《懶懶①②》書評：與自己疏離，就靠近了幸福嗎？

 《懶懶①②》－ 陽菜檸檬 「每一個人都想成為野獸，卻因為內心的考量，活得束縛又艱難。」 2018年，新垣結衣主演日劇《無法成為野獸的我們》（又譯：非獸性男女）細膩描繪職場內的「社畜現象」，不僅引起廣大「濫好人」的強烈共鳴，更是治癒了許多遺忘自我本性人們的監牢生活。不久後，漫畫家陽菜檸檬以淡雅柔和的筆觸創作《懶懶》一書，其中以「懶散星人」象徵最原始、隨心所欲的個體本性，而「人類」或許只是經過偽裝的陌生個體。 隨著年齡增長，是否慢慢發覺自己不再是原始的自我，甚至習慣戴上笑容，毫不猶豫的接受任何請求呢？新垣結衣在劇中正是如此的角色，犧牲自我尊嚴、睡眠、性格，只為成全企業上可見的成就。而「懶懶」在書籍開頭，可說更是將此種心理狀態貫徹於極致，甚至進一步作為絕對的真理，用來反駁身旁的每一個人，也間接的傷害了他們。 其實多數人都了解，這不是真實的自己。外在的眼光有多麽重要，從友人、同事、同學或是路人，我們時常執著於他人無謂的視線抑或言語，久而久之，開始懷疑自己的存在意義與價值，「我真的如此一文不值嗎？」、「我是不是被他們討厭了？」，隨著一而再再而三的否定，我們改變了自己，符合他們的期許，卻不曾回頭看過，失去的是什麼。 「在有你的房間裡睡覺，思考有你的生活，暢談有你的人生⋯⋯我想觸碰你的喜悅，我想了解你的悲傷，我想擁抱你的痛苦，倘若上天允許我這麼做。」 曾幾何時，生活中一切的一切，都是為了別人，為了獲得外在的肯定。其實她們和我們每個人相同，有著自己獨特的價值、興趣，她曾被認同打敗，差點付出靈魂和身體，曾被孤獨打敗，試圖放棄最喜愛的詩詞，相信你也曾被生活中的某件小事所打敗，埋怨過自己吧。才發覺，如果我們能夠保持最真實的自我，一直一直地往前走，不要回頭，那麼誰都阻擋不了我，誰都能看見我成就後的閃耀，誰都能認可「懶散星人」，認可「我」的幸福與意義。 書籍評價：B-台灣出版日期：2020.03.04（初版一刷）台灣出版社：新經典文化圖片出處：《懶懶》漫畫海報、圖片；《懶懶》。）成立的心得分享帳號，歡迎垵下追蹤！躲在電影裡的詩人 #ダルちゃん #はるな檸檬 #獣になれない私たち #懶懶 #懶散星人 #漫畫 #無法成為野獸的我們 #非獸性男女 #新垣結衣 #幸福 #療癒 #陽菜檸檬 #繪本 #詩 #書 #書籍 #閱讀 #躲在電影裡的詩人 #book #cinema #film #movie #cinemawriter_1 

嚴正化的20年閨蜜！6點認識《退貨遠征隊》鄭在炯，音樂實力出乎意料！

撰文編輯 #佳佳 綜藝《玩什麼好呢》日前推出由李孝利、嚴正化、Jessi以及華莎組成限定團「退貨遠征隊」進軍歌謠界，除了劉在錫化身公司代表「知美劉」外，也請來「鄭俸源」鄭在炯和「金志燮」金鍾旼擔任經紀人，準備出道曲《DON’T TOUCH ME》活動。今天泡菜編就要來介紹擔任經紀人之一的鄭在炯，究竟在搞笑面貌下藏有什麼特別經歷，就讓我們來認識他吧！ 👉從對手變姐妹？回顧《退貨遠征隊》嚴正化、李孝利的友情點滴，絕對逼哭你！ 👉真的有聽覺障礙！5點認識《退貨遠征隊》經紀人「金鍾旼」，純真魅力超圈粉！ 1. 鄭在炯音樂活動 鄭在炯為韓國著名作曲家，畢業於漢陽大學作曲系，鋼琴實力一流，此後到巴黎進修，獲得碩士學位。1995年以團體Basis出道，同為隊內作曲擔當，發行《我拋棄我的理由》、《如果有好人請介紹給我》等歌曲知名度上升，1999年團體解散後，以solo歌手活動，但音域不寬，通常只製作自己能唱的歌曲。2008年發行第三張專輯《For Jacqueline》嘗試加入電子音樂，故意排除擅長的鋼琴，大膽改變也讓他獲得韓國大眾音樂肯定，但本人事後也表示：「製作過程中超想加入管弦樂，簡直要瘋了」。 (圖片來源：Basis) 專注於音樂活動的同時，鄭在炯也出版書籍《鄭在炯的Paris Talk》分享自己在法國留學的事蹟，也曾在2004年擔任嚴正化8輯《Self Control》 的音樂製作人，累積深厚情誼。2011年則是在無限挑戰歌謠祭與鄭亨敦搭檔組成「巴黎豬音」演唱《純情男子漢》，展現感性歌喉及鋼琴實力。 (影片來源：MBC) 2. 鄭在炯其實是綜藝人才 2010年出演綜藝《來玩吧》因為長得像諧星李俸源，從此得到「鄭俸源」的綽號，先後也出演五次《無限挑戰》包括和鄭亨敦組隊「巴黎豬音」參加歌謠祭，憑著華麗的口才與獨特性格知名度大漲，也順勢成為《不朽的名曲》主持人。值得一提的是，鄭在炯曾在《Running Man》與李光洙上演「名牌廝殺」，就算面對光洙貼著巨無霸名牌的有利情況，依然慘敗，堪稱史上最弱對決，製造不少笑料。 (圖片來源：JTBC) (圖片來源：SBS) 3. 李孝利&李尚順的媒人 鄭在炯於綜藝《玩什麼好呢》分享道：「在巴黎留學時非常敏感，製作了歌曲《Running》，當時李尚順帶了吉他一起錄音，看到他在小房內捲縮著睡覺，始終保持冷靜，留下好印象。而與李孝利是透過電台結下緣份，總是很照顧工作人員，很有大姐風範，當時覺得他們應該會很配，就安排了見面」成為造就李李夫婦的的功臣。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：鄭在炯IG) 4. 鄭在炯的興趣嗜好 從2013年開始對衝浪著迷的鄭在炯，於2017年出演綜藝《團結才能火》時展現出色的衝浪實力，顛覆以往音樂人的形象。此外，先前曾到法國巴黎進修的鄭在炯也習得一口流利法文，從其參與的綜藝《치킨로드》就能看到其與當地人自然對話的場景，展現有餘的面貌。 (影片來源：JTBC) 5. 鄭在炯的至親嚴正化 鄭在炯和嚴正化為超過20年的演藝圈至親，兩人是透過偶然聚餐飲酒進而親近。2004年鄭在炯擔任嚴正化8輯《Self Control》 的音樂製作人，也曾經一同前往巴厘島旅遊，甚至傳出緋聞，但兩人始終稱對方為「最愛的朋友，不會有戀愛的可能」。日前嚴正化在《玩什麼好呢》分享罹癌封麥的辛苦經歷不禁落淚，身在一旁的鄭在炯也因為心疼跟著哭泣，甚至在嚴正化完成退貨遠征隊出道舞台時，鄭在炯也因此喜極而泣，比誰都愛護對方的友情，令人稱羨！ (圖片來源：JTBC) (影片來源：MBC) 6. 鄭在炯的暖心事蹟 從2011年開始鄭在炯持續參與「導盲犬puppy working」慈善活動（一年之間導盲犬向普通家庭學習社會化的的項目），不管是先前在綜藝《無限挑戰》或是《玩什麼好呢》都能看到其照顧狗狗的身影。近日本人也在IG上傳貼文寫道：「開始puppy walking了，是台灣來的邁爾斯(音譯)，韓國名字是해듬，雖然認生但馬上找到位置了！」也在文末特別Hashtag「就算遇到我（帶狗散步）也請裝作不知道吧」善心作為令外界感到暖心。 (圖片來源：鄭在炯IG) 看完音樂人鄭在炯的介紹，有沒有更了解他呢？投入音樂及綜藝的同時，也不忘發揮善心的舉動令人敬佩，希望日後在各方領域能看到更多鄭在炯的活躍表現啦～ #Jessi #劉在錫 #名人專題 #嚴正化 #李孝利 #李尚順 #泡菜追星 #波波名人 #玩什麼好呢？ #退貨遠征隊 #退貨遠征隊經紀人 #鄭在炯 #鄭在炯出道 #鄭在炯劉在錫 #鄭在炯嚴正化 #鄭在炯嚴正花 #鄭在炯撞臉 #鄭在炯李孝利 #鄭在炯綜藝 #鄭在炯音樂 #金鍾旼 #韓國gagman #韓國諧星 

用玩的迴轉壽司！日本大創百元價4款人氣派對桌遊，過年親戚齊聚不怕尷尬癌發作！

跨完年緊接這就是過年啦！很適合大家聚在一起玩樂，而大家好準備如何過年了嗎？不妨可以揪一群朋友在家裡玩遊戲，今天編輯推薦大家在大創不用超過100元的遊戲，就能讓一群人玩得很開心，現在就趕快來看看有哪些桌遊，立馬到大創買起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/422163 大創百貨X壽司郎「回転ずしポーカー」 前一陣子引起鮭魚戰爭的壽司郎，這次與壽司郎設計了桌遊，遊戲玩法是玩家需要繞著壽司台，而盤子上面有寫著各式各樣的壽司種類，玩家要收集壽司料或是同色的盤子，可以得到額外的分數，玩家要輪流吃光台上所有的壽司，最後再一起統計分數有多少。 https://www.popdaily.com.tw/japan/723562 「オーダーピザーラ」大創百貨XPIZZA-LA 第二種遊戲就是披薩遊戲，遊戲玩法是玩家要搜集披薩，依照卡片上的字母或是顏色配對，拼成一塊完整的披薩就能獲得分數，而每一張披薩卡都有英文字與顏色底色，大家要眼明手快拿到相對應的字母或是顏色，最後再根據顏色與字母算出總共有幾分喔！ 「人狼デッドオアアライブ」「人狼ゲーム~牢獄の悪夢~」 這一款就是現在很火紅的狼人殺，日本現在也很盛行。狼人殺玩法就是狼人的人數較少，但要在好人的營隊中混淆大家，每到天黑時就要共同殺害一名玩家，當狼人淘汰掉所有的平民或神職人員的話就獲得勝利，而在白天時所有存活的玩家都要輪流發言，發言完之後就要放逐一名玩家。 圖片來源：大創出版@daisosyuppan https://www.popdaily.com.tw/japan/1021525 「革命大富豪」 革命大富翁是日本流行的一種基礎撲克牌遊戲，有點像是大老二但規則不太一樣。玩法是第一局任選一名玩家開始，輪流摸牌把全部的牌全部摸完，而牌面3是最小2是最大，每次只能出相同的牌，例如3、44、555等，最先把排先出完的人就是大富豪，而剩下的人繼續玩完，另一種大老二的玩法。 以上這四種桌遊大家可以玩玩看，不管是朋友或是家人，大家團聚在一起是最快樂的時光！ https://www.popdaily.com.tw/life/860722 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #オーダーピザーラ #人狼ゲーム~牢獄の悪夢~ #人狼デッドオアアライブ #回転ずしポーカー #大創 #大創桌遊 #大創百貨 #大創百貨XPIZZA-LA #大創百貨壽司郎 #日本 #日本大創百貨 #日本娛樂 #日本生活娛樂 #桌遊 #桌遊推薦 #波波日本 #狼人殺 #遊戲 #革命大富豪 

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？ 作者： 慕顏歌 出版社：采實文化 出版日期：2019/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 你的善良必須有點鋒芒2延續了第一集，第二集深度挖掘了隱藏在善良背後形成的心理因素，本書是由慕顏歌心理諮商師所撰寫，在序的部分描述了關於過度善良的人生，書中提到心理學名詞「黑羊效應」，他說的是一群好人欺負霸凌一個好人的狀態，在生活中我們常常莫名的成為了黑羊，但我們最常扮演的是白羊，然而黑羊在遭受攻擊之後越討好，就只會用增加屠夫的下手力道，慕顏歌在序裡如此寫道: 「有時，善良是絕望的掩飾，有時，善良會成為缺愛，自卑，懦弱，孤獨，偏執，經常被孤立和欺負的代名詞」 「無底線的善良，讓社會給了我們無止盡的絕望。」 作者在序裡也有提到他自己曾喝過半瓶農藥，割過幾次手腕，是個深深知道一個被霸凌的人，處在怎樣的絕望裡。 集體霸凌就像想要尋求某種同儕間的認同感，為了加強彼此的友誼連結，而給予了彼此和自己錯誤的認知，甚至在受害者越不反抗或是示好的狀態，更加嚴重的給予無止盡的傷害。 霸凌無所不在，在學校，在職場，在家裡，在國家，就連動物都會弱肉強食，但我們身為人是與動物有所區分，人是有良知，能分辨對錯，倘若無視於他人的痛苦更加無知下手，這種精神或身體的暴力與恐怖份子又有何種差別? 從來沒有被霸凌過的人，無法理解受害者在其中所承受的精神煎熬有多痛苦，他們甚至會認為受害者是自己不願意反抗，這種心態就像遇到被性侵的女性，會認為被性侵是因為他衣衫不整，不會自我掙扎反抗逃跑，被家暴的人為什麼寧願一直待在那個暴力的環境，有生命的危險還不離開? 心理學的一個現象稱為「習得性無助」，還有一個人在成長過程中經歷的經驗所組成的人格有關係，那也就是跟他個人的「生存模式」有關係。 「習得性無助」其實就是「絕望」。 美國心理學加馬可.賽利格曼在1967年做了一項狗狗的實驗。 找來三隻狗。 一. 不進行任何訓練，只綁一陣子之後鬆綁。 二. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，停止電擊。 三. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，拉桿只是擺飾無法停止電擊。 實驗結束後，前兩隻狗都很快恢復正常，唯有第三隻狗卻陷入嚴重的消沉憂鬱症中。 當他發現無論自己如何努力，都無法改變當下的處境時，便會陷入絕望之中，從此消沉，抑鬱，一蹶不振。 為了證實自己的理論，稍做改變，再次實驗。 第一群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕停止電擊。 第二群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕無法停止電擊。 再將這兩群狗放入通電地板的小房間，以柵欄圍住。 當地板通電時， 第一群狗 很快跳出柵欄離開通電地板 第二群狗 儘管明明看到第一群狗已成功逃脫，但他們仍在原地，被動忍受電擊的痛苦。 人們心理崩潰最主要的原因是自我期許與實際行為的嚴重衝突。 被霸凌時除了肉體與精神被雙重虐待之外，還有加害人對你人格的汙辱貶低和否定，無論是有意識的傷害或是無意的，都會讓受害者在遇到困境時，更容易認為這一切都是自己的錯，自己應該妥協屈服，甚至認為自己是個沒有價值的人。 賽利格曼又進行了另一個實驗。 他將捲縮在地上忍受電擊的狗狗抱起來，帶著牠穿過柵欄，進入沒有電擊的環境中，反覆兩次後，再對狗狗進行電擊，狗狗就會越過柵欄，盡快抵達沒有電擊的環境。 「一個無助的絕望受害人，也可以在安全的環境裡學習改變環境的方法，成功克服環境制約的經驗會增強他們內心的控制感，增強他們的生命熱情和生活技能。」 在離開加害者以後，慢慢學會肯定自己，也終於意識到自己經歷了如何的不堪。 「善良不是毫無原則的妥協」 日常生活中常遇到拜託我們幫忙的朋友，像是到國外去旅行時，請朋友從外地帶回某些名產或是包包藥品之類，明明自己旅遊的路線並沒有經由那些地方，還會拖慢旅遊行程增加費用，縱使內心百般不願意，但還是決定妥協，因為內心深處怕自己會被不喜歡，怕得罪對方，因此不敢開口拒絕，最後的結果就是當自己一次不敢拒絕，從此對方都認為自己可以接受，因此之後每次都要自己幫忙帶東西。 以後一次不幫忙，自己就變成了千古罪人，以前的九次好都不抵這一次的壞，還說些傷害酸自己的話，讓自己產生罪惡感，覺得是自己的錯。 「善良」的人往往習慣「追究自己」，彷彿一切都是自己的錯，卻沒有想過，其實別人並不需要我們的檢討和自責」 「能夠考慮別人的感受固然是難得的美德，但如果ㄧ昧地在意和順從別人對自己的評判和期望，那就可能是人格上的依賴。 事實上，帶東西這件事並不是自己的責任，而且對方是拜託自己的人，我們本來就可以合理的拒絕，對方都好意思增加你的負擔，你又怎會不好意思去拒絕對方呢? 有些事情若是自己願意的也就罷了，但若不從心又讓自己痛苦的事情是絕對要設下底線，不能因一時的善良心軟而把生活過成了一部大型妥協劇。 「健康的人格和人際關係取決於依賴和獨立的平衡，而獨立產生於自我的理解，接納，尊重和欣賞」 我們害怕說不，往往是因為我們對他人的肯定和認同造成了依賴，而我們缺乏了自我肯定和自我欣賞的能力，當我們向自己無法索求時，也就會不顧一切的向外索取，透過不斷地對別人說「是」，維持一種成癮性的受虐關係，依賴多半是因為自我內心不夠強大。 「學會說「不」，這是自尊自愛的開始。很多時候我們對別人說「是」的時候，就是對自己說「不」! 我們也會為了符合父母的期望去念自己不喜歡的科系，從小到大父母說的全是聖旨，只要有不從，有的父母會使出情緒勒索，導致我們從小就學會了討好，縱使內心掙扎這絕對不是真實自己，但卻又不忍父母失望，因此每一次被要求時都不敢說出真正的心聲，默默接受。 就像有些乖小孩，好好先生小姐，壓抑不住自己的情緒，突然的大暴走，身邊的人才突然明白:「原來這才是真實的你，你一直都是違心的呀!」 「當你開始說「不」，你會增加自信，並掌握自我的生活，你會發現這其實也沒有什麼了不起，這就會進一步增加你說「不」的勇氣。 二十種方法幫你說「不」 1. 我現在手頭正在忙好幾件事 2. 做這些事情讓我很不舒服 3. 我現在不準備再接新的任務了 4. 我不是最合適這個工作的人選 5. 我並不享受那樣的工作 6.我的行程已經排滿了 7.我不喜歡同時做好幾件事情 8.我已經答應了另一件事情 9.我在那方面沒有任何經驗 10.我知道你自己能做得很好 11.我需要更照顧好自己的個人生活 12.我現在必須專注在我的事業上 13.我需要一些自由時間 14.我寧可不做也不願意草率 15.我願意幫助另一個任務 16.介紹一些能做這件事情的人 17.直接說「不」 18.現在不行，但我可以晚點做 19.突然發生一些事情需要處理 20.這真的不是我擅長做的事 別理那些「內在的好人，外在的惡棍」 所謂的「內在好人」就是每件事都認為「我的出發點是好的」，所謂「外在的混蛋」就是凡事要別人理解自己，滿足自己的貪欲。 例如: 「哈哈，我只是說話比較直，你別介意阿!其實我都是為你好才這樣說。」 「我只是脾氣急了點，你就原諒我吧!」 「我這個就是這種性格，你別往心裡去阿!」 其實，他們根本不知道，沒有人有義務包容你的「有點脾氣不好」，或「刀子嘴豆腐心」。 有的人能夠持「理解」他們說話直，脾氣急了點是為了某件事或某個人好，只不過是因為他們沒有受過那些人的傷害，沒有吃到他們給的「苦頭」，一旦受到了，那些人就會對他們給的傷害進行報復。 因此不但要做內在的好人也要做外在的好人，別打著內心很善良的名義做損害他人的事。 善良本無錯，保護不了自己就不對了。 不是說善良不對，也不是說不幫助別人，而是在力量不夠，防禦措施不到位的情況下，要量力而行，不能將自己置於危險境地。 同樣，不能否認善良，但善不能被惡利用，陽光的背後充滿了陰影，站在陽光中的人想像不到那些黑暗與齷齪。 國小自己曾因為善良好心借鉛筆給隔壁同學，因為那位同學忘記帶鉛筆盒，他說她明天會將我的鉛筆削好還給我，沒想到隔天他說她忘記帶我的筆和他的鉛筆盒，於是又借給他，他就這樣最後借光了我的鉛筆，最後我生氣要求他還給我，沒想到最後他竟開始對我使用暴力，每天捏我大腿，只要我反抗他，他就對我施行身體虐待，他忘了帶任何文具都向我合理的索取，一不從他，他就用他是班長的權力恐嚇我，總之我度過了人生中最黑暗的上下學期。 人際關係的最大殺手，是很多人只想控制另一方，而不是將對方當成和自己一樣具有健康人格的人。 現在看了這本書才知道，當時無法反抗的自己就像那些躺在地板上忍受電擊的狗狗，我的求生模式教導我要委曲求全以求生命安全，事實上是自己內心不夠堅強，不懂得向外求援，或是勇敢反擊，自己一時的善良讓自己被他人的惡給控制利用。 真正決定自己是否被欺負的因素，是你被欺負後的反應，你是否敢於反抗，是否能以理性而合適的方式進行反擊。 「為什麼別人敢在你身上做壞事，是因為你讓人覺得，在你身上做壞事可以不付出任何代價。」 美劇 的台詞。 在後來的高中時期，我再次遭受霸凌，但由於國中時期曾經成功救援過ㄧ個被霸凌的同學，學習到成功的經驗，於是到了高中之後，當有人多次想要以暴力讓我屈服時，那時的我展現出來的是不畏懼暴力恐嚇，甚至已經打定就算一打十，我也決不放棄反抗，善良不該是懦弱，也不該被扭轉錯誤認知成為一種恐懼，善良應該是一種由衷散發而出的自帶光芒，一種溫柔而堅定的力量， 善良，要有點骨氣，才不會讓那些欺軟怕硬的人欺負你。 善良，要敢於拒絕，才不會讓那些心機深重的人利用你。 善良，要有自己的原則，才不會在生活中一直忍氣吞聲。 善良，要保持善念，但我們的柔軟不能讓別人任意糟蹋。 善良，就一定要談公平，做有骨氣的人，更能贏得尊重。 善良，必須有點鋒芒，否則就等於零。 善良，比聰明更難，選擇比天賦更重要。 獻給那些仍陷在霸凌中的朋友，這世界並沒有放棄你，而是沒有人教會你如何跨越障礙，逃出那充滿電擊地板的小房間，若有看到這則書評，請為自己再次勇敢，不論多少次都請不要放棄求生的希望，我相信以你的善良和聰明才智一定可以幫助自己站起來，或許你的過往經驗傷害你很深，無法再信任這個世界，但至少請你相信你自己，唯有你自己可以選擇如何創造這個世界，只有你自己可以幫助你自己，若自己都放棄自己，還有誰可以幫助你呢? 送你在網路上看到的ㄧ段話與之共勉勵。 很多時候，束縛住你的並不是能力，而是遇到困難就俯首稱臣的懦弱。 你越害怕，越会被困難束縛，你若迎難而上，問題終會迎刃而解。 要相信，你的每一次努力，都會增加你面對世界的底氣。 當你恐懼時，你當勇敢。 當你懦弱時，你當堅強。 在讀完這本你的善良必須有點鋒芒2，能更正確認識什麼是所謂的「善良」，而不是打著善心，實際做著無心傷害他人的行為，也更能辨別他人是否惡意的利用自己或是他人的善良，清楚堅定的明白為自己畫出一道善良的底線，所有的付出都是以自己有能力的範圍去做幫助，請先懂得愛護自己，保衛自己的善良 ，而不是無底線的做個沒有骨氣，畏懼外在世界的濫好人。 願你做個柔軟而有鋒芒，善良而有原則的好人。

佩妮讀冊｜遇見恨晚 ☪ 不彆扭的練習：人生再苦，只要活在當下、無愧於己，那就夠了！

教育、媒體社群很少討論以具體做法面對討厭的人 大多告訴我們如何有好人緣、受人喜歡 所以為了不要破壞氣氛，因而將自己搞得彆扭和疲憊，日積月累的忍耐導致心理生病。 《不》提供自身可以做到的保護自己做法。如果早些時間看到這書，或許可以少受點苦，這是我看書時最大的感受。 ✃ ✃ 必須這麼做為前提 才會產生不必要的煩惱 愈是被他者中心的思維綁架的人 愈會讓情緒彆扭起來 愈來愈逾越分寸 我其實連他的臉都不想再看到 不要想透過思考抹去負面想法 用正面感覺和情感忘掉負面的想法 ...... 以自己的感覺為優先 活在當下 《不》出現最頻繁的詞 「活在當下」。被自己的思考困住時就代表著我們並沒有活在當下 練習將自己感知到的當下情緒，無論正面或負面，每一次都將它化解或滿足，彆扭的情緒會減少、漸漸解開心理的疙瘩。 不想做可以不要做的自由 不想回答就不要回答 很多人習慣問句取代打招呼，被問者為難不想談隱私等，又不想說謊，就提醒自己「有不回答的自由」吧。 自我綑綁 ✓ 覺得自己犧牲為前提 ✓ 對方製造讓你同情 控制你 證嚴法師 : 甘願做 歡喜受 蔡康永 : 高情商是舒服的做自己 作者 石原加受子 心理諮商師 出版年2019 石原加受子它作 讓相處變簡單的32個心理練習 : 停止凡事顧慮想太多，人際關係會更順暢輕鬆 人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情表達課 人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！

佩妮讀冊｜聽見自己的聲音 ☪ 讓相處變簡單的32個心理練習：停止凡事顧慮想太多，人際關係會更順暢輕鬆

作者 石原加受子 心理諮商師 看了他的其中一本書開始，就放下對心理類書籍的偏見，開啟一本又一本「內觀」、「矯正」的對話書。 有點吃了一帖對症下藥的救命仙丹，就接著服用。或找到浮木，順勢著搭。或有個人說的話，你聽進去了。當然不是名牌推的產品皆照單全收。 如每人生命歷程不同，共感度也就不同，一部電影有人極端喜歡有人極度不喜歡。 《讓》這書劃重點，聽見自己的聲音，別假裝不重要，不聽自己的反而去聽別人的指示，最後後悔得要死，早知道當初就該順應自己的心。 自我本位 V.S 他者本位 數本著作皆繞自我中心心理學來扭正遇事態度 ✗ 為了和人相處融洽 必須壓抑自我配合他人才行 ○ 別擺好人臉 別急對人開綠燈 ○ 別老是覺得要和大家成為好朋友 ○ 不必解讀對方一舉一動 以自己覺得舒服的標準來掌握相處的距離 ○ 不必有問必答 有不回答的自由 ○ 個性越是認真的人或完美主義的人 就越容易陷入這種應該的想法當中 ○ 休息不帶罪惡感 帶滿足感 .................各種相處細節保護自己的提議，也很適合編劇、演員讀，人的心理活動和外在動作的連動有跡可循。 出版年2019 石原加受子它作 人生很長，想要好好在一起：情緒不被牽著走，掌握幸福主權的43堂心情表達課 人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！ 放棄吧！那些讓你疼痛不己的堅持：從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面，探索無法堅持的原因，重拾自我認同感 拒絕吧，沒什麼好怕！日本專業心理師親授，不用忍耐，也不會傷害到別人的「無敵拒絕法」！ 在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨 

你也是高敏感一族嗎?

#木的DJtime 會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著 然而這些種種明明與你無關... 高敏感族群（Highly Sensitive Person , HSP） 人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感 在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。 富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。 工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節 雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。 除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。 (圖片取自：網路) 自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激 可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。 (圖片取自：網路) 大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。 認知思考：在思考事情時非常深入 高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。 親密關係：面對親密關係中的衝突情境 衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。 (圖片取自：網路) 如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！ 這些都是自然而然，沒有對錯 每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！ 細節讓你與眾不同 因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！ 無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！ 從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。 如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己 1.高敏感族自我檢測量表 由丹麥心理治療師Ilse Sand編制而成，經中文翻譯而來的量表 若對高敏感族群想進一步了解，三采文化出版的書籍 #高敏感是種天賦 內有詳細說明 2.Elaine N. Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！請點我 參考文獻： Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus. Tag那個你覺得需要看看這篇文章的好友吧！ ＃木的DJtime #highlysensitiveperson #高敏感 ＃敏感 ＃內向 ＃外向 ＃害羞 ＃文化 ＃人際關係 ＃工作 ＃獨處 ＃自我照顧 ＃標籤 ＃細節 ＃情緒 ＃療癒 ＃自我探索 ＃自我了解 ＃郭玟秀諮商心理師 ＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

職場順風車 || 即將轉換職場跑道，該如何做好萬全的準備，在新領域獨當一面?

大家好，我是喜歡徜徉在二次元的日雨穿石， 無意外每週末更新，加不定期新增活動稿。 在單一職場待了一陣子，想要離開熟悉的領域，另尋他路，但是一切都很陌生，該如何是好呢? 以下分享幾個自己使用過的小秘技： 1. 使用Google大神蒐集該領域的相關資訊── 首先需要把目標領域摸得透徹，出擊時才會無往不利! 了解包含該領域的簡介、有哪些職位、這些職位的薪水區間、未來發展性、需配備的技能與前人的經驗分享後，再來審視自己是否適合，及需要加強哪些軟、硬實力。(例如：人格優勢、語言能力，或是擅長使用某種軟體、工具) 2. 善用線上課程，加強實力── 若確定要邁向目標領域，若知識或技能需補足，可善用線上開源平台，如：Hahow 好學校 、Udemy 、各大院校的開放式課程，或是Youtube，或者去相關的補習班加強職場戰力。 開源平台、開放式課程、補習班課程大多都有結業證書，或是一步一步帶著做出作品，在求職時是一大利器 。 3. 至職場後也不忘多觀察、請教、下班後學習── 順利通過面試，進入新職場後，才是挑戰的開始。 需將自己的觀察開關開到最大，留心職場前輩如何處理日常任務及面對問題如何解決；自己遇到困難時不要羞於開口請教，有問才有成長的空間；並在下班後，挪些時間進修、為自己充電。常用到的技能最好能練得滾瓜爛熟，若需要相關證照，也需花心思拿取，對未來升遷或是主管對自己的評價也會有所幫助。 4. 遇到挫折別氣餒，告訴自己剛開始，這是必經的過程── 起初一定會常遇到挫折，覺得自己能力不足、周圍都是強者很心虛，但是自己是這個領域的白紙，剛開始能力不足有什麼關係呢? 重要的是持續不斷地省思、進步，逐日地提升自己的態度、能力，久而久之，你會突然發現，以前一頭霧水的名詞和問題都變得清楚明晰、輕鬆易解。 5. 維持在各個職場的好人脈，是一輩子的資本── 世界很小，人與人之間的線比想像中的繁雜，在每個職場時都能和70-80%的人維持友好的關係，常互相幫助，有願意傾囊相授的前輩、交情不錯的同事，離職時也和公司好聚好散。 那麼不管在現在的職場，抑或是未來想轉跳其他領域，也許都能有友情引薦，或是中肯的建議。這些在轉跳跑道時，都是非常珍貴的後盾。 之前從出版業轉到IT業，這些是我使用過的方法，提供給大家參考。 有任何想法也歡迎在下方留言喔，感恩~ #生活 #生活大小事 #職場 #職場順風車 #日雨穿石💧 #轉職 #脫離舒適圈 #進修 日雨其他文章： 影評類 ☔[不爆雷] 動漫評論 ||《鬼滅之刃 鬼滅の刃》為何席捲熱潮而來? ☔[不爆雷] 劇評 ||《Voice 보이스》1-3季，細微的聲音心心切切，盼望救援! ☔[微爆雷] 劇評 ||《以家人之名 Go Ahead》真正的家人，不由血緣，而由相互關愛的心聯繫而起。 ☔[不爆雷] 影評 || 經典《侏儸紀公園 Jurassic Park》、《侏儸紀世界 Jurassic World》系列 ── ☔[不爆雷] 漫畫評論 ||《能幹的貓今天也憂鬱》──所謂的家有諭吉，萬事大吉! ☔[不爆雷] 劇評 ||《惡之花 악의꽃／惡의꽃》──2020不可錯過的邪惡與美麗之花。 ☔[不爆雷] 劇評 ||《我憑本事單身》──甜到蛀牙，想補充粉紅泡泡必看! ☔[微爆雷] 動漫評論 ||《在魔王城說晚安》──好眠精選，睡不著就跟著公主的撇步做吧! ☔[不爆雷] 劇評 ||《後宮甄嬛傳》與《如懿傳》反覆重播且會一看再看的理由? ☔[影視盤點] ||你累了嗎?覺得生活失去動力，快來看勵志類電影，為自己打氣!☔[影視盤點] ||「媽媽」兩字對女性是祝福，還是枷鎖?四部必看的「媽媽」類影劇。 ☔[不爆雷]劇評||古裝迷的你看過《知否知否應是綠肥紅瘦》與《錦心似玉》了嗎? 職場類 ☔職場順風車 || 還在被工作上的負面情緒困擾嗎? 快來一發正能量! ☔職場順風車 || 在家工作舒服但怕怠惰?快來領取開心又高效的work from home秘訣! 💦ig：日雨穿石、 IT Broccoli(讀書帳) 💦blog：IT Broccoli

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己 The Futilitarians: Our Year of Thinking, Drinking, Grieving, and Reading 作者： 安妮．吉斯雷森 原文作者： Anne Gisleson 譯者： 嚴麗娟 出版社：PCuSER電腦人文化 出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文 【讀後心得】 ECRG是一個讀書會的縮寫，他正確的寫法是 Existential Crisis Reading Group，中文為存在危機讀書會，何為存在危機，在一個緊迫的時刻，心存疑問，想去尋找意義或目的。 參加讀書會這一件事情在我們日常生活中是如此平常的活動，但對於真正去參加讀書會的人內心動機，卻不盡然每個人都相同，在這書中的主角是在朋友偶然的邀約下成立讀書會，會中的成員每個人的職業都不同，而且每個人心中也都是抱持著不同的目的來參加，與其說是目的，不如說是更多的疑問，對於人生的方向，以及對於生命不同的面貌有著更多的追求與熱情。 存在危機讀書會的主角家中成員原本八位，一對雙親，四個姊妹，兩個兄弟，但不幸雙胞胎妹妹相繼自殺離世，而父親也在兩年前得了白血病，讓她在醫院與自己新組成的家庭間兩頭奔波，每周還必須陪伴她的母親吃早餐，因為她的母親需要有人陪她說說話去渡過這段難熬的人生歷程。 讀書會每一個月都由不同的成員挑選書籍主題，作為當月的討論或是舉辦相關活動。 第一個月的主題就是凡事都是虛空，成員將與凡事虛空相關主題的書籍或是名人說過的話，或是類似的生命經驗全都會拿來彼此討論，每個成員也會針對成員所提供的句子或書籍等等加以評論，主角在這讀書會追尋知識的過程，有一種被肯定的感受，也很有樂趣，她覺得每天我們都在滿足她人的需求，為他人解決問題，但此刻終於有了自己的時間，自己能停下來，為自己的腦袋和靈魂添加燃料，且可以感受接收更多不同的觀點和視角，能振奮自己的閱讀體驗，也少了在學校的競爭感和不安全感，感覺這些吸收新知和閱讀都是自己喜歡且願意去努力獲得的一切。 隨著每個月讀書會的主題不同，她也開始從心底慢慢將自己的悲傷傾出，一件件檢視自己那些壓在幽暗之處的悲傷疑惑，她對於那相繼去世的雙胞胎姊妹，事後回憶，似乎有種雖然是親生姊妹卻猶如從不認識的陌生人，在他們過世之後，她去過他們的住所，是如此凌亂，一個十九歲就未婚生子，尋尋覓覓想找個好人安頓下來照顧她和孩子，另一個則是做舞女，還和一個有暴力傾向的男人同居，她無法想像在生前他們到底遭遇了什麼，到底是什麼讓他們下這樣的決定選擇上吊自殺，她開始思考她與父親，母親，整個原生家庭對她所帶來的人生，以及她自己這一生所經歷的一切。 那一年她有著悲傷，憤怒，以及不解的疑問，她走上追尋之路，看似是場追尋答案的道路，實則為參予一年份的療癒旅程，每一個人心裡都有不為人知的傷痛，在讀書會中的過程，每一個人對同一句話的解釋與想到的回憶體驗都是如此截然不同，但相同的事，都能從閱讀中獲得屬於我們自己的答案與自由。 作者大量運用許多不同的書籍以及內容，閱讀起來有著一定的文學底子，對於這個世間的一切都有著哲學式的想法，也很有自己的一套看法，讓我很享受於她所帶領的視角，給我不同的觀點饗宴，讓我有種找到靈魂伴侶的感覺。 【內容簡介】 這一年有哀悼、有歡笑、有閱讀、有回憶、有環繞的愛， 我們在失去後放下，然後，從悲傷中找回丟失的自己 安妮在兩年內接連失去了一對雙胞胎妹妹，被卡崔娜颶風一夜間奪去了棲身之所，接著如家族靠山般的父親被癌症侵蝕了健康，而後離世。她同時發現，身邊的親友也正遭受各種痛苦，感情破裂、婚姻觸礁、棘手的育兒問題、失業、財務危機以及意料之外的威脅──他們努力假裝快樂，其實都在面對各自的傷痛──她問自己：「遭遇人生的意外，該怎麼走出陰霾？」 「存在危機讀書會」就此誕生。 會員必須有些共同的特質：具有內省傾向、善良、有幽默感。有些人習於流連邊緣，有幾位則酷愛吸引注意。大家似乎都在尋找什麼，只是在不同的地方。而且很多人彼此不認識。他們每個月找一天相聚，在美酒、書、電影、音樂，與每個與會者的人生故事裡，透過詼諧的對話，探索生活與生存的意義、愛與恨，以及如何把自己過好。從托爾斯泰到莎士比亞，從但丁到西蒙波娃，在一場場的聚會上，在肋眼屋餐廳的五號桌、66號公路、監獄會面室甚至加護病房裡，他們逐漸領會各自面對人生的方式。 一年過後，安妮從深淵慢慢站起，她終於能與母親、與兄弟姊妹談論么妹們的自殺，談論父親的慈愛、專制、掙扎與隱藏的另一面，正視家庭裡一直被刻意忽視的傷痛。也許，即使是憂傷紮根最深的土壤，也能綻放出美麗和奇蹟的花朵。 人生像一場漫長的旅程，而「我們將繼續往下走，避開白鷺教堂下被鳥糞掩蓋的小路，這並不難，因為可以走的路，還有很多條。」 【作者簡介】 安妮．吉斯雷森Anne Gisleson 作品曾刊在《大西洋雜誌》（The Atlantic）、《牛津美國人》（The Oxford American）、《信徒》（The Believer）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）等出版品上，也收錄在幾本文選中，例如《最佳美國人非必要讀物》（The Best American Nonrequired Reading）。她在紐奧良創意藝術中心教授創意寫作課程，與丈夫和兩個兒子住在紐奧良。 【譯者簡介】 嚴麗娟 台大外文系畢業，英國倫敦大學語言學碩士，翻譯本書期間深深感受到面對悲傷的力量，期許生活中的各種變化都是人生的長進。譯作包括《二十種語言，另眼看世界》、《達文西傳》、《你從哪裡來？一個字聽出你的故鄉》、《必然：掌握形塑未來30年的12科技大趨力》、《如果猴子拿到打字機》等五十餘種。

離別總是措手不及！盤點2020離開人世的12位韓星，在天堂當個快樂天使吧～

繼2019年韓國演藝圈因種種醜聞、藝人逝世而陷入黑暗的一年，本以為到了嶄新的2020年一切的情況都會有所好轉時，卻接連遇上了新冠肺炎確診人數暴增與文智允、朴智善等韓星的逝世消息！以下編輯也為各位整理了12位在2020年離開我們成為天使的韓星盤點介紹！現在就一起來看看吧～ 👉下次一定能更閃亮！細數韓國演藝圈7位殞落的年輕星星，夢想背後是這些犧牲 👉剛出道就有成員離世！2020韓國演藝圈「解散團體、退團成員」事件盤點 1、高秀貞 自2008年因深受當時大熱劇《貝多芬病毒》的影響，而就此萌生演員夢念頭的「高秀貞」，於2016年順利以《孤單又燦爛的神－鬼怪》出道後，便接連透過《所羅門的偽證》、防彈少年團的《With Seoul》MV女主角展開演藝之路！而本因外型清秀、演技自然而有望成為韓國演藝圈下一顆明日之星的她，2020年2月7日卻在經紀公司的證實下，表示高秀貞因罹患腦腫瘤而離世。年僅25歲的她在圓夢後短短四年就香消玉殞，也令不少粉絲不勝唏噓。 （圖片來源：Story J Company） 2、文智允 從經典韓劇《豪傑春香》李夢龍的好友方志赫，到《奶酪陷阱》、《舉重妖精金福珠》的討人厭惡霸學長，出道至今19年的「文智允」不僅憑著多部膾炙人口的作品擠身韓國演藝圈最強綠葉，長期累積下來的演藝經歷也讓他擁有不少好人緣！而去年3月16日突然因喉嚨發炎住院治療的他，沒想到竟在2天後因病情加重引發急性敗血症病逝。突如其來的噩耗除了讓大批劇迷嚇得措手不及之外，曾與他合作過的申智秀、河在淑等演員也紛紛發文為其悼念。 （圖片來源：文智允 IG） 3、李治熏 繼2020年3月18日演員「文智允」因急性敗血症病逝後，隔兩天又有一名韓國藝人也因同樣的原因離開了我們！2009年以《生放送演藝INSIDE》出道時便因酷似Super Junior金希澈的花美男面貌而引發熱議的「李治熏」，其後出演知名綜藝《臉贊時代》更是瞬間成為韓國家喻戶曉的一大網紅！而近年多以直播形式和粉絲互動的他，在離世之前其實就有提及自己因淋巴腺發炎去過幾次醫院後又染上感冒，但礙於當時新冠肺炎疫情影響，醫院在確認他未感染之後才肯讓他住院，也連帶的延誤了黃金治療期、最終不幸離世。 （圖片來源：李治熏 IG） 4、成勝元 雖然和上述幾位韓星相比大家對他可能會感到最為陌生，但對於曾經歷過70年代韓國潮流的阿啾西、阿珠罵們來說，他就好比是現在的CNBLUE姜敏赫或N.Flying金宰鉉！身為當時韓國最紅的國民樂團「Dick Family」的隊長兼鼓手，「成勝元」在早年以多首金曲橫掃韓國樂壇後，便移民美國消失在韓國演藝圈中！而許久未有消息的他，日前再度聽到時居然就是因確診染新冠肺炎、治療未果而於洛杉磯病逝。在惋惜世間的無情又讓一名才子殞落之於，也謝謝年輕時的他，給許多人留下這麼多美好的回憶。 （圖片來源：pann論壇） 5、朴志勳 自2017年透過劉亞仁與林秀晶主演的口碑好劇《芝加哥打字機》從模特兒轉往演員後，儘管當時在劇中飾演出版社新進職員「全斗燁」一角的他並沒有太多戲份，但「朴志勳」仍憑著白淨清秀的外型與高挑結實的身材擄獲不少女心！而2019年傳出罹患胃癌消息後便始終保持著積極樂觀的態度進行治療的他，雖然最後仍因敵不過病魔而逝世，但想必那開朗俊秀的模樣也會留存在粉絲心中許久許久。 （圖片來源：朴志勳 IG） 6、李尚玉 2020年同樣因癌症病逝的還有她！自2005年出道以來便曾出演過《素媛》、《純情》、《釜山行》等賣座韓影的「李尚玉」，雖然在劇中戲份較少以致大家略感陌生，但其角色的重要程度也是不容小覷！而2020年確診胰腺癌時便已來到末期的她，在經歷了幾次搶救後仍因病情惡化離開了人世，享年46歲。 （圖片來源：李尚玉 IG） 7、鄭仁峰 曾憑著《路》、《嫉妒的歷史》等韓影晉升為韓國知名導演的「鄭仁峰」，在去年秋天本要以人文主義為出發點製作一部講述著慰安婦故事的電影，卻在7月12日時因於清溪山登山的途中昏倒、急救不治導致最終離世！在因一部好的作品就此夭折而感到可惜的同時，也為先前留下許多佳作的故人祈求冥福。 （圖片來源：SBS News） 8、YOHAN 由K、容賢、佑寧、A-IN、政勳、庚河、YOHAN所組成的七人男子團體「一級秘密」，於2017年1月1日出道以來，在先後經歷了庚河的性騷擾事件與團體發展不順遂後，去年則意外傳出了副主唱「YOHAN」不幸離世的消息。得年28歲的他，在離世前幾天還曾與粉絲透過社群網站互動聊天並表示希望盡快回歸，怎料過沒多久卻突然傳出噩耗！而在粉絲為此消息悲慟不已的同時，基於家屬意願，YOHAN的死因則是選擇不公開。 （圖片來源：一級秘密 IG） 9、趙融 自2014年出道以來便憑著《你從哪個星球來？》、《打水漂》等歌曲在韓國獨立音樂界小有名氣的雙人混聲樂團「青春學概論」，在去年年初因疫情影響工作導致收入難以維持生計的情況下，隊內的主唱「趙融」也開始一邊作曲一邊兼職送外賣！而9月10日按照往常慣例收班回家時，卻在返家途中與貨車相撞、傷重不治。許多粉絲在因此噩耗震驚之於，也再次感嘆到要在過飽和的韓國演藝圈中生存下去是一件多麼不易的事。 （圖片來源：青春學概論 FB） 10、吳仁惠 於2011年透過電影《我們鄰居的犯罪》出道的同時便以一身性感長裙登上釜山電影節開幕紅毯而就此引發熱議的「吳仁惠」，雖然在這些年紛紛出演了《馬醫》、《設計》等影視作品，卻始終在實力部分差強人意！而去年9月14日本和朋友約好要去首爾約會的她，卻被警方發現疑似在家中自殺！即便搶救後一度恢復脈搏和呼吸，但最終仍宣告不治。 （圖片來源：吳仁惠 IG） 11、申國 雖然光看名字你可能會感到有些陌生，但只要說出他歷年演過的作品一定都會有你追過的劇！自1969年出道至今便曾出演過《大長今》、《野人時代》、《李祘》、《同伊》等經典韓劇的「申國」前輩，隨著2003年在《大長今》中以「尚膳大人」一角受到外界的關注與肯定後，儘管身體狀況不佳仍持續拍戲拍了好一陣子！而2016年深受漸凍症所苦全面暫停工作後，外界本盼著他能早日康復回歸演藝圈，最終卻在2020年9月29日傳來他因肺炎復發而離世的消息，享年72歲。 （圖片來源：MBC） 12、朴智善 從2008年出道時便獲得KBS演藝大賞新人獎到2012年以廣播DJ的身份獲得SBS演藝大賞！作為一名稱職的娛樂人，「朴智善」不僅有著過人的搞笑實力，多次擔任SHOWCASE、電影發佈會等活動主持的她，其風趣的主持功力也深受粉絲的喜愛！而2014年曾在採訪中表示，自己長期深受「陽光過敏症」所苦的朴智善，雖然在當時接受治療休息了一段時間，但去年病情再度惡化與罹患其他疾病的她，最終則以自殺的方式結束這些年來的痛苦。儘管這樣的方式並不是唯一的解決方法，但對於故人的選擇我們也該給予尊重。 （圖片來源：pann論壇） 以上就是12位2020年離世藝人的盤點介紹！在感嘆著2020年依舊有許多憾事發生的令人措手不及的同時，也希望大家能再給2021一個新的機會！至於目前最要的當然還是身處在疫情危機之下的我們，務必要照顧好自身健康啦～ 撰文編輯 #joyce #2020離世藝人 #2020離世韓星 #2020韓國演藝圈 #YOHAN #一級秘密 #吳仁惠 #成勝元 #文智允 #朴志勳 #朴智善 #李尚玉 #李治熏 #泡菜精選 #泡菜追星 #申國 #趙融 #鄭仁峰 #青春學概論 #韓國演藝圈 #韓星離世 #高秀貞 

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