直覺陷阱

如果大學的時候有遇到這本書的話，那就好了。為什麼這麼說呢？因為這本《#直覺陷阱》彙整了30種效應的名詞解釋簡單化，並且舉例說明，更能夠應用在我們的生活中，改善我們的認知偏誤。舉例來說，書中有提到：✨定錨效應：人類在進行決策時，傾向於倚賴內部或外部的現有資訊（亦即「定錨點」）作為比較的基礎，即使此一資訊與該決策無直接相關性，將可能影響到後續決策的品質。舉例來說就像是孩子上次考試考了80分，但是這次只考了70分，家長就認為孩子退步了，卻沒想過考試的範圍或難易度並不同。✨比馬龍效應（自我實現預言）：自我實現預言就是我們總會在不經意間使我們自己的預言成真，此種心理暗示可以幫助我們達成所想的目標。這個實驗非常有趣，也就是老師在不知情的情況下被告知某一群學生是高智商學生，一群則是普通學生，但其實他們的智商並沒有太大區別，一個學期過後，被稱為高智商的學生果真達到了更優秀的成績。不過這個實驗後續也有被推翻，認為也許是老師的偏僻導致實驗的結果。/這本書很像以前大學時期的教科書，但是更輕鬆好讀，集結了30種效應，並且簡單說明並舉例，藉由認識各種不同的心理效應來減少我們的認知偏誤，是一本很輕鬆好讀的書籍。-書名｜#直覺陷阱作者｜#高登第類型｜#心理勵志感謝#時報出版@readingtimes_igofficial 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/03/15-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

有在看韓劇的一定看過她！最強綠葉演員朴真珠❣️

不可能不認識？有在看韓劇的一定看過她！最強綠葉演員朴真珠 ❣️

嗨！這裡是 Hobi’s Cakie～ 🐿 🧁❣️ 前陣子在看《那年，我們的夏天》，除了整個深陷小雄跟延秀的化學反應，發現自己其實很喜歡率伊姐跟具恩浩這對！🥰 演率伊姐的這位演員，本名叫做朴真珠，有在看韓劇的大家應該都有看過這位演員吧！她常常演存在感很高的配角 … 我隨便叫都好幾齣哈哈哈 《嫉妒的化身》、《她的私生活》、《德魯納酒店》、《雖然是精神病但沒關係》、《當你沉睡時》、《男朋友》、《藍色海洋的傳說》⋯ 列不完欸！ 後來發現，1988年出生的她，是畢業於首爾藝術大學戲劇系，可以說是專科出身，因此駕馭不同角色都很有一套！（重點是她真的很童顏呀嗚嗚 都三十幾歲ㄌ 不過突然發現，她真的很常飾演女主閨蜜耶！而且我覺得她演技很好，很自然不做作，又很可愛！所以特別想介紹這位優秀的演員給大家～😻 以下整理幾部我很喜歡的、朴真珠演的作品吧！ （喔對，其實我的原文在Dcard，但近期開通了波波帳號，所以先把一些那邊喜歡的東西搬過來！） 大家有興趣也可以到 Dcard 追星版看看我的其他文章 >< https://www.dcard.tw/@mathys 或追蹤我的 IG 看更多追星、影事評論日常！ https://www.instagram.com/thisistessie/ ✨影視作品：《嫉妒的化身》 朴真珠在這齣演的是演出男主角ㄉ責任護士！🏥 穿著護士服登場的身影超級熟悉吧 … 我一直記得他跟男主角曹政奭的對手戲，一直不耐煩、翻白眼的模樣真的好可愛又好搞笑哈哈哈 演員私底下感情也都很好～🥰 ✨ 影視作品：《當你沉睡時》 那時候看《當你沉睡時》只是懷抱著「有李鍾碩我就看啦！」的心情，結果看完對朴真珠超有印象耶！她飾演的是事務官，常常跟李鍾碩演的檢察官對到戲！ 超好笑的是她是個重度顏控，每次都說長得好看的人就不會犯罪，做事也很神經質，我對這個印象超深刻啦，她演這種可愛的小配角都很有記憶點 🤩 (距離我上次看當你沉睡，甚至是五年前的事情 … ) ✨ 影視作品：《她的私生活》 有看過《她的私生活》的朋友們，應該知道它是一部以「追星」為素材之一的韓劇。朴敏英飾演女主角成德美是個喜歡追星的迷妹，而朴真珠演的，就是她的的死黨兼追星好姐妹～！我覺得詮釋的超好 (根本就是我在追星的樣子啊) 😍 重點是，在這齣裡面朴真珠所演的是一位年輕媽媽，劇裡頭她的小孩「建宇」超級可愛，根本是我快樂泉源 …✨ ✨ 影視作品：《男朋友》 朴真珠在《男朋友》是演朴寶劍旁邊的的宣傳組同事，常常對朴寶劍問一些無厘頭的怪問題，🤣 真的是用童顏在撐可愛怪角色耶哈哈哈 ✨ 影視作品：《雖然是精神病但沒關係》 在《雖然是精神病但沒關係》裡頭，朴真珠演的是藝術總監，大家還有印象嗎！(我這齣也是…當時跟播跟到一直拍桌子… ) 雖然說名號是「藝術總監」，但其實根本是代表 nim 的個人秘書哈哈哈，快要被高文英(徐睿知飾演) 搞到發瘋的她跟代表，每次都在旁邊碎碎念的樣子根本超 real 超好笑 … 🤣 ✨ 影視作品：《藍色海洋的傳說》 朴真珠這次在裡面是演的我記得也是護士，這次好像是女主角的送餐護士！是特別出演（藍色海洋裡面很多這種寶藏小彩蛋ㄟ！）🌊 ✨ 影視作品：《德魯納酒店》 這個大家還記得嗎！朴真珠演的是一看到具燦星（呂珍九飾演的男主角）就馬上抱住的京雅！😍 滿月社長（IU 飾演）直接變臉欸哈哈哈 她是特別出演！我詳細就不贅述了(這段好難解釋哈哈哈怕有人還沒看過) 不過這段很經典！ 其實他還有演過超多，但由於版面關係我就不一一放了～😻 我截圖維基給大家⋯ 超豐富的演藝經驗 ❣️ （喔對便利店新星也超讚！！！） ✨ 唱歌超級超級好聽又圈粉！ ✨ 最後，我覺得超圈粉的點是，朴真珠 2016 年有參加《蒙面歌王》，唱的是 Cherry Filter的《오리 날다》跟 2NE1《Ugly》，聲音超好聽 … 超級！(甚至被大家問為什麼不當歌手啦⋯？ ) 🤍 https://youtu.be/DOy-kynHCKA https://youtu.be/mc0kQTkyhVE ✨ 她在YouTube上面也有很多翻唱，跟自己拍的影片，樣子很親民又很可愛，她真的是一個很有潛力又很有才華的表演者！歐某某某，我真的覺得超好聽⋯😭 ✨ 是朴敘俊的大學同輩！ ✨ 後來才透過《Happy Together 4》知道，原來朴真珠是朴敘俊的大學同輩！甚至從20歲就認識了，兩人感情很好！而且之前朴真珠有說過，朴敘俊當時在大學表演課演情境劇時，總是很投入哭戲，演得很真實哈哈哈，所以她當時就覺得他一定會成功！沒想到真的是識英雄 ～ 現在兩個人的知名度都很高了，可以說是在各自的位置發光發熱！ 📍 結語！原文 Dcard傳送門！🚪 好哩，以上！✨ 整理這麼多～ 不過據我的印象，朴真珠目前還沒演過主角耶～ 但她每一個配角角色真的都駕馭ㄉ非常好 🥰🤍 希望有一天她可以找到適合自己的主演角色，很期待！😍 大家也可以去 Dcard 看原文喔！這幾天會慢慢把那邊的東西搬過來，希望更多人可以喜歡我深愛的東西們！ https://www.dcard.tw/f/entertainer/p/237923909 我的Dcard 卡稱首頁： @mathys Hobi's Cakie （她真的好可愛，長得好像小熊ㄛ！🐻 🤎） #朴真珠 #嫉妒的化身 #當你沉睡時 #她的私生活 #男朋友 #雖然是精神病但沒關係 #藍色海洋的傳說 #德魯納酒店

無限流小說推文：《女寢大逃亡[無限]》作者:火茶

無限流定義：為求生遊戲的穿越文。 《女寢大逃亡[無限]》作者:火茶 【恐怖無限流+大學校園+主劇情線(友情)+無CP+金手指大+結局HE】 金手指：指主角無所不能，金手指愈大，就代表主角強得更可能，有可能變成全能天才型高手。 全文字數：約92萬 文案 當寢室變成遊戲場，你該如何求生？ 夜晚八點的寢室樓，屬於大學的夜生活剛剛開始。 忽然，燈光熄滅。 全球所有大學，陷入一片黑暗。 “叮叮叮，鐺鐺鐺” “親愛的同學們，歡迎來到[寢室生存遊戲]，愉快的宿舍生活開始啦！” 洗手池裡流出鮮血，床帳內變成異次元空間，喪屍撞擊寢室門，陽臺外露出無數雙窺伺的眼睛。 缺水、斷糧、極端環境、生存危機。 “學生須知：寢室生存最高規則——” “第一，活人無法離開寢室。” “第二，請守護自己的寢室。” “第三，請守護自己的室友。” “第四，每週末更新全球寢室生存排名，請大家努力沖進雙一流、985、211、爭做全球大top!” ------- 聽到詭異歌聲時，唐心訣正叼著牙刷拆生活用品包裝袋。 [恭喜同學們，現在你們手上拿的事物，將成為你們的天賦異能！] “……” 唐心訣看著手裡的馬桶搋，陷入沉默。 寢室是我家，愛護靠大家 無限劇情流爽文 沙雕腦洞大女主 內容標籤： 恐怖 無限流 爽文 升級流 主角：唐心訣 ┃ 配角：室友們 一句話簡介：寢室是我家，愛護靠大家 更多「推薦5本無限流言情小說」書單連結：https://vocus.cc/editor/6271314ffd89780001a35712 📌訂閱方格子付費專欄 | 蒼野之鷹推薦「言情+耽美」小說(必看小說&書單大全，每月100元，讓你小說不斷糧)訂閱網址： https://vocus.cc/starryeagle/home 每週5篇的好看小說「言情+耽美」的「推薦心得文+推薦書單」。 看小說有人排雷、避免小說斷糧，出現書荒，也不用花時間找小說書單。 訂閱後，即可解鎖所有「蒼野之鷹的小說心得」 方格子付費小說介紹文章(言情+耽美：小說心得文、推薦小說書單) 【言情方格子總表】推薦2022年好看言情小說：https://vocus.cc/starryeagle/62383700fd89780001c88b1a 【BL方格子總表】推薦2022年好看BL耽美小說：https://vocus.cc/article/6238390afd89780001c894f9 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) 方格子(無廣告網站)：蒼野之鷹的小說心得專題 Email：papan0905@gmail.com IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle) FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)

在這個平凡的假日裡，我終於大學畢業了🎓

四年一晃眼的就到了劃下句點的時候。 還記得當初新生報到那時候青澀的自己對大學生活充滿著憧憬，一晃眼回頭看才發現自己也成長了許多。 祝我畢業快樂🎓🎉

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！

穿插著愛情、奇幻、懸疑故事的《Link：盡情吃，用力愛》日前開播，由同樣是童星出身的呂珍九、文佳煐主演，高顏值的組合加上「共享情感」的設定增加討論度！劇中漂亮但總是少了幸運之神眷顧的女主角文佳煐，因2020年人氣漫改劇《女神降臨》而爆紅，今天就一起瞧瞧關於她的7個小故事，認識這位大勢女星吧！ 童星出身「女神」爆紅 1996年生的文佳煐，今年才即將26歲，小時候因叔叔「意外」將她的照片發送到模特兒公司，可愛甜美的模樣馬上受到廣告公司的喜愛，這麼誤打誤撞地進入演藝圈；在2006年當時年僅10歲的她，就以電影《老師的恩惠》出道，至今已16年。後來，也擔任許多韓劇女主演的「童年」角色，終於在2014年與東方神起的昌珉合演《Mimi》，這也是文佳煐第一次擔任女主角，之後的作品包括《那個男人的記憶法》、《宮S》和《嫉妒的化身》等都是話題作。 但最能稱得上「代表作」的絕對是2020年《女神降臨》，這部改編自網路WEBTOON同名人氣漫畫，與車銀優、黃仁燁兩位撕漫男攜手創下佳績，更被網友大讚「100%神還原漫畫」，劇中她搞笑逗趣的演技獲得不少好評，人氣也因此暴增！ 精通德、英、韓三國語言 在德國出生的文佳煐，自小隨著物理學家爸爸，以及音樂家媽媽旅居德國，一直到10歲時才返回韓國生活，也因此精通德文、英文和韓文三國語言，更經常與家人們用三個語言交錯對話。 多才多藝高材生 在父母的細心栽培下，文佳煐不但從小就學習鋼琴、小提琴、大提琴、長笛等樂器，也嘗試各式各樣的運動，包括騎馬、攀岩、高爾夫、芭蕾等運動，可以說是文武雙全。不僅如此，她可是名副其實的「腦性女」，憑努力考入韓國前五大名校之一的成均館大學演技藝術系。 偶像男神收割機 文佳煐曾是SM娛樂下的演員，因此有不少與男偶像合作的機會，她曾和東方神起的昌珉合作拍攝歌曲MV及電視劇、EXO網路劇《我的鄰居是EXO》、及後來合作的男主角都是人氣男神，包括車銀優、金東旭和禹棹煥等，可說是新一代「男神收割機」！ 和最帥護衛「禹棹煥」傳緋聞 2018年曾與禹棹煥合作《偉大的誘惑者》時鬧緋聞，在劇中關係曖昧的兩人，想不到這情份延伸到了現實中，更被二度傳出戀愛說！兩人被劇組人員爆料在片場互動甜蜜，但雙方的經紀公司皆否認傳聞，又在電視劇殺青一年後，再度被鄰居指出她們時常在社區內手牽手約會，不過經紀公司依舊否認戀情，表示兩人只是關係友好。 男女通吃的好人緣 在演藝圈有極佳人緣的文佳煐，除了和也是童星出身Apink金南珠和辛睿恩都是圈內的好友之外，也與金宣虎以「兄弟」相稱，她和金宣虎因為合作《加油吧威基基2》而成為好友，兩人更互挺對方的作品，著實證明了文佳煐的好人緣真是男女通吃。 獨有的「女神保養術」 越大越美的文佳煐，一直以來都沒有任何「嬰兒肥」的困擾，身高169公分的她，體重只有46公斤還擁有一雙筆直的美腿，這身材真是「人間芭比」，原來她對於身材保養可是自有一套方法。 文佳煐曾在採訪中表示，自己也曾用過「一天只吃一餐」極端的減肥方式，但因為復胖更快而宣告失敗，從此不再靠餓肚子來維持身材，多運動才是「持續」保持的方法，包括跑步、爬山、皮拉提斯或芭蕾等，偶爾也會上健身房鍛鍊肌肉；她還有兩個小撇步「泡澡&喝水」，文佳煐喜歡利用泡澡來放鬆工作時累積的緊張情緒，每周泡個3~5次還能促進促進血液循環、加速新陳代謝。另外「多喝水」也是維持水嫩肌膚的不二法則，不只可以排出體內的毒素，還能讓肌膚可以維持彈性與滋潤，原來要當「女神」也不是件簡單的事！ 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

全職媽媽在家也可以的:一周7項新體驗！

當全職媽媽的這年，碰上疫情幾乎都和小孩待在家，悠遊卡儲值300元，以前不到一星期就花完，但現在一整年還坐不完，真的是從前那個愛到處旅行和體驗新事物的我無發想像的生活，雖然小孩很可愛，但鬧起來也是很可惡，有時候自己會陷在一種很悶的情緒裡，覺得自己哪裡都不能去，不能再像以前一樣體驗新鮮的生活，如果你也有這種感覺，是時候為自己的生活注入一些新鮮事了，下面就帶來７項全職媽媽也能做到的新體驗提案！ 嗨～我是凱特，目前是為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得有自己的想法且閃閃發光。最近看了一些心靈的書籍及Youtuber老高的影片，深受啟發，覺得我們之所以來到這個世界就是來體驗人生，在家當全職媽媽也是一種體驗，但卻無法像去旅行一般為我帶來能量，有時候甚至覺得很悶，陷在被困住的情緒中，心靈書籍可能會推薦這時候去大自然或海邊走走，但要獨自帶小孩去遠的要命的海邊實在太難了，我轉而尋找，是不是有什麼事情可以在家邊帶小孩也可以體驗並未生活帶來活力～以下就是我的一周７項新體驗，希望覺得自己生活一陳不變的你，也可以在忙碌的生活中嘗試看看，哪怕是一樣都好唷！ 注入能量的生活提案１：在家帶小孩雖然無法出外探險，但看旅遊圖文書也能為你帶來那些旅行的興奮與歡樂 去旅行最美好的部分除了真的在旅行途中外還有就是做計劃時的期待感！全職媽媽或許短期內都無法出外旅遊探險，但看別人的旅行經驗其實也有種開心和感同身受的感覺唷！推薦以下輕鬆書單，都是可以不用一口氣看完，用育兒零碎時間也能輕鬆閱讀，帶來旅行能量的書單！ 書單推薦： 日本圖文作家高木直子：目前最喜歡的是＂一個人到處瘋慶典＂，但其實就連對跑步不感興趣的我看高木直子的馬拉松系列圖文書，也看得津津有味，而且後來作者終於結婚生子，出了媽媽的每一天，更讓全職媽媽們讀起來倍感親切！ 周休二日環遊世界，「上班族旅人」快閃世界的奇蹟旅程 作者：東松寬文 這本和我們一般認知的旅遊景點書也完全不同，介紹的不是大眾景點，而是一位上班族利用周休二日的冒險，印象深刻的片段是作者大老遠拋去剛果不是為了看野生動物或任何景點，而是去找一群打扮時尚穿西裝的剛果紳士！ 和菓子美味旅行記：甘甜可愛幸福的滋味 作者：甲斐 這也不是介紹旅遊景點的書，而是介紹日本各地的甜點和甜點包裝紙的書，我已經入手十幾年了，每每去日本旅行或無聊時還是會隨手翻看，覺得看完後能獲得甜點的能量 注入能量的生活提案２：再次感受心的悸動，微陷入偶像風靡 從沒覺得自己會著迷於小鮮肉的我，最近被朋友推薦入坑密室脫逃－大神版，和名偵探學員這兩個綜藝，都是找一些一流大學畢業的校草來解謎，看綜藝的同時會被對方的顏值和聰明迷住，露出姨母笑，有一種仰望校園中的江植樹的感覺，覺得心微微悸動，不過育兒生活才是重要工作，所以＂微＂著迷就好了！ 注入能量的生活提案３：蒐集靈感，找回興趣！ 以前的人蒐集靈感可能還要動手剪貼，現在只要下載IG、Pinterest或小紅書就可以為自己做一個靈感剪貼簿，生活覺得煩悶時看看自己平常蒐集的圖片和點子，會讓心情恢復平靜唷！ 注入能量的生活提案4：做一樣自己想做但從沒做過的手工藝 我有一個靈感剪貼簿是專門放美麗的花草，但我家實在離花市很遠，於是趁著一次帶寶寶出門散步，順便撿了一些路邊的野草野花也做了一個自己的小花園，媽媽們都覺得蠻浪漫的，不過我先生很實際地說會長蚊子～ 注入能量的生活提案5：做一樣自己抗拒但其實能做到的事 由於對廚藝不是很有信心！雖然羨慕網路上的媽媽做的可愛寶寶副食品擺盤，但一直覺得自己沒時間和做不來，一直靠市售寶寶粥和冰磚混日子，但實際挑戰一次可愛的擺盤後發現不太難，而且現在也有很多好吃的寶寶咖哩或燉菜調理塊，將蔬菜和肉蒸熟加調理塊攪一攪就能做出連大人都覺得好吃的副食品！ 注入能量的生活提案6：獲得新東西（附免費或的新東西的方法） 購物真的是讓人開心的事！因為獲得想要的新東西也算是一項能讓人充滿能量的體驗，但一直買東西可能會讓你破產，所以如果你想免費獲得新東西的話，不妨利用零碎時間經營一個社群媒體，就有機會免費獲得各式各樣的業配唷！ 關於經營社群媒體，你可以參考我之前發的文章： 親子IG經營心得3：讓寶寶成為小小代言人（附不限追蹤數也能參加的活動） PS:如果懶的經營有內容的帳號，也是可以考慮經營一個專門抽獎的帳號啦！如果你抽獎運勢不錯的話~ 注入能量的生活提案７：擁有新朋友 全職媽媽最怕的就是自己把自己封閉起來，覺得自己除了媽媽經外已經失去了其他話題，如果你的朋友又都還沒當媽媽的話，就很難產生共鳴，但網路世界也有很多需要媽媽友的媽媽，所以無論是加入媽媽群組或經營一個育兒社群都能為你帶來新的朋友唷！ 希望看了以上提案，媽媽們都能找回自己的活力與能量❤️ 👉追蹤我的IG，一起育兒交流、分享你的生活新體驗！ 凱特育兒生活頻道 ＃質感生活 ＃全職媽媽 ＃生活儀式感 ＃旅行 ＃防疫生活 ＃心靈成長 ＃讀書推薦

【賦真妍-台北中山店】醫師太強！讓我不再煩惱紅痘疤、大悶痘！敏感肌膚也適用的｜探索皮秒｜

【賦真妍 Belléesse】 要到「賦真妍Belléesse」變美囉！「賦真妍Belléesse」自開業以來就有超多藝人、名媛、型男都是在網上推薦首選保養診所；今天何老師再次追尋林醫師到位於八德路上的本館-台北中山店【賦真妍皮膚專科診所】，體驗我最愛的皮秒雷射！ ｜台北忠孝店-二店【賦真妍整形外科醫美診所】的體驗文章，有興趣的朋友可以去看看！（文章內含B&A圖） 「看文章之前，先給大家看看這次的B&A紀錄！」－何芸娜 Una Ho 關於【賦真妍皮膚專科診所】台北中山店 【賦真妍皮膚專科診所】有針對肌膚保養的各種選項，HydraFacial 海菲秀、AK-line液態皮秒、以及皮秒、蜂巢雷射，BBL寬頻光、Sculptra 舒顏萃，第四代FLX 鳳凰電波等等，全機皆原廠購買，附有原廠認證書！堅持只呈現最好的品質，每一項服務皆由團隊親身體驗，聘請業界權威醫師,，最專業的醫療團隊與資源，絕對是懂得大家需求的醫美品牌。儀器也是定時定期原廠保養維護，給顧客最安心且放心的醫療體驗，特別需要提到因為不是短期租借的機台，反而能提供相較於其他診所的平價醫美療程。 「防疫期間也有安心的消毒門！（下方圖片右側）」－何芸娜 Una Ho 「VIP 休息空間」 【賦真妍皮膚專科診所】- 體驗開始 醫師：林政緯醫師 我追隨林醫師來到【賦真妍皮膚專科診所】本館-台北中山店啦！自從去過台北忠孝店-二店體驗林醫師的技術之後，我就變成死忠粉絲！我的臉只適合皮秒雷射，因此只會施打這項療程（不加蜂巢探頭），我真的必須大推【賦真妍】諮詢師不過度推銷的風氣，實在令人舒適，而且諮詢師講話超級溫柔的！ 「小諮詢室隱密性極高，完全不會有感染危機，也不怕遇到熟人？」－何芸娜 Una Ho 我之所以都選擇施打探索皮秒，是因為探索皮秒可以針對很多肌膚的問題作改善，像是我之前因為壓力痘而留下的紅痘疤、以及很多月經前的大悶痘等等，而且相對我這種過敏肌膚來說，就比較不會有過敏反應。（這是我本人親身體驗許多雷射之後得出的結果，不代表大眾立場） 首先，當然就是要讓大家看看我的痘痘有多狂妄啦！ 『探索皮秒』體驗步驟 「親愛的林政緯醫師登場，一樣的細心一樣的溫柔！」－何芸娜 Una Ho 術後的冰鎮是最重要的，因為皮膚會處於溫度較高的狀態，這時候比較容易會有乾癢的狀態，只要在美容師的保濕導入以及冰鎮之後，皮膚就會舒緩很多！是非常不可去除的步驟喔！ 完成之後就靜待皮膚的改善囉！接下來就貼上經過一個月我的皮膚現況給大家^_^ 探索皮秒疼痛程度：★（完全可以忍受） 這次我依然覺得沒什麼感覺（我有敷麻藥），過程中醫師會非常細心並且頻繁地詢問我：「是否哪個部位特別痛？」、「或著想要加強的地方？」所以有任何情況都可以及時反映給醫師知道喔！ 『探索皮秒』是什麼？ 『探索皮秒』是經過美國 FDA、歐盟 CE，以及台灣衛福部一致核准認可。 目前市面上皮秒儀器當中，最高輸出功率的皮秒雷射。加熱時間更短，藉光震波可以有效的粉碎黑色素！皮膚穿透率更深！除斑、除刺青之效果都很好；當然也可以在搭配 ReFIX 超級鏡片讓能量聚焦後（蜂巢），重啟膠原蛋白新生，達到治療痘疤，撫平肌膚細紋、縮小毛孔等功效。 【賦真研】－何老師體驗感想 對於林醫師的技術我給予非常高的評價，這次的療程結束經過28天的觀察，我的過敏反應依然很低，幾乎沒有紅腫或是泛癢，但是同時有擁有非常好的改善，看我的圖片就知道啦！跟我有相同困擾的美女帥哥們，歡迎去找林醫師諮詢，一定可以給你最好的體驗！ 【賦真研】－診所資訊 【賦真妍皮膚專科診所】地址：台北市中山區八德路二段315、317、319號電話：02-2777-1589官網： www.belleesseclinic.comFacebook：賦真妍Belléesse營業時間：週一至週六 10:00 ~ 20:00 【賦真妍整形外科醫美診所】____ 忠孝敦化站4號出口地址：台北市忠孝東路四段162號3樓電話：02-2771-1158Facebook：賦真妍整型外科醫美診所Instagram：賦真妍Belléesse營業時間：週一至週六 11:00 ~ 20:00 #賦真妍 #賦真妍整型外科醫美診所 #蜂巢雷射皮秒 #林政緯醫師 ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了8年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！

艾莉絲談生活-在異鄉談夢想討生活的日子

現今2.30歲的年輕人，若非出身於大城市多數人肯定都是離鄉背井工作打拼在大城市裡錢多、工作機會多、更充滿著實現夢想的無限可能性。 大學畢業時，至少有半數的同學都選擇留在台北打拼幾年過去了有些同學為了健康、為了家人、為了更好的生活品質選擇回到家鄉或是離家鄉比較近的都市工作 圖片來源／PEXELS 人生到底是為了享受生活而工作，或是被工作綁架而沒有生活可言呢?就在前幾天聽到一個很有趣的故事客人是一位補習班老師年輕時她也是充滿拼勁台北工作多年後在台北落地生根買了房子和結婚生子外，同時也在事業上也有一席之地。看起來絕對是人生勝利組無誤。 但為了負擔房貸、小孩的費用、及生活的一切開銷她必須更努力的賺錢生活為了賺更多錢、她連假日都出去教課沒有時間照顧小孩，所以她請了托嬰阿姨住在她家就這樣忙忙碌碌了不知道多久在某天她意識到本該是為了享受這一切而努力賺錢的生活回首一看卻發現自己買了豪宅卻一整天在外工作，真正享受到豪宅的是托嬰阿姨她放假忙著當老師照顧別人家的小孩，卻沒空跟自己的小孩相處 回首這一切，她好像想懂了什麼站在這十字路口上，她需要選擇下一個十年她想過什麼樣的生活 圖片來源：pixabay 世界上所謂的「成功」有千萬種，但最實在的成功卻只有一種。那就是按照自己喜歡的方式過一生。 在這週六的夜晚，來聽首《走慢一點點》吧

｜短文｜於海之下

－ 我生於陸地， 沈睡於海中， 在溫暖的海水裡， 與魚群共遊， 沉澱在珊瑚礁岩之上。 當太陽升起， 波光粼粼， 海水溫暖柔軟。 當月亮升起， 有如海上的一顆珍珠， 我與璀璨星河同在。 請將我， 葬於海中。 － 「抱歉，在您女兒死後就對您做這樣的採訪，請節哀。」 「哎，沒事，你想問什麼問吧。」中年婦人一頭白髮，穿著素面襯衫，手上還帶著佛珠，他進來前，還看見婦人正虔誠的閱讀著某本宗教經書。 「我先做一下自我介紹吧。」他攤開手中的筆記本，並拿出錄音筆說：「你可以叫我阿林，是一家小報雜誌的專欄作者，近日在聽聞您女兒的故事，想為他寫一篇專欄，可以聽您說說您家女兒嗎？」最後他補充道：「任何小事都行。」 「我女兒啊...恩...」這位母親想了一下說：「她小時候很任性呢，是個被爸爸寵壞的小公主，但是很愛畫畫，也很喜歡動物，本來還跟我說要做漫畫家、畫動物的故事呢！」 「是的，她最後也考上了自己想要的科系吧！」 「對啊，考上美術系。說到這個，我以前也很喜歡畫畫，我女兒搞不好從是中被潛移默化、被我遺傳了！」中年婦人露出得意的笑容，眼角的魚尾紋瞇成一條縫，已經分不清是在敘述自己，還是在敘述自己的孩子了。 「但是齁，現在年輕人就是，過得太舒服了。」婦人擺擺手說：「吃好穿好，居然還會憂鬱症，就是平常閒閒沒事想太多了。」 「喔？」他快速在筆記上寫了幾個字後說：「您女兒何時被確診為憂鬱症，或是您是什麼時候發現有相關症狀嗎？」 「大概是在高中的時候吧。」婦人揚起下巴，顯得有些惺惺作態的說：「可能是考大學壓力大吧？那時候就有在學校接受心理輔導。我偶爾也會去學校裡面陪陪她。」 「喔？她是就讀哪間學校，方便知道嗎？不方便也沒關係。」 「沒關係啊，她讀的是ＸＸ高中。」 「ＸＸ高中？在中部的那間嗎？」 「你有聽過？」婦人眼睛亮了起來，彷彿找到了什麼同好。 「有聽過，但那間好像是宗教學校吧？有蠻多社會人士會把小孩送進去的，聽說是個規矩很嚴厲的學校呢？平常都要住校不能回家的樣子？」 婦人再次露出得意的表情說：「對對。哎、你不知道，要進去那間學校，可是要通過層層關卡，經過多方篩檢才可以進去的內，也不是想進就可以進的地方。」 「喔？那團體和您對於您女兒的事情，有什麼看法嗎？」 此時，婦人突然雙手合十，目光虔誠、言語溫柔的說：「大家都説，我們家女兒的決定很殊勝，在死後選擇回歸自然，像是一個看破生死的智者，將來定會往生樂土，成就大智慧......」 「等等等等、不好意思，」他有些尷尬的打斷了婦人滔滔不絕的讚美詩歌說：「我是指，關於您女兒『自殺』的這件事情......抱歉，我沒有說清楚。阿不過沒關係，您也可以說說關於您女兒決定使用『海葬』這件事的看法......」 － 「您好，請叫我阿林。」 「你好。」青年禮貌的與他握手後，一同入座，看見他拿出一堆筆記和資料時，顯得有些坐立難安，不停的在看手機。 「咳，我們從何談起呢。阿，請別緊張，放輕鬆，就當是在聊天。」他嘗試讓語調輕鬆詼諧，好讓青年不要如此緊繃，挺直的背脊讓青年看起來像尊木頭人。 「說來好笑，哈哈...」他乾笑了兩聲說：「我作天後來被您母親臭罵了一頓呢。」 「！」聽見母親的行為，青年反倒顯得很困窘：「哎、我媽就是那個樣子，我們都覺得他沒救了。」 「怎麼說，我們可以從您姊姊，還有家人之間的關係切入嗎？」 青年沈默了幾秒，語氣明顯低沈了許多說：「沒什麼好說的，我媽就是個只顧自己的宗教狂熱份子，他根本不在乎家人的死活。」 「喔？能請你多聊聊其中的故事嗎？」他討厭自己像個聞到腐臭味的禿鷹，挖掘著死者的傷疤，企圖從中挑出幾隻肥美的蛆蟲。 青年盯著咖啡廳發黃的桌面，皮笑肉不笑的說：「就是字面上的意思，她在我們小時候就信了教，整天對著滿天神佛感恩戴德，天天去幫神佛打掃，卻覺得幫家人打掃自己家是件浪費生命的行為......所以我們家，幾乎都是我爸和我姐在打點的。」 「我猜猜，我媽是不是跟你說，她覺得我姐選擇海葬，是件很......『神聖』的事？」說到『神聖』二字時，青年明顯是在咬牙切齒。 「確實。」他點頭道：「他說大家都稱讚她女兒會往生極樂什麼的。」 青年嗤之以鼻道：「要不是大家稱讚我姐選擇海葬，我媽不知道多嫌棄我姐，在大家稱讚她之前，她不停的跟我們抱怨我姐為什麼要...要自殺......」青年深吸了一口氣，強壓下心中的悲慟，「他居然跟我抱怨這樣會下地獄什麼的，到底，誰在乎這種事。他只是怕這樣走出家門，會被他們師兄姐們看不起、會影響到他死後能不能去極樂世界而已。」 「這樣啊，顯然母親的興趣已經嚴重影響到家庭和諧了呢。」 「......是的。姊姊還在的時候，都是他在努力調和家庭關係，如果不是有他，我們家根本，不像一個家。我爸爸忙於工作，還要照顧奶奶，我也都在工作，我媽媽一個家庭主婦，整天焚香拜佛，只有我姐在工作之餘努力維持這個家的樣子。 「姊姊走了以後。整個家都毀了，我現在也離開那裡了。」 「已經和家人分開住了嗎？」 「不搬出去，我遲早有一天會對我媽家暴。」 「哎，家家有本難念的經啊。不過我聽說，你姊姊海葬的遺書，是你拿出來的，你事先知道你姊姊有『自殺』的打算嗎？」 「她一直都有憂鬱症的狀況，尤其是這幾年特別嚴重。但我沒想過她會就這麼自殺了。她明明一直很努力讓自己過得很豐富......」青年看著服務員送上的茶水，若有所思的說：「其實在我外公過世的時候，她就有對我提起她死後想要海葬的這件事，但我說她想太多了。可以找到她的遺書，應該是她有意為之，就藏在她給我的簡訊文字裡。」 「簡訊文字？」 「對，我們姐弟有自己的對話方式，我是事後翻看她簡訊的時候才發現的。」 「哇，那你們姐弟兩肯定感情很好囉。」 「是啊，」青年苦笑道：「我以為我們兩個無話不談，從來不知道她在心底藏了這麼多......」說到這，青年忽然拿起桌上的飲料猛灌了一大口後說：「這飲料沒加糖吧。」 他適時的沒有戳穿少年哽咽的鼻音。 - 「哎呀，我沒想到一把年紀了還會被採訪呢。」 他看著眼前駝著背、膚色黝黑的女子，覺得有些心驚－－這位將近80的婦人也太瘦了吧！一雙眼睛近乎突出眼匡，面頰凹陷，甚至可以明顯地看見頭骨的輪廓。他真的忍不住懷疑這位老婦人是不是從棺材裡爬出來的...... 「哎呦，說到那個孩子我就心痛啊，怎麼會跑去自殺咧？」老婦人垂著胸膛，已經佈滿皺紋的臉龐更是糾結在一團，「好不容易生而為人，怎麼會做出這種選擇呢？人活著好好學習不好嗎？」 「痾、誒？這個，咳，不好意思，我想問一下，您對於她選擇死後要『海葬』的這件事，有什麼看法嗎？」 「海葬？哎呀，那都只是形式而已，死後都是一把灰，葬在哪裡不都一樣嗎？但是齁，她這樣也無法改變她『自殺』的事實啊！自殺就是殺業！是地獄的重罪啊！」老婦人一臉沉痛地說：「明明學了這麼多造善業的方式，為什麼最後還是做這樣的選擇呢！真是儒子不可教也。」 果然，是國文老師呢。他偷偷翻看了採訪者的資料，繼續聽著她叨叨絮絮著。 「自殺根本不可能解決事情，你看，她死了以後，死狀淒慘不說，還要白髮人送黑髮人，多麽不孝啊，她這麼做，連神佛都無法容忍她的。」「不過聽說她本身已經改信了『薩滿教』，以崇拜自然神靈為主，也許她不需要所謂的神佛救贖也不一定啊？」 聽到這話，老婦人的目光頓時變得嚴厲了起來，聲音也變得尖酸刻薄：「這都是一些邪門歪道，肯定是受到外在世俗世界的影響，才使得她走上了歪路，這是錯誤的事情。當時我就告訴過她，要成為社會有用之人，就是要做老師、做醫生，讀什麼美術系、做什麼創作者，這些都是自私自利的行為，無法對世界展現大愛！只是為世界造作更多罪孽！」 「可是，搞不好她的分數就是考不上老師啊？」聽見老婦人偏頗的言論，他也頓時來了氣：「她搞不好就是不想當老師啊？她的人生選擇，應該是她的自由吧？」 「哎呀，人的一生哪有什麼自由。沒有規矩不成方圓，不遵照戒律來走，就是會變成她那個樣子，最後落入地獄。」老婦人抬起作為一個『老師』的架子說：「她如果還有想要投生極樂的心，就應該更努力一點，考上師範學校，並且回到我們的教派裡做教育貢獻！」 簡直不可理喻。他氣憤地在筆記上對這次的採訪寫道。 - 「她當時有傳訊息，說想跟我見一面。」眼前的女子還紅著眼匡，濕潤的液體在眼中不停打轉。 他順手抽了張衛生紙遞給她：「別急，慢慢說。」 「但我當時、我當時......天啊，我真的好後悔，我應該要意識到的......」說完，女子就抑制不住得哭了起來。 「你當時有事沒有與他見面嗎？」 「其實我知道她這段時間並不好，心情低落，憂鬱發作，但我也不知道怎麼安慰她、好像說再多也幫不了她，只能陪她散步聊天什麼的......但我就一次，就一次想說沒有關係，結果......」 「沒事的，確實要先能自救，才有辦法去救人，你的選擇並沒有錯。」 女子睜大眼睛，似乎覺得有點不可思議的看著他說：「不。我現在只覺得，比起那個『騙鬼』，我......」 「騙鬼？」他有點意外這個故事裡出現了一個新角色。 女子抿著嘴唇，幾乎把她本來用心塗抹均勻的唇膏都給抿到變形了，她才幽幽的說：「這跟這件事沒關係。我只是在友情和愛情上，選擇了愛情。卻沒想到失去了摯友後，我才發現我以為的愛情，都是謊言。」 啊，是個遇到愛情騙子的可憐女子啊。 「到底為什麼......總是讓我遇到這種騙子......」女子目光充滿怨懟，淚水再次盈滿眼匡。 但這次他已經無法確定這份悲傷，是因為那個自殺的摯友，還是為了女子自己那未結果便已腐敗的桃花。 - 「我和她都很喜歡潛水，正確來說，都很喜歡大自然，尤其是海。」眼前的女子與上一位有著截然不同的小麥膚色與深邃五官，但女子顯然不樂意打扮，否則若是認真起來，肯定會是個回頭率極高的美人胚子。「但她在自由與家人之間，選擇了後者，我覺得那是他痛苦的來源之一。」 「你們是認識很久的朋友？」 「是的，高中就是鄰座好朋友。」她偏頭算了算日子說：「認識將近十年的好友。」 「哇，那真的認識很久了呢。」他說：「那你知道關於......她有憂鬱症的這件事嗎？」 「知道啊。」她的眼神很直接，毫不避諱地說：「我和她常常討論人生的問題，這樣說好像很矯情，但我們都覺得人生沒什麼意義，到頭來都是死，在沒有什麼人生目標、不是天才的情況下，我們也只是社會上極渺小的角色，任何人都可以代替我們。」 「所以你......對於她的自殺不意外？」他覺得這樣的言論最好不要讓他們的家人知道。 「不意外啊。」她咬著飲料吸管說：「準確來說，如果她有告訴我，我會陪著她去死。」 「？？」 「幹嘛這麼意外？」她不解的看著他震驚的雙眼說：「這跟陪好朋友去上廁所沒什麼區別，只是這次，不用再回教室了。」 「這......」聽到如此三觀毀滅的言論，他一時語塞不知如何應答，明明知道這樣的想法有違生物的生存本能，但他心底默默有個聲音正悄然附和著女子的話。 「我記得她跟我說過一個比喻，我覺得挺有貼切的。那時候她好像疑似有胃癌的症狀，要接受一些檢查，等檢查的過程她是這麼說的： 『她覺得人生就像一條在大海上遇到暴風雨的船隻，無止盡的海盜船體驗把她折磨的求生不能求死不得，她不知道這樣的無意義的痛苦還要持續多久，她甚至不知道目的地是哪裡。此時前方的船長說看見了小島。一切的磨難，彷彿看見了盡頭，一切都要結束了。』」 見他聽得一愣一愣的，女子解釋道：「她的意思是，如果在檢查中確診了什麼癌症，就像聽見了船長宣布看見陸地的心情一樣，終於可以解脫、並且知道解脫離自己還有多遠，每天數著日子就會到來了。不像現在，不知道哪天才會翻船，一顆心永遠吊著，不知該期待還是該恐懼。」 「我......不太懂......」 「看得出來，」女子又在咀嚼吸管了，她說：「你是不是也不懂在海上體驗真正『海盜船』的感覺？」 - 「您是她的大學老師吧？您對於她自殺的行為和海葬的故事，有什麼想法嗎？」 與前一位高中女老師不同，這位大學女老師顯得舉止優雅恬靜，不只提早抵達採訪地點，還幫他帶了一杯咖啡，在他到場之前，正靜靜的翻看著學生的作品圖片。 「我很遺憾，但我想她也掙扎了很久。」她放下手機説：「我算是她大學時期的主要教導老師，我對她也很有印象。可以感覺的出來她努力想要有所突破、也努力想要迎合大眾，最終使自己分裂。」 「這些是她大學時期的作品？」 「對，她當時就展現出了對死亡的興趣。」她將手機遞給他，裡面是許多黑白圖像作品，其中不乏一些關於骨頭、動物、鮮血之類的元素、其中還包括一些裸女糾結扭曲的素描圖。 「哇，很厲害誒，她其實是個很有天份的學生吧？」 女子露出似笑非笑的表情說：「對一般人來說，也許會對她的專長感到驚艷不已，但這樣的事情放到專業科目的學系裡，她只能算是稍微突出的人才，況且她的作品說實話沒有什麼『創作』的元素，也沒有過多引人注目的技法。她當時也想著要出道作藝術家，但我很清楚以她的能力，要考上一間好的研究所都是十分困難的。事後也有聽說她連續幾年都報考過幾間研究所，都以落榜收尾。」 他乾笑了兩聲説：「抱歉啊，我對你們的領域不熟悉。」 「正常的，大家都有各自的領域。」 「那你也覺得她的自殺，是有跡可循的囉？」 「這個問法就不對了，」她笑著說：「大部分的藝術家都有憂鬱的傾向，他們比任何人都對世界萬物敏感、又對思想哲學深入探究，深陷其中無法自拔時，就容易有憂鬱症的發生。接下來就要看當事者如何處理這些情感了。 有些人捨棄對社會身份的追求，只專注在自己的藝術創作，這樣的人有的成為藝術家，有的則會餓死街頭。 有些人沒有放棄社會身份、轉而放棄創作靈魂，選擇迎合社會傾向，這類的人也有可能成為頂流的藝術家，但若是沒有選對創作的題材、或被眾多同類型作者打敗，也有可能是餓死街頭，或是放棄創作。」 「結果到頭來不是成功就是死亡嗎？」他有些哭笑不得的說。 「沒錯，就是所謂的弱肉強食。」她莞爾一笑道：「不只是藝術吧，實際上這就是人類的生存法則，不是嗎？」 他不得不認同的點點頭。 女子笑了笑，轉而翻出一些海邊的照片，他認出來那裡就是『海葬』的所在地。 「這個地方真漂亮呢，死在這種地方似乎也不錯啊。」 女子的口氣，彷彿是找到了一個退休生活的好去處一般，語氣裡並無哀傷，反倒像是在隔著生死的界線，仍然以老師的身份，認同了學生的選擇。 「是她的選擇，沒有後悔就好。」老師關上了手機螢幕説。 - 2022年９月 是一個開始有涼意的秋天，他走在城市的街道上，明明是個擁擠的地方，他卻覺得此刻心頭蕭瑟，已經戒掉的煙癮此刻又犯了，但他這次不再壓抑自己的慾望，轉頭就找了個隱密的階梯井，吞雲吐霧間了起來。 他找了個階梯坐下，翻出電子郵件，在重要郵件裡躺著一封標題為『海』的信件。 這是那位自殺的女子在死前寄給他的，女子不知道從哪裡搞來了他們小報雜誌社的資料，並且選中了他。信裡簡述了她的自殺計畫，還附上她對海的依戀、渴望在海中死亡的心情。而她最後也選擇在大量服用藥物和飲酒之後，跳海輕生了。 實際上，如果未被發現屍體，應該也是算海葬的一種吧。 也或許，她跟本不想被找到呢？ 他吐出一口煙霧，捻熄煙頭，開始尋思如何將這篇抑鬱寫得充滿人生希望和豐富色彩。活著的人若是再沒有一些正向的思緒和內容，恐怕隨時都會被殘酷的世界給淹沒吧。 他從煙盒裡倒出最後一支煙，在寂靜的樓梯井裡，源源不絕的敲擊著鍵盤，撰寫著新一篇的謊言。

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

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