曾獲得金鐘獎，近年擔綱多項大型展演音樂總監，為「Studio M 瘋戲樂工作室」藝術總監。 （展演資訊） 展演日期：2024年2月24日-3月10日 展演時間：每晚18:10、18:40、19:10、19:40、20:10、20:40、21:10、21:40，每場次約10分鐘。 展演地點：大臺南會展中心 東側廣場（台南市歸仁區歸仁十二路3號） 神獸票選活動：只要掃QR code或是直接進入網址票選你最喜歡的神獸，就有機會獲得神獸的刺青貼紙喔！數量有限送完為止。 （《靈動的目光》神獸票選 QR code) 《靈動的目光》網站網址 https://www.ctrls.com.tw/mythical_beast/#/home#project （《靈動的目光》網站網站首頁 QR code)

【韓國】首爾十大必打卡咖啡廳推薦！跟著韓妞去咖啡廳拍美照！

1.Cafe Highwaist(하이웨스트) 位於延南洞的Cafe Highwaist是2018後半年韓國最熱門的咖啡廳，以復古的裝潢還有可愛精緻的蛋糕為名，人氣品項為紅絲絨蛋糕與狗狗餅乾。是間從店內擺設到食物飲品都充滿濃濃少女心的咖啡廳。建議有安排來Cafe Highwaist的人可以早點來排隊以免等太久拖到行程喔！ ▶︎地址：首爾特別市麻浦區延南洞223-80 (서울특별시 마포구 연남동 223-80) ▶︎營業時間：11：30 – 21：00 ▶︎交通：地鐵弘大站3號出口 ▶︎店家資訊： https://www.facebook.com/pages/Cafe-Highwaist/462896860722435 2.Oh, range(오랑지) 無論是台灣還是韓國，史奴比都是很受歡迎的卡通人物，這間位於延南洞隱密巷子的Oh,range，整體裝潢都是以史奴比為主題，從壁畫到書櫃上的讀物都看得見史奴比的身影，菜單也會隨著季節出現季節版餐點，下圖為冬天限定的查理布朗可可與草莓奶昔。 ▶︎地址：首爾特別市麻浦區延南洞 390-71 ▶︎營業時間：12：00 – 20：00(週二公休) ▶︎交通：地鐵弘大站3號出口 3.MND Coffee 位於淑明女子大學附近的MND Coffee是眾所皆知的人氣咖啡聽，每到週末都要排隊一小時以上，以漸層油畫吐司在instagram上廣為流傳。油畫吐司有兩種口味，一種是以草莓調味的粉紅油畫吐司，另一種是由奶酪起司醬調味的藍色油畫吐司，店內設計是走韓系乾淨簡約風，每個角落都很適合拍美照。 ▶︎地址：首爾市龍山區厚岩洞158-5 1F ▶︎營業時間：12:00～20:00 ▶︎交通：地鐵4號線淑明女子大學站2號出口 4.Moment Coffee(모멘트커피) 一直都很熱門的Moment Coffee，在韓國有兩家分店，位於弘大附近巷子的二店，裝潢是以日系風格為主，除了咖啡之外也販售很多特色麵包，還有自家設計的卡通人物，整家咖啡廳讓人感覺置身日本。 ▶︎地址：首爾市 麻浦區 楊花路23街 30(서울 마포구 양화로23길 30) ▶︎營業時間：9：00 – 21：00(週一休息） ▶︎交通：地鐵弘大站3號出口步行7分鐘 5. Layered(레이어드) 位於北村韓屋村附近的Layered，是一家英式復古風的咖啡廳，雖然店面不大，但能感受每個角落都用心佈置過，天氣好時會打天窗打開讓陽光透進來。也是假日時一位難求的人氣咖啡廳。餐點以司康和香草拿鐵為名，很多韓國人也會選擇外帶甜點。 ▶︎地址： 首爾市鐘路區 北村路2街2-3（서울시 종로구 북촌로 2길 2-3） ▶︎營業時間：平日8:00-22:00/周末10:00-22:00 ▶︎交通：安國站二號出口 6.Cafe Clazic(카페 클래직) Cafe Clazic以透明的盤子配上三明治的照片在韓國instagram上爆紅，是現在還沒有太多觀光客知道的店，而店內以很多玻璃和樹葉為擺設，餐點不只好吃還十分上相。趁觀光客還不多時快排進行程裡吧！ ▶︎地址： 인현동2가 99-16 2층 ▶︎營業時間：11：30 – 22：30 ▶︎交通：地鐵乙支路三街站步行八分鐘 7. The Last Day（때가이르매:TLD） 這家也是以史奴比為主題的咖啡廳，特別的是查理布朗的杯子蛋糕會隨著季節變換造型，店內每個座位裝潢擺設也特別細緻，牆壁粉刷成紅色調也讓整間咖啡廳有種復古風味，蛋糕的口味每天都不同，是值得再訪的高質感咖啡廳。 ▶︎地址：龍山區南營洞13-1 4樓 ▶︎營業時間：12:00～20:00 ▶︎交通：淑大入口站3號出口 8.Cafe Armoire Cafe Armoire是SUPER JUNIOR成員藝聲開的第二家咖啡廳，店內擺設以古典復古風格為主，共有三層樓，又以二樓長桌上掉落的水晶燈吸引很多韓妞來拍照打卡。雖然它是一間名人開的咖啡廳，但去掉藝聲的名人光環，也是一家值得待上一個午後的質感咖啡廳。 ▶︎地址：首爾特别市廣津區華陽洞 5-32 1～3F ▶︎營業時間：11:00 - 23:00 ▶︎交通：地鐵2號線建大入口站2號出口 9.Keiko Shoten(케이코쇼텐) Keiko Shoten是一家在明洞附近的美式復古咖啡廳，下午是間可以度過愜意時光的咖啡廳，但到了用餐時間也會提供正餐，其中以微笑咖哩最為出名。而老闆特別喜歡收集復古小物，老闆夫婦也一同經營同名的網路商店，販賣復古雜貨，店內所有食物也都放在精心挑選過的復古風格碗盤中，所有細節都充滿巧思。 ▶︎地址：首爾特别市中區南山洞3街 18-1 ▶︎營業時間：平日12:00 - 20:00 假日 12:00 - 21:00 ▶︎交通：明洞站1號出口 ▶︎店家資訊：http://kekoshoten.cafe24.com/ 10.THE ROYAL FOOD & DRINK THE ROYAL FOOD & DRINK是由一名英國籍的廚師與韓國妻子一同經營的特色餐館，三樓可以俯瞰整個首爾，傍晚時坐在窗旁的位子可以欣賞落日城景，而晚上也可以欣賞夜景。如果能和好姐妹一起坐在窗前邊看夜景邊聊天真的是人生一大享受！ ▶︎地址：首爾特别市龍山區厚岩洞 406-58 ▶︎營業時間：10:00 - 22:00（星期一二公休） ▶︎交通：淑明女子大學站3號出口 ▶︎店家資訊： https://www.instagram.com/theroyalfad/ 謝謝大家觀賞🙏🙏🙏 希望你們也能找到自己喜歡的咖啡廳喔❤️❤️ 看更多韓國生活歡迎追蹤我的ig和臉書

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