【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【減肥心路歷程分享】3個月瘦5公斤 我吃了哪些東西？做了什麼飲食改變

會點進來看得我知道你們都很想瘦 因為過去我因為想減肥也看了很多類似文章 每次都覺得看完文章我就一定會成功 哈哈哈哈，事實是（知道跟做到之間的距離很遙遠） 忠言逆耳！！！ 我要說的是減肥真的沒有捷徑 一步一步打造健康規律的生活型態才是對的 如果一時之間興起想要短時間減肥 通常都是小有成果但最後還是失敗收場（我的經驗談） 所以今天我分享的是我自己的心路歷程 並不代表適合每一個人的體質 真的專業部分還是建議看醫生諮詢營養師唷 ⚠本篇文章會提到部分代餐產品（但我發誓這篇不是業配） 很怕被業配的人這篇文章就可以直接關掉不要看了 或是你可以只看我的飲食部分不要買產品也行 畢竟代餐就是我經歷過的一部分過程 要我不寫到也很難，所以我先提醒各位 怕你各位覺得浪費閱讀的時間。 開始吧～ 先說說我曾經多胖的部分 ⬆️這是影片截圖所以畫質比較模糊 這就是我最胖的時候（56公斤/體脂肪31） 可是因為我是一個不太胖臉的人 所以我每次說自己胖的時候朋友都會覺得我在討拍 實際上我的看法是每個人對於胖的定義不一樣 但就我自己而言這體重、體脂就是我的巔峰了😅 這張組合圖已經是我瘦了2公斤的樣子 不過有人一定還是覺得我是瘦的（只是肚子有點肉） 沒關係，因為我就是胖肚子、屁股、大腿 我覺得這真的覺得酪梨型身材超級難瘦！！！ 畢竟我8年前在大學時期曾經瘦過 我當時也是從53公斤減肥到43公斤花了整整一學期 這是我人生最瘦的時期（體重43公斤體脂17） 但是當時我是用很不健康的方式瘦的 怎麼樣算我不健康的定義 就是我有長達一年沒碰澱粉 （以前沒有生銅這個方法） 拒絕同學們吃飯的邀約 每天都在宿舍只吃菜跟肉還有嫩豆腐（水煮） 不然就是“生的”小黃瓜、紅蘿蔔、🍅小蕃茄 上課餓了，我就是啃這些草活得像兔子一樣 還搞的腹瀉、拉肚子、肚子絞痛 講真的那種生活回想起來過得超級痛苦 當時的我一點都不開心 每天都想要報復性飲食，瘋狂在忍耐 覺得只要讓我瘦到40公斤我就要大吃大喝 問題是為什麼我要瘦到40公斤我也不知道 就是當時的紙片人風氣造成的錯誤觀念 覺得只要40公斤我就是正妹（？） 後來我也有開始接觸健身也有上教練課 這個時候的我已經胖了一點了（大概體重46公斤/體脂20） 因為我的教練一直說我太瘦沒肌肉很難看 要我多吃一點搭配規律的運動習慣 只是飲食上我依然還是處於一個精神高壓狀態 （何謂精神高壓狀態）就是我逼自己每天 只能吃川燙雞胸肉、和各種水煮 如果只要吃一點點廢物碳水我就會良心不安那種 吃完會進入一個負面情緒覺得自己很糟糕 怎麼吃薯條這麼邪惡的東西 我一定會胖死（像這樣不健康的自責心態） 然後就會壓力越來越大😅 所以當時我的臉沒表情就是這麼凹 （以前照片的畫質請見諒） 整個人氣色也不是很好，處於一個很疲勞的臉 不過之後我並沒有一直維持很瘦的身材 我也沒有真的瘦到40公斤 在43公斤時我的壓力值就到極限了 之後的日子我就是報復性飲食 覺得我過去減肥沒吃到的、想吃的我通通都要吃到 然後慢慢的我又胖回到53公斤左右 （以下這大概就是我常態維持的體態） 人多人會疑惑我可能只是吸氣吐氣造假 我只能說我是個影像工作者 大部份的時間我都在拍影片（上鏡頭） 我造假這個我是覺得一下就會被拆穿了 當然中間的日子我就是想辦法塑身衣 或是短暫急速減肥為了要應付工作 工作一過後我就又像氣球一樣胖回來 這是我最近的樣子（體重48體脂肪21） 說不上非常瘦但就是我自己挺滿意現在的狀態 （就是跟自己比較是有比之前瘦的） 這過程我花了3個月的時間 從2021年4月開始到2021年7月 我每天都有紀錄我的體重、體脂 所以對於過往那些留言說我只是排宿便 只掉水份沒有真的達到減脂的人 說我照片只是吸氣吐氣的我就不多做解釋了 畢竟被各位質疑我也不會復胖 我就是真的瘦了啊ＸＤ 就當你們是嫉妒我～～～ 飲食的部分就如同上圖 這是我一天進食的所有熱量 （圖片是我自己拍自己的飲食紀錄） 組圖上的文字是之前分享給網友們的 因為我有搭配168斷食法（斷食不是節食） ⚠不知道168斷食法的人一定要認識一下 這是有文獻及很多營養師、醫生分享過的 不是我憑空捏造的飲食偏方唷 簡單來說就是讓我們的身體透過16小時以上的輕斷食 給身體有機會進一步進入「脂肪燃燒」模式進而達到減肥效果。 以下是我的淺談跟我的實際吃法心得 間歇性斷食並不是節食唷～ 這兩個非常的不一樣！！！！！ 斷食：是在有限的時間內補足一天所需的基礎代謝 節食：就是讓身體挨餓並且沒達到一天的基礎代謝 吃得越少越不會瘦，這句一定要牢記 斷食法不是不讓你吃東西瘦下來 而是濃縮你吃東西的時間而已❤️ 【168斷食法的好處】： 所以168斷食法非常適合動不動嘴饞吃零嘴又不愛運動的高體脂泡芙人（也就是之前的我😂） 當然還有其他執行上難度比較高的18/6、20/4斷食 這兩個一開始入門我自己覺得會有點辛苦不習慣 所以我當初從16/8開始練習做起 由於執行168飲食法我一天只有8小時能進食 剩下的16小時只能進食無熱量飲品 好比說（水、無糖茶、黑咖啡）這些可以 （零卡可樂、無糖豆漿這種都不行唷） 所以我只會吃到兩餐（午餐跟晚餐） 上圖就是我起床後吃的第一餐午餐 就是有肉、蛋、水果、菜、吐司 中餐基本上我都是盡量均衡吃 精緻澱粉的部分就是適量或是減半 精緻澱粉就是（麵包、吐司、飯、麵等加工澱粉） 可能我以前要吃兩片吐司的人，現在變一片 但我不會說要你完全都不能吃澱粉 這樣太嚴格，根本不長久（會心理壓力很大） 有人看到這邊會覺得 （蛤）第一張圖看了好沒食慾 那我就再附上減重期間我吃的其他兩份午餐 鍋燒麵、炸豬排❤️（炸豬排我就沒吃飯） 因為炸豬排其實已經是減肥地雷了 再配飯你也頂多吃個半碗 但不能貪心到一整碗～～～～ 不然減脂、減重的速度會不如預期唷！ 其實16/8飲食法並沒有規定什麼不能吃 但就是適量！！！我說適量是真的要節制 假如你一個禮拜如果每天中餐都吃炸豬排 跟一個禮拜中餐只有一天炸豬排瘦的速度一定不同 我自己講求（長期飲食均衡控制） 但我有給自己一點寬容值 就是偶而一兩餐會開放吃一些小地雷食物 我沒有到隨便放縱自己麥當勞買大送大～～～ 不知道說這樣你們懂嗎＠＠ 另外補充菜一定要吃夠啊 很多人都會跟說我：外食我沒空準備餐點 那我認為其實自助餐是很好的選擇啊！！ 因為你可以挑選適合自己的比例餐點 但如果真的工作只允許叫便當吃 那也沒有關係，就是不要把整盒飯吃完 變成只吃半盒飯跟配菜就好 塞了一肚子精製澱粉其實很飽又很容易飆高血糖 整個人吃飽就會很容易想要睡覺ＸＤ 所以7-8分飽不是讓你挨餓 是讓你可以提升自己的整體狀態 上面圖片有提到像是（玉米）算是食物小陷阱 玉米、地瓜都是澱粉，所以吃了原型澱粉我就不再吃白飯 原型澱粉就是它原本就長這樣不是加工後的澱粉 所以你們一定要學會怎麼挑選食物 聰明吃（變化真的很多）也不會膩 晚餐的部分我就是口袋餐一杯（取代澱粉） 再搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的很飽喔，晚上要睡覺時也不會肚子餓😊 喝口袋餐後不需要間隔時間就可以直接搭配食物進食 千萬也不要為了想要積極瘦身 晚上只喝口袋餐然後什麼都不吃＝＝ 會餓.....真的會餓（而且會變成節食） 所以拜託真的要均衡攝取 口袋餐一包裡面有很多微量營養素 可以幫你補足一天吃不到的蔬果營養 我自己是一天喝一包口袋餐而已 用對的方法168斷食再搭配口袋餐真的不會吃得很痛苦 拜託你不要想得沒吃飯會死掉一樣 你去吃西餐時也沒飯啊＠＠還不是吃得飽又好好得 而且還會覺得花大家吃西餐很高級很Happy對吧 所以不要被大腦的恐懼侷限住 白飯是精緻澱粉，晚餐我就用口袋餐替換掉增加飽足感 無論是熱量、營養都更加倍優秀 而且口袋餐裡的專利魔芋遇到水會膨脹200倍 喝完30分鐘飽足感會慢慢上來 所以真的不會讓身體餓到❤️ 你說有時候一餐沒吃到蛋可以嗎？ 當然可以啊！！！ 均衡只是維持準則的基本 並不是說我一餐沒做到就會怎麼樣 像我常常晚餐這樣吃條魚也超開心又飽 少了精緻碳水還比較不容囤積脂肪呢～～～ 不過水量我一天會喝到體重乘40左右 （這是適合我自己的方式我沒有說一定要喝到多少才對） 但喝足夠的喝水身體的代謝是真的會變好 所以減肥過程喝水真的很重要！！！ 每天下午我都會固定補充一片咕嚕餅 吃的時候一定會再搭配250cc的水一起享用 因為這是無奶油的高纖餅乾還有豐富的酵素 喝水可以促進身體蠕動代謝 而且咕嚕餅裡面的洋車前子遇到水會膨脹50倍 一樣可以增加短暫的飽足感 解嘴饞之餘我也要挑選優質餅乾 總結一下我一整天吃的東西如下 ・午餐：半碗飯、2菜、1肉、1植物蛋白質（水果可有可無） ・下午：會搭配一片咕嚕餅＋250cc的水 ・晚餐：口袋餐一杯（取代澱粉）可以搭配2菜、1肉、1植物蛋白質 這樣吃真的飽並且也不會餓！！！ 認真建議大家多吃原型食物 攝取食物本身的營養素才是身體所需要的 （原型食物）就是保留原本食物形狀不做過多加工調味吃食物原本的鮮味 醬料的部分：粉類一定比醬料好 地瓜吃冰的熱量攝取會比熱地瓜少一半 因為轉變成（抗性澱粉）可以減緩血糖上升的速度 一樣不多解釋你們可以自己上網查專業原理 大部份人在減肥的時候都會無形終給自己很大的壓力 因為過去我自己也是這樣子 好像一個禮拜沒有看到成績就會沮喪 更不用說一個月沒瘦多少 真的就會心裡開始生氣不想減肥了😂 我後來發現身體其實是一個循環的 想必各位有聽過7700大卡等於一公斤 你要瘦一公斤是需要花時間累積的 一個人一天基礎代謝最少都會有1000卡起 健康的減重一天熱量赤字最多300~500卡 一個人一天少攝取超過500卡身體就容易進入節食模式 所以說講到這你已經聽不懂 又覺得還要算這些很麻煩的話 那就別算了😂 因為你每天算這些大概就是你的壓力來源 我還曾經為了算這些每餐食物秤重吃飯 我爸媽都覺得我真的瘋了 （想要急性減肥的人很多都會這樣） 但這樣根本不長久 我後來真的瘦下來這三個月懶得計較太多 就是用懶人計算法 簡單進入輕鬆的飲食控制 我的肉來就是用我自己的手掌來算 一餐大概就吃一手掌的肉（大概就好） 其他份量都用我自己的一個拳頭做計算 兩份菜就是兩個拳頭的菜 蛋的話就是一個蛋直接當一個單位 不會因為沒到一拳頭又去多吃一顆 （大概就好不要太苛刻但也不要差太多） 比例上每餐扣除澱粉我會達到2菜:1肉:1植物蛋白質 這個也是我之前在網路上看到減重名醫分享的方法 實行過後我覺得很適合我效果也很棒 至於我很常被網友問到說 減肥時可以喝飲料嗎？ 哎～這問題沒有絕對 一定是可以喝，只是喝了減肥速度會比較慢 你自己可以接受就好 通常減重會跟說不能喝是因為 飲料多半都是沒有營養的垃圾碳水 攝取了基本上對於健康沒有幫助之外 你還可能就是習慣長期喝飲料 所以導致攝取過多不必要的熱量造成肥胖的 我想分享的是一個長久的健康飲食型態 所以東西就是攝取適量不要太超過（要懂得控制） 像是我推薦的口袋餐我也是會搭配其他喝法分享給各位 但我絕對不會說我是天天口袋餐喝搭配牛奶、養樂多瘦的 這是不可能的（這樣說就是在騙人） 牛奶脂肪含量還是偏高 養樂多糖份含量也高 我頂多一個禮拜換換口味這樣喝1~2次 其他時間我喝口袋餐都是加水就喝了 所以那些問我可不可以加珍珠、ＱＱ圓的 你們自己斟酌你想要瘦下來的速度 畢竟那些好吃的東西熱量真的都很驚人！！！ 口袋一餐一包就是100大卡左右 是很好增加飽足感的控卡法寶 我覺得口味也很多 對於飲食控制可以喝甜的算很開心了 順道一提（我覺得配堅果奶很好喝） 燕麥奶、杏仁奶這些都很不錯只是比較貴ＸＤ 當然還有人跟我分享口袋餐配優酪乳也很好喝 但我還沒有嘗試過（先分享給你們） 這一路上很多人會問我有沒有運動 是不是靠運動才變瘦的 沒運動是不是瘦不下來 我必須說（飲食佔70％運動佔30%） 就算不運動光靠吃也是可以瘦下來的 因為我實際測試過才敢這樣說 我們看以下我減肥中的數據 左半邊是：有運動沒飲食控制 右半邊是：沒運動有飲食控制 很顯然的數據已經告訴我們 如果你管不住嘴巴但很愛運動 充其數只是一個結實的胖子😂 唯有控制吃進去的熱量才是減重的真諦！！！！ 那為什麼（右半邊）我都沒運動 因為疫情開始我健身房不能去，我就在家偷懶了 所以良好的飲食控制 讓我就算沒運動還是持續瘦下來 我原本設定的目標是48公斤 先前來到47.6公斤時我就開心得要命 後來我實測了減肥跟睡眠之間的關係 如下圖 規律的作息跟良好的睡眠 是真的可以幫助身體進入一個好的循環 先前我去打疫苗晚上發燒睡不好 半夜一直不舒服醒來 隔天體重、體脂直接飆升 如果是你在減重過程看到往上飆的數值一定會很沮喪 但我必須說過程中體重起起伏伏都是正常的 只要有養好規律的作息，良好的飲食控制又睡得好 穩定健康的瘦下來絕對很ok 我就是個活生生的例子在你們面前！！！！ 一定要相信我分享的這些簡單又很難做到的日常 哈哈哈哈哈 我到現在瘦到46.6kg了（自己都覺得不敢相信） 但這真的是我減重生涯最輕鬆快樂的一次 因為我可以好好的去自由調整飲食 同時還穩定的降體重、體脂 我承認不是一個愛運動的人 但我過往會運動通常都是為了減肥ＸＤ 雖然維持運動習慣是好事 但我也試著努力想讓自己愛上運動 因為運動的線條真的比較結實好看 當然我照片裡的腹肌也不是修圖的 我在疫情前可是有很認真的上健身房運動 讓我保有一部分的肌肉 而且每個人都有腹肌只是被脂肪遮住了而已😂 隨著我的脂肪量減低我的腹肌就變明顯了 這三個月裡我並不是都很乖巧的吃減肥餐 我還是有吃一些垃圾食物😂 但我給我自己的飲食規劃就是 一週裡面可以有一天讓自己開心的吃 6天乖乖規律飲食 1天快樂紓壓欺騙餐 對，你必須讓自己心靈獲得釋放 有壓力是沒有辦法快樂的瘦的 而且身體一直吃一樣的飲食 我自己身體是很容易遇到減重停滯期的 所以適度鬆綁但不過份飲食是我這次開心瘦的關鍵 拿玻里炸雞（很好吃啊）雞皮我也照吃！！！！ 但是我那天中午吃了一塊炸雞一片披薩 晚上就是乖乖喝一杯口袋餐搭配兩份蔬菜一份植物蛋白質 我是這樣在調配我自己的飲食控制 因為我在我的粉專＆IG已經分享超過3個月時間的減重 很多網友會私訊我說為什麼他一天喝三包口袋餐都沒有瘦 親愛的各位＠＠不要急啊 一天一包口袋餐就夠了 口袋餐是增加飽足感的營養補充品 不是什麼神仙瀉藥喝了就拉給你死脫水瘦那種暴力產品 到底誰跟你說一個人天天喝代餐會瘦的😢 這是錯誤又不健康的觀念啊 早期我嘗試過很多直銷奶昔減肥 確實都是規定我喝了奶昔不能再吃東西 哎呀～好餓啊，睡不著！！！我都懂 補充正確的原型食物養份 個人ＴＤＥＥ要吃到正常基礎代謝 這才是對的良好循環 各位加油啊！！ 我也嘗試過20天飲食控制 真的是會有所進步的 （難的不是瘦不下來） （是你根本不願意開始） 關於口袋餐想瞭解更多的就到我的粉專吧 或是點這邊我有教學影片 https://www.facebook.com/thorn0802/videos/855199532057599 ⬇️Pocket Meal 口袋餐⬇️ 購買連結： https://lihi.tv/ugw8T 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 全館凡事只要輸入ss588 （小寫）全單再打⚠95折⚠ 新客戶加入官網會再送200$紅利金 馬上加入就可以立刻使用（滿千折百） 有興趣的朋友記得省著買 真的還是搞不懂可以粉專私訊我聊聊喲

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思！│不想運動是正常的

看著別人在家防疫也很努力地在運動維持身材，但是自己好像常常都不動或是找藉口不運動，心裡是不是有點罪惡感呢？ 今天哈佛大學Human Evolutionary Biology人類演化生物學系的教授Daniel E Lieberman就要告訴你，其實不想運動也沒有那麼罪惡！ 報導原文出處：英國衛報《 Just don't do it: 10 exercise myths》 🏃迷思一➡️運動健身是正常的 在時下媒體、潮流的鼓吹之下，你可能覺得健身是一件必須的事。的確，健身有很多好處，但是健身其實對我們的身體來說，是一件違背本能的事。 根據Daniel E Lieberman教授的說法，人類只會因為有生存必要或是會獲得獎勵的時候才會運動。 🏃迷思二➡️不想運動代表你很懶惰 許多人都會有這樣的想法，覺得自己「懶得運動」，不過根據Daniel E Lieberman教授的說法，這並不是因為你懶惰，而是因為我們的身體會選擇把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍後代，而非「鍛鍊」這種覺得違背自己本能的事情上。 🏃迷思三➡️坐著是一種壞習慣 你可能聽說過能站就不要坐的這個說法，但其實坐著並不是問題，而是不健康的坐法，才會影響生理機能。 Daniel E Lieberman教授表示根據研究，每坐10-15分鐘就起來走動一下的人，比久坐在椅子上的人的新陳代謝更好，身體也更容易擁有長期的健康，所以建議大家可以坐著，但是不要久坐。 🏃迷思四➡️我們的祖先很勤奮努力 你可能看過有些書籍或是廣告告訴你人類的祖先非常強壯而且行動敏捷，事實上不然。 根據研究我們的祖先身材只有中等強壯且行動也不迅速，因為它們的生活艱難且食物常常不足。 🏃迷思五➡️走路無法減重 如同醫生所建議的，快走其實也可以減重。Daniel E Lieberman教授的建議是每週快走 150 分鐘並且搭配節食，就能夠逐漸減輕體重。 🏃迷思六➡️跑步會磨損膝蓋 或許你曾經聽過跑步會傷害膝蓋的說法，但是事實上，膝蓋並不會在跑步中磨損，而是比較容易受傷而已。 目前已經有研究證明，跑步、走路等活動可以保持膝蓋健康，而且可以有效預防膝蓋關節炎的發生。 只是膝蓋是容易受傷的部位，所以學會正確的運動方式和進行適性的訓練是重要的。 🏃迷思七➡️老年人不要活動比較好 許多人會害怕長輩活動會受傷，所以都建議長輩不要動，能坐就坐。但是事實上我們在演化的過程中為了提供後代子孫更多食物，也因此發展出年紀越大，就會透過適度身體活動來產生更多修復和維護的機制。 🏃迷思八➡️最好的運動習慣的迷思 世界上沒有最好的運動方式，只有適合自己的運動方式，即便是醫生開的運動處方箋。 🏃迷思九➡️" Just do it!做就對了！"的自我激勵方式是有效的 這句話對大多數人來說不一定會有效，因為人類天生就不會為了沒有利益的事情而動。 因此Daniel E Lieberman教授建議，當你決定要運動的時候最好能兼顧具有生存利益和獎勵等兩項誘因，且有朋友一起執行時會比較容易成功。 🏃迷思十➡️運動是萬靈丹 由於社會文明的進步，所以我們已經不再像以前從事農事等許多身體勞動，因此到了現在的文明進程，我們發明了「運動」。不過運動並不是萬靈丹，不能保證絕對的身體健康，但是適度的運動卻可以幫助我們延緩老化和降低身體得病的機會。 看完之後你是否也和我一樣覺得有學到新東西呢？趕快動動手指分享給你的親朋好友吧！ 圖片來源 unsplash #運動 #運動醫學 #人體機能 #健身 #健康 #迷思 #正確運動 #瘦身 #減重 #老人 #延緩老化 #身體修復

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就是你人生中最大膽的一筆了嗎？-《#thehalfofit#青春未知數 》☆°・*:.☆..:*☆°*:..☆☆..:*這齣我思考好久要怎麼分享，因為有太多細膩的小細節了。當初半夜快兩點要準備睡覺的時候，想說點來看一點點好了，結果一看不得了直接把整部看完，甚至被深深觸動，那種動心的感覺久久不能平息。/在電影的開頭，講到一位喜劇作家阿里斯托芬的話，他認為原本人類其實是有四條腿、四隻手、兩張臉與四隻耳朵，是個雌雄同體的存在，但宙斯深怕人類過得太幸福，會沒有人供奉神，所以將所有的人類給劈成兩半，這讓之後的人類都急於尋找原本的另一半，也就是所謂的「The Half of It」！這就是電影名稱的由來，所以整齣電影其實是在探討「愛」的本質。/男主角想要追到校園裡的漂亮女生，但不會寫情書，因此拜託學霸女主角幫他寫情書。學霸女主角是個很妙的人，她心思細膩、有很多想法，即使有著亞洲面孔在國外讀書時常被歧視或嘲諷，仍然堅持著自己堅持的事。學霸女主角之所以會來到這個小鎮讀書，是因為爸爸來到美國後，只有一份在鐵路邊指揮火車的工作（因為不需要講英文），學霸女主角為了陪爸爸所以婉拒很多名校的入學邀請。在幫忙男主角用信溝通的過程中，也發現漂亮女生有很多心靈相通的地方，他們在一面牆上開始畫畫，女主角畫一筆後隔天回來對方就會再補一筆，女主角在牆上提到「一幅好畫關鍵在於最大膽的五筆，你確定這是你最大膽的一筆?」（此時我真的會心一笑）她們始終沒有碰面。所以漂亮女生一直以為她是在和男主角對話。/劇情來到他們的第一次見面。男主角是個看到漂亮女生就不會講話的男生😂（每次看到他們尷尬的約會都覺得很好笑），學霸女生說:「溝通就像乒乓球，在來回彈跳的過程中擦出火花。」（但男主角仍然在每次約會都表現得讓人出乎意料🤣）/漂亮女生是信基督教的教徒，她早已被規劃好人生，將要和一個自己沒有很喜歡的男人結婚，而她也決定接受這樣的安排了。/那天在教堂中，那個漂亮女主角沒有很喜歡的男人和漂亮女生求婚了。漂亮女生勉強的答應和他結婚，接受這樣被別人安排的人生。此時學霸女主角走出來並和漂亮女生說「愛情是一團糟，繼恐怖又自私，而且大膽。愛不是要找到完美的另一半，而是嘗試還有追求，以及失敗。你確定你現在的選擇，就是人生中最大膽的一筆了嗎？」（這句話呼應到前面那段牆上畫畫的對話，動人心弦）/漂亮女生發現一直以來和她聊天的都是學霸女主角後，生氣的打了男主角一巴掌，同時也拒絕了原本被計劃好的婚姻。/學霸女主角最後去了離現在這個村莊很遠的地方念名校大學，因為他爸爸和她說「我帶你到美國生活，不是為了讓妳和我一樣，只能在鐵路坐這種微薄收入的工作。」/故事的結局雖然沒有湊成任何一對情侶，但他們都往更好的方向前進了，戀愛總是以自欺開始，以欺人結束，這就是世間所謂的愛情。☆°・*:.☆..:*☆°*:..☆☆..:*當然我分享的只是一些我真的很喜歡的片段，故事其實蠻長的也還有非常多細節沒有提到!它的音效也配得很容易讓你進入劇情，是一部適合一個人窩在被窩，配一杯熱可可的好劇!想把這部獻給對愛情還抱有一點點希望的人，相信看完之後你會發現其實愛很美，世間仍然有愛有溫暖♡ ■#青春未知數#love#heart#heartbroken#loveislove#thehalfofit#halfofit#netflix#movies#movie#zoe手寫🌟#zoe書摘🌟 今天就大概介紹到這邊，推薦給深夜睡不著的你! 想看更多>> ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

《遠看是蔚藍的春天》10演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析 

文/少女心文室 漫改劇《遠看是蔚藍的春天》以「人生從遠處看是喜劇，近看是悲劇」為主軸，講述20代大學生的喜怒哀樂，描述年輕人在現實之間遇到的許多難題還有煩惱，即將邁入社會的成人生活以及享受最後青春的學生時光，所感受到的矛盾刻劃出來。而主演卡司也是一票高顏值俊男美女出演，男主角「呂俊」由朴志訓出演，金黃色頭髮可以說是神還原漫畫角色，女主角「金素彬」由姜旻兒出演，先前在《女神降臨》演出朱靜好姊妹，展現強烈的存在感，另外還會有裴仁爀、羅人友等高人氣新生代演員出演是一部充滿青春的作品！這部真的新生代演員太多，現在就一起來看看演員們的介紹~如何分辨他們呢？同時也奉上演員們的IG喔~ 1.朴志訓《遠看是蔚藍的春天》 年僅22歲的朴志訓在2017年參加韓國選秀節目《Produce 101》第二季最終以第二名的成績成為男子團體Wanna One成員出道，當時「在我心中收藏」的手勢還有眨眼流行了一段時間，事實上在以歌手出道以前，朴志訓從2006年開始就以童星身分出演一些電視劇，像是《朱蒙》、《王和我》等劇，一直到2019年才正式又重啟演員事業，在當年度出演《花黨：朝鮮婚姻介紹所》配角「高瑛修」，花美男外型為花婆堂裡的形象顧問。而在去年則出演網劇漫改劇《戀愛革命》的男主角「公主英」，整體造型可以說是神還原漫畫角色。 而在今年朴志訓也正式出演正規電視劇《遠看是蔚藍的春天》漫改劇的男主角「呂俊」，金色頭髮加上迷人笑容，同樣被稱讚神還原漫畫角色，朴志訓在劇中飾演富家子弟，不僅有錢連社交能力也是一流，粉絲很多但真心的朋友很少，還會被當成搖錢樹還有ATM，但其實這些他也都知道，是一個看似非常受歡迎但內心很孤獨的角色，他也渴望能結交能談心的真正友情，而不是酒肉朋友，直到遇上了女主角姜旻兒還有男2裴仁爀，開始改變了他的生活，第一集高空彈跳那邊真的蠻讓人心動的！而他雖然看似是人生勝利組，但其實承受了巨大壓力，不被家人認可，處處被拿來跟哥哥比較，生活在富裕家庭，也不一定就過得幸福！ 2.姜旻兒《遠看是蔚藍的春天》 姜旻兒終於主演女主角啦，其實我覺得找她來演有一個主因，就是因為男主角的人設不是很高，所以找嬌小的姜旻兒來演很適合，跟朴志訓配也有小鳥依人的感覺！姜旻兒大家應該不會很陌生，其實她的演藝經歷已經非常豐富囉！姜旻兒現年23歲在2009就演出電影作品《在海上》出道！2012開始出演許多電視劇，像是《張玉貞，為愛而生》、《打架吧鬼神》、《A-TEEN 2》、《Memorist》、《怪物》等都有她的身影喔~而最廣為人知的就是她去年演出《女神降臨》飾演文佳煐的好姊妹崔秀雅，心腸非常好個性也很活潑樂觀，當時刷出了一波存在感，生動演技令人印象深刻！ 而在《遠看是蔚藍的春天》姜旻兒飾演女主角「金素彬」，同樣跟在《女神降臨》一樣是短髮造型，給人很嬌小可人的感覺，但目前給我的感覺沒有在《女神降臨》強烈，跟朴志訓的CP感也有待觀察。不過不要看姜旻兒劇中短髮造型，姜旻兒過去長髮模樣真的是仙爆了！真的好美啊~感覺也是不同人呢！長髮感覺好有個性好成熟~希望之後的作品能看到她長髮造型！可能會更有氣勢一點，短髮給人比較平易近人的鄰家妹妹氛圍~其實我不太喜歡姜旻兒在《遠看是蔚藍的春天》的人設，過於優柔寡斷讓人有點不耐煩也不夠突出，她跟男2裴仁赫不會有感情線，而是暗戀青梅竹馬崔正宇。 3.裴仁爀《遠看是蔚藍的春天》 有「小尹斗俊」之稱的23歲裴仁爀，2019年才出道才短短出道幾年，但迅速出演許多夯劇，裴仁爀同樣是網劇出身，演出不少網劇像是《 三重曖昧 2 》、《 老師 ! 要和我交往嗎? 》、《 延南洞吻神 》、《 XX 》、《 Kiss 妖怪 》，少女很推大家去看《 XX 》喔！Hani也有演，是很棒的網劇作品，裴仁爀在2020年開始出演正規戲劇，客串《我們，愛過嗎》，同年在《愛我的間諜》飾演國際刑警組織產業機密局第2亞洲分局祕密要員老么，而在今年2021年作品更是大爆發！ 裴仁爀目前在《我的室友是九尾狐》算是出演男2角色，飾演「桂善友」是學校裡的風雲人物，典型的大學前輩，長相帥氣的他很受女生們歡迎，而他暗戀對象就是惠利飾演的女主角「李潭」，裴仁爀想盡各種辦法進攻鐵壁女惠利，劇情相當爆笑！後續發展相當令人期待！而在最新劇《遠看是蔚藍的春天》裴仁爀同樣飾演男2「南秀賢」，是一個獨來獨往的角色，跟在《我的室友是九尾狐》萬人迷大相逕庭，為了生存放棄友情和戀愛不停的打工，因此幾乎沒有笑容，卻遇上了笑容滿滿的萬人迷朴志訓，是一段從互相討厭到互相了解的過程，感情線會跟美人痣權恩彬跟紅髮安妮禹多菲。 4.羅人友《遠看是蔚藍的春天》 羅人友在2015年演出電影《二十》出道，過去演出作品都是日日劇或是家庭劇居多，像是《輝煌或瘋狂》、《媽媽》、《Spark》、《黃金口袋》、《最棒的炸雞》、《拜託了，夏天啊》、《只走花路吧》，都是大家比較陌生的劇集，不過羅人友在2018年有演出網劇《就算敏感點也無妨》，這部是金永大主演，講述二十代在校園中所經歷的一些性別上的困擾，羅人友在劇中飾演呆萌的大學生，跟金永大撐起了劇中高顏值，在當時網路上掀起討論。 而羅人友2019年也主演網劇《延南洞家族》，在2020作品《雙甲路邊攤》飾演反派的角色「金元瀅」，在去年年底演出《哲仁王后》男2「金炳仁」一角大爆紅！深情守護申惠善帥氣模樣討論度飆高，今年也救火電視劇《月升之江》是演男主角一角。不過在新劇《遠看是蔚藍的春天》，雖然不是客串，但是羅人友的戲份少到像是客串，飾演朴志訓哥哥，還是大學裡的教授，而且相當嚴肅沉悶很有威嚴，對弟弟朴志訓好嚴格好兇喔~不過令人驚豔的是他187身高，也太修長了吧~古裝比較沒感覺，時裝很像巨人！足足比朴志訓高了14公分！ 5.權恩彬《遠看是蔚藍的春天》 權恩彬現年21歲超級美~她是女團CLC的成員，從2018年開始默默出演少數作品，像是《壞爸爸》、《Top Management》、《偶然的家族》、《Do Do Sol Sol La La Sol》、《Dear.M》等劇，都是比較配角或是客串的角色，權恩彬在《遠看是蔚藍的春天》飾演「王英蘭」是裴仁爀的青梅竹馬唯一的朋友，但其實默默的暗戀對方多年，少女很期待這段感情線啊～而權恩彬也是女主角姜旻兒的室友，而同寢室的另外一個室友就是紅頭髮的禹多菲，權恩彬、裴仁爀、禹多菲三人會有感情線發展，教大家麼記得分辨權恩彬，權恩彬是黑頭髮然後臉上左眼有一顆痣，我覺得權恩彬給人有一種很性感的氛圍啊～而且身材也太好！ 6.禹多菲《遠看是蔚藍的春天》 22歲禹多菲在2019年才從網劇《三倍的曖昧第二季》出道，是一位新人演員，也出演過網劇《深夜咖啡屋》、《Trap》，在去年曾出演《人性課外課》學生秀智一角，也出演了《Live on》、《致我的加害者》、《Dear.M》等劇，基本上禹多菲出演的劇集幾乎以校園劇為主，而且都是很配的配角，在《遠看是蔚藍的春天》飾演看起來像是千金大小姐的角色，是女主角姜旻兒的室友「孔美珠」，要麼記住認得她呢？她就是那個擁有紅頭髮那位，一直被權恩彬叫安妮，因為「紅髮安妮」，我覺她紅髮超漂亮很有質感的那種，以新人演員來說我覺得演技很不錯，在超商碰到裴仁爀那段流眼淚超加分，也期待她跟權恩彬還有裴仁爀之間的三角戀！ 7.崔正宇《遠看是蔚藍的春天》 26歲崔正宇也是新人演員，過去是話劇演員，去年才出道演出《Big Picture House》、《風雲碑》兩部作品而已，而在今年新作《遠看是蔚藍的春天》飾演女主角姜旻兒的青梅竹馬「洪燦基」，從預告看起來姜旻兒似乎也有暗戀他的傾向，崔正宇同時也是男主角朴志訓的對面鄰居，刷了一下他的IG，其實我覺得他蠻帥的ㄟ，只是在《遠看是蔚藍的春天》是旁分微長捲髮設定，然後很吵鬧聒噪，很建議大家往下滑他IG照，明明就是美男一個啊！在《遠看是蔚藍的春天》要認得他，就是記得他的頭髮是旁分微長捲髮！ 8.李宇濟《遠看是蔚藍的春天》 27歲李宇濟大家真的要慢慢認識他了吧，雖然已經27歲，但頻頻出現在許多校園劇啊~過去曾出演《偶然發現的一天》，還有在去年的夯劇《女神降臨》，他飾演的就是跟在黃寅燁後面的那個胖胖跟班，大家記得嗎？跟書竣很好的那一個，然後近期有出現在Netflix電影《酸酸甜甜愛上你》飾演「胖章赫」，最後贏得蔡秀彬芳心的那一位，其實我覺得他演技是不錯的，但在《遠看是蔚藍的春天》的角色人設沒有很討喜，就是那種很自以為的大學前輩，喜歡壓榨別人，要別人請客很厚臉皮的那種，然後動不動就要他人聽話的那種前輩，看了很討厭~ 9.金秀謙《遠看是蔚藍的春天》 20歲金秀謙更是很新的新人演員，去年才出道演出《戀愛革命》，第二部作品就是《遠看是蔚藍的春天》，金秀謙過去作為模特兒活動一段時間，在《遠看是蔚藍的春天》飾演裴仁爀的弟弟，夢想是像去世的爸爸一樣成為警察，目前戲份不多，但顏值也蠻高的期待他的表現，裴仁爀站在他旁邊整個矮半顆頭ㄟ，金秀謙外型蠻突出的，眉毛超濃很有戲有點像很帥的蠟筆小新，大家可以多滑滑他IG照片都蠻帥的說~好好演戲真的會紅，未來有機會，其實我覺得他某些角度造型，有點像台灣演員曾敬驊，不曉得有沒有人也這樣覺得呢？ 10.申秀賢《遠看是蔚藍的春天》 25歲申秀賢也是新人演員，曾參加過實境節目《Produce 48》，在2019年出演電視劇《99億的女人》，第二部作品就是《遠看是蔚藍的春天》，她雖然比較沒有特徵但是也很漂亮，在劇中是喜歡朴志訓的角色，所以很忌妒女主角姜旻兒，劇中人設算是那種心機的女生，她比較沒有特徵，但是認出她的方法就是她很愛在朴志訓周圍打轉的那位，我覺得她的顏值有徐玄+JOY的綜合版，不曉得有沒有人也這樣覺得呢？ 以上就是少女為大家介紹《遠看是蔚藍的春天》10大演員介紹，前4名朴志訓、姜旻兒、裴仁爀、羅人友大家比較熟悉了，來總結其他演員特徵，權恩彬是裴仁爀青梅竹馬然後眼角下有美人痣，禹多菲是紅頭髮紅髮安妮、崔正宇是朴志訓鄰居＆姜旻兒親梅竹馬，是微長捲髮旁分男生、李宇濟是討人厭大學前輩，出演過《女神降臨》、《酸酸甜甜愛上你》，而金秀謙是新人演員過去是模特兒是濃眉帥版蠟筆小新，最後是申秀賢，比較沒有特徵的美女，就記得她是圍繞在朴志訓身旁的心機女就好了，不曉得少女這樣解說劇中眾多新人演員，大家有沒有分辨得比較清楚呢？而姜旻兒、李宇濟也是繼《女神降臨》後再度於《遠看是蔚藍的春天》合體演員！ 跟大家解說一下《遠看是蔚藍的春天》的感情線，朴志訓是對姜旻兒，然後跟裴人爀是兄弟情，姜旻兒是對朴志訓，然後其實她的另一條感情線不是裴仁爀喔，而是青梅竹馬崔正宇，然後裴仁赫異性感情線，是兩大美女，美人痣權恩彬跟紅髮安妮禹多菲，這樣大家有沒有比較清楚劇中複雜人物關係呢~ #相信大家光認人就花不少時間#這部劇女演員顏值都超高！ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇演員 #漫改劇 #遠看是蔚藍的春天 #朴志訓 #姜旻兒 #裴仁赫 #裴仁爀 #羅人友 #權恩彬 #禹多菲 #崔正宇 #李宇濟 #金秀謙 #申秀賢 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #女神降臨 #我的室友是九尾狐 

3件事認識《如果雨之後》千玗嬉、韓劇代表作《浪漫的體質》、《青春勿語》、《哭聲》

2021年新上映的電影《#如果雨之後 》，講述的是一段信件而開始的雙城的愛情，男主角是3次重考大學的英浩（姜河那飾演），女主角是釜山的素熙（千玗嬉飾演），兩人之間的相遇是因為重考中的英浩偶然想起自己國小時曾有位女同學將自己的手帕送給了他，於是他託朋友找到了這個女同學的聯絡方式，兩人一來一往的過程中讓彼此煩悶無趣的生活有了變化，他們有個約定，就是不提問、不要來探視、不要見面，直到有天，他們約定了如果那年跨年夜下雨，他們就見面。這個女主角是誰呢?清新的外表以及舒服的氣質，讓我回想起我認識她的第一部作品《青春勿語》。 圖片來源：《#千玗嬉 》官方IG：thousand_wooo 一.《#千玗嬉 》個人簡介 1987年4月20日，韓國京畿道利川市人，34歲的她，看起來還是很像20代的小女生，京畿大學表演系畢業，家裡有父母以及哥哥，家裡是四個人，而她排行最小。父親是陶藝家，利川市也是韓國傳統陶藝的中心。他也曾任利川市的國小班主任、國中副校長。 《#千玗嬉 》在高中的時候就讀的是一所女子高中양정여자고등학교，她在學校時就對表演產生了濃厚的興趣，而她曾經在就學期間在一部以慰安婦主題的戲劇《半翼鳥》裡參與演出，那也是她的第一個作品。爾後，她也是往表演的學校繼續就讀，24歲時畢業。 圖片來源：《#千玗嬉 》官方IG：thousand_wooo 二.《#千玗嬉 》作品簡介 2004年出道的她，首部作品是《#緣份的天梯 》，這是一部由河智苑與權相佑主演的愛情喜劇，劇中她是一位配角，那年她17歲。2007年《#Herb》、2009年《#非常母親 》...等。 戲路上，雖然並沒有說一開始就正式當上女主角的角色，但她從就學期間到畢業後，一直都在演藝的路上。 我自己是對《#非常母親 》這部韓國電影滿有興趣的，劇情講述一位母親為了自己智障的兒子意外捲入的罪行，努力找尋真相的故事，這部片曾代表韓國角逐2010年奧斯卡最佳外語片，也榮獲了青龍電影獎最佳影片、最佳男配角、最佳燈光以及亞洲電影大獎最佳電影、最佳編劇、最佳女主角獎項。我自己覺得這部電影的劇情內容讓我想起申惠善的一部電影《#翻供 》。 圖片來源：《#非常母親 》劇照 圖片來源：《緣份的天梯》劇照 ▲先前所提到的17歲的一部作品。 影片來源：News ▲而最讓她為人所知曉的其實是《青春勿語》這部片，她在劇中所飾演的是一位受到性侵的女學生。這部片是真人故事改編而成。這是一部2014年的作品，然而，她真實的年紀其實已經27歲。此外，在她2016年以前的片，也就是她29歲以前所演出的片，也幾乎2/3是飾演學生。算是具有年輕感的一位藝人。 圖片來源：《#千玗嬉 》官方IG：thousand_wooo 這部《青春勿語》，也讓她獲得了許多的獎項，像是第51屆百想藝術大賞電影部門女子新人演技賞、第35屆青龍電影獎最佳女主角、Cine21電影獎－年度女新人、年度女演員...等等。 而第35屆青龍電影獎與她角逐最佳女主角的還有孫藝珍、沈恩敬、全度妍、金喜愛。 我自己覺得打敗全度妍很厲害。🤣🤣🤣 另一部《#哭聲 》，劇中飾演的是一位無名的角色，時不時的穿梭在一些時間點上。儘管如此，她在這部作品上也被提名第53屆大鐘獎以及第37屆青龍電影獎最佳女配角獎。 距離現在比較近又知名的片應該就是《#浪漫的體質 》以及2021年才上映的《#如果雨之後 》。《#浪漫的體質 》飾演的是一位電視劇作家，講述的是30代的女性的煩惱以及日常，我自己覺得這幾年大陸也滿常拍30代的，像是《#三十而已 》、《#剩者為王 》。甚至是前陣子的《我沒有談的那場戀愛》，女主角也是一位33歲的數據組組長。多多少少都會帶到些30代感情的議題。 圖片來源：《#浪漫的體質 》劇照 圖片來源：《#千玗嬉 》官方IG：thousand_wooo 三、《#千玗嬉 》其他 在演藝路上，因《#非常母親 》與元斌關係很好，也因為他的關係，她選擇了進入了現在的東家NamooActors(나무엑터스)，這個經紀公司有許多知名的演員，像是朴敏英、池晟、李準基、宋江...等。 #千玗嬉 #如果雨之後 #青春勿語 #哭聲 #元斌 #青龍電影獎 #青龍獎 #最佳女主角獎 #最佳女配角獎 #大鐘獎 #姜河那 其他最近看的電影/電視劇 尋求認同?｜從《我是遺物整理師》看死者生前的故事｜影評 器官捐贈、男女不平等..議題，公視新戲《火神的眼淚》五大亮點、影評+角色評價一次告訴你

10本好看的軍旅寵文推薦，有女主是特種兵、殺手、軍嫂、雙軍人

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路 

老實說，​ 我壓根也沒想過自己會成為一名老師， ​卻在一次又一次的教學分享經驗中理解到：​ 教學其實也是一種價值傳遞的方式，​ 而我所要做的，​ 就是將我所學和經驗透過我的詮釋以系統化的方式輸出，​ 那麼需要這些訊息的人必然會被吸引而來，​ 所以這篇文章是想分享 這半年來​開課與講座分享的收穫。​​ 全文連結：​https://reurl.cc/Akjglj #文長慎入 ​------------------------------------------------------​​ 拜線上形式之賜， ​第一次直播講座打破了地域的限制， ​讓超過200位聽眾同時在線齊聚一堂，​ 這是我從來沒想過的，​ 而我也由衷地感謝宇宙讓我有這樣的機會，​ 把這一路走來的點點滴滴分享給更多人知道。​​ - 每次講座、課程結束之後，​ 我都會收到好多好多滿滿能量、暖心回饋的訊息與信件，​ 這些反饋都一再地告訴我說：​ 「我正走在對的路上， 而且我並非孤單一人，​ 有很多很多星星與我一同閃耀。」​​ - 「把握每一個分享的時刻，​ 將它當做是一個 #價值傳遞的渠道，​ 讓自己化作 #引路人，​ 照亮一個個迷路的旅人。」​ 這是我對於自己作為講師的期許。​​ 我也相信不久的將來​會有 很多很多有趣的課程要帶給大家， ​你是否也開始期待了呢？​ 嗯，我已經充滿期待了！​​ 全文連結：​https://reurl.cc/Akjglj #插畫#繪本#療癒#講師#工作坊#講座#課程#分享#邀約#職涯 ------------------------------------------------------​​ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

【無料下載】Stay Home 療癒插畫桌布

#免費療癒插畫桌布下載 #歡迎分享轉貼 https://reurl.cc/rgdylO-又宣布三級警戒延至6/14惹！ 對於許多人來說 應該都有點哭笑不得吧😅 畢竟過去的一年半來 我們相對於其他國家是如此的自由！ 現在更多時候必須宅在家裡 和主子們面面相覷（？ 但相信只要我們好好宅在家， 非必要不外出！ 必要外出時口罩戴好戴滿酒精噴好噴滿， 這段困難的時期很快就會過去！ 這次特製了『Stay Home』版本的手機桌布供大家下載， 希望在苦悶的時刻能夠獲得一絲療癒😌 ＊如果你介意圖片上傳畫質， 或是想持續獲得最即時的桌布下載及文章更新等資訊， 歡迎您訂閱我的電子報： https://reurl.cc/rgdylO #stayhome #防疫 #宅在家 #好家在 #療癒 #插畫 #療癒插畫 #桌布 #桌布下載 #貓 #貓奴 ------------------------------ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

5本女主是舞者的言情小說推薦

好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 1心得連結：《流魚無恙》作者：Hera輕輕【現代+破鏡重圓+運動競技(街舞)】 2文案介紹：《女配在年代文裡跳芭蕾》作者：草莓甜餅【長篇+現代+穿書+年代文+女配】 3心得連結：《致甜甜的你》作者：山有嘉卉【甜寵+醫生文】 4心得連結：《被馴服的鹿》作者：風荷遊月 5心得連結：《別動我要親你了》作者：薑之魚 好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 1心得連結：《流魚無恙》作者：Hera輕輕【現代+破鏡重圓+運動競技(街舞)】 《流魚無恙》是街舞大神滕翊和低調不爭學霸阮妤從校園到社會，始終不忘初心的愛情故事。 全文字數：約29萬 文案「逆水流魚，不死不休」那年，她20，他21他將她壓在練習室的地板上表白她反問他：“你更喜歡我，還是更喜歡街舞？”那年，她27，他28她將他堵在酒吧的過道裡撒酒瘋她對他說：“你可以不再愛我，但你不能放棄街舞。”彼時，他一頭髒辮，滿身輝煌後來，他斂去鋒芒，隱隱於世滕翊原本以為，當他卸下盔甲，從此舞臺與江湖不在直到那個女人回到他的身邊，一遍遍拂淨他心頭積塵數年飲冰，熱血難涼。千錘百煉，夢想不毀。阮妤永遠記得，滕翊王者加冕的那個晚上，他穿越人海而來的堅定目光。他說：“為它，初心不改。為你，矢志不渝。” 2文案介紹：《女配在年代文裡跳芭蕾》作者：草莓甜餅【長篇+現代+穿書+年代文+女配】 全文字數：約54萬 文案【1】享受特殊津貼的國家一級舞蹈演員沈嬌甯，當了老師之後最看不得那些學生浪費自己的好天賦。一覺醒來，她穿成了壞學生的典型代表。一天到晚不練功，作天作地談戀愛。沈嬌寧氣得拿教鞭抽了自己一鞭子，然後淡定地找老師要求從古典舞改學芭蕾。眾人：作，你繼續作，看你能作到幾時！沈嬌寧作上了國際芭蕾舞大賽，拿回了全國第一塊金牌。 【2】部隊的上校見不得那些新兵蛋子全被文工團女演員迷花了眼，肅著臉去文工團要求減少演出。沒想到卻在練習室外驚鴻一瞥，從此融化了心裡的冰山，開闢出一片溫暖的湖，等著他的小天鵝飛來這裡翩翩起舞。 【3】兩位長輩為兒女婚事操碎了心，一合計決定來個聯姻，一次性解決兩家的難題。沈嬌甯無心戀愛：我只想跳舞。顧上校有意中人：我只想打仗。後來……真香！ 打臉 穿書 爽文 年代文一句話簡介：生命不息，舞魂不止立意：舞蹈是一生的信仰，生命不息，舞魂不止。 3心得連結：《致甜甜的你》作者：山有嘉卉【甜寵+醫生文】 《致甜甜的你》是糖水西施(前首席舞者)何秋水和骨科醫生嚴星河的愛情故事。 文案醫科大一附院旁邊那條路有一家叫“何記”的老牌糖水鋪，老闆有個很漂亮的女兒，聽說是個漢唐舞舞者。但嚴星河知道，她再也跳不成舞了。何秋水替爸爸送醫院的外賣糖水，發現下單的人是自己曾經的主治醫師。抱著面對救命恩人的態度，她小手一揮，“這碗百合綠豆湯不收錢了！”結果卻是：我把你當救命恩人，你卻想（嗶嗶——）我？？？ 溫文儒雅骨科男醫生＆人靚聲甜糖水西施 一句話簡介：你像糖水一樣甜。 4心得連結：《被馴服的鹿》作者：風荷遊月 《被馴服的鹿》是義大利芭蕾舞團首席舞者孟濡和大學生陸星衍的甜寵姐弟戀。 文案大一被同學院的女生表白，陸星衍回復：“我只喜歡跳舞好的女孩。”所有人都將目光投向隔壁大學舞蹈學院的校花。直到一日，覃郡最年輕的芭蕾舞演員孟濡回國。觥籌交錯的酒吧，女孩被同伴連罰三杯紅酒。陸星衍坐在卡座角落，不停重洗手中紙牌，漂亮的臉孔陰晴不定。直到女孩路過身邊，他毫無預兆地伸出長腿，在她倒下的一瞬間攬住。少年埋首在孟濡頸窩，冰涼的唇貼著她細嫩皮膚，呼出濃重酒氣，又氣憤又無力地說：“你還知道回來啊……”【姐弟戀】 5心得連結：《別動我要親你了》作者：薑之魚 《別動我要親你了》是「甜美芭蕾舞演員」席歡和「悶騷飛行器設計師」沈輕浪的青春言情物語，也是校服到婚紗的甜寵愛情故事。 文案：席歡隨舞蹈隊去支教，路上遇見一少年，直勾勾盯著她，眉眼乾淨，盛世美顏，她鬼使神差遞一顆糖。沒多久，他就爬窗而入躺在了她床上。“我、我這麼好看，你要不要試試看？” 學霸沈輕浪去支教前，學校的人都知道，他是木訥沉悶、清冷寡言、一心只有學習的高嶺之花。 “晚會跳舞有什麼好看的，不如學習。” 支教後，一次晚會結束，有人在後臺瞧見，沈輕浪蹲在角落裡給表演的芭蕾舞小姐姐捏腳，一邊臉紅說：“你跳舞真好看。”席歡認識沈輕浪後才知道，原來《海綿寶寶》是一部浪漫愛情片。【沈輕浪，你這麼浪，改名叫沈巨浪吧。】 ①夏日小甜餅，治癒系②甜美芭蕾舞演員X悶騷飛行器設計師 好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 書單連結：各類型運動競技言情小說推薦：拳擊、花滑、網球、籃球、足球、游泳、排球、桌球/乒乓球、射擊、滑雪、田徑、街舞、無CP 【限制級肉文/老司機文】連結：54本肉肉文推薦：老司機想看的肉寵文、現代高辣、古代甜肉、快穿肉文、NP肉文、1V1都有 書單連結：8本位面穿越小說推薦，異世界穿越+位面系統+在位面開超市、餐廳、火鍋店、診所… 書單連結：各類型的破鏡重圓小說合集推薦 書單連結：各類型的歷史言情小說+二戰言情小說合集推薦 書單連結：各類型的無限流小說推薦 書單連結：暗戀文推薦 書單連結：各類型的女配文言情小說合集書單推薦 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《（穿書）反派他拒絕下線》作者：明日彩 《一品仵作》作者： 鳳今【長篇+百萬字數+古代+女法醫穿越古代+女強+權謀+女主是仵作+腹黑男主+男主是皇帝+女扮男裝+破案】 《八零年代甜蜜蜜》作者:洲是作者：王大姑娘【短篇+現代+年代文+八零年代+女主重生+男主是軍人+軍婚(軍嫂文)+女主自立自強】 《小妖怪》作者：川瀾 《不聽不聽 烏龜念經》作者：桀澤 《太子殿下，您才是替身啊！》作者：青花燃【長篇+星際+雙替身+雙軍人+軍旅文+機甲+女主是軍人+男主是太子+有肉有劇情+契約情人+全程無虐+女強男強+甜寵+炮友轉正+年齡差+劇情輕鬆好笑+沙雕戀愛+結局HE+1V1】 《月夜花朝》作者：一礫沙【短篇+古代+破案】 《王府幼兒園》作者：求之不得【古代+甜寵+溫馨風格+女主穿越+有肉有劇情+宮廷侯爵】 《去他媽的愛情》作者：扶華【短篇+雙總裁(男主是總裁、女主是總裁)+無CP+救贖+陪伴+女強男強】 《地下城生長日誌》作者:黑糖煮酸梅【長篇+西幻+題材新穎+異世界穿越冒險+女強+基建】 《作為人類被契約了[末世]》作者：月下拾言【主角武力爆表的無敵文+甜寵+末世+救贖+女主殘疾+大叔文(年齡差大於10歲)】 《你要一直保護我》作者：安之若眠 《你聽起來很好睡》作者：江山不孝 《我在朋友圈賣貨火了[美食]》作者:蘇香蘭色【短篇+現代都市+女主開店的系統流小說(養生美食小鋪)+美食+爽文+甜文+總裁男主】 《我的皇夫是太監》作者:三日成晶【短篇+古代+真太監宦官+女追男+女主救贖男主+女帝+種田】 《我的秘書是大神》作者：信用卡【長篇+現代+玄學+爽文+男主總裁+女主秘書+女主是團寵+捉鬼】 《我是校霸他親媽》作者：墨西柯 《我嫌棄的樣子你都有》作者：小布愛吃蛋撻 《每晚都有特殊要求》作者：漫無蹤影 《男配求你別黑化》作者：流兮冉【長篇+古代+女主穿書+男配+黑化救贖+萌寵+仙俠修真】路遙遙（夭夭）X容慎 《那麼溫婉》作者:踏歌叫倫倫【短篇+現代+網配+聲控】 《兩隻大神一台戲/两只大神一台戏》作者：Miss蝸牛【短篇+現代+網配+聲控+男主是律師】 《坦誠點兒行嗎》作者：冰島三分甜 《承歡》作者：簡小酌【長篇+古代+宮女X皇帝+宮廷侯爵+爽文+復仇+無重生+無穿越】 《宦官的忠犬宣言》作者:扶華【短篇+古代+真太監宦官+女主是太后+女主重生復仇】 《帝少心頭寵：國民校草是女生》作者：戰七少【長篇+男主是軍人兼總裁+女主重生+有肉有劇情+男主是醋罈子+男主占有欲強+女扮男裝+電子競技+軍旅言情+女強男強+打臉爽文+借屍還魂+甜寵】 《星際奶爸》作者:袖側【長篇+星際+題材新穎】 《皇姐為妻》作者：百酒狂宴【短篇+古代+強取豪奪+宮廷侯爵+姐弟戀+無血緣關係姐弟】 《重生之天才神棍/出版名：傾城一諾》作者：鳳今【現代+女主手指大+玄學+爽文+算命+風水佈陣】 《重生五零巧媳婦》作者：長白山的雪【長篇+百萬字數+女主穿越+女主魂穿到其他人身上+五零年代+年代文+系統文+種田+家長里短+日常生活】 《重生男神兇猛》作者：淡布丁 《重生軍婚之肥妻翻身》作者：王大姑娘【長篇+百萬字數+現代+年代文+八零年代+女主穿越+女主魂穿+女主有事業】 《乘鸞》作者:雲芨【長篇+古代+玄學+穿越七十年前+懸疑破案】 《娛樂圈神婆》作者：請叫我山大王【長篇+娛樂圈+雙演員+靈異玄幻+爽文+女追男+女強】 《桃枝氣泡》作者：棲見【短篇+校園+救贖文+男主是學霸】 《浮圖塔》作者:尤四姐【長篇+古代+假太監宦官】 《破產後我又要去上學了/滿級大佬穿成炮灰後》作者：和衣倒人懷【星際+女強男強+穿越+爽文+女主一開始就無敵的小說+女主重生在其他人身上】 《神婆姜蘇》作者:請叫我山大王【長篇+現代+玄學+爽文+女主算命】 《草莓印》作者：不止是顆菜 《異世常見人口不可告人秘密相關調查報告》作者:鄭小陌說【長篇+題材新穎+異世界穿越冒險】 《術數高人是學霸/算命大師是學霸》作者：信用卡【長篇+現代+玄學+爽文+算命+古穿今+穿越】 《許你萬丈光芒好/隱婚100分：惹火嬌妻嫁一送一/出版名：君子報恩》作者:囧囧有妖【長篇+百萬字數+現代+雙豪門世家+男主是霸道總裁+有小包子+娛樂圈+狗血+年齡差+真假千金梗+慢熱+隱婚+結局HE+寵妻】 《渡卿的小蠻腰》作者:青樛【短篇+現代+網配+聲控+破鏡重圓】 《然後是你》作者：阿淳 《等星星墜落》作者：陌言川【長篇+現代+男主暗戀女主】 《嫁給一座荒蕪城》作者:鐵頭喵【長篇+末世+甜寵+題材新穎+基建+種田+有肉渣】 《當炮灰擁有了讀心術後/這位病弱太子他不對勁》作者：類似瓜子【短篇+穿越+宮廷侯爵+有異能+非女強】 《聞而傾之》作者:隨時安【現代+聲控+網配+甜文】 《與青丘狐狸少主青梅竹馬的日子》作者：辰冰 《駙馬總以為他是武狀元》作者：顧答 《寵你上癮︰軍爺的神秘嬌妻》作者: 久陌離【長篇+百萬字數+現代+軍旅文+男主是特種兵(軍人)+年齡差十歲+大叔文+雙豪門世家+軍婚(軍嫂)+閃婚+先婚後愛+甜寵+女強男強+女主是女殺手+有肉】沈清瀾x傅衡逸 《聽說你要結婚了》作者：無能狂喵/七里馬【短篇+現代都市+男主暗戀女主】 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

【名絢生技】臺灣 No.1內在保養品牌｜擁有多項專利技術、榮獲海外多項國際大獎～吃進去身體的，選高品質才安心！

內在保養品牌【名絢生技】是何老師最近才得知的一個品牌，官網上有 超多營養師推薦！現在跟著何老師來一探究竟吧​！ 【名絢生技】是 臺灣專門研發保健與美容產品的一間生技公司 ，旗下產品擁有多項專利技術，其成份都有榮獲海外多項國際大獎！保健食品皆由來自 海內外專業研發團隊 ，有經過嚴格品質把關～ 通過 SGS、 FG優選 符合多項國際檢測！非常令人安心 而且購買還享 30天無感退費！能夠這樣打出退費廣告的真的不多！因此我就決定一定要來好好試試看【名絢生技】的保健食品！ 不知道大家平常在吃的保健品有多少呢？ 我個人是會區分白天、晚上、月事來的不同保健品，你們也跟我一樣嗎？​ 聽起來很不可思議，但是 白天要補充B、C、葉黃素，晚上因為容易睡不好我會補充擴物質鈣、鎂；月事來得時候除了貧血、皮膚不好，我還會刻意多補充鐵跟維他命E或是膠原蛋白.... 因此我通常都會買很多種保健品，依照自己想要的挑選來吃！ 不過每次都要吃一大堆的顆粒，有時候是真的覺得很不喜歡，有些還會有臭味或藥味...​ 收到【名絢生技】的產品之後我非常訝異，因為他們販售的保健商品適合男女與任何時期之外（妊娠、幼童、年長）而且 還將其做成果凍！好吃又能調整體質！不怕孩童不愛，也不怕每次吃保健食品時都像吃藥一樣的那種恐懼產生​～ ● 【名絢生技】所販售的保健食品： 1、名絢美顏功能飲 Pro （25m/l10入） 2、名絢激S飲 Pro （25m/l10入） 3、名絢黃金膠原激Q飲 Pro （50ml/8入） 4、名絢晶亮凍（15g/l10入） 5、美巨峰 2.0（70顆） 6、美巨霜 100ml 7、威巨峰 2.0（25m/l10入） 8、88種蔬果高纖餐（紫薯/菇菇；20g/5入） ● 1 - 4 屬於身體保健食品，基本沒有區分男女或老少都可攝取，所有原料經過檢驗認證！ ● 5 - 6 屬於專為女性設計保健食品 ​● 7 為男性設計的保健食品 ​● 8 是針對想要維持身材 但又無法挨餓的人！ 【名絢生技】每項食品都有投保 2 億的產品責任險，讓大家吃得安心、喝的也安心！ ● 名絢美顏功能飲 Pro Red Buty®石榴酵素 與 O'Young®青花菜苗 都有榮獲 ​ 瑞士日內瓦國際發明展銅牌 ，其中 O'Young®青花菜苗 還榮獲 ​ 中東科威特國際發明獎銀牌 ，添加維生素C、E還有紅酒多酚、法國紫蘿蔔 等輔助成分，是適合所有人的良好保健食品 ​ 食用方法：起床空腹 ● 名絢激S飲 Pro 這款是網紅、模特兒都愛用的保健食品喔！使用完美的黃金配方、打造女性保健新指標！並在 2021 榮獲FG專家認證！食品中添加 Meta-up™橘皮酵素（​日本東京創新天才國際發明銀牌） 與 CitriSlim®柑橘幼果萃取物 （​瑞士日內瓦國際發明展銀牌 。上網查詢了一下，原來 Meta-up™橘皮酵素 與 CitriSlim®柑橘幼果萃取物 是很多輔助控制的保健食品會加入的成分​！但他們還添加了金針花萃取與大豆胜肽多種完美配方，還加入蓮子、酸棗仁，真的是一罐救了所有女性 XD 這個系列我真的超推喔！不過因為 幼童與孕婦屬於特殊體質，還是要詢問醫生再食用！ 食用方法：睡前食用 ● 名絢黃金膠原激Q飲 Pro 被稱作「黃金」就知道是非常厲害的保健食品！居然有高達200種以上的天然萃取精華！改善氣色一瓶就上手，擺脫黯淡無光、素顏不用妝！讓每個女孩都可以愛上素顏的自己！​ 義大利進口魚膠原 LAPI ：富含多種養顏美容營養素，極小胜肽分子易吸收利用。 秘魯黃金莓萃取 ：海拔一萬英呎國寶級水果，每年產量稀少且珍貴，有效幫助提升新陳代謝。 夏威夷諾麗果 ：2000年來的歷史見證，手工採摘，大自然中的天然酵素，高達150種的營養素。 西西里血橙 ：擁有極高的營養價值，擁有一般柑橘類所沒有的 Anthocyanin 花色素苷，滋補強身調節生理機能。 以上的每個成分真的都是非常厲害的＠＠難怪名絢對於自己所選的原物料都是非常有自信！因為他們真的很用心研發完美配方呢！ 食用方法：睡前食用 ● 名絢晶亮凍 這個產品算是我最喜歡的產品了！學生族、上班族、低頭族、老年族，現在3C產品的氾濫，已經讓大家的容易感到不適...​ 「眼睛」真的是非常重要！而眼睛的保健食品我們也是要十分注意成分！ 而當我看到 晶亮凍介紹中有含玻尿酸 時，我就非常覺得他們很棒！之前我媽在跟醫生討論時，醫師有建議要吃保養品的，有特別囑咐也要補充玻尿酸，而不是只補充葉黃素～而晶亮凍就包含益生玻尿酸精華、DSN葉黃素、黑醋栗，以及其他一些輔助的成分：維生素E、藍莓等等... 食用方法：每日一次（隨時） ● 美巨峰 2.0 不建議兒童、16歲以下、孕婦、哺乳婦女／婦科腫瘤患者或有其他病史請詢問醫師。 你們聽過 白高顆 嗎？這個成分在網路上很有名，隨便搜尋都可以看到相關資訊！是 泰國女性常保魅力風采的秘密 喔​！除了這個厲害泰國皇室御用白高顆之外，還 添加了青木瓜、紅寶石蔓越莓、紅藜萃取等等很多對女性非常好的成分。 每天只要睡前吃，就可 輕鬆達到女性保健的效果！ 食用方法：睡前食用 ● 美巨霜 搭配 美巨峰 2.0 一起使用效果更好！ 野生大豆與山藥萃取、配上高純野葛根，可以嫩白改善暗沈！撫平皺紋！​還有滾珠設計方便塗抹，讓身體皮膚緊俏豐潤！需搭配按摩10-15分​ 。 ● 威巨峰 2.0 內含的 Dragon Power™ 黃精萃取物 榮獲國際上的三大獎項： ​ 美國匹茲堡國際發明獎 發明展與新產品獎金牌 ​ 美國匹茲堡國際發明獎 遠東最佳發明獎 ​ 日本東京世界創新發天才發明獎 金牌獎 男性的保健食品我沒有特別的研究，因為男性需要的保健成分與不盡相同...但上網稍微查詢之後發現，內含的 黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡都是可以讓男性活力充沛與增強體力的成分喔！南瓜籽 內含 鋅 是男性所需的必要元素！真的是太方便了～只要喝一條，就可以維持調節生體機能！廣大的男性們不來試試看嗎？​ 食用方法：起床空腹 ● 88種蔬果高纖餐（紫薯/菇菇） 真正的食物！​ 沒有添加任合人工添加物！只要90-100cc的熱水就可以食用的營養輕食餐！豐富膳食纖維增加飽足感，幫助維持消化道機能！快速吸收提供良好的蛋白質，還可以 營養補給養顏美容 真的是太棒了～而且味道也很好喝！ 喜歡～喜歡～這個我真的超愛的！半夜餓了來一杯，早上不太餓也來一杯，不怕營養不均衡！不怕熱量攝取過多！ **紫薯很搭配鮮奶；菇菇可搭配玉米粒及胡椒粉調味，更好吃滿足！ 【名絢生技】定期的公益活動 一間優秀的公司，通常會承擔社會責任，傳遞溫暖！名絢有定期參與公益活動，為公益與企業永續經營持續發力。 定期捐贈愛心米給偏鄉/需要的獨居老人 (20萬/2000包米) 【名絢生技】招募代理 透過廠商介紹得知，【名絢生技】同時現在也在找代理招募，每月都有線上培訓以及行銷活動。其中包含 定期有營養師線上直播教學講解產品、行銷推廣課程輔導銷售、金融投資理財教學協助代理有效管理資金。有會邀請所有代理進入群組，由專業客服管理，包含營養師在內協助解決問題！也會有生日禮等各式禮物！ 【名絢生技】 臺灣內在保養品牌 No.1 ​ ​ ​ ​ 購買資訊 ​ ​ ​ ​ ​ 【名絢生技】台灣官方購買 ：https://bodycare.ms/ ​ 【名絢生技】FB 粉絲專頁 ：https://www.facebook.com/www.bodycare.ms/ ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 合作洽詢 Gmail a7171g@gmail.com

大學生活搜尋結果

【168飲食減肥】吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【168飲食減肥】吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就

《遠看是蔚藍的春天》10演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析

《遠看是蔚藍的春天》10演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析

3件事認識《如果雨之後》千玗嬉、韓劇代表作《浪漫的體質》、《青春勿語》、《哭聲》

3件事認識《如果雨之後》千玗嬉、韓劇代表作《浪漫的體質》、《青春勿語》、《哭聲》

10本好看的軍旅寵文推薦，有女主是特種兵、殺手、軍嫂、雙軍人

10本好看的軍旅寵文推薦，有女主是特種兵、殺手、軍嫂、雙軍人

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路

【無料下載】Stay Home 療癒插畫桌布

【無料下載】Stay Home 療癒插畫桌布

5本女主是舞者的言情小說推薦

5本女主是舞者的言情小說推薦

【名絢生技】臺灣 No.1內在保養品牌｜擁有多項專利技術、榮獲海外多項國際大獎～吃進去身體的，選高品質才安心！

【名絢生技】臺灣 No.1內在保養品牌｜擁有多項專利技術、榮獲海外多項國際大獎～吃進去身體的，選高品質才安心！

大學生活搜尋結果

【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就

一幅好畫取決於最大膽的五筆畫，有時會不敢下手，因為很有可能會毀掉這幅畫，但若不下手，怎麼會知道自己會不會成功呢！所以這就

《遠看是蔚藍的春天》10演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析

《遠看是蔚藍的春天》10演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析

3件事認識《如果雨之後》千玗嬉、韓劇代表作《浪漫的體質》、《青春勿語》、《哭聲》

3件事認識《如果雨之後》千玗嬉、韓劇代表作《浪漫的體質》、《青春勿語》、《哭聲》

10本好看的軍旅寵文推薦，有女主是特種兵、殺手、軍嫂、雙軍人

10本好看的軍旅寵文推薦，有女主是特種兵、殺手、軍嫂、雙軍人

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路

【Moriの插畫日常】成為插畫繪本講師：一條不曾想過的職涯岔路

【無料下載】Stay Home 療癒插畫桌布

【無料下載】Stay Home 療癒插畫桌布

5本女主是舞者的言情小說推薦

5本女主是舞者的言情小說推薦

【名絢生技】臺灣 No.1內在保養品牌｜擁有多項專利技術、榮獲海外多項國際大獎～吃進去身體的，選高品質才安心！

【名絢生技】臺灣 No.1內在保養品牌｜擁有多項專利技術、榮獲海外多項國際大獎～吃進去身體的，選高品質才安心！

【168飲食減肥】吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？

【168飲食減肥】吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤，我吃了哪些東西？