《過度努力》10療癒金句!獻給傷痕累累的大人們

《過度努力》10療癒金句！獻給傷痕累累的大人們

 獻給過度努力的你，由《情緒勒索》作者周慕姿所寫的新書，本書由寶瓶文化出版，內容以8個讓人炫然欲泣的真實生命故事交錯而成，寫著在華人社會裡推崇努力的文化中，許多人都傷痕累累卻難以察覺，而他們都是「過度努力的大人」們！本篇文章除了介紹其中四個章節，也會摘取書中十句療癒金句。 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧🎬 懶得看字可以看影片版！🎬 《過度努力》書籍介紹 其實祖寧原本想在這本書裡，找到自己現在會如此努力的答案，或該說感受到痛苦的原因，但這麼書裡，其實很難提供所謂的正確答案，因為每個人都是不同的個體，會形成現在的心理狀態都可能不是一天兩天的事情，所以當我越看越發現自己可能找不到自己要的答案時，是有一點失望的。 但我沒有停止閱讀它，因為我本來就知道，它和我想的不一樣。 我也不是個很喜歡看心靈雞湯的人，我覺得心靈雞湯就跟喝酒一樣，只是暫時的讓你努力往好的方面想而已，但這本書不是心靈雞湯，它其實比較像故事集。每一個過度努力的人，都可以在上頭找到一點點自己的影子，然後對自己比較懦弱、微小、羞恥的部分稍微釋懷一點。 雖然這本書找不到對我而言的答案，可是還是蠻有安慰人心的效果，它讓我有一種我的不安、煩躁、情緒隔絕、壓抑甚至是渴望愛的部分，都是身為人會有的反應，並不是因為我弱小或能力不足或不值得被愛，所以才產生這種感覺的安慰感。 1. 過度努力是一種自我耗損與傷害。 在這本書裡會提到各式各樣的故事：為了滿足父母而失去靈魂的購物狂公主、害怕把自己交出去而受傷的鋼鐵先生、為了在家裡生存下來不停忍耐的面具小木偶、相信只要自己有用才能被愛的完美媽媽。 書裡有八個例子，但說實話，我有時候我不清楚誰和誰，因為每個人的故事都是拆開來的，但他們卻又彼此相似，所以我會建議大家真的買了這本書就一次看完，像我這樣分次很快就會忘記前因後果，但這其實不太影響我閱讀，剛剛提到的五個例子，也許你隨便挑一項就能夠在自己身上找到相似的特質。 2. 過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，而當你相信自己夠好，你就不用總是必須像這個世界證明什麼。 整本書奠定在「共鳴」上，看著著與自己相似的主角，和諮商師一來一往地對談，鑿開內心傷痕，但卻也能同時感覺到這其實很不容易，因為有太多時候，我們為了生存而去掩埋自己的感覺。 所以鑿開的時候，就會發現連自己都不知道，原來自己曾經很在意這件事情，曾經對這件事情有很多感覺、很多情緒和說不出口的話。因此作者把故事拆成四個章節：探索、抗拒、覺察、行動，讓讀者可以跟著諮商者逐一接自己心裡的面紗。 戴著面具的小木偶，兒時因為她不喜歡女性化的服裝，母親對她就像是在改造營一樣，要求她像個女生，她只好忍耐這一切直到大學，但卻發現出去後的世界，並沒有她想要的自由。 因為在那種忍耐的歲月裡，她已經不經意地把「做自己」這種事情當作是污穢而骯髒的事情，所以到哪裡都不自在，到哪都沒有歸屬感。在這個高喊做自己的時代，看到這段的時候，我真的覺得這才是正常的，什麼才是做自己，自己是什麼，努力很久以後還是會發現，還是有一個渴望被認同的自己。 那章的最後說著： 3. 在日常生活中，我們把自己一點一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵或鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間，就這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失自己。而自己，原本又該是什麼樣子？ 人也許可以不需要別人的認同，但沒有父母的認同，心理上多少會有缺憾。「探索」這章寫著小木偶，探索心裡那份步自在的來源，而觀眾或許也能從中窺探出，自己找不到生活平衡的原因。 📌延伸閱讀《哈囉，我好嗎》對自己失望？7大暖心金句讓你重拾幸福│劇評✍️文章版 這章寫了要「最好」的有用醫生，這位醫生，因為有一個易怒卻又高壓教育的父親，而他也因此被迫走上當醫生的道路，但在工作時卻又易怒情緒化，他告訴諮商師當事情不如父親所願時，父親就會動手和發怒，所以他告訴自己絕對不能成為這樣的人，成為一個用「憤怒」來控制事情的人。 當時這位有用醫生，還很不以為意地說難道不該談工作的事情嗎？這和我暴躁有什麼關係？ 諮商師循序漸進地告訴這位醫生說「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的。」 她告訴醫生說因為身為孩子的我們是會為了生存，只好內化父母對待自己的方式。換句話說，這位醫生從父親那潛移默化地學到了：憤怒能夠讓他最快逃離他不想要待的狀況或環境，所以醫生在工作不如意時，就會暴躁。 當然諮商師沒有像我這麼機器，反而很溫柔地問醫生說「變得和父親一樣會怎麼樣嗎？」醫生就說這樣就會傷害家人。 看到這我也不禁心疼一下。醫生言語間透露出對父親的厭惡，但父親卻覺得那是對他的愛護，醫生覺得這一切很可笑，卻也不能掩蓋他已經受傷的心理，他抗拒著承認自己心裡有傷。 4. 所有的抗拒，只是為了保護自己的心，不要再因為有期待，或是想起那些事情，而感到難以承受的痛。 很多時候我們努力不成為像自己父母那樣的人，但這種想完全擺脫的心理，更是被父母影響的證明，越想假裝自己不在父母陰影裡的人，越抗拒就越難以察覺。 抗拒這章，我們能夠看見諮商者對於觸碰到心底傷痛時，最直面的抗拒反應，就一如我們戴著面具生活的樣貌。 👉延伸閱讀：《雖然是精神病但沒關係》結局解析：人是因為脆弱才靠在一起的🎬影音板 ✍️文章版 雖然有用醫生想避免成為父親的樣子，卻發現自己發怒的樣子，和父親如出一轍時感到非常羞愧，但諮商師想告訴他，即便他們非常相似，但仍然是不同，並告訴有用醫生說： 5. 你願意承認，也願意愛自己的脆弱與恐懼，願意嘗試愛自己的全部；你有自己的想法與標準，不是只擔心別人對你的看法。即使爸爸傷害了你，你還是想讓他了解你，還是想要接近他、愛他......你，是非常勇敢的人。 這章我想分享的是自戀的鋼鐵先生，因為太太和他一起搬到新竹，太太從職業婦女成為家庭主婦，鋼鐵先生因為自責沒辦法讓太太過期待中的生活，對自己的失望和自責反而讓他與太太漸漸疏遠，太太因此開始喝酒，一切就像他給自己訂的人生劇本一樣重演了他的原生家庭，父親經常不回家，母親酗酒，而他卻更加愧疚，如此循環下去。 他的自戀更像是一種自我保護，不敢對他人抱有期待，也不願和太太交流，因為交出那個脆弱的自己，反而讓他覺得會讓太太更加失望，當他們越說越深，才發現： 6. 在親密關係中，真正加深彼此情感的，不是看似有用的部分。而是那些我們誤以為「沒有用」，卻是在關係中最珍貴的部份。 用力活著的人，努力活著每一天的人，每天都努力想讓自己有用一點，但我們其實都渴望有個人能無條件地愛著自己。 無論自己今天是否考了零分，無論自己是否擁有優渥的生活條件，但「無條件被愛」本身太難得，就連父母都經常有條件地愛著自己的孩子，所以孩子也很難在往後的生活裡，奢求一個就算讓對方失望，對方也會愛著自己的生活。 覺察傷痛的來源，才有辦法止血。 7. 比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「好不好？／你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。 8. 有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點」時，拿掉過度努力，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 這章是我貼標籤最多的一章，應該可以說是成效顯著吧！不然不會這麼打動我，這章裡讓我整個在夜裡痛哭的是完美媽媽雅文，從小她就活在讓媽媽辛苦養大她的負罪感裡，如果不是她，媽媽不會這麼辛苦的負罪感，所以一直都很努力，想讓人不會看不起她們母女倆。 對於父親的感覺，雅文起初坦承是無感，但當父親再度在她的人生中登場後，那些她沒有深究的感覺，出現了，埋怨、痛惡以及思念都出現了，這些愛恨交織的情感太過複雜，一層層剝開時才特別痛苦。 有些家人，你知道他們對待你的方式不太好，但或許是因為曾經生活在一起，曾經對彼此好過，就算整體來說不是什麼愉快的記憶，但厭惡裡總還是會夾雜著一絲絲的愛，要承認這一點對任何人來說大概都很煎熬，因為複雜、因為難以承認或該說難以承擔。 完美媽媽面對那個拋棄她的爸爸，在朋友的鼓勵下，和那個躺臥在病床無法言語的父親說出了好幾年來的積怨，在這個過程裡，完美媽媽漸漸發現自己是「渴望父親回來，渴望父親愛她的」。但同時也是因為自己也愛著、思念著父親。 最後她說著她永遠都不會知道父親為什麼拋棄她們母女倆，但也許就像她老師說的：「孩子可以不用因為父母的困難而懲罰自己」。 在不被愛的過程裡，我們容易在自己身上找原因，歸咎自己不夠好、不夠努力、不夠值得被愛，但或許父母或長輩們沒辦法用我們期待的方式來愛我們，甚至他們表達愛的方式很刻薄，讓人難以下嚥，甚至很早他們就不在自己身邊，但那是父母的困難，不是因為自己怎麼樣而被如此對待。 最後這位媽媽說著：「對，不用懲罰自己，我愛他、需要他、不是我的錯，也可以承認對不對？」諮商師對著她點點頭。 因為每個人都是有選擇的，是別人、父母選擇不愛我們，而我們選擇愛他們，是因為我們有能力愛人，而非因為我們脆弱、懦弱、無力造成，是我們的選擇，但不是我們的錯。 9. 畢竟你也知道，從過去走到這裡，你已經夠努力、也夠好了，不需要再如此努力去證明自己的價值。 整本書看下來，有些比較主流的問題、攏統的問題都有在裡面，慢慢被剖析開來，很多我們以為是自己的問題，也漸漸在抽絲剝繭裡釐清自己為何這樣、真的是自己的問題嗎？ 當然它不是說那些都是別人的問題，而是會幫助讀者搞清楚，現在自己到底渴望什麼、需求什麼，以及那些不經意產生的的不安、焦慮和對家人的複雜情感從何而來，而有這些情緒的我們，並不是因為我們懦弱、抗壓性差，而是因為我們有能力愛人。 10. 他們愛不愛你，那是他們的選擇，你當然也能有自己的選擇，無關輸贏或自我價值，而是在於身為一個人的選擇。當你願意為了愛他們而努力，其實是代表：你是有能力愛的。 結論可能看起來有點無感，所以最好還是自己來感受這本書，如果你常常覺得自己很努力生活，但心裡卻總是空蕩蕩的，或許可以看看這本書。 文/ 追劇宅AKA細節控 #祖寧想第一時間看到劇情解析，關注我的社群！試映、書評、工商合作歡迎來信聯絡：twinszuning@gmail.com 本篇非書籍圖片皆取自pexels(可免費使用)

睡覺前如何呼吸以及如何度過！改善睡眠質量的11種方法

哈佛醫學院教授任教！ 我認為有很多人增加了遠程辦公，打擾了他們的生活節奏，並出現了更多的睡眠問題。因此，“赫斯特目錄中心”向研究晝夜節律（時鐘基因）和保健醫學的哈佛醫學院和索邦大學醫學院的客座教授Hideyuki Negoro博士詢問如何改善睡眠質量！我們要求老師向我們展示特定的方法，例如呼吸技巧和入睡技巧。 良好的睡眠是能量的來源 首先，我想告訴你，睡眠不僅是休息時間，而且是建立不生病，不衰老的身體的重要時間。我們的身體由60萬億個細胞組成，白天修復受損的細胞，晚上睡覺以產生新的細胞。在睡眠過程中，副交感神經占主導，整個身體的毛細血管擴張，為身體的每個角落提供細胞修復所需的氧氣和營養，並在夜間分泌出再生所需的激素。 尤其是，保持細胞再生關鍵的生長激素在睡眠時最深的90分鐘至180分鐘的非快速眼動睡眠中被分泌出來。甚至有數據表明，如果您的生活晝夜完全相反，則分泌量將減半。 40年代後，荷爾蒙的分泌趨於減少，那些能夠過上不規則生活的人常常覺得這不再可能了，是嗎？ 然後睡眠也參與免疫力。當您感冒時，據說是“先入睡”，但是從傍晚開始，淋巴細胞在睡眠中會積極發揮作用，以對抗病毒和癌細胞，並保護我們的身體免受疾病侵害。 7小時為最佳睡眠時間 哈佛大學附屬醫院布里格姆婦女醫院的一項研究發現，最好的睡眠時間是7個小時。短時間的4至5個小時的睡眠不足以進行足夠的再生工作，並且在8個小時或更長時間之後，晝夜節律（身體時鐘）趨於崩潰。最好的模式是在23:00或24:00入睡，然後睡7個小時。 在早晨的某個特定時間起床並調整您的生理時鐘 保持清醒的時間，而不是睡覺的時間。建議您每天早晨都在同一時間起床，即使在節假日也是如此。但是，如果您想睡得更長一些，請像平常一樣在同一時間起床並早睡。您無法保存睡眠，因此“睡太久”為NG。 喝咖啡直到下午3點，喝酒直到晚上7點 眾所周知，咖啡，紅茶和綠茶中所含的咖啡因具有清醒作用，但近來已經清楚一些人具有持續8至9個小時的清醒作用。 酒精確實會引起嗜睡，但是在體內加工酒精時產生的代謝產物具有清醒作用，因此請至少在睡前4或5個小時服用。如果您在晚上11點上床睡覺，最好在晚上7點之前上床睡覺。 最多睡前1小時刷牙 刷牙抑制嗜睡促進激素褪黑激素並降低睡眠質量。因為嘴巴靠近大腦中心，所以刷牙會刺激大腦。 另外，牙膏中所含的薄荷醇成分也具有清醒作用。許多人就在睡覺前刷牙，但嘗試提前一個小時完成。 上床睡覺前2個小時使用數位工具 我曾就讀於哈佛大學，並進行了以下實驗。要求參與者在相同的條件下花費大約一周的時間，例如早上起床的時間，晚上睡覺的時間，房間的照明等。我將其分為兩個部分。結果，與書本組相比，平板電腦組的睡眠較輕，入睡時間更長。換句話說，睡眠質量越來越差。 不用說，原因是藍光。藍光在刺激眼睛和抑制褪黑激素分泌的同時刺激視神經。睡覺前兩個小時不要使用電視和數位工具是個好主意。建議從總共2個小時切換到間接照明。 在暖水中伸展 這是一種沐浴方法，可讓您成功地從交感神經轉移到副交感神經。將浴缸中的熱水溫度設置為38到41攝氏度的溫熱溫度，並放置約10分鐘。浸泡在溫水中可以改善外周毛細血管中的血液流動，並減少身體中央的血液，從而降低核心體溫。這促進了自然的嗜睡。 如果要改善效果，請在浴缸中伸展。伸出左臂，用右手握住除拇指以外的其他手指，然後彎曲手腕約10次。對另一隻手腕做同樣的事情。然後，在呼氣的同時，緩慢向前傾斜頸部，然後緩慢向後傾斜。接下來，從正面逆時針方向慢慢轉動脖子，順時針方向也一樣。每次做3圈。同樣重要的是睡前至少一個小時要洗個澡，並儘可能消除浴室和更衣室之間的溫差。 如果白天仍持續緊張，請使用“ 4、4、8腹部呼吸法” 如果您的交感神經在白天過多上升，則在夜間會持續，並且需要時間入睡。如果白天仍然緊張，建議每90分鐘使用一次“ 4、4、8、8腹式呼吸法”。 “ 4、4、8腹式呼吸法”是腹部呼吸的圖像，它需要4秒鐘才能從鼻子吸氣，保持4秒鐘，然後擠壓8秒鐘，然後慢慢地通過鼻子呼氣。您可以輕鬆轉移到副交感神經，即使您感到緊張，也可以放鬆並處理正常的感覺。最好每60至90分鐘執行一次，每次大約1分鐘。 做有節奏的運動，例如白天走路 在白天進行有節奏的鍛煉（例如，步行）會增加5-羥色胺的分泌，從而導致褪黑激素的增加。理想情況下，您每天應走8,000至10,000步。 回家時“笑” 當您大笑時，就會分泌快樂的激素。如果在交感神經佔優勢時發笑，則副交感神經將升起，並且開關將變得平滑。例如，下班後回家時，您可以切換到喜劇節目。 晚上睡覺前要正念 正念，哈佛大學也在對此進行研究。眾所周知，它對大腦有多種作用，但是最重要的作用是抑制大腦的“ DMN（默認模式網絡）”，或者簡單地說，就是大腦的空轉狀態。我還用傳感器測量了我最近發育的自主神經，發現副交感神經在正念之後占主導地位。換句話說，在晚上睡覺前進行正念會睡個好覺。 正念冥想是一種專注於“現在”並接受它的冥想。糾正姿勢，坐在椅子上，閉上眼睛，一旦擺脫了腦海中的念頭。然後，專注於當前狀態之一，例如呼吸，肚子運動和腳底，並專注於“現在”。推薦的方法是專注於呼吸，從1開始計算呼吸到10，然後數回1。 如果您無法入睡，請使用“ 10/20呼吸法”。 如果您擔心很多，或者大腦太疲倦而無法入睡，那麼花10秒的時間從鼻子裡慢慢吸氣，花20秒的時間從鼻子裡慢慢吸氣，這將有助於您入睡。一開始可能很困難，因為您每分鐘只能做兩次，但是一旦習慣了，它就是一種非常有效的呼吸方法。 謝謝您的收看~~↘歡迎追蹤訂閱Ato的PopDaily~https://www.popdaily.com.tw/user/268984如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE ▼↘ line sticker 媚力貓貼圖&商店lnk.bio/uzp2 ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

《Penthouse上流戰爭2》告訴你四大韓國社會現象 ,不是狗血劇而是真實發生的超寫實生活

《Penthouse上流戰爭2》告訴你四大韓國社會現象 不是狗血劇而是真實發生的超寫實生活

看韓劇除了知道炸雞啤酒、香蕉牛奶、整型，你還可以發現許多真實社會現象。透過最近大熱韓劇《Penthouse》第一季、第二季來看看劇情中倒底蘊藏了哪些真實現象，雖然用了誇張劇情包裝、演員以多元的手法表現，但也都是韓國民眾關注的議題，以下整理四點從《Penthouse》你可以了解到的韓國社會。 👉🏽 《Penthouse 2》 新角色關鍵登場 家族關係大洗牌？ 現象一 | 嚴重韓國霸凌 不管是第一季的雪娥還是露娜，在在反映出韓國霸凌事件頻繁，多部韓劇中也有許多相關片段，包括近期的《驅魔麵館》《人性課外課》《梨泰院Class》，而且範圍不僅是校園，體壇、職場都曾有重大事件爆出，例如：鐵人三項國手崔淑賢、女國中生釜山集體暴力，都是震驚社會的霸凌案件。 👉🏽 值得你一追再追的10部2020爆紅款神劇 甚至最近演藝圈也有多位藝人被爆料對團員的迫害或是學生時期的黑歷史。不僅如此，校園霸凌的比例逐年攀升，形式包括：語言暴力、集體孤立、肢體暴力、網路暴力等，多位藝人也曾在節目分享自己曾經受到霸凌的經驗談，接二連三的事件也顯露出韓國霸凌文化的嚴重性。 現象二 | 房價飆漲難擋 第一集李奎鎮議員坐在地板絕食抗議，當中的訴求就是反映高房價問題。首爾的公寓價格近三年漲幅超過 50% ，均價逼近 80 萬美元，根據韓國國內統計，2021年第一季度，首爾房價漲房在150個城市相比排名第9名。 👉🏽 2021大咖韓劇推薦清單 這些劇集都是大火的前奏！ 韓國總統文在寅2017年上任至今，為了打房先後頒布了20 多項政策措施，但房價依舊漲瘋了，也因此出現一個新的現象，首爾年輕人選擇活在當下，產生「輕率支出」：通過毫無必要的奢侈消費來獲得內心的平衡。 現象三 | 殘酷升學壓力 這個部分第一季有一直停留在第二名而產生極大壓力的恩星，甚至後來有一些精神狀況問題，第二季第一集就可以看到馬斗基老師負責赫拉皇宮孩子的首爾大學班，分配大家得獎項目以確保可以成功進入志願學校，又或是之前非常熱門的韓劇《Sky Castle》就是以此為主題發展的故事。 大部分的學生唯一目標就是考取名門大學，韓劇中的補習文化、考試院都是真實生活寫照，甚至有8%的人從國小就開始準備學習高中的內容、每年放榜後的自殺潮，大部分原因來自於「成績」的好壞替他們決定了一生的幸福與尊嚴，看了就令人緊張啊！ 現象四 | 弱肉強食財閥 還記得千書真曾說過和朱丹泰結婚不只是婚姻更是生意，財閥之間的結合所帶來的社會影響也是韓國的社會問題之一。韓國人說一生難逃三件事「死亡、交稅和三星」，因為三星規模大到足以影響國家，還有其他大財閥之間相互關係緊密，也因此延伸了許多社會問題，社會普遍以是否進入大財閥工作為衡量成功與否的唯一標準，財閥與政府的關係密切，甚至不把司法放在眼裡，例如：2009 年韓國總統特赦了因瀆職、貪污被判刑的三星集團掌門人，並強調：「是從國家發展的角度決定特赦的」。 這些端倪也可以在《梨泰院Class》看到，韓國財閥幾乎是橫著走，YOUTUBE有非常多韓國財閥、霸道千金的故事，看完真的會大開眼見！ 👉🏽 2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、金秀賢、朴敘俊！ 雖然有一些問題在台灣也有，但相比之下較少重大案件發生，當然希望不論世界各地的哪裡都能繼續往好的方向前進。最後來一個輕鬆一點的消息，第一季熱播時就因為太火紅，韓國 SBS 官方證實將會有第二季及第三季。第二季即將完結篇，而第三季的播出時間也確定囉！第三季預計於4月中旬開始拍攝，改為每週一一集，將於2021年5月3日播出，再等一下下就可以繼續追爽劇啦！ #韓國 #韓劇 #韓劇推薦 #社會現象 #韓國社會 #財閥 #韓國財閥 #霸凌 #考試院 #韓國升學 #升學壓力 #打防 #韓國房價 #驅魔麵館 #人性課外課 #梨泰院Class #Penthouse #Penthouse2 #上流戰爭 

愛情學分全攻略，4步教你找到真愛，談戀愛前必看！交友不能不知的原則，想擺脫單身看這篇

大學戀愛學分全攻略

上了大學怎麼還是單身，條件也不差的我是哪裡出問題了嗎？為什麼在都一直遇不到對的人？總是獨守空閨、渴望愛情嗎？妳們的心聲我的聽到了！今天整理四步，對學生或是已經出社會的人都適用，想知道步驟就繼續看下去吧。 1.進入愛情狀態 先問自己真的想談戀愛嗎？有時候其實只是被比較心理操弄覺得「別人有，那我也要有」太過著急談戀愛，反而不利感情發展，先弄懂自己的想法，還要建立正確愛情觀，知道自己想要的是什麼，確定自己不再迷茫，再去找對象。 延伸閱讀： 真愛難不難？三步教你好好傾聽自己內心，追愛從現在開始 談戀愛不隨便！不可不知的五個正確愛情觀 2.拓展交友圈 許多時候一直找不到對象，就是因為生活圈被侷限，這也是為什麼出社會後，越來越難遇到好對象，正因如此，交友軟體會如此盛行。如果是大學生，會建議多參加社團、讀書會，多認識其他的朋友，社會人士會建議多探索自己的興趣，再多加交流跟培養，這些都是單身時，就可以先培養好的喔~調整好自己的狀態，真愛就會來。 延伸閱讀： 感情空窗期六招充實提升自我！超實用一日的生活提案，教你做回幸福人生主人 3.傳遞好感訊息 如果自己對別人有好感，一定要表現出來，不管是大方展示，或是用暗示的方法，這樣才能有效拉近距離，也是鼓勵彼此可以放下擔心，朝對方靠更近一點。適度表示出興趣，就是開始或是維持曖昧的不二法則。 延伸閱讀： 8種必學技巧「暗示、試探、告白」一網打盡！脫魯就看這篇 4.保持耐心，再次確認 逐漸變熟，更了解彼此之後，先別急著告白，再好好確認自己的心，要知道談戀愛之後，要有責任感，不然就變成渣男渣女了，也是讓大家別把寶貴的青春，浪費在錯誤的人身上，還錯過真愛，造成自己的損失和遺憾。 延伸閱讀： 是習慣還是喜歡？兩步驟確認心意+實際行動，教大家超越友情，直達愛情 新學期新氣象，不只課業要重新出發，繼續努力，作為大學三大學分之一的愛情也不能荒廢，想談戀愛的快點筆記下來，說好了明年情人節不再孤單過囉！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #戀愛 #單身 #脫魯 #空窗期 #情侶 #戀人 #愛情

「華語教師」來解惑－怎麼替沒有中文名的外國學生取名字?

「華語教師」來解惑－怎麼幫沒有中文名的外國學生取名字?

最近「小明星大跟班」找了10位擁有特別名字的民眾來上節目，其中不乏先前參與「鮭魚之亂」的來賓。 #小明星大跟班 #名字 #鮭魚之亂 對於臺灣人來說，法規面，一輩子只有三次改名的機會，心態面，華人多半認為名字所代表的意義很重要，若沒非改不可的原因，大概都不太會去變更，而有些父母為新生兒取名時，更是十分講究。 不過說到取名這件事，除非你是命理師(笑)，要不然通常就是為後輩或是自己想名字而已，可作為一位華語教師，不僅要想名字，還是替外國學生想呢! (華裔或是本身就有漢字名字的學生除外) 那麼你們是否會好奇華語教師怎麼替外國學生命名呢? 事實上，這並沒有一個明確的規範，只是習慣上有幾種作法。 1. 直接音譯 像是James Bond就直翻成詹姆士龐德，優點是學生容易記，缺點是中文名字本身沒什麼意義，而且可能會很長一串。 2. 直接義譯 像是Jasmine Davis可能就只取「名」的部份，翻成茉莉，優點是名字本身具有意義，缺點是有時候翻出來的意思有一點特別，像是Angel Daniel，雖然可以翻成天使，但它的稀少性應該跟叫「鮭魚」的臺灣人差不多的吧XD 3. 間接音譯 這是我最常用的方式，像是我以前的學生Lucian London，我就給了她「冷如欣」這個名字，雖然無法帶出學生本名的意義，但至少看起來合乎中文的命名邏輯。 4. 音義結合 老師根據學生本名，挑出幾個合適的漢字，或是直接列出有正面意思的漢字(不一定跟學生本名相關)，讓學生自己組合，像是Ross Hilton，老師可能就會提供「紅、玫、薔、薇、席、駱」等字，優點是能讓學生參與自己的中文名的命名過程，缺點是老師要花比較多的時間去準備，如果是小班倒還好，如果一口氣有近百位學生的話，真的很考驗老師的腦力啊XD #音譯 #義譯 #音譯結合 後記：如果看文的你，未來有機會替外國親友取中文名字，上述內容或許能給你一點靈感唷! --- END --- 延伸閱讀： 不精確統計之聖文森的「菜市場名」??? 教學活動靈感哪裡找? 綜藝節目的經典遊戲很可以! 如何度過新學期第一週的陣痛期 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #教學顧問 #內容創作者 #自由工作者#異國生活 #海外工作 #職涯規劃 #生涯發展 【廣告時間】 我將於4月25日下午兩點到四點，跟另外三位華語老師在臺北舉辦分享會唷!有興趣的人，請點選下方連結閱讀完整圖文唷!!! 【合作講座・2021-04-25分享會】「華語教學X職涯分享」 #國合會#聖文森#僑校#墨西哥#大學語言中心#臺灣#線上華語教學#美國 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao #學中文

學生時期｜大學必做的四件事！讓我用親身經歷告訴你有多重要！！

最近學測放榜許多高中的同學也開始煩惱大學選系了吧？今天不談怎麼選系，怕大家更煩惱🤣剛好大學畢業進入到研究所階段，回顧大學四年生活做了一個小總結，所以跟大家談談如果進到大學階段，這四年做這些事對妳/你一定有些幫助！ 找到自己的興趣： 多參加活動多去嘗試不同的領域，包含修課。雖然說上課大家都不愛，但是很多東西確實可以透過上課過的內容去判斷自己是否喜歡這個領域或者這門專業，因為很多時候我們只是對某個領域有點興趣，但不代表我們會喜歡把它當成未來工作的方向，就算真的選了某個領域你有興趣去學習但不想當職業也沒關係其實，但相對的你就必須更加清楚知道自己在大學期間想要什麼、不想要什麼，因為這也是你去探索時的一個方向，如果有興趣的課是因為老師你不喜歡而去影響到的人，那也可以去試試看選別的系所開的相關課程或者找已經在業界工作的人去了解一下現況。 . 多參加活動可能也有人會覺得故不好成績，但這邊我會覺得必做的原因同上，你可以選擇從讀書學習方面去嘗試，但也沒人說你不可以從玩活動的過程中去探索啊，只要能維持成績每學期有過，基本上我是覺得多去參加也沒什麼不好，反而可能從中獲得不同的經驗、經歷也說不定麻！再來，多參加活動也不是說單純參加去喝酒、唱歌的活動，而是可以多去參加講座、系學會、學生會、社團、系上競賽…等等。首先參加活動你就會有機會認識更多的人，當大家來自不同領域或者同領域不同校時，彼此的交流內容也可能會得到點什麼火花，若以後有繼續在同個領域工作也是可以繼續互相交流看法。第二是成為工作人員可以培養自己的能力，當你是參加活動的人跟主辦活動的人兩者不同角色時，所體驗到、學習到的東西是截然不同的，比如許多辦活動的經驗不是自己在腦袋裡幻想整個流程大家就會買單，很多時候在活動過程當中一忙起來，容易會出現大家裡也里不清的問題，這時該怎麼去解決、溝通協調也是在鍛鍊你的能力，第三我自己認為要推甄研究所的人其實成績不是唯一，成績很重要沒錯，他是你取得面試機會的門票，但是參加活動所獲得的東西不一定只有玩樂的經驗，如何把它轉化成對你有利的經驗值才是重點。 . 維持成績： 這點不分你是要繼續考研究所還是選擇進入社會，我自己的觀點是維持成績還是很重要的，比較現實的一面就是成績不好常常被當很可能順利畢業都可能有困難，對個人自己的心裡多少會有點影響，進入社會時老闆也可能會問到，成為你自己內心糾結在意的一個點（只是有可能有此情況，每個人心態觀點不同，選擇也會不同，但都要為自己的選擇負責），或是有的系所需要實習，實習機會除了自己找以外，我自己身邊就有幾個成績不錯上課表現也不錯的同學，是靠老師推薦去企業實習的，最後選擇繼續升學的人不用說成績一定要維持住，才能考取你想要的學校，這時候你會需要有人幫你寫推薦信，此時系上主任、老師如果平常大概知道你是誰，他也會比較願意幫你寫多一些、修改一下內容，你想平常上課都不來、常常被當掉的人作為老師是不是在決定幫這位同學背書寫推薦信時可能會選擇婉拒？如果不能及時畢業就需要有合理理由去說服教授，我自己就是沒準時畢業但仍去考研究所的人，而我的理由就是去北京交換體驗不同的文化、瞭解對同個領域不同的看法做法，因此我晚了一學期畢業可我在那段時間內是有收穫的。 . 多走出去看： 有許多學校會跟不同國家的學校辦合作可以出去交換一年或半年，不論是哪個國家的學校只要自己有興趣、費用上能負擔，我是很推薦大家可以去交流去看看的，像是我有朋友去北京交換的半年內獨自一人走訪了北韓、哈爾濱、內蒙古、新疆等等，也有同學在交換的半年內把以前學的歷史文物實際去走訪了一遍（現在因為疫情不能出國去交換，請大家還是要遵守學校規定喔！） . 國內的話我會推薦大家可以多參加各式各樣的校園活動，或者是朋友之間的活動及證照班，多去結交志同道合的朋友，也許你對你原本讀的科系內容有興趣可是工作環境、方式不喜歡，卻因為你結交了一群志同道合的朋友，畢業之前就開創自己的事業了，現在網路那麼發達接業配也是替自己打廣告增加收入，或是一起投入資金合開一間工作室，也越來越多大學生創業在畢業時已經打了一點基礎，畢業後更放開手做事！ . 規劃未來： 規劃畢業後的日子是很重要的一件事！比如你是否要考研究所？還是出社會？出社會有想去哪些產業或公司嗎？這些事都是需要你先思考的，這樣的事前規劃雖然說常常不會照計劃走，可是也是替自己避雷，拿我來說我在大學期間帶過營隊也在國小課後班教過才藝、參與學術競賽及論壇、企業實習，透過這些在不同領域的活動我知道自己不適合教小朋友，以及能坐的住所以相比之下更適合往企業走，那有些人很明確想讀研究所的也可以透過這些規劃了解自己是不是研究所要選擇相同領域，還是要轉換跑道，或者先工作幾年再回來讀。 . 除了追蹤IG/popdaily帳號以外，現在多個管道可以支持求思未來創作更多好文章囉！點這裡～成為讚賞公民我就能收到你的鼓勵，同時還能看到更多優秀創作者呦 . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場｜數位時代的人力資源！你，跟上了嗎？ 3.職場溝通｜學會使用對方的語言幫助溝通順利！會議中的四種人你聽過嗎？ 4.人生探索、職涯發展｜玲瓏心計—專業舞者的職涯之路💃🏻 . #大學生#大學生活#大學生#未來發展#無限可能#學生#學測#求思未來#人生規劃#職涯發展#大學畢業#大學新鮮人

現階段的我，為什麼會成為一位「自由工作者」?

你是朝九晚五的上班族還是自己負全責的「自由工作者」呢? #自由工作者 近年來，有越來越多人嚮往成為一位「自由工作者」，因為不必看公司臉色，擁有彈性的上下班時間，而且只要足夠自律，工作和生活也可以更加平衡。然而，多數人還是停在「想」的階段，真正去「做」的人仍是相對少數。探究箇中原因，不外乎是不夠穩定、沒有保障、沒有明確的上下班時間，不夠自律的話，還可能一事無成，以及未來前景不甚明朗等。 我回頭認真檢視自己的八年職涯生活，發現「自由工作者」這個選項只在兩個時間段出現過，一個是我大學剛畢業時，另一個則是我去年決定辭掉駐外華語教學工作後。 #海外工作 #職涯規劃 #華語教學 #生涯發展 看到這裡，你或許會發現，我選擇在現階段當個「自由工作者」，看中的點就在於它的「自由」二字，至於這種工作模式是否能長長久久，老實說，我也無法掛保證，只是就如同剛從大學畢業時，那初生之犢不畏虎的我，不試過怎麼知道不會成功呢?再者，隨著社會化程度的加深，當然也會事先做好風險控管，畢竟不管理想再遠大，還是得把生活過好啊XD #風險控管 --- END --- 延伸閱讀： 華語教師職涯規劃･甘苦談 【預約制・諮詢服務】華語教學實務_線上華語教學(入門/實作) 【Podcast】當華語教師不只是華語教師時︱EP. 3 新手自由工作者有感 預告：之後會再分享我成為「自由工作者」近半年來，我到底做了什麼，又遇到了哪些問題，以及我的應對方式，有興趣的人可以留意一下唷~ 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 我的臉書粉絲專頁 (for工作以外) 從加勒比海歸來後的臺灣日常 我的IG (for工作以外) https://www.instagram.com/girl32537svg 我的痞客邦部落格 【加勒比海島國】 華語教學與異國生活的這些年 #加勒比海 #華語教師 #異國生活 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】華語教學工作(入門) 申請一對一的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao #學中文

【Moriの插畫日常】Pink Me!

// Pink Me! // 你知道4/14是 #世界粉紅日嗎？ 世界粉紅日起源於2007年加拿大一名九年級男生， 因為穿著粉紅色衣服到校而受到同學的霸凌。 兩個高年級生為他打抱不平， 呼籲所有學生穿上粉紅色服裝， 宣傳反霸凌、反歧視。 從此，每年四月第二個星期三定為International Day of Pink， 呼籲反歧視、反霸凌，讓世界變得更友好。 ----------------------------------------------- 「以為藏得很深，就不會感到悲傷了。」 不知為何，時不時會有人問我小時候有沒有被 #罷凌 過？ 我每次想想都笑著說沒有， 因為那些看似罷凌的場面 好像早已經習以為常了。 - 小時候的成長過程， 往往因為較為 #陰柔 的性別氣質再加上呢喃般的發聲方式， 而被冠上各種難聽的字眼。 好像笑笑地接受一切， 甚至假裝是種讚美 才能夠躲過一而再、再而三的騷擾。 - 這些字眼潛移默化地進入了體內， 成為我所抗拒的一部分， 就有種好像某部分的自己不應該被展露 只好被切割、掩蓋、甚至視而不見。 - 這個過程悄然無聲地發生， 我雖幸運地未在過程中遭到肢體上的罷凌或心智上的劇烈創傷， 但它們卻也默默地影響著我，影響著我之於我的認同。 - 後來慢慢地在藝術創作中 #找尋自我 ， 透過不同的切面 去表達珍視獨一無二的自己 是多麼珍貴而值得驕傲的一件事阿！ - 但沒有那麼簡單。 - 每個人身上或多或少 都有所謂的 #陰影 。 美國詩人兼思想家Robert Bly曾用垃圾袋的比喻來說明陰影的形成， 他說：每一次我們壓抑自己的情緒、優點、人格特質或才華， 就是把我們這些部分丟到垃圾袋裡。 - 布萊說，人生前三十年的歲月裡， 忙著把自己最珍貴的部份倒進垃圾袋， 隨著時光流逝，垃圾袋變得越來越重，快讓人背不動。 結果，往後的歲月要用在翻找垃圾袋， 以找回並發展被我們丟棄的那些部分。 - 如果這世界能多一點 #同理 ， 多一點接受不同的包容， 是不是就能夠少一些 #受傷的靈魂 呢？ ----------------------------------------------- 感謝 @信誼小太陽親子書房 的邀約串連， 讓我也有機會分享自己的故事。 如果有興趣，也歡迎點進以下貼文連結參與活動響應： https://reurl.cc/e9oWzm - 如果你對於我的生命故事感興趣的話，也歡迎你報名五月的這場講座： * 時間：5/6（四）19:00~21:30 * 報名連結：https://reurl.cc/AglyM8 #粉紅色影子的男孩 #粉紅色又怎樣 #反霸凌 #反歧視 #dayofpink #pinkshirtday #internationaldayofpink #antibullying #LGBT #pink #right #robertbly #插畫 #繪本 #藝術家 #國際 #理想生活 #創作 #療癒 #吸引力法則 --------------------------- “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 我的畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。我藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

【春夏森林感穿搭🌲】綠色系、工裝穿搭詳細示範，雙人穿搭小技巧分享！｜馬它mata x

地熱谷的森林系寶貝們已駕到♨更多穿搭都在IG跟YouTube頻道呦 自從去年開始，「綠色」就變成我衣櫃的主色之一，發現綠色的搭程度完全不輸其他顏色！這次以軍綠、卡其作為主色，並把黑色元素藏在全身上下 (內衣高領、衣服拼接色塊、我們的鞋子)作為點綴 我跟梁寶有特地錯開配色的分布，同時我選擇「工裝背心」、梁寶選擇「拼接風衣」當作重點單品，視覺上雙人穿搭就可以很協調而非同樣模板顯得尷尬喔！ 特別想推薦 @caco_tw@navy_co 的這件拼接色塊風衣，很適合在春夏交際的時候穿，不會太過悶熱又能防風，裡面穿衣服也不顯胖，而且色塊的接合處做工很細緻，不會有線頭或是拼接不完整的情況，領口的拉鍊要不要拉都是一種造型喔～ 要買好看的漁夫帽請找 @wapiandewa ，他們家的帽子我有3頂！Logo小巧可愛但版型設計都很有個性，這頂波浪帽緣的漁夫帽戴上去很吸睛 【穿搭資訊在這邊！】🐫馬它+上衣 : @beams_taiwan+內搭高領 : No brand+下褲 : @beams_taiwan+工裝背心 : No brand+漁夫帽 : @zara+襪子 : @navy_co+鞋子 : @zara ✨Twinky+上衣：@navy_co+下褲： No brand+托特包：@navy_co+漁夫帽：@wapiandewa+鞋子： @drmartenstw ................................................................ ✦高清完整春夏穿搭影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖 🌼春季穿搭 X 雙人穿搭✌｜輕熟、工裝、吊帶3種風格全示範！讓穿搭更精緻的單品們✨ feat. Twinky｜春夏穿搭單品｜男生穿搭｜穿搭技巧｜馬它mata x ................................................................ 歡迎到IG看最即時的美妝穿搭保養分享！ 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK ................................................................ 歡迎收聽我的Podcast節目【馬它 in the HOUSE】每周一早上七點更新！一起聊職場&校園&工作百百種內容吧！ ▌https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms ⚡️S2EP#1｜工作一年心裡話：畢業就創業、新創公司常態、大公司vs小企業、念碩士的機會成本、面試的包裝迷思、實習生是在哈囉?? feat.東尼&西卡 ⚡️S2EP#2｜盤點各種南北差異：台北東西不好吃？捷運冷知識、Eamil行銷做什麼？Dcard反串是真的！ feat.台南長大ㄉ文藝水水Lily ⚡️S2EP#3｜ LV精品實習の真面目：狂訂聖誕樹、清理倉庫？教你"創新"的碩士、期末做桌遊、北京實習住飯店有門禁 feat.蕭蕭 ⚡️S2EP#4｜解密美國高中&大學生活：三大舞會文化、大麻吸太多的奧客、談"美式教育"、最低薪資超級高…出國該有的3個特質 feat.因疫情回來台灣的Fiona ⚡️S2EP#5｜108課綱超迷樣：自訂類組自由選課？大陸校園狼性好強、跟爸媽關係猶如兩岸關係、To-Do list專案失敗、高中生聊教育體制 feat.最年輕嘉賓豆腐 ⚡️S2EP#6｜吃素的力量：會變瘦、環保？解密素肉&未來肉&麵筋、超商素食 、營養系日常：實驗課做菜賣便當、實習小驚嚇、轉系easy嗎？ feat.素食水水Hathaway ⚡️S2EP#7｜不當藥師當講師：薪水VS志趣、教人「如何學習」、藥廠實習學行銷、選擇悖論、靈魂急轉彎的「火花」、等價交換 feat.爆學力講師秉軒 ⚡️S2EP#8｜重考到底值不值得？：休學重考感想、重考班作息、多種達到目的的方式、淺談獨立音樂＆烏克麗麗起源、同儕社交文化 feat.我的阿詹寶貝 ⚡️S2EP#9｜大學念電影真的爆幹累：世新廣電學什麼？片場實態&各種職務、寫劇本好難、被貶化的媒體、跳舞感動的時刻、漫畫電影推薦 feat. 當年一起賣命的佩汝 ⚡️S2EP#10｜鍵盤日常的雜誌實習：台灣首本時尚雜誌、托福雅思考試分析、讀行銷做材質分析？找免費代辦結果...、色彩心理學、好書推薦 feat. 英國fashion marketing準碩士楊楊 ⚡️S2EP#11｜30歲才能成為主治醫師：醫學系大小事、Podcast經營心法、讀三類好跨域？熱門冷門科別&醫師底薪、疫同前行、大學問 feat. 2019就做Podcast的大前鋒查理

人文專案管理與執行｜自由路上藝術節｜義起反抗｜阿草忙什麼

自由路上藝術節｜義起反抗｜阿草忙什麼

總覺得是時候開一個新系列了，去年阿草在上職訓課程，所以撰文方向都以職訓課程為方向，不管是職前訓練還是在職訓練，甚至面試技巧、信件回覆等等，偶爾也會寫一些參加活動心得，像是茶葉展、鈴蘭通，或是跑去創意台中打工，這篇要分享的是首次參與專案執行，角度跳脫一般參加者，也算給自己的一點反思與回饋。 自由路上藝術節是由台中的好民文化行動協會以及新文化協會主辦，在每年的二二八紀念日到四Ｏ七言論自由之間舉辦，並且透過藝文活動的形式，邀請社會大眾從多元視角瞭解自二二八事件、白色恐怖時期、到解嚴前後，國民黨威權統治侵害人權的歷史。 第三屆自由路上藝術節，主題為「義起反抗」，延續前兩屆從政治受難者與家屬、女性遺眷等層面切入的方式，此次更進一步強調台灣人為正義而反抗、為人權價值奮起的勇氣，時間橫軸跨幅七十多年，從1947的二二八事件，台中二七部隊的青年挺身而出，來到1979風起雲湧的黨外抗爭八Ｏ年代，再靠向2019香港的反送中，直至今日的我們，轉型正義仍在進行中，也因為言論自由，過去歷史那層朦朧的面紗，也逐漸撥雲見日。 議題講座 第三屆的自由路上藝術共有六場講座， 從226與哲學星期五台中共同進行開幕講座，介紹本屆以轉型正義及言論自由為核心發散，談論到昔日的台中不為人知的青年反抗軍——二七部隊，以及黨外抗爭時期奮鬥的前輩故事，還有對比1947的台中與2019的香港，人民站出來對抗不義的政府。 在227邀請到深耕台中口述歷史的陳彥斌前輩與台中青年議員黃守達對談聊青年的反抗，除了介紹二七部隊的組成，也談到「二七精神」，在場也許有多青年朋友一同參與，象徵世代與信念的傳承； 228邀請到研究二七部隊領袖之一謝雪紅的林瓊華老師，介紹那個時代為了人民、為了理想的付出，了解卸下標籤後的謝雪紅，就是一個愛台灣的熱血歐巴桑； 305則邀請到318學運時的青年領袖吳崢與民陣前副召集人黃奕武，一同與談香港與台灣的抗爭，學生站出來與不義政府對抗，現場還有印起來硬起來的聲援香港絹印體驗； 312邀請到展覽核心之一的《潮流》報紙創辦人——陳婉真前輩，除了聊當年如何突破報禁，也聊到她自己如何從體制外抗爭，到進入體制內繼續為民主發聲的心路歷程； 315講座進入校園——台中教育大學，邀請到當年大甲案的政治受難者鄭慶龍前輩，談政治犯的身份，讓他的生活充滿挑戰，而為了生活，向社會妥協，選擇藏去自己的過去，一段最心痛的過去，卻連說都不能說的痛苦。 展覽 還有一場以黨外抗爭攝影師——陳博文先生作品為主題的展覽，發想源於「反抗的意志：1977-1979美麗島民主運動影像史」，與吳三連台灣史料基金會申請照片授權，精選出那個年代具代表性的抗爭歷史照片，其中也以年初橋頭事件、年中潮流事件，還有年尾撼動全台的美麗島事件，這三件大事為核心，策劃過程中發現當年的前輩們，為了躲避政府監控，發揮各種創意，總是以「慶生」、「拜年」等名義聚會策畫救援行動，而慶生也不馬虎，總是盛大的餐會，與誇張的七層蛋糕，所以展覽現場也特別訂製了復刻當時畫面的多層大蛋糕，以及提供取得不易的《潮流》第001期至第040期供觀展者翻閱。 線上展場｜義起反抗： 1979 陳博文攝影展與黨外報刊文件展 戶外活動 為了喚起大眾對於台中二二八事件的記憶，也特別辦理一場以二七部隊成立前「教化會館之役」為主題的實境漆彈競賽，在台中市東區的干城滾球運動場，並且在戰場外佈置節錄由漫畫家王永成老師繪製二七部隊漫畫上冊，關於教化會館之役的頁次，對比風傳媒記者吳逸驊於香港反送中運動的攝影，所構築而成——反抗的雙城廊道。 線上展場｜反抗的雙城廊道：2019香港/1947台中｜自由路上藝術節 紀錄片放映 兩場動人的紀錄片放映，分別是314在台中教育大學求真樓音樂廳放映的《回鄉》，舊事反抗系列喚起對台灣文化與歷史的記憶，以及台文不能亡，也不會亡的意識；以及321在萬代福影城寶廳放映的《派娜娜傳奇女伶高菊花》，為突破鉗噤自由女聲系列畫下圓滿句點，高菊花女士，與我們一同走在自由路上，我們記住了你的名字，你的故事。 行動劇 如何透過藝術的形式來傳遞艱澀的議題，與枯燥的歷史？狂夢藝術劇團所帶來的「二七部隊」行動劇表演完美的呈現，帶領參與的民眾一同遊覽舊城，並在過程中感同身受，「每個自己故事的英雄，也可能是他人故事的反派」在表演的過程中，我們不僅僅是在「現代」跟著「過去」行動的旁觀者，甚至有時我們是加害者——國府軍；亦是挺身而出的學生青年軍；也可能是那個年代的民眾。如果你也想瞧一瞧， 好民文化行動粉專上都有每個段落的直播片段，不管白天黑夜，一直都在。 03/20 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(一) 大屯郡役所 定點直播 03/27 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(二) 天橋（民生自由路口） 03/27 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(二) 繼光停車場 03/27 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(二) 好民 03/20 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(一) 繼光街 移動直播 03/20 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(一) 綠川 定點直播 03/27 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(二) 綠川 03/27 舊事反抗－二七部隊＿街頭行動劇(二) 二七部隊紀念碑 合作展覽 自由路上藝術節仍在進行中的最後一個活動，與鄭南榕基金會合作的巡展——自由製造：鄭南榕插畫四手聯展，由氫酸鉀、鄭景文、王韶薇、諾米。以畫筆想像、詮釋鄭南榕在不同時期的面貌、事件，得以用更為人性化、親近的視角，帶領我們認識那位與你印象中不同的鄭南榕前輩，另外本次也獨家展出由人偶創作者呂翊禎所做的、35公分與6.5公分一大一小的鄭南榕BJD(球體關節人形)。 紀念音樂會 每年自由路上藝術節的重頭戲——紀念音樂會，與台灣常見的音樂祭有所不同，除了邀請獨立樂團表演，也安排關注相關議題的短講，而周邊還有NGO共襄盛舉的倡議市集，希望由音樂會觸發議題的思考，以多元方式進行溝通，使民眾與社會各面向議題產生更多連結，讓議題逐步融入日常生活之中，不再艱深而陌生。 專案執行的murmur 這是一個很大的挑戰，因為阿草過去從來沒有專案管理的相關經驗，一切完全從零開始，硬著皮做中學，然後學中錯XD 但就像夥伴所說，在NGO很幸福，有很多犯錯的可能，也能夠不斷地從錯誤中學習，像是阿草對細流根本完、全、沒、有、概、念，就連可能是活動難度最低的講座，講師邀請的說帖都寫得二二六六，但也很慶幸過程中，有主管、同事、外部協力夥伴相助，連申請影片授權的單位也都超NICE，像是《派娜娜》，野火樂集的聯絡人就幫我邀到了導演及總監與談，或是《回鄉》，王育德紀念館承辦人也提供可以邀請的名單供我們參考，原本對公文完全沒有概念，也可以稍微依樣畫葫蘆寫出一封看起來還像個樣子的公文。 在專案開始之前，要先知道要向哪些單位提出申請，並且在截止日前寄出企劃書。 企劃書擬定後，場地租借、講師邀請幾乎就要開始同時進行了，關於場地租借：先是場勘確認燈光音響等設備是否符合需求、確認欲租借日期是否可以租借，最後則是費用及付款方式是否符合預算、核銷，最好一個活動有兩到三個備案，以備不時之需。 講師邀請則是要先擬定說帖，先對講師本身做功課，了解為什麼這次活動要邀請這位講師，並且在說帖中寫入原因，提供活動文案等相關資訊，信件寄出後要記得追蹤，同樣講師也要有備案，這兩年疫情之故，大家對於群聚或多或少都有一些疑慮，確認邀請後也要持續追蹤講師狀況，像在活動前一週、前三天再度發信提醒，避免活動開天窗。 再來就進入了活動主視覺設計，如何定調活動主題，並且以醒目的主視覺加深印象？這除了考驗策劃者也考驗設計師的功力，另外就是要招募夥伴來從主視覺設計發想的活動文宣等設計物品，志工招募也是非常重要的環節！今年也和外部合作辦理志工培力計畫，除了活動前就先開跑超強的設計組大大們，還有在活動進行中配合各組別輪調支援的夥伴們，其中還有很多是高中生，優秀的孩子們～ 而自由路上藝術節除了向單位申請經費，也有向群眾小額募資，接下來就來說說關於嘖嘖募資的一些使用心得吧～ 嘖嘖募資的計畫申請還滿人性的，先註冊帳號，在網頁填寫計畫資訊，大約三到七天就會收到通過審核的通知，通過審核之後就可以開始補上專案的資訊，像是活動內容、解鎖項目、回饋紀念品、名人推薦等等資訊。 而募資計畫的時程都由提案方負責，嘖嘖會協力發布電子報做宣傳，但提案方最好還是要投入一些宣傳成本，而嘖嘖在募資期間直到結束都可以進行專案更新，可以更新活動的獨家資訊、或是回饋品的製作時程等等公告，除了在網頁上更新也可以寄電子報給贊助者，這都是在嘖嘖頁面進行的喔～募資結束後的款項大約會在兩個禮拜內入帳，基本上嘖嘖募資的應用就到這邊結束。 除了運用嘖嘖做活動宣傳，當然也不要忘記原有的行銷工具，像是粉專、IG，活動前兩週、一週、三天、一天就可以開始放送宣傳；這次也特別接觸了像是公車廣告，了解到原來公車廣告公司有特定配合的路線，而路線也有可能跑其他線做多重曝光；以及電台廣告，除了可以選擇播放的時段及廣告文案，也包含電台節目專訪；或是這兩年正夯的Podcast也可以作為活動前導的說明來運用。 活動進行時也會有些挑戰，像是超時該怎麼辦？通常現場會有一個人負責場控，舉印製「時間到了」的手拿牌，或是與主持人事先溝通，由主持人控制活動步調，現場人力即時配合疏散及場復也非常重要，這需要一點時間磨合並培養默契。 說到人力調度，其實最需要人力的是展覽，要每天三個時段都有人力能夠在現場顧展，並且進行簡單的導覽和說明，須事先調查好可支援日期，並訂出排班表，也要有事先的導覽訓練，讓工作人員都確實了解展覽的核心理念，這真的很不容易。 不過像是比較複雜的漆彈活動、音樂會等安排，就由資深的同事安排，我只負責協力，但也在過程中學習到不少，像是行動劇也是比較複雜的活動，除了需要有公共意外險（作為遊行）、向轄區警局報備申請集會遊行，行前通知、場地轉換的留守人力等等安排，也須向合作單位多方確認以保活動順利進行。 活動結束後，則是開始追蹤活動紀錄，像是攝影組的活動照片、行銷組的活動心得，依序更新至官網或其他的曝光廣道，而整理的過程中也能夠開始寫結案報告啦～ 一個為期一個半月的活動，在時間很緊迫地三個月準備，絕對不可能一夜完成，也不可能僅靠一人，需要有人負責企劃、統籌、行政聯絡、財務控制、活動執行、人力調度、校正、設計等等，才有可能促成這一場緊密又知識含量豐富的藝術節。 #自由路上藝術節 #自由路上音樂節 #紀念音樂會 #言論自由日 #台中活動 #台中中區 #舊城區 #好民文化行動 #台中講座 #轉型正義 #二二八事件 #二七部隊 #白色恐怖 #台灣獨立

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