調理包推薦 | 2022精選12款CP值超高的調理包推薦：中式、西式、日式、泰式、韓式通通都有，防疫宅在家新選擇～

調理包推薦 | 防疫宅在家，2021精選12款CP值超高的『調理包推薦』：中式、西式、日式、泰式、韓式通通都有，平價美味

疫情擾亂了生活作息，宅在家是目前最安全的選擇，除了每天的三餐外加一堆家務，媽媽我真的需要喘口氣休息一下～這個時候如果有調理包來救急，真的雪中送炭了～收集了各種調理包推薦，希望來分擔一下每天繁忙的家務啊～～ 什麼是調理包呢？ 吃了那麼多的調理包，你知道調理包是什麼嗎？ 一種透過急速冷凍技術加工過的烹製食品，各種菜餚、主食等經過處理後，再放入特製的耐煮、微波PET袋內密閉封口，透過各種方式急速冷凍後，儲存於-18℃下的持續低溫條件下送達消費地點的低溫產品，調理包的最大優點是完全以低溫來保存食品原有品質，而不使用任何防腐劑和添加劑，同時使食品營養與口感、香味最大限度的保存下來。 過去不了解調理包的時候，都會吃的怕怕的～怕說有什麼添加物對小孩不好，原來我誤解它了，真是抱歉啊～ 延伸閱讀：防疫必看！2021全台外送平台比較：UberEats、Foodpanda還有「環保」外送，哪個比較好用？哪個優惠多？ 調理包的種類 調理包的種類越來越多元了～不管是傳統的中式、咖哩滿載的日式、酸酸辣辣的泰式、越辣越過癮的韓式，或是異國料理的調理包都滿足了各式各樣的味蕾。 口味各有千秋～每天變化一下，其實也挺不賴的～～接下來要來調理包推薦囉～ 各式各樣口味的調理包，最能慰勞辛勞的媽媽了～ 延伸閱讀：（持續更新）防疫升級！這些人氣餐廳紛紛推出外送服務、外帶優惠，防疫期間安心享用美食！ 調理包推薦-品牌 市面上的調理包非常多樣，有的是大公司的品牌，比方：奇美調理包、摩斯漢堡推出的調理包。有的是很多人推薦的自有品牌調理包。那一開始先來介紹大家耳熟能詳的調理包推薦～ 調理包推薦 1 :奇美食品 奇美食品算是很常聽到的品牌，只要到全聯、美廉社等商店，在冷凍庫的地方都可以看到，水餃、包子已經不稀奇，再加上各種美味的調理包，真的是媽媽的好幫手啊～口味包含中式、西式通通有，味道也是深受好評～ 延伸閱讀：（不斷更新）外送美食平台優惠、折扣碼、信用卡懶人包！Uber Eats、Foodpanda、Foodomo等，在家安心吃 調理包推薦 2: Royal Host 樂雅樂 我還記得我第一次吃到他們的餐點是在大學時期，對一個學生來說，算是高檔的價格，沒想到現在價位走向平民，內容卻不打折～ 推薦的Royal Host 調理包，比較偏向日式的風格，大多都是日式咖哩為主，有幾樣是印度、泰國的咖哩。喜歡咖哩的人，千萬別錯過口味豐富價格又實惠的咖哩調理包喔～ 延伸閱讀：吃鍋抗疫！2021台北火鍋15家「外帶外送」優惠推薦：海底撈、肉多多、老四川、涮乃葉通通有！最殺一鍋只要$1元 調理包推薦 3: Mos burger 摩斯漢堡 這家應該也是大家都聽過的品牌，主打米漢堡。只要到店內點餐，都會發現架上擺放了各式的商品：咖哩調理包、米漢堡調理包、蒟蒻果凍等等。這些可以讓挑嘴的小孩換換新口味～ 調理包推薦 4: 卜蜂食品 當時為了減肥，團購了他們家的雞肉，每餐就是雞肉搭配蔬果，才讓我順利瘦身成功。沒想到卜蜂也有調理包～而且看起來很不賴～ （圖片來源：卜蜂官網） 有各種口味的熟食調理包，微波一下就可以配飯吃囉～口味有：日式咖哩、牛丼、泰式料理、中式料理一應俱全啊。就不擔心一種口味吃到膩～ 調理包推薦 5: 美吉食品 這一家是在媽媽群裡面，詢問度最高、評價相當不錯的食品。商品種類多樣以外，也兼顧到衛生。而且早在20年前，他們就從日本引進冷凍技術，維持食品的新鮮度。不管是牛肉麵、雞腿、湯品通通都有～ （圖片來源：美吉食品官網） 調理包推薦-自創品牌 除了知名的品牌的調理包推薦外，還特別整理台灣自創品牌的調理包。台灣有許多廚藝很厲害的廚師，默默隱身在廚房裡，提供給我們營養、健康、衛生的餐點，之後更是推出調理包～讓無法到他們店家的我們，也可以吃好料～ 調理包推薦6 :巧食 巧食調理包的創辦人是一位護理師同時也是美食部落客的撰寫者。為了小孩成為全職家庭主婦後，深知全職媽媽的辛勞，而後創立了巧食，主要訴求是無添加的冷凍調理包為主軸，讓全家可以吃得安心無虞。 真的只有當過全職媽媽的了解全職媽媽了～想要小孩健康又要不那麼勞累，真的要仔細挑選～ 調理包推薦 7: 食在 好食 食在 好食標榜使用天然原型食材無添加防腐劑吃得到食物的原味，如同在家享受家人自製的美食。以這樣的理念來推廣調理包，雖然種類還不多，不過評價已經相當不錯囉～ 調理包推薦 8: Rawtive 這家料理是由4個年輕人所創立的工作室，從挑選食材到製作都非常的用心，餐點偏向法式料理，品項雖然不多，可是每道都是精品。 調理包推薦 9: 秋廚 又是一家私廚料理，這家秋廚以家常料理為主，份量大約是一個人的份量，單身貴族也可以吃得很剛好又精緻喔～ 調理包推薦 10: 懶人廚房 懶人廚房的料理以西式為主，各種口味的義大利麵醬搭配各種義大利麵～超多種排列組合的吃法～每道料理都讓人忍不住食指大動～ 調理包推薦 11 : 鐵肉廠 來自台南的鐵肉廠，調理包的口味很多元，有牛肉湯麵、泰式咖哩以及藥膳雞。份量也是相當的有誠意～一家4口吃應該是綽綽有餘了～充滿大氣的份量 調理包推薦 12: 和和恬藥膳廚房 在尋尋覓覓之下，終於找到有韓式口味的調理包了～中式、日式、泰式、西式調理包非常多，但韓式調理包除了進口之外，台灣似乎比較少人製作～所以一定要來推薦一下這道『韓式滋補肉燥』 延伸閱讀：避免人群群聚，防疫期間在家自己做日韓系料理！ 調理包推薦總結 台灣算是一個美食的王國，在疫情還沒爆發前，家裡附近不是餐廳就是自助餐，根本餓不到肚子，更別提充滿美食的夜市了。但看看現在只能宅在家的情形看來，調理包真的是最好的選擇了。安全、營養又衛生。 這些調理包推薦，顛覆過去我對調理包的看法～原來調理包是可以那麼美味又可口的，不擔心吃飯時小孩一直挑嘴了❤️ 編文撰寫#臭美爸&臭屁媽 #調理包推薦 #202調理包推薦 #調理包 #料理包 #宅在家 #疫情 #防疫宅在家 #防疫餐 #防疫料理 #媽媽幫手 #不挑食 #吃光光 #媽咪兒 #popdaily #波波黛莉 我是臭美爸&臭屁媽 喜歡我的文章，歡迎追蹤&分享 🌻臉書粉絲頁 🌻instagram 🌻痞客邦 🌻臭美爸&臭屁媽官網

【Moriの插畫日常】掀肚瑞拉 Cinderella

// 掀肚瑞拉之我也不是一開始就立志要當插畫家的 // 《#成為職業插畫家》系列因為前陣子 被各種死線夾擊所以延宕了一段時間， 最近終於又默默找回一點自己的時間， 可以好好地梳理這段過去， 希望能為所有迷惘的夥伴帶來一些可能的方向！ 全文詳見：https://reurl.cc/L0rr3L (掀肚瑞拉的解釋也在裡面) ------------------------------------------- 在這個篇章裡， 我分享了在大學畢業後進入職場的一些經歷。 有時候，有些諮詢個案會問我 究竟該一開始就成為自由工作者還是應該先去公司上班呢？ 對於這個問題，我親身經歷的答案是：「#試就對了！」 就像Robert Frost〈The Road Not Taken〉詩中所描述的， 你永遠無法知道你未選擇的那條路會是什麼模樣。 如果你迫不及待想知道，那唯一的方式就是親自去體驗看看。 人生中充斥著各式各樣的選擇， 如果你能跳脫線性時間來看，#沒有一個選擇是絕對地好或絕對地壞。 或許那些看似很糟的選擇，在五年後或十年後反倒是最好的安排， 而你該做的就是跟隨自己的心，選擇讓自己感到興奮的選擇， 並在選擇之後不左顧右盼地好好為這個決定負責。 ------------------------------------------- 如果你對於我的生命故事感興趣的話， 也歡迎你報名五月的這場講座： 用插畫創作追尋自我的藝術家三木森 * 時間：5/6（四）19:00~21:30 * 報名連結：https://reurl.cc/AglyM8 #插畫#繪本#國際#藝術家#理想生活#創作#療癒#吸引力法則#職涯#人生#自我成長#選擇#圖畫書#自我實現#成長#陪伴#illustration#illustrator ------------------------------------------- “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 我的畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。我藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

近期日本カフェ分享(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)

大家好，我是珮瑀^^ みなさんこんにちは、ハイウです！ 22歲，處女座，留學生 今天要來分享最近有去的咖啡店( ٥ ›ω‹ ) 因為疫情關係所以都是吃一下拍個照就回家了 入店前也都有量體溫跟酒精消毒！ ①KIELO COFFEE（キエロ コーヒー） info.東京都台東区台東1-29-4第一共和ビル 1F 官方ins:https://www.instagram.com/kielocoffee/ 這一家是有事是秋葉原處理時剛好去的( ｡･-･｡｀ㅅ) 店員非常親切還跟我介紹店裡有WIFI有需要可以使用！ 我覺得水果三明治比咖啡還好裡面的水果超好吃超多汁(⑅•ᴗ•⑅) 裡面的客人不只年輕女生也有中年阿伯在喝咖啡年齡層非常廣 ②NANATEA & Tsutsumi（ナナティーアンドツツミ） info.東京都港区北青山3-15-5ポルトフィーノビル 1F 官方ins:https://www.instagram.com/nanatea_tsutsumi/ 這是朋友想吃的店（在表參道）所以就陪她一起去了 裡面有中國的點心（肉鬆小貝，肉鬆捲，燒餅跟蛋糕飲品等等） 不過我覺得飲品大勝不論是咖啡還是茶都很好喝耶꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱ 環境也很不錯！ ③菓子屋 シノノメ info.東京都台東区蔵前4-31-11 官方ins:https://www.instagram.com/kashiya_shinonome/ 這是在蔵前的店而且非常有人氣！外面也有很多人在排隊 因為上面是另外一家蛋糕店所以排內用的人超級無敵多(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤) 但因為疫情關係所以決定外帶（沒想到外帶的蛋糕跟小餅乾都超好吃） 後來也帶了一點到學校給同學也是大好評！店內也超好拍的！ ④On and on（オン アンド オン） info.千葉県浦安市北栄2-19-10 官方ins:https://www.instagram.com/onandon2015/ 這家位於浦安的咖啡廳比較特別是必須要事前預約（抽選）才能去的 因為一個月只開幾次而已✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧單價也比較高一點（圖片為2700円） 不過是真的超好吃！不會太甜也不會很膩特別是奶油的部分因為我超怕吃一些奶油吃到最後會覺得有點噁心哈哈哈 總之跟我個人口味超符合ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧大推！！！ ⑤BY AND BY（バイ アンド バイ） info.東京都世田谷区若林4-26-9 官方ins:https://www.instagram.com/by_and_by_tokyo/ 剛好之前有家在松陰神社前站的雜貨店想要去就順便來吃個東西 店面不大但是裝飾得滿好看也有不少人來外帶飲品 吃得也很讚比飲品還讓我印象深刻有機會會想再回訪的店（可惜離我家有點距離平常可能也不會特地去） 附近也有神社跟不少店想來個悠閒的散步的話是個不錯的地方( ॑˘ ॑) ⁾⁾ （近況分享） 今年三月從專門學校畢業了目前編入到大學的三年生 也搬了家現在不住在東京都內了但搭電車去還是很近的 只是大學的課題不少所以平時大多都是放學就搭公車回家了(´ •̥ ̫ •̥ ` ) 也有不少朋友因為疫情關係都回國了( ´•̥×•̥` )所以有點難過 最近台灣疫情變嚴重了希望大家只要有外出都要戴好口罩（鼻子也要戴到）不管是去附近超商或是路口買個東西都是戴好戴滿！我平常包裡也都會放消毒酒精，含酒精成分的濕紙巾和幾個備用口罩以防萬一☆ 在日本遇到不少人都說台灣疫情控制得很好希望我們這次可以順利度過這一波！不用過度恐慌或是搶資源多做好保護措施大家一起加油⋆͛*͛ ⋆ （因為疫情及課業關係不能太常發文請見諒。） 希望大家喜歡我今天的文章歡迎留言處交流分享唷^_−☆ (工商服務時間：可以的話追蹤一下我的Instagram：iam_atsuko會不定時分享在日生活～謝謝)

【原創】〈信念〉來自瑞典、日本、馬來西亞、以及臺灣各地的朋友一起獻聲支持臺灣醫護人員，讓我們堅持信念走下去！

【原創】來自瑞典、日本、馬來西亞、以及臺灣各地的朋友一起獻聲支持臺灣醫護人員，讓我們堅持信念走下去！

充斥負能量的社會現況 2020年，臺灣渡過了第一次艱辛的關卡；2021年上天給了我們第二次的難關，加上三級警戒無預期的延長，我們每天打開電視、網路都充斥著名嘴的謾罵、人民的哀苦、官員的無奈。 而最辛苦的人必是為臺灣守在第一道前線的醫護人員，需要的不是這些充斥在社會上的負能量；他們穿著密不透風的防護衣，戴著難以順暢呼吸的口罩，連上廁所的時間都幾乎沒有的白衣天使們，需要的是我們付出行動的支持！正因為這樣，有一群人默默地決定，用屬於他們自己的方式支持辛苦的醫護人員！ 來自各個角落的聲音正能量 「每一件事情要堅持都是需要鼓勵的，不管任何夢想實踐都需要勇氣，寫歌來鼓勵自己也鼓勵別人。」－ 芳棋 在〈信念〉06/30 釋出的預告影片當中，共有36人自發性參與舉牌聲援醫護人員，有各個年齡層與行業，最小是國小二年級，甚至還有遠在國外的臺灣人；來自瑞典的音樂老師、以及來自於馬來西亞的朋友，更有臺灣知名演員楊子儀，以及歌手何芸娜。 關於〈信念〉 原創歌曲〈信念〉由兩位製作人發起，其一是唱作俱佳、未來指日可待的女歌手芳棋，另位是則是多次受到知名歌手、網紅御用的編曲師王哲言；兩位都是在音樂圈打滾多年的音樂人，在這次的活動中是不可忽視的重要人物。 「原本以為這首編曲會是我最困難的事，因為我不擅長編快歌，沒想到我兩天內就編完了。」－王哲言 製作人芳棋擔任〈信念〉詞曲創作的重責，並包辦製作、創作、到演唱，可見實力之強。芳棋是近年在各大比賽與平台快速竄起的一位新星，像是知名的網路平台CH、KKNOW以及浪Live等...都可以看見她的身影與創作。 「第一次做多人合作的歌曲，其實壓力很大，深怕疏忽了什麼事情，但衛生紙團隊的大家都很有耐心。」 －芳棋 衛生紙團隊 相信觀賞過影片的朋友，有個疑問，『衛生紙團隊』究竟是什麼團體？ 衛生紙團隊是一群在 CH（Clubhouse）中認識的朋友，其中大部分為音樂人，或是從事音樂相關工作者；他們因為一個App相遇而建立深厚的友誼，讓因為疫情而無法見面的大家，也可以一起為某些事情努力與分享。 三級警戒的不易 〈信念〉36人的聲援影片加上16人的音樂製作，在1個月內完成是非常有難度的，但他們做到了！ 因為三級警戒的關係，所有參與的樂手與歌手，都只能採用宅錄（在家中進行簡易的錄音），加上其中有些人並非專業歌手或從事音樂相關，在錄音的時候操作的比較花時間，但這並沒有阻止衛生紙團隊想要為醫護人員盡一份力的決心。製作人王哲言也坦言因為每個人的錄音狀況品質都不太一樣，所以需要花些時間把每個人的錄音調整好。 「第一次和這麼多人合作，從編曲到唱都是一群朋友參與，這樣的經歷非常難得。」－王哲言 話說這次發起的活動歌曲，在音樂製作上，不得不提到歌曲很重要的環節：混音中的幕後功臣張毅非老師；從事混音已經有11年的張毅非，之前曾做過BEJ48偶像女團以及網路翻唱團隊的大合唱，因此這次的工作對他來說並不是難事。 「〈信念〉這首歌曲特別不同，因為對衛生紙團隊的深厚友誼，讓我知道有一種大家對我的信賴感；大家一定都能把自己的部份做到很好，我也只要把我擅長的地方做到最好，就一定能做出好作品。」－張毅非 14位歌手的難處 如何讓每一位歌手都可以展現自已的特色，同時又要分秒不差的一起演唱？ 從2020年開始在網路上的宅錄合作影片越來越多，甚至變成一種趨勢，因為大家無法出門，也許大家不知道，像這樣的大規模合唱歌曲，在音樂後製上是十分具有困難性的。 舉例來說：大家一起到一個地方畫了風景畫，在顏料相同、地點位置都相同的情況中，畫出來的話通常還是會長的不同對嗎？但混音師就是要統整大家的畫，合併出更美麗與和諧的畫作。這樣就知道有多難了吧？ 「這對於合唱其實有些困擾。所以在我這邊花了最多工時的就是在Editing，取捨每位歌手的 “個性” vs “整齊” 的方面，盡量可以讓大家都能被聽到，但又能像一個整體的融合在一起。」－張毅非 眾多音樂人士跨刀演唱 不同的聲音堅持相同的信念 「人一輩子最不願意去的地方，是你們每天奉獻自己的地方⋯謝謝有你們，請記得全台灣的人都很感謝你們！」－知名歌手童立安 「我想...在這裡我可以用我擅長方式來支持醫護人員！」－知名歌手何芸娜 此次參與演唱的歌手共有14位，除了上述介紹的製作人與混音師，還有演唱過多部偶像劇的知名歌手童立安與何芸娜，以及業界專業樂手，以及各個領域與專長的人士。 瑞典的音樂老師Felicia主修爵士鋼琴，第一次唱流行音樂歌曲就獻給〈信念〉！在歐洲疫情爆發後就在瑞典待產，她說：「臺灣齊心協力的防疫滴水不漏的整整守住一年，讓我們在海外的遊子很有安全感。現在更是需要團結對抗病毒的時候，守護我們的家園！」 「住過國外的朋友一定都深深體會，台灣的醫療世界一級棒！真的很榮幸可以參與。」－來自瑞典的音樂老師 Felicia 胡琴演奏家劉俊明，曾在王力宏的專輯中擔任樂手，他的自我介紹當中曾說：「試著做任何能做的事！」雖然不是第一次獻聲，但只希望能給醫護人員加油打氣！ 「歌很好聽，聽了心情會很好，會微笑，滿滿的正能量，人明顯的高了，考試都得100分！」－ 胡琴演奏家劉俊明 擔任和聲與歌手的RD．レイン，在日本學習唱歌與從事音樂相關活動已有不短的時間，雖然因為疫情讓她失去了工作，但她並沒有因此喪氣，反而希望藉由自己與其他音樂人的力量，共同支持臺灣醫護人員，一起度過難關！ 「我因為疫情緣故失去了日本的工作而回國，不止台灣，想跟全世界的醫療人員都說聲辛苦了！」－創作歌手RD．レイン 負責重要幕後工作：母帶後期處理的許騰文老師，表示雖然沒能順利在確認入學的日本音樂專業學校就讀，但回到臺灣與這塊土地的大家一起對抗疫情也讓他重新思考自己的方向！ 「因為疫情回來台灣，很多事情都重新開始，很高興這次能跟大家一起為台灣加油。」－母帶後期處理許騰文 高中吉他社老師劉伊 61 ，是各種類型比賽的常勝軍；在〈信念〉當中除了演唱之外，與駐唱歌手兼影像音樂授權工作者洋德一起擔任木吉他樂手，洋德十分喜愛音樂，除了在音樂版權公司上班之外還擔任駐唱歌手，兩位無論在唱歌與演奏方面皆是非常優秀的音樂人。 「希望能盡自己所能，帶給這個世界力量！醫護人員們加油！臺灣加油！」－ 高中吉他社老師劉伊 「音樂是我的最愛，只想用我的最愛，去凝聚更多人的力量，台灣加油！」－從事影像音樂授權工作的洋德 原創歌曲〈信念〉當中，電吉他佔很重要的部分，一開始就留下讓人深刻的印象，這都要多虧厲害的電吉他手 Finallyrock。 「非常開心可以用創作一首歌的方式為台灣醫護人員加油！」－ 電吉他手 Finallyrock（宇宸） 在16人當中，有一位從事美甲行業15年的美甲講師Ray，她坦言這是她的第一次獻聲！連歌詞的簡譜都看不懂的她，緊張到3天都睡不著，很怕耽誤大家的行程；但參與完成這麼棒的一首公益歌，非常開心，並且下次她也願意再嘗試更多的挑戰！ 「現在疫苗短缺，醫護人員都非常艱辛！非常感謝他們的努力因疫情而產生「信念」～台灣加油！」－美甲講師洛可可Ray 也有其他來自相同領域的優秀音樂人獻聲；像是在浪Live直播的歌手以及國樂出身的中國笛老師。衛生紙團中的每一位，都在這樣的艱難時刻當中努力付出自己的心力，就是希望藉由這個作品，表達出他們對於醫護人員的支持。 「謝謝醫護人員們，您們辛苦了！希望疫情快快度過，大家加油！」－ 中國笛老師張筱瑄 「無法分擔辛苦，能為你們做的是好好在家落實防疫，人民的英雄和天使，謝謝你們守護台灣！」－ 浪Live直播主兼歌手吳容瑋 FenFen 〈信念〉MV剪輯師 〈信念〉MV剪輯師是來自日本的中川和樹先生，方棋的先生；夫妻兩人在台灣定居，育有一子；中川先生平日從事日文線上教學，喜歡拍攝影片與剪輯影片！這次自告奮勇地參與MV幕後剪輯，就是希望一同為醫護人員加油！中川先生說：「不管是日本或是台灣、對抗疫情的醫護人員都很辛苦，出一點力應援前線的大家。」 コロナが早く収束することを願っています！（希望疫情趕快結束！）－中川和樹 接下來就讓我們來欣賞振奮人心、充滿正能量的： 〈信念〉 完整版已於 07/01 21:00 上架於 Youtube 平台 作詞 Lyricist/作曲 Composer： 芳棋 Enid 演唱 Singers：芳棋 Enid、洋德、童立安 Andy Tung 、何芸娜 Una Ho、王哲言 Ian Wang、張毅非 Phil Chang、劉伊 61、劉俊明、吳容瑋 FenFen、張筱瑄、Felicia、洛可可 Ray、RD．レイン、沐月 製作人 Producer: 朱芳棋 、王哲言 Ian Wang@故事·音樂 編曲 Arrangement： 衛生紙團隊 鼓組編程 Drum Programming： 王哲言 Ian Wang@故事·音樂 弦樂編寫 Strings Arrangement： 王哲言 Ian Wang@故事·音樂 和聲編寫 Backing Vocal Arrangement： Felicia 鍵盤 Keyboard： 王哲言 Ian Wang@故事·音樂 木吉他 Acoustic Guitar： 劉伊 61、洋德 電吉他 Electric Guitar： Finallyrock 貝斯 Bass： 張毅非Phil Chang 和聲 Backing Vocal： 王哲言 Ian Wang、張筱瑄、Felicia、RD．レイン 、沐月 混音 Mixing Engineer： 張毅非Phil Chang@淺色音樂工作室 母帶後期處理 Mastering Engineer： 許騰文 Tengwen Hsu ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格I'm UUUUUna 何老師在這！

怎麼聰明吃早餐？健康不發胖

你的早餐還是蛋餅🧈、三明治🥪、奶茶🧃、燒餅油條🥓、湯包🍥、漢堡🍔、飯糰🍙、鍋燒意麵🍜、巧克力厚片🍞..等等嗎？ 台灣營養基金會過去曾調查發現，國內高達52.9％上班族，因飲食不正常，經常處於高壓環境，容易導致便祕、甚至容易苦惱易怒；尤其因為經常趕著上班，超過4成上班族乾脆不吃早餐，反而不利健康。 這份調查更進一步發現，高達86％的人選擇低纖飲食的早餐類型，像是精緻麵包或蛋餅，另外還有白飯、糯米飯、蘿蔔糕等，也都屬於精緻米飯加工類食物，膳食纖維比例嚴重不足，都可能會導致排便不順暢。 吃錯早餐是很可怕的，一不小心就會吃掉半天的熱量喔！例如 📛便利商店：菠蘿麵包＋蔬果汁（約790大卡）、奶酥麵包＋調味乳（約575 大卡） 📛中西式早餐店：雞排漢堡＋含糖紅茶（約560 大卡）、煎餃 10 顆＋含糖豆漿（約770 大卡） 除此之外，很多朋友為了圖快速方便，沒有注意到營養均衡的部分，纖維質幾乎是攝取不足甚至是沒有纖維質的狀態！蛋白質也是嚴重攝取不足。 早餐是開啟一天活力的重要來源，一份理想的早餐，需要符合什麼條件？ 早餐應該包含哪些呢？➡全穀根莖類〸優質蛋白質〸膳食纖維〸好油。 💖全穀根莖類： 澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升專注力、思考能力及體力，因此是早餐中不可省略的。而全穀根莖類，例如：燕麥、全麥麵包、雜糧饅頭、地瓜等，含有較豐富的膳食纖維，餐後血糖上升的速度較為緩慢，比起精緻易消化的白吐司、白麵包，較能提供較多的飽足感，而且更耐餓。 💖優質蛋白質： 奶豆魚肉蛋類是蛋白質主要的來源，而蛋白質的小分子-胺基酸，是大腦神經傳導物質、內分泌激素、情緒賀爾蒙的重要原料，因此，早餐吃對蛋白質食物，幫助大腦運作外，更能穩定情緒、對抗壓力。除此之外，美國密蘇里大學的研究報告曾發現，早餐中攝取足夠的蛋白質（若每份早餐吃足含35克蛋白質），有助增加飽足感、降低大腦對高脂肪、多糖食物的慾望。 💖高纖蔬果《膳食纖維》： 從前一晚就寢至隔天早上起床，長達八～十小時左右腸胃道都處於休息狀態，若是不吃早餐，則無法喚起休息的腸道，很容易引起排便困難。相反地，吃一頓富含纖維的早餐，則可使腸胃道的蠕動活躍起來，促進胃及十二指腸的蠕動，可將消化過的食物殘渣往直腸推進，當食物殘渣聚積到一定的量，會產生一個壓力，這股壓力會進一步地喚起排便反射動作，因此，多數人在吃完正確的早餐後會產生「便意」。 💖優質好油： 喬媽之前的文章中有提到為何吃好油很重要，大家可以前往參考。在這裡喬媽告訴大家早餐可以吃什麼樣的好油(如果能夠自己做早餐，可以使用橄欖油、亞麻子油、葡萄籽油、印加果油....)如果是外食族，可以吃一把原味堅果，補充好油。 除了上述的食物選擇外，還有一項不能忽視 那就是慎選飲品！選擇了正確的餐點，要是配上錯誤的飲品，就功虧一簣了！多數的早餐店及便利商店飲品，暗藏了大量的精製糖，像是早餐店紅茶奶茶、便利商店的優酪乳或果汁牛奶咖啡牛奶，所含的外加糖約為6~40g，相當於1.2~8顆的方糖。 早餐攝取大量的精緻糖，會造成精神不繼、注意力不集中；而早餐店奶茶、咖啡大多使用奶精、煉乳，可能含有反式脂肪，增加心血管疾病及肥胖的風險。 （世界衛生組織建議每日糖攝取量為總熱量的5%以下，即不超過25g的糖。） 由於早餐的選擇實在太多，一不小心又很容易落入肥胖的陷阱，像是全麥麵包、裸麥麵包、雜糧饅頭、地瓜、燕麥片等等沒有精緻過的澱粉類，都是能讓血糖穩定的複合性碳水化合物；而蛋、無糖豆漿、舒肥雞胸肉則是很好的蛋白質來源。如果想吃吐司，可以把抹醬的量減半，多夾幾片含有膳食纖維的小黃瓜、番茄和生菜，再搭配低脂牛奶或無糖優酪乳或無糖豆漿，會比較健康。 #鋼鐵喬媽健康碎碎唸 #聰明吃健康瘦 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

台芭線好看好台味台北市中山區手搖飲好喜堂大直店

好喜堂Hunny Tea，是主打以高品質原物料打造出精品手搖

好喜堂Hunny Tea，是主打以高品質原物料打造出精品手搖飲店。而之前看新聞，知道好喜堂手搖飲跟米其林名廚江振誠合作，推出了復古台灣味的台味手搖杯「台芭線」，因此前幾天到實踐大學附近洽公後，就順道來在實踐大學覓食區域內的好喜堂大直店一嚐為快。而當天跟朋友除了喝了好丸鮮乳鐵觀音、古早紅茶艾許奶蓋外，江振誠首度挑戰手搖飲品的台芭線也真的是好看，且喝起來也真的好台味呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #好喜堂 #HunnyTea #好喜堂大直店 #台北手搖飲 #台味手搖杯 #實踐大學美食 #hardaway生活筆記

防疫宅在家要發霉了？必重溫經典電影Top5!

這幾天疫情越來越嚴重，很多人基本都是屬於在家遠距上課、上班的狀態，面對需要長時間在家的情況，電影、戲劇是絕對不可或缺的，有時一台筆電加上一碗爆米花就可以陪我度過一整天的時光，來跟大家推薦小編的必看清單吧！ 電影 1歌喉讚 Pitch Perfect 第一部要推薦的電影可說是小編的人生電影「歌喉讚」。 故事裡的女主角「貝卡」是位大學新鮮人，剛踏進校園的他對大學生活一點興趣也沒有，更別說是社團，但在因緣際會下被「逼迫」加入了阿卡貝拉社，與社團裡面的女孩們一起激起有趣的火花。 會被納入為小編的人生電影是因為在裡面的那群女孩會讓小編想到最好的一群朋友，我們也很喜歡唱歌、跳舞，甚至還翻唱過歌喉讚的歌曲，所以對我來說這部電影除了帶給我快樂，還帶給我滿滿的回憶。 2壁花男孩 The Perks of Being a wallflower 跟大家坦白「壁花男孩」我真的是每看必哭的電影，不管看了幾次一樣照哭。 故事是在講述一位害羞內向的青少年，因為某些原因漸漸的被孤單侵蝕，在他的青春年華中渴望著友情、愛情、親情，而即將邁入高中的他期許能擁有新的生活擺脫掉孤單寂寞，於是他努力融入人群，開始彩繪著自己的青春。 每當我開始懷疑自己，覺得自己一無是處時我就會打開電腦開始看這部電影，劇情探討人人都會經歷過的青春期，對於自我的認同、愛情的初探、兩性關係的捉摸有深層的刻畫，我總是能在電影中得到慰藉，並且敞開心胸的面對自己的問題。這雖然不是一部轟轟烈烈、大起大落的校園愛情片，但卻是貼近每個人青春的一部作品。 3格雷的五十道陰影 Fifty Shades of Grey 最近520剛過，面對疫情的情侶們是不是都無法見面啊，無法從另一半得到浪漫與激情，那就從格雷身上得到吧嘻嘻。 故事講述女大學生安娜，因一次校刊的採訪與年輕企業鉅子格雷相遇，而開始了看似高壓、控制，令人窒息卻又無法抗拒的愛情。 就算沒看過的人影該也知道這部電影吧，這部可說是情欲電影中的第一把交椅呢，享受著傑米·多南俊美的臉龐及精實的身體外，還能感受到男女主角間充滿性感、大膽的氣氛，在看的同時真的會害羞到手遮眼睛呢，想被格雷挑逗的人，請一定要看這部！ 4穿著Prada的惡魔 The Devil Wears Prada 小編第一部去電影院看的電影就是「穿著Prada的惡魔」，當時就完全被這充滿時尚元素的電影吸引。 故事講述一個剛從大學畢業的女孩，被一家頂尖時尚雜誌招聘為私人助理，卻在工作中要極力滿足上司的無理要求的種種無奈，最後在工作的過程中也漸漸地失去愛情、友情、親情。 第一次看這部電影的時候年紀還太小，還不懂劇情內容在訴說什麼，只覺得衣服好漂亮、好時尚，安海瑟薇好漂亮，長大後又看了好幾次好好思考後發想人常常會被名利及虛榮所影響，不管是會攀權附貴或者為了得到目標而努力工作，但過程中損失的人事物確定不是自己珍惜且愛護的嗎？這個觀點讓我思考了很久，世俗總是叫我們要往上爬，要讓自己爬到頂端才是了不起、才能獲得想要得一切，但是真的能獲得快樂及幸福嗎？ 5慾望城市 Sex and the City 建議在觀看電影期要先看慾望城市的影集，才能理解整個劇情走向。會很喜歡「慾望城市」一來因為有四位個性大不同且鮮明的女主角，各自對於愛情有不同的見解，且都很實際貼切現代女性所遭遇的困擾，再來是四位劇中的友誼真的十分堅固，一起擁抱、大笑、落淚，一起罵傷害對方的臭渣男們，這應該是個女孩、女人們都想追求的友情吧。 另外小編想推薦兩部影集給大家 影集 1六人行 Friends 六人行小編我應該有看了快10遍以上，療癒型喜劇這部絕對是經典中的經典，一集不會太長才20分鐘，非常適合沒有耐心追劇的人，我很喜歡這部的原因是整齣劇給人一種非常輕鬆的感覺，而且笑點也剛好很觸動我，心情不好看Friends準沒錯，而且劇中的六人真的能夠感覺得他們已經把互相當作家人，那不做作的情感流露也是打動我的重要關鍵。在5/27六人行睽違多年終於要重聚啦，在這之前先好好地複習劇情，一起期待六人帶給我們的驚喜！ 2歡樂合唱團 Glee YA校園喜劇加上流行歌曲翻唱完全就是我的菜。故事敘述一群高中生在「Glee Club」所發生的事情，走音樂喜劇路線，劇情主題就是青春夢想還有自我實現這種常見的題材，但會吸引我的點是因為他裡面翻唱的歌曲真的都太好聽了，除了歌曲好聽外，表演舞台也讓人驚艷不已，可說是重新為歌曲赴了新生命。 在家防疫也不無聊，可以利用這段時間好好的充實自己、認識自己，當然也不要忘了要讓自己好好放鬆，希望大家喜歡小編推薦的片單，每部我都不知道看過幾百遍了，如果有其他推薦的電影也歡迎留言給我們喔，祝大家平安健康～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．昔日「BEAST」深深烙印在心中的經典名曲，當年的你是否也愛這些歌曲呢？

What's in my pencil case/大學生鉛筆盒開箱!

分享一些有趣的ᕕ(ᐛ)ᕗ#whatsinmypencilcase☆°・*:.☆..:*☆°*:..☆☆..:*這個鉛筆盒大概從高一用到現在吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)全黑掀蓋掉ㄉ，無印良品買的！（超好用 用這麼多年仍然愛爆😍）吊飾是西門町的格子趣買的，很可愛吧◡̈/黑藍紅藏青灰色都是#無印良品 的，很推薦灰色🤣🤣用掉不知道幾隻了，用過的人都很喜歡ᕕ(ᐛ)ᕗ只有紫色是uni的（他們家紫色調的很好看！）螢光筆都是#zebra 的，大部分是紫色灰色在搭配，但我有買一整盒冷色系～雄獅的#彩豔筆 是寫手帳或在課外書做記號會用到的，都是一深一淺得組合~從高中到大學鉛筆盒都沒有變🤣豆豆貼、訂書機、耳塞也是必備的吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)☆°・*:.☆..:*☆°*:..☆☆..:* ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

有恆毅力，還需要一個如魚得水的領域

一直以來許多書籍中或是我們平常談到的天分，幾乎都是在講智力，卻忽略了其他領域的各種天賦，過度迷信智力這單一方面的天分，導致我們看不見自己的優秀之處。 「恆毅力」是個曾經紅極一時的詞語，由美國新生代心理學家達克沃斯研究並撰寫的《恆毅力：人生成功的究極能力》一書中所提出。 這本書剛出版的時候，我並沒有特別深入的去瞭解達克沃斯所言的恆毅力究竟是什麼，只知道是長期的堅持和毅力，如今一看才發現以前自己的理解少了一項關鍵，也就是熱情。 恆毅力是「結合對目標的長期熱情與堅持」，缺少了熱情，努力便沒有了燃料，再如何努力也很難向前邁進並不斷的堅持下去。 達克沃斯並非從一開始就想成為心理學家，她本來是一位中學教師，不過她觀察到有些學生雖然對數學的領悟力很強，考試成績竟然沒有想像中來的好，反而還落後於資質沒那麼好卻認真向學的學生。 她本來以為資質較好的學生成績肯定會高於資質較差的同學而且會漸漸拉開差距，然而結果出乎她的意料之外。 因此她開始對努力這回事產生了興趣，她想瞭解努力和回饋之間的奧秘，才會離開教職踏入心理學研究這條路。 多數人都會把天分高卻不努力的人以及沒有什麼天分但很努力的人做一個比較，但我總是覺得其中缺乏了另外兩個比較值，天分高而且還非常努力的人，以及沒什麼天分還不努力的人。 你會發現自己在潛力普通的領域，無論如何努力燃燒多少熱忱，終究拚不過具有天賦且極為努力的人，不過這也表示，當你找到了使自己如魚得水的領域，當你加倍的努力，想要成就非凡是很有可能的。 其實達克沃斯的重點在於，我們過度關注自己有沒有天分，因而忽視了其他更重要的東西，甚至是讓有沒有天分這件事成為枷鎖，阻礙了自己開發潛力的機會。 她以另一位年輕心理學家為例，證明太在意天分確實對我們是有害的，這位不到四十歲的心理學者考夫曼，是個貨真價實的學霸，不僅擁有卡內基美隆大學的學位，還是劍橋、耶魯等名校的校友。 可是他小時候曾被認為是學習障礙兒童，在特殊學校就讀直到十四歲遇到了一個觀察細膩的老師，才讓他終於跳脫了天分的框架，不再認為自己的潛力有限。 他嘗試了五花八門的活動，合唱團、音樂劇、拉丁文課程等等，學到了很多東西並發現了自己是有希望的，他更察覺自己學習大提琴特別輕鬆，也在後來成為大提琴家。 儘管考夫曼在申請大學時因為學力測驗的成績不夠，使他必須先進入分數門檻較低的系別，但是他後來成功把心理學改為自己的主修，其後當上心理學家。 考夫曼的真實事例告訴我們過於專注在是否有天分或是傳統的能力測驗上，只會箝制自己的可能性，反之，不要再用爬樹的本領評斷自己這隻魚，躍入屬於自己的水池中，在加上恆毅力，將能讓你的人生大放異彩。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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